夫が60歳のお誕生日を迎えました。 還暦は確かにおめでたいことだけれど、玄関の鍵を閉め忘れたり電気をつけっ放しにしたり、最近、物忘れが酷くって、ちょっと心配になるんですよね💦 そこで今回は、『脳科学者がオススメ！脳が老化...22
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更年期こそ、『美しく年を重ねた女性』と『単なるオバサン』の分岐点じゃないかしら？美姿勢トレーニングで、健康で美しい50代を目指しましょう♪
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【40代50代】脳科学者がオススメ！脳が老化しない人ベスト3
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閉経したり、閉経に近づいているオトナ女子のあなた、これから男性ホルモンが強い味方になってくれるって知っていますか？ 今回は、『閉経したらどうなるの？男性ホルモンとの上手な付き合い方』についてお話ししますね。 閉経したらど...
【40代50代】春はエプソムソルト入浴剤で極上のリラックスタイム♪
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【40代50代】精神科医がすすめる50歳からのオキシトシン的幸福な生き方
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【40代50代】2024年から習慣化したいことランキングから見る美姿勢習慣
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【40代50代】春バテを一気に解消！自律神経を鍛える9つの習慣
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【40代50代】毒素の渋滞を解消！ドバドバ毒出しリンパストレッチ
まだ寒い日も多いけれど、コタツを先週片付けました。 なぜかって、コタツで丸まってぬくぬくしていたら、下腹がポッコリしてきたからなんです～💦 そこで今回は、『毒素の渋滞を解消！ドバドバ毒出しリンパストレッチ』をお届けします...11
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気が付けば、夫が今年60歳、私が55歳を迎えます。 歳を考えたら、お腹が出たり背中が丸まるのも仕方がないけれど、姿勢だけは美しくありたいとずっと思っているんです。 そこで今回は、『同じお腹でこんなに違う⁈寝たまま痩せる美...04
【40代50代】3人に2人は歯周病？虫歯が多い人の食習慣3選
先日、Rさんから、久しぶりに歯医者さんに行ったと伺いました。 若い頃は全然トラブルがなかったのに、硬いものを食べると歯がしみるようになってと仰っていました。 確かに、私の両親も50歳後半から入れ歯だったし、歳と共に歯も弱...26
【40代50代】メンタル脳から見る50代からの幸せな過ごし方
毎日忙しくって、ストレスに押しつぶされそう。 女性って、いくつになっても気分の浮き沈みが激しいと思いませんか？ そこで今回は、『メンタル脳から見る50代からの幸せな過ごし方』についてお伝えしますね。 メンタル脳から見る5...19
【40代50代】歳のせいなんて言わせない！自分の体を守る4つのストレッチ
雪かきで股関節を痛めて病院に行ったら、歳のせいですねって言われたの～💦と、ある女友達から連絡をもらいました。 実はこの前も、便秘でお悩みのお客様から、病院で同じように老化ですと言われてショックだったと伺ったばかりなんです...12
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昨日、久しぶりに夫と言い合いになりました。 若い頃は毎日言い合っていたけれど、最近は、大分穏やかになりました。これも、相手をコントロールしようと思わなくなったせいかもしれません。 そこで今回は、『熟年離婚はこれで解決⁈コ...05
【40代50代】これで毎日快便！50代からの便座の上でできるトイレ体操
一昨日は、便秘で悩むオトナ女子・Kさんのお手伝いをさせて頂きました。 便秘って、年齢にかかわらず多くの女性を悩ませるものですけれど、特に更年期以降の便秘は、食べ物だけじゃなかなか改善しないって知っていますか？ 今回は、『...29
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運動やダイエットが続かない。夜更かしがやめられない。こんな悩みを持ったことはありませんか？ 実はこういった目標って、努力や根性で叶うことではないんですって！ そこで今回は『3日坊主で終わらせない！更年期からの習慣化のコツ...15
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「美容室で髪もカットしていないし、染めてもらってもいないんです！」って伝えると、ビックリする女友達が沢山います。 でもこれが意外と快適なんですよね♪ 今回は『白髪ケアだけじゃない⁈心を豊かにする14年目のヘナタイム』につ...18
【40代50代】女性ホルモンはスーパーマンのマント⁈自分ケアのイトオテルミー
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今回もお口周りのケアのお話です♪ オトナ女子の皆さん！マスクを取って気になるのは、『歯の白さ』と『ほうれい線』ですよね～。歯は歯医者さんでホワイトニングしてもらえばいいけれど、ほうれい線は、人任せではケアすることはできま...24
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「ゆきさんの動画を見ながら体を動かしたら、ヘロヘロになっちゃいました～💦」そんなメッセージを頂きました。 そこで今回は、運動が苦手な人や体が硬い人でも気軽にできる『骨盤体操』をお伝えしますね♪ 体を家に例えるなら、骨は柱...10
朝起きて鏡を見たら、あれ？おでこのシワが濃くなってない？なんて思ったことはありませんか？ 前髪アップがトレードマークの私は、ここ最近、おでこのシワが深く刻まれるのを実感して、頭皮のトレーニングも始めたんです♪ そこで今回...03
毎日アイラインを引いていますか？ なんだか最近、アイラインが上手く引けないの💦と感じたら、それはまぶたのハリを失ったせいかもしれませんよ。 今回は、『ハリのある目元を取り戻そう』をテーマにお話ししますね。 目のしょぼつき...27
前回は猫の伸びのポーズで、今回は犬とヘビ？ユキさん、動物にはまってるわね～と思われたあなた、ハイ！その通りです❤ でもね、これって、ヨガのポーズのお話なんですよ。 今回は、「犬とヘビのポーズで代謝アップしよう」をお届けし...20
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春になって、明るい色のメイクを楽しもう♪っと思っている女性も多いんじゃないかしら？ でもちょっと待って！！新しいルージュを買ったのに、くちびるがカサカサ💦なんてことはありませんか？ 今回は、『プルンッとしたくちびるを取り...06
最近、鏡を見ると、シワが増えたり、まぶたが垂れ下がってきたり、なにかと気になったりしていませんか？ そこで今回は、体じゃなくって顔の筋トレ、『30秒で小鼻をつくろう！』をお伝えしますね。 顔の筋肉を動かそう！！ 今まで、...27
前回、お布団の中でできるトレーニングをご紹介したところ、大好評でした！！ そこで今回も、『寝ながらできるヒップアップトレーニング』をお伝えしますね。 お尻を使って脳を活性化 以前、NHKでやっていた『お尻のトリセツ』とい...20
毎朝寒くって、お布団からなかなか出られないの💦と言う人は、きっと私だけではないはずです！ そこで今回は、『お布団の中でできる簡単腰回し』をお伝えさせて頂きますね。 体のあちこちを回してみよう！ 一日のうちで、一番体が硬い...13
ここのところの寒さで、気付かないうちに体が丸まって、猫背になってる人、いませんか？ 背中が丸まっていると、姿勢が悪いだけじゃなくって、背中の筋肉が動きにくくなるので、血流が悪くなって体がゾクゾクしちゃう💦なんてことにもつ...06
毎日、自分のお尻を触っていますか？ 「垂れてきた」「冷たい」それは、お尻からのSOSですよ💦 今回は、『5分でOK!本気のヒップアップトレーニング』についてお話ししますね♪ お尻が弱ると腕も上がらない！？ 『正直、もうビ...30
毎日忙しくって、運動する時間がないわ💦とお嘆きのあなた、そのお気持ちよ～く分かります！ そこで今回は、『隙間時間に出来るちょこっとトレーニング』をご紹介しますね♪ 50代女性は世界で一番忙しい！？ 実は今回、トレーニング...23
寒さで、知らないうちに体が丸まって、背中がバリバリに凝っている💦なんてことありませんか？ そのままにしていると代謝が落ちて、体重もどんどん増えてっちゃいますよ💦 今回は、『背中をほぐして代謝アップ！』についてお話しします...16
お休み中、好きな映画やYouTubeを遅くまで見ていて、目がお疲れ気味💦なんてことはありませんか？そこで今回は、『老眼を予防する目のストレッチ』についてお話ししますね。 老眼の印象は？ まず、老眼に関する面白いデータをみ...09
明けましておめでとうございます！！2023年がスタートしました。「今年も健やかな1年でありますように♪」そう願う人も多いでしょう。 健康は美しい姿勢から。美しい姿勢は歪みのない骨盤から作られます。 そこで今回は、『骨盤の...02
「年だから、垂れたお尻は仕方がない💦」そう思って諦めてはいませんか？ 実はお尻は一度垂れてしまっても、鍛えれば引き上げることができるんですよ♪今回は、『垂れ尻とはサヨナラしよう！』についてお話ししますね。 どうしてお尻っ...26
おなか痩せには腹筋…なんて思っていませんか？ 実は、お尻や太ももの後ろを伸ばすだけで、自然と下腹がスッキリするんですよ。今回は、『骨盤立てて下腹スッキリ！』についてお話しますね。 下腹タプンッの本当の理由 おなかや下半身...19
寒くなってきて、体が縮こまって、背中がバリバリに凝ってる～💦なんて人、いませんか⁈今回は『整体いらずのランブルローラー』についてお話ししますね。 ランブルローラーとは 私のブログではもう何回も登場していますけど、筋膜リリ...
