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シアートップス・肌の露出を控えたいけど抜け感欲しい中高年も使えるからヘビロテ

はじめに 梅雨前後の季節は、寒暖差があります。 それにともない、「抜け感」とやらをある程度出したいのですが、首回りや袖口は露出すると中高年の筆者は寒いし日焼けが気になるお年頃（中高年＆アラカン）なのです。 そこで最近、重宝しているシアートップスを紹介します。 実は昨シーズンGU購入品です 撮影下手で失礼します。 実はこれ、昨シーズンにGUから買ったものです。 撮影の仕方が悪くシアーなのがわかりにくいですね。 カラーはブラックとグレーベージュのような2色あります。（もう1枚は洗濯中） なんとなく使えそうな気がして、2枚色違いで買っておいたものです。 ところが1年前は着そびれました。 今までこうい…

2025/05/29 06:09

中高年女性が運動を習慣化する3つのコツ

はじめに 中高年になると、健康面がとても気になってきます。 同時にたいていは運動不足を意識します。 ところが 「わかっちゃいるけど、めんどくさい」 ので、なかなか習慣に至らなくて困っている方向けにコツをお話しします。 「ついで運動」を実践する あらためて運動をするのではなく、 「気が付いたら運動になっていた」 を意識するようにします。 1・買い物に歩いて行く まとめ買いをしていた買い物を、毎日買いに行くようにしてみます。 その際はマイカーを使わず、歩いていきます。 一度に買える量に限りがあるので、 重いもの かさばるもの は 通販 マイカーでまとめ買い をして、 それ以外のものをちょこちょこ買…

2025/05/20 06:47

中高年女性の「コツコツ体力健康貯金」実践ステップ実例と方法3つ

はじめに 中高年女性の筆者が、コツコツ体力健康維持を実践しています。 コツコツの積み上げは、貯金などの資産運用のイメージがあります。 でも実は、老後をスムーズに暮らすために欠かせないのは体力や健康維持のための積み上げです。 今回は、筆者が実践している積み上げ方法を紹介します。 参考にしている動画も掲載します。 次の項目から筆者が実際に行っている運動関連を紹介します。 そのあとに「コツコツ体力健康貯金」の方法3つをまとめています。 もくじ 興味のある項目だけでもどうぞ。 はじめに もくじ ①朝の軽い掃除でスタート ②軽い室内朝運動 ③ウォーキング 電車に乗ると足腰の調子が良くなる ④帰宅後の掃除…

2025/05/17 08:50

中高年が、疲れず旅行やレジャーを楽しむ5つの方法

はじめに 11月は3連休があります。季節が良い時期で出かけやすくなりました。 今回は、「中高年が、疲れず旅行やレジャーを楽しむ5つの方法」という話をします。 インバウンド・円安で行きにくい ようやく流行り病が落ち着き、旅行も外出も気兼ねなくできるようになりました。 ところが今度は、外国人旅行者で観光地はあふれています。 外国人が日本に来てくれるのは喜ばしい一方で、受け入れるキャパを超えていれば、肝心の私たちが旅行やレジャーを楽しめないというジレンマが生じています。 それにともない、旅行代金は全般に高騰しており、体力の限界がある私たち中高年は、家や地域に引き込みっぱなしというようになりがちです。…

2024/10/26 06:01

飲食店は〇〇〇〇店のコスパが最高！物価高時代でも、満足をキープしながら飲食代を2割削減

はじめに 今回は、「飲食店は〇〇〇〇店のコスパ最高！物価高時代でも、満足をキープしながら飲食代を2割削減」という話をします。 外食で選ぶ店の基準とは 物価高とはいえ、レジャー時などに利用する飲食店は楽しみたいものです。様々な形態の飲食店がありますが、みなさんはどのような基準で選びますか。 最近はネットの口コミ情報を得るのが簡単ですし、その信ぴょう性もまあまあ、あります。 ですから、気になる店はそうした情報を参考にするなどで多大な失敗は避けることができます。 ただ、そうはいっても口コミ情報は主観に基づきますから、自分が知りたい情報を得られる保証はありません。 その人により、重視することが違うから…

2024/10/21 15:20

楽しみと苦痛は1セットで紙一重

はじめに 「楽しいことって、必ずしもウキウキワクワクすることばかりじゃないよね。」 と、常々思います。 好きでやっていることも、直前やその渦中は不安と緊張でいっぱいということは多々あります。 不安と緊張を超えて、そのときは楽しいのか苦痛なのかよくわからない。ところがしばらくして、あとからじわじわと 「楽しかった」 と思えてくるのです。 旅行や負荷高めのウォーキング前は緊張する 例えば筆者は10年前くらいには、単独で低山ハイキングに行っていました。 それ自体は好きで行っているわけですが、出かける直前は毎度、緊張と不安でいっぱいでした。むしろ苦痛に近い心境。 電車に乗ってしまうと、緊張と不安はある…

2024/09/30 18:33

座りっぱなし対策にコレ！を活用したらうまくいった。スタンディングデスクが合わなかった人におすすめ。

はじめに PC作業が多い筆者は、集中しすぎてうっかり座りっぱなしの弊害があります。今回は、座りっぱなし対策で、うまくいった活用例を紹介します。 スタンディングデスクデスクは合わなかった 座りっぱなし対策としては、これまでスタンディングデスクなどを試してきました。 けれどもデスクで立って作業するスタイルは、結局続きませんでした。理由は作業に集中できないからです。 結局、タイマーをセットして、座る→立って歩き回って休憩を繰り返しました。 ところがこれ、タイマーセットがめんどうで、忘れてしまうんですよね。 そんなこんなでコレといった対策も見出さないまま、数年経過しました。 2種類のタイマーをリピート…

2024/09/22 09:59

一泊二日の荷物・コンパクト＆軽量を意識した新幹線を使った50代女性夫婦旅行の衣類と持ち物例

はじめに 今回は、先日2024年9月に行った、一泊二日新幹線を使った旅行の荷物についてのお話です。 荷物は必要最小限に 旅行の荷物は、できるだけ少ないほうが楽です。そこで、できるだけ荷物を少なく身軽に行動できる工夫してみました。 スーツケースは使わない 今回は短期間なのでスーツケースは使いませんでした。スーツケースを使うと、平坦なところは楽ですが、必ず階段の個所があるからです。 レスポのリュックをそのまま使う 今回、旅の荷物を入れたのは、日常遣いをしているレスポートサックのリュックです。 これはナイロン製でとても軽くて丈夫です。 www.kurase.com 利用したのは手持ちのレスポバッグの…

2024/09/18 10:47

50代女性の筆者が最近、間食に取り入れている3つの食品

はじめに 50代女性ですが、食品摂取のバランスにはジレンマを抱えることがあります。そこで最近、間食に良さそうな食品を発見、ひと月ほどになります。 なかなか良さそうな気がするので、 「50代女性の筆者が最近、間食に取り入れている3つの食品」 ・・を紹介します。 腹時計に従うと足りなくなる 腹時計に従うような方法ができれば良いのですが、それは（人により）リスクがあります。 一般には食べ過ぎて栄養過多になり肥満や成人病、その他の疾患を招くことと言われています。 筆者の場合は最近、この反対になりやすいので、困っていました。つまり思うような量を食べられずに栄養不足になる恐れがあることです。 実際、4～5…

2024/09/05 10:45

節約効率大好き主婦は、8月・9月の夏にコンビニで食品を割安に買い、お金と時間と体力を節約する。

はじめに コンビニの商品はすべてが高いと誤解していませんか。実は主婦がこまめに買い足したい食品の多くは、スーパーで売られている値段と変わりないものが多くあるのです。 また、コンビニは買い物客が限られています。だから涼しい早朝でも買い物できて、混雑にあわずにサッと買ってサッと出られます。 つまり時短にもなり、お金と時間と体力を節約できるのです。「節約」は直接のお金だけに限らず、多様なコスト軽減を意識することで結果につながります。 セブンイレブンで買った食品7点 まずは前置きは後回しにして、先日コンビニのセブンイレブンで朝の散歩ついでに買ったものを紹介しますね。 1・北海道大豆濃い木綿 128円 …

2024/08/21 14:35

モンベル「トラベルサンブロックアンブレラ」は「サンブロックアンブレラ」よりさらに35％軽量コンパクトで女性に最適・本音正直レビュー

はじめに 今回は、従来型より軽くてコンパクトなモンベルの晴れ雨兼用傘、「トラベルサンブロックアンブレラ」のお話です。 「トラベルサンブロックアンブレラ」は「サンブロックアンブレラ」よりひと回りコンパクト 昨年くらいから、人気で手に入りにくいモンベルのサンブロックアンブレラですが、筆者(女性、50代)が使ったところ、使いこなせないため夫に譲りました。 夫は大変気に入っており、以後ヘビーに使っています。 ところがそのあと、従来型よりコンパクトで軽量サイズの販売に気付きました。早速購入したところ、今度は問題ないサイズ、重量です。 「トラベルサンブロックアンブレラ」は女性に最適 夏になると売り切れして…

2024/07/19 08:03

ウォーキングを趣味にするとお金が貯まる7つの理由

はじめに ウォーキングを趣味にすると、お金が貯まります。 ウォーキングを趣味にするとお金が貯まる7つの理由 1・買い物に興味がなくなる ウォーキングを趣味にすると、買い物に興味がなくなります。もちろん、生きるために必要な買い物はします。 けれどもその買い物も、できるだけ時間と手間をかけないようになります。 結果として、無駄な買い物をしなくなります。 2・物欲がなくなる ウォーキングをすると、気分がよくなります。そのため、物で心の空白を埋めたり、刺激を得たいという気持ちがなくなります。 必要なもので満足するので、余計な物欲とは無縁になります。 3．見栄がなくなる ウォーキングを始めると、他者との…

2024/06/13 07:40

GW・50代夫婦の日帰り帰省・意外にメリット大

はじめに 2024年GW連休初日の先日、50代夫婦の私たちは実家に日帰り帰省をしました。新幹線で往復して、当日中に帰宅しました。 「せっかく高額な旅費をかけて帰省しているのに、すぐに帰宅なんて。」 と思う方もいるかもしれません。けれども実際に実践してみたら、メリットが大きいことに気づきました。 50代夫婦の帰省 子供が幼い時期の帰省は、実家の親もまだ若く、孫たちと過ごすなどにぎやかで楽しくもありました。ところが50代夫婦の帰省は、以前のようなにぎやかさは激減します。 帰省は「老い」という避けられない現実と向き合う側面が大きくなります。 それだけではありません。私たち本人も年齢を重ねます。数年前…

2024/04/28 12:03

「おいしくなくてはいけない」という、思い込みと呪縛を捨てると見えること

はじめに 食べ物は、おいしいに越したことはありません。 けれどもときに、それが負担になることもあります。 たまたま最近、「おいしさ」を求めない食も「アリ」だと気づきました。 おいしいことを求める食習慣は、思い込みの一つでもあったのです。 食を放棄できない 誰しも食事がのどを通らないときはあります。風邪などの病気ではないことでそうなることはあるわけです。 そうしたときでも、人間は食べ物を口にする必要があります。もっとも、少しくらい食べない日があっても、劇的に身体に影響がすぐ出るわけではありません。 けれども一度そのようなことを決行してしまうと、少し時間をおいてその結果が押し寄せてくるでしょう。 …

2024/04/10 09:38

50代夫婦の東京休日散歩事例。気軽に気分転換できて、脳活性化と血流改善。健康効果にも良い影響あり。

はじめに 今回は、休日に夫と二人で都内を散歩した事例を軽く紹介します。 ウォーキングを日課にしていますが、休日は夫と土日のうち、どちらか一日は近所ではない場所を歩いています。今は真冬なので、移動が短く楽な都内を歩きました。 「ウォーキングとか散歩が体にいい」 とか、 「おすすめ」 ・・ってよく私はブログに書いていますので、実例を紹介します。 虎の門駅からスタート スタートは虎ノ門駅です。東京メトロ銀座線8番出口のそばに、小さい虎の像があります。 この、虎の像目当てに8番出口を目指しましたが、途中はまるで迷路でした。番号見ながら進めば到着できますが、これ平日の通勤時間帯とかだったら、立ち止まれな…

2024/02/11 15:33

50代女性が今になって実感する、体調もメンタルも良く過ごす簡単な10の秘訣

はじめに 今回は、50代になった今、実感する体調もメンタルも良く過ごすための重要ポイントを10、体験をもとにお話しします。 その中の一つでもいいので、ぜひできそうなことを実践してみてください。いずれも薬のように劇的な変化はないかもしれませんが、 「ある日気づいたら、調子よくなっている」 ということになる可能性があります。いずれにしても、悪影響はほぼありませんので、参考にしていただければと思います。 1・よく寝る よく寝ること。これは大事です。普通に暮らしているとうっかりすると睡眠は6時間くらいとか平気でなりがちです。 そこで意識して、何としてでも睡眠は一日7時間は確保するようにします。もっとも…

2023/10/18 17:25

中高年女性におすすめ！日本庭園散歩は、自然いっぱいなのに安全で清潔でリーズナブルです

はじめに ようやく秋らしくなりました。行楽が楽しい季節です。でも、中高年女性にもなると、体力がなくてお出かけをためらいがちです。 でも、おすすめのお出かけ先があります。それは日本庭園です。日本庭園は自然がいっぱいです。しかも安全で清潔です。しかも料金はリーズナブルです。 今回は、私が出かけた東京都内の清澄庭園の様子を紹介します。 都内に日本庭園はどのくらいある？ 都内の日本庭園はこちらからどうぞ www.kensetsu.metro.tokyo.lg.jp 行くたびに違う顔がある日本庭園 こちらには29か所の日本庭園が掲載されています。このうち、私が行ったことがあるのは、数えてみたら、20か所…

2023/09/24 20:16