こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 11月のレッスン予定を更新しました。 日程は限られておりますがみなさまのご予約お待ちしております。 lesson
ウォーキングインストラクター。 姿勢・歩き方に難ありだった私が姿勢改善・綺麗に健康に歩くためのコツや心がけたことなどをUPしています。 ワイズAAAの超幅狭足なので靴難民になりがちな 細足さん・幅狭足さんの靴探しについても書いていきます。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 たくさん歩いたらかかとが痛くなる人いませんか？ 私もそうだったのですが、歩いてかかとが痛くなる人は着地の時に かかとに過剰に負荷をかけている人が多いんです。 ウォーキングでは（※除くヒールウォーキング）、かかとでの着地が 基本なのですが、着地をするときにかかとを地面に打ち付けるように ガンガン！と着地する人が意外と多いです。 もちろんかかとを強打するのでかかとが痛くなりやすいです。 着地する時はふんわりとやさしくかかとから着地してあげてくださいね。 歩く時ではなくて立っていてもかかとが痛いよ〜っていう方は、立つ時の足の重心が かかと重心…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 レッスンにご参加くださっている方の中で足が細い＆小さいでお悩みの 生徒さんからよく靴探しのご相談を受けていました。 足が21cmか21.5cmほどとかなり小さく、またワイズもCワイズ程度と 細めなので市販の靴では見つからずお困りとのこと。 ピッタリあうかどうかは分からないけれども私の履いているものでワイズ＆サイズ 展開が比較的多かったのでパラマウントさんのコンフォートボロネーゼをお知らせ してみました。 私も足長よりサイズをあげてちょうどよかったので、サイズもあげることを おすすめしてみたのですが、とっても気に入っていただけたようです！…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 女性が悩みがち＆お腹が苦しくなってくるいやーな便秘。 私もつい最近ちょっと続いていたのですが（便秘になると面白いくらい お腹がぽっこりしてきます）、ここ最近していなかった例のアレを再開しました。 aruitekenko.hatenablog.com オリーブオイルの摂取です。 以前も記事でUpさせていただいたオリーブオイルコーヒーです。 再開して3日目ですが毎日いい感じです。 毎日1万歩近く歩く＆水分もたっぷりとる生活を続けていてもやはり油分の 不足が続くと便秘になってしまうので、定期的に身体にいい油分を摂取して あげるのは大事なんだな…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングとも靴選びとも全く関係ないのですが、本当に感動したので ちょっとだけつぶやかせていただきます。 先日購入して本当に気に入ったものがありまして、それは 【鉄製のたまご焼き器】 すぐにテフロン加工がダメになることを理由に以前から鉄のフライパンを 愛用していたのですが、たまご焼き器だけはテフロン製を使っていました。 ですが、1年くらいでテフロンはげはげになるのがイヤで思い切って鉄製のものを 買ってみました。 これ、本当にすっごいです！ たまご焼きがふっわふわに焼き上がります！！！ しかもお手入れもタワシ（我が家は棒タワシですが）で…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日ご相談を受けたので、今日は靴のサイズ（足長）のお話をさせていただこうかと思います。 足幅や足囲は測ったことがなくても、足の長さ（足長）は測ったことがあると思います。 24cmだとか27.5cmだとか。 日本の靴は大体が0.5cm刻みのものが多いですが、中には1cm刻みのものもあります。 まず機械などで立って足の長さを測るのが基本・・・とは思いますが、 じつは足長って変化するのはご存知でしたか？ 足裏には縦と横にアーチがあります。 歩く時にこの縦アーチが荷重がかかることにより伸びます。 足をあげる→着地するという動きの中で伸びたり縮ん…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、Xにはポストしたのですが、結構靴メーカーさんの謳い文句は 「それどうなの？」って思うものが多かったりします。 最近私がひっかかったのは【年をとると足の幅が広がってくるから幅広で 柔らかい靴で痛みから解放される】というフレーズ。 年をとって足幅が広がった！という人は確かに多いですが、年をとると 全員が全員足幅が広がるのかというとそうではないです。 足幅が広がる原因は【足裏の筋力の低下】と【足に合わない靴】が原因です。 足に合わない靴を履き続けると足をサポートするという靴本来の役割を 果たすことができなくなります。そして、本来の足運び…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 レッスンに参加下さっている方から靴選びのご相談を受けました。 基本的に「●●の靴がよい！」という風にはお伝えしないようにしているのですが （足の形・幅・高さは一人一人違うので）、いくつかご紹介をすることは多いです。 私の足がAワイズ以下なのでAワイズ以下となるとおすすめしやすいのですが （Aワイズ以下の靴は専門のショップさんがありますので・・・） 意外と難しいのがBワイズ〜Dワイズくらいの足の方。 市販の靴では幅が広過ぎる、けれども幅狭靴専門店の靴は細過ぎる。。。と いう具合である意味一番難しいワイズなのだと思います。 私も履いているも…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 そろそろ寒くなってきて風邪が流行ってきましたがお風邪などひかれていませんか？ インフルエンザも流行っているようで、学級閉鎖なども起こっているようです。 冬は感染症が流行りやすいので気をつけていただきたいのですが、 風邪などの感染症予防には【睡眠＝休息】【栄養バランス】がとっても大事です。 ただ、同じように休息と栄養を気をつけていても風邪にかかりやすい人、 かかりにくい人はいます。 基礎体温が高い人は低い人よりも風邪などにかかりにくい とのデータもありみなさんも耳にされたことはあるかと思います。 基礎体温をあげるには体を冷やさないことと、…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前にBlogに書いたのですが、ラップの芯で太ももをコロコロして マッサージすると足の張りが取れてすっきりする＆反張膝の改善に効果が あるよと記載させていただいたのですが、その後もラップの芯でマッサージをしています。 2週間ほど実行していますが、太ももの前張りが大分マシになってきました！ 以前は張っているからか足の前が固かったのですが、ほぐれてきたのか とても柔らかくなってきました。 前ももが柔らかくなった分、ふとももの後ろ側の筋肉が固くなってきたのが よくわかるようになりました。 たくさん歩いた日でも、逆に1日中座りっぱなしで足がむく…
地域タグ：大阪府
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 週末から急に秋を通り過ぎて冬になってしまい寒くなりました。 急に寒くなったので慌てて冬物の準備を始めました。 寒くなると外に出るのも億劫になりますよね。 じっとしていると足元も冷えるし、足もむくむし・・・とイロイロと 悩みもありますが、そんな時ほどウォーキングです！ ダラダラ〜と歩くのではなくて、しっかりと足裏で地面を押して歩く。 足首もしっかり動かしてあげることによりふくらはぎの筋肉もきっちりと 使うことができるので、血流UPします！ 血流がUPすると冷えにくくなり、さらにはむくみも取れます。 ということで、正しいウォーキングをするこ…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はPikminBloomのリアルイベントで京都岡崎の方に行ってきました。 朝から曇り空でちょっと不安でしたが、町中ピクミンのバイザーをつけた 老若男女の人が溢れかえてっていてとても盛り上がっていました。 メイン会場？となるみやこメッセの近くではなぜかポケモンのマンホールが あったりしましたが、久しぶりに京都の街中をじっくりと歩きました。 ポケモンマンホール 京都の街中はウロウロしていると神社の苗を拾う確率がとても高いので 大阪とは違うな〜と思いました。神社仏閣多いですもんね。 趣味で御朱印をいただいているのでピクミンイベントを楽しみ…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ちょっとここ数日睡眠不足が続いていまして更新できていませんでした。 （実は今日もすでに眠かったり。。。冬眠でもするのでしょうか？） とまぁ関係ない話をしてしまいましたが、明日はゲームをやっている人は 知っているとご存知だと思いますがPikminBloomのリアルイベントの日です。 実は先月？岐阜の方まで行きましたが、今回は京都の岡崎で開催されます。 秋のお散歩を楽しみつつ、Nintendo京都にも行ってみて 限定ピクミンを入手できたらな〜と思っています。 11月とは言えどまだ暖かいので紅葉は期待できないかな？（残念 久々に更新して姿勢で…
地域タグ：京都府
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 元々ものすごい冷え性だった私。 極厚のタイツの上に靴下を履き、さらにパンツを履く。 セーターの下はヒートテックや極厚のあったか下着を着込んで重ね着。 そんな私ですがウォーキングを初めてから冷え性ではなくなりました。 多分、ウォーキングを習い始めてから一番最初に現れた変化だと思います。 最初はウォーキングのレッスンを受けた日だけ体がなんだかポカポカするな〜と いう感じでしたが、気がつくとそれが毎日のことになっていて、今では 真冬でもタンクトップorキャミソールの上に薄手のセーターもしくはシャツ。 外にいる時はその上にアウターを1枚だけ着用…
地域タグ：大阪府
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 3連休は本当に11月ですか？と確認したくなるほど暑くてよいお天気でしたが 週が変わると急に雨で月曜日から雨か〜とちょっと憂鬱な気分でした。 雨の日も風情があっていいのですが、やはり気になるのが湿気と足元の汚れ。 みなさんはいかがでしょうか？ 雨の日にいつもと同じように歩くと必ず足元が汚れます。 正しいウォーキングはかかと着地が基本ですが（※ヒールウォーキングは除きます） 雨の日はかかと着地で歩いてしまうと足元の汚れは大変なことになってしまいます。 雨の日は足首を柔らかく足裏全体で着地するようにふんわりと着地しましょう。 イメージとしては…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 コンバースのAll Star、履かれていますか？ シンプルなデザインでどんな服装にも合わせやすくて、しかもお値段も 手に取りやすいので色違いで持っている人も多い人気モデルです。 個人的にはシンプルなベーシックモデルが可愛いなと思っていますが 残念ながら足幅が全く合わないので今は持っていません。学生の頃は愛用していました。 大人でも子供でも年齢を問わないデザインなのでオススメはオススメなのですが 問題がひとつ。。。 靴底が・・・固ったい！！！！ 靴底の反りも悪いし、クッション性もないので疲れやすいモデルではあります。 知人はオールスターを…
地域タグ：大阪府
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 涼しくなってお散歩にぴったりの季節がやってきました。 ちょっと涼しいくらいがウォーキングには一番オススメなのですが・・・ みなさん、日焼け対策万全ですか？ 夏本番や春先は日焼け止めを新調したり、日傘や帽子を準備したりと みなさん日焼け対策には余念がありませんが、秋や冬も日焼けはします。 太陽が真上からふりそそぐ夏場とは違い、太陽の位置も低くなるので むしろ顔に日光が直撃するので日焼けしやすいんですよ！ ということで、今のような季節もしっかりと日焼け対策して ウォーキング・お散歩を楽しんでくださいね！ 日焼け止め・帽子・日傘もですが、目の…
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こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 11月のレッスン予定を更新しました。 日程は限られておりますがみなさまのご予約お待ちしております。 lesson
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お久しぶりの更新ですが・・・ 先日、こどもの靴を新調しに出かけました。 娘の足は私同様幅も高さもなくてとっても細足なのに身長の割に足長が大きい足。 正確に測ったことはありませんが見た感じAワイズ以下の超細足さん。 ですが、当然子どもの欲しがるような靴にワイズ展開はなく、さらに 今の彼女のブームが厚底。市販されているものは幅も見た感じ3Eくらいは ありそうな幅が広くて安定性も余りないようなものが多く、 靴選びの大切さを知っている身としては余りおすすめできない。 でも、こどもの履きたいものを買ってあげたい。。。 毎回靴を新調するときは悩…
こんばんは。ご無沙汰しておりますみなえです。 10月の鶴見区民センターのレッスン予定更新しました。 会場の都合上レッスン開催予定日が少なくなっており生徒の皆様には ご迷惑をおかけいたし申し訳ございません。 少ないレッスン日となっておりますが皆様のご予約お待ちしております。
こんにちは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 お久しぶりの更新になってしまいました。。。 先日、「ウォーキング（山道含む）に適した靴はどんなのですか？」と質問を 受けましたのでちょっとまとめてみました。 人によって靴に求めるものはそれぞれ違うとは思いますので参考までに。 🔹山道や舗装されていない道 アップダウンがあるような道や舗装されていないような凸凹のあるような道の場合は ちょっとした段差で足をくじく可能性があるのでまず足首周りをしっかりと ホールドしてくれる靴であることが大切。 本格的な山道の場合は虫やぬかるみも心配なので ゴアテックスなどの水やちょっとした隙間もカバーして…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 「親子だから似てるよね〜」とついつい言ってしまいがちですが、本当にそれだけ？って 思ったことはありますか？ 顔立ちや声や背格好など遺伝で決まる要素ももちろん多々ありますが、実は 親子で似るのは遺伝だけが原因ではありません。 クセも親子でうつるんです！！！ 食べ方のくせ、歩き方のクセ、話し方のクセ。 子どもは小さい頃から一番身近にいる大人である両親や祖父母などの真似をして 成長していくので、知らない間にそっくりになっていきます。 その中でも比較的本人たちが気付きにくいのが立ちクセや歩きクセ。 話し方や動作に比べて実は気付きにくいクセで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 8月も後半に入りましたが、まだまだ猛暑は健在。 体調を崩されたりはしておられませんか？ 私も先日車内で熱中症になり半日寝込むことになりました 幸い私は半日寝るだけで改善しましたが、病院に運ばれるほどの重症になる方も 多いそうなのでご注意くださいね。 遅くなりましたが9月のレッスン予定を更新しました。lesson 9月は午前中のみの開催です。まだまだ暑い日も多いかと思いますが 皆様からのご予約お待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、大きな地震や台風などで何かと不安な状況が続いておりますが 皆さん、大事なくお過ごしでしょうか？ 暑い日が続いているために私も余り歩けない日が続いており軽く運動不足で くすぶっております。歩けないからスッキリしません。。。 先日は、車で現場まで移動中に熱中症になってしまい、頭痛と吐き気で車の運転も ままならない状態で、なんとかギリギリ帰宅できたという状況に陥りました。 帰宅後もなかなか回復せず、半日は吐き気と頭痛が続きました。 車の中で冷房もかなりしっかりかけていたので油断していました。 みなさんも冷房がきいているからと油断…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 遅くなりましたが8月のレッスン予定更新しました。 8月は何かとお忙しいかと思いますが、皆様のお申し込みお待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先週の日曜日、ノートルダム神戸でのブライダルレッスン（＋ウォーキング）に参加させて いただきました。神戸タワーの横の素敵なチャペルのあるホテルでのレッスン。 挙式を控えた新郎・新婦様に挙式当日の所作や歩き方、ウォーキングのコツなどを お伝えしていますが、宣伝したいからだけではなく、もし挙式予定がある、 もしくはご自身の周りの方が挙式 or 2次会や披露宴などをされる予定がおあり でしたら、一度ブライダルレッスンを受けられるのをオススメします！！！ 挙式当日は式場の方から丁寧な説明を受けるかと思いますが、事前にちょっとした 動きのコツ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は午前中、月イチでお借りしているスタジオでレッスンがありました。 自転車で行くこともあるのですが、さすがに暑すぎるので電車で行きましたが 最寄駅からスタジオまでの数分間歩いただけで体温が急上昇。 朝から食欲もあまりなく水分・食事を十分にとっていなかったこともあり レッスン前に軽い吐き気と頭痛も。。。 慌ててスタジオを涼しくして水分をとってなんとか事なきをえました。 軽い脱水症状もしくは熱中症になっていたのかもしれません。。。 サングラス＋日傘を使用していても（＋なるべく日陰or地下道移動） 熱中症にはなるので本当に地球はどうなっ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 とうとう関西も梅雨明けしました。 梅雨あけた？と思うくらい晴天続きの毎日。暑すぎて日中外に出れない毎日です。 仕事で移動するときもちょっと一駅多く歩いてみたりしていましたが 今は体調管理のことを考えると難しい。 お日様の出てない朝か夕方〜夜ならと思いチャレンジしかけましたが 日が暮れても暑い。そして関西は湿気て蒸し暑い。 なかなかお外でウォーキングをするのは厳しい季節です。 暑さのせいかそうでないのか、ここ最近週末になると頭痛とだるさに襲われることが 多いので仕事のない週末は自宅でのんびり〜とすることが多いです。 ※ぐーたらとは言わ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 あいにくのお天気続きの3連休の最終日の明日、ひさしぶりにいつもの会場で レッスンを行います。 実は祝日にレッスンをするのはものすごーーーく久々。 明日もお天気はあまりよく無いようですが、せっかくレッスンに参加下さるので 「参加してよかった！」と満足していただけるように頑張ります。 ※もちろん毎回全力でやってます。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 梅雨はどこにいった？と聞きたくなるほどの暑さ続きでしたが、やっと 雨が降り始めたらどしゃぶり続きだったりと、昔ながらのシトシトした 梅雨はどこにいってしまったのでしょうか？ 暑い日はもちろんですが、雨の日もなかなか思うように運動ができず 室内でダラダラ〜と過ごしがち。 じめじめ蒸し蒸しした天気だと少し動いても体に疲れがたまりやすくなりますが しっかりご飯を食べて、しっかりとした睡眠を取るためにはやはり多少の運動が大切。 とはいえ、ウォーキングやランニングはなかなかしずらいお天気なので そんな時は室内で簡単なストレッチだけでもすると身…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 私がXでフォローさせていただいている方がリポストされていたのですが 正しい足先（＝つま先）の角度は15°ほど外向きにするのが正解とポストされていたのを 拝見して、思わず興奮して私もリポストしてしまいました。 ガニ股を気にされる方がよく「つま先を外に向けたらガニ股になりませんか？」と 質問くださるのですが、つま先外向き＝ガニ股ではありません！！！ むしろつま先をまっすぐにして歩くと膝が内側に入りやすくなり膝を痛める原因に。 また重心が外側に逃げるので、O脚やお尻が横に広がるなど悪い影響ばっかり！ つま先を進行方向に対してやや外を向ける…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先月修理に出しましたコンフォートボロネーゼが無事に修理から帰ってきました。 今回は底を全張替えしていただいたのですが、予想していなかったのは 中敷まで新しくなっていること！！！ 確か修理前は黒？グレー？のような色だったと思うのですが、戻ってきた子は 茶系でしかも革仕様？ちょっと雰囲気変わってます。 一度解いて張り直しをしてくださっているので、くたびれていた甲の部分も 若干張りが元に戻っているような気もします。 そして何よりピカピカに磨かれて帰ってきました！！！ 綺麗な姿に戻ったコンフォートボロネーゼを見ると、やっぱり可愛いなぁと 実…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 7月のレッスン予定を更新しました。 日時などはレッスン予定ページ（lesson）をご覧ください。 お申し込みはお問い合わせページ、もしくは公式ラインよりお願いします。 ※公式ラインでお得なクーポン配信中。 それでは今日はこのへんで。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日購入したパラマウントさんのサンダルで大失敗をしました。 靴慣らしをせずにうっかり（裸足で）履いてしまい、軽い靴づれを作ってしまいました。 「えっ？そんなの必要？」と思われるかも知れませんが、実はピッタリサイズの靴を 履く場合は必ずといっていいほど必要な手順です。 購入したばかりの時は当然、靴の形は木型の形のままなので、自分の体温で自分の足の形に少しづつ慣らしていく（＝伸ばしていく）のが靴慣らし。 機械や手で伸ばしていくことも可能なのですが、自分の足で伸ばすのが一番です。 ただ、すぐには伸びるものではないので、毎日少しづつ履いて、…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日、鬼滅の刃の7話をみていて鬼舞辻無惨サマが歩いている姿がものすごく 気になって、一瞬アニメから脱線して足運びばっかり見てました。 もはや職業病ですね。。。 足が上がってないから完全に足首を曲げたまま歩いている歩き方。 ものすごーーーく足（＝前脛）が疲れそうな歩き方だなぁ〜って気になって 気になって仕方なかったです。 実は結構、この歩き方をしている方は多くて、足を上げずに歩いている方、 特に足幅に合わない大きすぎる靴を履いている方は大抵足首を曲げたまま歩いています。 足首を曲げないと靴が脱げちゃうから。 やってみるとわかるんですが…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は午前中はウォーキングレッスンの日でしたが、 お昼からは時間が取れたので本町マルシェに参加してきました！ 本町マルシェは大阪中央区で偶数月に開催されている美容・健康に特化した 参加型イベントで占いや美容・整体・健康などなど色々な方が参加されています。 面白いのは販売や施術を受けることをメインとしているよりは、人と人を 繋ぐことをメインにおいているので施術は受けずにお互いに情報交換だけ、 名刺交換だけでも全然OKなこと。また個人で開業などを考えている方は お仕事の相談なども受けられます。 私の場合は姿勢や歩き方が専門ですが、整体を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 レッスン中にいつもより歩きにくそうにされておられた生徒様にお声がけしたところ 少し余裕があった方が楽かな？と思い若干大きめの靴をゆるっと履いていらっしゃった ようでした。よく聞くあるあるですが 靴の横幅に余裕はいりません！！！ 足の甲をぎゅっと手で掴んだようなしっかりとしたフィット感がある靴が 足に合った靴です。余裕が少しでもあると靴の中で足が前滑りしてしまうので 当然歩きにくく不自然な歩き方になったり、爪先や指を痛めたり、変形の原因にもなります。 靴紐もぎゅっとしっかりとしめることで窮屈に感じられるかも知れませんが 歩きやすいさは…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は午前中はウォーキングレッスンの日でしたが、 お昼からは時間が取れたので本町マルシェに参加してきました！ 本町マルシェは大阪中央区で偶数月に開催されている美容・健康に特化した 参加型イベントで占いや美容・整体・健康などなど色々な方が参加されています。 面白いのは販売や施術を受けることをメインとしているよりは、人と人を 繋ぐことをメインにおいているので施術は受けずにお互いに情報交換だけ、 名刺交換だけでも全然OKなこと。また個人で開業などを考えている方は お仕事の相談なども受けられます。 私の場合は姿勢や歩き方が専門ですが、整体を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 レッスン中にいつもより歩きにくそうにされておられた生徒様にお声がけしたところ 少し余裕があった方が楽かな？と思い若干大きめの靴をゆるっと履いていらっしゃった ようでした。よく聞くあるあるですが 靴の横幅に余裕はいりません！！！ 足の甲をぎゅっと手で掴んだようなしっかりとしたフィット感がある靴が 足に合った靴です。余裕が少しでもあると靴の中で足が前滑りしてしまうので 当然歩きにくく不自然な歩き方になったり、爪先や指を痛めたり、変形の原因にもなります。 靴紐もぎゅっとしっかりとしめることで窮屈に感じられるかも知れませんが 歩きやすいさは…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ゆるミニマリストを名乗っている私の現在の所持している靴の数は6足。 レッスン用の靴（ヒール＋スニーカー）2足。 普段履くレースアップシューズ×2足に、スニーカーとヒール×1足です。 今持っている数で十分満足しているのですが（本当はまだ多いとも感じている） やはりどうしても欲しくなり1足靴を追加してしまいました。 夏場は急に出かけなくてはいけないことも多くてスリッポンやクロックスのような 靴ではまともに歩けない私にはやはりサンダルは強い味方！ ということで、パラマウントワーカーズコープで細幅のサンダルを購入しました。 ワイズは2Aで普…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 少し前に自分の顔のトーンがぐーーんと落ちて顔がくすんでいて、 しかもむくんでいるのが気になっていたので、さっそく顔中心にリンパマッサージを 1ヶ月ほど積極的に取り入れてみました。 たかが1ヶ月ですが、なんとなく顔のトーンが上がった気がします！！！ というのも使っていたファンデのカラーが暗く感じられるようになりました。 たかがリンパ。されどリンパ。 特に化粧品は変えていないので、毎日のマッサージ（といってもそこまで本格的な ものではありません）ととにかく保湿！を心がけただけで結構変化が感じられたので 高ーい化粧品を無理して使わなくても…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 汗ばむ季節がやってきました。 仕事終わりの電車の中ではタンクトップやノースリーブ、足元はサンダル、 ミニスカートやホットパンツなど露出が高めの格好の方も増えてきました。 冬場と違いアウターを着込まないので、体のラインが出やすい季節です。 メイクや髪型、アクセなど気にしてオシャレを楽しんでいる方も多いですが 人に見られているのは圧倒的に後ろ姿。特にお尻や足のラインは要注意。 正面からジロジロと人を見ることをあまりしませんが、後ろからだと見ていても 見られている本人は気が付かないので結構、見られているものです。 背中やお尻などは特に年齢…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 昨日、久々にはいたパンプス（＝冬サイズ用）で大規模な水ぶくれが出来てしまい 常につま先立ちでパンプスをつま先に引っ掛けて生活していました。 さすがに仕事帰りは厳しいので途中で外用サンダルを購入して履き替えて 帰宅したのですが、歩きにくくて辛かったです。 スリッパタイプのサンダルを購入したのですが、途中でつま先が前にでたり 気がついたら前にすっ飛びそうになったりと本当に歩きにくくて、仕方なく ずるずると足＋サンダルをひきずって帰宅しました。 久しぶりの経験でした。 足幅に合わない靴を履いていた時は常にそうやって歩いていた記憶があります…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日、大阪でパラマウントワーカーズ・コープさんの出張試着会がありましたので 持ち込み修理に行ってきました！ 東京の本社に修理依頼で送っても修理はしていただけるのですが、靴の状態など 確認していただいてからどこまで修理していただくのがいいのかを判断して もらえた方が安心かな？と思い直接お持ち込みしました。 仕事の関係で時間ギリギリになりましたが丁寧に対応くださり本当に有り難かったです。 結局、靴底全体を全交換していただくことになりました。 3年ちょっとほど1日おきくらいの勢いで履いていた時もありますし、雨の日と 長時間歩く日は基本コン…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 最近は日中、とっても暑いので早くも素足＋サンダルで歩いていらっしゃる方も 非常に多くお見かけします。 今年特に多いような気がするのが踵の部分がないミュールタイプのサンダル。 踵の部分にホールド力がないのでズルズルっと引っ掛けるようにして歩いている人が とっても多いような気がします。 甲の部分が深めのタイプはまだマシですが、浅いタイプだと必然的に脱げてしまうので 足幅が狭くない人でも引っ掛けるようにして歩くことになります。 当然、歩き方として美しくない上にヒールを地面にぶつけてしまうので 靴の痛みも激しくなります。 太めのヒールである…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日、他のお教室のウォーキングの先生方とご一緒したのですが美意識がみなさん 非常に高くてキラキラ✨の方々なのでご一緒するだけでもキラキラオーラを身体中に 浴びて非常に貴重な経験をさせていただきました。 よくある一辺倒な美しさではなく個人個人が自分の色・キャラ・外見にあった 美しさを身につけていらっしゃるのがとても素敵だと思いました。 ある程度の年齢になってくると特に、若いうちとは違って自分の顔・肌・体の特徴に 併せたオシャレや化粧をすることが非常に大事だと常々思っているのですが、 今日はそれを非常に裏付けてくださるとても貴重なお時間…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 突然ですが、皆さんは健康診断を受けていますか？ 去年は受けれなかったのですが、先日健康診断を受けてきました。 採血されるのも別に嫌いではないので全く問題ないのですが、どうも バリウムを飲むのだけが本当に辛くて嫌いです。 飲むことよりも飲んだ後・・・なのですが、もともと過敏性腸炎なので 下剤を服用した後に数日（大体3日以上）、腹痛に苦しめられるのが本当に辛いです。 今年も先生と相談した結果、「今年だけ受けてみてどうしても・・・なら来年は なしにしてもいいかも」と言われたのでチャレンジしましたが3日目の本日、 まだまだ腹痛に苦しんでおり…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日、諸事情があってデスクワーク三昧でした。 座ってばかりなので夕方くらいになると膝下がだるーーーく感じます。 いわゆるむくみという奴です。 足がむくんだ状態って痛いわけでもかゆいわけでもないのですが、なんとも言えない 不快感のようなものがありますよね。 余裕があれば座ったままでも軽く運動すれば大分改善するのですが、 ここ数日はかなり忙しくて集中しているのでその時間もないので放置状態。 当然、夕方はふくらはぎがパンパンになるわけです。 なので、むくみを取るために夕方しっかり歩くようにしています。 歩いて帰宅するだけで家に到着する…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 大阪京橋のポディアさんが閉店してからなかなかパラマウントの靴を試着するのも 難しくなりました。（私もポディアさんで試着して購入しました） 来月6月11日と12日に大阪市城東区の上田鍼灸整骨院さんで出張相談会をされます。 靴の試着もですが購入済みの靴やインソールの調整なども行ってくださいます。 今回私は靴の購入は考えてはいないのですが持っているコンフォートボロネーゼの 靴底修理をお願いしに行こうと思っています。 修理の場合は予約なしでも可能だそうですが、試着や相談をしたい場合は予約が 必要になります。（おひとり様の予約枠：30分） パ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日は私の××回目のお誕生日でした。 あいにくのお天気ですが、××歳の1年が有意義で楽しいものになるように 過ごしていきたいと思います。 大変遅くなりましたが、6月のレッスン予約を更新しました。 lesson 今月は金曜日のレッスンが無く、水曜日・木曜日がレッスン開講日になっております。 また、いつも使用しているお部屋とは違う集会室③でのレッスン日もございますので ご注意くださいね。 それでは、みなさまのご予約お待ちしております。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 本日は久しぶりに区民センターで午前のレッスン。 そして今日はヒールレッスン日でもありました。 ヒールでレッスンをするといつも以上に改善点が浮き彫りになります。 例えば腰が反り腰ぎみの人はより反り腰に、腹筋が弱い人はよりお腹が前に 出やすくなります。 姿勢をよりよく見せようと日々心がけている女性の場合は、反り腰になる方が非常に多く 胸とお尻を強調するようにつきだすように立つ方も多いです。 ぱっと見胸が前に、ヒップが後ろに出るのでメリハリがあるスタイルに見えるかも 知れませんが、この姿勢は非常に身体（＝特に背中〜腰）に負担をかけます。 …
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先週末、奈良の天理市の山の辺の道をお散歩に行きました。 本当は天理の石上神宮から桜井の三輪神社まで散策したかったのですが時間的に 厳しそうということで半分の長岳寺のトレイルセンターまでのルートにしました。 距離だと大体10キロちょっとということでしたが写真で見た感じ山道かな？と 思ったのでNewBalanceのウォーキングシューズをはいていったのですが大誤算。 緩やかな山道かな？と思っていましたがほぼ舗装された道路。 山道だったら足首周りがしっかりしている方が安心かと思いましたがそんな心配は無用。 そしてなにより舗装された道路ではウ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日、体験レッスンにご参加くださったA様（仮） 歩き方と姿勢を改善したい！ということで一生懸命体験レッスンに取り組んで 下さり、お伝えする側としてもとても濃いお時間を過ごすことができました。 いつも体験に来てくださった方には、もちろん継続してスクールに通って いただきたい気持ちはありますが、体験のみのご参加になる方もいらっしゃるので 参加くださった翌日からどうすれば少しでも効果が得られるか、もしくは 痛みがお悩みがある方の場合は少しでも改善されるようにアドバイス的なことを 簡単にお伝えさせていただくようにしています。 直したい箇所が…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 リンパやツボについて現在勉強中なのですが、図解で骨や筋肉の場所を見ても イマイチぴん！とこないことも多く。。。 これは人体模型でも買わないといけないか？と悩み中です。 別に整体師でも整形外科医でもないのでそこまで綿密に覚える必要はないのかも 知れませんが、やはり知っている方が良いかと思い覚えれる限りは覚えたい。 立体的に見えるのが一番視覚的にとらえやすそうなので人体模型を思ったのですが 家族からは断固拒否。「絶対に買わないで！！！」と反対を受けております。 さすがに猛烈な反対を受けているので人体模型的なものは諦めますが、 少し分かり…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 ここ数日朝4時くらいに何故か目が覚めてしまい、そのまま二度寝できない 生活が続いていたので夜はこどもと同じ時間に寝る生活でした。 夜早く寝るのは健康的ですが、その分眠い！ 特に春から夏にかけては眠くなりやすく、また体調も崩しやすい季節なので 要注意ですね。 そんな毎日プチ睡眠不足状態ですが、暑すぎず、かといって寒すぎずとお外を 散歩するのにはとってもよい季節なので毎日1万歩程度歩くようにしています。 一万歩というとすごい長距離・長時間歩くのでは！？と怯む方もいらっしゃるかと 思いますが意外とそれほど・・・です。 毎日一万歩歩いている…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 自らの実験も兼ねてリンパマッサージを毎日続けていますが、約1ヶ月の 結果でいうと効果ありです！ 夜お風呂の中で足裏〜鼠蹊部までを必ずマッサージするようにしていますが 翌朝の足首のスッキリ具合がすごいです。 しっかり歩くと足のむくみはとれていくものなんですが、リンパマッサージをした 日は疲れが取れるのか足が軽い！！！ やはりその日の疲れはその日のうちに・・・ということでしょうか？ わりと私はふくらはぎがガチガチに固かったんですが、「筋肉があれば固くて当たり前」と あまり気にしてはいませんでした。 筋肉があってもちゃんとマッサージをして…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 昨日のことなんですが夜散歩中1万歩ほど歩いてから急に息が苦しくなって 家族にお迎えきてもらおうかな？と思うくらいヘロヘロになってしまいました。 なんとか自力で帰宅したものの10分程度動けなくて本当に焦りました。。。 毎日1万歩程度歩いていてそんなことになったことは一度もなかったので 正直何が原因なのかは分からないのですが、もしかしたら治療中のマイコプラズマ肺炎 なのか、それとも話題になっている太陽フレアのせいなのか？ 原因は分からないし、ちょっと不安です。 ちょっと貧血気味なのも影響しているのかも知れませんが。。。 大事には至らなか…
