ウォーキングインストラクター。 姿勢・歩き方に難ありだった私が姿勢改善・綺麗に健康に歩くためのコツや心がけたことなどをUPしています。 ワイズAAAの超幅狭足なので靴難民になりがちな 細足さん・幅狭足さんの靴探しについても書いていきます。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 突然ですが、スニーカーの靴紐の長さ、長くて余るな・・・って思ったことありませんか？ 基本的にシューズに最初に通してある紐は余り締めない状態で通した状態です。 当然、足にフィットさせるように正しく紐を締めていくと・・・長すぎになります。 なので、デフォルトの靴紐は基本長すぎってなるのが普通なのではないかと 常々思っています。 とはいえ、実際に靴を履かれる時にちゃんと紐を締めて履かれている方は少なく、 毎回靴紐をほどいて脱ぎ履きしている方も少ないです。 なので、余り気にならない方もいるのかも。。。 大抵少し緩めに紐を括ってかかと同志をこする…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はカルチャハウス香里ヶ丘様の定例レッスンの日でした。 スタジオに着くと11月からの講座のチラシが置かれておりました。 もちろん私の講座も11月からも継続して行わせていただく予定です。 現在受講して下さっている方からも次回も継続して・・・と嬉しいお声をいただきました。 参加して下さった方が少しづつ変わっていく姿を見るのがと自分のことのように嬉しいです。 そして、ウォーキング大好き人間な自分を実感します（笑 靴選びに関してはオタク化していると言っても過言ではない気もします。 ご相談いただくとウキウキして答えてしまいます。。。 レッスンの…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 服やバッグは最小数でローテ＆コーデしているゆるミニマリストなのですが 靴は研究心・探究心も手伝って割と数を持っています。 セラーノを処分してしまったので所持数は6足。 しばらくはこれでコーデを・・・と考えていたのですが、探究心に抗えず 幅狭靴を扱っておられるanna row（アンナロウ）さんのJenna（ジェンナ）を 入手してしまいました。。。サイズは24cmでAワイズです。 ぺたんこで履きやすい靴には前から興味があって、Chochotteさんでローファーを 追加購入するか・・・と悩んでいる時に出会った子です。 Jennaはぺたんこです…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 足や靴にトラブルを感じた時にみなさんはどうしていますか？ 病院に行ったり、楽な靴を履くようにしたり、絆創膏などを使ったりとみなさん それぞれの対処法があるかと思いますが、一度やっていただきたいことがございます。 【足の測定】です。 用意するものはメジャーだけで結構です。 2回足指の付け根横に飛び出ている骨を加工ようにぐるっと測ってください。 1回目は立った状態で。2回目は座って足を浮かせた状態で。 1回目の数値を荷重足囲。2回目の数値を空中足囲と言います。 この2つの数値の値が大きく変わる方は足のアーチが崩れてしまっている可能性大です。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日、座って休憩している時に前を通った男性の足元を見て 「キレイにアキレス腱だな〜」と感動していました。※決してアブナイ人ではありません アキレス腱がキュッとしまっているとメリハリが出て美脚にみえます。 しかも、膝下の長さも長くみえるし足首のくびれは大事ですよね〜。 とはいえ、決して太っているわけではないのにアキレス腱が目立たない人もいます。 原因の1つは骨格。本来の骨格のせいで目立たない人もいます。 もう1つの原因は生活習慣。冷えやむくみなどが原因だったり、運動不足などが 原因になっている場合もあります。 骨格が原因の場合は少し難しい…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢や歩き方がキレイとより女子力UPでキレイ女子になるために 必死だなっと思うのですが（姿勢と歩き方は印象UPに欠かせない）、 今日すごく感じたことなのですが・・・ 自転車に乗る時の乗り方ってすっごく重要かも！！！ というのも本日髪の毛サラサラ、華奢でふわふわワンピースを着た若い女の子が 私の横をスーと走り去っていったのですが。。。 スカートの中の足がすっごいガニ股。 そして、風でスカートが捲れて足が丸見えに。 信号で止まるとオシャレな感じでステキなキレイ女子の女の子ですが、 走り出すと自転車の乗り方がオヤジ感が出てしまいガッカリ女子に…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 数回履いていて靴づれもなく歩けるようになったから・・・と油断して 靴づれ対策をしないまま履いたパンプスでアキレス腱を思いっきり靴づれしました。 久しぶりだから、、、痛い。辛いです。 私の足のかかとの形はカーブがほぼなく、まっすぐな形状に近いです。ほぼ絶壁。 なので、パンプスや革靴などは足のサイズに合っている・合っていないに関わらず かかと〜アキレス腱にかけて靴づれをすることが多いです。 気にいって履いているChochotteのAdeleも靴づれ対策しないと必ずやられます。 私の靴づれ対策はとってもシンプル。足首に専用のテープを貼るだけで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月も後半に入りましたがなかなか暑さが和らがずまだまだ日中は 真夏のような暑さが続いておりますね。 朝晩は少し涼しくなってきたので昼夜の寒暖差で喉などを痛めやすいので 注意してくださいね。 日中は日差しも厳しいのでお出かけの時は日焼け止めや日傘・サングラスを忘れずに。 意外と目の日焼けが原因でシミなどの肌ドラブルも起こしやすいですよ。 真夏とは違い秋になると太陽の角度が変わるので真上からではなくて 少し斜め上から陽があたるようになるので意外と真夏よりも日焼けしてしまいがち なので注意してくださいね。。。 ・・・と、ちょっと違うお話をして…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 子ども達の靴が大分痛んできてサイズ的にも厳しくなってきたので靴を買いに出かけました。 下の子どもはワイズ幅がEもしくは2Eと極めて平均的な足の持ち主なので 割と探しやすく足長21.6cmなので結局22.5cmのスニーカーを購入。 スニーカーだとどうしても1サイズよりも2サイズ（＝つまり1cm）ほど あげる方がつま先の捨て寸がちょうどいいことが多いです。 問題は上の子ども。 サイズは24cmほどと極めて平均的なものの、私に似ているのか足が細い！ 多分AかA以下くらいの幅しかありません。 市販の靴は大抵どれもゆるゆるになるので仕方なくとりあ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 1年半程着用していたオニヅカタイガーのセラーノをこの度処分しました。 処分した理由としてはメッシュ部分が裂けてきたから。 まだまだ履けると思っていたものの、裂けた部分が数箇所になってきたので この度処分することにしました。 せっかくなので履き心地をまとめてみたいと思います。 ◇着用サイズ◇ 足長が24cmなので少し1サイズ大きめですが、24cmだと足指が窮屈なので 0.5cm上げて24.5cmにしました。 （スニーカーは大抵0.5cm〜1cm大きめをチョイスすることが多いです） スタッフさんの説明によるとワイズはおおよそDワイズとのこと…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンの時のおはなしです。 いつも積極的に取り組んでくださるA様（仮）ですが、 一度、普段通りに歩いている姿を動画で確認してみましょうと動画撮影をしました。 もちろんレッスン初回の時に比べて足運びもよく、安定感も増しているのですが もっと改善できそう！と1つだけ注意して歩いていただきました。 【いつも通りで腹筋だけ意識してみる】 欲張ってイロイロ意識しすぎるとかえって歩きにくく、不自然になってしまうかもと 腹筋を使うこと以外のことは気にせず歩いていただきました。 で、動画撮影→そして確認です。 提案したのは自分なのですが、その差…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日体験レッスンにご参加下さいましたO様。 ランニングもなさっているアクティブな方なのですがケガで足を庇うように 歩くクセがついてから歩くと足が痛むように。 膝下にも痛みがあるということで確認すると反張膝。 足の指も曲がりがちだったりと長年のヒールなどでかなりお体に負担が出ている様子でした。 接骨院にもイロイロと通われているそうですが、なかなか改善せずと お困りの様子でしたが、わかる限りで原因と改善点をご説明させていただくと 「今までお話しした中で一番納得のいく答えが返ってきて嬉しかった！」との お言葉をいただきました。 私も反張膝によ…
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靴探しの難しさと靴販売員さんに求めたいこと（靴難民のおはなし）
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 足に合っていない靴を履き続けるとなってしまう開張足。 足の横アーチが崩れてうことで本来の足の高さが失われぺちゃんこになった状態で、 高さがなくなる分、横幅が本当の足幅よりも広くなってしまった足のことです。 私はなかなか立派？な開張足で、本来の足幅では右が2A、左が3Aくらいの 超幅狭足ですが、機械に乗って測る測定器だと右がEか2E、左はDと判定されます。 なぜ急にこんなことを言い出したかといいますと、先日靴探しをしている時に ショップの店員さんと口論？になってしまったからです。 とあるスポーツ用品店の靴売り場でスタッフさんに 「幅がかな…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月に入りましたので長年愛用していました【Colombia】のサンダルを 断捨離することにしました。 白にベルトだけが薄いグレーでどんな色合いの服装にでも合わせられるので 結構気に入ってはいたのですが、いかんせん靴底にクッション性がないので 長時間歩いたり、立ったりすると足裏が痛くなるのが難点でした。 指の付け根と足首周りのベルトは面ファスナーで長さ調整できるので 幅狭足の私でも履きやすいデザインでした。 とはいえ、サンダルは足首周りの固定が緩いので実はあまりおすすめはできない履き物。 今回断捨離しますが、来年以降にサンダルを買い直すか…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 幅が狭い靴で有名な靴メーカーと言えばいつもお世話になっているChochotte(ショショット)が有名ですが、大阪にもタルタルガさんがあります。デザイン性の高いオーダーメイドシューズを作られていて有名です。 実は前々から気にはなっていて一度はオーダーしてみたいと憧れている靴屋さんです。 幅狭の靴について色々調べたり、試着してみたりしている身としては一度履いて感想を述べてみたい！ 普段はヒールを履かないのですが、タルタルガさんはオシャレパンプスが多いので悩みます。 本当はルームシューズかスニーカーにも興味があります。ルームシューズすっごく可…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日公園に行った後から「足が痛い〜」といい出したムスメ。 足を捻ったわけでもなく痛いそう。 実はちょっと心当たりがありましてうちのムスメさん、歩く時に ドガドガ！とかかとを地面にうちつけるように歩くクセがあるんです。 かかとをドガドガ！して歩くと当然足に負担がかかります。 かかとは前々からお話ししていますがとっても大事なパーツ。 着地の時はドガドガ！地面に打ち付けるようにではなく ふんわりと柔らかく着地するようにしてくださいね。 立つ時もかかと重心になるとかかと裏が痛くなるのでかかと重心も 注意してくださいね。 靴選びもかかと重視でお願…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ようやく探していたヒールカバーを無事に入手しました。これでいつもの会場でもヒールを使用してレッスンできます！ ほとんどのスタジオはヒールはカバー着用必須のことが多いのでずっと探していました。 (なかなか気にいる物&サイズがなく) 基本フラットメインでレッスンしていますが、ヒールに興味を持ってくださるようになった生徒様もいらっしゃるのでなんとか入手できて良かったです！ 7センチヒールのChloeにはピッタリ。 Adeleにはサイズが合わなくて使えないけど、基本レッスン中はChloeを使用するのでヨシ！とします。
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NewBalance フレッシュフォームW880N13を履いた感想
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は暑い中、子供が公園に行きたい！と言い出しので少し遠出して アスレチックのある公園に遊びに行きました！暑い！！！ 滞在時間は1時間ほどですが汗でぐっしょり。そして軽く熱中症ぎみでした。グッタリ せっかくなので今日はつい先日購入したニューバランスのウォーキングシューズを 履いて行くことにしました。1時間ほど歩いたり動いたりして思ったこと。 靴底のクッション性がちょっと効きすぎ？ クッションはないよりもあった方が足（＝特にかかと）にかかる衝撃は緩和されるので いいとは思うのですが、少し効きすぎな気もしました。 普通に歩いているのにちょっ…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最初に一言、すみません。全くウォーキングとは関係のない内容になります。 ※ご興味のない方はスルーしてください。 7月から保護猫のトライアルをしていて8月から正式に女の子×2匹をお迎え しているのですが、ご飯もですが、トイレが大変。 今の所、キャットゲージ内のトイレを2匹で使ってもらっているのですが 朝晩トイレのチェックをしてもたっぷり＆しっかり！ トイレ砂の全交換は2週間に1回するし、補充もしょっちゅうなのでなかなかのお費用。 しかも、使っていたベントナイトの砂が余りオススメできないようなので 今回システムトイレに変更することにしました…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、私の前を歩いていた女性がつま先で引っかかってとっても派手に こけてしまわれました。 つま先着地＋つま先内向きの方だったので、実はコケる前から 「ちょっと危ない歩き方だな〜」と思っていたのですが ものすごく勢いよく転倒されたので私と近くにいた女性がすぐにかけよりました。 しばらく立ち上がれないくらいの衝撃だったようです。 が、が、正面から女性をみるとなんと妊婦さん！ しかも結構お腹が大きかったのでおそらく臨月？くらい。 とりあえず暫くしてから立ち上がり、普通に歩き出されたので大事には 至らなかったと思うのですが（とはいえ心配ですが・…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは1日のスケジュールおおよそ決まっていますか？ 私はほど毎日決まったルーティーンで生活していますが、最近 やりたい事とやらないといけないことが溢れてきて時間が足りません。 とはいえ1日の時間は24時間。時間が足りなければ調整をするしかなく 今一番削れる時間はなんだろう？と考えた結果、アプリゲームの時間が 一番無駄かな〜と思いました。 とはいえ、PikminBloomは私のウォーキングのトリガーにもなっているので 継続はしますが、パズルやクイズなどのゲームはやりはじめるとついやり続けて しまうのでやめます！アプリ削除しました！…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3週間以上咳が続いていて（途中で一度マシにはなりましたが・・・） 最近あまりにひどいので昨日病院に行ったところコロナを疑われました。 念の為にレントゲンを撮りましたらバッチリ肺に影ができていて 肺炎の手前だったそうです。怖いです。。。 熱なし・胸の音に異常なしだったのでマイコプラズマの可能性が高いとのことで お薬は処方されて、念の為に血液検査もしました。 昨日から薬を飲んでいますが、すでに咳がかなり抑えられていて本当に楽になりました。 薬ってすごいな〜と感心すると同時に、即効性の高さが怖いなっとも思いました。 昨日飲んで今日もう楽に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日参加しました本町マルシェ。 主催者の方からご紹介いただきまして何人かの方とお話をする機会を得たのですが みなさま歩き方よりもやはり姿勢が気になるという事だったので即興で 姿勢だけをササッ！と直させていただきました。 ウォーキングレッスンでも普段の姿勢→正しい姿勢のお写真を撮らせていただく ようにしているのですが、ご自分ではまっすぐ立っているつもりだったのに いざ写真で確認するとものすごく上半身が後ろに倒れていたので 「えぇぇぇぇ〜〜〜〜〜！！！」と驚いてくださいました。 とてもやりがいを感じました（＾＾；； 通常女性よりも男性の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日からしばらく雨続きのようで、せっかくのお休みですがお出かけが 難しそうなので子どもと一緒に映画を観に行くことにしました。 急に決まったので座席も予約せずいきなり劇場に向かうスタイルなので 観れないかも・・・と不安でした。 本当は名探偵コナンを観る予定でしたが満席で無理だったので、 ブルーロックを観てきました！ 実は子どもがハマっているので全巻漫画は読破しており、たまにイベントや グッズを買いに行くのもついて行ってるので結構詳しい（・・・と思う） 正直、映画はメインの2人が私の推しではないので？？？と思っていましたが 素直に楽しめ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日は午後から大阪本町・北浜で開催されている【本町マルシェ】に行ってきました！ マルシェときくと飲食物を販売しているお店のイメージが強いと思いますが 美容と健康などをテーマにした交流型のイベントで交流会として参加される方も いらっしゃれば、体験（エステや整体など）をメインにこられている方もいらっしゃいました。 私はウォーキング以外の健康や美容と主としたお仕事をされている方々が どんな感じでされているのか、またよりウォーキングに活かせるものはないかなどなど 興味があったので今回させていただきました。 結構人見知りなのですが、3時間弱の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 みなさんは自分の肌に自信がありますか？ わたしははっきり言ってありません！！！（←キッパリ 以前、肌診断をしていただいた時に 【ハリツヤ・シワ】【水分・潤い】【透明感・シミ】の3つを判断していただいたのですが くすみとシミを指摘されました。。。ショボン 確かにここ半年くらいで急に肌がくすんで透明感不足を感じていてイロイロと調べて いますが、リンパの流れが悪くなると老廃物の流れが悪くなるのでツヤがなくなったり くすみなど新陳代謝の低下につながるようです。 私の場合はつい肌を触ってしまう癖があるのでそれも要因の1つかとは思うのですが リ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 暖かくなってきて日焼け止めが必須の季節がやってきました。 お散歩大好き人間なので日焼け止め・日傘・サングラスは常備していますが みなさんは日焼け止めの持ち運びはしていますか？ 持ち運びの荷物をコンパクトにしようと計画して容器に入れ替えをしたのですが これ、じつはやってはいけないことなんです。 光・空気に触れると成分が変質するのは知っていたので光を通さない容器に 入れかえていたのですが、先日使おうと思って出したら色が変わっていました！（汗 ホワイトパールのような綺麗な色だったのですがベージュのような色に！！！ もちろん使わず処分はしま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 3日ほど前から寝違えてしまったのか背中が痛くて困っております。 寝てる時に変なポーズになってしまったようで朝起きたら痛くなっていました。。。 腰や背中を痛めると普段何気なくしている動作で背中や腰に負担を かけてるなぁ〜と感じます。 ものを拾う時や靴を履くときなどちょっとした動作で痛みを感じることも。 以前、ぎっくり腰を患ったときに整形外科の先生に伺った話ですと 前屈みになる動作はものすごく腰や背中に負担をかけるので 面倒でも足を曲げて姿勢を低くするのがいいのだそうです。（面倒ですが・・・。 今はつくづくちょっとした動作や姿勢の乱れで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は心理カウンセラーの先生とお話する機会を得ましていろいろな お話を伺うことができました。 気持ちが原因で体に不調を感じている場合は、大抵その理由（ストレス原因）は 1つではなく、小さなものが複数個複雑に混ざり合って起こる事が多いことを 先生から教えていただきました。 心理的な体の不調を感じているなら、改善のために言われたことが まず【ストレスをなるべくためない＝好き・楽しいと感じることをする】こと。 当たり前じゃない？と思われるかも知れませんが、年を重ねる毎に難しく なることですね。好きな事・楽しいことだけをするのは大人になると…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 「姿勢が悪いんだよね〜」というご相談はよく受けます。 生徒さんに限らず男女ともに受けますし、こどもの姿勢が気になって！と いうご相談ももちろん受けます。 姿勢が悪いと思っている以上に色々な影響があります。 例えば、スタイルが悪く見える（お腹が出て見えるとか、顔が大きく見える）他にも 腰が痛い、肩が凝る、足が痛いなどなど体の不調もあります。 他には印象が暗く見えてしまうことや、自信がなさそうに見られるなどなど本当に色々な悪い影響があります。 そして、姿勢が悪いとリンパの流れも悪くなるので、むくみや冷えなどの原因にも なりますし、肌もく…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お迎えしたものの足に合わなかったanna row のJenna Aワイズと Alexの24cmAAAは無事に新しい方の元にお嫁に行きました。 本当は誰かが履いた靴を履くというのは良くなくて、してはいけないのですが 捨てるにも忍びなく、お譲りするようにしています。 Aワイズ以下の幅狭足さんは実物を履いてから購入することがほぼ出来ないので、 靴の木型確認にでもお使いいただけると・・・と思っています。 使用した靴にはその人の足の特徴や歩き方のクセがついてしまうので 本当は誰かが履いた靴は履かない方がいいです。 とくに小さな子どもさんの靴は…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 1年ほど愛用しておりますChochotteさんのスニーカーGabby。 先月は試着会も行い、皆様にもたくさん試着していただいたのですが。。。 最近、どうもGabbyを履いてたくさん歩くと足（指先＋足裏）が痛むように なってしまいました。恐らくなんですが、指先が痛いのは足長が足らないから。 パンプスと同じサイズで購入しましたが、どうも少し小さかったようです。 足裏が痛むのは、本当に予想にはなるのですが・・・ 多分、足囲が私には少し大きいからかと。。。 ワイズがA〜B程度ということだったのでAAAワイズの私には大きかったのかも しれませ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、こどもの咳風邪をもらってしまったのか頭痛＆だるさでダウンしていました。 もともと花粉の時期は咳や声枯れもあるので油断していました。。。 早めに就寝すると夜ばっちり目が覚めてしまって寝れない・・・のが続くので 睡眠不足でふらふらでした。。。最初はただ花粉症かな？くらいだったのでここまで 悪化するとは思っていませんでした。 皆様も初期の症状が軽いからと油断せず早めに対処してくださいね。 ・・・明日より、新しいスタジオでのレッスンがスタートです。 今月からは会場が日によって変わるので、大変な部分もありつつの ちょっと違うスタジオ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日から4月。新社会人の人もたくさんお見かけしてフレッシュな方々が たくさん街にいらっしゃいました。 お天気も先週までとうってかわってポカポカ陽気。お散歩日和です。 スクールも今月から新しいスタジオでのレッスンもスタートするので 気持ち新たに頑張ります！ 新しい学校・新しい職場などなど4月はバタバタとしやすい時期ですが 習い事をスタートするのにもよい季節。 ウォーキングスクールも新しい生徒様をお迎えして進めていきたいと思います！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日、靴下の指先に穴があいたので今日はそのおはなしをしたいと思います。 靴下の指先によく穴があく人の特徴ですが ・靴下を引っ張りすぎている ・小さい靴下を履いている人 ・爪が長すぎる人 ・爪が上向きに生えている人 などがあります。 靴下を過剰に引っ張り上げて履いている人や、 小さい靴下を無理やり履いている人は どうしても指先部分に負担がかかるので破れやすくなります。 また、爪が長すぎる人も爪部分が靴下に刺さるようになってしまうので破ける原因に。 足の爪は指先と同じ長さで切るのが基本です。 長すぎると靴下が破れる原因になるだけでなく、…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 花粉のせいでここ数日Blogの更新も滞りがちでしたが、本日はご報告が ありますので久しぶりのUPです。 いつも使用しております区民センターの会場に加えて、来月から 同じ鶴見区内の【TIOダンススタジオ】でもレッスンを開講します。 基本は毎月木曜日の午後開催予定です。 駅からは少し遠くなりますが、大きい鏡が設置された大きなスタジオです。 こちらの会場の最初のレッスンは4月11日（木）です。 是非一度、ご参加ください。 また、いつも使っております区民センターでもレッスンは継続します。 レッスン予定にUPしておりますので、こちらもご覧くだ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は今使っているスタジオの代わりに使う予定のスタジオの下見に行きました。 駅からはかなり近く利便性はよさそうです。 ただ、地下のスタジオなので暗いのとスマホの電波が届かないのが難点ですね。 できればスクールを開催するスタジオは利便性はもちろん良いところであることは 最重要ではありますが、明るくて広い方がいいなっと思っているので 今回見学させていただいたスタジオでスクールを継続開校するのはちょっと 難しそうです。。。 シーズウォーキングスクールは京都の他、大阪本町・梅田（大阪）と明石が現在稼働中で どちらの教室も駅から近くて立地がよ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日はお休みでいつも後回しにしている自分の用事を済ませる予定でしたが こどもの病院を掛け持ちで行くことになりほぼ1日通院でつぶれました。 予約を取っていても1時間、2時間と待たされるのが普通な大きな病院。 予約の意味はあるのかな〜と思いつつ、待ってるだけでなんとなく疲れるので 帰宅後はぐったりでした。 しかもお天気もあいにくの雨。しかも結構しっかりとした大雨だったので 隙間時間にお散歩もできず、体を動かしてないのでなんとなく気分も下がりがちに。 明日は隙間時間を見つけてお散歩できたらいいなと思います。 予定としては新しく使う予定のス…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 少しづつ暖かくなってきてお花も咲き始めお散歩にはぴったりの気候なのですが あいにくの雨・雨・雨つづきの毎日です。 桜が咲き始める頃は雨が降ることが多いですよね。 少しぐらいの雨ならお散歩しますが、風も吹くとちょっと躊躇してしまいます。。。 雨だけでなく花粉にもやられているようで今年は目が痒い＆鼻がむずむず。 珍しく今年は花粉症がひどいようです。目薬買おうかな？ レッスン会場の新しい場所探しも大分決まってきました。 生徒様には確認して問題なさそうならば新しい会場で継続して行えそうです。 レッスン日＆会場などなど決まり次第公式LINEで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 この数日花粉＆低気圧のダブルパンチで満足に動けない日を過ごしていました。 前々から花粉症（ぎみ）ではありましたが、今年は本格的に発症中。 さらに低気圧の時は大抵頭痛がひどくなります。困ったものです。 そんなわたしにもう一つ困ったことがございまして・・・ 足がますます締まってきまして愛用中のAlexがとうとう締める紐が 残り数ミリまでなってきました。 右足はまだ数ミリの余裕がありますが左足はもう寄り切ってしまった締める余地0です。 少しの余裕があってもなんとなく歩きにくい＆かかとが動きやすいと感じるように なってしまったのでしっかりきっち…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日に引き続き本日はChochotte（ショショット）さんのスニーカー Gabbyのサイズ感・着用感をチェックしていきたいと思います。 Chochotte Gabby 着画 まずは上から見た感じです。足幅はかなり細身です。 そしてつま先がかなりスッと細くなっているので、形としてはスニーカーというより パンプスのようなラインです。 上品な感じで履けそうです。とはいえ、別につま先が痛くなることはありません。 Chochotte Gabby 着画 横 私が一番気になっていたところがこの横、靴底です。 YouTubeを拝見していた時に靴底の反り…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨年末に注文したChochotte（ショショット）さんのスニーカーGabbyが 到着しました！早速、チェックします！ Chochotte Gabby 37 白 捨て寸長めということなのでいつもの足長で選びました。 オールレザーの白なので白さが際立ってます！ Chochotte Gabby かかと 特徴的だな〜と感じたのがかかと部分の底です。靴の踵幅よりも広がっています。 （写真の撮り方のせいで右側がわかりにくいですが、左のように台形のような形です） かかとをつけて立つ時にこの広がりが邪魔にならないのかが気になるところですが 底面積が広が…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は本当にたくさんUPしたい内容がありまして、ちょっと悩んだのですが 昨日、レッスンに来て下さった生徒様のお話をさせていただきたいと思います。 A様（＝実名はお出しできないので仮にA様とさせていただきます）は 歩き方と靴の影響で足の指（右の人差し指だったかと思います。もしかしたら中指かな？）の 1本だけがどうしても曲がった状態で上からみると爪が隠れてしまう状態でした。 手で指を引っ張ると一時的には爪が見えるくらいまで指は伸びるのですが 普通にすると常に曲がった状態。 足指にも爪にもよくないですし、90度ちかくまで曲がっているのでタコと…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングレッスンを続けて受けていただくと様々な変化があります。 冷え性の改善だったり、肩こりが解消したり、ボディラインが整ったり。 もちろん姿勢も改善されます。（当然ですが・・・） 「参加された方が一番変化することはどんなことですか？」という質問を よく受けるのですが、冷え性改善かな？いや、肩こりか？腰痛か？と 色々と考えていたのですが、今日ふと思いました。 「姿勢をもっと整えたい」「正しく歩こう」という意識が変わること なんではないでしょうか？ もちろん姿勢改善や歩き方をよくしたい！という思いがあってレッスンを 受けてくださるので…
■レッスンを受けた感想 レッスン前に正しい姿勢を教えていただき、筋肉を意識するだけで 立ち姿がすごく綺麗になり驚きました。 初めての正しい姿勢での歩き方は難しかったですが、全身の筋肉を使い 頭も使うので筋トレと脳トレが一度にできる感じででした。 また参加させていただきたいと思いました。ありがとうございました。Before（左）→After（右） A様 Before(左）→After（右） A様 ■講師からひとこと 正しい姿勢を意識していただくだけでグッと立ち姿が綺麗になられたA様。 歩き始めると骨盤が後ろに倒れる傾向があったので、歩く時に腹筋を意識して いただきますとより腰や背中に負担もかから…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は、娘①がお友達と名探偵コナンの映画を見に行くというので 娘②も見たい〜〜〜！！！となったので二人で見に行きました。 名探偵コナン【黒鉄の魚影（サブマリン）】です。 日曜日なので混んでいるかな？とは思ってはいましたが予想を上回る満席。 そして、他の映画も人気だったのか発券機も長蛇の列。売店も列。 入場ゲートも長蛇の列。と列、列、列で大変な騒ぎでした。 結局入場に間に合わず少し遅れました。（でも映画泥棒は見れました！） ネタバレになってしまうので上映スタートしたばっかりなので あまり詳細は書きませんが、今回はコナンくんがとっても素敵。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 タイトルを見て「あれ？どうした？」って思われた方もいらっしゃるかも 知れませんが、本日はちょっとウォーキングから離れたお話です。 実はチークがなかったので買いに行ったのですがその時についでに BAさんが簡単なお肌チェックなるものをしてくださいました。 簡単Verだったので【水分量】【肌理】【ハリ】【シミ】【くすみ】の ご項目が平均的な人と比べてどうか・・・というものだったのですが 元々私はすっごい乾燥肌で（どうも肌が人よりもかなり薄いらしいです） なので、乾燥しているだろうな？と心配していました。 ただチェックをしていただくと水分量は十…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 4月も終わりに近づき、新入社員の人たちの姿もよく見かけるようになりました。 外回りがスタートしているのでしょうか？ 面接や会社訪問などで必ず行うお辞儀ですが、みなさんはご自分の お辞儀の仕方に自信がありますか？ 人のお辞儀を見ていると結構「あれ？」って思うことがあると思います。 好印象な綺麗なお辞儀の仕方のポイントは大きく3つ。 1）腕の位置 2）腰の折り方・頭の位置 3）正しい姿勢 の3つだと思います。 まずはお辞儀をするときに腕が前に来ていませんか？ 腕が前に来ていると猫背になってしまっているので綺麗には見えません。 そして、頭を下…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は個人的に嬉しいお知らせをいただきまして・・・。 先行予約させていただいたChochotteさんのGabbyが 今週末〜週明け位に発送される予定とのメールをいただきました！ 前々から白オンリーのスニーカーがずっと欲しかったので、本当に 届くのを楽しみにしていたので、めちゃくちゃ嬉しいです。 特に今はAlexが旅に出ていて、コンフォートボロネーゼとセラーノの2足で 毎日回しているのでコーデの幅が広がります！ （毎日結構な歩数を歩くのでパンプス2足は基本履かない方針） 現在は販売休止中とのことですが、履いてみた感想をアップして ご興味の…
こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は珍しく1日フリータイムだったのでPC作業に没頭しました。 出産してからは余りPCをいじることもなかったので、日々調べつつ いろいろと対応している状況です。 お気づきになられたかもしれませんが、ブログ名を本日変更しました。 実は別のサイト様にウォーキングレッスンを掲載していただいているので そこの名前と合わせる形に変更させていただいております。 これからもちょっとでも見やすくなるように、Blogを変更したりしますが どうぞ気長に見守ってやってくださいね。 本当はガリガリとWordPressとかでかけるといいのですが、まだそこまでの …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日靴底がパッカリと割れてしまって半ば修理は無理かと思っていた ChochotteさんのAlexですが、今日旅に出ました。 ここ数年、靴の修理をお願いしているお店に持ち込んだところ 日にちはかかるけど何とか修理をしていただけるとのことでした。 靴底だけでなく中のクッション地も割れてしまっていたのですが 全て交換が可能とのこと。 ついでに大分汚れていた中敷も交換していただくことになりました。 中敷より下の部分は全て交換して生まれ変わります！ 靴底はかかと部分が少しだけ高さが増し、前部分が少し厚みが減るタイプに 交換していただくことになりま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今週になってからAlexを履いて歩くと何かきゅ！きゅ！と音がするので 気にはなっていたのですが、今日はあまりに音がひどいので靴底をみたら な、なんと・・・ 靴底が割れてました！！！！ 靴底のゴムの部分がパッキリと割れてる。 こんな破損の仕方をしたのは初めてです。 （大体踵がダメになるとか、小指の横の皮が薄くなるとかが多かった・・・） 多分歩く時にものすごくぎゅーーーと地面を押すようにして歩くので 靴底のゴムに負担がかかったんだと思います。 しかも、帰宅して見てみたら反対側の足も割れてました。 さすがにこれは靴底全面張替えでも無理かなとち…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 5月のウォーキングレッスン日が決定しましたのでお知らせします。 開催日：5月19日（金）13時半〜14時半 会 場：鶴見区民センター集会室2（大阪市鶴見区。地下鉄長堀鶴見緑地線横堤駅下車すぐ） 持ち物：靴（ハイカットでないスニーカーがおすすめです）・タオル・水分 ※土足禁止の会場のため靴底をきれいにしてお持ちください。 参加費：5500円 ⭐︎こくちーずPROからお申し込みいただきましたら期間限定割引しております⭐︎ 正しい姿勢&歩き方教室 2023年5月19日（大阪府） - こくちーずプロ Blogのお問い合わせページからでもお申し込…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はいつもさせていただいている区民センターでレッスンの日でした。 ご家族の方から歩き方が変だよ！とご指摘を受けて初めて参加して下さったそうです。 レッスン前には必ず普段気になる事や、痛みやお悩みがないかを必ず お伺いするのですが、つまづく事とたまに太ももに痛みがあるということでした。 実際に歩いてみていただくと、どうも左足がまっすぐ前に出せずに 少し外側に歪んでしまう癖があるようで、少しづつ左にずれてしまうよう。 足はまっすぐに前に出すことが基本となるので一度やってみていただいたのですが どうもまっすぐに足を出そうとすると足の付け根に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日は、【日本人は実は世界で一番足幅が狭い！】というお話のつづきです。 昔、幅広甲高と言われていた日本人が今は世界で一番幅が狭いとまで言われているのに なぜ、市場にはEワイズ以上の幅の広い靴しか売られていないのかという お話をしたいと思います。 理由は1つではありませんが、一番大きい理由は 幅の狭い靴を売っても売れないから！ ではないでしょうか。 足の長さは測ったことがあっても足幅は測ったことがない人が多く、 ご自分の足幅（＝ワイズ）もご存知ない方がたくさんいらっしゃいます。 昔は【幅広甲高】と言われていたのでご自分もそうだと思っている…
こんばんは。シーズウォーキングインストラクターのみなえです。 日本人は幅広甲高だ！っていう言葉をお聞きになったことはありますか？ 海外の方に比べて日本人は足幅が広く、甲も高い。 よく言われていた言葉で、一度はお聞きになったこともあるのでは？ 靴メーカーのサイズも日本で売られているものよりも、海外、特にフランスや イタリアで売られている靴の方が幅が狭いものが多いです。 でも、本当に日本人は幅広甲高なのでしょうか？ 実は最近では【日本人は世界で一番足幅が狭い】とまで言われています。 実際に足幅が狭すぎて足に合う靴がなく苦労している人もたくさんいます。 （私もそのうちの一人です） 海外の靴を輸入する…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 前回お知らせさせていただきました靴の選び方セミナーの開催の詳細が 決定しましたのでお知らせします。 足の構造や靴の役割のご説明もさせていただいた上で、本当に足に合った靴 の見分け方、足に優しい靴のご案内をいたします。 また希望されるかたには15時から実際にご自分で足の測定を行っていただく 測定会も行います。（メジャーはご持参ください。当日申込可） スニーカーの正しい履き方も説明させていだきます。実際にやっていただき ますので、どれだけフィット感が違うかも体験していただけると思います。 是非、ご参加ください。 Blogのお問い合わせからで…
みなさん、こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は今月開催予定のレッスンのご案内です。 【本当に正しい靴選びセミナー】を4月25日（火）午後から開催します。 場所は大阪市鶴見区の区民センターで行います。駅近でとっても便利な会場です。 靴選びセミナーでは ・靴の役割と間違った靴を履くことによって生じる問題 ・足にあっている靴とはどういうものか ・足に合った靴を履くことでどういう効果があるか をご説明します。 また、希望者には実際にみなさんで足の採寸も行っていただく予定です。 詳しい時間・参加費用などなどは後日アップしますので是非是非ご参加ください。 実はほとんどの方は足に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 4月に入りまして新しい年度がスタートしました。 我が家では上の娘が中学校に上がります。 新入生、新規入社社員が来られてなんとなくソワソワしてしまう季節ですね。 今日はお引越しのトラックもたくさんみました。 私も今年はかなり生活スタイルが去年までと変わりましたので 毎日がソワソワ・ドキドキしています。 特に新しい方との出会いはちょっと人見知りな私にとってはかなりの 緊張するのですが、最近はドキドキする中にもワクワク感もかなり 感じられるようになってきました。 ウォーキングインストラクターのお仕事に取り組むようになって 一番変わったのは自分…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 「ウォーキングのインストラクターをやっております」と人に伝えますと まず受ける質問は大きく2つあります。 その2つのご質問に一般論ではなくて、自分の経験からお応えします。 ◉ウォーキングをやると痩せますか？ この質問の答えはとっても悩むのですが、体重が落ちるか？というご質問で あれば、私は体重自体は2〜3kgほどしか落ちていません。 （他の方で10kgほど落ちた方はいらっしゃいますが、私は甘いものも 大好き・食べるのも大好きなので体重はそれほどです。） ですが、洋服のサイズでいうなら2サイズはダウンしました。 昔の服を着ると「ちょっとブ…
