健康のたびぶろぐ

ソイプロテインとホエイプロテインどっちがいい？？

筋力トレーニングの開始とともに、またダイエットを開始する際などセットで考えるのがプロテインです しかし、プロテ

2023/05/06 15:53

おすすめトレーニング！！スロートレーニングのメリットと方法について

トレーニング方法にはいくつか方法があり、実際なにがいいのか ゆっくりとおこなうスロートレーニングと、負荷をしっ

2023/05/04 20:33

運動習慣のつけ方と【日々のAkiトレーニング方法と継続結果】

現在、ダイエットと運動を開始して3日目ですので一度ご報告です。加えて、自身が実施しているトレーニングにおいて『

2023/05/03 20:38

【ストレッチ用語】ストレッチの専門用語を知り読解力をUP！！

ストレッチ本や動画配信での説明などで、ストレッチ方法やその他の単語を耳にすることが多いと思います 画像や映像を

2023/05/02 11:36

30代半ば小太りが理想の身体になるまでの筋力トレーニングを開始します！！

30代半ばから体重の増加や筋力の低下をひしひしと感じるのではないでしょうか？？ 20代は、なんだかんだ職場の同

2023/04/29 18:54

【ストレッチの効果について】身体はなぜやわらかくなるのか

ストレッチの効果の理由を知り、ただおこなうではなく『知ったうえでおこなう』にかえていきましょう 目的意識をもっ

2023/04/28 11:31

【筋トレ用語トレーニング編】筋力トレーニングの専門用語を知り読解力をUP！！

筋力トレーニングを始める際、多くの参考書やネット情報を参考にするかと思います この時、【レジスタンストレーニン

2023/04/27 09:41

筋トレ後の食事はすぐに【たんぱく質と筋の関係】

がんばった筋力トレーニング効果は、食事から促進することができます また、その効果はトレーニング後48時間続くといわれ運動直後がより良い効果につながると考えられています

2023/04/25 17:26

【3Step！？】筋力トレーニングの効果はいつでるのか？？

やみくもにトレーニングをはじめていませんか？？筋力トレーニングをおこなううえで、モチベーションのひとつとなる『効果』について【効果を実感できる時期】、【筋肉が太くなるのはいつからか】、【なぜそのような効果が得られるのか】について説明していきます

2023/04/24 12:58

【静的ストレッチと動的ストレッチ】の効果と違いどっちがいいの？？

『静的ストレッチと動的ストレッチ』について、よく耳にするが実際のところどのように使い分けるのか、また普段自分がやっているストレッチはなんなのか？

2023/04/21 10:40

【ストレッチの効果的な時間】と身体がやわらかいとは？

筋力トレーニングやランニング、またスポーツ競技をおこなう前に必ずおこなわれるストレッチですがなんとなく、やっていませんか？？時間と効果について知っていただきより効率的にストレッチをおこなってください

2023/04/20 09:52

ショートスリーパーになるのは、ちょっと待って！！知っておきたいリスクについて

『ショートスリーパー』は成功者が多くて、一日を長く活動できるからなりたいなと思う方もいるでしょう ちょっと待ってください！！このような報告があります・・

2023/04/19 09:33

ショートスリーパーになるのは、ちょっと待って！！知っておきたいリスクについて

『ショートスリーパー』は成功者が多くて、一日を長く活動できるからなりたいなと思う方もいるでしょう ちょっと待ってください！！このような報告があります・・

2023/04/19 09:33

筋トレに年齢による限界はない！！【年齢と筋力低下の原因】

筋力トレーニングは何歳になっても、効果が出ると言われていますだから、あきらめないでください！！ ここでは、なぜ筋力低下がおきるのかを説明し、筋力トレーニングの効果についても簡単に述べていきます

2023/04/17 10:08

筋トレに年齢による限界はない！！【年齢と筋力低下の原因】

筋力トレーニングは何歳になっても、効果が出ると言われていますだから、あきらめないでください！！ ここでは、なぜ筋力低下がおきるのかを説明し、筋力トレーニングの効果についても簡単に述べていきます

2023/04/17 10:08

【はじめる前に知ってほしい】筋トレの負荷をあげるタイミングと負荷量について

筋力トレーニングをおこなううえで、どれぐらいの重さからはじめたらいいのか。その答えは、「10回繰り返しできる重さ」、回数は「2-3セット」です。 求め方にも理由があり・・

2023/04/14 20:57

【はじめる前に知ってほしい】筋トレの負荷をあげるタイミングと負荷量について

筋力トレーニングをおこなううえで、どれぐらいの重さからはじめたらいいのか。その答えは、「10回繰り返しできる重さ」、回数は「2-3セット」です。 求め方にも理由があり・・

2023/04/14 20:57

朝型と夜型どっちがいい？？どのようにして決まるのか【睡眠編】

どちらのタイプに属するか、それは24時間の体内時計で決まります。その周期が短いのか、長いのかで、覚醒する時間や眠たくなるタイミングは異なるといわれています

2023/04/14 10:15

朝型と夜型どっちがいい？？どのようにして決まるのか【睡眠編】

どちらのタイプに属するか、それは24時間の体内時計で決まります。その周期が短いのか、長いのかで、覚醒する時間や眠たくなるタイミングは異なるといわれています

2023/04/14 10:15

歩くだけでダイエットができる！？どれぐらい歩けばいい？？～ウォーキング効果編～

毎日の通勤や通学で歩いてるから大丈夫・・・と思った方、それは大きな落とし穴です。 周りの方を見た場合、仕事へ行く、学校へ行くを運動とした場合歩く量はみんな同じですが体型は、それぞれに違います。そう、みんなが瘦せているわけではありません。

2023/04/12 19:24