更年期も軽やかに

スクワットの回数減らしたらメンタルが整った話

筋トレはメンタルに効く！！ はいはい、そーなんでしょーね。私には縁のない話ですよ（自虐） マジそう思ってました。 よく効くけれど、正直そこまで信じられなかったし。 たとえそうだとしても 死にもの狂いで 汗だくになって 身体中痛めつけて とに

2025/06/14 05:55

【更年期の不調がつらい方へ】ウォーキングで心と体が楽になる理由とは？

更年期に差しかかると なんとなく気分が沈む やる気が出ない 体が重だるい ・・・・といった不調を感じる方が増えてきます。 原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少。 これにより、自律神経が乱れ心と身体にさまざまな不調が出てきます。

2025/06/13 05:55

更年期の「低血圧」がつらい…病院では教えてくれない“朝の不調”の整え方とは？

それ、もしかして低血圧？ 更年期って「ホットフラッシュ」「イライラ」「高血圧」などが注目されがちですが。 実は、「低血圧」で悩む女性も少なくありません。 「朝がつらい…」「ずっとふわふわして集中できない…」「立ちくらみが日常茶飯事…」 この

2025/06/12 05:55

更年期に感じる「心臓が重い」…これって大丈夫？受診の目安やよくある症状とは？

更年期にさしかかると、体や心にこれまでになかった不調を感じることが増えてきます。 その中でも意外と多いのが「心臓が重い」「胸がズーンとするような感じがある」という症状。 この違和感、病気なのか、更年期のせいなのか、不安になる方も多いのではな

2025/06/09 05:55

アルツハイマー型認知症が遺伝するなんて・・・！

11年前の話。 義母の様子がなんだかおかしい と感じました。 同じことを何度も言ったり、物忘れが増えたり。 75歳の時でした。 さっき食べたばかりなのに まだ食べてない と言われた時はショックでした。 まさか・・・・！ よく聞く認知症・・・

2025/06/05 05:55

中途覚醒がつらい！眠れるカラダを作っていこう

実は・・・一番悩んだのは不眠です 夜中にふと目が覚めて、そこからずっと眠れない。うとうとするのが精一杯で ぐっすり寝た気がしないまま 朝を迎える…。 これが日常。 いつものことって諦めちゃう。 これ、実はあなただけじゃありません。 多くの更

2025/05/22 11:25

夏のホットフラッシュがつらい！更年期にこそ整えたい生活習慣

更年期女性につらい季節がやってきましたね ホットフラッシュが夏に悪化するのはなぜ？ 更年期に多くの女性が悩む「ホットフラッシュ」。突然顔がカーッと熱くなり、汗が噴き出す――あれ、本当につらいですよね。 でもこれ、更年期のスタンダードなんです

2025/05/21 17:55

更年期の食生活を楽しくするには・・！

曲げわっぱのお弁当箱がオススメです 春の鮭弁当 曲げわっぱのお弁当箱の利点 わっぱのお弁当箱（曲げわっぱ）は、日本の伝統的な工芸品としてすでに見た目が素敵ですが、機能的にも多くの利点があります。 以下にわっぱのお弁当箱の良さをまとめます♪

2025/05/20 16:40

閉経後の膣の乾燥に悩む女性へ｜原因・全身への影響・対策を徹底解説

閉経後、「膣の乾燥が気になる」「性交時に痛みがある」「かゆみや不快感が続く」などのお悩みを抱えていませんか？これは女性ホルモンの減少による自然な体の変化のひとつです。本記事では、膣の乾燥の原因から全身への影響、具体的な対策や話題のフェムケア

2025/05/07 17:11

更年期がつらくてなにも出来ない人へ

更年期はメンタルのアップダウンが激しくて・・・やりたいことが進みません・・ 心の状態にかかわらずなんでも淡々とこなせたらどんなに楽か・・。 そう思ったことはありませんか。 私はあります。 イライラしたり落ち込んだり。 ちょっとのことでメンタ

2025/04/15 14:30

更年期かな？と思ったら・・・！

40代になると、ホルモンバランスの変化によって更年期の症状が現れることがあります。 症状によっては生活習慣の改善で和らぐものもあれば、病院での診察や治療が必要な場合もあります。 人それぞれ症状は違います。今日はどんな時、どんな対応をすればよ

2025/03/14 05:55

シミしわ、たるみ・・これもまさかの・・！？

シミ、シワ、たるみ、くすみ・・・どうしようもない、抗えないって思ってました。 出かけるのがイヤになった 40代半ばごろからでしょうか。 化粧ノリが悪い シミが隠せない ファンデがしわにめりこむ メイクしてもいまいち・・ 化粧するのは身だしな

2025/03/12 05:55

10年間も続いた不眠症の原因とは・・・！

布団に入ってもなかなか眠れない 夜中に何度も目が覚める 朝スッキリ起きられない こんな悩みを抱えていませんか？ 不眠は単なる寝不足ではなく、心身の健康にも影響を及ぼす重要な問題です。 特に慢性的な睡眠不足は集中力の低下・ストレス増長を招き日

2025/02/10 05:55

新月前の不定愁訴☆対処法！

なぜこんなに痛むのか。 下痢で腹痛、便秘で腹痛、生理で腹痛、生理がこなくても腹痛。そして ギックリ腰と錯覚しそうな激痛。 ・・・もうウンザリ。 マジなんで？ 私の場合ですけどね・・・ 新月が近づくにつれ更年期症状がひどくなっていくんです・・

2025/01/26 09:30

更年期の性欲☆性依存症の話

こんにちは、イチフユです。 突然ですが 50代を過ぎても 食べたい 飲みたい 寝たい この欲求は変わりません。 でも したい欲求は薄れていきます。 昔とまんま変わらずに 欲望が前より強くなる。 そういう人は稀です。 人間の三大欲求は 食欲

2025/01/24 05:55

お股にポコっとさわるもの、それ子宮かもしれません！

更年期は女性ホルモンが減るとともに筋力も低下してします。 足腰も弱くなるし 握力も落ちます。 でも、見える所の筋肉低下は気づけるからまだマシ。 理由は見えることで危機感を感じやすいから、鍛えなくちゃって思えますよね。 怖いのは見えない場所の

2025/01/20 05:55

冷えやすい 更年期 ☆予防と対策

更年期女性の大敵は「冷え」です 更年期特有の下腹部痛ってなぜ起きるの？ 更年期って不調が当たり前なんですよね。 私の場合、40代前半までは元気だったのに 少しずつ自分に勢いがなくなってきて いつの間にか 不調の毎日が当たり前になっている。

2025/01/16 05:55

更年期に起きる手のこわばり☆私はこれで痛い目にあいました（涙）

こんにちは、イチフユです。 おててが痛い話ですね PR 本ページにはプロモーションが含まれています。 ある朝、気付いたこと 手が握りづらい。 私は更年期に入って感じました。 痛くはない。 でも・・・・ 張っているような むくんでるような ジ

2025/01/13 05:55

更年期障害11年目でやっとわかった！！

閉経の前後10年間が更年期。 45歳で始まって55歳で終了・・・・・な～んてね。 期間が決まっていたらどんなに楽かと思いますけれども。 全く決まってないんですよね。症状も人によって全然違いますし。 しかもマジで軽い症状しかない人もいれば、寝

2025/01/12 05:55

10年間の更年期不眠から抜け出せた理由とは！

更年期不眠の最高記録は3日3晩眠れなかったことなの ママ、めっちゃ大変でしたね ※PR 本ページにはプロモーションが含まれています。 更年期でいちばん悩んだのは不眠症 更年期の症状は ホットフラッシュ 肩こり めまい 動悸 息切れ 腰痛 頭

2025/01/11 05:55

女性ホルモンが激減しても大丈夫！！・・それホント？

更年期になってわかりました。 今までずっと女性ホルモンに守られていたんだなって。 手の先から足の先まで全部です。 ※PR 本ページにはプロモーションが含まれています。 女性ホルモンが激減すると身体が大きく変化する 女性ホルモンは ⇒思春期に

2025/01/10 05:55

更年期と仕事

もう無理だよ・・・ 私も思ってた時期ありました。 仕事の天敵・不眠症 更年期初期、夜になるのが嫌でした。 寝つきが悪い 眠れない 熟睡できない 中途覚醒当たり前 起きても疲れが取れてない 更年期って女性ホルモンが激減して自律神経が乱れるから

2025/01/06 05:55

【PR】不眠症改善・体験談

最近眠れてるんですか？ 寝つきもいいし、朝まで爆睡してるのよ ZnieLite（ジーニーライト ） ZnieLite スリープモード 更年期不眠とは？？ 起きても全然すっきりしない 毎日だるい 日中急に眠くなる いつもぼんやりしている 寝覚

2024/12/26 14:08

シミしわ、たるみ・・これもまさかの・・！？

シミ、シワ、たるみ、くすみ・・・どうしようもない、抗えないって思ってました。 出かけるのがイヤになった 40代半ばごろからでしょうか。 化粧ノリが悪い シミが隠せない ファンデがしわにめりこむ メイクしてもいまいち・・ 化粧するのは身だしな

2024/12/20 04:14

脳梗塞リスク高まる更年期

十分に分泌された女性ホルモンは、血管をしなやかに保ち動脈硬化を予防し内臓脂肪を分解してくれます。だから30代後半までは生活習慣病になりにくいんですよね。でも、更年期は女性ホルモンの激減により身体中に悪影響がでてきます。その一つが動脈硬化です

2024/09/27 05:55

【PR】無理しない・頑張らない・GLP-1ダイエット

更年期はマジ太る（涙） あーちゃんも太って困ってます（汗） 更年期は重ね重ね太ります 更年期になって一番変わったのは体質です。 簡単に言うと太りやすくなりました。 Unsplash Fuu J 様の画像をお借りしています 理由①・代謝が低下

2024/03/06 13:51

更年期で体質が変わった話

11年前、謎の頭痛が発現しました。 目の奥からぎゅうっと痛くて後頭部までも痛い。 頭痛薬を飲んでも気休めにしかならなくてちっとも良くならない。 最近忙しいからなね・・・ 歳も歳だし（当時45歳）・・・・諦めてしまいました。 祖母も低血圧、母

2024/02/14 05:55

オンナが女性ホルモンに守られるのは人生の前半のみ。マイオカインを出していこう。

更年期になってわかりました。 今までずっと女性ホルモンに守られていたんだなって。 手の先から足の先まで全部です。 女性ホルモンが激減すると身体が大きく変化する 女性ホルモンは ⇒思春期に激増して ⇒更年期に激減する。 季節が変わるように身体

2024/02/07 05:55

10年間の更年期不眠から抜け出せた理由

更年期不眠の最高記録は3日3晩眠れなかったことなの ママ、めっちゃ大変でしたね 更年期でいちばん悩んだのは不眠症 更年期の症状は ホットフラッシュ 肩こり めまい 動悸 息切れ 腰痛 頭痛 冷え しびれ 落ち込み イライラ 不安感 ・・・ま

2024/01/29 05:55

のどの詰まりが自律神経の乱れで起きていた話。

なぜか喉が詰まってる・・・。 ごわごわする・・・。 いや、これはイガイガか・・・。 風邪の引き始めのような そうでないような・・・・ 嫌な感じ。 病院に行った方がいいのかな・・・ そうに決まってます！！ 悪い病気だったらどうしよう！！ あ～

2024/01/28 09:30

更年期の心持ちについて

更年期は体調不良が当たり前。 続くと心も病んできます。 マイナス思考で何でも悪く考えてしまう。 いい想像ができない。 萎えて 諦めて ふさぎ込む。 これ、理由があるんですよ。 単純な事なんです。 更年期でも心軽く過ごすには 自分を客観的に眺

2024/01/26 17:55

更年期こそ・よく噛んで食べるのが大事

更年期は不快な症状が起きまくる。 いつもだるい 常につらい 身体が重い なんとなく頭痛 目の奥が痛くて 手もこわばる 動きたくない・・・。 ごはんを食べるのも面倒・・・これってぐうたら病？ 違います。それ、更年期障害です。 食事を作る事はも

2024/01/25 17:55

更年期でも歯はきれいに保てます

いくつになっても自分の歯で食事がしたい。 これ、永遠のテーマです。 父方の祖父も祖母も、母方の祖父も入れ歯だったので・・。 困りましたね・・・ 【PR】歯ブラシはGALLEIDOがオススメ！ 歯を長持ちさせるって、できるのか・・ 思い出した

2024/01/24 17:52

更年期は道具で楽になる

1度の料理で2度おいしく♪ 更年期の合言葉です。 お気に入りと過ごす時間を作る 長年使っているルクルーゼ。 古ぼけてきたけれどまだまだずっと使えます。 台所に立つ時間を楽しくするには「好きな道具を持つ」ことも大切です。 フォルムの可愛らしさ

2024/01/23 05:55

更年期障害11年目の気づき

閉経の前後10年間が更年期。 そう言われてますけど、これマジで大体です。 完璧にあてはまってる人もいるかもしれないけど私の周りにはいません。 更年期障害はなぜ起こる？ 生理が終わる時期も人それぞれ違うけれど 終わる時期が近づくころ身体に変化

2024/01/22 05:55

猫との暮らし

更年期は猫に救われる♡ あーちゃんも猫好きにゃん♪ 猫が待つ家 寝るのも起きるのもくつろぐのも一緒。 我が家と猫との関係です。 更年期、猫との暮らしは癒しです。 撫でるだけで幸せになれるのはなぜだろう。 理由を調べてみました。 ふわっとスル

2024/01/21 05:55

更年期と水分補給

点滴のように水分を摂るのが大事なの 飲みものなら何でもいいですか 水分って・・・飲み物なら何でもいいのかな 水分を摂るってこと、 飲み物をを好きに飲めばそれでいいって思ってました。 だってベースが水だし。 お茶だってコーヒーだって元を正せば

2024/01/20 05:05

更年期の手のこわばり【追記】

こんにちは、イチフユです また手が痛いですか？ 友人の話 更年期同士で集まると話題はいつも身体のこと、そして薬のこと。 中でも手のこわばりに悩む人は多くて 痛いよね 痺れるよね 感覚が鈍くなってない？ 物をすぐ落とすのよ 感想もその人によっ

2024/01/19 05:55

更年期は手がこわばる

こんにちは、イチフユです。 おててが痛い話ですか いつもの朝に気付いたこと 手が握りづらい。 そう感じたこと、ありませんか？ 私は更年期に入って5年目くらいに体感しました。 痛くはない。 でも・・・・ 張っているような むくんでるような ジ

2024/01/18 05:55

眠れなかった理由

2024/01/05 05:55

感染者への部屋食

2023/09/11 16:00

私の感染対策・備忘録

2023/09/11 15:45

家族がコロナ感染したとき役立ったもの

2023/09/11 15:30

更年期障害と余病のはざま

2023/08/18 05:00

エスニックそぼろでホットサンド・モーニング

2023/07/11 07:00

更年期の朝ごはんはホットサンドがオススメ！

2023/07/01 11:55

更年期こそ常備菜を作っておこう

2023/05/06 12:00

玉ねぎの皮、捨てる前にちょっと待って！

2023/05/05 05:55

更年期はメンタルから整えよう

2023/05/04 05:55

白湯活のこと

2023/05/02 05:00