3分で健康美ライフ

ブルーライトが目に与える影響と対策方法

スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、目の疲労や視力低下、睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。対策として、ブルーライトカット眼鏡の使用、画面の明るさ調整、適切な休憩の取り方に加え、画面から50cm以上の距離を保つことが推奨されますが、距離だけでは完全な対策とは言えません。

2024/10/18 08:19

腹式呼吸で得られる健康効果と簡単に行えるトレーニング方法のご紹介

腹式呼吸は横隔膜を使って深く呼吸を行う方法で、心肺機能の向上、ストレスの軽減、消化機能の改善、血流促進など、さまざまな健康効果があります。特に、自律神経の調整に役立ち、リラックス効果が高いです。また、日常的なトレーニングとして簡単に実践でき、健康維持に効果的です。

2024/10/16 08:15

バナナは1日何グラムまで食べていい？その健康効果と科学的根拠

バナナは栄養豊富で、適量を摂取することで多くの健康効果が得られます。一般的には、1日1～2本（約100～200g）が目安とされています。食物繊維やカリウムを豊富に含む一方で、糖質も多いため、食べすぎには注意が必要です。特に糖尿病の方やダイエット中の方は、カロリー管理を考慮しながら摂取することが大切

2024/10/15 08:16

早歩きウォーキング vs ランニング：30分でより効果的なダイエット方法を科学的に検証

ダイエットにはランニングがより効果的です。30分のランニングでは、約300～450kcalを消費できる一方、早歩きウォーキングでは約150～250kcalの消費にとどまります。しかし、関節への負担や体への負荷を考慮すると、早歩きウォーキングは長期間続けやすいメリットがあります。

2024/10/05 22:45

歌うことはダイエットになる？ウォーキングとのカロリー消費比較で科学的に検証

歌うことはダイエットに繋がるのでしょうか？ ウォーキングと比較してみた。

2024/10/03 08:22

プールウォーキング vs 陸上ウォーキング：どちらがダイエットに優れているか？

プールウォーキングは、関節に優しく、全身の筋肉を効率よく鍛えられるため、特に体重が重い人やケガのリスクを避けたい人におすすめです。一方、陸上ウォーキングは手軽で心肺機能の向上に優れており、カロリー消費量も高いです。

2024/10/03 08:17

17歳時点で肥満だった親の子どもは肥満になりやすい傾向があることが判明

2024/09/04 08:18

歩き方と健康：病気の兆候を見逃さないために

歩き方は健康状態のバロメーターとなり、神経変性疾患、糖尿病、末梢動脈疾患、ビタミン不足など多くの病気の初期兆候を示すことがあります。歩行の変化に気づいたら、早めに医師に相談することが重要です。

2024/08/07 08:32

カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究

カロリーゼロ飲料に含まれる、エリスリトールが血栓、脳卒中、心臓発作や死亡リスクを増大させる可能性があるという研究結果が発表されました。糖尿病や心疾患を持つ人は、血中のエリスリトール濃度が高いとリスクが2倍になるとのこと。今後の研究が必要ですが、当面はエリスリトールの摂取を控えることが推奨されます。

2024/08/06 20:16

文科省調査：若い世代の近視とそのリスク

文部科学省の調査によると、小中学生の近視が急増しており、特に若い世代ほど視力が低下しています。視力が1.0以上の児童の割合は学年が進むにつれて減少し、視力が0.3未満の子どもは増加しています。近視の予防には屋外活動が推奨され、長時間のパソコンや読書が視力低下と関連しています。

2024/08/06 08:21

近視によって引き起こされる可能性のある病気について

近視はメガネやコンタクトで矯正できるため軽視されがちですが、実は深刻な目の病気を引き起こすリスクがあります。高度近視は緑内障、網膜剥離、黄斑変性症などの原因となり、視力低下や失明の危険性があります。早期発見と適切な対策が重要です。

2024/08/06 08:10

【悲報】健康的な食事をしていても砂糖摂取で生物的老化を招く件

カリフォルニア大学の研究によると、砂糖の摂取量が多いと生物学的老化が早まることが判明しました。特に、健康的な食生活をしていても砂糖を多く摂ると老化が進みやすいとのことです。砂糖の摂取を減らすことが老化を遅らせる鍵となります。

2024/08/04 19:38

【悲報】パリ五輪 トライアスロン1日延期 セーヌ川の水質基準満たさず

パリオリンピックのトライアスロン男子競技は、セーヌ川の水質が基準を満たしていなかったため、7月30日から31日に延期されました。雨で水質が悪化した影響です。31日の競技も再度水質検査を実施してから判断されます。

2024/07/31 08:21

【朗報】フジロックがAmazonプライムビデオでライブ配信決定！

Amazonプライムでフジロックが視聴出来る！ 家で見れるのは有り難いですね！

2024/07/26 18:44

脂肪肝の原因と改善方法

2024年7月21日に放送された「健康カプセル！ゲンキの時間」で脂肪肝の改善方法が紹介されていました。 テレビの内容にも触れつつ、脂肪肝の原因と改善方法をご紹介します！

2024/07/24 17:56

朝と夜に食べるヨーグルトの効果の違い

朝にヨーグルトを食べると、腸内環境を整え、エネルギー補給や代謝アップに効果的です。夜に食べると、睡眠の質を向上させ、リラックス効果が期待できます。 何故なのか、ヨーグルトに含まれる成分から紐解いていきます

2024/07/24 08:19

鰻は夏バテ防止になる？科学的に検証してみた

鰻は夏バテ防止にいい！といいますが、本当にそうでしょうか？ 詳しく科学的に鰻を分析し、夏バテに効くのか検証しました！

2024/07/23 18:20

台風による天気痛の原因と対策

20日にフィリピンの東で台風3号、21日に南シナ海で台風4号が相次いで発生しました。 台風が上陸しなくとも、気圧の変化で体調を崩すことがあります。 普段の生活の中で軽減することも可能ですので、是非参考にしてください

2024/07/22 18:29

8時間耐久ロードレースにおける精神・肉体の変化

2024 FIM世界耐久選手権“コカ·コーラ” 鈴鹿8時間耐久ロードレース 第45回が開催されました。 選手にはどのような肉体的、精神的疲労がでるのか、解説をします。

2024/07/22 08:16

夏バテの症状と原因と対策

今年もまた暑いですね！ 夏バテってよく聞きますが、どんな症状なのか、また原因と対策を改めて確認しませんか？

2024/07/21 07:13

未成年者の喫煙が駄目な理由

パリオリンピックを控えた体操女子の日本代表、エースの19歳の宮田笙子選手が喫煙をしたとして、日本体操協会が代表の行動規範に違反した疑いで調査を行っていることが報じられました。 未成年のタバコは何が駄目なのか、具体的に見ていきましょう

2024/07/19 12:44

日傘の選び方

日傘を選ぶ際のポイントを説明致します。

2024/07/19 08:24

美白効果のある食べ物や飲み物

夏は特に美白が気になる季節！ 美白に良い食べ物や飲み物をご紹介します！

2024/07/18 08:45

夏におすすめの健康的に痩せられるダイエット方法

夏に健康的に痩せるためには、バランスの取れた食事、定期的な運動、水分補給、そして十分な睡眠が鍵です。無理なダイエットは体に負担をかけるので、長期的に続けられる健康的な方法を選びましょう。今年の夏は、楽しく健康的にダイエットに取り組んでみませんか？

2024/07/18 08:17

コロナウイルス「KP.3」変異株の感染拡大に備えた感染対策について

コロナウイルス「KP.3」変異株の感染拡大が懸念される中、基本的な感染対策を徹底し、体調管理を怠らないことが重要です。特にリスクの高い方は、医療機関への受診を早めに行うなど、適切な対策を講じましょう。

2024/07/17 18:53

避難生活に備えよう：持ち物リストと健康管理のポイント

7月12日の早朝、松山で土砂崩れが起こり、3名が行方不明となっています。松山市清水区には避難レベル5の緊急安全確保が発令されていました。 日頃から避難を想定した準備をしておかないと、中々行動を起こせません。 何が必要なのか、しっかりおさらいをしましょう。

2024/07/12 21:19

糖尿病を防ぐために摂りたい食材と生活習慣

健康と美容について、科学的根拠を交えて解説します。 1つの記事につき、3分で読めるよう心がけています。

2024/07/12 20:28

無印良品の天然由来成分100％の発酵導入美容液レビュー！

無印良品から発売されている「天然由来成分100％の発酵導入美容液」を試してみた感想をシェアしますね。この美容液、配合成分の65％以上が米ぬか発酵液ということで、とても興味がありました。

2024/07/12 12:46

高校野球球児の健康管理と予防策

高校野球のシーズンは、球児たちにとって大変な時期です。健康管理をしっかり行い、最高のパフォーマンスを発揮できるようにしましょう。水分補給、バランスの良い食事、十分な休息、適切なストレッチとウォーミングアップを心がけて、夏の厳しい環境に負けない体を作りましょう！

2024/07/11 08:23

白髪予防にいい食材や飲み物、NGな食材や飲み物

2024/07/10 17:46

ディズニークルーズ船に乗車する際に健康面で気をつけるべきポイント

2028年にディズニークルーズが就航します！2泊程度のクルーズ旅行とはいえ、体調不良になったらどうしようと心配になる方も多いでしょう。今回は、クルーズ船に乗る際に健康面で気をつけるべきポイントをお伝えします。

2024/07/10 08:24

寝る前の動悸の原因と対策

寝る前に動悸を感じる原因は、ストレスやカフェイン、アルコールの摂取、姿勢、食事、自律神経の乱れなど様々です。これらの原因を理解し、リラックスする習慣を持つことや適切な食事タイミングを心がけることで、動悸を予防できます。

2024/07/08 23:28

掌を冷やす熱中症対策

「手のひら冷却」は、このAVAを効果的に冷やすことによって血液の温度を下げ、その血液が全身を循環することで深部体温を下げようとするものです。

2024/07/08 08:27

肝臓ケアの新常識！え！？ウコンとシジミは古い！？

ウコンやしじみは古い！ 新常識とまではいかないかもしれませんが、注目されている成分や食物を紹介します！

2024/07/02 18:04

セレブが服用する？若返り薬？のアドレノクロムの真実を解明！

アドレノクロムについて解説します。結論、都市伝説に近い噂話が蔓延っている気がします。

2024/07/02 17:07

7月2日放送の「カズレーザーと学ぶ。」内容を先取り予測解説！辛味料理で美味しく体質改善！

健康と美容について、科学的根拠を交えて解説します。 1つの記事につき、3分で読めるよう心がけています。

2024/07/01 08:45

人に必要な栄養素と欠如した場合の弊害

バランスの取れた栄養素を摂取することで、健康な体を維持し、病気を予防することができます。毎日の食事に多様な食品を取り入れ、必要な栄養素をしっかりと摂取することを心がけましょう。

2024/06/29 13:29

大腸ポリープができやすい人と対策

大腸ポリープの出来やすい人、出来づらいようにはどうすればいいのかを解説します！

2024/06/27 10:46

生殖細胞が寿命を制御することを発見

大阪大学の石谷太教授らの研究チームは、寿命が極めて短い魚類であるターコイズキリフィッシュを使った研究において、生殖細胞が寿命を制御していることを明らかにしました。この研究は、脊椎動物の性差による寿命の違いや老化現象の解明に重要な貢献をするものです。

2024/06/26 08:30

チーズで認知症予防！？その他色んな健康効果があります

チーズは、栄養価が非常に高く、多くの健康効果をもたらす食品です。認知症予防や骨の健康、腸内環境の改善など、多岐にわたる効果があります。日常の食事にチーズを適量取り入れることで、健康維持に役立てましょう。

2024/06/25 17:53

タニタ熱中症アラート計 TT-562GD と TC-210 の比較レビュー

タニタの熱中症アラート計「TT-562GD」と「TC-210」について詳しくレビューし、それぞれの特徴や利点を比較していきます。

2024/06/25 00:41

インターバル速歩について

健康維持や体力向上に効果的な運動法として注目されている「インターバル速歩」について詳しくご紹介します。この運動法は、普通の速歩と比べて短期間で大きな効果が得られるとして、多くの専門家から支持されています。

2024/06/24 23:41

内出血のあざを早く治す方法「RICE処置」について

内出血のあざを早く治すための「RICE処置」について詳しく解説します。日常生活で転倒や打撲によってできる内出血のあざは、見た目も気になるし、痛みも伴うことがあります。そんなときに効果的な処置方法が「RICE処置」です。この方法を知っておけば、早く痛みを和らげ、回復を促進することができます。

2024/06/24 15:08

味噌汁で可能な限り栄養を摂取出来るレシピを考えてみた

味噌汁おいしいですよね！ しっかり栄養が摂れるレシピを考えてみました！

2024/06/20 08:24

話題のコスデバハのアゼライン酸美容液の効果を科学的に分析！

今回は、コスデバハのアゼライン酸美容液について、その成分と効果を科学的に詳しく解説します。この美容液は、肌のトラブルを抱える多くの方々に支持されています。その理由を科学的な視点から見ていきましょう。

2024/06/19 18:27

夏に発生しやすくなる臭い皮膚ガスをモテるフェロモン皮膚ガスに！

健康と美容について、科学的根拠を交えて解説します。 1つの記事につき、3分で読めるよう心がけています。

2024/06/19 11:46

卵がスーパーフードである理由と最適な食べ方

卵は、豊富な栄養素を含むスーパーフードで、健康に多くのメリットをもたらします。高品質なタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富であり、心臓病リスクの低減、眼の健康維持、体重管理、脳機能の向上に寄与します。調理方法も工夫することで、栄養素を最大限に摂取することができます。

2024/06/19 00:56

増加する「隠れ糖尿病」について詳しく解説

若い世代にひそかに増えている「隠れ糖尿病」について詳しく解説します。糖尿病と聞くと高齢者の病気というイメージがありますが、実は20代～30代の若者の間でも増えているんです。特に、食事を節制しすぎて痩せ気味の若者たちに多く見られるこの「隠れ糖尿病」、その原因や影響、そして予防方法について科学的に詳しく

2024/06/18 22:45

認知症と歯の関連性について詳しく解説します！

「認知症と歯の健康」の関係性について詳しく解説します！

2024/06/18 22:30

認知症予防に良い食材・飲み物TOP5

認知症は、高齢化社会において大きな問題となっています。食生活の改善は、認知症予防に効果的であることが多くの研究で示されています。ここでは、認知症予防に良いとされる食材と飲み物をそれぞれ5つ選び、その科学的な理由について詳しく説明します。

2024/06/17 12:43

夏の食中毒の種類と対策

夏は気温と湿度が高くなるため、食中毒のリスクが増します。食中毒は、汚染された食べ物や水を摂取することによって引き起こされる病気で、様々な種類の細菌やウイルス、寄生虫が原因となります。本記事では、夏に多い食中毒の種類とその対策について詳しく解説します。

2024/06/17 08:25

チアシードの魅力と健康効果について

近年、スーパーフードとして注目されているチアシード。小さな種に秘められた栄養価の高さと健康効果は、日々の食生活に取り入れる価値があります。この記事では、チアシードの特徴や健康効果、摂取方法について詳しく解説します。

2024/06/17 08:17

隠れ脱水の見極め方「爪」を押すだけ

脱水状態は健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。早期に脱水状態を見極めることは、適切な対応を取るために非常に重要です。爪を押すという簡単な方法で脱水状態を確認する方法がありますが、その科学的な根拠について詳しく解説します。

2024/06/14 17:47

ブロッコリースプラウトの驚くべき健康効果 ～「カズレーザーと学ぶ。」で紹介された超硫黄分子とは？～

2024年6月11日に放送された「カズレーザーと学ぶ。」では、ブロッコリースプラウトが取り上げられました。その中で、ブロッコリースプラウトに含まれる「超硫黄分子」が注目されました。この成分がどのような効果を持ち、なぜ健康に良いのかを詳しく解説します。

2024/06/14 12:51

スイカダイエットの科学的な解説

みなさん、スイカが大好きですよね？特に暑い季節にはぴったりなこのフルーツ。でも、ただ美味しいだけじゃなくて、ダイエットにも効果があるって知ってましたか？今回は、スイカダイエットについて、科学的な視点から詳しく解説します。スイカの持つダイエット効果を最大限に活用して、健康的にスリムになりましょう！

2024/06/13 20:21

ナウフーズ ビタミンC 1000mgの詳細レビュー

ビタミンCって聞くと、みなさん風邪予防や美肌に良いってイメージがありますよね？その中でも、今日はとっても人気な「ナウフーズ ビタミンC 1000mg」について、詳しくご紹介します。

2024/06/13 17:40

ご年配の方にとって飼いやすい猫ベスト10

猫を飼うことは、ご年配の方々にとって素晴らしい癒しと楽しみをもたらします。適切な猫種を選ぶことで、ペットとの生活がさらに充実したものになります。この記事では、ご年配の方にとって飼いやすい猫ベスト10を紹介し、それぞれの猫種の理由、メリット、デメリットについて詳しく解説します。

2024/06/13 05:30

大麦が「痩せ菌」を増やす理由とは？ 科学的に詳しく解説

最近のテレビ番組「カズレーザーと学ぶ。」で、大麦が取り上げられ、その痩せ菌の効果が話題になりました。大麦がどのようにして痩せ菌を増やし、ダイエット効果を発揮するのか、科学的に詳しく解説します。

2024/06/13 01:10

ご年配の方にとって飼いやすい犬ベスト10

犬を飼うことは、ご年配の方々に多くの喜びと健康効果をもたらします。適切な犬種を選ぶことで、ペットとの生活がさらに充実したものになります。この記事では、ご年配の方にとって飼いやすい犬ベスト10を紹介し、それぞれの犬種の理由、メリット、デメリットについて詳しく解説します。

2024/06/12 17:30

猫や犬を飼うことによる、ご年配の方に与える効果

ペットを飼うことは、年齢を問わず多くの人々に喜びと癒しをもたらします。特にご年配の方々にとって、猫や犬との生活は健康や精神面で大きな影響を与えることがあります。本記事では、猫と犬を飼うことがご年配の方々に与える効果を科学的な観点から詳しく解説します。

2024/06/11 21:31

劇症型溶連菌感染症と予防方法について

劇症型溶連菌感染症（ストレプトコッカス・トキシックショック症候群、STSS）は、A群溶血性連鎖球菌（GAS）によって引き起こされる重篤な感染症です。急速に進行し、高い致死率を持つため、予防が非常に重要です。

2024/06/11 12:39

熱中症予防と対策のための効果的な方法

熱中症予防と、熱中症になってしまったときの対策について詳しく紹介。適切な水分補給や栄養管理で暑い季節を健康に過ごしましょう。

2024/06/10 17:28