ハッシュタグ記事一覧

足じゃんけんできますか？（足裏の筋肉のお話）

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 みなさんは足でじゃんけんができますか？ 私は昔はグーをすると足が攣ってできませんでした。 パーも難しかったし、チョキなんて論外でした。 足じゃんけんができるかできないか、実は歩き方にもとっても関係しています。 ぺたぺた、ずりずりと足裏の筋肉を使わないまま歩いていると 足裏の筋肉がどんどん弱っていって、足じゃんけんができないようになります。 正しい歩き方ではしっかりと足で地面を押してあげるので、 腹筋やお尻の筋肉だけでなく、ふとももにふくらはぎ、 そして足裏の筋肉も使います！ 正しく歩くだけで下半身トレーニングになりますよ。 （もちろん正…

2023/03/14 21:57

薄着の季節になると足のラインが気になる件。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近はとっても暖かくなってきてすっかり春ですね。 外を歩いている人もかなり薄着になってきてコートもいらない感じです。 ポカポカ陽気でとっても気持ちいいのですが、最近気になることが。 そう、若い女の子の足のラインです。※あ、キケンな人ではありませんよ。 もこもこ＆ゆったりの服装から薄着になってミニスカートなどで歩いている 女の子がとっても増えてきて見る気はなくても足が見えてしまう。 内股で外張りラインの足の子がとーーても多い！ ふくらはぎとか内側はストーンとまっすぐ。 だけど外側はお肉がついてまーるいラインに。 そして内股なので外重心。 …

2023/03/10 23:30

ヒップアップは何歳からでも可能・・・な話。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 つい先日、友人と話していた時のことですが 「正しい歩き方をするとヒップアップするよ〜」と何気に伝えたら 「えっ！お尻の形って遺伝じゃないの！？」と言われました。 ・・・そう、それ私もずっとそう思っていました。 というのも、ウォーキングを始めた最初の頃はお尻がぺったんこで、 母も全く同じ形のお尻でした。ちなみに私も母も小尻。 なので、お尻の形は遺伝なのだと思っていました。 が、が！ 正しいウォーキングを続けたことでお尻に筋肉がついて形も変わりました。 太ももとお尻の境目もできました！ なので、お尻の形は遺伝ではありません！！！ 40歳超え…

2023/03/07 20:44

正しい歩き方。。。。🎵

ジムで、以前は前の所に掴まりながら、歩いてましたよ。というのも。。。。。歩いている時に。。。疲れて眠くなり。。。意識が。。。。( ﾟДﾟ)後ろに弾き飛ばされましたよ。。。。(#^.^#)危ないですね。。。そんなんで。。。摑まって歩いてましたよ。すると、有難い事に教えて下さる方がいて、捕まらない方が良いと。そんなんで。。。正しいフォームはっと！！！なるほど。。どうせやるなら効率的に、良い方がいいですね。(^o^)／そ...

2023/03/06 08:30

高齢者が3日寝込むと3週間分の筋力が落ちる。

えっ？いきなりなんの話？っていう感じだとは思いますが 高齢者の方が 3日寝込むと3週間分の筋力が落ちるそうです。 もし転んで骨折でもしてしまおうものならしばらく動けないので 当然、かなりの月日に該当する筋力が落ちてしまい、 最悪寝たきりになってしまうことも少なくありません。 実は私の祖母が病気ひとつしたことのない元気な人だったのですが 自宅で転んで大腿骨を骨折し、結局寝たきりになってしまいました。 90歳で自宅で老衰でなくなりましたが、寝たきりになってから 痴呆が進んでしまいました。 全て自分でやっていた人だったので、動けなくなったのが本当に 心にも体にも負担が大きかったのかもしれません。 自…

2023/03/01 23:10

ケガと歩き方の相性が悪い？

2023/02/25 21:31

反張膝のお話

反張膝（はんちょうしつ・はんちょうひざ）って ご存知でしょうか？ 実は私もウォーキングに通うまでは知らなかったのですが 膝が後ろに曲がってしまう状態の膝のことを言います。 膝は通常180度の状態までしかいかないのですが、180度以上の 角度になっている状態なのですが、膝が曲がり過ぎてしまっているので 膝に負担がかかります。 関節がやわらかい子どもさんやバレリーナーの方によく見られるようです。 私も自覚はなかったのですが、反張膝のようです。 レッスンを受け始めた時、膝をまっすぐに立つということをすると どうも膝が痛い・・・ということで先生に相談したら指摘されました。 膝が曲がり過ぎてしまっている…

2023/02/22 21:14

ウォーキングを初めて体に起こった変化②

昨日の続きになりますが、ウォーキングを習い始めてから起こった 体の変化、それは・・・【生理不順の改善】です。 実は10代の頃からひどい生理不順でずっと産婦人科通いをしていました。 原因も調べてもらったけど特には分からず、ただホルモンバランスが 悪いだけとしか分からないような状態。 常に生理を起こす薬を飲み続ける生活でした。 ある時から薬を飲まなくなったのですが、そうすると下手すると 1年くらい平気で来ない。で、ある時から不正出血が続いて薬を飲む。 さすがに1年きてないので、薬が聞いたら日常生活が送れるレベルを はるかに超えた状態で、2、3日は外出もままならないような状態でした。 2人目を出産後…

2023/02/21 22:06

ウォーキング教室開催のお知らせ

先日ご案内していたウォーキング教室の詳細が決まりましたので お知らせします。 開催日：3月28日・4月11日 10：00〜11：00 場所 ：鶴見区民センター（大阪市鶴見区 地下鉄横堤駅すぐ）集会室 内容 ：正しい靴の履き方・正しい姿勢の作り方・歩き方の説明＆実践 参加費：5500円 ※当日ちらしをお持ちくださった方は3000円 aruitekenko.hatenablog.com ご興味のある方は是非是非問い合わせフォームよりお問い合わせください。 お待ちしております！ ⭐︎興味はあるけど別日・別時間希望！という方もお問い合わせください。 ランキングに参加しています。良かったよ！て思ってくだ…

2023/02/20 21:39

ウォーキングを初めて体に起こった変化①

今日はウォーキングを始めてから、私が経験した変化をちょっと 書いてみたいと思います。 1番の変化は「冷え性の改善」でしょうか。 ウォーキングを始めるまでの私は手足がとっても冷たくて 【氷の手足を持つ女】という謎のニックネームまで 付けられていたほどの超冷え性。 うっかり手足が触れると冬場は冷た過ぎて嫌がられる程の冷たさで こたつに入っていても足の指先が寒いくらい。 高校生くらいからはいわゆるババシャツを必ず着込み、 マフラー・手袋は必須。耳当てもしていたりしました。 そんな冷え性だった私ですが、現在はむしろ暑がりになってしまったくらいで ヒートテック的なものは全て処分。 冬でもタンクトップ＋薄…

2023/02/20 21:26

姿勢が綺麗だとそれだけで得！なお話

今日は姿勢と歩き方のお話です。 少し前のお話になるのですが、レッスン会場に向かっていた時のこと。 人混みの中でなぜか目が惹く女性がいました。 なぜかその女性だけがちょっと周りから浮いていました。 近づいて分かったのは当時レッスンをつけて下さっていた講師の先生でした。 先生は背もそれほど高くなく（多分私と同じくらいだったハズなので標準くらい？） とっても華奢な方で、服装も落ち着いた感じだったのですが とにかく目がいってしまう感じでした。 先生だけが姿勢がめちゃくちゃ良くて、颯爽と歩いていたから。 小柄な先生ですが、姿勢が良くてとても颯爽と歩いていた姿を見て 「姿勢がいいと目を惹くって本当なんだな…

2023/02/18 20:52

3月ウォーキングレッスン開催予定のお知らせ

3月28日（火）午前中ウォーキング教室を開催予定です。 詳細はまた後日アップしますが、場所は大阪市鶴見区の区民センターです。 2月の後半も開催予定だったのですが、施設の予約がまだ未確定なので 決まり次第アップします。 内容は ・正しい姿勢の作り方 ・靴の履き方 ・フラットシューズでの歩き方 です。 「肩こり、腰痛が気になる」「姿勢が悪いと言われる」「歩き方が気になる」 「ぽっこりお腹が気になる」「足の外張りが気になる」「冷え性」などなど 気になる症状がある方は是非お問い合わせください。 ランキングに参加しています。良かったよ！て思ってくださった方は応援クリックお願いします。 にほんブログ村

2023/02/16 11:52

歳をとるとなぜ腰が曲がってしまうのかを考えてみた。

本日は兵庫県のお寺「清荒神清澄寺」にお参りに行ってきました。 台所の神様で関西では有名なお寺さんで、とても遠いのですが 年に1回、かならず2月にお参りしお札をいただくようにしています。 土日はとても混雑しているお寺さんですが、本日は平日で しかもお天気もかなり寒かったからか参拝されている方はとても 少なかったです。ご年配の方がほとんどでした。 ご年配の方にたくさんお会いしたので、今日はご年配の方の姿勢の話を したいと思います。 日本人のご年配の方は腰が極端に曲がってしまう方がとても多いのですが 実は海外では日本人ほど曲がっている方は少ないと言われています。 その違いは①骨格（骨盤）の違い、だと…

2023/02/15 22:06

毎日歩くだけで痩せる！歩きダイエットの秘訣と楽しみ方

「毎日できることでダイエットしたい」 ダイエットを成功させるには、継続が重要です。ダイエットをイベントにしてしまうと、ムリな食事制限やいきなりの過度な運動で体はついていきない状況を作り出してしまいます。 それなら、毎日できることをしていくの

2023/02/13 00:14

足裏のタコは足のトラブルのサイン

自分の足の裏、じっくりみますか？ 私は結構じっくりみます。 足裏のいろんな箇所の皮がごつくなったりよくしていたからです。 タコとか水脹れとかよくありました。 足裏のタコや水脹れは立ち方、歩き方がおかしいというサインです。 過剰に体重がかかったり、すれたりしているところを示してます。 例えば私の場合は開張足なのできちんとした靴を履いてなかった時は 中指の付け根くらいにタコとか水脹れができてました。 あと外重心なのでかかとの外側の皮がごつくて真っ白に。 あまりに白くて硬いので水虫かと心配するほどでした。 これ、どちらも正しくない姿勢・靴を履いた結果の足裏バランスの 乱れを教えてくれるサインです。 …

2023/02/09 21:50

これはダメ！な歩き方

仕事終わりに歩いてると後ろから「ずりーずりー」とずっと何かが 擦れる音がついてくる。ちょっと怖い。 誰かの足音です。ずるずる靴と擦って歩いている模様。 というわけで今日はこれはダメだぞーっていう歩き方の特徴のお話。 ・歩くとずるずるとかペタペタとか音がする ・頭がぴょこぴょこ飛び出す ・お尻がぷりんぷりんと左右に揺れる ・まっすぐに歩いているのになぜかどちらかに片寄っていく ・膝が曲がったまま歩いている ・上半身が前もしくは後ろに倒れている などなど。 他にもたくさんあるんですが、よく目にするのをあげてみました。 歩くとぺたぺた・ずるずるはとってもよく見かけます。 足が上がってなかったり、正し…

2023/02/08 21:16

寒い時は肩が凝りやすくなる。

全く突然ですが、こどものノートのプロフィールページです。 とんでもない間違い、気付きますか？ 上の子の指摘で慌てて修正を入れた模様。 小さい子どものこういう間違え可愛くて好きです。 と本日も全く関係のないお話から入りましたが、冬って肩こりませんか？ 分厚いアウターを着込まなきゃならないし、寒いから縮こまって歩くし なるべく小さくコンパクトにまとまって全身ガチガチ。 でも、そんな寒い時期でも元気なウォーキングで代謝アップ↑です！ 寒いとついつい肩が上がりがち＆力が入ってガチガチになりますが 肩の力は抜いて腕を後ろに引く〜。 ちょっと最初は寒いけど、そのうち体もポカポカしてきますよ。 いやいや、寒…

2023/02/07 21:41

気分が沈みがちな時ほど姿勢を正そう！

いきなりですが、【ニシムクサムライ】って知ってますか？ まるで呪文のようですが小月（＝31日のない月）をまとめた言葉です。 2、4、6、9、11月のことですが、実は私ずっと11月がなんで 【サムライ】なのか気になっていたのですよ。 今日その答えを知りました。子どもの宿題の音読で。 11を漢字で書くと【十】と【一】 これを縦にくっつけるとできる感じは【士】という漢字なのですが、 この感じには【サムライ】という意味があるそうなんです。 40＋α年生きてたけど知らなかった！ムスメ！ありがとう！！！ 嬉しくなりすぎてムスメをナデナデしてしまいました。（で、ちょっと引かれました） ちょっとウォーキングと…

2023/02/02 23:06

ただ歩くだけではもったいない！

昨日から苦しめられていた足の痛みですが今日はかなりマシになり ただ歩くだけならそれほど違和感なく自然な感じで歩けるまで回復しました。 そう、ただ歩くだけなら・・・。 右足→左足→右足→左足を繰り返すだけならなんの問題もなく歩けるんです。 ですが！いつも通り歩こう！と思うとやはり違和感が。 そして昨日は若干右足を庇うような形で歩いていたからか、 右足の付け根もなんとなく痛い。 やっぱりちゃんと歩かないと体に負担かかるんですね〜っていうのを実感しました！ ・・・とだけで終わってしまうと昨日に引き続き本日も「内容ないな〜」て なってしまうので、↑の内容に関係ある内容を少し。。。 「ただ歩くだけなら！…

2023/01/31 23:19

正しい姿勢・歩き方が100％いつでも正しいわけではないという話

今まで散々、正しい姿勢＆歩き方のメリットをBlogにアップしていたのですが 今回はちょっと違う視点でのお話をしたいと思います。 それは 【正しい姿勢・歩き方が全ての人にあてはまる わけではないという話】です。 例えば、正しい姿勢の説明で【かかと】と【ひざ】をつけて立つように 説明していますが、踵をつけると膝がつかない人もいます。 私の旦那もそのタイプなのですが、骨格的にどんなに頑張っても付かない。 他には友人で足の長さが左右差数センチある人もいます。 骨格の話をあげましたが、他にも例えばものすごく体を鍛えて太ももに 筋肉がしっかりとついていらっしゃる方に、そうでない方と同じように 立ったり、歩…

2023/01/29 21:17

【すべてが台無し】だらしない歩き方してない？意識して姿勢を正そう

【すべてが台無し】だらしない歩き方してない？意識して姿勢を正そう

2023/01/08 19:37

#24バツたま日記 生活習慣病って足の爪にも出るのよ

五十路頑張ろう ポチッと応援よろしくね↓     ↓     ↓    ↓ 天然熟女がバツを選んだのよ！バツ後のチャレンジ人生、へこたれない前向きたまこ🐣の…

2022/11/04 23:54

【痩せホルモンだす歩きかた】あなたはどんな歩き方をしていますか？

「食べるの大好き」 「楽しく痩せたい」 「すぐにできる痩せる方法を知りたい」 ダイエットは、辛いものと思ってい 「食べるの大好き」 「楽しく痩せたい」 「すぐにできる痩せる方法を知りたい」 ダイエットは、辛いものと思ってい

2022/11/03 12:36

【猫背の人集合】トゥの削れ対策まとめ

私がブーツを履くとどれもつま先から削れるという心霊現象が起こります。 ・・・怖いですねぇ。 ミッドソ […]

2022/09/18 12:14