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ヨガインストラクターのヨガと健康のブログ。ヨガ、アーユルヴェーダ漢方などを通して薬に頼らずナチュラルに健康を保つ方法を書いています。
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疲れやすいのは自己肯定感が低いから？！無意識にしている6項目でセルフチェック
疲れやすい。なかなか疲れが取れない。その理由を考えたり、改善したことはありますか？ 実はその疲れ、自分で作っていたかもしれません。精神科医によるセルフチェック8項目と疲れないようにする方法を紹介しています。また、メンタル面からもアプローチし、疲れないようにするためには、どのように考えれば良いか、
飛行機の湿度は10〜20％。砂漠の湿度とほぼ同じです。乾燥、時差、気圧の上下も身体には負担になりますよね。5時間を超えたり、夜のフライトなどは準備をしているかいないかで快適度が違ってきます。狭い機内でもLCC(格安航空会社）でも快適に過ごし、現地ですぐ元気に活動できるように、対策をしておきましょう！
【小5】英語力ほぼゼロから1ヶ月で英検5級合格した3つの方法ー小学校英語の先生が教えます
小学校英語の先生が英検5級に1ヶ月で合格する方法を教えます。小5が、1ヶ月間の勉強で使用したテキスト、英検5級に特化したキッズ向けオンライン英会話2社、勉強方法を紹介！
40代になって疲れやすい、何だか前と違うな、と思ったことはありませんか？閉経を迎える年の前後5年、合計10年を更年期と呼びますが、50歳前後で体調不良を感じる人が多いようです。 そこで、折り返しの人生を心身ともに健やかに過ごすため、若い頃とは違う40代が整う週間をまとめました。これらを習慣にすることで心と身体を整えていきましょう。
40代になって疲れやすい、何だか前と違うな、と思ったことはありませんか？閉経を迎える年の前後5年、合計10年を更年期と呼びますが、50歳前後で体調不良を感じる人が多いようです。 そこで、折り返しの人生を心身ともに健やかに過ごすため、若い頃とは違う40代が整う週間をまとめました。これらを習慣にすることで心と身体を整えていきましょう。
小学校の英語の先生が、公立小学校3校、3、4、5年生の担任による英語の授業を見学しての実態と感想を述べています。文科省の調べでも、担任の英語力は低いです。英語専科の視点で、子どもを英語嫌いにさせないためにできる4つの解決法を教えます。手遅れになる前にぜひ対策を。
英検5級は、英語の学習を始めて最初の目標となる級で、レベルはおよそ中学初級程度とされていますー4年生までほぼ学校の授業しか受けていなかった子が1ヶ月で合格できるの？！小学校英語専科の親がとった対策とテキストを紹介。
【漢方】スーパーで買える「気・血・水」で見た不調別おすすめ食材ーあなたの症状はどれ？
疲れやすい、頭痛、生理痛、肩こり、イライラ、便秘、眼精疲労などは、漢方目線で見てみるとスーパーで簡単に手に入る食材で改善できることを知っていますか？症状別の食品を紹介！
【薬膳・漢方検定2022】オンライン受験の感想とメリットデメリット、注意事項
2022年3月の薬膳漢方検定で受験したオンライン試験の流れと、メリット＆デメリット、注意事項などのまとめです。私が試験中にした失敗と、間違い、わかりにくい点、事前準備とその対策は？！これはやらないほうがいいよ！っていうことも書いています。養生が自分でできるようになる！漢方検定おすすめです。
【朝ヨガYouTube5選】インストラクターおすすめ-10分でセルフメンテナンス
YouTubeでのヨガは時間もスタイルも自分好みに選べて便利な反面、毎回同じでは飽きてしまいますよね。今日はインストラクターの私がおすすめする動画5選を紹介します。日本一のヨガYouTuber, 世界一のヨガYouTuberなど、万人受けするベーシックなものから、視聴回数1000万回を超える超人気動画、マニアックなものまで朝の10分で自分を整えられる動画を紹介。
【モーニングルーティン】ヨガイントラがしているアーユルヴェーダデトックス＆更年期対策
更年期世代の女性は一番ウツになりやすいので、朝は2つのことを意識して過ごしています。1つめはデトックス。2つ目はウツ予防に良いと言われている幸せホルモン・セロトニンを出すことです。デトックスはアーユルヴェーダを使って舌の掃除や鼻うがい。そして、朝セロトニンを出す効果的な方法を朝食前、朝食、朝食後に分けて紹介します。
【中村江里子さんのバナナケーキレシピ】混ぜるだけ5分でパリの味!?
パリにお住いの中村江里子さん。以前東京ではよく買っていたバナナケーキがパリでは買えない、という経緯からご自分で作るようになったそうです。 粉をふるう必要もなく、オーブンに入れるまで5分でできます！バター香るドッシリとしたバナナケーキ。カンタンで美味しいので備忘録としてシェアしますね。
YouTube登録者数1000万人超！英語ヨガチャンネルおすすめ
YouTube登録者数1000万人超、最高視聴回数4300万回の人気ヨガチャンネルをTOEIC875点のインストラクターが紹介します。英語がニガテな人にヨガ英語が学べる本も紹介。Yoga with Adrieneで楽しく勉強し、こころも身体も健康に、キレイになりましょう。
漢方診断を受け、処方された漢方薬と3ヶ月飲んだ結果、不定愁訴が改善してきています。どんな漢方薬をどんなペースで飲んでいるの？3ヶ月間の変化、漢方診断て何するの？などをまとめています。胃もたれもほとんどなくなり、食事の時間にお腹が空くようになりました。食事をきちんと摂ることができるので体調も良く、頭痛もほぼなくなりました。夫も漢方4ヶ月目になりますが、劇的に体調が良くなり、肩こりがなくなりました。
40代・更年期対策で効果があった3つのこと。効いた漢方と神アプリ
プレ更年期は35歳から始まると知っていますか？40歳を過ぎたら激しい運動はエネルギーを消耗させてしまい逆効果。身体をケアすることで、コンディションが整って気持ちも安定します。今日は、私が試して効果のあった漢方、食事＋体重管理アプリ、ヨガの3つのことを紹介します。私はこれらのおかげで更年期かな？と思われる日々にちょっとした体調不良（頭痛、疲れやすい、冷え）などを緩和することができました。
便秘薬より効く？！スーパーで買える ！胃腸を整える4つの食品
私の友人は、20年以上便秘に悩まされてきました。若いころから便秘体質で痔で入院したこともあり常に便秘気味。痩せ型で、特に偏った食生活をしているわけでもないのに、です。そんな彼女がこれを飲み始めてから便秘が解消された!ととても喜んでいます。今まで試してきたとの便秘薬よりもスムーズにお通じがあるとのことです！飲み方は、
無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のチャンネルを元外資系CAのヨガイントラが紹介。ドイツ在住ヨガイントラの帰国子女Momoさんが、ダイエット、旅、ドイツ、ヘルシーリビングなどを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、ゆるく楽しく続けられるラジオです。
無料!帰国子女のゆる健康トークで英語学習「英語が自然と身につくラジオ」
無料アプリvoicyの英会話ランキングで2位のトライリンガルMomoさんのチャンネルを元外資系CAのヨガインストラクターが紹介。ドイツ在住のヨガインストラクターで英語が母国語の日本人女性が、ダイエットや旅、ドイツのこと、ヘルシーリビングなど私たち女性が興味があるトピックを日本語と英語を交互に話しています。英語力に関係なく楽しむことができ、移動中、家事をしながら、ゆるーく聞いて続けられるラジオです。 今回は10月30日に話した「健康＝幸せではない」の英文を起こしてみました。アプリで聞きながら読むとわかりやすいと思いますのでぜひ活用してください。
40代キレイな人とザンネンな人4つの違いとは？若作りをしてもムダです
肌については、ヨガインストラクターで元外資系キャビンアテンダントの私が20代の頃から気をつけていること、髪については、私が10年以上通っている表参道のカリスマ美容師に聞いたフケ顔と髪の関係をまとめました。この記事では「年齢が出る場所」を知ることでケアができ、見た目の若々しさを保つことができますが、40代の女性にとって健康＝若作りではないんですよね。では健康とは？キレイな人って？こころと身体のつながりから、考えてみました。
「ヨガをひとりでしているけど、よくわからない」という方に向けてレベル別に学べる本を5冊紹介します。YouTubeやオンラインヨガで自宅で手軽にヨガができますが、ちゃんとできていまる実感はありますか？レッスンなら先生が直接直してくれたり、教えてくれますが、YouTubeやオンラインだとできているかわからないまま自己流になりがちですよね。
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