どん底からの脱出ブログ

適応障害、うつ病などで休職している人や発達障害がある人が受けられる福祉制度

適応障害や精神障害、発達障害があると体調に波があり、それが原因で仕事に就けなかったり、休職しやすくなってしまう場合があります。私も適応障害になり仕事に戻れずに困った経験があります。そんな時に使える経済的支援制度について紹介します。

2024/01/16 10:43

適応障害、発達障害かもと思った人のロードマップ

まずはこちらの記事を読んでみてください。適応障害で辛い方、休職中の過ごし方、浪費癖が治らなくて困っている方などの困り事と私がやってきた対策について紹介しています。

2023/11/25 14:01

休職、人生の底を経験したから今の自分がある

うつ病や適応障害を経験するのはとても辛いことです。でもその辛い経験があるからこそ、人生が好転するきっかけにもなるのです。辛さを経験した人は人の傷や辛さに共感することができるようになります。それが強みとなったりするのです。

2023/11/02 10:46

【発達障害】相談することで得られるメリット

みなさんは人に相談する事が得意でしょうか。 相談する相談できるというの重要なスキルです。 しかし、どうも相談は苦手という方になぜ相談が大事なのか、相談することのメリットについて解説します。また「ここかる」というおススメの相談先も紹介させていただきます。

2023/09/14 21:11

【悩みを解決】低価格でカウンセリングを受けられる「ここかる」について

オンラインカウンセリングサービスここかるは24時間いつでも悩みを相談できます。選び抜かれた臨床心理士、公認心理師が在籍。安くお得にいいカウンセリングを受けられる画期的なサービスです。 ここかるで悩みを話してこころを軽くしてください。

2023/08/20 09:36

【ミイダスの自己分析ツール】を活用して自分の市場価値、自分の能力を分析してみよう

ミイダスの自己分析ツール【コンピテンシー診断】は無料でできる適職やあなたの強みや長所を分析できます。登録すれば無料で診断をうけられるので、自分の能力や長所を客観的に分析したいという方にぜひ使っていただきたいツールです。自己理解におススメです

2023/08/06 16:06

休職中の警察官にお伝えしたいこと

適応障害などの心の病で休職している警察官の方へ（警察以外の方もぜひ参考に）休職中に復職をするためにやっていただきたいことについて休職を経験した元警察官の立場からお伝えします。転職や退職を考えている警察官にも是非読んでいただきたいです

2023/07/24 19:57

家事が苦手な人、家事代行サービスを頼んで生活の質を向上させよう

今回の記事では発達障害の人の生活の質を向上させるために、家事代行や掃除代行サービスに焦点を当て、家事、掃除代行サービスが発達障害の人に与えるメリットとその効果について探っていきたいと思います。

2023/07/04 21:15

片付けが致命的にできない人！プロに片付けを頼んで一度リセットしてみるのはどう？

発達障害を持つ人は物の管理や整理整頓が苦手で部屋が散らかり放題、「ゴミ屋敷（←私の実家）」と言われる状態になりやすいのではないかと推測されます。そんな片付けができない人に是非とも読んでいただきたいです。

2023/07/01 17:53

退職代行サービスで新たな未来へ！自己決定力を取り戻し成長する勇気

発達障害を持つ人々にとって、合わない職場や環境でのストレスは本当に辛いものです。辛い環境にいるほど思考力が鈍り、自己決定ができなくなるということをご存じですか。発達障害当事者の皆さんに向けて、退職代行サービスを利用することで自己決定力を取り戻し、成長する勇気を持つことの重要性についてお伝えします。

2023/06/21 10:33

自分軸で生きるために参考になるおすすめ書籍一覧

発達障害を受け入れていきやすくなる本、これから充実した毎日を過ごすことができるきっかけになるような書籍を紹介します。自己肯定感を高め、自分の長所や才能を伸ばすことはとても大事です。これらの本はとても参考になる本だと思います。

2023/05/25 16:26

発達障害を強みに変える

発達障害を持っていると苦手なことや短所が目立つので自分の才能や長所に気が付くことができないということがあります。得意と不得意の差が激しい発達障害のある人は自分の長所を見つけて伸ばしていくことが大事だと思います。長所を見つけるために役立った本を紹介します。

2023/05/15 19:05

超具体的！発達障害の取説の作り方

この記事では超具体的に発達障害者の人が自分の特性の取り扱い説明書を作る目的や作り方、どうやって活用していくのかを紹介していきます。 私が警察に在職中に自分の発達障害を公表して配慮を得るために取り扱い説明書を作った経験を具体的に紹介していきます。

2023/04/04 20:47

ADHDの人は警察官に向いているのか

ADHDがあると警察官にはなれないのか、向いていないのかと疑問が多く寄せられたので警察在職中にADHDの診断を受けた元警察官が在職中の経験を踏まえてADHDの特性と警察官の適性について考えてみました。

2023/02/26 17:09

発達障害の人生は人との出会いで好転する

学生時代親に過度に干渉されて生きる意味が分からなくなっていました。毎日がつらくなんのために辛い毎日を過ごすのか分からくなり無気力になっていた浪人時代に理解のある先生と出会って勉強の楽しさが分かってからは人生が好転しました。

2023/02/12 23:32

発達障害は公表した方がいいのか

発達障害を診断されて、診断を受けたことを職場に公表するべきかどうかで悩んでいる方に自分自身も発達障害の診断を受けて職場に伝えた経験のある立場から伝える際に気を付けるべきことについてお話ししたいと思います。

2023/02/12 12:35

ADHDの特性対処のためにしたこと

ADHDの特性があると落とし物、忘れもの、メモが取らないなど仕事や日常生活で困るということが出てくる人が多いです。困りごとにどうやって対策をしているか実践している方法、グッズなどを紹介いたします。

2023/02/11 10:29

交番勤務ってこんなことしています

元警視庁・警察官のはーちゃんです。私の経験を元に、交番ではどのような仕事をしているのかを紹介していきたいと思います。

2022/10/18 00:17

機動隊ってこんなところです

機動隊の仕事ってどんなことをしているのか、興味を持っている人も多いと思います。私が経験してきたエピソードについて紹介していきたいと思います。

2022/10/01 16:46

元警察官でADHDの私が選んだ道

私は元警視庁警察官。なぜ警察を辞める決意をしたのか。警察を退職後は「放課後等デイサービス」で障害のある子たちの支援員をしています。子どもたちと接しながら日々勉強し、支援する子たちの支えになりたい一心で頑張っております。私のこれまでの経歴と今後やっていきたいことについて整理しましたので、読んでいただけたら嬉しいです。

2022/09/07 10:37

警察官になりたい人、警察学校ってこんなところです。

警察学校ってどんな所なのか、何をしてどんな生活をしているのか、私が警察官として採用されて経験してきた内容を振り返って紹介していきます。 警察に興味のある方や入校を控えている方の参考になればと思います。

2022/08/08 17:23

ADHDと診断された警察官の決意

私は警察官として在職中にADHDと診断されました。この度、警察官を退職して新たな人生を歩んでいくことになりました。今回の記事は私が警察を辞めようと決心した経緯についてのお話です。

2022/07/30 00:00

言い換えで短所を長所に

短所を長所に言い換える方法について私が発達障害の特性理解と復職の際に効果的だったやり方について振り返りとして紹介したいと思います。短所だと思っていたことが実は長所だという事がわかると前向きな気持ちになることができるようになります。

2022/06/18 22:43

自分の取り扱い説明書

私は発達障害の特性を理解するために「自分の取り扱い説明書」を作りました。自己理解ができるとストレスに強くなり、過度に自分を責めることも少なくなり生きやすくなります。

2022/06/02 18:22

自分軸で生きるためには

本当に自立している人間は、困った時には助けて下さいが言える人間だということを発達障害と診断されてから気が付きました。 人に助けを求めることって本当に難しいスキルで、困ったときに甘えることができる人間こそが自分らしい生き方ができるのです。

2022/05/14 23:13

私のブログの書き方

私は文章やブログを書くことがとても苦手です。頭に入っている文章を人に伝えることが極端に苦手です。私は妻に自分の考えを聞きとってもらって下書きを一緒に作って、完成させてブログを書いています。一人で考えるより人に考えを伝えると良い文章が書けるようになります。

2022/04/22 06:49

合わない環境に身を置き続けてきたからこそ分かった障害特性

ADHDの私が合わない環境で敢えて復職したからこそ、再認識した短所と長所の特長と、長所を生かすためには仕事や環境を変えるという決断をとることも必要だということについて書いています。

2022/04/11 06:57

毎日少しのアウトプット（日記）で成長できた話

毎日すこしずつアウトプットを積み重ねていくことで毎日のストレスを軽減しながら自分を成長させることができるようになります。情報や知識を仕入れたらそれらをうまく活用できなければ意味がありません。仕入れた知識を活用する方法として日記が最適です。

2022/04/04 05:30

発達凸凹は環境次第で輝ける

発達障害を持っていると、日常生活や仕事で失敗体験やコミュニケ―ションがうまくいかないでとにかく辛いと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？私も仕事で失敗体験が多く、毎日大変な思いをしています。新しく配属された部署では前の部署よりも業務量

2022/03/25 18:17

発達凸凹さんがパートナーと円満な関係を築くために必要なこと

パートナーが発達障害を持っていると理解できない行動やこだわりでストレスを溜め込みやすく、関係が悪化してしまうことがあります。私が発達障害当事者として妻にストレスをかけることなく円満に生活するために心掛けていることについて紹介します。

2022/03/19 16:03

ADHDの浪費癖を止める方法

浪費癖の激しいADHDの私がお金や貯金について妻と話合って実施している対策についてのご紹介です。どのようにしたら私の衝動からくる浪費を抑えられるのか！？

2022/03/12 17:28

うつ病や適応障害を経験した発達障害者が復職後も働き続けるために必要なことについて

うつ病や適応障害で休職してしまった発達障害者が二次障害を再発することなく復職を成功させて復職後も安定して働き続けるために心がける事を私の体験を基に紹介します。 ストレスの対処方法や、職場の人間関係を良好にすれば復職後も安定して働く事ができます。

2022/03/05 22:42

発達障害の私が復職するために取り組んだプログラム

休職中の私が第一回目の復職訓練に失敗し、その後に通い始めた職場復帰プログラム（リワークプログラム）に参加し、自分の長所を見出しながら適応障害の抑うつのどん底から這い上がっていったその過程を紹介しています。現在、休職や再就職でうまくいかずに困っている方の参考になればとても嬉しいです。

2022/02/23 16:35

発達障害（ADHD）の診断が人生のターニングポイントに

ADHDの診断を受けてからの心の変化・診断されて良かったことについて書いています。 ADHDと診断された事で私の苦手な事と得意な事を整理する事ができるようになり、得意な事だけに集中すれば人生はよくなるという事を学習しました。

2022/02/15 15:46

復帰訓練（1回目）、3日で挫折！

発達障害を持っていると仕事でミスや失敗体験が多く、ストレスからうつ病になりやすいです。 私は復職、再休職を繰り返しました。この体験を振り返って復職失敗の原因と復職のために重要なことについてお話ししたいと思います。

2022/02/15 15:45

最初の精神科医はやばかった・・・

今回の記事は私が休職後、現在の病院に通院することになった経緯についてお話したいと思います。

2022/01/30 21:56

私が休職になるまでの経緯

会社の人間関係が原因でうつ状態になり休職。その後、発達障害（ADHD）を抱えている事が分かりました。休職中に適応障害の克服の方法、発達障害の特性との付き合い方やパワハラとの闘い方など様々な経験を積み、自分とどう向き合っていけば良いのかを考えられるようになり、絶望の底から這い上がることができました。

2022/01/28 06:44

障害の受容と生きずらさについて

生きずらさを克服するためには「自身の診断名や障害特性を受け入れいく事」が最も大切だということについて紹介していきたいと思います。

2022/01/04 18:44

発達障害の私が少しづつ前向きになれた話

私は会社の人間関係が原因で、うつ状態になり、2年半休職しました。休職期間中に発達障害の特性との付き合い方について試行錯誤してきました。具体的に実施してきたことについてのお話です。

2021/12/05 15:55