40代からのナチュラルライフ

【小3英語Unit1】学校の授業を徹底解説！どんな事する？何を覚えればいいの？「Hello! Say Hello and Become Friends」

今回は、文科省の学習指導要領に基づき、実際に学校で行っている授業内容をお伝えします。 Unit 1で覚える単語、学習目標、例文、効果的な学習方法です。 ぜひおうち英語でも取り入れてみてください。

2025/01/25 09:17

【小3英語】学校の教科書を紹介!先取りして英語を得意科目に

「Let's Try! 1」は、英語を初めて学ぶ子どもたちが、「英語って楽しい！」と感じ、積極的に英語に触れるようになるための第一歩となる教科書です。この教科書での経験を通して、英語への興味関心を高め、中学校以降の英語学習への土台を築いていきましょう！

2025/01/22 09:58

40代でヨガインストラクターの資格を取るー東京でおすすめのヨガスタジオはココ！

40代からヨガインストラクターを目指すなら、東京ではここがおすすめ！経験豊富な先生の指導のもと、質の高いヨガを学べます。体力維持、ストレス軽減、自己肯定感アップ、そしてインストラクターとしての活躍まで、3段階ステップアップ方式で無理なく成長。東京でヨガ資格取得をお考えなら、まずはココをチェック！

2025/01/08 14:09

【中学英語】R7年度から教科書が変わり難易度UP！小学校から準備を！

中学校の英語学習でスタートダッシュを決めるためには、小学校卒業までの準備が不可欠です。 マラソン前の準備運動のように、基礎力をしっかりと固めておきましょう！ 具体的には、以下の項目を「最低限」クリアしておきましょう。 文字の基本：アルファベットの完璧習得: 大文字、小文字を迷うことなく書けるように。 数の基本：数字と序数の確実な暗記: 1から100までの数字、first, second...などの序数をスムーズに使えるように。 時間の基本：曜日と月の名前をスラスラと: SundayからSaturdayまで、JanuaryからDecemberまで、英語で書けるように。

2025/01/07 15:33

ヨガとピラティスの違いとは？特徴や効果をヨガイントラが解説！

ヨガとピラティスの違いが気になる方必見！心と体の調和を目指すヨガと、体幹強化や姿勢改善に特化したピラティス。それぞれの特徴やメリットをヨガインストラクターが徹底解説。あなたに合うエクササイズがきっと見つかります！

2025/01/05 08:14

専業主婦は鬱になりやすい？原因と対策を徹底解説！【心の健康を守るために】

「専業主婦は鬱になりやすい？」そんな疑問にお答えします。この記事では、専業主婦が抱えやすい心の悩みに焦点を当て、その原因と具体的な対策を解説。社会とのつながりの希薄化、自己肯定感の低下、育児の負担など、さまざまな側面から原因を分析し、自己肯定感の向上、社会とのつながりの維持、ストレス軽減、専門家への相談など、心の健康を保つための具体的な方法を提示します。

2025/01/04 06:20

専業主婦は鬱になりやすい？原因と対策を徹底解説！【心の健康を守るために】

「専業主婦は鬱になりやすい？」そんな疑問にお答えします。この記事では、専業主婦が抱えやすい心の悩みに焦点を当て、その原因と具体的な対策を解説。社会とのつながりの希薄化、自己肯定感の低下、育児の負担など、さまざまな側面から原因を分析し、自己肯定感の向上、社会とのつながりの維持、ストレス軽減、専門家への相談など、心の健康を保つための具体的な方法を提示します。

2025/01/04 06:20

元CAが教える！快適なホテルステイ術3選

【元CA直伝】世界を飛び回った国際線キャビンアテンダントが教える、快適ホテルステイ術。時差ボケと闘いながらも、限られた時間で心地よく過ごすための3つの秘訣を大公開！到着後30分で「マイルーム化」するテクニック、時差ボケ対策の光コントロール、アロマを活用した快眠術、15分ストレッチルーティンなど、旅慣れたプロならではの裏技満載。あなたのホテルステイを劇的に快適にする方法を今すぐチェック！

2025/01/03 05:26

40代女性の夢を叶える！今年こそ「やりたいことリスト」を成功させる5つの秘訣

「40代女性の皆さん、今年こそ「やりたいことリスト」を成功させ、夢を叶えませんか？この記事では、目標達成を阻む壁を乗り越え、充実した一年を送るための5つの秘訣を解説します。自分らしい未来をデザインしましょう。」

2025/01/02 08:04

2025年！40代女性が始めたい習い事ベスト5｜自分らしく輝く、新しい自分へ

2025年、新しい自分に出会うチャンス！「今年こそ何か始めたい」と思っている40代女性へ。心と体をリフレッシュし、日常に小さな幸せと充実感をプラスする習い事をご提案。新しい一歩を踏み出すヒントがきっと見つかります！

2025/01/01 06:38

気をつけて！🔰Kimini英会話3つの落とし穴

Kimini英会話を1ヶ月毎日受講して感じたリアルな体験談。メリット・デメリットを親目線で徹底解説！ネイティブ音声の有無や講師の引き継ぎ、予約のしやすさなど、気になるポイントを詳しくまとめました。

2024/12/31 08:57

小学生の英語力は親が9割

小学生の場合、本人の努力は関係なく、英語力は親のはたらきかけ次第。 ＝親次第で子供の英語力は上がります・ クラスで英語が

2024/12/30 09:08

【更年期のエクオール】サプリは何でもいいわけじゃない?! エクエル（大塚製薬）とエクオルピュア イソフラボン （悩み解決ラボ）を徹底比較

大豆イソフラボンを多く含む食品（納豆、豆腐、豆乳など）を摂取すれば良いというわけではありません。なぜなら、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が腸内でエクオールに変換されるには、特定の腸内細菌（エクオール産生菌）が必要だからです。腸内環境が整っていない場合や産生菌を持っていない場合、どれだけ大豆イソフラボンを摂取してもエクオールは生成されません。そのため、エクオールそのものを含むサプリメントを直接摂取することが効果的な場合があります。

2024/12/29 06:53

HSPが知っておきたい感情コントロールの方法

感情コントロールは、決して「感情を抑え込む」ことではありません。「今の自分」を理解し、優しく受け入れてあげること。それが心の穏やかさにつながります。 HSPという気質は、敏感だからこそ見える景色や感じられる温かさがある、素敵な個性です。無理をせず、自然体で、自分らしく生きてくださいね。

2024/12/28 07:00

「英語を話すのが恥ずかしい🔰」気持ちを克服する3つの方法

日本人の多くが英語を話すことに対して「恥ずかしい」と感じる理由は、完璧主義や間違いを恐れる気持ちにあります。この心理的な壁はせっかく勉強しても実際に使う機会を逃してしまう原因となります。しかし、英語は「ツール」です。間違いを恐れず使うことで成長できるものです。 この記事では「英語を話す勇気を持つための具体的な3つの方法」をご紹介します。ぜひ参考にして一歩前に進んでみてください。

2024/12/27 06:11

ホリスティックな趣味8選-楽しみながら心と身体を癒す

40代からするココロとカラダのケア 今日は、特に繊細な心を持つ40代以上の女性に向けて、心と身体を癒し、より充実したライ

2024/12/26 07:00

【HSP】気が重い義実家への帰省を快適に乗りきる3つの方法

気を遣う場面が多く、慣れない環境や人間関係で心も体もすり減ってしまうことがあります。特にHSPの女性は周囲の空気を敏感に感じ取り、細かなことにも気がつくため、無意識のうちに疲れを溜め込んでしまうことも。 この記事では、HSPの女性が義実家に帰省するときに、できるだけ快適に、心穏やかに過ごすための3つの工夫をご紹介します。

2024/12/25 07:00

HSP「繊細さん」がストレスを減らし自分らしく生きる3つの方法

HSPの方々は、日常の些細な刺激や他人の感情に敏感で、時にはその繊細さが「生きづらさ」につながることがあります。 しかし、その繊細さは 「深く物事を感じ取れる才能」 でもあります。大切なのは、自分の特性を理解し、適切にケアすることです。

2024/12/24 07:00

第一関節が痛い！もしかして、ヘバーデン結節？！ー40代からの女性に多い指の病気

ヘバーデン結節の症状は日常生活に影響を与えることが多いですが、適切なケアと医療のサポートにより、痛みを軽減し、生活の質を向上させることができます。ホリスティックな視点で心身のバランスを整え、指の健康を守っていきましょう。

2024/12/23 08:55

【HSP】人と話すと疲れる。。話さなくてもいい?

人と話すとすごく疲れる。だから、話さなくてもいいですか？」 この問いには、多くのHSPの方が共感するのではないでしょうか。まず最初にお伝えしたいのは、「あなたの感じ方は、とても自然で正常なこと」だということです。「人と話すと疲れる」という感覚は、とても自然なものです。無理をせず、自分に合ったコミュニケーションのペースや形を見つけてください。話したくない時は、話さなくても大丈夫。でも、自分が「少し話したいな」と思った時には、信頼できる人との小さな会話を楽しんでみてください。あなたが心地よく過ごせる毎日を心から願っています。

2024/12/22 14:00

【生理中】冷え性でもお風呂に入るべき？！メリットとデメリットを紹介

冷え性の40代女性にとって、寒い夜に体を温めることは大切です。 でも、寒いし。。。 生理中だから入らなくても。。。？入浴によるメリットとデメリットを了解し ご自身の体調に合わせての入浴を考えましょう。

2024/12/21 08:05

主婦におすすめ！QQ Englishのメリット5つを徹底解説

英会話を始めてみたいけれど 「忙しいし、続けられるか不安...」 と悩んでいませんか？ 家事や育児に追われる40代の主婦にこそおすすめしたいのが、オンライン英会話のQQ Englishです！ この記事では、忙しい毎日でも無理なく続けられるQQ Englishの魅力を楽しくお伝えします。英語学習がもっと身近になり、お得に感じられること間違いなし！

2024/12/20 13:40

HSPはネイティブキャンプをやるべき3つの理由

HSP気質の40代ママがネイティブキャンプを受けてみたら英語の勉強だけでなくストレス解消にもなった。一人で考え込んでしまう時に「今」にフォーカスする方法をネイティブキャンプのオンライン英会話を通してお話ししています。

2024/04/30 19:28

疲れやすいのは自己肯定感が低いから？！無意識にしている6項目でセルフチェック

疲れやすい。なかなか疲れが取れない。その理由を考えたり、改善したことはありますか？ 実はその疲れ、自分で作っていたかもしれません。精神科医によるセルフチェック8項目と疲れないようにする方法を紹介しています。また、メンタル面からもアプローチし、疲れないようにするためには、どのように考えれば良いか、

2023/08/13 10:35

元CAが教える機内で快適に過ごす7つのアイテム

飛行機の湿度は10〜20％。砂漠の湿度とほぼ同じです。乾燥、時差、気圧の上下も身体には負担になりますよね。5時間を超えたり、夜のフライトなどは準備をしているかいないかで快適度が違ってきます。狭い機内でもLCC(格安航空会社）でも快適に過ごし、現地ですぐ元気に活動できるように、対策をしておきましょう！

2023/07/30 13:43

【小5】英語力ほぼゼロから1ヶ月で英検5級合格した3つの方法ー小学校英語の先生が教えます

小学校英語の先生が英検5級に1ヶ月で合格する方法を教えます。小5が、1ヶ月間の勉強で使用したテキスト、英検5級に特化したキッズ向けオンライン英会話2社、勉強方法を紹介！

2023/07/04 09:37

【オトナ女子】自分を整える、5つの習慣

40代になって疲れやすい、何だか前と違うな、と思ったことはありませんか？閉経を迎える年の前後5年、合計10年を更年期と呼びますが、50歳前後で体調不良を感じる人が多いようです。 そこで、折り返しの人生を心身ともに健やかに過ごすため、若い頃とは違う40代が整う週間をまとめました。これらを習慣にすることで心と身体を整えていきましょう。

2023/06/23 10:02

【オトナ女子】自分を整える、5つの習慣

40代になって疲れやすい、何だか前と違うな、と思ったことはありませんか？閉経を迎える年の前後5年、合計10年を更年期と呼びますが、50歳前後で体調不良を感じる人が多いようです。 そこで、折り返しの人生を心身ともに健やかに過ごすため、若い頃とは違う40代が整う週間をまとめました。これらを習慣にすることで心と身体を整えていきましょう。

2023/06/23 10:02

小学校英語授業の実態ー担任の英語力は悲惨

小学校の英語の先生が、公立小学校3校、3、4、5年生の担任による英語の授業を見学しての実態と感想を述べています。文科省の調べでも、担任の英語力は低いです。英語専科の視点で、子どもを英語嫌いにさせないためにできる4つの解決法を教えます。手遅れになる前にぜひ対策を。

2023/06/13 12:45

【小5】1ヶ月で英検5級にチャレンジ

英検5級は、英語の学習を始めて最初の目標となる級で、レベルはおよそ中学初級程度とされていますー4年生までほぼ学校の授業しか受けていなかった子が1ヶ月で合格できるの？！小学校英語専科の親がとった対策とテキストを紹介。

2023/05/08 09:31

【漢方】スーパーで買える「気・血・水」で見た不調別おすすめ食材ーあなたの症状はどれ？

疲れやすい、頭痛、生理痛、肩こり、イライラ、便秘、眼精疲労などは、漢方目線で見てみるとスーパーで簡単に手に入る食材で改善できることを知っていますか？症状別の食品を紹介！

2022/04/08 13:14

【薬膳・漢方検定2022】オンライン受験の感想とメリットデメリット、注意事項

2022年3月の薬膳漢方検定で受験したオンライン試験の流れと、メリット＆デメリット、注意事項などのまとめです。私が試験中にした失敗と、間違い、わかりにくい点、事前準備とその対策は？！これはやらないほうがいいよ！っていうことも書いています。養生が自分でできるようになる！漢方検定おすすめです。

2022/03/25 16:50

【朝ヨガYouTube5選】インストラクターおすすめ-10分でセルフメンテナンス

YouTubeでのヨガは時間もスタイルも自分好みに選べて便利な反面、毎回同じでは飽きてしまいますよね。今日はインストラクターの私がおすすめする動画5選を紹介します。日本一のヨガYouTuber, 世界一のヨガYouTuberなど、万人受けするベーシックなものから、視聴回数1000万回を超える超人気動画、マニアックなものまで朝の10分で自分を整えられる動画を紹介。

2022/03/24 15:59

【モーニングルーティン】ヨガイントラがしているアーユルヴェーダデトックス＆更年期対策

更年期世代の女性は一番ウツになりやすいので、朝は2つのことを意識して過ごしています。1つめはデトックス。2つ目はウツ予防に良いと言われている幸せホルモン・セロトニンを出すことです。デトックスはアーユルヴェーダを使って舌の掃除や鼻うがい。そして、朝セロトニンを出す効果的な方法を朝食前、朝食、朝食後に分けて紹介します。

2022/02/07 10:15

【中村江里子さんのバナナケーキレシピ】混ぜるだけ5分でパリの味!?

パリにお住いの中村江里子さん。以前東京ではよく買っていたバナナケーキがパリでは買えない、という経緯からご自分で作るようになったそうです。 粉をふるう必要もなく、オーブンに入れるまで5分でできます！バター香るドッシリとしたバナナケーキ。カンタンで美味しいので備忘録としてシェアしますね。

2022/01/31 08:41

YouTube登録者数1000万人超！英語ヨガチャンネルおすすめ

YouTube登録者数1000万人超、最高視聴回数4300万回の人気ヨガチャンネルをTOEIC875点のインストラクターが紹介します。英語がニガテな人にヨガ英語が学べる本も紹介。Yoga with Adrieneで楽しく勉強し、こころも身体も健康に、キレイになりましょう。

2022/01/21 11:32

40代女性が3ヶ月漢方薬を飲んでみた結果

漢方診断を受け、処方された漢方薬と3ヶ月飲んだ結果、不定愁訴が改善してきています。どんな漢方薬をどんなペースで飲んでいるの？3ヶ月間の変化、漢方診断て何するの？などをまとめています。胃もたれもほとんどなくなり、食事の時間にお腹が空くようになりました。食事をきちんと摂ることができるので体調も良く、頭痛もほぼなくなりました。夫も漢方4ヶ月目になりますが、劇的に体調が良くなり、肩こりがなくなりました。

2022/01/17 08:12

40代・更年期対策で効果があった3つのこと。効いた漢方と神アプリ

プレ更年期は35歳から始まると知っていますか？40歳を過ぎたら激しい運動はエネルギーを消耗させてしまい逆効果。身体をケアすることで、コンディションが整って気持ちも安定します。今日は、私が試して効果のあった漢方、食事＋体重管理アプリ、ヨガの3つのことを紹介します。私はこれらのおかげで更年期かな？と思われる日々にちょっとした体調不良（頭痛、疲れやすい、冷え）などを緩和することができました。

2021/12/20 10:38

便秘薬より効く？！スーパーで買える ！胃腸を整える4つの食品

私の友人は、20年以上便秘に悩まされてきました。若いころから便秘体質で痔で入院したこともあり常に便秘気味。痩せ型で、特に偏った食生活をしているわけでもないのに、です。そんな彼女がこれを飲み始めてから便秘が解消された!ととても喜んでいます。今まで試してきたとの便秘薬よりもスムーズにお通じがあるとのことです！飲み方は、

2021/11/15 09:55

ヨガと英語を勉強したい「英語が自然と身につくラジオ」

無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のチャンネルを元外資系CAのヨガイントラが紹介。ドイツ在住ヨガイントラの帰国子女Momoさんが、ダイエット、旅、ドイツ、ヘルシーリビングなどを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、ゆるく楽しく続けられるラジオです。

2021/11/06 06:11

無料!帰国子女のゆる健康トークで英語学習「英語が自然と身につくラジオ」

無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のトライリンガルMomoさんのチャンネルを元外資系CAのヨガインストラクターが紹介。ドイツ在住のヨガインストラクターで英語が母国語の日本人女性が、ダイエットや旅、ドイツのこと、ヘルシーリビングなど私たち女性が興味があるトピックを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、移動中、家事をしながら、ゆるーく聞いて続けられるラジオです。 今回は10月30日に話した「健康＝幸せではない」の英文を起こしてみました。アプリで聞きながら読むとわかりやすいと思いますのでぜひ活用してください。

2021/11/06 06:11

40代キレイな人とザンネンな人4つの違いとは？若作りをしてもムダです

肌については、ヨガインストラクターで元外資系キャビンアテンダントの私が20代の頃から気をつけていること、髪については、私が10年以上通っている表参道のカリスマ美容師に聞いたフケ顔と髪の関係をまとめました。この記事では「年齢が出る場所」を知ることでケアができ、見た目の若々しさを保つことができますが、40代の女性にとって健康＝若作りではないんですよね。では健康とは？キレイな人って？こころと身体のつながりから、考えてみました。

2021/11/01 11:11

【ヨガ独学本】レベル別5選ーインストラクターおすすめ

「ヨガをひとりでしているけど、よくわからない」という方に向けてレベル別に学べる本を5冊紹介します。YouTubeやオンラインヨガで自宅で手軽にヨガができますが、ちゃんとできていまる実感はありますか？レッスンなら先生が直接直してくれたり、教えてくれますが、YouTubeやオンラインだとできているかわからないまま自己流になりがちですよね。

2021/10/25 06:04

やせるのはホットヨガor常温ヨガ？インストラクターが答えます

ホットヨガは大量に汗をかくからやせる！と思っている人は多いですが、実は危険です。インストラクターでも経験を積むため、と短期間割り切ってやっているも多く、中には体調を崩してやめる人もいます。その理由と、タイプ別やせるヨガについてまとめています。あなたに必要なヨガはどれでしょう？

2021/10/18 05:05

40代でも痩せたいあなたへ「太りやすく、痩せにくくなったら読む本」レビュー

漢方の考えによると35歳を過ぎると脂肪を分解する働きのある女性ホルモンの働きが低下し始め、脂肪がつきやすく太りやすくなっていくそうです。でも、痩せたいですよね。みんなそうなんですけど、自然現象とは分かってるけど、痩せたい！この本は、ダイエット本ですが、それだけではなく、私が30代半ばからずっと考えて、悩んで、試行錯誤してきたことがそのまま書いてありました。もっと早く出会いたかった本です。

2021/10/04 09:18

ヨガイントラがしている薬に頼らず健康を保つ10のセルフケア

40代になると、ホルモンのバランスが乱れ、疲れや腰痛、頭痛など、今までになかった不調が出ることは誰にでもあることですが、病院で検査しても異常なし。でもどうすればいいかわからない…ということはありませんか？ 病気にならないために行うことを「未病」といいますが、薬に頼らず健康を保つためにできるセルフケアを10コ紹介します。

2021/09/27 06:13

座って10分！疲れていてもリフレッシュできるYouTubeヨガ3選

「疲れたけどわざわざ着替えて散歩やジムに行きたくない」という時でもささっと10分以内でリフレッシュできる、ヨガのYouTubeチャンネルから3つの動画をピックアップしました。自律神経を整え、肩こりや便秘対策にも効果的です。

2021/09/24 09:35

【ワクチン2回目】熱、倦怠感、腕の痛みは?40代女性・基礎疾患なし

前回、8月に受けた1回目のワクチンに続き、2021年9月にワクチン2回目を受けてきました。今回もファイザー製のもので受けたのは40代女性、基礎疾患なしです。熱、倦怠感、腕の痛み、前回との違いなどをまとめています。

2021/09/21 13:37

まるでシェイク！まずくて飲めないプロテインをおいしく飲む方法

プロテインって摂る方が良いのはわかっているけど、毎日飲み続けるのは難しいですよね。いくら体に良いと分かっていても、あの何とも言えない薬臭さがどうしても残ってしまいます。そこで考えたのが、このレシピです。このドリンクは、クエン酸のレモンのような自然の酸味で薬臭さを消し、牛乳でクリーミーな食感を楽しむことができます。

2021/09/20 06:58

B-Life「寝落ちヨガ」インストラクラーがレビューしました

「寝落ちヨガ」とは、たった10分で交感神経から副交感神経への切り替えを行って心身をリラックス状態に導き、ぐっすり眠りにつくことができるやヨガです。お風呂に入ってパジャマに着替え、リラックスした状態でベッドの上でゆったりと寝転びながらできるポーズかりなのでヨガ初心者にも取り組みやすいです。

2021/09/13 06:05

【漢方診断】東京女子医大東洋医学研究所クリニック（夫編）

東京女子医大東洋医学研究所クリニックで夫が受けてきた漢方診断についてまとめています。予約はとりやすい？保険適用？用意するもの、当日の診察の様子、西洋医学と違ったアプローチ、処方された薬の紹介や、感じたことについて書いています。

2021/09/06 11:23

ワクチン1回目接種で副反応（40代女性 基礎疾患なし）

40代女性基礎疾患なしの私が、2021年8月に受けた1回目のワクチン接種についてまとめです。1回目は副反応は少ないと聞いていましたが、熱もでて・・経過と個人的な観桜を書いています。

2021/08/30 05:55

【2021】B-Life5周年YouTube視聴者が選ぶベスト6-10

B-Life5周年500本目の動画を記念して出されたYouTube視聴者が選ぶベスト6〜10をまとめたいと思います。前回ベスト5はリゾートでの動画がたくさんで、ビーチでヨガをしているような気分になれる清々しい動画でしたが、ベスト10もリゾートの動画が多いです。夜景がキレイな夜のヨガも。

2021/08/23 05:05