こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 11月のレッスン予定を更新しました。 日程は限られておりますがみなさまのご予約お待ちしております。 lesson
ウォーキングインストラクター。 姿勢・歩き方に難ありだった私が姿勢改善・綺麗に健康に歩くためのコツや心がけたことなどをUPしています。 ワイズAAAの超幅狭足なので靴難民になりがちな 細足さん・幅狭足さんの靴探しについても書いていきます。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 突然ですが、スニーカーの靴紐の長さ、長くて余るな・・・って思ったことありませんか？ 基本的にシューズに最初に通してある紐は余り締めない状態で通した状態です。 当然、足にフィットさせるように正しく紐を締めていくと・・・長すぎになります。 なので、デフォルトの靴紐は基本長すぎってなるのが普通なのではないかと 常々思っています。 とはいえ、実際に靴を履かれる時にちゃんと紐を締めて履かれている方は少なく、 毎回靴紐をほどいて脱ぎ履きしている方も少ないです。 なので、余り気にならない方もいるのかも。。。 大抵少し緩めに紐を括ってかかと同志をこする…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はカルチャハウス香里ヶ丘様の定例レッスンの日でした。 スタジオに着くと11月からの講座のチラシが置かれておりました。 もちろん私の講座も11月からも継続して行わせていただく予定です。 現在受講して下さっている方からも次回も継続して・・・と嬉しいお声をいただきました。 参加して下さった方が少しづつ変わっていく姿を見るのがと自分のことのように嬉しいです。 そして、ウォーキング大好き人間な自分を実感します（笑 靴選びに関してはオタク化していると言っても過言ではない気もします。 ご相談いただくとウキウキして答えてしまいます。。。 レッスンの…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 服やバッグは最小数でローテ＆コーデしているゆるミニマリストなのですが 靴は研究心・探究心も手伝って割と数を持っています。 セラーノを処分してしまったので所持数は6足。 しばらくはこれでコーデを・・・と考えていたのですが、探究心に抗えず 幅狭靴を扱っておられるanna row（アンナロウ）さんのJenna（ジェンナ）を 入手してしまいました。。。サイズは24cmでAワイズです。 ぺたんこで履きやすい靴には前から興味があって、Chochotteさんでローファーを 追加購入するか・・・と悩んでいる時に出会った子です。 Jennaはぺたんこです…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 足や靴にトラブルを感じた時にみなさんはどうしていますか？ 病院に行ったり、楽な靴を履くようにしたり、絆創膏などを使ったりとみなさん それぞれの対処法があるかと思いますが、一度やっていただきたいことがございます。 【足の測定】です。 用意するものはメジャーだけで結構です。 2回足指の付け根横に飛び出ている骨を加工ようにぐるっと測ってください。 1回目は立った状態で。2回目は座って足を浮かせた状態で。 1回目の数値を荷重足囲。2回目の数値を空中足囲と言います。 この2つの数値の値が大きく変わる方は足のアーチが崩れてしまっている可能性大です。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日、座って休憩している時に前を通った男性の足元を見て 「キレイにアキレス腱だな〜」と感動していました。※決してアブナイ人ではありません アキレス腱がキュッとしまっているとメリハリが出て美脚にみえます。 しかも、膝下の長さも長くみえるし足首のくびれは大事ですよね〜。 とはいえ、決して太っているわけではないのにアキレス腱が目立たない人もいます。 原因の1つは骨格。本来の骨格のせいで目立たない人もいます。 もう1つの原因は生活習慣。冷えやむくみなどが原因だったり、運動不足などが 原因になっている場合もあります。 骨格が原因の場合は少し難しい…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢や歩き方がキレイとより女子力UPでキレイ女子になるために 必死だなっと思うのですが（姿勢と歩き方は印象UPに欠かせない）、 今日すごく感じたことなのですが・・・ 自転車に乗る時の乗り方ってすっごく重要かも！！！ というのも本日髪の毛サラサラ、華奢でふわふわワンピースを着た若い女の子が 私の横をスーと走り去っていったのですが。。。 スカートの中の足がすっごいガニ股。 そして、風でスカートが捲れて足が丸見えに。 信号で止まるとオシャレな感じでステキなキレイ女子の女の子ですが、 走り出すと自転車の乗り方がオヤジ感が出てしまいガッカリ女子に…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 数回履いていて靴づれもなく歩けるようになったから・・・と油断して 靴づれ対策をしないまま履いたパンプスでアキレス腱を思いっきり靴づれしました。 久しぶりだから、、、痛い。辛いです。 私の足のかかとの形はカーブがほぼなく、まっすぐな形状に近いです。ほぼ絶壁。 なので、パンプスや革靴などは足のサイズに合っている・合っていないに関わらず かかと〜アキレス腱にかけて靴づれをすることが多いです。 気にいって履いているChochotteのAdeleも靴づれ対策しないと必ずやられます。 私の靴づれ対策はとってもシンプル。足首に専用のテープを貼るだけで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月も後半に入りましたがなかなか暑さが和らがずまだまだ日中は 真夏のような暑さが続いておりますね。 朝晩は少し涼しくなってきたので昼夜の寒暖差で喉などを痛めやすいので 注意してくださいね。 日中は日差しも厳しいのでお出かけの時は日焼け止めや日傘・サングラスを忘れずに。 意外と目の日焼けが原因でシミなどの肌ドラブルも起こしやすいですよ。 真夏とは違い秋になると太陽の角度が変わるので真上からではなくて 少し斜め上から陽があたるようになるので意外と真夏よりも日焼けしてしまいがち なので注意してくださいね。。。 ・・・と、ちょっと違うお話をして…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 子ども達の靴が大分痛んできてサイズ的にも厳しくなってきたので靴を買いに出かけました。 下の子どもはワイズ幅がEもしくは2Eと極めて平均的な足の持ち主なので 割と探しやすく足長21.6cmなので結局22.5cmのスニーカーを購入。 スニーカーだとどうしても1サイズよりも2サイズ（＝つまり1cm）ほど あげる方がつま先の捨て寸がちょうどいいことが多いです。 問題は上の子ども。 サイズは24cmほどと極めて平均的なものの、私に似ているのか足が細い！ 多分AかA以下くらいの幅しかありません。 市販の靴は大抵どれもゆるゆるになるので仕方なくとりあ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 1年半程着用していたオニヅカタイガーのセラーノをこの度処分しました。 処分した理由としてはメッシュ部分が裂けてきたから。 まだまだ履けると思っていたものの、裂けた部分が数箇所になってきたので この度処分することにしました。 せっかくなので履き心地をまとめてみたいと思います。 ◇着用サイズ◇ 足長が24cmなので少し1サイズ大きめですが、24cmだと足指が窮屈なので 0.5cm上げて24.5cmにしました。 （スニーカーは大抵0.5cm〜1cm大きめをチョイスすることが多いです） スタッフさんの説明によるとワイズはおおよそDワイズとのこと…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンの時のおはなしです。 いつも積極的に取り組んでくださるA様（仮）ですが、 一度、普段通りに歩いている姿を動画で確認してみましょうと動画撮影をしました。 もちろんレッスン初回の時に比べて足運びもよく、安定感も増しているのですが もっと改善できそう！と1つだけ注意して歩いていただきました。 【いつも通りで腹筋だけ意識してみる】 欲張ってイロイロ意識しすぎるとかえって歩きにくく、不自然になってしまうかもと 腹筋を使うこと以外のことは気にせず歩いていただきました。 で、動画撮影→そして確認です。 提案したのは自分なのですが、その差…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日体験レッスンにご参加下さいましたO様。 ランニングもなさっているアクティブな方なのですがケガで足を庇うように 歩くクセがついてから歩くと足が痛むように。 膝下にも痛みがあるということで確認すると反張膝。 足の指も曲がりがちだったりと長年のヒールなどでかなりお体に負担が出ている様子でした。 接骨院にもイロイロと通われているそうですが、なかなか改善せずと お困りの様子でしたが、わかる限りで原因と改善点をご説明させていただくと 「今までお話しした中で一番納得のいく答えが返ってきて嬉しかった！」との お言葉をいただきました。 私も反張膝によ…
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靴探しの難しさと靴販売員さんに求めたいこと（靴難民のおはなし）
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 足に合っていない靴を履き続けるとなってしまう開張足。 足の横アーチが崩れてうことで本来の足の高さが失われぺちゃんこになった状態で、 高さがなくなる分、横幅が本当の足幅よりも広くなってしまった足のことです。 私はなかなか立派？な開張足で、本来の足幅では右が2A、左が3Aくらいの 超幅狭足ですが、機械に乗って測る測定器だと右がEか2E、左はDと判定されます。 なぜ急にこんなことを言い出したかといいますと、先日靴探しをしている時に ショップの店員さんと口論？になってしまったからです。 とあるスポーツ用品店の靴売り場でスタッフさんに 「幅がかな…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月に入りましたので長年愛用していました【Colombia】のサンダルを 断捨離することにしました。 白にベルトだけが薄いグレーでどんな色合いの服装にでも合わせられるので 結構気に入ってはいたのですが、いかんせん靴底にクッション性がないので 長時間歩いたり、立ったりすると足裏が痛くなるのが難点でした。 指の付け根と足首周りのベルトは面ファスナーで長さ調整できるので 幅狭足の私でも履きやすいデザインでした。 とはいえ、サンダルは足首周りの固定が緩いので実はあまりおすすめはできない履き物。 今回断捨離しますが、来年以降にサンダルを買い直すか…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 幅が狭い靴で有名な靴メーカーと言えばいつもお世話になっているChochotte(ショショット)が有名ですが、大阪にもタルタルガさんがあります。デザイン性の高いオーダーメイドシューズを作られていて有名です。 実は前々から気にはなっていて一度はオーダーしてみたいと憧れている靴屋さんです。 幅狭の靴について色々調べたり、試着してみたりしている身としては一度履いて感想を述べてみたい！ 普段はヒールを履かないのですが、タルタルガさんはオシャレパンプスが多いので悩みます。 本当はルームシューズかスニーカーにも興味があります。ルームシューズすっごく可…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日公園に行った後から「足が痛い〜」といい出したムスメ。 足を捻ったわけでもなく痛いそう。 実はちょっと心当たりがありましてうちのムスメさん、歩く時に ドガドガ！とかかとを地面にうちつけるように歩くクセがあるんです。 かかとをドガドガ！して歩くと当然足に負担がかかります。 かかとは前々からお話ししていますがとっても大事なパーツ。 着地の時はドガドガ！地面に打ち付けるようにではなく ふんわりと柔らかく着地するようにしてくださいね。 立つ時もかかと重心になるとかかと裏が痛くなるのでかかと重心も 注意してくださいね。 靴選びもかかと重視でお願…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ようやく探していたヒールカバーを無事に入手しました。これでいつもの会場でもヒールを使用してレッスンできます！ ほとんどのスタジオはヒールはカバー着用必須のことが多いのでずっと探していました。 (なかなか気にいる物&サイズがなく) 基本フラットメインでレッスンしていますが、ヒールに興味を持ってくださるようになった生徒様もいらっしゃるのでなんとか入手できて良かったです！ 7センチヒールのChloeにはピッタリ。 Adeleにはサイズが合わなくて使えないけど、基本レッスン中はChloeを使用するのでヨシ！とします。
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NewBalance フレッシュフォームW880N13を履いた感想
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は暑い中、子供が公園に行きたい！と言い出しので少し遠出して アスレチックのある公園に遊びに行きました！暑い！！！ 滞在時間は1時間ほどですが汗でぐっしょり。そして軽く熱中症ぎみでした。グッタリ せっかくなので今日はつい先日購入したニューバランスのウォーキングシューズを 履いて行くことにしました。1時間ほど歩いたり動いたりして思ったこと。 靴底のクッション性がちょっと効きすぎ？ クッションはないよりもあった方が足（＝特にかかと）にかかる衝撃は緩和されるので いいとは思うのですが、少し効きすぎな気もしました。 普通に歩いているのにちょっ…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最初に一言、すみません。全くウォーキングとは関係のない内容になります。 ※ご興味のない方はスルーしてください。 7月から保護猫のトライアルをしていて8月から正式に女の子×2匹をお迎え しているのですが、ご飯もですが、トイレが大変。 今の所、キャットゲージ内のトイレを2匹で使ってもらっているのですが 朝晩トイレのチェックをしてもたっぷり＆しっかり！ トイレ砂の全交換は2週間に1回するし、補充もしょっちゅうなのでなかなかのお費用。 しかも、使っていたベントナイトの砂が余りオススメできないようなので 今回システムトイレに変更することにしました…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、私の前を歩いていた女性がつま先で引っかかってとっても派手に こけてしまわれました。 つま先着地＋つま先内向きの方だったので、実はコケる前から 「ちょっと危ない歩き方だな〜」と思っていたのですが ものすごく勢いよく転倒されたので私と近くにいた女性がすぐにかけよりました。 しばらく立ち上がれないくらいの衝撃だったようです。 が、が、正面から女性をみるとなんと妊婦さん！ しかも結構お腹が大きかったのでおそらく臨月？くらい。 とりあえず暫くしてから立ち上がり、普通に歩き出されたので大事には 至らなかったと思うのですが（とはいえ心配ですが・…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 11月のレッスン予定を更新しました。 日程は限られておりますがみなさまのご予約お待ちしております。 lesson
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お久しぶりの更新ですが・・・ 先日、こどもの靴を新調しに出かけました。 娘の足は私同様幅も高さもなくてとっても細足なのに身長の割に足長が大きい足。 正確に測ったことはありませんが見た感じAワイズ以下の超細足さん。 ですが、当然子どもの欲しがるような靴にワイズ展開はなく、さらに 今の彼女のブームが厚底。市販されているものは幅も見た感じ3Eくらいは ありそうな幅が広くて安定性も余りないようなものが多く、 靴選びの大切さを知っている身としては余りおすすめできない。 でも、こどもの履きたいものを買ってあげたい。。。 毎回靴を新調するときは悩…
こんばんは。ご無沙汰しておりますみなえです。 10月の鶴見区民センターのレッスン予定更新しました。 会場の都合上レッスン開催予定日が少なくなっており生徒の皆様には ご迷惑をおかけいたし申し訳ございません。 少ないレッスン日となっておりますが皆様のご予約お待ちしております。
こんにちは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お久しぶりの更新になってしまいました。。。 先日、「ウォーキング（山道含む）に適した靴はどんなのですか？」と質問を 受けましたのでちょっとまとめてみました。 人によって靴に求めるものはそれぞれ違うとは思いますので参考までに。 🔹山道や舗装されていない道 アップダウンがあるような道や舗装されていないような凸凹のあるような道の場合は ちょっとした段差で足をくじく可能性があるのでまず足首周りをしっかりと ホールドしてくれる靴であることが大切。 本格的な山道の場合は虫やぬかるみも心配なので ゴアテックスなどの水やちょっとした隙間もカバーして…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 「親子だから似てるよね〜」とついつい言ってしまいがちですが、本当にそれだけ？って 思ったことはありますか？ 顔立ちや声や背格好など遺伝で決まる要素ももちろん多々ありますが、実は 親子で似るのは遺伝だけが原因ではありません。 クセも親子でうつるんです！！！ 食べ方のくせ、歩き方のクセ、話し方のクセ。 子どもは小さい頃から一番身近にいる大人である両親や祖父母などの真似をして 成長していくので、知らない間にそっくりになっていきます。 その中でも比較的本人たちが気付きにくいのが立ちクセや歩きクセ。 話し方や動作に比べて実は気付きにくいクセで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 8月も後半に入りましたが、まだまだ猛暑は健在。 体調を崩されたりはしておられませんか？ 私も先日車内で熱中症になり半日寝込むことになりました 幸い私は半日寝るだけで改善しましたが、病院に運ばれるほどの重症になる方も 多いそうなのでご注意くださいね。 遅くなりましたが9月のレッスン予定を更新しました。lesson 9月は午前中のみの開催です。まだまだ暑い日も多いかと思いますが 皆様からのご予約お待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、大きな地震や台風などで何かと不安な状況が続いておりますが 皆さん、大事なくお過ごしでしょうか？ 暑い日が続いているために私も余り歩けない日が続いており軽く運動不足で くすぶっております。歩けないからスッキリしません。。。 先日は、車で現場まで移動中に熱中症になってしまい、頭痛と吐き気で車の運転も ままならない状態で、なんとかギリギリ帰宅できたという状況に陥りました。 帰宅後もなかなか回復せず、半日は吐き気と頭痛が続きました。 車の中で冷房もかなりしっかりかけていたので油断していました。 みなさんも冷房がきいているからと油断…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 遅くなりましたが8月のレッスン予定更新しました。 8月は何かとお忙しいかと思いますが、皆様のお申し込みお待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先週の日曜日、ノートルダム神戸でのブライダルレッスン（＋ウォーキング）に参加させて いただきました。神戸タワーの横の素敵なチャペルのあるホテルでのレッスン。 挙式を控えた新郎・新婦様に挙式当日の所作や歩き方、ウォーキングのコツなどを お伝えしていますが、宣伝したいからだけではなく、もし挙式予定がある、 もしくはご自身の周りの方が挙式 or 2次会や披露宴などをされる予定がおあり でしたら、一度ブライダルレッスンを受けられるのをオススメします！！！ 挙式当日は式場の方から丁寧な説明を受けるかと思いますが、事前にちょっとした 動きのコツ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は午前中、月イチでお借りしているスタジオでレッスンがありました。 自転車で行くこともあるのですが、さすがに暑すぎるので電車で行きましたが 最寄駅からスタジオまでの数分間歩いただけで体温が急上昇。 朝から食欲もあまりなく水分・食事を十分にとっていなかったこともあり レッスン前に軽い吐き気と頭痛も。。。 慌ててスタジオを涼しくして水分をとってなんとか事なきをえました。 軽い脱水症状もしくは熱中症になっていたのかもしれません。。。 サングラス＋日傘を使用していても（＋なるべく日陰or地下道移動） 熱中症にはなるので本当に地球はどうなっ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 とうとう関西も梅雨明けしました。 梅雨あけた？と思うくらい晴天続きの毎日。暑すぎて日中外に出れない毎日です。 仕事で移動するときもちょっと一駅多く歩いてみたりしていましたが 今は体調管理のことを考えると難しい。 お日様の出てない朝か夕方〜夜ならと思いチャレンジしかけましたが 日が暮れても暑い。そして関西は湿気て蒸し暑い。 なかなかお外でウォーキングをするのは厳しい季節です。 暑さのせいかそうでないのか、ここ最近週末になると頭痛とだるさに襲われることが 多いので仕事のない週末は自宅でのんびり〜とすることが多いです。 ※ぐーたらとは言わ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 あいにくのお天気続きの3連休の最終日の明日、ひさしぶりにいつもの会場で レッスンを行います。 実は祝日にレッスンをするのはものすごーーーく久々。 明日もお天気はあまりよく無いようですが、せっかくレッスンに参加下さるので 「参加してよかった！」と満足していただけるように頑張ります。 ※もちろん毎回全力でやってます。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 梅雨はどこにいった？と聞きたくなるほどの暑さ続きでしたが、やっと 雨が降り始めたらどしゃぶり続きだったりと、昔ながらのシトシトした 梅雨はどこにいってしまったのでしょうか？ 暑い日はもちろんですが、雨の日もなかなか思うように運動ができず 室内でダラダラ〜と過ごしがち。 じめじめ蒸し蒸しした天気だと少し動いても体に疲れがたまりやすくなりますが しっかりご飯を食べて、しっかりとした睡眠を取るためにはやはり多少の運動が大切。 とはいえ、ウォーキングやランニングはなかなかしずらいお天気なので そんな時は室内で簡単なストレッチだけでもすると身…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 私がXでフォローさせていただいている方がリポストされていたのですが 正しい足先（＝つま先）の角度は15°ほど外向きにするのが正解とポストされていたのを 拝見して、思わず興奮して私もリポストしてしまいました。 ガニ股を気にされる方がよく「つま先を外に向けたらガニ股になりませんか？」と 質問くださるのですが、つま先外向き＝ガニ股ではありません！！！ むしろつま先をまっすぐにして歩くと膝が内側に入りやすくなり膝を痛める原因に。 また重心が外側に逃げるので、O脚やお尻が横に広がるなど悪い影響ばっかり！ つま先を進行方向に対してやや外を向ける…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先月修理に出しましたコンフォートボロネーゼが無事に修理から帰ってきました。 今回は底を全張替えしていただいたのですが、予想していなかったのは 中敷まで新しくなっていること！！！ 確か修理前は黒？グレー？のような色だったと思うのですが、戻ってきた子は 茶系でしかも革仕様？ちょっと雰囲気変わってます。 一度解いて張り直しをしてくださっているので、くたびれていた甲の部分も 若干張りが元に戻っているような気もします。 そして何よりピカピカに磨かれて帰ってきました！！！ 綺麗な姿に戻ったコンフォートボロネーゼを見ると、やっぱり可愛いなぁと 実…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 7月のレッスン予定を更新しました。 日時などはレッスン予定ページ（lesson）をご覧ください。 お申し込みはお問い合わせページ、もしくは公式ラインよりお願いします。 ※公式ラインでお得なクーポン配信中。 それでは今日はこのへんで。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日購入したパラマウントさんのサンダルで大失敗をしました。 靴慣らしをせずにうっかり（裸足で）履いてしまい、軽い靴づれを作ってしまいました。 「えっ？そんなの必要？」と思われるかも知れませんが、実はピッタリサイズの靴を 履く場合は必ずといっていいほど必要な手順です。 購入したばかりの時は当然、靴の形は木型の形のままなので、自分の体温で自分の足の形に少しづつ慣らしていく（＝伸ばしていく）のが靴慣らし。 機械や手で伸ばしていくことも可能なのですが、自分の足で伸ばすのが一番です。 ただ、すぐには伸びるものではないので、毎日少しづつ履いて、…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日、鬼滅の刃の7話をみていて鬼舞辻無惨サマが歩いている姿がものすごく 気になって、一瞬アニメから脱線して足運びばっかり見てました。 もはや職業病ですね。。。 足が上がってないから完全に足首を曲げたまま歩いている歩き方。 ものすごーーーく足（＝前脛）が疲れそうな歩き方だなぁ〜って気になって 気になって仕方なかったです。 実は結構、この歩き方をしている方は多くて、足を上げずに歩いている方、 特に足幅に合わない大きすぎる靴を履いている方は大抵足首を曲げたまま歩いています。 足首を曲げないと靴が脱げちゃうから。 やってみるとわかるんですが…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は午前中はウォーキングレッスンの日でしたが、 お昼からは時間が取れたので本町マルシェに参加してきました！ 本町マルシェは大阪中央区で偶数月に開催されている美容・健康に特化した 参加型イベントで占いや美容・整体・健康などなど色々な方が参加されています。 面白いのは販売や施術を受けることをメインとしているよりは、人と人を 繋ぐことをメインにおいているので施術は受けずにお互いに情報交換だけ、 名刺交換だけでも全然OKなこと。また個人で開業などを考えている方は お仕事の相談なども受けられます。 私の場合は姿勢や歩き方が専門ですが、整体を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 レッスン中にいつもより歩きにくそうにされておられた生徒様にお声がけしたところ 少し余裕があった方が楽かな？と思い若干大きめの靴をゆるっと履いていらっしゃった ようでした。よく聞くあるあるですが 靴の横幅に余裕はいりません！！！ 足の甲をぎゅっと手で掴んだようなしっかりとしたフィット感がある靴が 足に合った靴です。余裕が少しでもあると靴の中で足が前滑りしてしまうので 当然歩きにくく不自然な歩き方になったり、爪先や指を痛めたり、変形の原因にもなります。 靴紐もぎゅっとしっかりとしめることで窮屈に感じられるかも知れませんが 歩きやすいさは…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は午前中はウォーキングレッスンの日でしたが、 お昼からは時間が取れたので本町マルシェに参加してきました！ 本町マルシェは大阪中央区で偶数月に開催されている美容・健康に特化した 参加型イベントで占いや美容・整体・健康などなど色々な方が参加されています。 面白いのは販売や施術を受けることをメインとしているよりは、人と人を 繋ぐことをメインにおいているので施術は受けずにお互いに情報交換だけ、 名刺交換だけでも全然OKなこと。また個人で開業などを考えている方は お仕事の相談なども受けられます。 私の場合は姿勢や歩き方が専門ですが、整体を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 レッスン中にいつもより歩きにくそうにされておられた生徒様にお声がけしたところ 少し余裕があった方が楽かな？と思い若干大きめの靴をゆるっと履いていらっしゃった ようでした。よく聞くあるあるですが 靴の横幅に余裕はいりません！！！ 足の甲をぎゅっと手で掴んだようなしっかりとしたフィット感がある靴が 足に合った靴です。余裕が少しでもあると靴の中で足が前滑りしてしまうので 当然歩きにくく不自然な歩き方になったり、爪先や指を痛めたり、変形の原因にもなります。 靴紐もぎゅっとしっかりとしめることで窮屈に感じられるかも知れませんが 歩きやすいさは…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ゆるミニマリストを名乗っている私の現在の所持している靴の数は6足。 レッスン用の靴（ヒール＋スニーカー）2足。 普段履くレースアップシューズ×2足に、スニーカーとヒール×1足です。 今持っている数で十分満足しているのですが（本当はまだ多いとも感じている） やはりどうしても欲しくなり1足靴を追加してしまいました。 夏場は急に出かけなくてはいけないことも多くてスリッポンやクロックスのような 靴ではまともに歩けない私にはやはりサンダルは強い味方！ ということで、パラマウントワーカーズコープで細幅のサンダルを購入しました。 ワイズは2Aで普…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 少し前に自分の顔のトーンがぐーーんと落ちて顔がくすんでいて、 しかもむくんでいるのが気になっていたので、さっそく顔中心にリンパマッサージを 1ヶ月ほど積極的に取り入れてみました。 たかが1ヶ月ですが、なんとなく顔のトーンが上がった気がします！！！ というのも使っていたファンデのカラーが暗く感じられるようになりました。 たかがリンパ。されどリンパ。 特に化粧品は変えていないので、毎日のマッサージ（といってもそこまで本格的な ものではありません）ととにかく保湿！を心がけただけで結構変化が感じられたので 高ーい化粧品を無理して使わなくても…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 汗ばむ季節がやってきました。 仕事終わりの電車の中ではタンクトップやノースリーブ、足元はサンダル、 ミニスカートやホットパンツなど露出が高めの格好の方も増えてきました。 冬場と違いアウターを着込まないので、体のラインが出やすい季節です。 メイクや髪型、アクセなど気にしてオシャレを楽しんでいる方も多いですが 人に見られているのは圧倒的に後ろ姿。特にお尻や足のラインは要注意。 正面からジロジロと人を見ることをあまりしませんが、後ろからだと見ていても 見られている本人は気が付かないので結構、見られているものです。 背中やお尻などは特に年齢…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 昨日、久々にはいたパンプス（＝冬サイズ用）で大規模な水ぶくれが出来てしまい 常につま先立ちでパンプスをつま先に引っ掛けて生活していました。 さすがに仕事帰りは厳しいので途中で外用サンダルを購入して履き替えて 帰宅したのですが、歩きにくくて辛かったです。 スリッパタイプのサンダルを購入したのですが、途中でつま先が前にでたり 気がついたら前にすっ飛びそうになったりと本当に歩きにくくて、仕方なく ずるずると足＋サンダルをひきずって帰宅しました。 久しぶりの経験でした。 足幅に合わない靴を履いていた時は常にそうやって歩いていた記憶があります…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日、大阪でパラマウントワーカーズ・コープさんの出張試着会がありましたので 持ち込み修理に行ってきました！ 東京の本社に修理依頼で送っても修理はしていただけるのですが、靴の状態など 確認していただいてからどこまで修理していただくのがいいのかを判断して もらえた方が安心かな？と思い直接お持ち込みしました。 仕事の関係で時間ギリギリになりましたが丁寧に対応くださり本当に有り難かったです。 結局、靴底全体を全交換していただくことになりました。 3年ちょっとほど1日おきくらいの勢いで履いていた時もありますし、雨の日と 長時間歩く日は基本コン…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 最近は日中、とっても暑いので早くも素足＋サンダルで歩いていらっしゃる方も 非常に多くお見かけします。 今年特に多いような気がするのが踵の部分がないミュールタイプのサンダル。 踵の部分にホールド力がないのでズルズルっと引っ掛けるようにして歩いている人が とっても多いような気がします。 甲の部分が深めのタイプはまだマシですが、浅いタイプだと必然的に脱げてしまうので 足幅が狭くない人でも引っ掛けるようにして歩くことになります。 当然、歩き方として美しくない上にヒールを地面にぶつけてしまうので 靴の痛みも激しくなります。 太めのヒールである…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日、他のお教室のウォーキングの先生方とご一緒したのですが美意識がみなさん 非常に高くてキラキラ✨の方々なのでご一緒するだけでもキラキラオーラを身体中に 浴びて非常に貴重な経験をさせていただきました。 よくある一辺倒な美しさではなく個人個人が自分の色・キャラ・外見にあった 美しさを身につけていらっしゃるのがとても素敵だと思いました。 ある程度の年齢になってくると特に、若いうちとは違って自分の顔・肌・体の特徴に 併せたオシャレや化粧をすることが非常に大事だと常々思っているのですが、 今日はそれを非常に裏付けてくださるとても貴重なお時間…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 突然ですが、皆さんは健康診断を受けていますか？ 去年は受けれなかったのですが、先日健康診断を受けてきました。 採血されるのも別に嫌いではないので全く問題ないのですが、どうも バリウムを飲むのだけが本当に辛くて嫌いです。 飲むことよりも飲んだ後・・・なのですが、もともと過敏性腸炎なので 下剤を服用した後に数日（大体3日以上）、腹痛に苦しめられるのが本当に辛いです。 今年も先生と相談した結果、「今年だけ受けてみてどうしても・・・なら来年は なしにしてもいいかも」と言われたのでチャレンジしましたが3日目の本日、 まだまだ腹痛に苦しんでおり…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、諸事情があってデスクワーク三昧でした。 座ってばかりなので夕方くらいになると膝下がだるーーーく感じます。 いわゆるむくみという奴です。 足がむくんだ状態って痛いわけでもかゆいわけでもないのですが、なんとも言えない 不快感のようなものがありますよね。 余裕があれば座ったままでも軽く運動すれば大分改善するのですが、 ここ数日はかなり忙しくて集中しているのでその時間もないので放置状態。 当然、夕方はふくらはぎがパンパンになるわけです。 なので、むくみを取るために夕方しっかり歩くようにしています。 歩いて帰宅するだけで家に到着する…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 大阪京橋のポディアさんが閉店してからなかなかパラマウントの靴を試着するのも 難しくなりました。（私もポディアさんで試着して購入しました） 来月6月11日と12日に大阪市城東区の上田鍼灸整骨院さんで出張相談会をされます。 靴の試着もですが購入済みの靴やインソールの調整なども行ってくださいます。 今回私は靴の購入は考えてはいないのですが持っているコンフォートボロネーゼの 靴底修理をお願いしに行こうと思っています。 修理の場合は予約なしでも可能だそうですが、試着や相談をしたい場合は予約が 必要になります。（おひとり様の予約枠：30分） パ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は私の××回目のお誕生日でした。 あいにくのお天気ですが、××歳の1年が有意義で楽しいものになるように 過ごしていきたいと思います。 大変遅くなりましたが、6月のレッスン予約を更新しました。 lesson 今月は金曜日のレッスンが無く、水曜日・木曜日がレッスン開講日になっております。 また、いつも使用しているお部屋とは違う集会室③でのレッスン日もございますので ご注意くださいね。 それでは、みなさまのご予約お待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日は久しぶりに区民センターで午前のレッスン。 そして今日はヒールレッスン日でもありました。 ヒールでレッスンをするといつも以上に改善点が浮き彫りになります。 例えば腰が反り腰ぎみの人はより反り腰に、腹筋が弱い人はよりお腹が前に 出やすくなります。 姿勢をよりよく見せようと日々心がけている女性の場合は、反り腰になる方が非常に多く 胸とお尻を強調するようにつきだすように立つ方も多いです。 ぱっと見胸が前に、ヒップが後ろに出るのでメリハリがあるスタイルに見えるかも 知れませんが、この姿勢は非常に身体（＝特に背中〜腰）に負担をかけます。 …
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先週末、奈良の天理市の山の辺の道をお散歩に行きました。 本当は天理の石上神宮から桜井の三輪神社まで散策したかったのですが時間的に 厳しそうということで半分の長岳寺のトレイルセンターまでのルートにしました。 距離だと大体10キロちょっとということでしたが写真で見た感じ山道かな？と 思ったのでNewBalanceのウォーキングシューズをはいていったのですが大誤算。 緩やかな山道かな？と思っていましたがほぼ舗装された道路。 山道だったら足首周りがしっかりしている方が安心かと思いましたがそんな心配は無用。 そしてなにより舗装された道路ではウ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日、体験レッスンにご参加くださったA様（仮） 歩き方と姿勢を改善したい！ということで一生懸命体験レッスンに取り組んで 下さり、お伝えする側としてもとても濃いお時間を過ごすことができました。 いつも体験に来てくださった方には、もちろん継続してスクールに通って いただきたい気持ちはありますが、体験のみのご参加になる方もいらっしゃるので 参加くださった翌日からどうすれば少しでも効果が得られるか、もしくは 痛みがお悩みがある方の場合は少しでも改善されるようにアドバイス的なことを 簡単にお伝えさせていただくようにしています。 直したい箇所が…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 リンパやツボについて現在勉強中なのですが、図解で骨や筋肉の場所を見ても イマイチぴん！とこないことも多く。。。 これは人体模型でも買わないといけないか？と悩み中です。 別に整体師でも整形外科医でもないのでそこまで綿密に覚える必要はないのかも 知れませんが、やはり知っている方が良いかと思い覚えれる限りは覚えたい。 立体的に見えるのが一番視覚的にとらえやすそうなので人体模型を思ったのですが 家族からは断固拒否。「絶対に買わないで！！！」と反対を受けております。 さすがに猛烈な反対を受けているので人体模型的なものは諦めますが、 少し分かり…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日朝4時くらいに何故か目が覚めてしまい、そのまま二度寝できない 生活が続いていたので夜はこどもと同じ時間に寝る生活でした。 夜早く寝るのは健康的ですが、その分眠い！ 特に春から夏にかけては眠くなりやすく、また体調も崩しやすい季節なので 要注意ですね。 そんな毎日プチ睡眠不足状態ですが、暑すぎず、かといって寒すぎずとお外を 散歩するのにはとってもよい季節なので毎日1万歩程度歩くようにしています。 一万歩というとすごい長距離・長時間歩くのでは！？と怯む方もいらっしゃるかと 思いますが意外とそれほど・・・です。 毎日一万歩歩いている…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 自らの実験も兼ねてリンパマッサージを毎日続けていますが、約1ヶ月の 結果でいうと効果ありです！ 夜お風呂の中で足裏〜鼠蹊部までを必ずマッサージするようにしていますが 翌朝の足首のスッキリ具合がすごいです。 しっかり歩くと足のむくみはとれていくものなんですが、リンパマッサージをした 日は疲れが取れるのか足が軽い！！！ やはりその日の疲れはその日のうちに・・・ということでしょうか？ わりと私はふくらはぎがガチガチに固かったんですが、「筋肉があれば固くて当たり前」と あまり気にしてはいませんでした。 筋肉があってもちゃんとマッサージをして…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 昨日のことなんですが夜散歩中1万歩ほど歩いてから急に息が苦しくなって 家族にお迎えきてもらおうかな？と思うくらいヘロヘロになってしまいました。 なんとか自力で帰宅したものの10分程度動けなくて本当に焦りました。。。 毎日1万歩程度歩いていてそんなことになったことは一度もなかったので 正直何が原因なのかは分からないのですが、もしかしたら治療中のマイコプラズマ肺炎 なのか、それとも話題になっている太陽フレアのせいなのか？ 原因は分からないし、ちょっと不安です。 ちょっと貧血気味なのも影響しているのかも知れませんが。。。 大事には至らなか…
