「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
小泉です。初回お試しコースのお客様。身体のゆがみや姿勢をチェック。姿勢から、左肩甲骨と右股関節に主訴がありそうだったので、エクササイズしていただきました。肩と…
食事制限とは、食べる量を管理すること。もっと食べたいけどガマンすることを言います。食事制限が続かない場合、ガマンすることに耐えられないことがほとんど。では、ガ…
内臓脂肪を減らして、健康診断で指摘された数値を改善した事例を紹介します。内臓脂肪は肝臓につくことが多い。肝臓には200以上の役割があり、脂肪がつきすぎると機能…
動きの悪い関節に、油を注すには？関節は消耗品ですが、きちんとメンテナンスしてますか？関節に油を注すようなアプローチはたくさんありますが、その前に回旋可動域を増…
新婦さん向け結婚式ボディメイク！13キロ痩せてドレスをキレイに着れた事例
結婚式の日程が決まってから、ボディメイクを始めて13キロ痩せた方がいます。最初は通常のダイエットでしたが、式が近づくにづれてドレスが似合うボディメイクにシフト…
● パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？素敵な大人女子を目指して。「ぽっちゃりでいい。」そんな言い訳は、とても難しい選択だと気が付き…
Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教…
ダイエットは体重だけでなく、体脂肪も減らすことが大事だと考えています。さっき自分の体脂肪をはかったら、6.7％でした。ダイエットで減るのは、筋肉と脂肪の2つし…
体重や体型はそうでもないのに、体脂肪率が高い人を「隠れ肥満」と言います。みためじゃわからないけど、肥満に分類されてしまう。そんな方のダイエット事例です。見た感…
● 足利市ボディメイク指導の口コミ小泉です。ボディメイク指導の、口コミや感想を多数いただいています。19キロのダイエット成功者を始め、10キロ以上のダイエット…
体重だけでなく、体脂肪も減らせます。ダイエットで減らせるものは、筋肉と脂肪の2つしかありません。体重だけを減らそうとすると、筋肉も減ってしまう。だからダイエッ…
大手のパーソナルジムのように、2ヶ月での短期ダイエットはリバウンドしやすい。ダイエット前の体重に戻ってしまうのもザラです。せっかく2ヶ月頑張ったのに、2ヶ月後…
小泉智明です。感想をいただきました。昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。やっぱり筋トレしないとだめね―具体的…
● 2ヶ月ほどで着れなくなったスーツが着れるようになりました。小泉智明です。あなたも、2ヶ月でダイエットできます。着れなくなった洋服が、また着られるようになり…
体重が10キロ以上痩せて、デニムのサイズが2サイズダウンしました。
● 体重が10キロ以上痩せて、デニムのサイズが2サイズダウンしました。小泉智明です。体重が10キロ以上痩せて、デニムが2サイズダウンしたお客様の事例です。お尻…
10キロ痩せたら、今着ている洋服がすべてゆるゆるになりました。
● 10キロ痩せたら、今着ている洋服がすべてゆるゆるになりました。小泉智明です。こちらの写真は、10キロのダイエットをされたお客様。握りこぶしが余裕で入るくら…
● 10キロ痩せたら顔の印象も変わりスッキリしました。小泉智明です。ダイエットは生活習慣の改善。体重が減るだけでなく、顔の印象も変わります。写真のコントラスト…
5ヶ月で10キロ痩せたビフォーアフターと実際に取り組んだこと
5ヶ月で10キロ痩せたお客様のビフォーアフターです。写真の掲載の許可はいただいています。ジムに通う2ケ月前で、人生で最も体重が増えてしまった時期だそうです。5…
8月だけで、体重マイナス2キロ、体脂肪は3パーセント減りました！
● 8月だけで、体重マイナス2キロ、体脂肪は3パーセント減りました！小泉智明です。あなたも、1ヶ月で2キロやせることができます。減ったものがほとんど脂肪なので…
もともとリウマチの薬を飲んでいたが、肝臓の数値が悪化してしまい、リウマチの治療ができない。と言うことから、パーソナルがスタートしました。結果としては12キロ痩…
邑楽町ダイエット＆ストレッチのパーソナルトレーニングのメニュー料金表
パーソナルトレーニングに興味はあるけど、どんなことをするのかイマイチわからないと言う方向けに「私小泉ができること」について書いていきます。私のカンタンなプロフ…
「アドバイスに従い、小麦と乳製品を控えて、魚・大豆・発酵食品をとるようにしたところ、どんどん体重が落ちて（6キロ以上やせました）、体が軽くだるさを感じなくなり…
「最近パンツがするっと入るようになりました。太ももが緩くなったように感じます。」ウェスト、腰回り、太ももがきつくて、パンツが履けないとお悩みの方はいませんか？…
サプリメントは、栄養補助食品です。食事で足りない栄養を補給するためのもの。だから「飲んだだけで痩せるサプリ」は存在しません。私もたくさんのサプリを使用したから…
カラダは、つながっている。内臓と筋肉の関係について、お話しさせていただきました。筋肉や動きに違和感がある場合、必ず何か原因があります。ほとんどの場合、可動域制…
整体で重要視してるのは、体軸を取ること。機能低下の改善ゆがみの解消筋の抑制弱化を修正正常なエネルギー循環などの効果があります。ポイントは整体で改善するのではな…
足利市のパーソナルトレーナー小泉です。プロテインとは、たんぱく質のこと。筋肉増強剤でもなければ、痩せ薬でもありません。飲んだだけでは、身体に変化は起こらない。…
パーソナルトレーニングは器具を使うトレーニングだけではありません
足利市のパーソナルトレーナー小泉です。器具を使うだけのパーソナルトレーニングは、トレーナーが素人の可能性があります。フィットネスジムのパーソナルトレーニングは…
結論は、筋肉のバランスを整えること。骨格の位置は、筋肉の長さで決まります。あなたがどんな体型かは、問題ではありません。骨格診断別トレーニングなるものもあります…
「いままでの自己流ダイエットでは、こんな風には痩せなかった」
足利市のパーソナルトレーナー小泉智明です。感想をいただきました。「いままでの自己流ダイエットでは、こんな風には痩せなかった。」自己流ダイエットだと、考え方が偏…
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「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
人は目に見えないものの影響を受けています。大きく3つ。ヒトモノ環境カラダだけ見てても、原因がわからないことは多い。止まってる状態だけみても、表面的なことしかわ…
● 足利市整体ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の…
【足利市】整えて鍛える！ゆがみ解消整体身体を整える整体コースのご案内です。身体の歪みを解消して、体軸を整えます。筋出力アップや可動域の向上が目的。土台がしっか…
小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断…
パーソナルトレーニングは1対1が基本ですが、友達や親子や夫婦に兄弟など2人一緒に受けることもできます。ママ友同士で。姉弟で。親子で。マンツーマン指導だとハード…
あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
あなたも、色気のある女性らしい、体型になりますよ。あなたは、たった数回でも、体型の変化に驚かれますよ。「うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本…
健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
【足利市】学習障害！スマホと睡眠の関係性この記事は、スマホ脳と言う書籍の「バカになっていく子供たち」と言う章を引用しながら書いていきます。うちでは、子供たちが…
腰痛になる原因は2つ。関節が硬い関節が柔らかすぎこの記事では、2について解説していきます。関節が緩いとも言いますが、安定性が低く動きすぎてしまうことで腰痛にな…
● 「仕事と家事育児を両立しながらでも、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋・高崎お客様からラインでダイエットの途中経過の報告をい…
理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
独立して最初に来たお客様が、うつ病の方と過食症の方でした。当然、当時の自分には対応ができませんでした。申し訳ないと言う気持ちから、1から勉強しなおすことを決意…
ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…
トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…
食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…
筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…
セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…
脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…
筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…
もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…
ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
