まいばすけっとに、「塩だけで味付けしたポテトチップス」というものが売っていて、気になって原材料を見てみると無添加でした。トップバリューブランドみたいなので、イオン系のスーパーなら売っているのでしょうか。
不眠症、パニック、目眩などで日々辛い妻を支える夫の奮起記録です。不眠に効果がある入浴、コーヒーの香り、お灸、料理/食材など試してきたことを紹介しています。日々、不眠改善について調べているので、調べた内容のまとめ記事も作成しています。
最近、妻の不眠はほんの少しずつですが改善しています。ですが、一睡も出来ない日もあるので、波がある感じですね・・。
不眠に悩む人にとって枕選びは非常に重用なファクターです。オーダーメイド枕の店「まくらぼ」が、福袋「2023年まくらぼ福枕」を販売します。46,000円（税込）相当の商品が13,000円お得になる33,000円（税込）で購入できるとのことです。
水素吸入器のリタエアー、ドクター水素ボトル、シェルスラン(プロ含む)についてどの機械がコスパに優れているか、レンタルは行っているかなどをまとめました。
ナッツ類は体に良い成分ばかりのようですね。ククルミは、特にメラトニン、ポリフェノールが豊富です。メラトニンは睡眠ホルモンですし、ポリフェノールの抗酸化作用も睡眠に大切です。
慢性不眠症の人は僕の妻のように一睡もできない日があると思います。そんなとき、深夜や明け方になっていても、失眠のツボへのお灸と、安眠のツボへのマッサージで、妻は少しだけ眠れるようです。
もちもちした食感！大和芋を使ってグルテンフリーのお好み焼きを作る
不眠症の妻用に、大和芋と山芋を使って粉物は使わずにグルテンフリーのお好み焼きを作りました。もちもちした食感で、通常のお好み焼きに引けを取りません。食材混ぜて焼くだけの、簡単料理です。
アメリカで、重い毛布の中に幼児が入り込んだことで死亡する事故が2件発生したという記事がありました。毛布はリコールとのことです。
不眠改善や精神を安定させる食材「百合根」を使って「百合根の豆腐あんかけを作る」
妻が2022年で一番と絶賛！不眠に効くという食材、百合根を使った料理「百合根の豆腐あんかけ」を作ります。
L-テアニン200mg配合のお茶があるようです。L-テアニン100mgは、森永の「睡眠改善」や、ヤクルトの「ねむりナビ」と同じですね。
睡眠負債とは、睡眠不足が蓄積することで心身共に不調になることです。長く続くと借金のように大きな負債になってしまうと。では、睡眠負債があるのなら睡眠貯蓄は出来るのか。よく、寝溜めは出来ないという話はよく聞きますよね。
睡眠(スリープ)を技術(テクノロジー)で解決することを「スリープテック」といいます。赤色に光る睡眠デバイスの、トトノエライトなどもそうですね。自分に適したスリープテックのデバイスを見つけて、入眠や、睡眠の質、睡眠不足を改善していきましょう。
不眠に効く成分のグリシンは甘エビやカニの甘みの元です。冷凍のエビか生のエビかどうかで睡眠時間が変化するのか調べてみました。
「わたしのチカラQ10ヨーグルト」が中国、四国、九州地区で販売
『わたしのチカラ®Q10ヨーグルト』の販売は、これまで関東、東海、北陸、関西地区でしたが、中国、四国、九州地方のファミマで販売されるようです。コエンザイムQ10配合のヨーグルトです。
玄米の3倍、白米の10倍のGABAが含まれるという白米が出るようです。産地は福島県の楢葉町です。広島、鳥取、石川に続いて、GABA米は4例目とのことです。
医療メーカーが作った睡眠の質を向上させるマットレス「meditem mat(メディテム マット)」
医療メーカーが作った、睡眠の質を向上させるマットレス、meditem mat(メディテム マット)の紹介記事がありました。素材はウレタンフォーム、硬めで高反発のマットレスです。
睡眠薬に頼らない治療法、不眠治療を行うスマホアプリの製造販売を厚生労働省が了承しました。認知行動療法に基づくアプリのようです。
頭を冷やすことでメラトニンの分泌を促進されて、睡眠の質を向上するという枕、「炭眠」を紹介します。通気性抜群のようです。
深呼吸で睡眠の質を高めるというデバイスMUZEが発売されるようです。アイコスのような形ですが、体に悪い成分はなくて、CBDと各種フレーバー配合です。
安眠を促す商品「ナイトミン 耳ほぐタイム」が年間ヒット商品23位
「2022年ヒット商品ベスト30」で、23位に「ナイトミン耳ほぐタイム」がランクインしたようです。イメージは温かくなる耳栓ですね。
不眠ではない僕も、喧嘩した日は全然ねむれない日もあるし、睡眠の質も悪いのが実感できます。喧嘩したら、解決してから寝るように心がけたいですね。
(改善点あり)睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを作る第2回目
コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第2回目)。
不眠症の妻も背中が痛いとよく言っています。背中をほぐしてあげることで、睡眠の改善になり、自律神経も整うようです。
油を使わずに、フライドポテトを作りました。新じゃがを電子レンジでチンするだけですが、その前に一手間加えます。ヘルシーな出来上がりです。
朝に筋トレすることで睡眠の質が向上するという記事がありました。昼、夕方、夜に筋トレした場合の比較もありました。
睡眠の仕組みが解明されたとう研究結果がNatureに掲載されたとのこと。Natureに載るくらいだから、きっと信憑性も高いのかな。このような研究結果をもとに色々解明されていくといいですね。
【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが報酬有りの睡眠人材を募集中
【2022年12月19日 9:00〆】カルビーが最大10万円の報酬がある睡眠のモニター人材を募集しているようです。
私は真夏でもある程度重みがある布団でなければ寝られない人ですが、重い布団の方が睡眠の質が向上する可能性があるようです。ですが、万人に勧められる訳でもないようなので注意が必要です。
お風呂に入れるエプソムソルトの成分を調べて、バブなどの入浴剤とは何が違うのか調べます。一般的な入浴剤にもエプソムソルトと同じ成分自体は含まれているものが多いです。
少量のCO2で眠気を誘うという機械が紹介されていました。眠気を誘う「Sleep Air」と呼ばれる物質が出るとのこと。確かに人が密集してるところで少し眠気が出ることはある気がしますね。
柿は美味しい果物ですが、体を冷やしてしまいます。不眠の人に冷えは天的なので、食べる時間帯や量に気をつける必要があります。
ハブ酒ですが、入っているものを見るととても体に良さそうなお酒ですね。竜眼とか桂皮とか、漢方でも不眠に使われているものが結構入ってます。
マインドフルネス入浴という記事があったので紹介します。マインドフルネスと入浴は別々に実践している人が多いと思いますが、合わせ技で試してみましょう。
ピンクノイズ、ブラウンノイズ、ホワイトノイズの順に入眠に適していますが、ブラウンノイズはデメリットもあるようです。
眠れるアロマの専門店という記事がありましたので紹介します。少し価格は高めですが、合成香料不使用、オーガニックの精油のみを使用したこだわりのアロマです。
不眠を改善するのに、肝臓の血液、肝血が大事という記事がありました。意識して料理に取り入れないとなかなか買わないものが多いですね。
百合根は不眠に効く食材です。漢方医学では「肺」と「心」に作用し、不眠や精神不安によいとされているようです。
冷えに悩む人の割合が一番多い都道府県というアンケート結果の記事がありました。1位の都道府県と47位の都道府県で何が違うのか知りたいですね。冷え性は不眠に直結します。不眠症じゃない人でも、足が寒いと寝られないはずです。
東北大医のチームの研究で、特定の漢方薬が新型コロナに効くとの結果が出たようです。漢方が効くのであれば、安全性に期待です。ワクチンなり、薬なり、副作用が心配ですが、漢方の方が副作用は少なそうです。
(失敗)睡眠を促す香り！コーヒー(グアテマラ)のアロマキャンドルを作る第1回目
コーヒー(グアテマラ)の香りは入眠の助けになることが科学的に証明されています。グアテマラを使って、手軽にコーヒーの香りが嗅ぐことが出来たらいいなと重い、コーヒーのアロマキャンドルを作りました(第1回目)。
臭いが苦手な人も多いと思いますが、パセリ、セロリは不眠に効く成分が盛りだくさんです。妻も苦手なので、美味しく食べられるレシピを探しています。
メラトニンの生成に欠かせない栄養分の補給に、味噌汁がとってもいいです。色々な具を入れれば美味しいし、豚肉を入れて豚汁にもなります。 不眠に悩む人は積極的に味噌汁を飲むようにしましょう。
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まいばすけっとに、「塩だけで味付けしたポテトチップス」というものが売っていて、気になって原材料を見てみると無添加でした。トップバリューブランドみたいなので、イオン系のスーパーなら売っているのでしょうか。
ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。
カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。
放射能泉という温泉があるように、ホルミシス効果で少量の放射線は人体に有効なようです。ラドン発生器というものがあるのですが、HPに乗っている情報から安全なのか検討してみました。
スチーム式の象印の加湿器、EE-DD50側のレビュー記事です。スチーム式ならではのメリットもありますが、デメリットもあります。結果的には買って満足しています。
アスパラガスの茎の下位の部分を加熱・酵素処理することで得られるとのことで、体内時計を調整する作用があるとのこと。アスパラガスには抗酸化作用がある「ルチン」も含まれており、睡眠の質改善に役立ちそうな食材です。
マイクロカレントを使用するマッサージ器具の「ネオヒーラー」についてですが、治療に効果的な出力があるのか疑問を感じています。
不眠症で神経質な妻が使用する耳栓を探しています。今回、耳に入れずに覆う形の耳栓である「Mack's Pillow Soft Silicone Earplugs ソフトシリコン耳栓」を買ったので使用感をレビューします。
ヤギのミルクとビーツでポタージュを作りました。ビーツはとても赤くて女性の体に良い食材です。
含まれる機能性関与成分はGABA100mgです。色々あるGABAを含むサプリなどと変わらないですね。 ポーションタイプなのでサクッと水無しで飲めるのがメリットです。
CBDパウダーを使った珍しい商品が発売されるようです。CBDパウダーグミについては、割とメジャーなグミタイプのCBD製品で、CBDパウダーについては、本当にパウダーだけのようです。なんだか悪いことしてる気分になりそうな気も。
水素吸入器に比べてどれくらいの水素が摂取出来るのか比較してみました。 睡眠に関する食べ物（飲料）だとヤクルト1000に代表される乳酸菌飲料とか、ラフマサプリとかが多いですが、水素を摂取できるというのは珍しいですね。
睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。
睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。
パイナップルは定期的に記事になりますね。Yahoo!ニュースで、パイナップルを寝る前に食べると睡眠の質が向上するという記事が出ていました。パイナップルを食べることで体内のメラトニンが240%増加するとか。
株式会社ピュアフィールドが冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」を発売しています。冷えに効く成分はヒハツ由来ピペリン類、睡眠に聞く成分はラフマ由来のヒペロシド類、イソクエルシトリン類です。
寝室の換気状況が睡眠の質に影響することを実験で確かめたという記事がありました。換気が重要というのは言われるまでもなく大事な気はしますよね。ただ実験でちゃんと確かめたということに意味がありそうです。
スーパーライザー(近赤外線治療器)という治療があります。星状神経節ブロックを安全に行うというコンセプトで、副交感神経を優位にする治療です。不眠改善に効果がありそうか、副作用の心配がないか、料金の相場などを調べてみました。
アメリカのナイトフード社が就寝前に食べるアイスクリームを発売しました。糖や脂肪を抑え、たんぱく質や食物繊維をより多く含有しているアイスクリームのようですね。睡眠前に食べるとなると、ハーゲンダッツ食べるよりは良さそうです。
AIで寝具をマッチングしてくれるサービスを、大東寝具工業社のショールーム(京都市)で開始したそうです。アンケートと、写真からAIが適した寝具を選んでくれるとのこと。将来的に、AIが姿勢などから最適な寝具を選んでくれる未来はありそうですよね。
まいばすけっとに、「塩だけで味付けしたポテトチップス」というものが売っていて、気になって原材料を見てみると無添加でした。トップバリューブランドみたいなので、イオン系のスーパーなら売っているのでしょうか。
ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。
カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。
放射能泉という温泉があるように、ホルミシス効果で少量の放射線は人体に有効なようです。ラドン発生器というものがあるのですが、HPに乗っている情報から安全なのか検討してみました。
スチーム式の象印の加湿器、EE-DD50側のレビュー記事です。スチーム式ならではのメリットもありますが、デメリットもあります。結果的には買って満足しています。
アスパラガスの茎の下位の部分を加熱・酵素処理することで得られるとのことで、体内時計を調整する作用があるとのこと。アスパラガスには抗酸化作用がある「ルチン」も含まれており、睡眠の質改善に役立ちそうな食材です。
マイクロカレントを使用するマッサージ器具の「ネオヒーラー」についてですが、治療に効果的な出力があるのか疑問を感じています。
不眠症で神経質な妻が使用する耳栓を探しています。今回、耳に入れずに覆う形の耳栓である「Mack's Pillow Soft Silicone Earplugs ソフトシリコン耳栓」を買ったので使用感をレビューします。
ヤギのミルクとビーツでポタージュを作りました。ビーツはとても赤くて女性の体に良い食材です。
含まれる機能性関与成分はGABA100mgです。色々あるGABAを含むサプリなどと変わらないですね。 ポーションタイプなのでサクッと水無しで飲めるのがメリットです。
CBDパウダーを使った珍しい商品が発売されるようです。CBDパウダーグミについては、割とメジャーなグミタイプのCBD製品で、CBDパウダーについては、本当にパウダーだけのようです。なんだか悪いことしてる気分になりそうな気も。
水素吸入器に比べてどれくらいの水素が摂取出来るのか比較してみました。 睡眠に関する食べ物（飲料）だとヤクルト1000に代表される乳酸菌飲料とか、ラフマサプリとかが多いですが、水素を摂取できるというのは珍しいですね。
