※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ 自転車に嵌って11年目。今はトライアスロンに嵌り、ランニング、ツーリングを中心に紹介していきます。
※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ トライアスロン、マラソン、ツーリング、ＭＴＢ、うどん、そば、ポタリングの内容や、季節やその時々の風も掲載していきます。 YuoTubeに山走りの動画もアップしています。
今日で11月も終わり。 明日から師走だ。 一年って早いもんだね・・・。 11月の練習を振り返ってみた。 バイクは、この半年で最高距離を達成。 1000km行かないのが悔しがなんとか906km。 我ながら頑張ったね。（笑）
どこまで伸びるのVO2MAX、入間川-荒川-彩湖ライド11/29
今日は、C女史と狭山湖-入間川-荒川-彩湖と回ってきた。 高速走行区間が随所にあり楽しいライドだった。 いままで529から彩湖への移動ルートが工事中だったせいか遠回りしていたことが判明。 こんなストレートなコースがあった事が解っただけでも今日のライドは収穫大だった。（笑） まずはいつもの7-11に集合して狭山湖へ。 残念ながら富士山は見えなかった。
今日は、土曜練習会の日。 風が強かったのでちょっときつかったが楽しくいい練習が出来た。 まずはバイク練から。 今回も基礎練のスラローム、バランスなどを練習。 基礎中の基礎なのでスムーズに出来るようになりたいよね。(^_-)v
今日は、木曜スイム練の日。 先週は休んだので今日はどんなメニューなのか楽しみに参加した。 先々週のメニューでバックのキックをやった。 自主練でも沢山やってきたので今日のメニューが楽しみではあった。 そうしたら期待通りバックのキックがメニューに入っていた。＼(^o^)／ 今日のキックメニューは、まずは小さいビート板をお尻の下に入れて更にフィンも付けてキックするもの。 顎を少し引いて足が沈まないよ…
今日は、火曜特別スイム練の日。 オープンウォータ―対策の色が濃い練習会だ。 水曜練習会では最近やらなくなっていた周回泳、集団泳なども取り込んだメニューが妙に楽しい。（笑） 圧巻は、スイム中に一旦陸に上がることを想定しプールサイドに上がって歩いて5m地点で入水後、壁に沿って泳ぐ、というもの。 これを右回り、左回りで各10回。 それも、壁の次がドルフィンスルーからのダッシュ！！ これがボディーブ…
今回のルートは、立川-狭山湖-日高-生越甚五郎-黒山三滝-一本杉峠-鎌北湖-狭山湖‐文明堂-解散というコース。 生越でうどんを食べる、というところまでは決まっていたが、それ以降はオプションという扱い。 仲間にどうする？と聞いてルート決定する予定だった。 が、結局流れで黒山3滝-一本杉峠-鎌北湖というルートになって、まあ自分の思惑通り！！かと。（笑）
最近暖かい日が続いてるよね。 今朝もそうだが昨日の朝も暑かった。 ガーミンの記録を見ると19．4℃ 11月なのに信じられないよね。
今日は、ジテ通をやった。 往路と復路を比べてみた。 最近気になるトレーニング効果は？ 往路：有酸素運動 2.1 無酸素運動 1.3 復路：有酸素運動 0.3 無酸素運動 0.0 全然違う！！ 心拍ゾーンも比べてみた。 往路：平均心拍 2.3 最大心拍 4.2 復路：平均心拍 1.0 最大心拍 2.3 同じくかなり違う。 これを見て分かったのは、 心拍ゾーンがトレーニング効果に影響している、という事。 …
久しぶりの集団泳・周回泳・ドルフィンスタート+ダッシュ・etcは、楽しかった(^.^)v
今日は、特別火曜スイム練。 いつもと違う曜日だが、自分にとっては好都合。 木曜日もスイム練があるので水曜日に休めるのはありがたい。 更に今日はいつもと違うメニュー。 これが楽しかった。!(^^)! いつものSKPSから始まって、いきなりいつもと違うメニューに。 壁際ギリギリを泳ぐ練習。 外側へストロークするのを修正するドリル。 何度も壁に当たりながらも意識の中で当たらないように泳いだ。 次は、ド…
昨日はグルメライドで100km走ってから夕方にリカバリーを兼ねたスイム練に行ってきた。 土曜に続き昭和記念公園の回りはイルミネーションのせいか大渋滞。 二日続けて受付時間に間に合わないという事態になった。（泣） 昨日のライドは、100kmの割に太ももに疲れが出ていた。 きっと、直線コースで2度長いゴールスプリントをやったせいだね。 おかげでVO2MAXが更新されたのだが、やっぱ疲れは蓄積されていた。 …
ゆるゆるグルメライドのはずが、VO2MAX更新してた(◎_◎;)
今日は、色々あったけど半年ぶりに復帰したHさんの歓迎ライドだった。!(^^)! あまりペースを上げてはいけないと思って往路はセーブして入ったのだが、全然問題ないってことなので復路はほぼいつものペースで帰ってきた。（笑）
今日は、温かかったね。 寒さ対策でタイツをバイクジャージの下に履いて行ったが、そんな寒さ対策は必要なかった。（笑） 練習会、まずはバイク練からスタート。 先週の山中湖ライドで仲間1名が落車！！ 下りカーブ、オートバイと並走、いろんな条件が重なったうえでの落車だと思うが、バイクは基本操作が出来ないとリスクが高い。 一般道を走るだけに最低限のテクニックは身に付けておきたいもんだよね。 そんな…
今日は、完全ノートレ。 ジテ通もやっていない。 おかげで、ストレスレベルは34/100と休憩時間がたっぷりとれたのが形として出ている。 ここで、久し振りにVO2MAXをチェックしてみた。 心拍計が無い期間が1年以上続いたのですっかり忘れていたが、久し振りに見たら凄い変化をしていた。 まず、バイクのVO2MAX
今日は、仲間のSさんの誕生日。 コーチからはプレゼントとしてSさんスペシャルメニューが用意された。（笑） 今回のスペシャルメニューは、キック！！ 苦手のキックだ・・・。Orz コーチいわく、バックが早くなるとクロールも早くなる、という事らしい。 という事でキックのスペシャルメニュー！！ 25mをプルブイをお腹にかかけてバックでキック。 25mをクロールのキック。 これを25m×8。 1分サークルだった…
今日は、11月11日。 1111の日。 いいこと一杯ありそうなのだが、そうは問屋が卸さない！！ 昨日、今日の仕事が長引く予想なので練習会には間に合わないと思って参加をキャンセルしていた。 が、意外や意外！！ 早く終わってしまい会社に戻った時には余裕で間に合う時間に！！ ところが・・・・。 結局、会社に戻ってからメールの対応やら、電話打ち合わせなどが続き、やっぱり会社を出るのが遅くなってしまった…。Or…
ジテ通も最近は寒いね・・・。 往路はまだ朝日があったっているので多少いいが、復路は完全に夜で余計寒い。 日が当たらないので体を温めるには自分の努力のみ。 朝も夜も結構頑張って漕いでいる。 そのせいか昨日のジテ通は、行きも帰りもトレーニング効果が2.0。 普段なら1.0を超えるのも少ないのだが、急に2.0に上がったのが不思議だ。 トレーニング効果は、心拍ゾーンに関係するのだが、昨日はいずれもZ2が多かっ…
今年はノーレースで本来ならリカバリー時期なのに、なぜか毎週ロングライドをしているサイクロンです。（笑） 平日は、ジテ通とスイム練で結構疲れてます。 レースもないのに何故ここまでやるの？？？ という気がしてますが、何せマグロと一緒で止まったら死んでしまうので・・・。（爆） そんな毎日を過ごしているのですが、最近悩み事が増えてます。 1.スマホの通信制限がかかってしっまった・・・・。(ﾉ∀`)ｱﾁｬ…
昨日は、仲間13人で山中湖まで行ってきた。 さすがにこれだけ大勢になると速いチームと遅いチームに分けてライドすることになった。 山中湖では、富士山が見えなくて残念だったが見えたという雰囲気で写真を撮った。（笑）
今日は、土曜練習会。 随分とご無沙汰だったRさんが参加。 久しぶり過ぎてついてくるのが精一杯で珍しく口数が少なかった。（笑）
今日は、木曜スイム練の日。 会社から駅までMTBで行ってそこから電車を乗り継いでプールに到着。 ジテ通の延長でも二日続けると太腿が痛い・・・。 と、のっけから言い訳でスタート。（笑） 今日もガーミンのログ取りに失敗。 肝心の400mmTTのデータが残っていないのが悲しい。（泣） 何でこうなるの～～。（涙）
昨日は、水曜スイム練の日。 今回は、MTBでの移動。 すんなり会社を出られたので集合時間前に到着できた。
今日は、レースデビューするトラ仲間の応援に行ってきた。 初レースはアクアスロン。 プールで泳いでからのラン。 自分はやった事が無いので目新しい感じだ！！ 今日がデビューのNさん。 レース前は緊張する、と言っていた。 レース後は、疲れました・・・、でももう少しやれたかなぁ？？？ うん、レース中は苦しかったけど終わって落ち着いて考えるとそう思う事もあるよね。
180kmロングライドの翌日は、仲間と合流するまで上田城を散策してきた。 ここは2回目の訪問だと思ったがあまり印象に残っていなかった。 櫓や櫓門が残っているだけで天守閣も無かった。 歴史的にはあったかどうかも分かっていないらしい。 東虎口櫓門
向い風と戦った180キロライド後半！！ 後半は、日も暮れて真っ暗闇の中ひたすらライドの道中だった。 横川を過ぎ、ついに碓氷峠に突入！！ その前に震えるほど寒くなっていたのでジーパンとシャツを着こんで寒さ対策。 まさかこんなところでジーパンをはくとは思ってもいなかった。（笑） まずは、2km先の眼鏡橋を目指した。 既に日没も過ぎどんどん暗くなっていた。 車もほとんど来ないので頼りになるのは自…
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