風を感じて2

ミズノ マルチポケットパンツ

これから夏に向けて、長い時間走る際にジェルを複数個持って走りたいので、一番ゆれにくいと評判の良かったミズノのマルチポケットパンツを購入しました。人気商品なので、どこも品薄で、ミズノのオンラインショップでも欲しい品とサイズがなく、ようやくアマゾンで見つけて

2024/05/31 08:49

1600m×5のインターバル走

諸事情で一日遅れた週半ばのポイント練習。今朝のインターバル走は、200m×20本は止めて、1600m×5本 4:25/km～4:30/km リカバリー90秒にしてみました。シューズはターサーRP3。1600mのインターバルは4月10日以来です。その時は4:25/km～4:30/km（リカバリー1分）設定に

2024/05/30 10:05

久しぶりの旅行は満腹旅行に

昨夜は、夕食後、一時的に雨が止んだので、筋トレを兼ねてジョグに出てみました。7kmくらいまでは雨に打たれなかったのですが、その後、土砂降りの雨に。雷も鳴り出したので、ダッシュで帰宅。ジョグのつもりが、1.5kmだけスピード練習になりました。さて、先週の金・土とス

2024/05/28 12:18

全日本マラソンランキングは

今朝は生憎の雨で休足日となりました。明日も雨予報なので、二日連続の休足日になるかもしれませんが、夕食後、雨が止んでいたら走りたいと思っています。ネタもないので、マラソンランキングネタでも。2024年の全日本マラソンランキングが発表されました。10位以内に入って

2024/05/27 10:16

ハーフのレースペースで10km走

2日間休足したせいもあって、今朝は予想以上に身体も軽く、良い感じで走れました。今朝は久しぶりのペース走。ハーフのレースペースで10kmを走ってみました。設定は4:30/km～4:35/kmシューズはマジックスピード2。429 433 433 432 432427 437 431 433 429（平均ラッ

2024/05/26 09:29

大腿部に刺激入れ

今朝はロードバイク練。ランニングとは違う刺激を入れるため、ロードバイクで1時間練。50-11T縛りで30km/h以上を維持。アップとダウンを除く24.9kmがAve.30.9km/hジワーッと汗をかく程度。良い感じで大腿部に刺激が入った・・・気がする。明日からスキー仲間と南紀グルメ旅行

2024/05/23 11:59

インターバル走は撃沈寸前で堪えた

今朝は、週半ばのポイント練習の日ということで、200mのインターバル走でした。設定は200m×20本 42秒 リカバリー1分です。前回は45秒設定にして42秒前後で走れていましたので、今日は42秒に設定してみました。シューズはターサーRP3。2kmのアップジョグの後スタート。41

2024/05/22 09:22

秋のマラソンシーズンに向けて

加齢と共に走力も気力も落ちるのはやむを得ないとしても、やはり、もう一度サブ3.5ランナーになりたいというスケベ心あって、その方策を練っている次第とりあえずガンガン走ればいいんだよ！という声が聞こえてきそうですが、自分でも距離を踏む重要性は感じています。春のレ

2024/05/21 09:30

苦手な30km走を完遂

昨日は、息子と二人でプロ野球観戦。ある方から京セラドーム大阪のオリックスvs楽天戦のチケットを頂き、しかもそのチケットがバックネット裏で食事付。特に贔屓のチームがあるわけではないのですが、高校まで野球をやっていた息子のチームメイトが楽天のピッチャーで、もし

2024/05/19 12:41

1100kmを超えたターサーエッジ

スピード練習に使っていた初代ターサーエッジも、走行距離が900kmを超えた辺りからジョグ用に格下げしましたが、既にその走行距離は1100kmを超えましたレース用のシューズは600kmほどが寿命だそうですが、1100kmを超えても使っているには理由があります。まず、頻繁に買い換

2024/05/18 08:57

ジョグとタマゴサンド

今日は仕事がお休み。ハローワークへ定年後の仕事の相談に行くためです。というわけで、いつもより時間がありましたので、少し長めのジョグ、13.9km。6:12/kmペースハローワークで登録を済ませ、昼食はタマゴサンドを作ることに。レシピは『食事処さくら』さんの動画を参考に

2024/05/17 08:10

1kmTTは3分50秒が壁

今朝は普通にジョグをして、最後1kmを全力で走るパターン。前回1kmが3分49秒でしたが、今朝は3分52秒でした。前回のシューズはマジックスピード2でしたので、今日はターサーRP3にしてみましたが、結果は上記のとおり。これがシューズのせいなのか、走力の結果なのか、すごく

2024/05/16 14:38

残疲労感

この前の日曜日のハーフマラソンの疲労が抜け切っていないようです。仕事に行くなどの普通の生活では、全く疲労は感じないのですが、今朝、ジョグってみるとやっぱり疲労感がありました。残尿感ならぬ残疲労感です。ジョグの最後に1km全力で走ろうかと思っていましたが、見送

2024/05/15 12:26

疲労抜きポタリング

鯖江つつじマラソンの疲労が抜け切っていませんので、今朝もランオフにして、ロードバイク練。「練」とは名ばかりで、ほぼポタリング。50-11Tで風を感じながら巡航。今朝の5時前後は、まだ空気も冷たく、ポタリング程度では寒いくらいでした。ランとは違う筋肉の刺激ができま

2024/05/14 09:55

疲労が抜けていません

昨日の鯖江つつじマラソン（ハーフ）記録はショボかったのですが、結構頑張りましたので、昨日の夜は、疲労で夕食後バタンキュー。10時間近く寝ましたが、今朝も疲労感が抜けず。朝食をしっかり摂ると少し回復しましたが、今日はランオフにしました。この先秋までレースはあ

2024/05/13 15:28

鯖江つつじマラソンも風にやられた

2024年鯖江つつじマラソン（ハーフ）走ってきました。まずは結果から。目標は1時間37分切りでしたがあえなく撃沈。6時20分に家を出て会場に着いたのが8時前。受付を済ませて、ナンバーカードを着けて、軽くアップ。会場周辺に立てられている幟や競技場の国旗が激しくはためい

2024/05/12 17:13

ジョグと1kmTTと筋トレ

快晴の高島市。空気も冷たく気持ちの良い朝でした。まずは、ジョグでスタート。6:30/kmペースから自然にペースアップして6:00/kmへ。8km走った後、1kmのTT。今日はマジックスピード2でチャレンジ。結果3分49秒これまで4分前後を行ったり来たりで、3分55秒切りを目標にしてい

2024/05/10 08:57

寒い朝でした

今朝は、全国的に低い気温だったみたいですが、高島市も時間が1ケ月ほど戻ったのではないかと思えるほど、肌寒い朝を迎えました。いつもどおり4時40分頃にジョグに出ましたが、6:30/kmペースでは全く汗はかかず、手先がかじかむくらいでした。明日からまた高温になるようです

2024/05/09 11:28

今朝も200mのインターバル走を

先週に続いて200mのインターバル走です。今朝は200m×20本 45秒 リカバリー1分に設定しました。シューズは、最近着地感が気に入っているターサーRP3。アップジョグは2km。42.9 42.8 40.6 43.7 43.042.4 42.0 41.4 40.8 43.142.4 42.9 42.7 42.5 43.6 42.1

2024/05/08 10:20

恐る恐る走ってみた

左股関節周囲の痛みは、梨状筋が固くなっていると自己診断して、それ以来、暇があったら大殿筋周辺のストレッチをしています。ほんの少し痛みが取れているような気もしますし、痛みの質（場所）も変化しているような気がしていますので、梨状筋ではないとしても、どこかの筋

2024/05/06 09:36

メタセコイア並木を見に

左股関節の痛みが解消されませんので、今日もランは回避してロードバイクです。夕方少し涼しくなり始めたころに出発。今日も良い天気で、山も空も琵琶湖も、とてもきれいです。ゴールデンウイークも終盤ですが、今日も県外ナンバーの車が多かったですね。大阪、京都、神戸、

2024/05/05 20:21

サドルを5mm上げてみました

今朝も快晴の高島市。田んぼも山も空もみんなきれい。左足の股関節の痛みがあるので、ランオフにしてロードバイク練。とはいっても、あまり負荷をかけると、痛みが酷くなるかもしれませんので、25km/h前後で巡航。出発前に、サドルの高さを5mm上げてみました。昨年からもう少

2024/05/04 09:41

やってしまったみたいです

昨日の夜から左股関節の痛みが酷くなってきました。午後にドラッグストアーで湿布を買って貼りましたが、今朝になっても痛みが引くことはなく、歩いても痛いです。しばらくの間は走ることは止めるとしても、何とかロードバイクだけでも続けて、心肺機能を維持し続けたいと思

2024/05/02 12:43

200mのインターバル走をやってみた

今朝は週半ばのポイント練習の日。もう少しスピードを上げて走る感覚をカラダに沁み込ませたいので、200mのインターバル走をやってみました。なんせ初めてですので、スピード、本数、リカバリーの時間が全く分かりません。まずは少し余裕のあるスピードから始めて、様子を見

2024/05/01 08:36