ハンドル名
あっくんさん
ブログタイトル
ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
ブログURL
http://garajimajon.hatenablog.com/
ブログ紹介文
初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦したら故障ばかりでなんだかなぁ。
自由文
『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)
更新頻度(1年)

124回 / 127日(平均6.8回/週)

ブログ村参加:2017/10/02

あっくんさんの人気ランキング

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あっくんさんのブログ記事

  • 独身生活終わり

    どうも、あっくんです。 昨日のサシノミの帰り、ホントに飲みすぎたようで、途中でトイレに2回寄って、少し寝ちゃって電車を乗り過ごしていたりしていたら、40分で最寄駅に着くはずが1時間以上かかったぞ…まぁ、無事に帰れたからいいか。(笑)洗濯機だけ回してソッコー寝た。 そんな昨日の様子はコチラ。 Choeiさんも書いてくれたぞ。 んで、今朝起きたら嫁が隣で寝てた。いつ帰ってきたのか?(笑) 次男坊は修学旅行でいないので、朝食も作ってくれねーし、起きもしないし。まぁいいや。 今日は沖縄に修学旅行に行っていた次男坊が帰ってくるので、嫁も夕飯は張り切ってご馳走を作って待っていた。私も仕事から帰ったら次男坊…

  • Choeiさんとサシノミ(独身生活2日目)

    どうも、あっくんです。 独身だー!!と1人で騒いでいたら、Choeiさんが飲みに誘ってくださいました。Choeiさんの職場、電車1本で行けるんだ。近いな。(笑) 魚と日本酒が美味しい店をリクエスト。もうね、楽しかった。 日本酒もたらふく飲みました。獺祭とか、十四代とか、間違いない。表面張力の魔術師。 写真見返したら、日本酒4杯飲んでた…そりゃ酔うわ。締めは柚子サワーで可愛く。(笑) 食事もたくさん。 お通し。タケノコとなんか貝。 スルメの天ぷらと牛スジ煮込み。(遠い) 刺身7種盛り。 角煮。 大将からサービス。ホタルイカのサラダ。 縞ホッケ。 漬け物。 今日も大満足!!ごちそうさまでした\(^…

  • 独身生活1日目

    どうも、あっくんです。 今日から独身生活です。次男坊は修学旅行に、嫁は東京の妹の所へ。といっても、明日の夜には嫁は帰ってくるんだけど。何してやろうかと思ってたんだけど、やっぱりやる事はいつもと変わらない。 とりあえず仕事が終わってから走った。 いつものマイコース12km。昨日の疲れを引きずって、身体は重いまま。昨日よりさらに遅い。(笑)普通に階段を登るのもツライからね。疲労抜きになるかな… んで、シャワー浴びて、近所の飲み屋へ。独身だからこそ出来たのは、外に飲みに出たって事だけだぞ。(笑) とりあえずビールと、コールスローとポテトサラダ。ズリのバター焼き。若鶏もも肉の唐揚げ。プラス100円で1…

  • 武庫川月例マラソンをDNSした理由と不甲斐ない練習

    どうも、あっくんです。 今日、レースだった皆さま、お疲れ様でした。私もレースではないのですが、月例マラソンに参加予定でした。 でも昨夜、こんな事がありまして。嫁が酔っ払ってスマホを紛失。電話してみたら交番に届けられているとの事。交番まで受け取りに行ってきました。明日の月例マラソンの為に早寝してたのに起こされた。明日はDNSでいいよね。嫁の肩揉みしながら投稿。詳しくは明日のブログで。(笑)— あっくん (@garajima42195) 2019年4月20日 以下詳細。 月例マラソンに備えて、いつもより早めの0:30には寝ていた。1:30頃、酔っ払った嫁帰宅。スマホがないと騒いで起こされた。嫁のス…

  • 月例マラソンの前日の練習

    どうも、あっくんです。 一昨日、昨日と予定外のランオフだった。ホントは木曜日に16kmジョグして、金曜日は5km閾値走の予定だった。んで、今日の土曜日はランオフして、明日の武庫川スポーツクラブさんの月例マラソンに参加する予定だったんだ。暑くなる前に10kmのガチランでPB狙いと思っていたんだけどね…イロイロあって、練習計画がムチャクチャ狂ったな。 K岡師匠の教えオフシーズンは月イチで10km〜ハーフまでの大会に出場する。大会じゃないけど、そういう場で本気で走るのは大事だよね。たまには刺激を入れないと。 んで、月例の前日の練習はどうしようかと迷ったんだけど、月間300kmの目標の為には長い距離を…

  • 誕生日プレゼントと塾からの電話

    どうも、あっくんです。 もうすぐ私の誕生日だ。43になる。聞いてない?(笑) 先日、『誕生日プレゼント、何がいい?』と、嫁に聞かれた私は「タバコケース」をオーダーしていた。前に嫁に貰ったヤツはボロボロになっていた。 んで、一昨日かな。仕事から帰った嫁が、『誕生日プレゼントを渡すのは当日がいい?今がいい?』と、嬉しそうに聞いてきた。そんな事言われたら、どんなのか見たいよね。私の誕生日、来月だけどね。(笑)まぁ皆さんも見てみて。革細工をやってる友達に頼んでくれたらしい。これね、フルオーダーメイド。革の仕入れから、図面も引いてくれたらしい。通りでタバコとライター入れてピッタリサイズなワケだよ。タバコ…

  • ブログを書くのはパソコン?スマホ?

    どうも、あっくんです。 皆さんはブログを書くとき、パソコンを使いますか?それともスマホから?私はブログを始めて1年半、ずっとスマホでブログを書いていますが、やはり文字入力はパソコン(キーボード)の方がやりやすい。フリック操作に慣れてはきたけど、長い文章を書くときはパソコンの方がいいなぁと思っていた。ただ、ブログを書くのは酒飲みながら、タバコ吸いながらなので、台所の片隅と決まっている。ソコでしかタバコを吸えない。なので、ソコにパソコンを持ち込むのも難しいし、何よりパソコンは次男坊に占領されている事が多い。ずっとマインクラフトをやっている。(笑) そこで、こういったものの購入を検討していた。いわゆ…

  • 太けりゃイイってもんじゃない【6発目!】インターバル100m×10

    どうも、あっくんです。 昨日、嫁が飲み友達と姫路城に行ってきたらしい。「桜の季節に行くから。」と聞いていたので、姫路城マラソンでもらったタダ券をあげたんだった。桜は終わりかけてたけど、楽しかったらしい。んで、お土産がコレ。私は真ん中の『太くてガッチリ!男箸』(笑)姫路城のロゴ入り。次男坊には『刀スプーン』と『刀フォーク』だ。チョイスの基準がよく分からん…早速、今朝から使っているけど、太いと使いづらいな…指のチカラが付きそうだ。 太けりゃイイってもんじゃないんだよ。自分に合った大きさとか太さって大事だよね。ソコは嫁と意見が一致するところだ。ん?なんのハナシだ?(笑) ********** さて、…

  • 左が強い

    どうも、あっくんです。 ずっと気になっている左脚。故障じゃなくて、フォームの方ね。左脚が開く変なクセがある。 昨年の加古川マラソンの写真を見ていて気付いたんだ。 その2ヶ月後、今年の姫路城マラソンでも直ってないね。 なんて思っていたら、一昨年の加古川マラソン(初マラソン)の時からのクセだったわ。(笑) 原因はなんだろう?蹴り上げた足が外側を向いているだけなら問題ないんだけど、蹴り出す瞬間に真っ直ぐではなく、別の方向に力が逃げていたらチカラをロスしている事になる。ランニングエコノミー的によろしくないよね?直さなきゃでしょ。何よりカッコ悪い。(笑) 左脚の方が強い。コレは普通に歩いている時に、後ろ…

  • 平成最後の花見と20歳の女の子にフラれたハナシ

    どうも、あっくんです。 日曜日、雨で走れなかったので、買い物ついでに雨の中を歩いて花見。平成最後の花見とか、名残惜しすぎるやん。(笑) 途中で傘が壊れた。ガシャンという音と共に、中心部分から傘の骨が全部外れた。ナニコレ?錆びてたの?だから安物の傘はイカンな… なんか間違えてシャッター押しちゃった写真。偶然だけど、桜も写ってないのに、花見も終わりだなーって思える写真が撮れた。なんか風情がないかい?(笑) ********** 今日は新入社員歓迎会で、アホみたいに酒を飲んできたので走らず。頭イテー。 昨日に引き続いてちょっくら告知。24時間リレーマラソン、募集中なのでご検討のほどよろしくお願いしま…

  • 【告知】24時間リレーマラソンを一緒に走りませんか?

    どうも、あっくんです。今日は1日雨で走れないからダラダラしてた。朝早い時間なら走れたけど、朝から走る気はジョリジョリない。 なんか不倫の記事がスゴイな。ブログ村の注目記事で5位とか。おかげで久しぶりにブログ村のランキングも上の方にいるぞ。なんか変な記事で申し訳ないです。マラソンカテゴリなのにね。 つか、アクセス数の伸びが異常なんだけど…何これ?怖いんだけど…(笑)怖くなって調べてみたら、アクセス数の伸びは不倫じゃなくて、入塾テストの方だった。次男坊の塾は次の所を探しつつ、数学のスパルタ家庭教師が始まったぞ。(笑)さすがに文句も言わずに頑張ってるわ。 ********** 今日は告知です。Cho…

  • 90分ジョグと入塾テストの結果

    どうも、あっくんです。 2日ランオフしてしまった。明日は雨だし、今日は少しでも長い距離を走って、距離稼ぎをしときたいところだぞ。さらに月曜日は新入社員歓迎会で、飲みだから…なおさら今日は走らないとだ! 土曜日はポイント練習やる!そのつもりで、ここ数日は過ごしていて覚悟も出来ていた。でも、朝から腹の調子がおかしいんだ…今日は本当は10kmのペース走をしたかった。出来れば415をジョグ感覚で。(笑) ところが謎の体調不良。意気込みすぎたかな…身体が拒否反応をしたのかな…シーズン中なら、なんて事ない練習なんだけど…シーズンが終わって腑抜けてますな。(笑) 走るのは午後からだし、嫁に髪を切ってもらった…

  • 不倫のハナシ

    どうも、あっくんです。 昨日、嫁が仕事から帰ってくるなり、周りの不倫のハナシを始めた。49歳(男)と24歳(女)のハナシとか、47歳(男)と28歳(女)のハナシ。羨ましいな…かと思えば、ある知り合いの店長さんの結婚相手はウチの次男坊の同級生のお母さん。という事は、そのお母さんは再婚で、嫁のママ友になる。コレは不倫じゃないっぽいけど。 飲食業って、そんなん多いの?モテるの?(笑) んで、1番最初の49歳の方のハナシ。本人から相談を受けたそうだ。 彼女(24歳)にカレシが出来た。妻子ある49歳の男からすれば、彼女には将来もあるし、強く反対は出来ない。でもイヤな気持ちもある。一方、彼女は不倫の関係を…

  • 走行距離信仰

    どうも、あっくんです。 皆さんは月間走行距離って気にする方?しない方?いろんな考え方があると思うけど、私はスゲー気にする方。(笑)走った分だけ速くなれるし、強くなると思ってる。走った分だけ走り方、フォームも洗練されると思ってる。マラソン3年生。まだまだノビシロはあると思ってるからね。(笑) 月間走行距離で信じてるのはコレ。岩本能史さんの著書「非常識マラソンメソッド」での一節。 練習で一度に走ってプラスになる距離は、月間走行距離の6分の1まで。 つまり、それ以上の距離を走っても、それは練習ではなく破壊運動としてカラタへのダメージを蓄積させるとの事。 フルマラソン完走を目指していた2017年2月〜…

  • 20歳の女の子、あれから1年が経った

    どうも、あっくんです。 今日は次男坊の入塾テストの日だった。テストは英語と数学。1番得意な科目と1番苦手な科目。英語はクラスで2位だったとか、ホントに得意で好きみたい。でも、数学は平均点の半分くらいの実力だ。(笑)全部の教科を平均すると、平均点を下回るくらい。今年、中学3年生で高校受験なんだけど、学力は絶望的だ。んで、今年から塾に通うことになったんだけど、入塾テストって何のためにあるの?テストの点数が悪かったら、塾に入れないんじゃないかと、次男坊は本気で心配していた。(笑)まぁ、学力を見るためと、クラス分けのためだとは思うんだけど、本人は緊張してテストを受けてきたようだ。結果は後日。つか、塾の…

  • 【5発目!】インターバル走 100m×10

    どうも、あっくんです。 今日は長男の誕生日だ。まぁ、長男は家を出ているので、我が家はいつも通り。昨年まではケーキを買って、お祝いをしていたんだよな。我が家でのケーキとご馳走が1回分減ってしまって、ちょっと寂しい。25歳の誕生日おめでとう!って、ブログ見てないだろうし、見てたらイヤ。(笑) ********** さて、今日はインターバル走の5発目だ。K岡師匠直伝の100mを18秒、キロ3分の設定で、レストは100mジョグ。明日は雨予報なので1日前倒しのポイント練習。 タイツ着用で本気モードだぞ。いつもはジャージだからね。(笑)シューズは匠のレン様。相変わらずアップから身体が動かない感じだけど、や…

  • リンカンとランオフ

    どうも、あっくんです。 春休みも終わり、次男坊は始業式。中学3年生になった。受験生になったワケだけど、大丈夫なのだろうか…これからも私は呑気に走ってられるのだろうか…いろいろ不安。(笑) そういえば、次男坊の春休みの宿題を見ていた時。歴史の問題で、あの奴隷解放やゲティスバーグ演説で有名なリンカーン大統領を答えるところに、『リンカン』と堂々と書いていた。 いやいや、ふざけんなよ。って思った。でも、語群から選択する問題だった。語群には『リンカン』の文字。 そして、その問題集の解説を読んでみると、リンカーンでも可。だって。おいおい、逆じゃね? もう、ウィキペディアで調べたさ。そしたら、現地読みに近い…

  • LSDで投票ラン

    どうも、あっくんです。 嫁がどっかから泡盛をいただいてきまして、飲みながらブログ書き。いつもは日本酒だけど、焼酎も泡盛も好き。ただ私の場合、蒸留酒はあまり身体に合わないらしく、次の日がシンドいんだ。ほどほどにしよう。 ********** 選挙の日はいつも投票ラン。投票所まで走って行って、そのままいつものコースへ。1kmちょっと遠回りするだけなんだけどね。 今日はLSDだ。ホントは20kmジョグする予定だったんだけど、LSDに突然興味を持って、昨日からちょっと調べてみた。LSDの効果は…みんな知ってるよね?(笑) LSDで20km走れば、当初の目的も達成できる。普通は時間で区切るのかな?時間で…

  • 閾値走とガーミンのオーディオアラート

    どうも、あっくんです。 ラップアラートっての?イアホンで音楽聴きながら走っている時、イアホンからラップタイムを教えてくれるヤツ。最近急に教えてくれなくなっちゃって、ちょっと不便してた。いや、インターバルの時なんかは超不便だったんだ。 ちょうどイアホンを新しいのに替えたタイミングで音が鳴らなくなったので、イアホンが対応していないと思っていた。つか、ちょっと高いイアホン買ったのに…と、残念に思っていた。 んで、ちょっと調べたら、ガーミンコネクトの設定がいつの間にかオフになっていただけだった。ガーミンコネクトのアップデートか何かで設定が勝手に変わったのかも。そんな経験した方、いないかな? 一応、忘れ…

  • 大阪マラソンもエントリー

    どうも、あっくんです。 今日から大阪マラソンの一般エントリー開始。もちろん、エントリーしました。チャリティの色とか、メッセージとか、面倒だなと思っていたけど、メッセージは強制じゃないので今回はスルー。スルーしたら、あっけなくエントリーが終了したな…昨年までは頑張ってメッセージを書いたのに2年連続で落選したんだ。追加チャリティも一切無しで申し込み。金を積まなきゃ走れないなら、私には縁のない大会だ。(笑)そんな事言ってるから当たらないのかなぁ…まぁ、それで落ちても応援には行くから! でも、1度は走ってみたいなぁ。 今年こそ、神戸か大阪を走られてくれ!!どっちかでいいから。両方はイヤ。(笑) ***…

  • 4月4日

    どうも、あっくんです。 4月4日。今日から神戸マラソンのエントリー開始。初めての年代別チャレンジ枠でエントリー。昨年までは初出場枠で2年連続落選。目標タイムは…なんか遠慮して3:04'59"サブスリーじゃねーのかよ!?って感じだけど、確実にココを獲って、春の大会でサブスリーだ。という野望。当たると良いなぁ… そういや、先日と同じ現象が。昨日(水曜日)は晩メシ食べて走った後の体重が55.4kg。今日(木曜日)は会社から帰って、晩メシ前の体重が55.4kg。晩メシ食った増加分は、走るとチャラになるんだなってハナシの再現性が取れた。今日はランオフ。 4月4日に特に意味はなくて、4が並んだらコレを貼り…

  • 【4発目!】インターバル走 100m×10

    どうも、あっくんです。 今日は大阪マラソンの市民アスリート枠のエントリーだったんですね。クリック合戦を制した皆様、おめでとうございます。私は参加権すらなし。来年こそはクリック合戦に参加したい! 明日(4日)から神戸マラソンのエントリー。こちらは年代別チャレンジ枠の権利があるので、今年こそは当選を!!大阪マラソンの一般エントリーは5日からですね。今年はどちらかに出たいなぁ。 ********** さて、今日はインターバル走の4発目だぞ。K岡師匠直伝の100mを18秒、キロ3分の設定で、レストは100mジョグだ。 今日はアップジョグしてても身体が動かないような感じだったので、とりあえず5本やって、…

  • シーズンを振り返る

    どうも、あっくんです。 4月だというのに、メッチャ寒い。1度暖かさを経験すると、寒いのが応えるわ。走りに出るのも、ちょっと億劫。基本の12km、あるいは長めの16kmコースに行きたい所だけど、やる気なし。走っただけ褒めて。(笑) 走り始めから足底筋膜炎が主張しまくりで泣きそうになった。信号待ちでストレッチして、痛みは軽くなった。でも全然身体は温まらないし、走っていても寒いし痛いし、途中で引き返したかった。3kmほど走ってやっと身体が温まってきて、5kmからはキロ5ペースに。「あ、今日は脚が軽いな」と思ったけど、昨日ランオフしたから当たり前か。(笑) ラスト2kmからペースが上がってるのは、後ろ…

  • 3月を振り返る

    どうも、あっくんです。 昨夜、ブログを早めにアップし、寝ようかなと思っていた深夜の1時前。仕事終わりの嫁からラーメンのお誘いがあった。20km走って、晩メシ食べたのに腹が減っていたのでちょうど良かった。ところがラーメン食べてもなんか満たされない…ヤバい、食欲に変なスイッチが入ったかも。気を付けなきゃ。(笑) 今日は新元号の発表がありましたね。なんか朝からソワソワ。そして昨晩の辛いラーメンの影響でお腹はゴロゴロ…(笑) 『令和』 「平成」の時のように、やっぱり違和感はあるよね。「昭和」生まれの私は名前に「昭」の字が入っている。当時は小学6年生だったが、時代の変わり目だという認識はあったし、よく覚…

  • 【レポ4】1.5kmTTの詳細【パン食いリレマラ2019】

    どうも、あっくんです。 今年度最終日。まぁ、仕事は休みなので、のんびりジョグしてきました。2日ランオフしちゃったし、20kmは走っときたいところだぞ。ところが走り始めたら雨。いきなり心折れたけど、西の空は明るかったので、すぐに止むかと続行。3kmほど走ったところで一旦止んだ。 そういや、マイコースでリレーマラソンをやっていた。なんだよ…リレマラロスなんだよ俺は。(笑)もう終わりかけだったみたいだったけど、最後まで走ってる人、応援してる人、楽しそうだったな。 雨で濡れたし、マイコース12kmで引き返そうか、それとも16kmで引き返そうか迷っていたけど、結局20km走ってきた。あまり身体は冷えなか…

  • 【レポ3】キロ4で3時間【パン食いリレマラ2019】

    どうも、あっくんです。 今日は朝から雨が降ったり止んだり。時折強く降るもんだから、早々に走るのを諦めた。インターバル走は明日かな…でも明日はアホみたいな強風予報。テクテク長い距離をゆっくり走れたらいいかな。 今日は結婚記念日だった。珍しく皆んな休みで、だからと言って出かける訳でもなく、家でダラダラと過ごした。それぞれスマホやゲームをしながら、しょーもない会話でたまに笑いが起こる。そんな休日もいいよね。 そうそう、プレゼントは喜んでくれたみたい。明日はピアスに合わせてどんな格好しようとか言い出した。やはり猫は最強だ。(笑) んで、夕食はピザを頼んだ。タバコとの比較で分かるかな?45cmのデカいピ…

  • 15年

    どうも、あっくんです。 金曜日の昨日はランオフ。火曜と金曜は基本ランオフです。水曜日と土日のどちらかにポイント練習をして、次の日は疲労抜き的にジョグ。その次の日はランオフ。姫路城マラソン前の追い込んだ練習でいい感じだったので、最近はそんなローテーション。 そんな昨日は次男坊とポテチパーティーをしたぞ。ポテチパーティーとは、ポテチとコーラという絶対太る組み合わせを、月イチでお腹いっぱい楽しむお祭りだ。(笑)前回は2月末にやっていた。最近は体重も55kg台で推移してるし、たまにはいいよね。 食べ過ぎると眠くなる。ブログも書かずに寝ちゃったので、珍しく昼の更新。 ********** さて、明けて今…

  • 【レポ2】カモンベイビーアメリカ!!【パン食いリレマラ2019】

    どうも、あっくんです。 昨日のインターバルの影響は、筋肉痛はないものの、なんだか身体が重ダルい。昨日は暖かった分、寒さが応える。大会って目標もないから、気合いも入らない。走りたくないけど、走ってきた。(笑) いつものマイコース12kmだ。走り始めてしばらくすると、なんだか身体が前に進む進む。インターバル走の効果かな?なんて思ったけど、なんて事はない。超追い風だった。(笑)おかげでラスト3kmは超向かい風だったんだけど、身体が温まって気分も良くなっていたので、キロ5で頑張れた。 これな。気分が乗らない、走りたくないって思っても、走り終えたら気持ち良いんだよ。 ********** さて、楽しかっ…

  • 【3発目!】インターバル走 100m×(6+2)

    どうも、あっくんです。 パン食いロスが激しいものです。楽しかったなぁ…持ち帰ったパンもなくなっちゃった… でも、フッキーさんがステキなレポを書いてくれたぞ。私の知識不足で記事にリンク貼れませんでした…詳しいレポを任せられたからには、私も頑張らねば。明日以降にね。(笑) ********** 今日はインターバル走の3発目!K岡師匠直伝の100mを18秒、キロ3分の設定で、レストは100mジョグだ。週2回という事だが、前回の分はパン食いリレマラがスピード練習だったので、それで代替だ。その辺はまたレポで詳しく。(笑)んで、今日の結果。 1本目 18"1(3'01"/km) 平均ピッチ196spm 平…

  • 今日の体重

    どうも、あっくんです。 ブログの最後に今日の体重を載せている。いつも風呂上がりに体重測定するので、晩メシ前だったり後だったりする。当然、メシ食う前と後では体重は変わるんだけど、面倒なので特に断りなく書く。 平日の夜走る時は、晩メシを食べた後に走りにいくので、ラン後、メシ後の体重。ランオフの時はメシ前だったり、後だったり。1番軽いのは休日のラン後、メシ前の体重。1番重いのはランオフでメシ後の体重だな。 んで、昨日(月曜日)は晩メシ食べてジョグした後の体重が55.3kg。今日(火曜日)は会社から帰って、晩メシ前の体重が55.3kg。 晩メシ食った増加分は、走ってチャラになるみたい。 いや、それだけ…