向かい風と戦った180キロライド前半

ツーリング初日は、立川ー狭山湖ー越生ー富岡ー碓氷峠ー軽井沢ー上田と繋いで180㎞ライドになった。

出発準備とやりすぎカーボローディング（笑）

あした～わた～しは～たびにでま～す♫ という事で準備を開始した。 結果、背中にバックを背負っていくことになった。 結局フロントバッグが出てこなかったのだ・・・。（泣） サドルバッグには、輪行セットとランシューを詰め込んでいっぱいになってしまった。 着替え2日分とその他備品をリュックに。

フルメニューでオールアウト・・・

今日は、水曜スイム練。 週末のロングツーリングに備え、足を温存しておく作戦を実行しているので今日は車で移動。 珍しく道が空いていて集合より早く着いたので仲間と沢山おしゃべりが出来て楽しかった。（笑） 楽しかったのはここまで。 スカーリングは、相変わらずリカバリー動作を入れると腰が沈んでしまい溺れる寸前。 まだまだ修行が足りない！！ と実感した瞬間だ。 問題はこの後。 インターバルメニュ…

土曜練習会10/24バイク＆ラン

土曜日は、2週間ぶりの練習会。 バイク＆ランをやってきた。 バイクは、久し振りに基礎練をやった。 8の字とスラローム。 体の使い方、目線の方向、重心の位置等を体感する練習。 特にスラロームはバイクを扱ううえで重要なテクニック。 山下りのカーブや折り返しのテクニック等しっかり身に付けておきたいテクニックだね。 実走の練習では、ペダリングの力の入れ方も意識するように走ってみた。 三角ペダリング、…

529（ゴフク）グルメライド10/25

今日は、仲間7人で529（ゴフク）までグルメライドしてきた。 朝から綺麗に晴れて絶好のライド日和。 こんな日は気持ち良く走れるから楽しいよね。 時々アタック合戦もあったりしてライドを12分に満喫した。!(^^)! まずは、いつものように狭山湖から。 もうススキがいい感じになってきた。 やっぱ秋だねぇ～～～。(^_-)v

ディセンディング・・・

昨日は、木曜スイム練の日。 ジテ通でモノレール駅まで急いで移動。 ログを見るとトレーニング効果が1.1と出ていて少し頑張ったのが数字に表れていた。!(^^)! この数字は、心拍ゾーンに関係していることがだんだんわかってきた。 細かいことが気になるんだよねぇ…。（笑） さて、スイム練の開始！！ 始めは基本のドリルから。 最近始まったダブルアーム、シングルアームのドリル。 体をローリングしたままパドルを…

なんかいつもと違う・・・

昨日は、水曜スイム練の日。 車で向かったが、新青梅街道の通勤渋滞にはまって僅かに遅刻・・・。 ウォームアップの100mを泳がないままキックのドリルから参加した。 昨日は、なんか体が重かったなぁ・・・。 日曜日の小田原ロングライドの疲れが抜けていないのか？睡眠が足りないのか？日曜日に練習していなかったせいのか？ 原因は不明だが、泳ぎを忘れたのではないか？と思うこと何度もあり不調のまま泳ぎ続けてい…

なぜトレーニング効果が違うのか？細かいことが気になる…

昨日今週初めてジテ通を行った。 走り終わってガーミンのログを見たらおかしな現象に気が付いた！！ トレーニング効果が1.0なのだ。 何がおかしいかっていうと、いつもは1まで行かないで0.6とか0.7だからだ。 いつもと何が違うの？？？ という小さな疑問が…。 小さなことが気になると解明したくなるのが僕の悪いくせ。 どこかで聞いたことがあるセリフ。（笑） A. 昨日（10/20）

小田原まで金目鯛の煮つけを食べに行ってきた！！

今日は、久し振りのロングライド。 それも太平洋の潮風を浴びながらの小田原ライド。 本日のコースは、相模川脇を通って小川まで。 帰りは境川SCw通って帰ってきて168km。 相模川脇では、高速ライド！！ 戻りも 高速ライドでメッチャ疲れた・・・。Orz それにしても今日は速かった。 今日のメンツは脚自慢がそろったので高速ライドの連続だった。（笑） 今回のテーマは、小田原でキンメダイの煮つけを食べ…

何もしていないのにリカバリー＆何もしていなかったのでストレス解消のスイムへ

今日は、朝から雨・雨・雨・・・。（泣） バイクもランも出来ずにストレスを溜めてしまいそう…。 ローラーをやろうとも思ったのだが、朝から箱根駅伝の予選会を観て、録画しておいたトライスロンの世界選手権を観ていたら時間が無くなってしまった…。 このままではストレスが溜まってしまう！！というパターンで夕方までノートレ。 休養が大事なのは分かっているが、せっかくの休日に何もしないという事がかえってスト…

ストレスゾーン？？？

今日も疲れが抜けないテンション低めの一日だった。 昨日のスイム練のおかげで塩素に反応して鼻がぐじゅぐじゅに・・・。 こんな日の午前中はメッチャキツイのだ…。Orz ガーミンの記録を見てみた。 そうしたらストレスゾーンというのが出てきた。

ボディーブローのようにじわじわ効いてくる練習メニュー・・・

今日は、木曜スイム練習会。 今月に入り明らかに負荷が高くなっている。 今日は、きつくはないがボディーブローのようにじわじわ効いてくる練習メニューです、とコーチがにやにやしながら我々に伝えてきた。（笑） 前半は、キャッチアップで体を載せていくドリルから始まって、気お付けのキック、片手スイム、1・2スイム・・・・、と続いて早めに終了。 休憩を挟んで問題の後半に突入！！ 6×150m スムースとフォー…

僧帽筋がバリバリ筋肉攣・・・

今日は、水曜スイム練の日。 会社からMTBで大急ぎで漕いでいたら時々霧雨が・・・。 このままMTBで練習に行ったら帰りは雨か？？？ と心配になり家まで戻って車に乗り換えてプールにギリギリ着いた。ε-(´∀｀*)ﾎｯ 先週は、3回もインターバル付きの練習会をやったおかげでちょっとやり過ぎ感有り。Orz 練習も沢山やると始めは全然テンションが上がらない・・・。 今日は、手抜きでやりたいな・・・、 と思った練…

ジテ通は、トレーニング効果ないらしい・・・

月火とジテ通を実施。 ふとガーミンのログをチェックしてみたら…。 トレーニング効果、というのが目に付いた。 今朝の結果は？？？

グライドの手の位置を意識！！

昨日の夜は日曜練習会。 グライドを意識した泳ぎが中心だった。 先週の練習会で手の位置が低いと指摘され修正を試みてきたが、昨日がそのチェック練習会だった。 幸か不幸か霧雨でロングライドを中止していたので肩回りは軽い状態だった。 いつもの日曜なら、バイク疲れで肩回りがガチガチなのだが、乗らなかった分楽な状態だった。 それだけでも泳ぐが違ってくるよね。 グライドした手を水面近くに残すように意識し…

ロングライド中止でランのみに…

今朝は朝から細かい雨が降っていたのでロングライドは止めにした。 でも、その後あまり降らなかったから強行しても良かった、と後悔・・・。(;´д｀)トホホ 昨日飲み過ぎて二日酔いもあったので消極的になってしまった。 いかんなぁ・・・。（笑） という事で何もしない日曜日にするわけにはいかないので昼前にランをやってきた。 1週間ぶりのラン。 走り出すとまあまあ軽い感じ。 バイク練の後ではなかったので体…

自転車ツーリング計画中が一番楽しい（笑）

ようやくツーリングが出来そう。!(^^)! 10月末からからの飛び石連休に実施予定。 2014年以来なので実に6年ぶり！！ あの時とは体力が違うので走り切れるかどうか不安ではある…。 目的地は戸倉上山田温泉。 行程としては、初日は上田まで約180kmの移動。 上田では、蕎麦か他の地元のおいしいもを食べたいと思っている。 翌日は、仲間と合流して戸倉上山田温泉に一泊。 翌朝、東京を目指して同じコースを帰ってく…

大きな筋肉を使うドリルからのインターバル・・・

今日は木曜スイム練の日。 昨日のインターバル攻撃が効いていて疲れがズド～～ンって感じで残っていた。 こんな日はインターバルをやりたくないんだけどなぁ、と無い事をきたして練習に臨んだ。 まずはいつものドリルからスタート。 そして、今回から大きな筋肉を使う練習。 パドルを付けてダブルアーム、シングルアームとやった。 ストロークするときに脇を占めるようにキャッチからプル、プッシュへ。 プッシュ…

インターバル攻撃にオールアウト・・・

今日は、水曜スイム練の日。 なんとか遅刻せずに済んだが、やっぱりギリギリ。 空腹だと練習の途中でハンガーノックになってしまうので歩きながらのパンとおにぎりの補給。 やっぱ、せわしない…。（笑） 今日はいつものように前半はドリル練。 そして、後半は鬼メニューのインターバル攻撃！！ 1.インターバル:2x5x50m@55" 2.イージー:1x50m 3.インターバル:2x5x50m@60" 4.強制ハード2x2x50m@50" 5.ダウン:1x50m …

ロングライドの後のスイムはキツイ（泣）

トライアスロンのレースでは、スイムは一番初めにに泳ぐよね。 それって、バイク＆ランをやった後に泳ぐと溺れる可能性が高い！！てことから順番がきまってるんだよね。 まさしく昨日のスイム練はそれをを実感した・・・。 昨日は、ロングライド100kmやってからのスイム練。 アップで泳ぎだしていきなり感じたのが太腿の痛み・・・。 獲得標高は999mとたいしたことはないのだが、久し振りのヒルクラだったのでかな…

久しぶりに大垂水-宮ケ瀬湖ライド

宮ケ瀬湖へ行くのは超久しぶり！！ ルートはすっかり忘れてしまって全く思い出せない。 そんな超久し振りライドを楽しんできた。 宮ケ瀬湖が久しぶりならグループライドも久しぶり。 いつもソロで走っていたのに今日は9人の集団だった。

集団走行とガチゆる走とスイム

今日は、土曜練習会バイク＆ランだった。 久しぶりに大勢集まってちょっとびっくりした。

400m×5はきつすぎる・・・

今日は、木曜スイム練の日。 会社からT駅まで約10km。 これをMTBで漕いでいくとなるとそれなりに負荷は大きい。 昨日も15kmくらい走っていたので足にも疲れが残っていた。 なので、今日のスイム練はテンション低めの入りだったのだが…。 前半は、いつものドリル。 ストロークのドリルを行いデセンディングで50m×6。 問題は、後半からだった・・・。 周回泳で400m×5 レースペース＠9’。 3人一組になっ…

レスト5秒もだいぶ慣れてきた＿(^^へ～～～

今日は、水曜スイム練の日。 会社を出たのが18：05。 ここから一生懸命漕いでプールに向かったが僅かに遅刻。 ウォームアップの100mが出来なかった…。Orz MTBで向かったのだが、路面抵抗が大きすぎて全然スピードが出ない。（泣） 明らかに自転車の選択ミスだった！！ 来週は、ロードバイク行こうかなと思っている。 10分くらいは短縮出来るのではないだろうか・・・。（笑） さて、今日のスイム練は。。。。 …