ウォーキングインストラクター。 姿勢・歩き方に難ありだった私が姿勢改善・綺麗に健康に歩くためのコツや心がけたことなどをUPしています。 ワイズAAAの超幅狭足なので靴難民になりがちな 細足さん・幅狭足さんの靴探しについても書いていきます。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 「ウォーキングのインストラクターをやっております」と人に伝えますと まず受ける質問は大きく2つあります。 その2つのご質問に一般論ではなくて、自分の経験からお応えします。 ◉ウォーキングをやると痩せますか？ この質問の答えはとっても悩むのですが、体重が落ちるか？というご質問で あれば、私は体重自体は2〜3kgほどしか落ちていません。 （他の方で10kgほど落ちた方はいらっしゃいますが、私は甘いものも 大好き・食べるのも大好きなので体重はそれほどです。） ですが、洋服のサイズでいうなら2サイズはダウンしました。 昔の服を着ると「ちょっとブ…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師の岡田です。 桜が綺麗な季節がやってきました。私は桜（とくに単桜）が大好きです。 すぐに散ってしまう儚さも、その美しさを際立たせているような気もします。 お仕事関係で大阪の梅田周辺に行った時に通った公園の桜です。 淡い色合いの桜が特に好きです。 なぜか桜の根元に大きめの埴輪が置かれていました。 素焼きの埴輪も実は大好きなので、好き×好きの組み合わせなので つい写真を撮ってしまいました。 ここ最近、姿勢や歩き方のお話をさせていただくと、 「姿勢・歩き方大事だよね」というお言葉をいただきます。 ただ、靴選び（特にサイズ選び）のお話をすると、とっても皆さんの…
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■レッスンを受けた感想 （靴の）踵のフィット感の大切さを初めて知りました。 歩く時の筋肉の使い方など新鮮な驚きがあり勉強になりました。 Before（右）→After（左） U様 ■講師からのひとこと 足幅も狭く足長も小さいためフィットする靴がなかなか見つからないU様。 スニーカーの履き方によりフィット感の違いにとても驚かれていました。 足にあった靴を選ぶことはもちろん大切ですが、履き方も履き心地や 歩きやすさも変わってきますので、 是非、正しい履き方を継続していただきたいと思います。 骨盤の倒れによって、かなり上半身が後ろに倒れてしまっていましたが、 レッスン終わりにはかなり骨盤位置もよくな…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は歩き方のお話ですがそのなかでも重要な着地のお話です。 みなさんは足の着地、どこが一番最初か意識してますか？ つま先だったり、かかとだったり、人によってはそもそも足を擦って 全体でずるずる状態の方もいらっしゃいますが 正解はかかとから着地です。 足を持ち上げて→かかとからの着地が正しい足運びなのですが、 ドガドガかかとを地面に打ち付けるように着地はしないでくださいね。 かかとはとっても大事な部分なので、優しくしてあげてください。 ※このお話はまた後日します。 ただし、ヒールウォーキングではかかと着地ではなくつま先着地です。 ヒールを…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は昨日に引き続き増して靴選びのお話をしたいと思います。 靴選びで大事なのは試着です。評判がよくても、人から勧められても それは当てにはなりません。 なぜなら同じ足の人は誰一人としていないからです。 家族であっても足はみんな違います。我が家も全員足の特徴が違います。 なので必ず試着をすること、これが大前提条件です。 足長だけでなくワイズも意識されている方は靴裏のワイズ表記をご覧に なるかと思いますが、こちらも当てにしてはいけません。 靴裏・靴中に表記されている足長やワイズ表記は あくまでも各メーカーが独自に記載しているもの。 もっとい…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングに興味がある方からはよく靴の選び方の質問を受けますので 正しい靴選びのポイントをまとめたいと思います。 まず、一番にいままで自分が思うサイズはウソだと疑うところから はじめてください。 「わたしの足は〇〇cm」とか「幅広だから3E」という思い込みはサヨナラです。 その状態でまず足を測定します。 測るのは①足の長さ（足長）、②親指と小指の付け根の骨をクルッと囲んだ長さ（足囲） 同じく③親指と小指の付け根の幅（足幅）、④そしてカカトの幅（かかと幅）です。 これにプラスして⑤土踏まずと足の甲の凸部分の周囲の長さ（ふまず囲）も測ると…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 そろそろ春休みに入り、毎年恒例のこどもの作品の整理をする時期になりました。 みなさんは整理をどのようにされていますか？ 我が家では作品用の箱を用意して全て保管していましたが、 ものすごい量になってきたので保管方法を変えました。 デジカメで全て写真にとって1冊のフォトブックにまとめています。 実際の作品はお気に入りの数点のみを残して処分するようにしています。 ということで今まで撮りためていた作品を見返していただのですが 出てきたのが下の作品。 このやる気のない生物、何に見えますか？ 答えは・・・ チーターだそうです。 覇気・狩猟本能ゼロで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 突然ですが、みなさんはヒールを日常的に履かれますか？ 私は基本レースアップシューズ2足をローテしているので あまりヒールは履きませんが、服装的にヒールの方がバランスが 良い時だけ履きます。 私の所属しているシーズウォーキングではヒールを履くことは お勧めしてはいません。理由としましては ①足や体に負担がかかること。 ②フラットとは違い体にとってよいものではない からです。 ヒールは前滑りしやすいですし、靴の形も足に負担がかかりやすい形状です。 そして、ヒールがあることで正しい姿勢を保つのが非常に難しくなります。 また、ヒールを履いている…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 久々にシーズウォーキングスクールの公式ページを見ましたら 私が追加更新されておりました。 https://www.cswalkingschool.jp/ ネットには顔も名前を極力残さないように生活していたので 公式ページに顔が載るのがなんだかとっても恥ずかしいです。 あまり美々しいキャラではございませんが、 ご興味を持って下さったら公式ページをご覧ください。 ウォーキングやレッスンに対する想いや経験など綴っております。 ランキングに参加しています。良かったよ！て思ってくださった方は応援クリックお願いします。 にほんブログ村
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 わが家の子どもたちはお絵かきやぬり絵が大好き。 特に上の子は学校のノートや教科書にもお絵かきだらけになるほど 大好きです。（←本当にもう勉強しようよ・・・と思いますが） 「一緒にぬり絵しよ〜」と誘われたのでちょっと頑張ってやってみました。 フリー素材の線画です。 久しぶりのぬり絵、結構難しかったです。 色の使い方とか力の入れ方とか意外と頭使います。 子どもからは「まぁまぁね」と言われましたが、結構いい刺激になりました。 普段の頭の使い方とは全く違うので、たまにはこういうのもいいかもと 思いました。結構難しいけど、おススメです。 ランキン…
幅狭足さんには特有の悩みがあると思います。 たとえば、 【足指のトラブル】【開張足】【疲れやすい】【タコや爪が潰れて痛い】などなど。 もちろん幅狭足さんだけでなく、足に合ってない靴を履いているかた全員に 言えるお悩みだとは思いますが、幅が狭い人は必ずと言っていいほど経験済み なのではないでしょうか。 私はオール経験済みなのですが（←なんの自慢？）、足に合った靴を履くように なってから足指のトラブル・疲れやすい・タコや爪の潰れるなどの悩みからは 解放されました。（開張足は元に戻すことはほぼ不可能なので・・・） 正しい靴を履いて正しく歩く・・・を心がけてから疲れにくくなったし、 足指を曲げても攣ら…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 すっかり春めいてきましたが、日中と夜の寒暖差が激しいこの頃。 ここ数日喉の調子が良くないな・・・と思っていたら、 どうも風邪をひいてしまったようです。 熱はないけど、身体がだるい。ボーとする。そんな状態になってしまいました。 体調が悪くなるとついつい姿勢も悪くなりがち。 なんとなく姿勢がいつも以上に前のめりに。そして猫背に。 体のカタチから「体調悪いです、わたし」とアピールしているようです。 少ししんどいけど、姿勢は注意！ 形から元気になれるように気持ちを入れ替えないともっともっと 悪くなってしまいます。 今日は本当に珍しくまる1日寝て…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は毎年楽しみにしているOSAKAアート＆てづくりバザールに行ってきました。 大阪南港ATCで年に2〜3回開催されている人気イベントなのですが、 私はなぜか必ず3月に行くことにしています。 個人の作家さんやクリエイターさんが自分の作品を出展されていて 見てるだけでもワクワクする大好きなイベントです。 そして、自称ゆるミニマリストの私にはミニマリストとして物欲との 勝負のイベントでもあります（？） 寡黙な作家さん、営業上手な作家さん、たくさんの方がいて、 思ってもいないような作品もあったりして参加するだけで刺激があります。 実はウォーキ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は毎年楽しみにしているOSAKAアート＆てづくりバザールに行ってきました。 大阪南港ATCで年に2〜3回開催されている人気イベントなのですが、 私はなぜか必ず3月に行くことにしています。 個人の作家さんやクリエイターさんが自分の作品を出展されていて 見てるだけでもワクワクする大好きなイベントです。 そして、自称ゆるミニマリストの私にはミニマリストとして物欲との 勝負のイベントでもあります（？） 寡黙な作家さん、営業上手な作家さん、たくさんの方がいて、 思ってもいないような作品もあったりして参加するだけで刺激があります。 実はウォーキ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 私事ではございますが、本日子どもの卒業式でした。 あっというまの6年間、大きくなったなぁ〜という感動はもちろんあるのですが、、、 式で気になって仕方ないことが。 子どもの姿勢＆歩き方が気になりすぎる！！！ 入退場・卒業証書授与などなど歩いたり、立ったりお辞儀したり 本当にもう直したくて仕方な〜〜〜い！！！ 特に6年生ともなると結構背が高い子も多くて、すらっと背の高い 男子なんかは特に気になるのです。背が高い分目立つのです。 せっかく背も高くてすらっとしているのに（最近の子は腰位置も高い！） ずるずる〜と歩いて、猫背＆首が前に落ちていて本…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 みなさんは足でじゃんけんができますか？ 私は昔はグーをすると足が攣ってできませんでした。 パーも難しかったし、チョキなんて論外でした。 足じゃんけんができるかできないか、実は歩き方にもとっても関係しています。 ぺたぺた、ずりずりと足裏の筋肉を使わないまま歩いていると 足裏の筋肉がどんどん弱っていって、足じゃんけんができないようになります。 正しい歩き方ではしっかりと足で地面を押してあげるので、 腹筋やお尻の筋肉だけでなく、ふとももにふくらはぎ、 そして足裏の筋肉も使います！ 正しく歩くだけで下半身トレーニングになりますよ。 （もちろん正…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はちょっと自分の物欲のお話なのですが、、、 いつもお世話になっている幅狭足さん御用達のネットショップさん Chochotteさんから新しい靴が販売されました。 幅狭バレエシューズの【Eva（エヴァ】です。 shoe-chochotte.net つま先がパイソンの切替になっていて大人可愛い感じでとっても ステキだな〜と思ってちょっと惹かれています。 私が持っている靴は基本黒ばっかりなので（今月末には待ちに待った Chochotteさんのスニーカーの白が届きますが・・・） 白のバレエシューズとかとっても春っぽくて惹かれます。 春夏だけで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は腰痛対策のお話です。 というのも、今日は暖かくてなんとなくお掃除気分がMAXだったので お風呂のカビ対策を行っていました。 カビってひどいものはどうしても下の方にたまりがち。 私はとってもお掃除にはまりやすいので気がつくとカビ取り剤やらたわしを もって30分以上もお風呂で格闘していました。 当然中途半端な姿勢で腰を丸めたまま。。。 あの姿勢って本当に腰に負担がかかります。 もともとぎっくり腰を10代でやっているので腰痛とはお友達関係。 腰痛かな？ちょっと危険かな？と思った時は必ずするストレッチがあります。 朝起きたらお布団で両膝を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近はとっても暖かくなってきてすっかり春ですね。 外を歩いている人もかなり薄着になってきてコートもいらない感じです。 ポカポカ陽気でとっても気持ちいいのですが、最近気になることが。 そう、若い女の子の足のラインです。※あ、キケンな人ではありませんよ。 もこもこ＆ゆったりの服装から薄着になってミニスカートなどで歩いている 女の子がとっても増えてきて見る気はなくても足が見えてしまう。 内股で外張りラインの足の子がとーーても多い！ ふくらはぎとか内側はストーンとまっすぐ。 だけど外側はお肉がついてまーるいラインに。 そして内股なので外重心。 …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近ヒールを履いてなかったので、久しぶりにChloeを履いてみました。 まだ3月なので最初はタイツ着用で履いていたのですが タイツはやっぱり前滑りがひどいので途中で裸足に変更しました。 なんですが、やっぱりワイズが微妙に大きいみたいで前に滑る。 しかも今日に限っていつもお世話になっている前滑り防止バンドを 持ってきていない！ かかとが脱げるし、前に滑るし歩きにくい！ aruitekenko.hatenablog.com 結局1日歩いて家に帰ったら水脹れが4箇所もできていました。 7cmヒールで靴の形がとってもお気に入りのChloeですが…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 つい先日、友人と話していた時のことですが 「正しい歩き方をするとヒップアップするよ〜」と何気に伝えたら 「えっ！お尻の形って遺伝じゃないの！？」と言われました。 ・・・そう、それ私もずっとそう思っていました。 というのも、ウォーキングを始めた最初の頃はお尻がぺったんこで、 母も全く同じ形のお尻でした。ちなみに私も母も小尻。 なので、お尻の形は遺伝なのだと思っていました。 が、が！ 正しいウォーキングを続けたことでお尻に筋肉がついて形も変わりました。 太ももとお尻の境目もできました！ なので、お尻の形は遺伝ではありません！！！ 40歳超え…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ここ数日、暖かい日差しで春だなっていう感じになってきました。 暖かくなってくるとウォーキングもしやすくなりますね。 お花もたくさん咲き始めていて、春はお外歩きにはぴったりの季節です。 ですが、春先は実はとっても紫外線が強いのです。 夏場はみなさん日焼け対策万全にされていると思うのですが春もキケンです！ 太陽の位置も夏場に比べると低いので、日光は真上からではなく少し 横から降り注いでくる感じになります。 ですので上からだけでなくて少し横角度からの紫外線も注意です。 春先もしっかり日焼け止めや日傘、帽子などで紫外線対策を行ってくださいね！ …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はお久しぶりの友人とランチ女子会やってきました。 オイスター料理が有名なワーフさんでランチです。 ですが！わたしは生カキが食べれないので、エビのオムレツです。 クロワッサンが2種類ついてますが、サクサクで美味しかったですよ！ 10数年あっていないとたまる話もたくさんあってとっても楽しい女子会に なりましたが、まさかまさかの話題に。 「最近歩いたら足が痛い。足裏のタコも変なところにできてるし・・・」と まさかの靴とウォーキングのお話になりました。 足裏の中指の付け根あたりにできるタコは開張足の証拠。 小指の爪がなくなるのは足に靴があっ…
ちょっと前は1日に1万歩歩くといいよ！と言われていてみんなが 歩数計的なものをつけて1万歩を目指していました。 私は大体1日に7000歩〜8000歩位歩きます。 ちょっとイレギュラーな用事が入ると1万歩は行きます。 全然しんどくはないし、むしろ足のむくみ解消にもなって 足もスッキリ！ちなみに今日は12000歩、歩いたようです。 が、今は健康のため別に1日1万歩歩く必要はないよ！というのが わりと主流になってきているようです。 毎日7000歩〜8000歩くらいがベストとも言われています。 色々な説が出てきて、主流はコロコロ変わります。 ただ、歩かない人よりは歩く人の方が病気や死亡のリスクが下がる…
えっ？いきなりなんの話？っていう感じだとは思いますが 高齢者の方が 3日寝込むと3週間分の筋力が落ちるそうです。 もし転んで骨折でもしてしまおうものならしばらく動けないので 当然、かなりの月日に該当する筋力が落ちてしまい、 最悪寝たきりになってしまうことも少なくありません。 実は私の祖母が病気ひとつしたことのない元気な人だったのですが 自宅で転んで大腿骨を骨折し、結局寝たきりになってしまいました。 90歳で自宅で老衰でなくなりましたが、寝たきりになってから 痴呆が進んでしまいました。 全て自分でやっていた人だったので、動けなくなったのが本当に 心にも体にも負担が大きかったのかもしれません。 自…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 前ももの張りが気になる方は生徒さんにも結構いらしゃってよく質問を受けますが 前ももが張っているので改善したい！と思われた時はいくつか同時にする必要があります。 1）まず正しい姿勢で立ち・歩く事 2）前ももを中心にマッサージをして張りをケアしてあげる事 3）太もも裏が固い場合が多いので裏ももを柔らかくしてあげる事 ↑の3つができていないと効果は出にくいです。 例えば歩く時に前ももを使って歩いている人の場合はどんどん太く張りますし、 マッサージをしてほぐれをとってあげていないといつまでも張りは改善しません。 また裏ももや股関節が硬い方も…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 以前から修理に出そうと検討しているコンフォートボロネーゼですが 大阪京橋のポディアさんが閉店されてしまったので、最寄りの販売会に参加するか 直接本社に送るかしか方法がなく悩んでいます。 そしてそれよりもコンフォートボロネーゼは私が買った一番最初の幅狭靴で 24.5cmAワイズ。正直、この靴を買った時はそこまで幅狭と思っていなかったのですが 現在の私のワイズはAAAワイズ。ちょっとゆるいんですよね。 コンフォートボロネーゼは靴底の反りもよく足の甲も深くホールドしてくれるので とても歩きやすい靴なのですが、ちょっと小指が痛くなる時がある…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 GW後半の初日。 今日は子どもと一緒に名探偵コナンの映画を観に行きました。 そのついでに靴を買い替えたいということで靴選び。 下の子はワイズがE相当としっかりとした足の持ち主なので、足長で選んであげると 靴がきちっとフィットするので靴選びがとても楽です。 幅もですが甲の高さもあるので前滑りせず、とても靴選びが楽な足。 うらやましい限りです。。。 そのせいか縦横のアーチがしっかりとしていて極めて健康的な足の持ち主。 上の子は私に似たのかどうなのかワイズがAかA以下の細い足。 靴の中で足が遊ぶので大抵靴をずるずると引きずるように歩きます…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 最近、咳が続いて病院に行くとマイコプラズマと診断されたり、 過敏性胃腸炎になったりと体調不良が続いていてBlog更新が滞っていました。 咳とちょっと体がだるいだけだったので様子見していましたが 思いの外こじらせてしまったので、皆様もご注意くださいね。 ・・・と近況報告をさせていただきましたが、現在私の持っている靴は6足。 普段、使用しているのは主に3足なのですが、その中の1足のコンフォートボロネーゼの 靴底がかなりすり減っているようで、雨の日につるんつるん滑るようになったので 修理に出そうと思っています。 履き始めてかれこれ数年が経…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは1日のスケジュールおおよそ決まっていますか？ 私はほど毎日決まったルーティーンで生活していますが、最近 やりたい事とやらないといけないことが溢れてきて時間が足りません。 とはいえ1日の時間は24時間。時間が足りなければ調整をするしかなく 今一番削れる時間はなんだろう？と考えた結果、アプリゲームの時間が 一番無駄かな〜と思いました。 とはいえ、PikminBloomは私のウォーキングのトリガーにもなっているので 継続はしますが、パズルやクイズなどのゲームはやりはじめるとついやり続けて しまうのでやめます！アプリ削除しました！…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3週間以上咳が続いていて（途中で一度マシにはなりましたが・・・） 最近あまりにひどいので昨日病院に行ったところコロナを疑われました。 念の為にレントゲンを撮りましたらバッチリ肺に影ができていて 肺炎の手前だったそうです。怖いです。。。 熱なし・胸の音に異常なしだったのでマイコプラズマの可能性が高いとのことで お薬は処方されて、念の為に血液検査もしました。 昨日から薬を飲んでいますが、すでに咳がかなり抑えられていて本当に楽になりました。 薬ってすごいな〜と感心すると同時に、即効性の高さが怖いなっとも思いました。 昨日飲んで今日もう楽に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日参加しました本町マルシェ。 主催者の方からご紹介いただきまして何人かの方とお話をする機会を得たのですが みなさま歩き方よりもやはり姿勢が気になるという事だったので即興で 姿勢だけをササッ！と直させていただきました。 ウォーキングレッスンでも普段の姿勢→正しい姿勢のお写真を撮らせていただく ようにしているのですが、ご自分ではまっすぐ立っているつもりだったのに いざ写真で確認するとものすごく上半身が後ろに倒れていたので 「えぇぇぇぇ〜〜〜〜〜！！！」と驚いてくださいました。 とてもやりがいを感じました（＾＾；； 通常女性よりも男性の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日からしばらく雨続きのようで、せっかくのお休みですがお出かけが 難しそうなので子どもと一緒に映画を観に行くことにしました。 急に決まったので座席も予約せずいきなり劇場に向かうスタイルなので 観れないかも・・・と不安でした。 本当は名探偵コナンを観る予定でしたが満席で無理だったので、 ブルーロックを観てきました！ 実は子どもがハマっているので全巻漫画は読破しており、たまにイベントや グッズを買いに行くのもついて行ってるので結構詳しい（・・・と思う） 正直、映画はメインの2人が私の推しではないので？？？と思っていましたが 素直に楽しめ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日は午後から大阪本町・北浜で開催されている【本町マルシェ】に行ってきました！ マルシェときくと飲食物を販売しているお店のイメージが強いと思いますが 美容と健康などをテーマにした交流型のイベントで交流会として参加される方も いらっしゃれば、体験（エステや整体など）をメインにこられている方もいらっしゃいました。 私はウォーキング以外の健康や美容と主としたお仕事をされている方々が どんな感じでされているのか、またよりウォーキングに活かせるものはないかなどなど 興味があったので今回させていただきました。 結構人見知りなのですが、3時間弱の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは自分の肌に自信がありますか？ わたしははっきり言ってありません！！！（←キッパリ 以前、肌診断をしていただいた時に 【ハリツヤ・シワ】【水分・潤い】【透明感・シミ】の3つを判断していただいたのですが くすみとシミを指摘されました。。。ショボン 確かにここ半年くらいで急に肌がくすんで透明感不足を感じていてイロイロと調べて いますが、リンパの流れが悪くなると老廃物の流れが悪くなるのでツヤがなくなったり くすみなど新陳代謝の低下につながるようです。 私の場合はつい肌を触ってしまう癖があるのでそれも要因の1つかとは思うのですが リ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 暖かくなってきて日焼け止めが必須の季節がやってきました。 お散歩大好き人間なので日焼け止め・日傘・サングラスは常備していますが みなさんは日焼け止めの持ち運びはしていますか？ 持ち運びの荷物をコンパクトにしようと計画して容器に入れ替えをしたのですが これ、じつはやってはいけないことなんです。 光・空気に触れると成分が変質するのは知っていたので光を通さない容器に 入れかえていたのですが、先日使おうと思って出したら色が変わっていました！（汗 ホワイトパールのような綺麗な色だったのですがベージュのような色に！！！ もちろん使わず処分はしま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3日ほど前から寝違えてしまったのか背中が痛くて困っております。 寝てる時に変なポーズになってしまったようで朝起きたら痛くなっていました。。。 腰や背中を痛めると普段何気なくしている動作で背中や腰に負担を かけてるなぁ〜と感じます。 ものを拾う時や靴を履くときなどちょっとした動作で痛みを感じることも。 以前、ぎっくり腰を患ったときに整形外科の先生に伺った話ですと 前屈みになる動作はものすごく腰や背中に負担をかけるので 面倒でも足を曲げて姿勢を低くするのがいいのだそうです。（面倒ですが・・・。 今はつくづくちょっとした動作や姿勢の乱れで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろな お話を伺うことができました。 気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は 1つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを 先生から教えていただきました。 心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことが まず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。 当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しく なることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 「姿勢が悪いんだよね〜」というご相談はよく受けます。 生徒さんに限らず男女ともに受けますし、こどもの姿勢が気になって！と いうご相談ももちろん受けます。 姿勢が悪いと思っている以上に色々な影響があります。 例えば、スタイルが悪く見える（お腹が出て見えるとか、顔が大きく見える）他にも 腰が痛い、肩が凝る、足が痛いなどなど体の不調もあります。 他には印象が暗く見えてしまうことや、自信がなさそうに見られるなどなど本当に色々な悪い影響があります。 そして、姿勢が悪いとリンパの流れも悪くなるので、むくみや冷えなどの原因にも なりますし、肌もく…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お迎えしたものの足に合わなかったanna row のJenna Aワイズと Alexの24cmAAAは無事に新しい方の元にお嫁に行きました。 本当は誰かが履いた靴を履くというのは良くなくて、してはいけないのですが 捨てるにも忍びなく、お譲りするようにしています。 Aワイズ以下の幅狭足さんは実物を履いてから購入することがほぼ出来ないので、 靴の木型確認にでもお使いいただけると・・・と思っています。 使用した靴にはその人の足の特徴や歩き方のクセがついてしまうので 本当は誰かが履いた靴は履かない方がいいです。 とくに小さな子どもさんの靴は…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 1年ほど愛用しておりますChochotteさんのスニーカーGabby。 先月は試着会も行い、皆様にもたくさん試着していただいたのですが。。。 最近、どうもGabbyを履いてたくさん歩くと足（指先＋足裏）が痛むように なってしまいました。恐らくなんですが、指先が痛いのは足長が足らないから。 パンプスと同じサイズで購入しましたが、どうも少し小さかったようです。 足裏が痛むのは、本当に予想にはなるのですが・・・ 多分、足囲が私には少し大きいからかと。。。 ワイズがA〜B程度ということだったのでAAAワイズの私には大きかったのかも しれませ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、こどもの咳風邪をもらってしまったのか頭痛＆だるさでダウンしていました。 もともと花粉の時期は咳や声枯れもあるので油断していました。。。 早めに就寝すると夜ばっちり目が覚めてしまって寝れない・・・のが続くので 睡眠不足でふらふらでした。。。最初はただ花粉症かな？くらいだったのでここまで 悪化するとは思っていませんでした。 皆様も初期の症状が軽いからと油断せず早めに対処してくださいね。 ・・・明日より、新しいスタジオでのレッスンがスタートです。 今月からは会場が日によって変わるので、大変な部分もありつつの ちょっと違うスタジオ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日から4月。新社会人の人もたくさんお見かけしてフレッシュな方々が たくさん街にいらっしゃいました。 お天気も先週までとうってかわってポカポカ陽気。お散歩日和です。 スクールも今月から新しいスタジオでのレッスンもスタートするので 気持ち新たに頑張ります！ 新しい学校・新しい職場などなど4月はバタバタとしやすい時期ですが 習い事をスタートするのにもよい季節。 ウォーキングスクールも新しい生徒様をお迎えして進めていきたいと思います！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日、靴下の指先に穴があいたので今日はそのおはなしをしたいと思います。 靴下の指先によく穴があく人の特徴ですが ・靴下を引っ張りすぎている ・小さい靴下を履いている人 ・爪が長すぎる人 ・爪が上向きに生えている人 などがあります。 靴下を過剰に引っ張り上げて履いている人や、 小さい靴下を無理やり履いている人は どうしても指先部分に負担がかかるので破れやすくなります。 また、爪が長すぎる人も爪部分が靴下に刺さるようになってしまうので破ける原因に。 足の爪は指先と同じ長さで切るのが基本です。 長すぎると靴下が破れる原因になるだけでなく、…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 花粉のせいでここ数日Blogの更新も滞りがちでしたが、本日はご報告が ありますので久しぶりのUPです。 いつも使用しております区民センターの会場に加えて、来月から 同じ鶴見区内の【TIOダンススタジオ】でもレッスンを開講します。 基本は毎月木曜日の午後開催予定です。 駅からは少し遠くなりますが、大きい鏡が設置された大きなスタジオです。 こちらの会場の最初のレッスンは4月11日（木）です。 是非一度、ご参加ください。 また、いつも使っております区民センターでもレッスンは継続します。 レッスン予定にUPしておりますので、こちらもご覧くだ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 突然ですが靴底の減り方、みなさんはどんな感じで減っていますか？ かかとの外側が減る方、かかとの内側が減る方、かかと全体が減る方など とても個性が出るのが靴底の減り方ですが、減り方で体の歪みが確認できます。 例えば、かかとの外側が減る方は外重心やO脚、ガニ股。 内側が減る方は内股歩きやX脚。 かかとの後ろ側全体が減る方はガニ股歩きなど姿勢や歩き方の癖が出ます。 ウォーキングを始める前の私はがっつりとかかとの外側が減っていました。 というよりもえぐれるようにかけて行っていました。 今はかかとの外側と拇指球辺りが減っている感じになりました。 …
こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 GWも最終日、しっかり雨が降っていてお出かけも難しいです。 雨の日はどうも頭が痛くなりがちでついついだらだら〜としてしまいます。 そんなときはイスに腰掛けながらなんちゃってダイエットはいかがでしょうか？ 本を読みながら、パソコンをしながら、コーヒーを飲みながらでも大丈夫。 両膝とかかとをつけて座るだけでお尻＆内臀筋がしっかりと鍛えられます。 その時に骨盤が倒れてしまわないように、すこしお尻の下にクッションなどを 入れてあげるとしっかりと骨盤が立つので腹筋のトレーニングにもなりますよ。 座りっぱなしで足が浮腫むわ〜と気になる方は足首を上下…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 GWも終盤に入ってきましたが、みなさんGWを満喫されていらっしゃいますか？ 我が家は初日にみんなで毒展に行ったり、普段できない用事を片付けたりと 何かとバタバタしていまして、気がつくと明日が最終日。 ちょっと焦っています！！！（もっと有意義に過ごしたかった！） ちなみに昨日は久しぶりにお酒を嗜んだところ、使い物にならなくなりました。 （缶チューハイ半分しか飲んでないのに。。。） とちょっと関係のない反省話ばっかりしてしまいましたが今日は足先の向きのお話です。 レッスンに来てくださった方には本当に口酸っぱくお伝えするのですが 立つ時も歩く…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日、早朝より出発して大阪市立自然史博物館で開催中の【毒展】に行ってきました。 9時半会館でしたがGWだったからかものすごい人で整理券を配っていました。 そして、整理券をもらってからも入場券を買うのも、入場するのも、もちろん 中で展示物を見るのも人・人・人！でぎゅーぎゅーでした。 なのでゆっくりはみられずに少し残念な結果に。 博物館での開催なのでいきものは基本、剥製や模型・標本でしたので残念ながら 生きている姿をみることはできませんでした。 ヤマカガシとヤドクガエル、動いている姿みたかったです。（カエル大好き） とはいえ、下の娘はとても…
こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 UPしようと思いつつ、なかなかUPできていませんでした生徒様から いただいたお声とBefore→Afterのお写真をUPいたしました。 よろしければご覧ください。 カテゴリ：生徒様のお声・Before＆Afterで一覧表示されます。 ※掲載日時は気にしないでください。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日UpしましたChochotte（ショショット）さんのスニーカー、 Gabby（ギャビー）の履き心地ですが変化があったので再度Upします！ Chochotte Gabby 着画（上） 【革が固くて締めにくく・ゆるめにくい】問題ですが、靴紐の通し方で かなり改善しました！届いたときは上から下に穴に紐を通していましたが 逆に下から上に変えたところしっかりと紐が絞めれて、かつ、ゆるめられるようになりました。その結果、がばっ！と履き口も開くので、足を入れる時に【ベロがぐしゃっとなってしまう】問題も解決しました！ 紐の通し方を変えると革も十分に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日に引き続き本日はChochotte（ショショット）さんのスニーカー Gabbyのサイズ感・着用感をチェックしていきたいと思います。 Chochotte Gabby 着画 まずは上から見た感じです。足幅はかなり細身です。 そしてつま先がかなりスッと細くなっているので、形としてはスニーカーというより パンプスのようなラインです。 上品な感じで履けそうです。とはいえ、別につま先が痛くなることはありません。 Chochotte Gabby 着画 横 私が一番気になっていたところがこの横、靴底です。 YouTubeを拝見していた時に靴底の反り…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨年末に注文したChochotte（ショショット）さんのスニーカーGabbyが 到着しました！早速、チェックします！ Chochotte Gabby 37 白 捨て寸長めということなのでいつもの足長で選びました。 オールレザーの白なので白さが際立ってます！ Chochotte Gabby かかと 特徴的だな〜と感じたのがかかと部分の底です。靴の踵幅よりも広がっています。 （写真の撮り方のせいで右側がわかりにくいですが、左のように台形のような形です） かかとをつけて立つ時にこの広がりが邪魔にならないのかが気になるところですが 底面積が広が…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は本当にたくさんUPしたい内容がありまして、ちょっと悩んだのですが 昨日、レッスンに来て下さった生徒様のお話をさせていただきたいと思います。 A様（＝実名はお出しできないので仮にA様とさせていただきます）は 歩き方と靴の影響で足の指（右の人差し指だったかと思います。もしかしたら中指かな？）の 1本だけがどうしても曲がった状態で上からみると爪が隠れてしまう状態でした。 手で指を引っ張ると一時的には爪が見えるくらいまで指は伸びるのですが 普通にすると常に曲がった状態。 足指にも爪にもよくないですし、90度ちかくまで曲がっているのでタコと…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングレッスンを続けて受けていただくと様々な変化があります。 冷え性の改善だったり、肩こりが解消したり、ボディラインが整ったり。 もちろん姿勢も改善されます。（当然ですが・・・） 「参加された方が一番変化することはどんなことですか？」という質問を よく受けるのですが、冷え性改善かな？いや、肩こりか？腰痛か？と 色々と考えていたのですが、今日ふと思いました。 「姿勢をもっと整えたい」「正しく歩こう」という意識が変わること なんではないでしょうか？ もちろん姿勢改善や歩き方をよくしたい！という思いがあってレッスンを 受けてくださるので…
■レッスンを受けた感想 レッスン前に正しい姿勢を教えていただき、筋肉を意識するだけで 立ち姿がすごく綺麗になり驚きました。 初めての正しい姿勢での歩き方は難しかったですが、全身の筋肉を使い 頭も使うので筋トレと脳トレが一度にできる感じででした。 また参加させていただきたいと思いました。ありがとうございました。Before（左）→After（右） A様 Before(左）→After（右） A様 ■講師からひとこと 正しい姿勢を意識していただくだけでグッと立ち姿が綺麗になられたA様。 歩き始めると骨盤が後ろに倒れる傾向があったので、歩く時に腹筋を意識して いただきますとより腰や背中に負担もかから…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は、娘①がお友達と名探偵コナンの映画を見に行くというので 娘②も見たい〜〜〜！！！となったので二人で見に行きました。 名探偵コナン【黒鉄の魚影（サブマリン）】です。 日曜日なので混んでいるかな？とは思ってはいましたが予想を上回る満席。 そして、他の映画も人気だったのか発券機も長蛇の列。売店も列。 入場ゲートも長蛇の列。と列、列、列で大変な騒ぎでした。 結局入場に間に合わず少し遅れました。（でも映画泥棒は見れました！） ネタバレになってしまうので上映スタートしたばっかりなので あまり詳細は書きませんが、今回はコナンくんがとっても素敵。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 タイトルを見て「あれ？どうした？」って思われた方もいらっしゃるかも 知れませんが、本日はちょっとウォーキングから離れたお話です。 実はチークがなかったので買いに行ったのですがその時についでに BAさんが簡単なお肌チェックなるものをしてくださいました。 簡単Verだったので【水分量】【肌理】【ハリ】【シミ】【くすみ】の ご項目が平均的な人と比べてどうか・・・というものだったのですが 元々私はすっごい乾燥肌で（どうも肌が人よりもかなり薄いらしいです） なので、乾燥しているだろうな？と心配していました。 ただチェックをしていただくと水分量は十…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 4月も終わりに近づき、新入社員の人たちの姿もよく見かけるようになりました。 外回りがスタートしているのでしょうか？ 面接や会社訪問などで必ず行うお辞儀ですが、みなさんはご自分の お辞儀の仕方に自信がありますか？ 人のお辞儀を見ていると結構「あれ？」って思うことがあると思います。 好印象な綺麗なお辞儀の仕方のポイントは大きく3つ。 1）腕の位置 2）腰の折り方・頭の位置 3）正しい姿勢 の3つだと思います。 まずはお辞儀をするときに腕が前に来ていませんか？ 腕が前に来ていると猫背になってしまっているので綺麗には見えません。 そして、頭を下…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は個人的に嬉しいお知らせをいただきまして・・・。 先行予約させていただいたChochotteさんのGabbyが 今週末〜週明け位に発送される予定とのメールをいただきました！ 前々から白オンリーのスニーカーがずっと欲しかったので、本当に 届くのを楽しみにしていたので、めちゃくちゃ嬉しいです。 特に今はAlexが旅に出ていて、コンフォートボロネーゼとセラーノの2足で 毎日回しているのでコーデの幅が広がります！ （毎日結構な歩数を歩くのでパンプス2足は基本履かない方針） 現在は販売休止中とのことですが、履いてみた感想をアップして ご興味の…
こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は珍しく1日フリータイムだったのでPC作業に没頭しました。 出産してからは余りPCをいじることもなかったので、日々調べつつ いろいろと対応している状況です。 お気づきになられたかもしれませんが、ブログ名を本日変更しました。 実は別のサイト様にウォーキングレッスンを掲載していただいているので そこの名前と合わせる形に変更させていただいております。 これからもちょっとでも見やすくなるように、Blogを変更したりしますが どうぞ気長に見守ってやってくださいね。 本当はガリガリとWordPressとかでかけるといいのですが、まだそこまでの …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日靴底がパッカリと割れてしまって半ば修理は無理かと思っていた ChochotteさんのAlexですが、今日旅に出ました。 ここ数年、靴の修理をお願いしているお店に持ち込んだところ 日にちはかかるけど何とか修理をしていただけるとのことでした。 靴底だけでなく中のクッション地も割れてしまっていたのですが 全て交換が可能とのこと。 ついでに大分汚れていた中敷も交換していただくことになりました。 中敷より下の部分は全て交換して生まれ変わります！ 靴底はかかと部分が少しだけ高さが増し、前部分が少し厚みが減るタイプに 交換していただくことになりま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今週になってからAlexを履いて歩くと何かきゅ！きゅ！と音がするので 気にはなっていたのですが、今日はあまりに音がひどいので靴底をみたら な、なんと・・・ 靴底が割れてました！！！！ 靴底のゴムの部分がパッキリと割れてる。 こんな破損の仕方をしたのは初めてです。 （大体踵がダメになるとか、小指の横の皮が薄くなるとかが多かった・・・） 多分歩く時にものすごくぎゅーーーと地面を押すようにして歩くので 靴底のゴムに負担がかかったんだと思います。 しかも、帰宅して見てみたら反対側の足も割れてました。 さすがにこれは靴底全面張替えでも無理かなとち…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 5月のウォーキングレッスン日が決定しましたのでお知らせします。 開催日：5月19日（金）13時半〜14時半 会 場：鶴見区民センター集会室2（大阪市鶴見区。地下鉄長堀鶴見緑地線横堤駅下車すぐ） 持ち物：靴（ハイカットでないスニーカーがおすすめです）・タオル・水分 ※土足禁止の会場のため靴底をきれいにしてお持ちください。 参加費：5500円 ⭐︎こくちーずPROからお申し込みいただきましたら期間限定割引しております⭐︎ 正しい姿勢&歩き方教室 2023年5月19日（大阪府） - こくちーずプロ Blogのお問い合わせページからでもお申し込…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はいつもさせていただいている区民センターでレッスンの日でした。 ご家族の方から歩き方が変だよ！とご指摘を受けて初めて参加して下さったそうです。 レッスン前には必ず普段気になる事や、痛みやお悩みがないかを必ず お伺いするのですが、つまづく事とたまに太ももに痛みがあるということでした。 実際に歩いてみていただくと、どうも左足がまっすぐ前に出せずに 少し外側に歪んでしまう癖があるようで、少しづつ左にずれてしまうよう。 足はまっすぐに前に出すことが基本となるので一度やってみていただいたのですが どうもまっすぐに足を出そうとすると足の付け根に…
