終活事始め

東洋医学（NHKスペシャル）

前回の「トリセツショー」に引き続き、NHKスペシャル「東洋医学を“科学”する～鍼灸 漢方薬の新たな世界」から、主にツボの不思議に関するガッテンです。 最新医学で見えてきた東洋医学の新しい世界ということで、東洋医学が現代の医療に新しい新風を吹き起こしていて、東洋医学を取り...

2024/06/21 17:55

東洋医学（トリセツショー）

東洋医学（鍼灸・漢方薬）について、NHKの「あしたが変わるトリセツショー」と「NHKスペシャル」で取り上げていて、疑問が晴れた部分もありましたので、それぞれまとめておきます。 「あしたが変わるトリセツショー」では、「ツボパワー解明！肩こり・腰痛・疲労＆美容SP」というも...

2024/06/14 21:47

食塩摂取1日7gについて

厚生労働省が推進している「21世紀における国民健康づくり運動」においては、健康寿命をのばそう！をテーマとして、減塩を1つの柱にしていて、今までの食塩摂取量1日8g未満の目標を7g未満としていることは、2024.5.4の「健康日本21」で投稿しました。 食塩は、摂り過ぎる...

2024/06/07 09:22

人はどう死ぬのか

“死に方”シリーズではありませんが、今週も続きます。 在宅医療医の久坂部 羊先生の「人はどう死ぬのか」を読んでみました。 「「幸せな死」を迎えるためには予習が必要です！」という謳い文句に惹かれました。 読後感想は、「病院では死にたくない。」です。 高度な医療がなか...

2024/05/31 16:12

死の迎え方

前回の「自宅で死を迎えること」に引き続きで恐縮ですが、NHKのヒューマニエンスという番組で取り上げていた「“死の迎え方”ヒトの穏やかな死とは」についてです。 本人の死因（厚生労働省 人口動態統計2022）は、次のようになっています。 1位 がん（悪性新生物） 2...

2024/05/24 16:06

自宅で死を迎えること

NHKあさイチで「親を“家”で看取（みと）る その日のために」を取り上げていました。 私の場合、親を看取るというより、看取られる側になっているのですが、家で死ねることは理想と思いつつも、家族の負担を考えると、家で死にたいなど軽々しく言えません。 実態について、全く知ら...

2024/05/17 10:12

高齢者講習など

今年、70歳になり古希を迎えます。 古希は、中国の詩人・杜甫（712-770）の詩の「人生七十古来稀なり」に由来すると言われておりますが、杜甫の時代は、日本では奈良時代（720年「日本書記」、751年東大寺大仏殿完成など）で、平均寿命は30歳（サザエさんに時代の男性の平...

2024/05/11 09:31

健康日本21

NHKきょうの健康で、「健康寿命をのばそう！健康日本21」を取り上げていました。 「健康寿命をのばそう！」は、私のこのブログのテーマ「終活」の肝となるものですし、「健康日本21」とは何？ということで大いに関心をもって視聴しました。 「健康日本21」とは、厚生労働省が推...

2024/05/04 09:37

高齢者健康体操教室と運動そして捻挫

区報で、高齢者健康体操教室の案内を見つけ、応募したところ、幸にして受講となりました。 この教室は、場所、曜日、運動強度（中、弱）が選択制で8斑編成となっており、場所により1班は90人か50人となり、週1回で全40回、1回1時間20分です。 私は、区総合体育館で、金曜日...

2024/04/26 10:07

“天照大神”は持統天皇モデル説

前回からの続きで、NHKで放送された“英雄たちの選択”「古代日本のプランナー・藤原不比等」での“天照大神”は持統天皇をモデルとして作られたものという内容についてです。 いろいろと出てきますので、ここの時代の天皇を整理しておきます。 第38代 天智天皇（中大兄皇子） 第...

2024/04/19 14:15

日本書記の不思議

NHKで放送された“英雄たちの選択”「古代日本のプランナー・藤原不比等」では、“天照大神”は持統天皇をモデルとして作られたものという内容だったので、驚愕するとともに、だんだん私の中の歴史の不思議の霧が晴れていく感じがしました。 日本書記における史実の捏造については、20...

2024/04/12 14:18

活性酸素

ミトコンドリアが酸素を使って作り出すATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー分子が、全ての生物の生命活動に必要なものであることは、2回に渡って書いてきましたが、そのミトコンドリアは、生体内の約95%の酸素を消費し、そのうち1～3%（3～10％説あり）が活性酸素種に変換...

2024/04/05 16:51

有酸素運動と無酸素運動

前回、ミトコンドリアが作り出すATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー分子が、全生物の生命活動に必要なものであることを書きました。 ATPは、安静時から筋に蓄えられており、急な運動時にもすぐに使えるようになっていますが、蓄えられている量には限りがあり、すぐに枯渇して...

2024/03/29 10:42

酸素と運動—ミトコンドリアとATP

以前、美木良介さんの「120歳まで生きるロングブレス」に取り組んでいたことがありました。 それは、あの石原慎太郎さんのテレビ出演を見たからでした。 石原さんは、軽い脳梗塞発症以降、歩行困難になっていたところ、三木さんが「自分なら1年後に元気に歩けるようにできる」と名乗...

2024/03/22 10:13

大谷義夫先生のウォーキングに関する論文研究

ウォーキングは、私にとって最大の健康寿命延長対策で、過去、2022.11.4と2023.6.30の2回、このブログに書いているのですが、池袋大谷クリニック院長 大谷 義夫 先生が、自ら実験研究した訳ではないのですが、ウォーキングに関する世界の論文を徹底研究したそうで、いく...

2024/03/15 16:34

ビタミンD

NHKあしたが変わるトリセツショー「ビタミンD取説！世界が注目骨丈夫＆インフル予防」を見て、ビタミンDについて認識を新たにしました。 なんと！世界で10億人以上の人がビタミンD欠乏で、日本でも79％の人が欠乏しているのだそうです。 人間の皮膚にはコレステロールの素とな...

2024/03/08 10:01

オトナ歯磨き術

前回の「ラクトバチルス・ラムノーザス（L8020乳酸菌）」では、いかに虫歯菌や歯周病菌に有効なものであっても、住処である歯垢が食事をしてから約4～8時間で作られてしまうため、その歯垢を歯磨きやフロスで落とすことが必要であることを書きました。 そこで、歯磨きの話なのですが...

2024/03/01 09:36

ラクトバチルス・ラムノーザス

ラクトバチルス・ラムノーザスとは、呪文ではなく、乳酸菌の一種であるラクトバチルス属ラムノーザス株の一つで、広島大学大学院医系科学研究科の二川浩樹教授が、虫歯や歯周病になったことのない健康的な子ども（2週間ほったらかしでも虫歯がない）の唾液の中から発見した非常に抗菌性の高い...

2024/02/24 04:42

免疫力を下げる意外な悪習慣

2023.3.10に「免疫力向上について」を書いたところですが、日曜朝の「健康カプセル！ゲンキの時間」で取り上げた「風邪をひかない人は何が違う？免疫力を下げる意外な悪習慣」は参考になりました。 前回は、「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類があり、獲得免疫を高める方法として...

2024/02/16 09:12

源氏物語と紫式部【浮舟】

紫式部は、源氏物語を書き続けることにより、一条天皇と彰子を結び付け、後の天皇を生ませるという道長からのミッションを達成したわけで、物語的にも、パピーエンドの大団円かと思いきやそうではありませんでした。 道長も今だ摂政になれていなかった段階であったので、摂政になるため、源...

2024/02/09 10:23

源氏物語と紫式部【若紫】

前回に引き続きです。 再掲になりますが、源氏物語誕生の背景を考える上で必要な登場人物です。 （ ）内は、「光る君へ」の配役です。 藤原兄弟は、 道隆（井浦 新）、詮子（吉田 羊）、道長（柄本 佑）、他 一条天皇（塩野瑛久）は、円融天皇（坂東巳之助）と、詮子（吉田 ...

2024/02/02 14:23

源氏物語と紫式部【桐壺】

NHK大河ドラマで「光る君へ」が始まりました。 それに合わせてか、「英雄たちの選択スペシャル 紫式部 千年の孤独 ～源氏物語の真実～」が放送され、私のいままでの源氏物語のイメージが180度変わりました。 源氏物語は、訳本でも読んだことはなく、読んだのは、小泉吉宏氏の「...

2024/01/26 10:24

緑茶の効能

先週からの流れですが、「緑茶には血液をサラサラにしたり高血圧の解消に役立つとされる「カテキン」「テアニン」の成分が含まれていて、血管の老化を防ぎ、認知症を予防する効果も期待できる」ということらしいのですが、いつも飲んでいるのに知識が皆無です。 そして、緑茶には、種類があ...

2024/01/19 17:23

血管革命

2023.10.28に投稿した「脳の血管と血流」などと重複する部分はありますが、PRESIDENTの「血管革命」という特集は参考になりました。 人体の中には、動脈、静脈、毛細血管の三種類の血管があり、全てを繋ぐと10万kmにおよび地球を2周半するほどの長さが巡っています...

2024/01/12 09:47

浅草寺の観音様はどこから来たか？

新年おめでとうございます。 地元の氏神様に加えて、有名寺社に詣でられる方も多いのではないでしょうか。 自宅近くの浅草、浅草寺も大賑わいです。 その浅草寺の縁起についてですが、御本尊の観音様は、（推古天皇36年（628）3月18日の早朝）隅田川のほとりに住んでいた檜前...

2024/01/05 10:20

3大体液を流す

私が突発性難聴からメニエールとの診断を受けて通院していることは、2022.9.30の「“夫源病”について」で書いたところです。 その頃は、耳鳴りと高音部（日常生活音より高い部分）の聞こえが悪かったのですが、最近になってさらに生活音の音域でも聞こえが低下してきているようで...

2023/12/22 09:48

「座りすぎ」について

PRESIDENTの記事、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の岡浩一郎先生の「「座り過ぎ」が根本原因！寿命も」延びる「小さな習慣」ガイド」は参考になりました。 座り過ぎは良くないとは漠然と知っていましたが、デスクワーク生活を退職した今でも、こうやってパソコンに向かっていた...

2023/12/15 14:50

高齢者ドライバーと運転免許証返納について

また、高齢者ドライバーの事故報道が続いていますね。 と、いうことで、高齢者ドライバーと運転免許証返納についてです。 和田秀樹先生は、65歳以上での調査で、運転免許所を返納して6年後、返納していない人に比べて要介護リスク2.09倍、公共交通機関を多用する人でも1.69倍...

2023/12/09 09:02

スエーデンに寝たきり老人はいない

「スエーデンに寝たきり老人はいない」とは、かなり衝撃的フレーズですね。 和田秀樹先生の「どうせ死ぬんだから」の1節のタイトルです。 福祉国家で知られるスエーデンでは、高齢者が寝たきりにならないように国家を挙げて取り組んではいるのですが、スプーンで食べ物を口に持ってい...

2023/12/01 09:38

おばんざいについて

おばんざいいいですね！ 京都に行くと、わざわざ、おばんざいの店を探したりしています。 京都という町と始末の知恵で工夫して美味しく調理した惣菜は調和していますし、なにより美味しいから大好きです！ ところが、京都の方々は、「おばんざい」とは言わず、普通に「おかず」と言う...

2023/11/24 09:40

脂肪肝・血糖値など

日本肝臓学会専門医の栗原毅先生の「空腹ゼロ・運動ゼロ・禁酒ゼロの肥満解決法」（PRESIDENTの記事）を読みました。 脂肪肝のメカニズムを改めて認識することができました。 食事などで摂取した糖分は、肝臓にある酵素の働きによってブドウ糖として蓄えられ、血液中に取り込ま...

2023/11/17 09:48

人が死ぬ前に後悔すること

ホスピス医の内藤いずみ先生の「人が死ぬ前に後悔すること」という記事がPRESIDENTにありました。 「死ぬ前」には、ある程度の時間の中で様々な場面があるでしょうが、私は、死に際して必ずしも穏やかに死ねない、特に、最期の言葉で、家族に「ありがとう」という感謝の言葉も言え...

2023/11/10 12:58

時間栄養学！

また、NHKきょうの健康ですが、「「食」で元気に！」において、「時間栄養学」なるものを取り上げていました。 最近の研究において、食事を摂る量や内容以外にその時間が健康に大きく影響を及ぼすことが分かってきているようで、それは食事を摂るタイミングが「体内時計」の調整に深くか...

2023/11/03 14:23

脳の血管と血流

草野仁のカラダ若返りTVで、「もの忘れを進行させる生活習慣」というのがありました。 外出や運動習慣がないと、脳の血流が低下したままになりやすく、脳細胞が減少してしまうので、もの忘れを進行させてしまうというものです。 それを防ぐ改善プランとして、1日2～3曲いつでもいい...

2023/10/28 09:52

筋トレ・スクワット

雑誌PRESIDENTの特集「疲労、痛み、ストレス超回復法100」の中の「痛みがゼロになる習慣 倍増するNG習慣」で“筋トレ”の重要性を再認識しました。 機能運動性とは、柔軟性（体の可動域）、安定性（筋肉の強さ）、バランス（動きの協調性）の総合得点で、体を動かしたいよう...

2023/10/20 14:15

コンディションノートで見える化

雑誌PRESIDENTに掲載されていた健康科学アドバイザー・医学博士の福田千晶氏の「不調の原因を見える化 書くだけで早死にを防ぐ コンディションノート」は、分かってはいるけれどなかなかできない「記録」の重要性について解説されており、少し反省をしているところです。 この記...

2023/10/13 13:12

逆流性食道炎

私は、春に大腸内視鏡、秋に胃部内視鏡を受けることにしています。 （大腸内視鏡受診のことについては、今年の4月14日に投稿しています。） 今回の胃部内視鏡では、びらん性胃炎はいつも通りなのですが、すこし症状が進んでいるようで、検体を採取して生検に回されました。 結果は...

2023/10/06 09:59

エンディングノートの成り立ちからの注意事項

雑誌PRESIDENTに掲載されていた行政書士・ファイナンシャルプランナーの明石久美氏の「「もしものとき」を見える化 いざというとき助かる エンディングノート」を読んで、そもそものエンディングノートの成り立ちからの注意事項は参考になりました。 まず、エンディングノートの...

2023/09/29 14:24

「がんの壁」を読んで【高齢者のがん】

引き続き、佐藤典宏先生の「がんの壁」から高齢者のがんについてです。 がんは、1981年（昭和56年）に日本人の死因第1位となって以降、増え続け、現在も死因原因のトップですが、この最も大きな要因は高齢化です。 厚生労働省発表の令和4年平均寿命は、コロナ等の原因で2年連続...

2023/09/22 09:56

「がんの壁」を読んで【がん告知されたら】

引き続き、佐藤典宏先生の「がんの壁」からです。 高齢者のがんに対する治療方針の決定では、単に「がんが治るかどうか」だけではなく、患者の日常生活のパターン、体力、生活スタイル、経済状況、家族構成といった様々なことを含めて慎重に判断しなければならないこと、そして患者自身も後...

2023/09/15 13:54

「がんの壁」を読んで【終活】

がん専門医・外科医の佐藤典宏先生の「がんの壁」を読みました。 第4章「終活の壁」において、終活では、遺品整理や財産相続の手配など、亡くなった後のことを記しておくことはもちろんですが、もっとも重要なのは、どうやって死ぬか（どう逝くか）を決めておくことと説かれています。 ...

2023/09/08 12:59

人工呼吸器について

「延命治療」は、自立への回復の見込みがなく、単に医療行為によって生命活動を引き延ばすことと理解しており、心肺停止状態で胸骨圧迫や人口呼吸器を使用することについては拒否したいと考えています。 人生を自然に終わらせたいので、過大・不必要な医療は避けたいのですが、「人生を自然...

2023/09/01 10:07

胃ろうについて

NHKきょうの健康8月号は、本当に参考になりました。 既に書いた、「歯周病」だけでなく、「胃ろう」や「人工呼吸器」について解説がありました。 終活として、エンディングノートを作成していますが、「死ぬまでのこと」、「死んだ後のこと」について、現段階では今後のことがあまり...

2023/08/26 09:51

郷ひろみコンサートを見て

昨日、小平市民文化会館のルネこだいらで、Hiromi Go Tour 2023 NEW INTENTIONSを見てきました。 郷ひろみさんは、昨年レコードデビュー50周年だったそうですが、デビュー当時からファンであり続けている妻の友人は今だにコンサートを楽しみに出かけて...

2023/08/18 11:27

歯周病について

さらに引き続きですが、歯周病についても触れなければなりませんね。 丁度、NHKきょうの健康8月号で、「まさか私が！？歯周病」を取り上げています。 驚いたのは、歯周病は糖尿病と深い関係があるということです！ そして、糖尿病だけでなく、脳梗塞、心臓病、誤嚥性肺炎、慢性腎...

2023/08/11 09:30

8020について

噛む噛むパワーに引き続きですが、噛む噛むと言ったら“8020”について触れなければなりませんね。 “8020”とは、「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」と、1989年（平成元年）から厚生省（当時）と日本歯科医師会が推進している運動です。 20本以上の歯があれ...

2023/08/06 10:02

噛む噛むパワー

脳科学者の西剛志先生は、「よく噛むことの効果」として、次のことを挙げています。 運動機能や健康機能が向上 やる気が出る 記憶力が高まる 認知症を防げる 免疫力を高める 咀嚼はドーパミン神経を活性化する上で、とても重要な役割を担っています。 ドーパミ...

2023/07/30 10:01

白内障の気！そして眼圧が高いって！

小学生高学年のころから近視で眼鏡をかけ始め、眼にはコンプレックスがあります。 眼鏡は似合わないと感じ嫌いでしたし、見難かったり、度が進み何度も眼鏡を買い替えたり、不便な思いをしてきました。 年をとって老眼が入った当初は、眼科で検眼やレンズの交換の頻度も高まりました。 ...

2023/07/21 09:27

リンパって？

“リンパ”って、全く知識もなく関心もありませんでした。 録画しておいたNHKあしたが変わるトレセツショー「リンパを大解明！簡単ワザで足＆顔のむくみを解消」を見ました。 番組の最期で、「足＆顔のむくみ」に止まらず、リンパの流れをよくすることは、むくみを取り去るだけではな...

2023/07/07 09:33

ウォーキングについて再び

大阪でウォーキングというか歩き回って疲れましたがとても満足感に満ちています。 メンタル面でも非常に効果が高いと実感します。 以前紹介した長尾和宏先生の「病気の9割は歩くだけで治る！」を始め、免疫システム、自律神経、腸活、そして人間ドックを契機に考察した体重、BMI、血...

2023/06/30 15:24