数日前から施設に居る母からいくつかのリクエストがありました。① 髪の毛がのびてきたので切りに行きたい。② 腕時計の電池が切れたので交換に行きたい。③ 隋心院の梅を見に行きたい。どれもあまり先延ばしにできないので、今日一気に片づけてしまうことにしました。8時
今朝の高島市は雨。よってランオフになりました。特にネタもないので、4月の走行距離をまとめてみました。2024年の練習記録（走行距離） ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km4月 246.9km 27.2km合計 839
今日は、つなぎのジョグの日。休日で時間の制約がないので、気持ち良くジョグを楽しんだ。5時過ぎに自宅を出て琵琶湖岸へ。琵琶湖岸を走る距離が長くなるようなルートにして、東の琵琶湖と西の山々を愛でながら、良い汗が流せた。この時期なら、ジョグ程度ではあまり汗が出な
今日の高島市は、朝から快晴。午前中は、冬の間に溜まっていた家の用事のひとつ、自転車置き場の波板の補修です。屋根雪が落ちてきた際の衝撃で、波板を支えている母屋が折れてしまいましたので、その交換です。午後は少しまったりして過ごし、夕方からロードバイクに乗って
昨年の福知山マラソンが終わったときに、走り込みが足りないことを痛感しました。フルマラソンを走り切れる脚ができていなかったと。今年（4月から）は、最低でも月1回は30km走を！と思っていて、今日がその第1回目。本音をいうと、30km走苦手です。30kmも走るのかと思うとち
作者は、津村記久子さん。2024年本屋大賞第2位の作品。離婚した母が、新しい恋人にお金を融通したため、短大の入学金を支払ってもらえず入学を断念した姉と、その新しい恋人との関係がうまくいかない妹の二人が家を出て、たどり着いた町で、ネネ（ヨウム）を中心に、色々な人
陸上経験が全くないので、練習メニューは、書籍やネットの記事を参考に、色々試していますが、悩ましいのが夏場のトレーニング。今朝のニュースで、今日、関東では30℃を超えるところがでるらしいです。ここ数年、猛暑が続いていますので、正直、夏場のポイント練習は辛いと
先日のOBAMA若狭マラソンの順位が公開されました。昨日も書きましたが、記録は目標には届かず、悔しい結果となりました。順位についても、種目別、総合の両方で、上位10％には食い込めていません。他人と争う気は毛頭ありませんが、頑張っている成果として、上位10％に食い込
昨日のOBAMA若狭マラソンの結果。目標タイムに1分02秒届きませんでした。今朝になって悔しさが増幅していますが、冷静になって考えると、21kmで1分縮めるのは、かなり難しいですね。来月になると気温も上がってきますので、仮に風が吹かないとしても好条件になる可能性は低い
今日は2024年最初のハーフマラソン。高島市の（ほぼ）隣にある小浜市で開催された第41回OBAMA若狭マラソンを走ってきました。雨予報で、自宅を出発するときも小雨が降っていましたが、運よく、レース中は止んでくれました。午前6時30分に自宅を出発して、会場近くの駐車場に
今朝は、軽めに5kmジョグ。スタート時間も遅めの5時過ぎ。ハーフマラソンを明日に控え、今日は一日まったりとした休日を過ごす予定。本を読んだり、映画を観たり。大好きな「月曜から夜ふかし」の再放送もあるので、これも観ないといけない。十分に体を休めて、明日は、約1時
OBAMAわかさマラソン（ハーフ）まで、あと二日に迫りました。今朝は、やや速めのジョグで10km。6:19/kmペース。次の日曜日はハーフなので、走り切れるとは思いますが、設定タイムを考えると緊張感が増します。直近のハーフマラソン（京都亀岡ハーフ）のタイムが、1時間37分00
高島市は、早朝から霞んでいました。箱館山など西方の山々も、東方の琵琶湖の対岸も、全く見えません。恐らく黄砂の影響だと思われますが、そんな中、8kmジョグです。平均ペースが6:11/kmですので、ほとんど息が上がることはありませんでしたが、こんなに黄砂が飛んでいる中
今朝は週半ばのポイント練習の日。1600m×3のインターバル走は、メンタル面でもきついと感じていましたので、今日はセンバルにしてみました。設定は1000m×5本 4:10/km～4:15/km リカバリー2分。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。410 410 414 4
日に日に日の出の時間が早くなってきていますので、4時45分に自宅を出発すれば、良い具合に日の出を見ながら走れます。伊吹山のすぐ横から太陽が出てくる景観は、なかなかのものです。今日も6:15/kmペースのジョグを8km。その後、1kmをTT。結果は408。メチャ遅かったです。自
英検3級を受検するにあたり、購入した参考書等はこの2点です。【CD付】英検3級 を ひとつひとつわかりやすく。新試験対応版 (学研英検シリーズ)学研プラス2017-03-14【音声アプリ・ダウンロード付き】2023年度版 英検3級 過去6回全問題集 (旺文社英検書)旺文社2023-02-28昨年
今朝は10kmペース走。マジックスピード2は止めてターサーRP3で。設定は4:45/kmペース。2kmのアップジョグの後スタート。439 438 437 432 432 433 433 435 430 431平均ペース：4:34/kmターサー効果かどうかはわかりませんが、3km以降脚が動くようになってきましたの
高島市の桜は、昨日と変わらず満開です。今朝もスタートは午前4時45分。下の写真は、自宅から1.5キロほど湖岸に向かったところです。5時前でも、だいぶ明るくなってきました。自宅から（直線距離ではないですが）4kmほど行くと琵琶湖岸に出ます。そこからが桜街道。お花見ラ
今朝は、7.6kmのジョグ+筋トレ。ジョグは6:18/kmペース。筋トレは公園で懸垂2セットなど。自重トレーニングっていうやつですね。今朝も湖岸道路、通称桜街道を走りましたが、桜が満開でした。まだ日の出前の時間帯なので、鮮やかには見えませんでしたが、この週末は最高では
今朝は、週半ばのポイント練習の日。いつもどおり、インターバルトレーニング。設定は1600m×3本 4:25/km～4:30/km リカバリー1分。シューズはターサーRP3。今朝も湖岸方面に向かいアップジョグは2km。424 424 4301本目は追い風ということもあってかなり楽に走れました
今朝も普通にジョグで8.5km。6:30/kmで巡航。最後1kmは全力でTT。シューズは1000kmを超えた初代ターサーエッジ。無風で条件は最高。結果3分57秒。前々回（3月15日）が3分59秒だったので、2秒短縮。当面の目標は3分55秒に。60歳の誕生日までに到達したい。頑張るしかない。今
今朝は、血流促進と、フォーム改善のためのジョグ。20kmを6:13/kmペースで。フォームの改善は、大殿筋を使えるようになることと、身体の真下に着地すること。この二つを意識して取り組んでいます。お尻が筋肉痛になるときが多くなってきていますので、大殿筋や中殿筋が使える
朝から好天の高島市。今朝は、平日よりやや遅めで、5時10分スタート。この時間になると空は白み始めていて、街灯のないところでも走れます。今朝は10kmペース走。通称桜街道と呼ばれている湖岸道路方面へ。アップとダウン込みの14kmです。設定は4:45/km～4:40/km。シューズは
3月の走行距離です。2024年の練習記録（走行距離） ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km3月 279.1km 0km合計 592.9km 0kmふくい桜マラソンの42.1kmが加わっていますので、月間走行距離が250kmを超えました。コロナ禍
ふくい桜マラソンから3日間完全休養し、今日から練習を再開しました。といっても7kmのスロージョグ。まだなんとなく疲労が残っているような気もしますが、4月21日（日）にOBAMA若狭マラソン（ハーフ）が控えていますので、そうのんびりもしていられません。昨年のハーフのベ
第1回のふくい桜マラソンに参加して、最後に思いつくまま感じたことを書いておきたいと思います。まず、シューズ。昨秋の福知山マラソンに続いてアシックスのS4をチョイス。福知山マラソンのときは、脚が攣ったこともあって、正直、それほど良い感触ではなかったのですが、今
スタートはBブロックから。スタートの合図からスタートラインを超えるまでに要した時間は約30秒。スタート直後は、前後のランナーに気を遣うものの、道路が広いこともあって、走り難さを感じることはありませんでした。最初の1kmこそ5:27/kmペースになってしまっていますが
第1回大会なので初参加に決まっているのですが、会場入りしてからスタートまでの段取りが全く分からず、（もちろん、パンフレットには詳しく書かれていたのですが）マイカーで行くべきか、電車で行くべきか、散々悩んだ挙句、電車で行くことにしました。当日は午前3時30分に
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数日前から施設に居る母からいくつかのリクエストがありました。① 髪の毛がのびてきたので切りに行きたい。② 腕時計の電池が切れたので交換に行きたい。③ 隋心院の梅を見に行きたい。どれもあまり先延ばしにできないので、今日一気に片づけてしまうことにしました。8時
今朝もランオフです。右脚ヒラメ筋周辺の痛みが完全にとれるまで練習はしないことに決めました。最悪の場合3月30日のふくい桜マラソンに間に合わないかもしれませんし、練習なしで出走になるかもしれません。これも運命だと思って現実を受け入れます。ただ、走らないからとい
痛みが和らぐどころか、昨日のジョグ後、痛みが酷くなりましたので、今日からまたランオフにします。昨日は仕事帰りに、ドラッグストアによって湿布薬を購入し、就寝前に張り付けておきました。今朝は気持ち程度に痛みが和らいだ気がしますが、しばらく様子を見ることにしま
右脚ヒラメ筋周辺の痛みが根深いです。今朝も少し張りがありましたが、スロージョグからスタート。走れなくはないですが、走っている間中ずっと気になる程度の痛み。これ以上酷くなると困るので、4kmで終了。もう少し安静にすべきなのかもしれません。とにかく仕事帰りに湿布
右脚ヒラメ筋周辺の痛みの様子を見るため、今朝はジョグから始めて、坂ダッシュも試してみました。6:09/kmペースのジョグで7.4km。その後、30秒の坂ダッシュ。今朝は4本のみ。140m 150m 160m 160mシューズはノヴァブラスト5でしたが、4本目からいつもの距離を走れま
先日痛めたヒラメ筋周辺の痛み。歩くだけでは痛みはなく、手で押さえても痛みはなくなりましたので、今朝スロージョグで様子を見てみました。ペースは6:35/km程度で、シューズもクッションの良いノヴァブラスト5です。ほんの少し張りのようなものを感じましたが、終始ピキッ
2kmのスロージョグを挟んで今日で休足日が6日目になりました。連日、ストレッチとセルフマッサージを続けています。明日スロージョグをしてみて状態を確認してみようと思います。年齢が年齢だけに（60歳）治りも遅いです。今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。よ
母は、父が亡くなっておひとり様になってから、合唱、太極拳、体操など色々な習い事を楽しんでいましたが、70歳を超えてから親戚からピアノを譲り受けて、ピアノを習い始めました。息子としてはいつまで続くかなぁと静観していましたが、それが結構続いてしまい、それなりに
先日から痛めている右脚のヒラメ筋周辺。ある時から故障する度にどこかの血流不良を疑っていますが、今回も臀部の血流不良が原因ではないかと疑っています。昨日右臀部をマッサージしていると、筋肉痛に似た痛みが出てきました。痛みと気持ち良さが半々といった感じでしたが
二日間ランオフにして、かなり痛みも軽減してきましたので、今朝はスロージョグをしてみました。走り始め少し張りのような感じはありましたが、何とか走れそうなので、そのまま前進。すると1kmを過ぎた辺りで、再び右脚のヒラメ筋あたりがピキッ。イッキに痛みが増したので、
一昨日痛めた右脚のヒラメ筋。徐々に回復していますが、軽い肉離れかも知れないので、大事をとって今朝もランオフにしました。ふくい桜マラソンまで3週間を切った今、焦りがないと言えば嘘になりますが、完全に痛みが取れるまで、焦らず無理をせず・・・でいきます。今日も最
昨日のジョグで右脚のヒラメ筋あたりにピキッと痛みがありました。その後痛みが徐々に酷くなっていって、仕事に行く時間には歩いても痛い状態でした。今朝もまだ痛みが残っていましたので、今朝は大事をとってランオフにしました。このタイミングで故障は痛いです。今日も最
今朝は7.5kmジョグと筋トレ。ブランコの支柱が凍てついていましたので、気温は低かったのかもしれません。さて、日の出の時間が少しずつ早くなってきました。枕草子の冒頭に、「春はあけぼの。ようよう白くなりゆく山際・・・。」というのがありますが、正にそんなことを実感
昨日の30km走の疲労が少し残っている感じでしたので、今朝は緩めのジョグで疲労抜きです。距離も9kmにしておきました。時間がないっていうのもあるのですがね。今朝もノヴァブラスト5を履きましたが、着地感が良いですね。クッション性が抜群です。走るのが楽しくなるシュー
今朝は1ケ月に一度自分に課している30km走。設定（目標）ペースは4:45/km～4:50/km。シューズはアシックスのS4です。10kmから14kmの区間は登りのある区間ですので、多少ペースダウンしていますが、これは想定内。ラストの3kmはハンガーノック気味になってしまいました。朝起
今朝も小雨がぱらついていましたが、7kmジョグと筋トレをこなしました。2023年11月から使っているターサーRP3ですが、左のアウトソールの一部（外側）が剥離したため、走行距離900キロ超でお別れすることにしました。ターサーRP3はお気に入りのシューズで、もう1足確保してい
今朝も小雨が降っていましたが、3日もランオフにしていましたので、走りに出かけました。今朝は先日買ったノヴァブラスト5の感触を確かめたくて、9.5kmだけ変化走をしてみました。入りはスロージョグで2km。次に4:30/kmで2km。2kmをEペースジョグ4:45/kmで2km。1.5kmをスロー
今朝は、小雨だと思って着替えて外に出てみたら、結構な降り方。軽く体操をして走りだしたものの、降り方が強くなってきたので、引き返すことに。結局今日もランオフとなりました。三日連続のランオフはいつ以来だろう？取り敢えず、仕事を頑張ろう。今日も最後まで読んで頂
今朝も雨のため強制休養。二日連続でランオフです。話は変わりますが、最近ではジョグにマジックスピード2とターサーRP3を使っていました。しかし、マジックスピード2は走行距離が1200kmを超えましたので、さよならしました。ターサーRP3も走行距離が900kmに迫っており、サヨ
今朝は雨。潔く走るのは止めました。今日は仕事が休みのため、母がお世話になっている施設に行く予定。牛乳を買ってきてくれとのことなので、その差し入れです。1週間7日のうち、デイサービスは3日のみ。その他の4日間がかなり暇だということなので、何かすることを考えない
今朝は、10kmペース走。昨日同様、ほとんど風もなく、寒くも暑くもない気温。濃い霧が出ていて視界が悪かったことを除いて。設定は、4:45/kmシューズはマジックスピード2。2kmのアップジョグの後スタート。走り始めこそ、ややカラダが重く感じましたが、直ぐに脚も動くように
朝から雨の高島市。午後3時頃、ようやく止んだのでジョグに。13.9kmの距離を6:24/kmペースで。風もなく、気温も低すぎず、平均心拍数も127bpmで、終始気持ち良く走れた。ジョグの時に使うシューズはほとんどが初代ノヴァブラスト。特に着地した時の沈み込み感が気に入ってい
4時45分に家を出ると、外は雪。この時期の降雪は珍しいですが、積もるほどでもなさそうなので、寒い中ジョグスタート。9kmまでは6:10/km前後のジョグで。最後の1kmを全力で走ってみました。しかし、残り150mほどで堪えきれなくなり大失速。結局、4:10/kmまで落ちてしまいまし
朝から雨の高島市。予報では、午前8時頃に一旦止むとのことだったので、先に朝食を摂って待機。小雨になったところで練習開始。今日はインターバル走。設定は1600m×4本 4:30/km リカバリー1分。休日で時間があるので5本でも良かったが、カラダが重く感じたのと、大殿筋が
昨日の夜あたりから寒かった高島市。今朝も、真冬に逆戻りしたかのような気温。手袋をしていても手がかじかみました。今朝は筋トレなしの普通ジョグ。安定の6:29/kmペース。明日のポイント練習に備え、体力を温存。今日のラン：10.2km今月のラン：163.3km今日も最後まで読ん
今朝は、朝食前にスロージョグ。13.5kmの距離を7:07/kmペースで。スタートが6時で、既に明るかったので、久しぶりに琵琶湖岸を走ってみました。やっぱり湖岸は気持ち良かったです。さて、先週で（ちょっと早いのですが）、スキーシーズンも終わり、朝食後、スキーの道具や雪
良い天気でしたね、今日。正にランニング日和。陽気に誘われたわけではありませんが、ふくい桜マラソン2週間前でもありますし、少し長い距離が走りたくてペース走。設定はハーフの距離以上で5:05～5:10/kmペース。シューズは脚作りもあるのでターサーRP3。2kmのアップジョグ
今朝も普通にジョグ。6:45/kmペースから入って自然にペースアップ。4kmあたりから6:00/kmに落ち着きました。9km走って、最後の1kmを全力で。前回は405でしたが、コロナ禍後に1kmのTTで4分を切った記憶がありません。今朝はシューズを初代ターサーエッジに変えてトライ。結果
今朝は、夜間にトイレに行かなかったせいもあり、スキッと目が覚め、スッと布団から抜け出せました。直ぐに着替えてアップ開始。今日はジョグと筋トレ（懸垂）。6:30/kmペースのジョグ8kmと、途中100mのWSを3本。公園では懸垂・バーディップス・斜懸垂2セット。運動時間は約
今日は週半ばのポイント練習の日。しかし、4時20分に目覚まし時計が鳴ってもなかなか布団から出られず、4時29分にようやく起床。インターバルどころかジョグすらやる気が起こらず。取り合えず、顔を洗って、シューズを履くことに。軽く体操をしてジョグ開始。1kmちょっとジョ
昨日でスキーシーズンは終了。暖冬・雪不足で滑り足りない気持ちがないではないですが、ここは潔くスキーを脱いで、ランニングモードに切り替えます。3月31日の福井桜マラソンに始まり、4月はOBAMA若狭マラソン（ハーフ）、5月は鯖江つつじマラソン（ハーフ）を走る予定です
今日の始まりはペース走から。設定は4:45/kmペースで8km。シューズはマジックスピード2。2kmのアップジョグの後スタート。453 448 439 444 446 446 438 436シャーベット状の雪が残っている箇所があって、なかなかペースを掴めずにいましたが、3km辺りから落ち着いてき
昨夜から降っていた雪が、山頂（の多いところ）で15cmほど積もりました。この程度の積雪では、ICSコース以外、滑るのは危険ですが、スノーボーダーさんは滑っておられました。一度滑ると、直ぐに地肌が。それでも、今日は終日降り続きましたし、明日の朝3時頃まで降り続く予
今朝もジョグ。走り出しは6:40/km。自然にペースアップして6:00/km。8km走って、そこから1kmを全力で。これ以上は無理！まで頑張ったのに、結果は4:05/km おっそ！シューズは初代ノバブラストだったので、シューズに問題はなし。単に加齢による走力の低下か。せめて3分
昨日は散々な一日でした。まず、① 早朝ジョグの途中で雨に打たれる② 湖西線が、朝夕強風で運転見合わせになるとのことで、 クルマで比良駅まで移動 （当初の案内では近江舞子－近江塩津間が運転見合わせ区間）③ 仕事中に、午後3時からの運転見合わせ区間が、
今朝は6:00/kmペースで8kmジョグ＋プラス筋トレ（懸垂）・・・の予定が、途中で雨が降り出し6kmで終了。しかも、朝と夕方に湖西線が運転見合わせの見込み、とのことで、途中まで車出勤。なんか踏んだり蹴ったりの一日の始まりだなぁ。今日のラン：6.3km今月のラン：48.0km今
昨年の12月頃からインターバル走は、閾値（4:30/km）で1600m×3本～4本（リカバリー1分）でしたが、今朝は久しぶりにセンバルにしてみました。設定は1000m×5本 4:15/km～4:20/km リカバリー2分アップジョグは2kmで、シューズはS4です。416 415 417 417 4175本終了後
今日は、地域の川掃除があったため、早朝、時間に余裕がありましたので、アップとダウンを入れての19.7km走。2kmのアップジョグの後ペース走スタート。ところが、融雪装置から出された水が凍っていて、危なくて走れません。4kmまではスピードが出せず5分をオーバー。その後融
今朝はペース走。昨夜からの雪が、うっすらと積もっていて、スリップに注意が必要な状況。4:45/kmペースだとちょっと怖かったので、5:00/km前後に設定して8km。アップジョグは2km。シューズはマジックスピード2です。451 452 452 451 500 451 458 456後半は目も開けて
2月の走行距離です。2024年の練習記録（走行距離） ラン バイク1月 147.4km 0km2月 166.4km 0km合計 313.8km 0km今月も残念ながら200km達成できませんでした。副鼻腔炎のせいもあり、天候のせいもありますが、雨でも走る！くらいの強
