運動不足で、なかなか痩せないのではと思う。 このところずっと運動していない。 寒くなって歩くのもやめてしまった。 こんな時こそ歩かなくては 家でラジオ体操もいいかもと思う。 けっこう体にいいそうだ。 You Tubeで動画はみられるだろう。 街角で鏡越しに体を見ると 体が大...
20代の頃の体重に戻そうと頑張ってるブログです。 現在マイナス8キロ。 ゆるゆるで一か月2キロくらい落とせたらッて思います。
運動不足で、なかなか痩せないのではと思う。 このところずっと運動していない。 寒くなって歩くのもやめてしまった。 こんな時こそ歩かなくては 家でラジオ体操もいいかもと思う。 けっこう体にいいそうだ。 You Tubeで動画はみられるだろう。 街角で鏡越しに体を見ると 体が大...
停滞期を抜け出してまた減ってきたようです。気を抜かないで行こうと思います。
毎日果物を食べています。 摂りすぎは中性脂肪になるんだそう。 で、半分くらい食べてます。 今日は柿半分。 おいしかった。 食べ過ぎないのがコツ。 果物があれば、お菓子が我慢できます。
甘い飲み物を飲まなくなりました。 食べる量は減らしてないので するすると体重は落ちませんが それでも、飲み物だけでも違います。 慣れるとお茶やアルカリイオン水だけの生活もいいものです。 この調子で次は甘い食べ物もやめていけたらなあ
食べ過ぎないように気をつけてるのになぜか食べ過ぎてしまいます。反省して頑張らないと
なるべく野菜を食べるように。。。そう薬局の栄養指導で言われてから やっと野菜を意識して取り始めました。 といっても、千切りキャベツが中心になってる野菜の袋パック。 ドレッシングは、いつもいろいろです。チョレギだったりコールスローだったり、今日はノンオイル青じそで食べました。...
に飲み物はなるべくドラッグストアで貰ったアルカリイオン水かお茶にしています。朝、体重量らなかったので夜に測ります。
昨日に続き、もう一キロ減ってました。 停滞期を脱出したようです。 体重計で計ったら、私の基礎代謝1350。 これじゃあ、痩せないはずだわと思いました。 53キロになるまで頑張ります。
一キロ減ってました。うれしいです。頑張ります。
お昼はうどん半玉でした。 もちろんカロリーを考えてのことです。 朝はちゃんと食欲が抑えられる薬を飲みました。 半分の量しか処方されてないので 全く食欲がないというわけではないですが 少し効いてるようです。
占いの本で白湯ダイエットがいいと書いてました。当たってるようです。ずっと続けたいです。
会社にもっていくご飯、おにぎり2個とサラダにしています。 食べ過ぎると眠くなるので、ちょうどいい。 座りっぱなしなので、運動不足が気になります。 今日はウォーキングしようと思います。
今月号の「栗原はるみ」さんの本。電子版で読みました。 健康について書かれていたけれど、はるみさんはたくさん牛乳を飲むそう。 私は最近、飲み忘れていたので、また飲もうと思います。 牛乳は鬱にも効果的なのだとか。。。 キムチや納豆の発酵食品も一緒に摂るといいそうです。 食べ過ぎ...
先日コートをメルカリから買いました。 実はおととし、同じものでサイズの大きなものを買っていたのですが大きめになったのでデザインが気に入っていたので探しました。Mサイズでぴったり過ぎるのでもう少し痩せようと思います。
最近、モスバーガーのテリヤキチキンバーガーに凝っていて ついつい食べてしまいます。 こんなことじゃいけないなっと思いながらも おやつもついつい。。 ご飯の糖質を減らしたりしてバランスをとっていこうと思っています。 つい秋は食欲の秋になっちゃいますが 気を付けていきたいです。
そろそろ本気で体重を減らしていこうと思っています。 先月は大変なことが重なって、ヘロヘロになって 二キロほど痩せたんですが、元に戻ったので これから気を引き締めていこうと思っています。 この暑さで、歩くわけにもいかず、運動してないのですが 食事療法で頑張ろうと思います。 痩...
停滞期に入りました。 体重が減りません。 なるべくバランスよく食べながら、食べすぎてしまわないようにしています。 後、甘いものを食べないようにしています。 それでも時々、レモンティーとか飲みたくなって ストレスをためないように 痩せていきたいです。
夏場でも靴下をはくようにしています。 そのほうが体調がいいです。 暖かくなって体がポカポカ。 決して暑いのとは違います。
プーアル茶を煮出しました。 ご飯の時に一緒に飲んでます。 体重が少しずつ減ってきました。 脂っこい食事にもいいです。
ダノンヨーグルト。108円で売っていたので買ってきました。 おやつの代わりに食べています。 腸内環境がよくなるような感じがします。 ご飯の前とおやつの時間。 おいしいからするする食べれます。
カットパインを食べています。 フルーツを手軽に摂りたいときに便利です。 少量なので食べすぎるという事もありません。 なるべくフルーツは食べるようにしているのですが カットパインは優秀です。
この頃、夏バテなのか疲れています。 なるべく3食ちゃんと食べて 栄養ドリンクを朝、たまに飲んでいます。 これからもっと暑くなるかとおもうと 今日は30度を越さなくて良かったです。 寝るときは、冷たくなるシーツを敷いて寝ています。 これがひんやりして気持ちいいです。 これ以上...
MAXからやっとマイナス14キロになりました。 リンゴ型とわかってから低糖質の食べ物がよいとわかって なるべく甘いものはとらないようにしています。 なるべくヨーグルトを食べるように 後10キロは痩せたいです。
片付ける女は痩せるのか、太る女は片付かないのか 遅ればせながら最近見たドラマ「ニキータ」 とってもスタイルがいいマギー・Qが主演です。 ドラマの前に見た映画「マーベラス」も素敵なインテリアのおうちに住んでる設定 私も、もっと痩せたいなあと BMIが高すぎる。 部屋も片付けた...
先月、5キロ痩せたのですが 今月は体重計のデジタル、まったく動きません。 痩せなきゃなあって思うんですけど なかなか痩せなくて 服も買わないようにしようと思っています。 なるべくあるもので 間に合わせようと思います。
大きくなって着なくなってしまった服 もう整理しなければいけないので 売ろうと思っています。 丁度時間が出来たので その代わりに、痩せたら着ようと思ってた服を ハンガーにかけなおしました。 ほんとはもう一サイズ小さくしたいんです。 今買ってる洋服屋さんの服は 私のパーソナルカ...
また-1キロ減っていました。あまり食べないようにしています。 慣れてきたせいか？爆食いがなくなりました。内臓脂肪がたくさん溜まっているので お腹周りが減ったらいいなと思います。 そのためにももっと体重を一旦減らさなければいけないなと思います。
お菓子を食べなくなって 気分転換がやはりほしくて ヨーグルトや果物を食べています。 体重に影響のない範囲で食べているのですが ヨーグルトがおいしくておいしくて 体にもいいことだし幸い高くないものもある。 ずっと続けようと思います。
朝はパンと牛乳に変えます。 一年で12キロ痩せましたが。途中5キロ戻ったりしました。 結局、また5キロ痩せたのですが食生活を見直して もう12キロ痩せたいです。 甘いものは食べないようにしようと思います。 パフェ活もお休み。 本気で痩せなければ。 夕食もバランスよく。今日は...
お久し振りのブログです。 体重は緩やかに減ってきました。 引き続き甘いものを我慢して痩せようと思います。 なるべくバランスの良い食事を心がけて おいしい物よりも体にいいものを摂るようになりました。 洋服も節約してるので新しいものを買ったりしてるのですが 昔着たものも着れるよ...
最近2キロ戻ってからなかなか落ちない体重。 また甘いものを見直しして一から痩せようと思います。 次はもう1つ下のサイズの洋服も着れるようになるために。 我慢するのが痩せる一番のコツなのですが なかなか続かないのが悔しい所。 自分に甘くならないで頑張っていこうと思います。
この頃、間食を再開させています。 つい気持ちが緩みがちになって。 気を引き締めるためになるべく洋服を見て歩いたり 美容に気を付けているのですが フッと気を許すと甘いものが食べたくなってしまいます。 お菓子を買うのをやめようかとも思います。 ジューズを飲んでるのも原因だと思い...
久しぶりのブログ更新です。体重は1キロリバウンドしました。 頑張らなくちゃ！ 洋服が、憧れのブランドが入るようになって 気が緩んでいます。まえから欲しかったサマンサモスモス。 もう悩みません。 大きめの作りの物だけですが入ります。 娘とシェアできるようになりました。 そうな...
停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。
またまたマイナス11キロまで痩せさせました。 また一からスタートです。 今度は5キロ痩せるのを目標にします。 あまり食べないようにしたいと思います。 仕事の休憩中も白湯かお茶を飲んでいます。
ダイエット、少し休んだら体重がもとに。。。 気を緩めてられません。 頑張らなくては ストイックにやらなくてはいけないようです。 これから年末まで頑張ります。
先月血液検査をしました。 その結果、アルブミンが低いという事に。。。 栄養不足だそうです。 相当ひどい食事療法だったもんなと我ながら思います。 寝たきりなら褥瘡ができるレベルなんだとか 先生も驚いてました。 それからあんまり食事を減らしてないんですが 今度は少し体重が戻って...
ローソンでただいま160円の中華まんが 100円セールに。。。 今朝ご飯を食べたのに買って食べてしまいました。 誘惑に負けたのを反省したにもかかわらず 帰り道でもつい寄り道 「ああ、、いけない」そう思いながらも コンビニの具の多い肉まんの 魅力には勝てませんでした。 なかな...
体重が少しリバウンドしました。 これから寒くなるので「体が蓄えたい」という意識が働きます。 冬太りにならないように頑張っていこうと思います。 なかなか減らないのに食べるのがいけない。 げんいんはわかっているのでモチベーションを 元に戻したいです。
今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなって ケーキを食べてしまいました。 いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。 ダイエットの敵はリバウンド。 いかに維持するかが大事だと思います。 停滞期ならなおさら、足踏み状態で ずっと忍耐の一字でなければいけな...
冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかな...
仕事中、清涼飲料水をやめて白湯を飲むことにしました。 体がポカポカ温まって、慣れるとお茶のように利尿作用が無くていいです。 今は停滞期
11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くら...
昨日はチートディだったので今日は少なく食べてます。 最低体重に戻さなくてはいけません。 よく噛んでゆっくり食べました。 飲み物は白湯です。ゆっくり温まりながら飲みます。
今日は母と用事をたしたので、チートディ。 ラーメンとパフェをご馳走してもらいました。 おいしかったですが、体重のほうは微増。。。 なんだか久しぶりにおなかがいっぱいになったら 眠くて眠くて 疲れているからかもしれませんが。。。 今日は早めに寝ようと思います。
体重またまた減りました。 会社でもダイエットの話題が多いです。 もっと頑張らなければ 痩せるために努力を続けます。 昨日はラーメンを食べたのですが体重はいつもよりも200グラム増えただけでした。 今日は調整したいです。
大豆イソフラボンを摂るために豆乳をまた飲み始めました。 体の調子が整う感じがします。 最近、たるみが気になっていた顎のラインが少しシャープになったような。。。 寒くなって体は脂肪を貯えようとしますが なるべく抗うように少しずつ痩せていこうと思っています。 最近、また胃が小さ...
今日は職場の責任者の方とお話をしました。 最近の事や悩み事を聞いてくださって 悩み事は無いのですが、「痩せた？」って聞かれました。 それで痩せたことをお話ししました。 動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。 これからまた頑張っていこうと思います。
ダイエットしてると必ず来るのが停滞期。 どんなに食べるのを減らしても、うんともすんとも言わないときがあります。 それとは逆に減少期とでも言うか 少々多めに食べても減るときもあって 今が丁度減少期です。 こういう時は弾みをつけて、一キロでも減らしたいところ 今日は炭水化物を昼...
今日は夕飯を卵丼。。。いいえ卵とじとごはん、茶わん半分食べたので 猛烈におなかがすきました。 いつもなら食べてしまうところを もずく酢とバナナと、温かい味噌汁で 空腹をしのぎました。 その他には白湯を飲んで。 もっと頑張って体重を減らしたいです。 バナナは腹持ちがいいのでま...
このところ仕事の帰り道に毎日洋服屋さんに寄っています。 毎日いろんな洋服を試着してみてます。 もちろん、いつかは買うつもりです。 しかし、どれもゆとりがいまいち足りなかったりの理由で買えません。 サイズが小さくなるまで待つつもりです。 そうやって家に帰ってからは、白湯で洋服...
細身のブラウスでほしいものがあります。 もうちょっと痩せてもっと似合わせたいところです。 もっともっとダイエットして お気に入りの洋服が似合う体型になりたいです。 まずは食べ残しダイエット 次にぴったり細身のデザインの服をあえて 着てみて痩せる目標を決めています。 洋服ダイ...
今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。 予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから 今日は午前中は動かない仕事だったので 消費カロリーはあまりなさそうです 午後もそんなに運動量は多くなかったです。 明日は友達とランチの予定なのですが 食べすぎないように...
9キロ痩せました。しかしあまり変わらないような気がします。 もっと痩せなければと思います。 上の服が少しダボッとなったけれど もっともっと痩せよう。 鏡を見てはため息をついています。 一気に痩せるのは無理だから、少しずつ痩せていこうと思っています。 お弁当も考えて食べます。
小さいときから何度も何度も食べ物を粗末にしてはいけません。 残してはいけませんと言われ続けたんですが、 とうとう食べきれなくなってしまいました。 今朝はおにぎり一個だったのでフラフラになったので 少し足して食べたんですが 夜はもう。。。揚げ物でもったり おなかが膨れて おそ...
昨日は仕事でほとんど座りっぱなしだったので 体重が増えました。 今日はたくさん動こうと決めて、ちょこまかと走り回っておりました。 結果、帰ってきて体重計に乗ったら 体重が減ってました。 ホッとしてます。 今日の夜も軽く食べてこのままもう一段階 体重を少なくしたいです。 昨夜...
体重を増やさないために ゆっくり白湯を飲んでいます。 仕事がきついのは勘弁だけど 動き回ると痩せるし消費カロリーも多いです。 その分何か運動をするといいんでしょうけど そういう気分にもなれませんでした。
食べ残しダイエットをしているのに今日はやきそば弁当を完食してしまいました。 帰ってきて体重計に乗ったら少し戻ってました。 夕食で調整しなきゃ。 仕事で座りっぱなしだったのも原因だと思います。 おひるに多く食べたせいでおなかがもったりしています。 反省です。
母からもう少しやせたら、痩せたお祝いに高い服をプレゼントしてあげると言われました。 「だったら今プレゼントしてよー」って思うのですが 反抗も出来ず 母の好みで買われるのがわかってるので嫌なんですけどね 自分で気に入った服を買いたいです。
朝一番にお白湯を飲んでるのですが、夜も飲んでます。 かなり夕食を減らしてるので、その代わりに。。。 食事制限ダイエットは良くないかもしれないけれど 胃が膨張していたのか、今では元の食事量よりも おなかがいっぱいになるのが早くなりました。 とにかく痩せたいです。 昔若いころに...
昨日他の方のブログを見て、朝一番にお白湯を飲んだら5キロくらい減ったと。 私も早速真似てみました。 体が朝からポカポカして効果がありそうで こんなに簡単なことで体重が減るなら ずっと続けていこうと思います。
体重計に食前、食後に乗るようにしてます。スポーツドリンク減らす
体重計には食前、食後、家にいるときは なるべく乗るようにしています。 そのほうが食べすぎが防げるから。 明日からスポーツドリンクも半分だけ飲みます。 暑さが和らいできて そろそろしんどくなくなって来たので。 と言ってもまだ滝汗の時もあるんですけど。 痩せるように少しずつ頑張...
またまた1キロ痩せました。停滞期だったのかなかなか減らず。 今朝減ってました。後2週間でもう1キロ減らしたいなあ。 甘いものを食べないように、飲み物はイソフラボンを摂るように 豆乳にしています。 朝もコーヒーをやめて豆乳の麦芽コーヒー飲んでいます。
甘い飲み物を飲んだら体重が戻ってしまいました。 これではいけないと思うので麦茶にします。 喉が渇くので今年みたいに暑いと何か飲み物は必要です。 早く体重減らないかなあ 一日一日、たゆまぬ努力が苦手なタイプの人間です。
お昼は焼きそば。もやしとキャベツをたっぷりお入れて お肉と玉ねぎも入れます。 ほんとは片付けもしたいんだけど ひさしぶりにまったり。 ダイエットはやはりゆったりが大事。他の人はわからないけど私の場合は特にです。
今日はアイス半額デー。マルチパックのアイスが半額。 ダイエットの敵ではあるのですが あまり我慢してストレスをためてはいけないので 2箱買ってきました。 大切に大切に一個ずつ食べようと思います。 で、買い物のついでにパンも食べたくなってしまって。 そちらも夫と半分こ。 ご飯残...
息子が押し麦ごはんで2キロ痩せました。 やはり効果があるようです。 値段も安いので続けようと思います。 これで段々に体重が落ちたらいいな。
今日は暑くてたくさん汗をかいたのに 体重計が全く減りません。 おまけに職場のお昼のお弁当 ご飯半分残して、おかずは完食してしまいました。 暑いのでイオンウォーターみたいな飲み物もカロリーが気になるところ 熱中症よりもましですが 食後のアイス。。。我慢できずにミニアイス（箱入...
結局7キロしか減っていません。昨日は久々に早く眠りました。 やはり早く寝ると体調はいいようです。無理しないで少しずつ減らしていきたい。 体調がいいとダイエットのモチベーションも上がります。 ご飯も丁寧に作れるのでヘルシーなメニューも思いつきます。 いいサイクルで頑張っていこ...
昨夜は食べすぎた。プラス1キロ。なかなか減らない。 汗もいっぱいかいてるし増える要素はやはりご飯。 明日は健康診断。もうちょっと痩せたかった。
なかだるみが来て、食べています。セーブしないと。 食べた後後悔してしまうのに何で食べちゃうんでしょう。食べないようにしたいです。
仕事場にダイエット仲間が出来ました。 似た年代で話も合うのですが 彼女も食べ残しダイエットするそうです＾＾ お互いに励ましあいました。 一人でするよりいいなと思います。 明日は外食の予定ですが 少なめに食べておこうと思っています。 一日で崩れてしまう事って今までにもよくあっ...
今日は少なめに食べることが出来ました。 物欲も減っていて余計なものが欲しくなるのが 抑えられています。 今一番痩せてきれいになるって目標が出来たから他のものはあんあまり欲しいと思いません。 ちょこちょこ買ってるけどだいぶ減りました。 今日は外でご飯を夕食に食べようと思ったら...
朝からストイックに炭水化物を減らしてるのですが 反動からか夕飯は少し食べすぎました。 少しずつ頑張らねば。 明日も暑い日が続くようです。 ダイエットに最適なの季節なのかどうか。 腰回しやかかとおとしは地道にやってます。 足が長くなるようにマッサージもしたいのですが 仕事で疲...
なるべく腹8分で食べるように。 体重計は一日に何度も乗る。 痩せるために頑張っています。 お茶を飲んだりアルカリイオン水を飲んで 新陳代謝もよくしています。 痩せたら洋服を買ってファッションをもっと楽しみたいです。 もう少し大人っぽい恰好になって 女性らしい恰好をしたいです。
今日は天丼食べたのですが、余分な衣少しと ご飯少し残しました。 またご飯は最初から少なめを頼みました。 夜は野菜炒めとかにしようかなと思っています。 なるべく仕事が休みの日はアクエリアスも 飲まないようにしています。 腰回しとかかとおとしを家事の合間にしています。 まだ効果...
神様のバチが当たりそうな記事タイトルですが 現在頑張ってるのがこれ。。。 今まで、小さいときから「ご飯を残せば罰が当たる」そう言われ続け。 祖母はそういいながらも母はなんで残すのかと思い続けて数十年。 今まで罪悪感でできなかったのに やっとご飯を残すという事を覚えました。 ...
ダイエットを始めました。今の職場に勤め始めた時から6キロ痩せました。 炭水化物を少なくして おなかを常に腹八分目にしています。 洋服が似合うようになるためにはもっと頑張らなければいけないです。 足が細いと昔はよく言われたので、前みたいになりたいとケアの本を買いました。 少し...
和室を自室にしてるのですが 物が多くて困っています。 今日はゆるゆるしながらですが部屋を片付けていました。 昔は具合の悪い日が多くて片付けは苦手でした。 いろんな本を読んでるうちに前よりも悩まずにできるようになりました。
やっと今月の怒涛の日が終わろうとしてます。 叔母や義母の病院の付き添い、娘や母との付き合い。 仕事が休みの日も休んだ感じがしなかった一か月でした。 やっと少し落ち着いて仕事を早退することになったのですが 体を休めてるのが何となくもったいなくて 化粧品を整理したり 洗面所のス...
息子の所に友達が泊りに来ました。 コロナ過もあって家での遊び自体が少なかったのですが、 泊まることになったので歯ブラシと歯磨きとタオルを渡して。 もう大きいのでご飯は自分たちで調達。 うちでは基本使うものは使うところにってことで 洗面所も物が多かったのですが これを機に片づ...
春物の長袖をしまって、半そでを出しました。 ズボンも薄手の物に 衣装ケースから出して、入れ替えました。 少しすっきりしたような気がします。 明日から暑くなりそうです。 なるべく涼しく過ごすために工夫しなくては 今年は日焼けも気になって、アームカバーも買いました。 日焼けしな...
ショッピングモールで買い物してきました。 近いところにあるので便利です。 デパートよりも安くてスーパーよりもいろんなお店があります。 最近のお気に入りは開店したばかりのパン屋さん。東京や県外のお店がいろいろあるのでお取り寄せしなくても同じ値段で買えます。 デパートと違って駐...
買ってきた洋服は一度水通しします。 そのほうが気持ちよく着れるので。 今日、明日、明後日は片付け日です。 あちこち片付けてきれいにします
UNIQLOのリラコを出したり、季節のものを入れ替え 二階の整理ダンスに二軍の服や季節外のものを入れて 和室のケースに今の服を入れます。
カゴバック、持ち手のところが取れて使えなくなりました。 革でリメイクするか、部屋のインテリアにするか考え中。 新しいものは買わないで、前から買いだめしていたものを使います。 靴も、買って履いていなかったものをきちんと履くように とっておいた靴は、裏貼りしてくれるお店を見つけ...
一年に何回も衣替えします。家族分だから結構大変です。 衣替えの時に、着なくなったり傷んだ服を処分して 新しい服に更新します。 家族の分は本人に捨てるか、まだ着るか聞きます。 You Tubeの動画で、古いバッグを使わないでとっておくのはよくないと 配信されていました。 私も...
今日は和室の片づけ 春服をクローゼットから出したので 厚手の服は片づけます 少しずつやっていきます
靴をまず片付けて玄関がだいぶスッキリしました。 ダイニングテーブルもスッキリ。 少しずつ片付けていきます。 去年買った夏バッグ、今年も同じ値段で出てるけど 今年は買いません。 あるものを使おうと思います。 靴もかなり減りました。 スッキリしてます。 毎日少しずつやっていこう...
手話を使ってお話しする機会があります。 通じてるようです。良かったです＾＾ これからも勉強していこうと思います。 今日は「おつかれさまでした」が通じました。
今日は挨拶の手話を勉強しました。 もっといろんな言葉を覚えたいです。 楽しいって思います。 手話ニュースがわかるくらいになりたいです。
手話を使ってみたい機会が出来て 手話を勉強することにしました。 とりあえず、NHKで勉強。 がんばります。
開運チャンネル見るのに凝ってます。 なるほどなあという開運の方法が出てます。 一応信じて宝くじは買ってるのですがまだ当選しません。 いつか当たると信じてるんですがどうでしょうか
WBCが終わってすっかり熱が冷めるんじゃないかと自分でも思ってたんだけど 野球をBGMにPCしてます。 ルールがわかりやすいので聞くだけで大体分かるっていうのがいい所。
たまたま東京や大阪のカルチャースクールの受講料を知ることになり びっくり！ こちらの3倍はするんです。 確かに講師代も高いんだろうけど こっちでは考えられない値段。 というかこちらは無料さえあって。。。 それでも高いという人までいる。 所得が低いから仕方がないと言えばそれま...
平日なのにショッピングモールの混みようったら 不景気なんてどこ吹く風 明日、少し遠出して違うモールに行こうと思ってるんだけど 入ってるお店が高い。。。 自分の住んでるところがいかに安いものが豊富かよくわかります。 でも、高い分珍しいものも 明日は楽しみに見てこようと思っています。
何度も言ってるが明日はお客様が来るので 片付けしてる。 普段から、すごくきれいだとこうならないけど まあいい。 でも、片付けというか、お客様が来ることは嫌いじゃない。
You tubeで着付けをおさらい。忘れてるところがいっぱいある。 今年も頑張らなきゃ。 友だちと話してた。 明日は教室の申し込み。
今日はボディソープからストックを一つ出しました。 定期購入にしています。4個セット。 次の回はスキップしました。
また来客の予定。拭き掃除しなきゃ
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運動不足で、なかなか痩せないのではと思う。 このところずっと運動していない。 寒くなって歩くのもやめてしまった。 こんな時こそ歩かなくては 家でラジオ体操もいいかもと思う。 けっこう体にいいそうだ。 You Tubeで動画はみられるだろう。 街角で鏡越しに体を見ると 体が大...
停滞期を抜け出してまた減ってきたようです。気を抜かないで行こうと思います。
毎日果物を食べています。 摂りすぎは中性脂肪になるんだそう。 で、半分くらい食べてます。 今日は柿半分。 おいしかった。 食べ過ぎないのがコツ。 果物があれば、お菓子が我慢できます。
甘い飲み物を飲まなくなりました。 食べる量は減らしてないので するすると体重は落ちませんが それでも、飲み物だけでも違います。 慣れるとお茶やアルカリイオン水だけの生活もいいものです。 この調子で次は甘い食べ物もやめていけたらなあ
食べ過ぎないように気をつけてるのになぜか食べ過ぎてしまいます。反省して頑張らないと
なるべく野菜を食べるように。。。そう薬局の栄養指導で言われてから やっと野菜を意識して取り始めました。 といっても、千切りキャベツが中心になってる野菜の袋パック。 ドレッシングは、いつもいろいろです。チョレギだったりコールスローだったり、今日はノンオイル青じそで食べました。...
に飲み物はなるべくドラッグストアで貰ったアルカリイオン水かお茶にしています。朝、体重量らなかったので夜に測ります。
昨日に続き、もう一キロ減ってました。 停滞期を脱出したようです。 体重計で計ったら、私の基礎代謝1350。 これじゃあ、痩せないはずだわと思いました。 53キロになるまで頑張ります。
一キロ減ってました。うれしいです。頑張ります。
お昼はうどん半玉でした。 もちろんカロリーを考えてのことです。 朝はちゃんと食欲が抑えられる薬を飲みました。 半分の量しか処方されてないので 全く食欲がないというわけではないですが 少し効いてるようです。
占いの本で白湯ダイエットがいいと書いてました。当たってるようです。ずっと続けたいです。
会社にもっていくご飯、おにぎり2個とサラダにしています。 食べ過ぎると眠くなるので、ちょうどいい。 座りっぱなしなので、運動不足が気になります。 今日はウォーキングしようと思います。
今月号の「栗原はるみ」さんの本。電子版で読みました。 健康について書かれていたけれど、はるみさんはたくさん牛乳を飲むそう。 私は最近、飲み忘れていたので、また飲もうと思います。 牛乳は鬱にも効果的なのだとか。。。 キムチや納豆の発酵食品も一緒に摂るといいそうです。 食べ過ぎ...
先日コートをメルカリから買いました。 実はおととし、同じものでサイズの大きなものを買っていたのですが大きめになったのでデザインが気に入っていたので探しました。Mサイズでぴったり過ぎるのでもう少し痩せようと思います。
最近、モスバーガーのテリヤキチキンバーガーに凝っていて ついつい食べてしまいます。 こんなことじゃいけないなっと思いながらも おやつもついつい。。 ご飯の糖質を減らしたりしてバランスをとっていこうと思っています。 つい秋は食欲の秋になっちゃいますが 気を付けていきたいです。
そろそろ本気で体重を減らしていこうと思っています。 先月は大変なことが重なって、ヘロヘロになって 二キロほど痩せたんですが、元に戻ったので これから気を引き締めていこうと思っています。 この暑さで、歩くわけにもいかず、運動してないのですが 食事療法で頑張ろうと思います。 痩...
停滞期に入りました。 体重が減りません。 なるべくバランスよく食べながら、食べすぎてしまわないようにしています。 後、甘いものを食べないようにしています。 それでも時々、レモンティーとか飲みたくなって ストレスをためないように 痩せていきたいです。
夏場でも靴下をはくようにしています。 そのほうが体調がいいです。 暖かくなって体がポカポカ。 決して暑いのとは違います。
プーアル茶を煮出しました。 ご飯の時に一緒に飲んでます。 体重が少しずつ減ってきました。 脂っこい食事にもいいです。
ダノンヨーグルト。108円で売っていたので買ってきました。 おやつの代わりに食べています。 腸内環境がよくなるような感じがします。 ご飯の前とおやつの時間。 おいしいからするする食べれます。
停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。
またまたマイナス11キロまで痩せさせました。 また一からスタートです。 今度は5キロ痩せるのを目標にします。 あまり食べないようにしたいと思います。 仕事の休憩中も白湯かお茶を飲んでいます。
ダイエット、少し休んだら体重がもとに。。。 気を緩めてられません。 頑張らなくては ストイックにやらなくてはいけないようです。 これから年末まで頑張ります。
先月血液検査をしました。 その結果、アルブミンが低いという事に。。。 栄養不足だそうです。 相当ひどい食事療法だったもんなと我ながら思います。 寝たきりなら褥瘡ができるレベルなんだとか 先生も驚いてました。 それからあんまり食事を減らしてないんですが 今度は少し体重が戻って...
ローソンでただいま160円の中華まんが 100円セールに。。。 今朝ご飯を食べたのに買って食べてしまいました。 誘惑に負けたのを反省したにもかかわらず 帰り道でもつい寄り道 「ああ、、いけない」そう思いながらも コンビニの具の多い肉まんの 魅力には勝てませんでした。 なかな...
体重が少しリバウンドしました。 これから寒くなるので「体が蓄えたい」という意識が働きます。 冬太りにならないように頑張っていこうと思います。 なかなか減らないのに食べるのがいけない。 げんいんはわかっているのでモチベーションを 元に戻したいです。
今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなって ケーキを食べてしまいました。 いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。 ダイエットの敵はリバウンド。 いかに維持するかが大事だと思います。 停滞期ならなおさら、足踏み状態で ずっと忍耐の一字でなければいけな...
冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかな...
仕事中、清涼飲料水をやめて白湯を飲むことにしました。 体がポカポカ温まって、慣れるとお茶のように利尿作用が無くていいです。 今は停滞期
11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くら...
昨日はチートディだったので今日は少なく食べてます。 最低体重に戻さなくてはいけません。 よく噛んでゆっくり食べました。 飲み物は白湯です。ゆっくり温まりながら飲みます。
今日は母と用事をたしたので、チートディ。 ラーメンとパフェをご馳走してもらいました。 おいしかったですが、体重のほうは微増。。。 なんだか久しぶりにおなかがいっぱいになったら 眠くて眠くて 疲れているからかもしれませんが。。。 今日は早めに寝ようと思います。
体重またまた減りました。 会社でもダイエットの話題が多いです。 もっと頑張らなければ 痩せるために努力を続けます。 昨日はラーメンを食べたのですが体重はいつもよりも200グラム増えただけでした。 今日は調整したいです。
大豆イソフラボンを摂るために豆乳をまた飲み始めました。 体の調子が整う感じがします。 最近、たるみが気になっていた顎のラインが少しシャープになったような。。。 寒くなって体は脂肪を貯えようとしますが なるべく抗うように少しずつ痩せていこうと思っています。 最近、また胃が小さ...
今日は職場の責任者の方とお話をしました。 最近の事や悩み事を聞いてくださって 悩み事は無いのですが、「痩せた？」って聞かれました。 それで痩せたことをお話ししました。 動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。 これからまた頑張っていこうと思います。
ダイエットしてると必ず来るのが停滞期。 どんなに食べるのを減らしても、うんともすんとも言わないときがあります。 それとは逆に減少期とでも言うか 少々多めに食べても減るときもあって 今が丁度減少期です。 こういう時は弾みをつけて、一キロでも減らしたいところ 今日は炭水化物を昼...
今日は夕飯を卵丼。。。いいえ卵とじとごはん、茶わん半分食べたので 猛烈におなかがすきました。 いつもなら食べてしまうところを もずく酢とバナナと、温かい味噌汁で 空腹をしのぎました。 その他には白湯を飲んで。 もっと頑張って体重を減らしたいです。 バナナは腹持ちがいいのでま...
このところ仕事の帰り道に毎日洋服屋さんに寄っています。 毎日いろんな洋服を試着してみてます。 もちろん、いつかは買うつもりです。 しかし、どれもゆとりがいまいち足りなかったりの理由で買えません。 サイズが小さくなるまで待つつもりです。 そうやって家に帰ってからは、白湯で洋服...
細身のブラウスでほしいものがあります。 もうちょっと痩せてもっと似合わせたいところです。 もっともっとダイエットして お気に入りの洋服が似合う体型になりたいです。 まずは食べ残しダイエット 次にぴったり細身のデザインの服をあえて 着てみて痩せる目標を決めています。 洋服ダイ...
今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。 予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから 今日は午前中は動かない仕事だったので 消費カロリーはあまりなさそうです 午後もそんなに運動量は多くなかったです。 明日は友達とランチの予定なのですが 食べすぎないように...
