今朝は、外に出るとあまり寒く感じませんでした。寒く感じないと、気分も上がりますね。今朝は閾値走です。設定は4:30/kmで20分です。シューズはターサーRP3。426 424 427 420 （418）平均ペース：4:23/km良い感じで走れています。この調子を3月30日まで維持したいです。
今朝の高島市は雨。よってランオフになりました。特にネタもないので、4月の走行距離をまとめてみました。2024年の練習記録（走行距離） ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km4月 246.9km 27.2km合計 839
今日は、つなぎのジョグの日。休日で時間の制約がないので、気持ち良くジョグを楽しんだ。5時過ぎに自宅を出て琵琶湖岸へ。琵琶湖岸を走る距離が長くなるようなルートにして、東の琵琶湖と西の山々を愛でながら、良い汗が流せた。この時期なら、ジョグ程度ではあまり汗が出な
今日の高島市は、朝から快晴。午前中は、冬の間に溜まっていた家の用事のひとつ、自転車置き場の波板の補修です。屋根雪が落ちてきた際の衝撃で、波板を支えている母屋が折れてしまいましたので、その交換です。午後は少しまったりして過ごし、夕方からロードバイクに乗って
昨年の福知山マラソンが終わったときに、走り込みが足りないことを痛感しました。フルマラソンを走り切れる脚ができていなかったと。今年（4月から）は、最低でも月1回は30km走を！と思っていて、今日がその第1回目。本音をいうと、30km走苦手です。30kmも走るのかと思うとち
作者は、津村記久子さん。2024年本屋大賞第2位の作品。離婚した母が、新しい恋人にお金を融通したため、短大の入学金を支払ってもらえず入学を断念した姉と、その新しい恋人との関係がうまくいかない妹の二人が家を出て、たどり着いた町で、ネネ（ヨウム）を中心に、色々な人
陸上経験が全くないので、練習メニューは、書籍やネットの記事を参考に、色々試していますが、悩ましいのが夏場のトレーニング。今朝のニュースで、今日、関東では30℃を超えるところがでるらしいです。ここ数年、猛暑が続いていますので、正直、夏場のポイント練習は辛いと
先日のOBAMA若狭マラソンの順位が公開されました。昨日も書きましたが、記録は目標には届かず、悔しい結果となりました。順位についても、種目別、総合の両方で、上位10％には食い込めていません。他人と争う気は毛頭ありませんが、頑張っている成果として、上位10％に食い込
昨日のOBAMA若狭マラソンの結果。目標タイムに1分02秒届きませんでした。今朝になって悔しさが増幅していますが、冷静になって考えると、21kmで1分縮めるのは、かなり難しいですね。来月になると気温も上がってきますので、仮に風が吹かないとしても好条件になる可能性は低い
今日は2024年最初のハーフマラソン。高島市の（ほぼ）隣にある小浜市で開催された第41回OBAMA若狭マラソンを走ってきました。雨予報で、自宅を出発するときも小雨が降っていましたが、運よく、レース中は止んでくれました。午前6時30分に自宅を出発して、会場近くの駐車場に
今朝は、軽めに5kmジョグ。スタート時間も遅めの5時過ぎ。ハーフマラソンを明日に控え、今日は一日まったりとした休日を過ごす予定。本を読んだり、映画を観たり。大好きな「月曜から夜ふかし」の再放送もあるので、これも観ないといけない。十分に体を休めて、明日は、約1時
OBAMAわかさマラソン（ハーフ）まで、あと二日に迫りました。今朝は、やや速めのジョグで10km。6:19/kmペース。次の日曜日はハーフなので、走り切れるとは思いますが、設定タイムを考えると緊張感が増します。直近のハーフマラソン（京都亀岡ハーフ）のタイムが、1時間37分00
高島市は、早朝から霞んでいました。箱館山など西方の山々も、東方の琵琶湖の対岸も、全く見えません。恐らく黄砂の影響だと思われますが、そんな中、8kmジョグです。平均ペースが6:11/kmですので、ほとんど息が上がることはありませんでしたが、こんなに黄砂が飛んでいる中
今朝は週半ばのポイント練習の日。1600m×3のインターバル走は、メンタル面でもきついと感じていましたので、今日はセンバルにしてみました。設定は1000m×5本 4:10/km～4:15/km リカバリー2分。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。410 410 414 4
日に日に日の出の時間が早くなってきていますので、4時45分に自宅を出発すれば、良い具合に日の出を見ながら走れます。伊吹山のすぐ横から太陽が出てくる景観は、なかなかのものです。今日も6:15/kmペースのジョグを8km。その後、1kmをTT。結果は408。メチャ遅かったです。自
英検3級を受検するにあたり、購入した参考書等はこの2点です。【CD付】英検3級 を ひとつひとつわかりやすく。新試験対応版 (学研英検シリーズ)学研プラス2017-03-14【音声アプリ・ダウンロード付き】2023年度版 英検3級 過去6回全問題集 (旺文社英検書)旺文社2023-02-28昨年
今朝は10kmペース走。マジックスピード2は止めてターサーRP3で。設定は4:45/kmペース。2kmのアップジョグの後スタート。439 438 437 432 432 433 433 435 430 431平均ペース：4:34/kmターサー効果かどうかはわかりませんが、3km以降脚が動くようになってきましたの
高島市の桜は、昨日と変わらず満開です。今朝もスタートは午前4時45分。下の写真は、自宅から1.5キロほど湖岸に向かったところです。5時前でも、だいぶ明るくなってきました。自宅から（直線距離ではないですが）4kmほど行くと琵琶湖岸に出ます。そこからが桜街道。お花見ラ
今朝は、7.6kmのジョグ+筋トレ。ジョグは6:18/kmペース。筋トレは公園で懸垂2セットなど。自重トレーニングっていうやつですね。今朝も湖岸道路、通称桜街道を走りましたが、桜が満開でした。まだ日の出前の時間帯なので、鮮やかには見えませんでしたが、この週末は最高では
今朝は、週半ばのポイント練習の日。いつもどおり、インターバルトレーニング。設定は1600m×3本 4:25/km～4:30/km リカバリー1分。シューズはターサーRP3。今朝も湖岸方面に向かいアップジョグは2km。424 424 4301本目は追い風ということもあってかなり楽に走れました
今朝も普通にジョグで8.5km。6:30/kmで巡航。最後1kmは全力でTT。シューズは1000kmを超えた初代ターサーエッジ。無風で条件は最高。結果3分57秒。前々回（3月15日）が3分59秒だったので、2秒短縮。当面の目標は3分55秒に。60歳の誕生日までに到達したい。頑張るしかない。今
今朝は、血流促進と、フォーム改善のためのジョグ。20kmを6:13/kmペースで。フォームの改善は、大殿筋を使えるようになることと、身体の真下に着地すること。この二つを意識して取り組んでいます。お尻が筋肉痛になるときが多くなってきていますので、大殿筋や中殿筋が使える
朝から好天の高島市。今朝は、平日よりやや遅めで、5時10分スタート。この時間になると空は白み始めていて、街灯のないところでも走れます。今朝は10kmペース走。通称桜街道と呼ばれている湖岸道路方面へ。アップとダウン込みの14kmです。設定は4:45/km～4:40/km。シューズは
3月の走行距離です。2024年の練習記録（走行距離） ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km合計 592.9km 0kmふくい桜マラソンの42.1kmが加わっていますので、月間走行距離が250kmを超えました。コロナ禍
ふくい桜マラソンから3日間完全休養し、今日から練習を再開しました。といっても7kmのスロージョグ。まだなんとなく疲労が残っているような気もしますが、4月21日（日）にOBAMA若狭マラソン（ハーフ）が控えていますので、そうのんびりもしていられません。昨年のハーフのベ
第1回のふくい桜マラソンに参加して、最後に思いつくまま感じたことを書いておきたいと思います。まず、シューズ。昨秋の福知山マラソンに続いてアシックスのS4をチョイス。福知山マラソンのときは、脚が攣ったこともあって、正直、それほど良い感触ではなかったのですが、今
スタートはBブロックから。スタートの合図からスタートラインを超えるまでに要した時間は約30秒。スタート直後は、前後のランナーに気を遣うものの、道路が広いこともあって、走り難さを感じることはありませんでした。最初の1kmこそ5:27/kmペースになってしまっていますが
第1回大会なので初参加に決まっているのですが、会場入りしてからスタートまでの段取りが全く分からず、（もちろん、パンフレットには詳しく書かれていたのですが）マイカーで行くべきか、電車で行くべきか、散々悩んだ挙句、電車で行くことにしました。当日は午前3時30分に
「ブログリーダー」を活用して、masashiさんをフォローしませんか？
今朝は、外に出るとあまり寒く感じませんでした。寒く感じないと、気分も上がりますね。今朝は閾値走です。設定は4:30/kmで20分です。シューズはターサーRP3。426 424 427 420 （418）平均ペース：4:23/km良い感じで走れています。この調子を3月30日まで維持したいです。
今朝は普通ジョグとWS6本。きれいなお月さんを見ながら、気持ち良く走れました。夕方までは良いお天気みたいです。しかも暖かくなるようです。今日も仕事ですが、晴天下、頑張ってきます。今日のラン：10.5km今月のラン：199.5km今日も最後まで読んで頂きありがとうございま
今朝は7kmのスロージョグと筋トレ。筋トレはいつものように公園のブランコの支柱を利用した懸垂低鉄棒でバーディップスと斜懸垂です。高鉄棒のある公園がないので、長らくマッスルアップに挑戦していませんが、筋トレだけは週に2回程度続けています。静止した状態からバーの
今日は仕事が休みなので20km走。ジョグでも良かったのですが、アクセントをつけてみようと思って、変化走にしてみました。シューズは走行距離1000kmに近いマジックスピード2。スタートは6:20/kmペースのジョグ3kmから。その後、Tペースで3km（4:25/km)3km ジョグ（6:10/km）
インフルエンザが猛威を振るっていますね。新しい職場でもお二人が罹患されています。二人ペアになって軽自動車で移動しますので、どちらかが感染すると、もう一人も感染してしまうリスクがあります。私のバディーも感染してしまいましたが、幸い私は感染しませんでした。し
今朝は時間がなく6kmジョグと筋トレのみ。朝はバタバタしてしまいます。だったらブログ止めればッて思いますが、認知症予防も兼ねて頑張らないとと思っています。初代ノバブラストが寿命を迎え、新たなデイリートレーナーとなるシューズを模索中ですが、アシックスのノバブラ
今週のポイント練習は閾値走ではなくインターバル走。設定は前回同様1000m×5本 4分12秒 リカバリー3分にしました。シューズはターサーRP3です。2kmのアップジョグの後スタート。408 410 410 411 410全体をとおして前回よりもほんの少し楽に感じましたが、5本目はやは
今朝はランオフ。新しい仕事の疲れが溜まってきた、そんな気がしています。体調を壊さないように注意が必要ですね。さて、3日間東京から来ていた姉が帰りました。その間は大変助かったのですが、また自分一人で母の面倒を見なければなりません。果物やお菓子の差し入れ日曜品
今朝はスロージョグと筋トレ。時間がないのでサクッと終了。昨日は、母と東京から来ていた姉と三人で、母が希望していたステーキを頂きに行きました。お店は山科区厨子奥にある『ステーキハウスやまと』さん。カウンター10席ほどだけの小さなお店でしたが、土曜日ということ
今朝は気持ちEージョグと坂ダッシュ。坂ダッシュはいつもの場所で、30秒×7本、リカバリー4分です。今日のシューズはマジックスピード2。30秒で走った距離150（m） 150 160 160 160 150 160 この距離はかなり大まかだと思います。ペースは3:07/km～3:19/kmくらいでし
週半ばのポイント練習は閾値走。4:30/kmペースで20分です。シューズはターサーRP3、アップとダウンジョグはそれぞれ3km。427 429 428 （424）平均ペース 4:26/km2kmあたりが一番きつく感じますが、そこを乗り越えると我慢できる感じです。正に終わるのが待ち遠しいと感じ
今朝はジョグで9km。最後にWSを6本。新しい仕事に就いて4日が経過しました。覚えることが多く、悪戦苦闘の日々。まだまだ続く緊張感。今の職場では70台の方がバリバリ働いておられる。みなさん色々な仕事を経験されている方ばかりで、良い刺激を受けています。この緊張感を
今朝は普通ジョグとWSと筋トレ。時間がないので走った距離は9.1km。昨夜は、30km走の疲労を抜くため、夕食後銭湯へGO！銭湯の体重計では夕食後でも3kg減。30km走ると体重の下げ幅も大きいですね。そのせいか、サウナでもなかなか汗が出てきませんでした。その後はしっかり交
昨年末から19日連続で走っていましたが、仕事疲れもあって昨日は久しぶりのランオフ。新しく就いた仕事は土日が休みではなく、原則4日勤務1日休みのサイクル。今日は原則から外れ、年始から3日勤務して最初の休日。今年も最低でも月1回の30km走を目標に距離を踏みたいと思っ
今朝は、ラン途中に腹痛に襲われ、5kmちょっとでラン終了。最近ラン途中の腹痛がなかったのですが、久しぶりの腹痛で焦りました（＾＾；さて、昨日は新しい仕事の初出勤日。久しぶりの緊張感で、夕方にはかなりの疲労感がありました。しかし、皆さん親切な方ばかりで、その点
今朝は普通ジョグで9km。距離が中途半端なのは、今日から仕事に出るためです。定年退職後の再就職で、今日が正式な初出勤です。年末に研修を受けましたが、年末年始もやや緊張感を保ったまま過ごし、今朝は結構緊張しています。心機一転、身体が動く限り、頑張ろうと思ってい
今朝はジョグと坂ダッシュ。いつもの場所で、30秒×7本 リカバリー4分（歩き）シューズはターサーRP3です。30秒で走れた距離（m）。150 160 160 160 160 160 160平均ペースが3:24/km～3:05/kmでした。さて、明日から仕事ですが、この年末年始、母が入所している施設
今朝もジョグとWSと筋トレ。走った距離は11.9km。ほとんどがジョグとはいえ、昨年から16日連続で走っています。そろそろランオフの日を設けた方が良いかもしれませんね。大晦日の夜は母がいる施設で二人年越しそば（どん兵衛）。元旦は、母を連れ出し、散歩を兼ねて近くのお
新年あけましておめでとうございます。今年もこの『風を感じて2』ブログをどうぞよろしくお願い申し上げます。年が明けても、お正月でも、練習のサイクルは変えたくありませんので、今朝は週半ばのポイント練習ということで、閾値走です。設定は4:30/kmペースで20分。シュー
昨夜は銭湯に行って交代浴。サッパリして今日の朝を迎えられました。今朝は、7kmジョグの後1kmのTT。前回（10月23日）の記録が3分50秒。5月10日の3分49秒が恐らくこれまでの最高。シューズはターサーRP3でした。記録は、3分48秒。1秒PB更新です（＾＾）たった1秒ですが、純粋
高島市は昨日からずっと雨が続いていて、今朝も本降りの雨。山頂ゲレンデも雨で、雪解けは一層進みました。雨は、11時頃には止む予報でしたが、11時を過ぎても一向に止む気配はなく、結局スクールの受付が終わる午後2時30分まで降り続きました。レッスン終了後の午後2時30分
昨夜、就寝前に雨雲レーダーを確認したら、『午前7時頃から雨が降り出します』だった。それで、午前4時20分に起きて外に出てみたら本降りの雨。仕方がないので、ランニングは諦め、風呂掃除、朝食、新聞チェックの順に済ませ、雨の中、びわこ箱館山スキー場に。山頂ももちろ
今朝は8kmジョグ。気持ちよく走って6:26/kmペース。最近では、時計を意識せずに走っても、6:25/km前後に落ち着くようになってきた。一番気持ちEペース。今朝も走り出しは4時40分。例年この時期には、上下シャカシャカに、手袋、ニット帽、ネックウォーマーは欠かせませんが、
実際久しぶりなのですが、日曜日から火曜日まで、スキーで疲労していたり、雨が降ったり、雪が降ったりで、走れない日が続いていました。今朝は星が出るくらいの好天でしたので、軽めにインターバル走。設定は1600m×3本 4:30/km リカバリー1分です。シューズはターサーRP
今朝のびわこ箱館山スキー場です。今日は一日中晴天でした。正に雲ひとつないお天気。それが喜べないのが現状です 。写真では真っ白になっているように見えますが、ICSコース以外は滑れません。石を踏む覚悟ならいけなくもないですが。月曜・火曜と雪予報ですので、ちょっと
今朝はペース走から。設定は4:45/kmペースで距離は6km。ポイント練習としては距離が短かすぎますが、この後、スキースクールの仕事が待っていますので、疲労を避けての短距離です。あまり時間がありませんでしたので、アップジョグは1km。シューズはマジックスピード2です。
今朝は、普通にジョグ。8.2kmをキロ6:20/kmペースで。早起きは3文の得と言いますが、本当に気持ちよく走れました。但し、夜間に一度トイレに行きました（＾＾；今日で今週の勤務は終わり。明日から2日間はスキースクールのお仕事。相変わらず雪は少ないですが、自分も楽しみ
今回は対策ではなく、現状報告です。連日、様々な方法を試していますが、同じことをしても、夜間にトイレに行く日もあれば、行かない日もあります。よって、対策に対する効果の有無は、今のところ判然としていません。ただ、最近では1週間に1回か2回、トイレに行かない日
今朝は閾値で5kmペース走。設定は4:30/km。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。423 428 427 428 422何とかあと1kmならいけそうな感じでしたので、今の閾値は4分30秒くらいと考えて良いようです。前回（1月5日）は、4:45/km設定でも苦しかったので、
今朝は氷点下だったようで、道路は、雪解けの水が所々凍っていました。例年だと珍しいことではありませんが、この冬は暖冬のため、朝に氷点下という日は、なかったか、もしくは、あっても数日。そういう場所は、最徐行で走り抜け、なんとか7kmだけジョグ。公園のブランコの支
今朝の自宅周辺の積雪量は車の上で5cm程度。それでも久しぶりに真っ白になりました。期待をして箱館山スキー場に上がると、山頂は真っ白。久しぶりに雪の上を滑ったという感じでした。今日は終日雪が降ったり止んだりで、夕方まで雪は締まっていました。ただ、根雪がないので
今朝のびわこ箱館山スキー場です。緑の部分が、ほんの少し白くなりましたが、その後晴れ間が出たりして、夕方にはすっかり融けてしまい、また元のグリーンゲレンデに戻りました。今夜も雪予報ですが、どれくらい積もりますかね～。明日の朝が楽しみです。今日も最後まで読ん
今朝は、ジョグと筋トレ（懸垂）で一日のスタート。ジョグは8.2kmを6:12/kmペースで。筋トレ（懸垂）は公園のブランコの支柱で13回、10回、6回。プラス、低鉄棒でバーディップスと斜懸垂2セット。朝食後、びわこ箱館山スキー場へ。一昨日と変わりなくICSコースのみ。唯一の救
今朝は、5kmだけですが、キロ4分45秒設定のペース走。アップジョグを1kmだけにしてスタート。438 447 437 439 435ペースが安定しませんでした。スキー疲れからか、臀部（大殿筋）に怠さを感じたので、調子が出てきたところで止めました。大殿筋に怠さを感じたということ
雪の降りそうな気配が全くない箱館山。朝から雨が降ったり止んだり。人工雪しかないのに、さらに融けてしまいそう。きれいな虹が・・・なんて言っている場合ではない。このスペースにかなりの人が滑ると、それはもう、危険と隣り合わせで、滑っている気がしません。向かいの
1月3日びわこ箱館山スキー場の雪解けは更に進み、もはや草原に人工降雪の通路が1本、という状況です。人工降雪機で作られたバーン以外、どこを見ても雪はありません。7日、8日が雪マークなので、少し期待していますが、どうなるでしょうか。このまま春なんてことになるのでは
年末から京都の実家に帰っており、ブログの更新が滞っていました。昨日は、夕方に京都の醍醐・山科周辺をゆっくりジョグ。学生時代の友人宅やブラタモリの撮影場所を見て回ったりしながら、12km程を走ってみました。ところが、実家に帰ってみると能登の地震。日が暮れかけて
今日は、少し長い距離を走りたかったので、キロ5分10秒ペースで25kmを走る予定でした。前回同様、隣町（安曇川町）の運動公園を往復するルートで、途中、運動公園の外周を10周。シューズはマジックスピード2です。2kmはアップジョグとして、その後ペースアップ。設定ペースの
今朝のびわこ箱館山スキー場から琵琶湖方面を見た雲海です。基本的には、土日祝日しか上がっていませんので、雲海が見られるのは1回か2回。今朝は山麓からはガスっているように見えましたが、山頂はピーカン。運良く雲海を見ることができました。ゲレンデは、相変わらずで
12月とは思えない暖かさで、雪解けはどんどん進んでいます。今日のびわ湖箱館山スキー場です。滑走可能エリアはICSコースのみ。そんな状況ですが、インバウンドの方々が、大勢来場。日本人よりも多いのではないかと思えるくらい、外国語が飛び交っています。レッスンも外国の
