ハッシュタグ記事一覧

【初中級】50代ボディメイク：背中&腕64

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/28 10:24

【初中級】50代ボディメイク：肩＆脚64

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/27 21:28

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕64

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご案内します。

2024/06/26 20:43

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕63

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/25 21:07

6月のランニングはこれまで149.62km！

こんにちは、 6月も終盤。あと6日となりました。今月は月間走行距離の目標を120kmとしていましたが、既に149.62kmまで走りこめています。 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 今月ここまでの走行実績 引き続き、坂ダッシュとランジにも取り組んでます 最近Audibleで聴いた書籍 まとめ 今月ここまでの走行実績 6月の走行距離は6/25までで149.62kmでした。今月の目標は月間走行距離は120kmですので、既に目標達成済みです。 自身のスケジュールとお天気次第ではありますが、この後の6日間あれば170kmまではいけそうです。 引き続き、坂ダッシュとランジにも取り組んでま…

2024/06/25 13:59

【初中級】50代ボディメイク：肩＋脚63

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/24 20:32

【初中級】超回復デー⑤

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/23 19:28

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー④

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/22 20:38

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー③

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/22 20:33

【ランニングダイエット】50代にすすめたい 己を知ろう

50代になってから体の変化を感じませんか？✔ おなかが出てきた✔ やたら汗をかく✔ すぐに疲れる健康診断で「メ

2024/06/22 16:32

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー②

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/21 08:38

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/20 10:58

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕63

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご案内します。

2024/06/19 06:32

ランニングダイエットの効果はいつから？継続が生む変化

ランニングは、多くの人が取り組みやすいダイエット方法の一つです しかし、多くのランナーが抱く疑問は 「ランニングを始めてから、いつ効果が出るの？」 この記事ではランニングを始めてから効果が出始めるまでを紹介します

2024/06/18 22:08

楽しくランニングを継続するためにAudibleを継続することにしました！

こんにちは サブスリーを達成に向けて日々ランニングを継続していますが、慣れてくるとランニング時間って結構退屈ですよね。この時間をもっと有効に活用できたらと思いわたしはオーディオブックのサービスであるAudible(オーディブル)の2か月無料体験を実施していましたが、2か月経ち、予想通りのランニング中のAudibleの有用性が確認が確認できたので引き続き有料での契約を継続しようと思います。 Audible体験を実施した経緯 Audible体験を実施した感想 今後のAudibleの継続利用ついて 2か月で聴いた本のリスト 聴いた本①投資・お金・FIRE関連 聴いた本②マラソン・ランニング関連 聴い…

2024/06/18 16:12

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕62

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/18 07:00

6月のランニングはこれまで113.97km！

こんばんは、 6月も早くも半分までおわりましたね。今月は月間走行距離の目標を120kmとしていましたが、かなり順調に走りこめており、既に113.97kmまできています。 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 今月ここまでの走行実績 今月は坂ダッシュとランジにも取り組んでます 最近Audibleで聴いた書籍 残酷すぎる幸せとお金の経済学 まとめ 今月ここまでの走行実績 6月の走行距離は6/17までで113.97kmでした。今月の目標は月間走行距離は120kmですので、既に目標達成目前です。 今月は暑い日も増えてきましたが、朝や夕方の涼しい時間を活用してうまく走りこめています。 今月…

2024/06/17 16:36

【京都でロングジョグ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月10～16日の記録

2024/06/16 21:07

【初中級】50代ボディメイク：肩＆脚62

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/16 16:09

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕62

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご案内します。

2024/06/16 07:55

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕61

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/15 07:29

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。有酸素運動もお休みに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/14 06:33

【初中級】50代ボディメイク：肩61

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/13 12:59

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。有酸素運動もお休みに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/12 06:32

Audibleで「型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! 著者：岩本 能史」を聴きながらランニング継続中！

こんにちは 今週ランニング中に無料体験中のAudibleで「型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!著者：岩本 能史」を聴いていました。 本書の概要 聴きながら考えたこと 「常識」と「非常識」 ラン反射 ビルドアップ走と峠走 まとめ 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 本書の概要 本書は、多くの市民ランナーに支持され、エリート市民ランナーを次々と世に送り出したというランニングコーチ、岩本能史による本です。 ・厚底シューズで走ってはいけない。 ・ふくらはぎは絶対に鍛えるな！ などなど、 人気ランニングチームを主宰する指導者が独自の「非常識メソッド」で通説を覆す内容も盛…

2024/06/11 17:22

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕61

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/10 21:13

【日本一足の遅いサブ3ランナー？】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月3～9日の記録

2024/06/10 12:34

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕60

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/09 21:02

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/09 05:42

【初中級】50代ボディメイク：肩＆脚60

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/08 06:52

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕60

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/06 21:29

Audibleで「きみのお金は誰のため: ボスが教えてくれた「お金の謎」と「社会のしくみ」 著者：田内 学」を聴きながらランニング継続中！

こんにちは 今週ランニング中に無料体験中のAudibleで「きみのお金は誰のため: ボスが教えてくれた「お金の謎」と「社会のしくみ」著者：田内 学」を聴いていました。 本書の概要 聴きながら考えたこと お金とは？働くとは？ 小説形式について 著者について まとめ 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 本書の概要 本書は元ゴールドマン・サックス証券の田内 学氏のによる本です。 小説の形式で「お金の謎」と「社会の仕組み」について解説されています。 物語の中で中学2年生の主人公が謎のボスから講義を受けて、以下のような「お金の謎」と「社会の仕組み」について理解を深めていくというようなスト…

2024/06/06 16:58

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕59

プロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/06 05:22

君津ウルトラマラソン2024参戦記②去年の自分を超えていけ

毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)m君津ウルトラマラソン参戦記 その②でございます。その①はこちらからふたこぶラクダの1つ目を無事に下り終え、次の2つめのコブ（鹿野山）に向けて走り始めました。のどかな道を気持ちよくトコトコと進みます。この画像のとこで23km

2024/06/05 18:56

【初中級】50代ボディメイク：肩59

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/05 10:34

サブスリーに向けた2024年5月までのランニング実施状況

こんにちは 今月もサブスリーに向けた2024年5月までのランニング実施状況を整理してみました。 2024年5月までのランニング実施状況 月間走行距離 ランニング能力指数 VO2Max 2024年6月の目標 まとめ 2024年5月までのランニング実施状況 2024年5月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に 整理したのが以下のグラフになります。 【グラフの見方】 縦軸は2軸あり 左側の第1軸は、月間走行距離（棒グラフ） 右側の第2軸は、HUAWEI WATCH FIT 2で算出される2つの数値、ランニング能力指数（折れ線グラフ）とVO2Max（折れ線…

2024/06/04 11:52

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕59

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/03 21:21

【久々のロング走】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月27日～6月2日の記録

2024/06/02 18:30

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕58

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/02 06:32

君津ウルトラマラソン2024参戦記①帰ってきたウルトラマン

毎度ご訪問ありがとうございますm(_ _)m3月の板橋Cityマラソンの記事以降、沈黙すること2ヶ月半(^_^;)その間何をしてたかと言うと…走ってました＼(^o^)／週末に加えて4月から平日朝ランも加え、月間200km走ってます(^o^)vそんな中、5月11日（土）は昨年も参加した「君津ウル

2024/06/01 23:48

【初中級】50代ボディメイク：肩＆脚58

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/01 21:02

【初中級】50代ボディメイク：超回復デー

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/06/01 07:14

Audibleで「走ることについて語るときに僕の語ること（著者： 村上 春樹）」を聴きながらランニング継続中！

こんにちは 今週ランニング中に無料体験中のAudibleで「走ることについて語るときに僕の語ること（著者： 村上 春樹）」を聴いています。 本書の概要 本書を途中まで聴いた感想 まとめ 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 本書の概要 今週は「走ることについて語るときに僕の語ること（著者： 村上 春樹）」を聴きながら走っています。 本書は2010年に出版された書籍です。 村上 春樹氏が、走ることについて語りつつ、小説家としてのありよう、創作の秘密、そして「彼自身」について説き明かしています。 1982年秋、専業作家としての生活を開始後に走り始めて以来25年にわたって世界各地で走り…

2024/05/30 19:47

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕58

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/05/30 09:29

【初中級】ボディメイク：背中＆腕57

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/05/30 09:28

【初中級】50代ボディメイク：肩57

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/05/28 22:29

【5000 m走、撃沈しました】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年5月20～26日の記録

2024/05/28 20:13

5月のランニングはこれまで110.19km！

こんばんは、 5月も早くも終盤ですね。今月はGWに習慣が若干乱れていましたが、それ以降ランニングは良い感じに継続できています。今月は先月から引き続き月間走行距離の目標を100kmとしていましたが、既に目標は達成できています。 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 今月ここまでの走行実績 ちょっとレベルアップを目指していこうと、、、 最近Audibleで聴いた書籍 子どもをのばすアドラーの言葉 子育ての勇気 投資のプロが明かす 私が50歳なら、こう増やす! (幻冬舎新書 709) まとめ 今月ここまでの走行実績 5月の走行距離は5/26までで110.19kmでした。今月の目標は月間…

2024/05/27 23:14

【初中級】50代ボディメイク：胸＆腕57

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/05/27 21:40

【初中級】50代ボディメイク：背中＆腕56

会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2024/05/26 09:04