アオイマブログ『地球と私にやさしい暮らし』

アーユルヴェーダに学ぶ｜アンチエイジングの養生法

東洋医学のひとつであるアーユルヴェーダを知るようになって、体質別に合わせて治療、食生活を整えるという考え方や、西洋医学でいう「病気」の状態になる前の段階で不調を整え、最高の健康を目指す、といった考え方がとても興味深く、いろいろと独学で学んでいます。 今回はアーユルヴェーダとアンチエイジングの基本的な部分について個人の見解も交えながら学びを記録します☺︎ 【中古】 決定版アーユルヴェーダのアンチエイジング すぐに試せるアーユルヴェーダ養生法 (アーユルヴェーダ叢書) created by Rinker ¥8,034 (2022/11/22 16:06:26時点 楽天市場調べ-

2022/11/22 16:59

【レシピ】なめことホウレン草の和風カレー

さーて、今日の晩御飯は何にしよう？と野菜室をのぞいたら目があった、なめこと萎れかけのホウレン草。 味噌汁以外にあまり使ったことのなかったなめっこさんですが、調べてみるとカレーにもできるんだとか、、、！ 週末の冷蔵庫掃除もかねて、なめこカレーにチャレンジしてみました。 昆布出汁と生姜を加えた和風の風味がなめことほうれん草にマッチしてとっても美味しかったので、レシピを記録します。 ベジタベルカレー 今回使ったカレールーはこちら。 だいたいカレーはスパイスカレー的な感じでルーを使わずに作るのですが、たまにはザ・おうちのカレーみたいなのも食べたいなぁ、と思いストックしていたこちらのルーを使ってみました

2022/11/18 19:43

ラジオはココロの疲れをそっと取り除く｜感想・学び

なんか面白そう、と思って手に取った一冊。 軽い気持ちでさくっと読めて、へぇ〜！と学べ、気軽に取り入れられるラジオ習慣を提案してくれる本です。 学びと感想を記録します☺︎ ストレスに強くなるカギは、想像力を鍛えること 「現代人は情報の80〜90%は視覚から得ている」というデータもあるほどに、視覚に頼りすぎることで想像力が低下しイライラや不安を感じやすくなっているそうです。 反対に想像力を鍛えることができれば、ストレスに強い心と体を手に入れられる。 その手助けになってくれるのが“ラジオ”ということです。 これはラジオを聴くことによって、脳の前頭前野が刺激され、想像力・感情のコントロール・記憶力・注

2022/11/17 14:16

【レシピ】ミランダ・カーのオートミールマフィン

友人からも簡単でおいしいよ！と勧めてもらっていたミランダ・カーさんのレシピ《ミランダマフィン》 だいたい家にある材料で作れることもあり、ふと思い立って作ってみました。 本家のレシピをややアレンジして作ったので、アレンジバージョンは（）に記載して記録します。 材料 《粉》 クイックオーツ 150g ベーキングパウダー 4g シナモンパウダー 4g 《液体》 はちみつ（アガベシロップ） 50g リンゴジュース 100g（80g） （豆乳 20g） ヨーグルト（豆乳ヨーグルト） 50g 放し飼い卵 1個 《具材》 ナッツ 適量 バナナ 1/2本（1/3本） （りんご1/3個） 作り方 ⒈オーブンを2

2022/11/16 10:49

【簡単レシピ】手作りヴィーガンピザ

ピザが食べたい、、という願望がふつふつと湧き上がってきていたので、昨日は久しぶりのおうちピザでした。 何といっても、手作りすると安くてヘルシー！ 外で食べるピザも大好きですが、おうちで作るピザもなかなか良いです。 材料 《生地》1枚分 強力粉 180g・・・⭐︎（半分米粉にしてもok） 塩 2g・・・⭐︎ ドライイースト 2g・・・⭐︎ 水 150g・・・✴︎ オリーブオイル 5g・・・✴︎ 《ピザソース》 トマトピューレ 1パック・・・★ 水 1カップ・・・★ 野菜ブイヨン 5g・・・★ お好みのキノコ 適量 玉ねぎ 1/2個 ニンニク 2かけ 塩 ひとつまみ お好みでオレガノやブラックペ

2022/11/15 13:53

アーユルヴェーダに学ぶ「心と身体の健康」と「魂の磨き方」

最近はアーユルヴェーダへの興味が強く、本を読んだりYouTubeを観たり、いろいろ調べたりと少し独学で学び初めてみました。 以前はヨガやストレッチが何となく良いとは知っているものの、続けるほどのモチベーションもない、といった感じでしたが、アーユルヴェーダを学ぶ中でその大切さの意味を深く感じ、最近では毎日の中に少しずつですが取り入れ始めているので、自分なりの気づきを記録します。 心と身体を整える「積極的な休息」の必要性 今までのわたしが過ごしてきた日々の暮らしを大きく分けると「仕事（家事）」「休息」「遊び（レクリエーション）」の3つで構成されていました。 家事や仕事を頑張り、寝て体力を回復し、時

2022/11/14 14:57

自然と調和した暮らしを目指して｜一週間の食事まとめ

日々の自炊では植物性のものを中心に、動物性の食品は1〜2割程度の割合で作ることが多いです。 バランスの良いプラントベース中心の食生活は、体と心の健康をつくり、環境への負荷を軽減し、そして動物たちにとってもやさしい選択になることから、すっかり気に入って2年半ほど続けています。 友人たちからも毎日どんなものを食べてるのかと質問されることが多いので、今日は先週一週間の食事を記録していきます。 月曜日｜ナスとバジルのトマトパスタ 🙋‍♂️のお父さんが育てた無農薬のナスとかぼちゃ、バジルをたくさん頂いたのでさっそくパスタに。 パスタはナス、バジルの他に、大豆ミートも入れて食べ応えをアップさせました。 ト

2022/11/13 13:07

自己犠牲と奉仕のちがい｜社会問題との向き合い方②

少し前にも自分なりに考えた社会問題との向き合い方についてまとめましたが、実はあれからもまだスッキリしない部分があり、友人に相談してみたり、自分なりに考えたりしていました。 そんな中で《自己犠牲と奉仕はちがう》という考え方に出会ったことで、ついに自分の中の考えがまとまり、今後の明確な方向性が見えてきたので記事にまとめておこうと思います。 自己犠牲と奉仕のちがい 自己犠牲と奉仕についてネットで調べてみると、このような説明が出てきました。 【自己犠牲】何らかの目的や他者のために、自己の時間、労力、身体、生命を捧げること 【奉仕】報酬を求めず、また他の見返りを要求するでもなく、無私の労働を行うこと。

2022/11/11 11:52

【レシピ】ヴィーガンガパオライスと南瓜の玄米粉ドーナツ

大好きでこの夏何度も作ったヴィーガンガパオライスと、たくさんカボチャを貰ったので昨日作って美味しかった南瓜の玄米粉ドーナツのレシピを記録します。 ヴィーガンガパオライス たっぷりのレモン汁と醤油麹が味の決め手です：） 《材料》2人分 玉ねぎ 1/4個 パプリカ 2個 ニンニク 2かけ バジル 10枚 大豆ミート（そぼろタイプ） 2カップ 豆板醤 小さじ1/2 醤油麹 大さじ1・・・⭐︎ 昆布だし 5g・・・⭐︎ ソース 小さじ1・・・⭐︎ ごま油 適量 アマニオイル 適量 レモン 1個 《作り方》 玉ねぎ、ニンニクをみじん切り、パプリカを細切りにカット ごま油を熱し、豆板醤、ニンニクを炒める

2022/11/09 20:36

心のゾウと仲良くなると、人は動く｜TEDx Talks｜感想・まとめ

昨日見たテッドトークが、とても学び深かったので感想と学びを記録します。 https://youtu.be/N9QzOaJjoSY 心のゾウとは、心の中にある感情のこと 今回お話しされていたのは、心と行動の研究をされているタケバヤシマサキさん。 ご自身の経験談を交えて、感情をゾウに喩えながら人を動かすアプローチについてお話しされていました。 なぜゾウなのか？ 人間の感情は大きくてやさしくて、動きが早く気まぐれで、暴走し出すと手に負えない、そんな特徴がゾウによく似ていることから、感情をゾウに喩えて考えることで、感情への理解が深まると話しています。 理性と感情 私たちの中には理性と感情がありますが、

2022/11/08 13:05

動物愛護ってなに？知っておきたいペットと動物愛護管理法｜［監修］浅川千尋｜感想・まとめ

先日図書館へ行くと、新しい動物関係の本が増えていました。 2021年8月時点の新しい情報をもとに書かれていて、とてもわかりやすく勉強になったので学びを記録します。 動物愛護ってなに? 知っておきたいペットと動物愛護管理法／浅川千尋【3000円以上送料無料】 created by Rinker ¥3,520 (2022/11/7 13:06:22時点 楽天市場調べ-詳細) 楽天市場 著者はこんな方 天理大学人間学部教授の浅川千尋さん。 ドイツを主な研究対象とし、日本と比較しながら動物保護や環境保護について勉強されているそうで、本書でも日本の現状と海外の現状について違いや学ぶべ

2022/11/07 13:08

アーユルヴェーダのお粥「コラキャンダ」をつくる

最近はまって観ているYouTube。Akari Salonのアカリ・リッピーさん。 https://youtu.be/Y1g2gN9QcgI 先週はやけに暴飲暴食がつづき、胃がお疲れモードだったので、こちらの動画を参考にアーユルヴェーダのお粥「コラキャンダ」を作ってみました。 消化にやさしく栄養豊富 ココナッツミルクを使うことで、適度な油分の補給とミネラル、ビタミンも豊富なコラキャンダ。 生野菜を一度スムージー状にして火にかけお粥を作るので、お野菜もたくさん摂取でき、適度に体も温まるバランスのいい食事として紹介されています。 オートミールバージョンで作ってみました 今回は家にあった葉物野菜、小

2022/11/04 13:11

英語の勉強記録①｜英語を勉強したいと思った理由と勉強法

英語を勉強したいと思い立ち、1ヶ月弱が経ちました。 英語を勉強したいと思った理由① 今までの人生で「英語を勉強したい、話せるようになりたい！」と思ったことは皆無でした。（笑） そんな私が英語を勉強しよう！と思ったきっかけは、モデルでライフスタイルクリエイターの未来リナちゃんの一言が発端です。 日本語、スペイン語、英語の3ヶ国語を話せるトリリンガルの彼女ですが「英語を話している時が、一番自分を表現できる」と話しているのを聞き、直感的に“そうゆうことってあるのかも”と感じたのです。 私は日本生まれの日本育ちで、話せる言語は日本語だけですが、日本語を話すのが上手くありません。（笑） 日本語自体はとて

2022/11/02 15:34