明日は3時間パン食べ放題

どうも、あっくんです。 今日は夕方からココに行ってきたぞ。あ、間違えた。コッチだ。 日本酒のイベントで、お唄を唄うだけの簡単なお仕事。ということで今日はランオフ。なんか疲れてたからちょうどいい。 そういや、日本ハーフマラソンランキングが発表になってましたね。私は何位かな〜と、調べようと思ったら…対象のレースに参加してませんでしたね…（笑）大阪ハーフが対象じゃない事を初めて知りました。 (*´Д｀*)どちらにしても、1〜12月が対象なので、今年のレースは関係ないのね…ええねん。ハーフは年に1回しか走らないし。来年は高槻シティハーフに出ようと密かに誓った。 ********** さて、明日は3時間…

4日連続ランと謎の体重減少

どうも、あっくんです。 今日は祝日で休み。休みの日は、少しでも長い距離を走りたいよねー。20kmくらいかな。でも、私には珍しく4日連続のランなので、ゆっくり行くぜ。 と思ってたんだけどね…身体が全然動かなくって…普通にマイコース12kmを終えて、迷わずコンビニへGo！これ飲みながら歩いて帰った。ココア味を初めて飲んでみたけど、やっぱりベリーミックス味が好きだな。最近、見かけないな。 昨日のインターバルの影響で内転筋と大腿四頭筋が使い物にならなかった。ケツを使って走る。とか意識してみたけど、身体が言うことをきいてくれない。もっとゆっくりなら長い距離を走れたかというと、そうでもないし、まぁ、気持ち…

【2発目！】インターバル走 100m×7

どうも、あっくんです。 以前の私、黒爪のないキレイな足が自慢だったんだけど… いきなり汚い画像でスミマセン。匠のレン様で臨んだ大阪ハーフマラソンで左足の中指をやっちまった。匠のレン様、結構タイトなのよね。五本指ソックスとの相性が良くなかったみたい。これ、この先どうなるの？痛くないし、大丈夫だよね？剥がれないよね？ さて、そんな匠のレン様で臨んだインターバル走2発目！K岡師匠直伝の100mを18秒、キロ3分の設定で、レストは100mジョグだ。1本目 20"4（3'24"/km） 平均ピッチ157spm 平均ストライド1.88m100mのインターバル、最初はやっぱりワチャワチャするのでこんなもん。…

ジョグのピッチとストライド

どうも、あっくんです。 脚痛い。昨日はジョグとはいえ、ラストは速いペースで走ったからか、筋肉痛が少し。それよりも、右足の足底筋膜炎の痛みはどうにかならないか？日常生活に支障が出てるぞ。ずっと腫れてるし。姫路城マラソン以降、ケチってこれを塗ってなかった。今日は久しぶりに塗ってみたら、痛みがマシになったので、やっぱ効いてたんだな。ちょうど無くなったので、買って来なきゃ。つか、もっと安いので良いヤツないかな… あと、新たな故障箇所。左脚の内クルブシから土踏まずにかけてのトコ。これは走っていてある程度の負荷が掛かると出てくる模様。ジョグ程度なら気にならない。 ********** さて、今日もマイコー…

ジョグ感高く

どうも、あっくんです。 昨日のランオフで気持ちを切り替えて、今日からは頑張るぜ。ジョグだけどね。（笑）まずはサボり癖を直して、走る習慣作りから。12kmマイコースに行ってきた。 途中、なんだか派手に電飾された船が。22時前という遅い時間にもかかわらず、カメラを構えた方がたくさんいた。つられて写真を撮ったけど、なんだったんだろう？ んで、結果。 最近は腕振り、体幹で走る事を意識している。脚は頑張らない。いかに楽して速く走れるか試行錯誤。 ランスマで、ジェームズが言っていた『腕を後ろに引いた時に肩が上がる。脱力で肩を落とした時のチカラも推進力に変える。』ってのがずっと気になっていて、なんとかモノに…

走らないイイワケしか出ない

どうも、あっくんです。 今日は徳島、板橋と大きなマラソン大会での皆さんの走りにバシバシ刺激を受けました。どちらも天候的に厳しかったのかな？満足のいく走りが出来た方、満足のいかない結果になった方も、来シーズンの活力としてまた頑張ろう！ 満足してシーズンを終えた私は…相変わらず腑抜けてます。（笑） 今日は仕事休み。走りに行こうと思ったら昼過ぎに雨が降った。今日は20kmくらいゆっくり走りたかったんだけどなぁ。って、前にもそんな事を言っていたような… 休日のたびにそんな事を言ってます…雨はすぐにやんだようですが、そのまま夕方まで昼寝してた。知らぬ間に嫁が仕事に出かけてた。 でも、昼寝したら脚の痛みが…

【1発目！】インターバル走 100m×6

どうも、あっくんです。 昨日は酔っ払いのエールに、たくさんの反響をいただき、ありがとうございます。誤字はあるし、文章はメチャクチャだし、挙げ句の果てに書きながら寝落ち。今朝、仕事に行く前に慌てて投稿しました。そんなブログでも、数名の方に伝わって良かった。 ********** さて、今日は会社のイベントで仕事でした。セミナー補助して、焼き鳥焼いて、唄を唄って、いろんな事をやらされて疲れたわ。でも売れ残った焼き鳥を持ち帰って晩メシの足しに。嫁が準備していた晩メシが鳥皮でビビる。皮と身が揃った。（笑）でも、もう歳かね？脂がキツイ… ********** 今日は晩メシの後に走ってきたぞ。インターバル…

私なりのエール

どうも、あっくんです。 昨日は嫁が仕事休みでランオフ。「平日の夜、嫁が家にいる日は走らない。」何度もブログで書いてるけど、これは嫁の機嫌を損ねない為の私の守るべき掟だ。んで、洗濯も何もしなくていいんで早い時間から酒飲んでいい気分になって早寝した。ブログもオフ。ブログを書かない日はだいたいそんな感じ。 今日は走らなきゃと思ったけど、天気予報では夜から雨。ちょうど私が走り始める21時には雨が降ってる予報だった。ところが時間が経つにつれて雨の降り始めの予報時間が遅くなる。走ろうか？やめようか？21時過ぎまでウダウダ悩んで、走らなかったんだけど、結局雨は降らなかった。走れば良かったーなんて思っても後の…

ガーミンに振り回された

どうも、あっくんです。 今日はインターバル走（の予定だった）。K岡師匠直伝の、100mを18秒（3'00"/km）ペースのやーつ。最初は5本からスタートして様子を見よう。故障はしたくない。昨日のWSでペースの予習はバッチリだ。 さぁ、ワークアウトを作成し、ガーミンに入れるぞ。と、ガーミンを起動したら、ロゴマークの状態でフリーズ…おぃ、マジか…時間をおいてもそのまんま。フリーズしてるからね…電源も普通に切れないんだけど… これ、リセットとかするパターンか？と、ググってみる。結局、電源ボタンをいつもより長押ししたら、電源は切れました。 さて、もう1回起動してと。……あれ？ 今度は起動しないぞ。 充…

キロ3分の世界（ピッチとストライド）

どうも、あっくんです。 最近、走る事が憂鬱。いや、走る前までが憂鬱。なかなか走りに行こうって気持ちにならない。それで昨日はランオフしちゃったんだけど。 姫路城マラソンから2週間経ち、疲労も抜けたはずだし、そろそろ強度の高い練習も入れていい頃だと思うんだけど、気持ちがついてこない。頑張った反動が大きいのかな？PB更新したから満足しちゃったのかな？ さらに拍車をかけたのが、走り出そうと外に出たら小雨が降ってるし…着替えちゃったし、雨が強くなるようなら戻ろうと、半ば気持ちが折れた状態で出発。 結局、12kmマイコースの予定を少しショートカットした。途中で雨は止んだけど、気持ちが折れた分のマイナス。 …

視認性

どうも、あっくんです。 今日はランオフ。なんか走る気力が湧かない。故障箇所は右の足底筋膜炎と、左脚の膝裏、ハムストリングスの下部分って言ったらいいのかな？どちらも走り始めれば気にならない程度なんだけど、日常生活で痛い。デスクワークが多いので、椅子から立ち上がる時が一番痛い。どちらも動かないでいると、筋肉が固まっちゃうんだろうね。昨年12月の加古川マラソン以降はずっとこんな感じで、日常的に脚は痛いけど走るには影響ないっていう状態だった。 日曜日に1日外で慣れない仕事をした影響もあるのか、今日はずっとシンドかった。仕事も溜まりまくってるし。 姫路城マラソン前のやる気はどこいった？こんなの故障のうち…

深夜の誘惑

どうも、あっくんです。 今日は名古屋ウィメンズマラソンや古河はなももマラソンを始め、たくさんのレースが行われましたね。走られた方、応援された方、お疲れ様でした。 つか、昨日のブログをアップした深夜の2時前に、まくりくままさん からツイッターで「いいね」をいただきましたが、率直な感想として、「寝ろよ！」と思ったのはどこで呟けばいいのか？（笑）フルマラソン前日の深夜にツイッター見てる場合じゃないですよ。いや、嬉しいんですけどね。（笑）あ、名古屋ウィメンズ、お疲れ様でした。 ********** 今日は1日中、おそとで仕事。酒米の王様、山田錦の産地での日本酒のイベントで試飲のお酒を注いだり、販売した…

2月を振り返る

どうも、あっくんです。 今日は天気も良く、暖かかったので、ゆっくり20km走ってきた。姫路城マラソンから2週間、そろそろ長い距離も走らなきゃと思って。ポイント練習もボチボチ再開しなきゃだ。 走り始めから身体が重い。背中とか体幹とかなんかダルダル。何に疲れてるんだろ？と思いながら走る。それでも走っているうちに身体が動くようになってきた。 11km過ぎ、いい感じのペースで走られている方が数人いたので、ついていく。キロ5までペースが上がった。1人はインターバル走をされていたよう。疾走区間で抜かれ、レスト区間で追い抜く。そんな事を何回繰り返したかな。15km地点で会社から電話。明日の仕事の指示だった。…

【レポ7】総括【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 3日ランオフしちゃったので、今日は12kmマイコースをEペースで走ってきた。 3日も休んだおかげでさすがに脚が軽く、最初からペースが速い。3km過ぎてキロ5を切った辺りで、『お？今日はいい感じ？』なんて思っていたが、4kmでバテた。（笑）息が上がるが、そこから頑張った。でも、ずっと重たい身体をなんとか動かしてる感じ。10km過ぎてやっと楽なフォームを思い出した感じだ。やっぱり3日も走らないと走り方を忘れるらしい。（笑） なんか今日は疲れたな。 ********** 昨日はブログもオフしちゃったので、今日はしっかり書くぞ。姫路城マラソンのレポ、ラストは総括だ。 今回の姫路…

今日の戯言

どうも、あっくんです。 昨日のブログへの反響が大きくて、びっくりしているものです。やはりK岡師匠の教えは参考になる部分が多いよね。メモしといて良かった！（笑）昨日の補足として、インターバルのペースはサブスリー向けのキロ3分なので、サブ3.5狙いの方はキロ3分半とかにして、調整してね。 ちなみに、昨日のブログはTHさんからK岡師匠にお伝えしていただいたようです。緊張してブログ書けねー。（笑） ホントは姫路城マラソンのレポのラスト『総括』という事で下書きを書いていたんだけど、なんだか纏まらなくなって、今日のアップを諦めた。だから今日は「つなぎ記事」ね。（笑）今週に入って急に仕事が忙しくなって、頭も…

【レポ6】K岡師匠の教え〜サブスリーの為に【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 今日はランオフ。昨日は着地が雑だったからかな？なんか足首と足底に違和感あり。元々火曜日はランオフなんだけど、今週は天気が悪そうだから、走りたかった。まぁ、シーズンも終わったばかりだし、無理しない。 ********** 姫路城マラソンのレポの続き。前回はコレ。 姫路城マラソンのアフターで、K岡師匠から有難いお言葉をたくさん頂戴したので、ご紹介。 実は、サトさんのブログでしか知らないK岡師匠像にビビりまくっていた。（笑）でも、実際にご挨拶させていただいたら、すごく良い人だったぞ。熱血だけど、スゲー為になるお話をたくさん伺った。アフターだけで終わらず、帰りの電車の中でも。関…

【レポ5】ゴール後〜アフター【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 今日は仕事が少し遅くなり、さらに家に帰ってからもダラダラ。時間が遅くなってしまったのでサクッと走ってきた。 まぁ、時間があったとしても、12kmのマイコースの予定だった。それでも10kmくらいは走っとかないと。姫路城マラソン以降、ゆるジョグばかりだったのでペースを上げたかったが、身体が反応しない。ビルドアップ的に徐々に身体が動くようになり、キロ5を切るペースになると、走り方を思い出してきた。（笑）走っていて気持ち良いのはやっぱりこのくらいのペースだな。最後はシンドくなったけど。（笑）つか、途中で横っ腹が痛くなったり、最後は人間の尊厳との闘いだった。急いで自宅のトイレへ駆…

篠山マラソンの応援

どうも、あっくんです。 今日は篠山マラソンの応援に行ってきました。スタート時間が陸連登録で10:40、一般は10:50と、ゆっくりなので朝もゆっくりでいいぞ。と思ったけど、篠山って遠いのよね。6時に起きて7時過ぎの電車に乗り、JR篠山口駅に着いたのが8:47。篠山マラソンの臨時列車が出ていたが、宝塚から途中乗車したらランナーでババ混みだった。そこからバスで会場近くまで。 朝の集合時間の9:30ギリギリに着いた。集まったのはヨッシー、マシューさん、さくらさんだ。記念撮影とシューズ円陣。 少し談笑し、順次解散。 私は3km地点の応援ポイントへ。篠山マラソンは初めてだし、応援も疎らなので、どこがコー…

【レポ4】足攣りとの戦い〜ゴールまで【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 今日は大関の蔵開きに行ってきた。家から走って。（笑） 走り終えてガーミンのボタンを押し忘れたみたいで、気付いて慌てて止めた。5'31"/kmで終えたと思ったのに、5'38"/kmって…なんか損した気分だ。早く酒が飲みたくてウズウズしてたのかな？（笑） とりあえず写真を撮って、レッツゴー。 2種類のお酒を、おでんと一緒にいただきました。 つか、今気付いたけど、どちらもアルコール20度もあったのか… 帰りはもちろん、電車で帰りました。（笑）んで、バックパックと一緒にイアフォンを洗濯してしまうというオマケ付き…やはり酔ってたな。(*´Д｀*)電源入らないよぉ… *******…

【レポ番外編】オールスポーツの写真【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 篠山マラソンがいよいよ日曜日に迫りました。世間的には東京マラソンかな？『サブ4！！』の淀川寛平マラソンも気になるよね。 篠山マラソン、応援行きます！ぐわぁTシャツを掲げてるので、走られる方、応援の方、よろしくお願いします！天気が心配だけど、なんとか雨も大丈夫そうかな？雨が降り出す前に頑張ってゴールしよう！（笑） ********** 姫路城マラソンのレポが途中ですが、今日は番外編。 姫路城マラソンのオールスポーツの写真が公開されましたね。仕事中にもかかわらず見入っちゃったよ。したら、キセキの写真が。分かるかな？後ろにはてブロTシャツのびあーさん。びあーさんの前を走る私。…

【レポ3】430攻防戦【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 今日はランオフ。早速、姫路城マラソンのレポ続きいくぞ！ 前回まではこちら。【レポ1】スタートまで【姫路城マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから【レポ2】トイレ、どうする？【姫路城マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから コースはこちら。高低図16kmで折り返して、下り基調の30kmまでのこの区間は430〜435設定だ。 16-20km［設定 : 22'30"（1:32'30"）］【公式記録】22'23"（1:30'15"）【ガーミン】4'31" - 4'25" - 4'22" - 4'25" - 4'31"（22'15"） いきなり…

自己紹介する必要がなくなった

どうも、あっくんです。 昨日はポテチパーティーやっちゃったからね。筋肉痛も治ったし、走ってきたよ。 530ジョグだ。筋肉痛は治っても、身体はまだ疲れてるみたい。今はこれが精一杯だ。（笑）ラストは向かい風がキツかったが、ペースを考えなければ気にならない。何も考えずに、ただ走る事がこんなに気持ち良いんだって、久し振りに思えた。レース前はずっと思いつめて走ってたのかな？レースで良い記録を出した達成感もいいけど、のんびり気持ち良く走れる楽しみもなくちゃ、こんな趣味は続かないよね。 ********** 今朝、エラい記事を目にした。あの大人気ブロガーの全力さんが私の事を記事にしてくれた。これね。いや〜朝…

【レポ2】トイレ、どうする？【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 今日はランオフ。ポテチパーティーをした。あ、ポテチパーティーってのは、コーラとポテチを一緒に食べるという、デブまっしぐらの禁断のメニューを楽しむ行事。年に数回、次男坊と2人で行います。今日は私のPB祝いと、次男坊の学年末テスト終了を兼ねて。もう腹いっぱい。後悔はしていないが、体重は元に戻った。（笑） ********** んじゃ、姫路城マラソンのレポの続き、行くぞ。前回はこちら。【レポ1】スタートまで【姫路城マラソン2019】 - ちょっくらサブスリーに挑戦すっから コースはこんな。 ついでに高低図。 高低図から、緩やかな上りの16kmまではアップも兼ねて4'40"/k…

【レポ1】スタートまで【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 姫路城マラソンから一夜明け、身体の状態はというと…内転筋の筋肉痛と、故障がちな足首の痛さのみ。びっくりするくらい普通に歩ける。（笑）お昼になるにつれて筋肉痛が増してくる感覚で、フクラハギの筋肉痛も加わった。 激沈すると、腰が落ちて脚の前側の筋肉が筋肉痛になるけど、今回はそれがほとんどない。昨日は最後まで集中して走れたせいかな？こりゃ走れるなと思って、筋肉痛解しジョグ、夜に行ってきた。ホントにゆっくりね。（笑）来シーズンへ向けて、最初の一歩。 ********** さて、姫路城マラソンのレポ、始めるよ〜。 当日は4時起床。心配した次男坊が自分の携帯電話のアラームを仕掛けて…

【レポ0】PBの余韻【姫路城マラソン2019】

どうも、あっくんです。 皆さんの速報、遅ればせながら拝見しています。PB祭りか！！（笑） 昼間の速報にたくさんのコメント、ありがとうございます。全て目は通したのですが、返事は少しお待ちください。m(._.)m 姫路城マラソンが終わり、私の今シーズンは終了です。今シーズンのラストレースでPBを更新し、美味しいお酒を飲んで帰ってきました。練習で4'40"/kmペースで30kmも走れなかったのに、本番のフルで平均ペース4'32"/km。今日の30km地点までは430ペースで行けてた。やる時はやる男なんですよ。（笑）いや、色んな方の応援とか、ライバルの無念とか、たけおきさんをビックリさせようとか、色ん…

【速報】姫路城マラソン2019

どうも、あっくんです。 姫路城マラソン走ってきたよ！今度こそ、ちゃんとPB！グロス 3:12'22"皆さんの応援のおかげで走り切れました。ありがとうございました。 やったぞ！うぉっしゃーーー！！ 今月の走行距離 : 265.5km 今日の体重 : 未計測 目標体重 : 54kgブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。 にほんブログ村

いざ、姫路城マラソン！

どうも、あっくんです。 今日は6時起床。昨日のブログで、気合いで早起きなんて言っていたが、そんなもんだ。何もない休日なのにこんなに早く起きた自分を褒めたい。（笑）姫路城マラソン本番となる明日は4時起床。頑張るぜ。 早起きしてもやる事がないので皆さんのブログ徘徊。その後、午前中に前日受付に行ってきた。つか、姫路遠いぞ。（笑）実は姫路城に来るのは初めて。仕事で姫路に来た事はあっても、遠目で見るだけだったからね。昔、キン肉マンを読んでいた頃から、1度は来たかった所だ。そういえば、姫路城と名古屋城って合体したよね？（笑） 運良く、まくりくまま さんに会えて、少しだけ一緒に行動。アンケートのお姉さんから…

【姫路城2日前】気合いでなんとか

どうも、あっくんです。 姫路城マラソンまであと2日。昨日で練習は終わりだし、2日間走らなくていいのは気楽だ。でも何故か、今回はマラソン前の緊張感があまりない。なんか逆に不安だ。（笑） あとは体調管理と当日の準備だね。給水地点は今日初めて確認した。（笑）準備は明日やるとして。 体調管理は気合いだ。昨日、身近な2人が発熱。1人は直属の上司。もう1人は関連会社の人で、研修に来ていた人。 その研修は私が担当していた。研修は水、木、金曜の3日間の予定。水曜日の初日から、彼の咳が気になっていた。マラソン前だし、ちょっと嫌だなと思っていた。2日目の木曜、朝から元気がないなと思っていたら、『ちょっと風邪引いた…

（はじめての）おつかいジョグ

どうも、あっくんです。 姫路城マラソンまであと3日。今日軽くジョグしたら、本番まで走るのは終わり。 ところが晩メシの後に、仕事中の嫁から電話。おつかいを頼まれた。忘れ物をしたので、嫁が働いている居酒屋まで届けて欲しいとの事。いや、走りたいのに…ちょっと待てよ？走るついでに持っていけばいいんじゃね？俺、天才。（笑） 幸いにも、手に持って走っても気にならない程度の小さな荷物。 という事で、（はじめての）おつかいジョグに行ってきた。 おつかいは滞りなく終了。いつもならビールをご馳走になるところだけど、今日から禁酒なので、さすがに断った。つか、ジョグの途中だし、まだ1.5kmしか走ってねーし。（笑）い…

【姫路城4日前】5kmペース走（430ジョグ）

どうも、あっくんです。 姫路城マラソンまであと4日。今日は姫路城マラソン前の最後の刺激入れだ。レースペースで5km、430〜435くらいで軽くやっつけるぞ。前回、加古川マラソン前は調子に乗って417ペースで走っていたけど、今回はちょっと疲労が抜けてない感じなので無理しない。ところがアップジョグから身体が動かない感じ…昨日の筋トレのせいかな？2.01km 10'38"（5'17"/km） まぁ、走ってみないと分かんねーよね。とりあえずスタート。 やっぱり身体の動きはイマイチ。それでも頑張りすぎないペースで最初の1kmが430。こりゃ超絶流行りの430ジョグでしょ！ってんで、そのペースを維持。でも…