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鉄の掟はちびちび
先日、肝臓の専門医さんのお話を聞きました。一番、肝臓にダメージを与えるものは甘い飲みモノなのだとか。もちろん、お酒も悪いんでしょうけれどね。まずはブドウ糖...
2025/06/26 02:37
パスポートのオンライン申請
今回初めてパスポートをオンラインで申請しました。私は日本の戸籍は旧姓のままで、ドイツでの正式なFamilyNameは婚姻以降、夫の姓になっています。それで...
2025/06/25 03:53
証拠隠滅
半年以上前のことだと思うのですが、着なくなったアラン編みのセーターを発酵器用の帽子にリメイクするために、フェルト化しようと試みたことがありました。セーター...
2025/06/24 01:53
日本独自の死生観？
今日はほぼドイツ全土で高温注意報が出でいた夏日でした。とはいえ、湿度は高くなかったため昼過ぎまでは日陰を歩いている限り、そこそこ気持ちの良いお天気で、往復...
2025/06/23 03:12
ウカウカしてるとすぐ超えちゃう
大豆製品に含まれるイソフラボンは、骨や更年期の健康に良いとされる一方で、過剰摂取によるリスクも指摘されていますよね。国立がん研究センターの調査では、イソフ...
2025/06/22 02:13
ぶっちゃけ比較
今日は一縷の望みをかけ、ちょっと遠い自然食品店までヘナを求めて行ってきましたが、「Natur Haarfarbeは置いているんですがヘナはないんです」との...
2025/06/21 02:45
「扇風機をつけっぱなしで寝ると命がアブナイ」はホント？
「扇風機をつけっぱなしで寝ると死ぬ」そんな話を聞いたことはありませんか？ 先日、娘と「ソレは本当なのだろうか？」という話になりました。私が大学生の頃には...
2025/06/20 03:46
風の時代
西洋占星術では、時代は約200年周期で「火・土・風・水」のエレメントに支配されるとされています。2020年の木星と土星のグレートコンジャンクション（水瓶座...
2025/06/19 03:28
コックリさん
睡眠には複数の段階があり、フェーズ1（N1）は最も浅い眠りの状態です。この段階では意識がまだある程度保たれていて、周囲の音や刺激に反応しやすい状態。たとえ...
2025/06/18 03:02
エネルギー泥棒
先日、「食事は脂質が重要」とおっしゃる医学博士さんのトーク番組で、果糖に関する興味深いお話を聞きました。果糖はインスリンの働きに直接依存せず、肝臓で代謝さ...
2025/06/17 03:14
日本にはない牛乳
最近の私は、豆乳と牛乳をおよそ4：1くらいの割合で使っています。牛乳に関しては、普段はロングライフを買うことが多いのですが、今回は冷蔵のモノにしてみました...
2025/06/16 03:19
汚部屋の咎
モノが多くて片付かない住まいで暮らしていると心身共に不調を感じやすくなるのだとか。もちろん、ホコリやカビも健康を害する原因になりますが自律神経への影響が強...
2025/06/15 02:07
いまだに模索中
以前、私が長年愛用しているヘナの品切れ状態が続いている！という話を書きました。残念ながら、今でも入荷されないままなのです。まだ愛用のHenna（Aubur...
2025/06/14 01:28
お米とカドミニウム
今年の4月に秋田県産あきたこまちに基準値越えのカドミニウムが検出されたことにより、リコールがかかりましたよね。しかし、お米はそもそもカドミニウムを多めに含...
2025/06/13 03:41
2択クイズ
先日読んだ雑誌に「長生きするのはどっち？」という2択クイズが載っていました。「朝食のメニューにするなら？ Aヨーグルト Bあじのひらき」とか「お酒を飲むの...
2025/06/12 03:13
なぜ直った？
iPadにはフタが閉まるタイプのカバーをつけているのですが、iPadminiは歩きながら使うこともあるためディスプレイは保護できないタイプのカバー？を使っ...
2025/06/11 02:08
日本のお米
アジア食品店で日本産のお米を買ってきてもらいました。秋田県産のあきたこまちです。今回は次女に買ってきてもらったので正確な価格はわからないのですが先月と同じ...
2025/06/10 01:58
10歳若く見えた
Netflixで映画「月の満ち欠け」を観ました。大泉洋さん主演の映画です。ストーリーは面白かったですし、キャストも皆さま演技が評価されている方々ですし、楽...
2025/06/09 03:32
そんなルールが？
朝のルーティンを終えてゆっくり朝食を摂っていると、唐突に姉から「元気？」とメッセージが！私はてっきり姉は変な夢でも見て、妹の私の健康状態が危機にさらされて...
2025/06/08 02:38
恐ろしいヒト
樹木希林さんの娘さんの内田也哉子さんがお母さまとの想い出を語っていたコラムを読みました。希林さんがご存命だった頃、也哉子さんは「あんなめちゃくちゃなお父さ...
2025/06/07 01:52
AIに人生相談
最近読んだ雑誌コラムに、「AIに恋愛や人間関係の悩みを相談する」ことについてのあれこれが書かれていました。コラムによると、AIに人生相談をするヒトも案外多...
2025/06/06 04:16
5分間だけでも
私が毎朝のルーティンに「瞑想」を加えるようになってから7年以上経ちます。はじめたきっかけはレジリエンス（困難に直面したときの精神的な回復力）を高めるためで...
2025/06/05 01:39
日々の選択が映し出すモノ
少し前のことですが、なにかの雑誌を読んでいたときに「なるほどね」と思った言葉がありました。それは、「ニンゲンはある程度の年齢になると、性格が顔に出て、生活...
2025/06/04 02:10
睡眠かオートファジーか
オートファジーの活性化のために16時間の間欠的ファスティングを数年続けてきたわけですが、少々欠点も見えてきました。体調が目立って悪くなったというわけではあ...
2025/06/03 02:22
タトゥー率
フィットネススタジオに通っているとべつに故意に見ようと思わなくてもなんとなくヒトさまのカラダを目にする機会が増えます。いまさらながらですが、タトゥー率が高...
2025/06/02 02:30
それは名案！
ありがたいことに、ドイツのオーガニックスーパーでも小豆は手に入るのです。いつも圧力鍋で煮てたいていは”粒あん”にしてしまいます。ときどきは水煮にして、スー...
2025/06/01 02:13
腹八分目の計り方
昔から、「腹八分目に医者いらず」といわれているように、腹八分目は健康を維持するための基本的な習慣になっています。でも、「腹八分目」って主観が頼りだったりす...
2025/05/31 00:52
待ち人来たらず
少し前に、私が長年愛用しているヘナが売り切れ状態だったと書きました。私が使っているのはこちらなのですが、いまだに欠品状態なのです。店主に尋ねてみると「ざん...
2025/05/30 01:05
まねっこ
先日、聞き流しをしていたYoutube動画で、美容整形外科のお医者様が「10年後のために、週1でIPLと近赤外線は浴びている」とおっしゃっていました。私も...
2025/05/29 03:13
ムーミンとマリメッコの国
フィンランドといえばムーミンとマリメッコムーミンとマリメッコといえばフィンランド両方ともかわいいですよね。私も大好きです。フィンランドへの出張みやげでもら...
2025/05/28 01:48
初めて食べるお野菜
今日は生まれて初めてフェンネルを野菜として食べました。お茶として「フェンネルティー」を飲んだことはありました。そして、お店で見かけることも多かったのですけ...
2025/05/27 01:43
ディープステートを信じちゃうヒト
雑誌「クロワッサン」がスマートフォンについての特集を組んでいました。「心得ておきたい基礎知識」として多種多様なトラブルへの対処が書かれており、そのひとつに...
2025/05/26 01:17
2025年7月問題
広く知れ渡っている都市伝説に「2025年7月に何かが起こる！」がありますよね。自然災害が起こるとか宇宙から生命体がやってくるとかいろいろあるようです。最近...
2025/05/25 01:03
言い過ぎ
メンタリストのDaiGoさんが4毒について、動画で解説していらっしゃいましたね。理解したところをおおまかにまとめますと、「健康なヒトが健康のために4毒抜き...
2025/05/24 01:09
憑りつかれないヒト
近ごろ、スピリチュアル系のYoutuberとして活動しているお笑い芸人さんが多いですよね。聞き流しするには楽しい動画なので、よく聞いています。聞き流しなの...
2025/05/23 04:54
データマトリックスコード
最近のドイツでは、身分証明書などの申請時に必要となる証明写真はプリントアウトされた現物の写真で提出するのではなく、データマトリックスコードを使用する方式に...
2025/05/22 00:43
筋トレで骨密度が上がる
先日、バズーカ岡田こと、日本体育大学教授の岡田隆さんの動画を観ました。マシントレーニングで、より一層結果が出やすくするためのコツが説明されていたので勉強に...
2025/05/21 02:31
途中でつまづいた「旅券のオンライン申請」
パスポートは有効期限が残り1年未満になると申請できます。目下、うちのプリンターの調子が悪いこともあり、オンライン申請をしようと考えました。現在のパスポート...
2025/05/20 02:20
止めるとクオリティーUP？
ここ数日、睡眠の質を高めるための眠活に励んでおりますが、スマートバンドのトラッキングで過去7日間の私の睡眠データを分析した結果、私の睡眠タイプはヒグマだそ...
2025/05/19 02:00
言霊ですか？
私は長年ヘナで髪を染めています。ヘナはケミカルの髪染めと違い、染まり上がりの色は、地毛の色や髪質などの影響を受けます。私の髪は少しだけパープルっぽい赤毛で...
2025/05/18 01:05
自然の摂理
私には若い頃からなのか、すでに子どもの頃からだったのかは覚えていませんが、歯ぎしり・くいしばりの習慣があるようです。30代から、就寝時にマウスピースを着用...
2025/05/17 02:38
そこそこ真面目に眠活
私は、ファストフードや加工肉を摂ることは滅多にありませんし、野菜・果物・たんぱく質・炭水化物の割合もまあまあ気を配っているつもりです。今年からフィットネス...
2025/05/16 00:09
遺伝子は自動運転
ヒトの知能・学力は50～60%遺伝であるというのはよく知られた話です。知能・学力関連の遺伝子は4000程あり、それぞれがメンデルの法則にのっとって遺伝して...
2025/05/15 03:10
ナスは曲者
ナスっておいしいですよね。食物繊維もビタミンB群もミネラルも含まれてはいますが、それほど多く含んでいるわけではなく栄養面では中途半端な存在ではありますけれ...
2025/05/14 02:27
霊感商法
先日、雑誌で霊感商法に関する記事を読みました。霊感商法のセミナーに潜入取材をしたようで、熱心に話を聞いていた参加者のほとんどが40～70代とおぼしき女性だ...
2025/05/13 01:23
ノンアルコールビールからどうやってアルコールを抜く？
今日は母の日。だからというわけでもないのでしょうけれど、次女がお昼を作りに来てくれました。ノンアルコールビールを持って。ビールの味ではあるのですが、フロー...
2025/05/12 02:02
Gerstengraupenはもち麦にあらず
ドイツでも「もち麦」の栽培はおこなわれていないわけではないらしいのですが、一般的に流通はしていないようです。それで、ドイツ在住者がもち麦の代替品にしている...
2025/05/11 02:40
オートミール
グルテンフリーで、栄養価も高く、食物繊維も豊富なオートミール。健康意識の高い方々には人気の食材ですけれど、糖質も含まれているため、食べ方によっては血糖値が...
2025/05/10 04:19
待ってました！
以前もこちらで触れたことがある格ゲーマーささきさん。去年、ぼろぼろの子ネコを保護し、先住猫ちゃんとのバランスに悩みながらも大切にケアし、お世話なさっている...
2025/05/09 05:09
中高年女性におすすめの5月に摂りたい薬膳食材
5月は春から初夏へ向かう季節。日差しが強くなり、自然とカラダも”外向き”に開いていく5月は東洋医学の視点では「肝」の働きが活発になりやすいとされています。...
2025/05/08 04:11
香港マダム
私が通っているフィットネススタジオには、トレーニングはなさらず、サウナだけ利用しているかたもいらっしゃるようです。今日、ウェルネスエリアで一緒になったかた...
2025/05/07 04:50
解散していなかったら
鈴木おさむさんの「もう明日が待っている」いつものようにiPadの読み上げ機能を使用しての”読書”で、今、まさにこのブログを書きながら聴いている途中です。S...
2025/05/06 04:21
予想以上に良くてびっくり
私はとても髪が長いのでフィットネススタジオで髪を洗うのを控えていました。ドライヤーで乾かしても完全に乾くわけではありませんから、寒い季節にはちょっと…とい...
2025/05/05 02:20
”粉”が欲しかったのに
土曜日はフィットネススタジオでバレエのレッスンを受けているので、その後、サウナに1セット入り、スタジオの一角で一休みしてから買い物へ。カフェラテ ミルク増...
2025/05/04 03:51
まずは玄関から
「捨て活」や「断捨離」はいつから人気のアクティビティになったのでしたっけ？心理学的にも脳科学的にもメリットがあるとのことですが、運気アップや風水の観点から...
2025/05/03 03:12
腑に落ちる話
日本では原則として有責配偶者から離婚請求をすることはできないそうですね。有責配偶者とは例えば不貞行為やDVなど離婚の原因になりそうなコトをした側です。しか...
2025/05/02 02:18
5月は巳月
旧暦では2025年5月5日から6月5日ごろまでが辛巳（かのとみ）の月にあたります。辛は陰の金で巳は陰の火です。火剋金ではありますが、巳の蔵干は丙庚戊です。...
2025/05/01 04:04
ちょっとした困りごと
私は視力が良いため遠くはハッキリ見えますし、ひとの顔を覚えるのもべつだん不得意というわけではありません。しかし、フィットネススタジオでの顔見知りは、どうや...
2025/04/30 04:14
お医者さんが食べない3つの乳製品
乳製品についてはさまざまな説が飛び交っていますが、極端に否定的な意見に触れてしまったら、酪農家さん達はどれほど悲しい想いをなさることか。かく言うワタシもイ...
2025/04/29 05:05
エアフライヤーで揚げ出し豆腐
エアフライヤーで揚げ出し豆腐っぽい料理を作りました。使用したお豆腐は近所のオーガニックスーパーのハウスブランドの絹ごし豆腐かなり柔らかいお豆腐。まずはキッ...
2025/04/28 04:15
いまどき手書き
プリンターの調子が悪くなってしまったため、役所へ書類を送るためのヘッドレターを手書きでしたためました。文章自体は定型で短いものなのですが、その前後にこまご...
2025/04/27 04:23
早合点
帯状疱疹ワクチンの副反応もすっかり引いたためいつものように愛用の買い物トロリーに荷物を詰めてフィットネススタジオへ。愛用の買い物トロリーマシントレーニング...
2025/04/26 02:44
帯状疱疹ワクチン接種後の副反応
過去には予防接種の副反応など経験したことはないに等しかったのですが、今回受けた帯状疱疹ワクチンではそこそこの副反応を経験しました。私が受けたのはShing...
2025/04/25 01:04
打ってきました！帯状疱疹ワクチン
今朝9時にワクチンの予約をいれていたため、かかりつけのホームドクターのところへ行ってきました。予約の電話をしてからアポまで1カ月もあったのでてっきり先生と...
2025/04/24 01:29
サワードウ（天然酵母）で焼くパンの健康効果
今朝完成した塩麹とサワードウのスターター。サワードウは適度な頻度でリフレッシュしパンを焼かなければダメになってしまうためうっかり忘れないよう心がけています...
2025/04/23 03:57
言い得て妙
先日、言葉選びがあまりにも的確で巧なので唸ってしまったのが千原せいじさんがお使いになった「細ばぁ」でした。バレエ芸人さんとのトークの中で発せられた単語なの...
2025/04/22 03:22
ネコちゃんと暮らすのならば
ネコちゃんとの暮らしにあるととても便利だと個人的に思っているアイテムがこちらです。うちの黒猫さんは立っている私の背中に飛びついて肩まで駆け上がる子なのでと...
2025/04/21 04:07
breakfast or brunch
一般的には、朝ごはんは食べるほうが良いとされていますよね。セカンドミール効果により、一日の血糖値が安定するとか、体温が上がるとか、腸内環境を整えるとか、健...
2025/04/20 04:55
予約済み
つい先日、親しい友人が重症の帯状疱疹に罹ってしまったことについて書きました。今でもたまに後遺症の疼痛がでるそうで、あらためて帯状疱疹というのは厄介な病気な...
2025/04/19 03:23
そういえば見かけない野菜
ヨーロッパ、中央アジアが原産国にもかかわらず、どういうわけだか「クレソン」をスーパーで見かけたことがありません。なぜでしょうね？もちろんゴボウや小松菜など...
2025/04/18 04:00
チョコレートの使命
中南米に起源があるチョコレートがヨーロッパに渡った当初は上流階級の「飲みもの」でした。飲みものであったチョコレートが現在のような固形になったのは19世紀の...
2025/04/17 03:13
どちらが効果的？
フィットネススタジオで、私は10種類のマシンを1セットずつ2～3周することにしていました。ところが、私の次女はどうやら2～3セットを1周しているらしいこと...
2025/04/16 02:42
昔のドラマ
1991年に視聴率32.3パーセントを記録した大ヒットドラマの「東京ラブストーリー」私はその頃にはすでにドイツに住んでいたため、きちんと見たことはありませ...
2025/04/15 02:33
おざなり と なおざり
「おざなり」と「なおざり」って字面的には似た単語ですよね。両方ともざっくりいうと「不十分な対応」という意味になりますが、ニュアンスには大きな違いがあります...
2025/04/14 01:17
頂き物の中国茶
次女が同僚から龍井茶を頂いたようで、私もそのお裾分けにあずかり、茶葉を分けてもらいました。初めて飲むお茶なので調べみますと、龍井茶は中国浙江省の龍井村周辺...
2025/04/13 03:33
グルテンはワルモノ扱い？
グルテンが健康に良くないモノとされることが多い昨今。では、うどん県という別名を持つ香川県のかたがたは体調を崩しがちなのだろうか？という疑問が湧いてきました...
2025/04/12 02:09
ブタっぽい
じゃがいもっふる も さつまいもっふる も美味しいので飽きてはいませんが、サワードウのスターターをリフレッシュさせてあげたいタイミングでもあったのでサワー...
2025/04/11 02:02
鶏むね肉でひき肉作り
料亭「賛否両論」シェフ・笠原さんの鶏そぼろの動画を観て、鶏そぼろが作りたくなりました。しかし、ドイツでは鶏のひき肉は一般的ではありません。お店で扱っていな...
2025/04/10 00:53
血液型格差
B型男性は他の血液型の男性よりもモテず、かつ、低収入であるという研究結果の解説を聞きました。公共経済学者さんが見つけた結果で、もともとは・結婚・賃金・どこ...
2025/04/09 02:59
エアフライヤーで焼くホルトハウス房子さんのチーズケーキ
おそらく、同じ意見のかたもたくさんいらっしゃると思うのですが、ホルトハウス房子さんのチーズケーキって絶品ですよね。もちろん、ハウスオブフレーバーズで販売し...
2025/04/08 01:57
少量だけ味噌を仕込む
しばらくお休みしていた米麹作りを再開できまして、生麹が400g強、めでたく出来上がりました。お米350gから作った米麹です。それで、少量だけお味噌を仕込も...
2025/04/07 03:04
時が過ぎるのを忘れてしまう
Youtubeで猫さんの動画を観ているとあっというまに時間が経ってしまいます。情報系の動画は聞いていればよいので、なにか作業をしながらでもOKなのですが、...
2025/04/06 04:30
ヒトの魅力を決める三大要素
ヒトは初対面の相手をわずか3秒で見定めている！というお話は、心理学・脳科学の研究によると本当のようです。相手の表情・服装・声のトーンなどから直感的に判断し...
2025/04/05 04:17
気がつけば夜も更けて
何について書こうかと迷っているうちに気がつけば22時を回りそうなお時間です。小原ブラスさんの動画を観て、お酒って怖いのねというテーマにしようかとも思いまし...
2025/04/04 04:56
MEC食とは？
先日、雑誌でMEC食についての記事を読みました。読んだときにはそれほど興味が無かったので読み流してしまい、内容はほとんど覚えていませんのであらためて調べて...
2025/04/03 04:33
ドイツの桜
ドイツでも春になるとあちらこちらで見かける桜初めてドイツに桜が持ち込まれたのは19世紀半ばで、江戸時代に長崎で活動していたお医者さんのシーボルトが1862...
2025/04/02 03:52
貧乏神が好む食べモノ
私はなにかの作業をするときにたいていiPadでYoutubeの聞き流しをしています。今日聞いていた動画の中で貧乏神が好む食べモノについて語られていました。...
2025/04/01 02:59
今年もこの時期
3月末の土曜日と日曜日の間で、冬時間から夏時間に切り替わります。去年もこの時期に同じテーマを取り上げましたが、EUでは2019年に夏時間（サマータイム）を...
2025/03/31 02:20
忘れ物
今日はバレエのレッスンを受けてからサウナに短め2セット入り、家に戻る途中にオーガニックスーパーに寄って買い物をしました。ナッツやドライフルーツなどを買って...
2025/03/30 04:31
運が開ける食事
江戸時代後期の観相家・水野南北の少食開運論を口語に訳した（らしい）書籍を読みました。お米を食べずに徹底して少食をキープすることによってのみ運が開ける！その...
2025/03/29 04:33
ベストな時間帯は？
先月からフィットネスに通い始めたわけですが、空いている時間帯を狙っていくため、だいたい12時半の少し前あたりにチェックインしています。はたして、その時間帯...
2025/03/28 04:23
オトナはすぐに結果を求めたがる
今日のブログタイトルは、私が友人に「（バレエの）センターレッスンが難し過ぎて…」と愚痴を言ったときに彼女から返ってきたお言葉です。彼女はピアノ教師なので、...
2025/03/27 04:26
清い麹？
現在、推し活でソウルに滞在中の大学時代の同期さんに「出来たらでいいのだけれど、ごはんの写真を送って」とお願いしたら、美味しそうなコリアンフードやスイーツの...
2025/03/26 03:39
黒猫さんの問題行動
うちの黒猫さんは毛布カバーに穴を開けます。通常は？私の毛布カバーだけがアタックの対象のようなので、「噛んでもOKカバー」をつけた毛布を一番上に掛けることで...
2025/03/25 03:51
相関関係と因果関係
雑誌で長生きしたいのならば、60歳からは小太りがよいという内容の記事を読みました。なんでも、BMIが低体重の域にはいると死亡リスクが急増するという統計デー...
2025/03/24 02:54
大人の粉ミルク？
今朝、朝ごはんを準備しながら”はちみつ先生”の最新動画を観ました。巷では、大人の粉ミルクが流行っているそうですね。粉ミルクについてはさておき、ヤギのミルク...
2025/03/23 04:55
ターミナル
「ターミナル」というタイトルの映画はご存じでしょうか？2004年に制作された映画で、主人公のビクター・ナボルスキーというクラコウジア（架空の国）出身の男性...
2025/03/22 03:46
エスプレッソの健康効果と注意点
コーヒーは実は赤ワインにも匹敵するほど抗酸化物質が豊富な飲み物。エスプレッソは短時間で高圧抽出するため、クロロゲン酸やカフェ酸が凝縮されており、少量でも効...
2025/03/21 04:09
上手く説明できず先送り
一般的に、「動詞＋なさい」という形は命令形として使われますよね。「ゲームは一時間でやめなさい！」とか「さっさと片付けなさい！」のように。グルーミング中もち...
2025/03/20 04:50
ルーティン化の落とし穴
しばらく前のことになりますが、トーク番組で千鳥のノブさんがある朝のロケ現場に、相方の大悟さんはべろべろに酔った状態で、しかもズボンを履かずに来た！と語って...
2025/03/19 04:11
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