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あっくんさんのプロフィール

住所
東灘区
出身
海老名市

『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。 初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦します! PB 3:12’22”(2019姫路城マラソン)

ブログタイトル
ちょっくらサブスリーに挑戦すっから
ブログURL
http://garajimajon.hatenablog.com/
ブログ紹介文
初マラソンでサブ3.5を達成し、調子に乗ってサブスリーに挑戦!そろそろ本気出す!(笑)
更新頻度(1年)

304回 / 335日(平均6.4回/週)

ブログ村参加:2017/10/02

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あっくんさんの新着記事

1件〜30件

  • 【レポ1】電車に乗れない【神戸マラソン2019】

    どうも、あっくんです。 神戸マラソンから一夜明け、筋肉痛がヒドイんだろうなと覚悟して迎えた朝。全然大した事ねーの。シャキシャキ歩いて通勤出来たし、下り階段だってスイスイだ。(笑)昨晩と、今朝のストレッチが良かったのかな。会社の人はみんな、私が神戸マラソンを走った事を知っている。筋肉痛でシンドいだろうとからかいにくるから、いつもよりシャキシャキ歩いてやったぜ。 しかしお昼頃から暗雲が…徐々に動きがスローリーに。下り階段なんて、手すりを使わないとキツい。遅れてやってきた筋肉痛、明日がピークっぽいな。 フクラハギ、ハム、内転筋、脚を持ち上げる大腿四頭筋の上の方、腕振りに使う筋肉、そして腰が痛い。 今…

  • 【レポ0】アフターとか注目記事で1位とか【神戸マラソン2019】

    どうも、あっくんです。 神戸マラソンのアフターから帰ったのが19時頃。ソッコーでベッドに入って熟睡、そのまま朝かと思ったら、日付が変わる頃に目が覚めた。身体のダメージは思ったほどではないけど、ストレッチを一通り。洗濯も終えて、やっと神戸マラソンが終わった。(笑) 速報でもお伝えしましたが、もう一度。36kmで脚攣ってからの落ち込みがヒドイ。グラフで見たら分かりやすいな。キロ5まで落ちたらアカンわ。勝負にならない。途中で心折れかけましたが、沿道の声援と後悔したくない気持ちでなんとか走り切る事が出来ました。 んで、ゴール後は自宅近くの銭湯に行って、一旦自宅に帰って洗濯物を出してからアフター会場に向…

  • 【速報】神戸マラソン2019

    どうも、あっくんです。 神戸マラソン、走ってきました。グロス 3:16'26"ネット 3:15'57目標達成ならず。36km以降は脚攣り祭りで大ブレーキ。実力不足を実感しました。また出直しです。 最後は地獄を見たけど、楽しめました!沢山の応援、ありがとうございました! ブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。 にほんブログ村

  • いざ、神戸マラソン!

    どうも、あっくんです。 いよいよ明日は今シーズン初戦の神戸マラソンです。準備は済んだ。あとは明日の朝、ちゃんと薔薇を摘めればいいんだけど…なんか不安。(笑) 今回もペース表作りました。レース中に1度も見たことないんだけどね。 御守り代わり。(笑) 裏は、調子が良かった場合。(笑) 天気は…良すぎるくらいで、暑過ぎだろ。(笑) 補給はいつものコレら。 ハサミで切れ目を入れて、開けやすくするひと手間。(笑)青い矢印、分かるかな? 明日は会社の仲間もたくさん応援してくれる。夕方、後輩から『〇〇駅で応援してます。見つけられなかったらゴメンなさい。』ってLINEが来てさ、ちょっと嬉しくて泣きそうになった…

  • 神戸マラソンの受付に行ってきた

    どうも、あっくんです。 今日は仕事終わりに神戸マラソンの受付とエキスポに行ってきました。LINEグループの皆さんも金曜日の今日に行った方が多かったみたい。てっきり皆さん、土曜日にゆっくり行くものと思っていました。土曜日は混むからかな?私は明日の土曜日も普通に仕事なので、ささっと行ってきました。 エキスポに入ってすぐに『はばタン』に会えました。はばタン、兵庫県のアイドルだからね。ゆるキャラに全く興味のない私でも、はばタンとだけは写真を撮る。(笑) 途中、やまけんさんに声を掛けていただき、お会いできました。ブースに並んでおられたので、時間潰しと思って、近くで大画面でコースの映像を流していたのを見て…

  • 神戸マラソンのペースを考える(後編)

    どうも、あっくんです。 またリビングのホットカーペットで朝まで寝てしまったので、お昼の更新。昨日の日記のつもりで読んでね。(笑) ********** 一昨日の筋トレの筋肉痛がピーク。咳をするだけで腹筋が痛くて苦しい。(笑) 今日は神戸マラソン前の最後のジョグ。昨日の気温20℃から、今日は11℃って、落差がヒドイ。寒いけど、ウインドブレーカー装備で走ってきた。 走っているうちに身体は温まったけど、ウインドブレーカーを脱ぐ勇気はなかった。寒いの嫌い。速めのジョグで、最近好調のハマっているフォームを再確認。フルマラソン直前の練習だからかな。いつもより集中して走れてる。 4km過ぎて折り返し。思い付…

  • 【神戸4日前】5kmペース走!からの、ちょい飲み

    どうも、あっくんです。 昨日の筋トレの成果、ケツとハム、腹筋やら大胸筋がしっかりと筋肉痛。(笑)それでもフルのレース直前のルーティン、5kmペース走をこなすぞ。 今日はドレスリハーサル的なものも兼ねて。レース用のシューズを箱から出した。黄色のジャパンブースト3。2月の姫路城マラソン以来だ。それにレース用の5本指ソックスを合わせる。練習用のソックスはほとんど穴が空いちゃっている。最近、新しく買ったソックスは2足ともすぐに穴が空いた。安物はイカンね。穴の空いてないソックスを探すのが大変だ。 ゲイターも装備して、下半身はほぼレース仕様だ。(笑) 昨シーズン、姫路城マラソンの4日前にも、同じメニューを…

  • 筋トレしてからジョグ

    どうも、あっくんです。 昨日は夕方に雨降ったのでランオフ。まぁ、いつも走ってる夜の時間には雨はやんでいたんだけど、濡れた道を走りたくなかったんだ。昨日か今日、どちらかはランオフしようと思っていたから、迷わずランオフを選択。んで、ランオフしたからには、筋トレだけは一通りやっておこうと思っていたんだけど、晩メシ終わったら安定のホットカーペットで熟睡。起きたら朝4時だった…走らない日は気が抜ける。最近そんなんばっか…起きたら口の中カラカラだった。クチ呼吸… なんだかね、レースまで1週間を切ってるのに、緊張感がないなぁと朝起きて思った。レース前くらい、ちゃんとした生活をしなきゃね。 背中とか首とか微妙…

  • 【神戸1週間前】10kmペース走!からの、仕事(飲み)

    どうも、あっくんです。 昨日の土曜日は普通に出勤日。予定通りのランオフ。そしてランオフすると気が抜けちゃって、晩メシ後にはホットカーペットで安定の熟睡。(笑)ブログもオフでした。 んで今日、日曜日も午後から仕事だったんだ。なので珍しく午前中から走ってきました。神戸マラソンの1週間前は10kmのペース走だ。今日を逃すと、テーパリングとか、後の調整が狂ってくるので仕方なくね。よっぽどの理由がなければ午前中から走りたくなんかないんだ。(笑) 設定は迷ったんだけど、レースペースよりキロ20秒速い4'20"/kmで。出来れば後半5kmはさらにキロ5秒上げてビルドアップしたい気持ちで。 1-5km【設定4…

  • 神戸マラソンのペースを考える(中編)

    どうも、あっくんです。 昨日のポイント練習、ビルドアップ走も15km走るとそこそこ時間がかかる。アップとダウンを含めると、なんだかんだで2時間弱。21時から走り始めたから、それなりの時間になってしまった。さらに、昨日は走った後のダメージが大きかったからストレッチも念入りにやった。当然、寝る時間が遅くなる。 でも気持ち良く走れた後は酒が美味いんだ。(笑) 酒飲みながらブログを書いていると、次男坊が夜中の1時半頃に起きてきた。『目覚ましが鳴った気がした。』らしい。完全に寝ぼけてる。(笑)ロフトベッドから降りてきた。昔からたまに寝ぼけて変な事をやりだす子だった。ロフトベッド、危ないな。 ******…

  • 【神戸10日前】BU走 5km×3(435-425-410/km)

    どうも、あっくんです。 昨日のブログの続きは、また今度。まだ神戸マラソンのコースがよく分かってないんだよね。地元だからなんとなく分かるんだけど、ドコが何km地点なのか、そこら辺をちょっと入れとかないとイケナイ。ペース設定はそれから考えよう。終盤の浜手バイパスの坂とか登れるんだろうか?不安しかないな。 ********** さて、今日は神戸マラソン10日前、神戸マラソン前の最後となる5km×3段ビルドアップ走の日だ。設定は440-430-420/kmだけど、これって昨シーズンでも1番キツい設定。昨シーズンはキロ5秒速いペースでクリアしていた。今日は同じキロ5秒速いペースが目標だが、走ってみた感覚…

  • 神戸マラソンのペースを考える(前編)

    どうも、あっくんです。 今日はジョグ。寒くなってくると、外に出るのもシンドくなってくるけど、寒いっていってもまだ序の口なんだよね。走り出しは15℃、軽いジョグなら長袖Tシャツでちょうど良かった。 シンスプリントの左脚は危うい感じだけど、日曜、月曜で60km以上走ったダメージはあまり感じない。ゆっくりなら全然余裕で走れる。新たな故障も無いようでひと安心。 気持ちよく、ゆったりと10km走ろう。なんて思ってたんだけどね、ラスト2kmは調子に乗って上げてしまった。今日は疲労度の確認と明日のポイント練習に向けての調整の位置付けだったんだけどな。 せっかく走るんだから、チカラを出し切りたいって思うのは悪…

  • 今シーズンのレースが決定した

    どうも、あっくんです。 昨日はリビングのホットカーペットで朝まで寝ちゃったので、珍しくお昼の更新です。昨日はランオフ。筋肉痛ドコ?ってくらい、特定の筋肉痛は無いんだけど、身体全体がダルい。階段を上るだけで息切れするんだ。(笑) 今日は軽くジョグして、明日は神戸マラソン前の最後のビルドアップ走だ。 ********** 今日の午前中にメールが来ていた。KIX泉州国際マラソンの抽選結果のお知らせ。ランネットにログインして確認しろとの事だった。ログインに手間取って、ドキドキが倍増する。(笑) 結果。当選!! んで、今シーズンのレースが全て決定した。 2018年11月17日 神戸マラソン12月22日 …

  • 3時間走!

    どうも、あっくんです。 昨日の20kmペース走からの、今日はセット練で3時間走るぞ!と意気込んでいたのですが…午前中に神戸マラソンの補給食を買ってきたんだけど、階段を上るだけで息切れするくらいシンドいんだ…昨日のダメージがデカすぎる。3時間も走り続ける事が出来るか分からない状態なので、ペースはテキトー。LSDみたいな感じでもいいんだ。3時間走って、フル後半の粘れる身体と心を鍛えたい。特に心。『折れない心』を手に入れるんだ。(笑)なんとか完走しました。 15:00前に出走。日が当たると暑かった。ただ、風が冷たいし、夕方から急に気温が下がる予報。半袖にするか、長袖にするか、迷った末に半袖Tシャツで…

  • 【神戸2週間前】20kmペース走!

    どうも、あっくんです。 27時間テレビって、ついつい観ちゃうんだけど、あれだね。松岡茉優を愛でるテレビだ。可愛い。(笑) あとさ、どうも最近カメムシが家に入ってくる事が多いんだけど、どこから入るんだろうと疑問に思っていたんだ。カメムシの侵入経路が分かった!洗濯物に付くんだな。昼間、ベランダでぼーっとタバコを吸ってたら、カメムシが飛んできたんだ。大発見をした気分だ。(笑) 以上、今日のどうでもいい話題2点でした。 ********** さて、今日は神戸マラソン2週間前という事で、ペース走20kmをやってきたぞ。設定は神戸マラソンの目標ペースの4'40"/kmだ。余裕を持って走り切れたら自信になる…

  • ご近所ランナーさん/10月を振り返る

    どうも、あっくんです。 ブログの更新が遅れましたが、土曜日のハナシです。 昨日はランオフ。ランオフの日は気合いが抜けがち。リビングでテレビを観ていたらいつの間にか寝ていた。今、1番落ち着く場所はリビングのホットカーペットです!(笑)起きたら朝方の4時。背中がバキバキだったよ。 んで、今日は仕事でした。ウチの会社は11月、12月は繁忙期で土曜日は基本出勤になります。世間は3連休かな?(笑)まぁ、明日と明後日は休み。神戸マラソン前の最後の連休になるし、最後の追い込みだ。 という事で、今日は夜に軽く走ってきたぞ。 昨日ランオフしているので、脚は軽め。自宅から2kmちょい走ると、いつものマイコースに到…

  • ハロウィーンは疲労抜きジョグ

    どうも、あっくんです。 昨日のポイント練習を終えて、家に帰ったのが23時頃。珍しく嫁が早めの帰宅だったので、嫁より遅い帰宅になってしまった。したら、嫁がハダカでお出迎え。嫁もちょうど帰ってきたトコロらしく、着替えの途中だったようで…カギを閉めてしまって悪いと思ったみたいで、慌てて玄関を開けてくれた。だからって、ハダカはどうなの?(笑) 時間がかかるポイント練習すると、寝るのが遅くなるなぁ。風呂、ストレッチ、洗濯、ブログ書きと、夜は忙しい。(笑)おかげで寝不足だ。仕事中は眠くて仕方なかった。遅くとも2時には寝なきゃだな。あと、ドラクエウォークもほどほどにしないと。 ********** さて、今…

  • BU走 5km×3(445-435-425/km)

    どうも、あっくんです。 昨日のブログですが、ストライド走法だなんて言ってましたが、実際のストライドもピッチも載せてない。いつもブログを書きながらお酒を飲むんだけど、最後の方は酔っ払ってエイヤーで投稿しちゃうんだよね。タイトルと内容がかみ合わないこともしばしば。ストライド走法は感覚的な感じ。なんとなくだ。(笑) ********** 今朝は調子が良かった。通勤の際、いつも感じていた左脚のアキレス腱の突っ張り感がない。なんの抵抗もなく歩ける事にビックリした。(笑)昨日のジョグで少しペースを上げた事を気にしていたんだけど、今日は良いポイント練習が出来そうだと思っていた。 ところが夕方から脚がダルくな…

  • ストライド走法だったんだ

    どうも、あっくんです。 昨日(月曜日)は晩飯食べてすぐに寝ちゃって、起きたら真夜中の2時だった。疲れかな。土日で55kmくらい走ったからね。最近の私にしては走り過ぎだ。身体はダルいし、お腹は空くし、喉は異常に乾くし、変な感じ。ランオフを決めていたが、筋トレはやろうと思っていたんだ。仕事も最近忙しいのよ。 晩飯食べる前に筋トレやっとけばよかったよ。録画していた「いだてん」を観ながら横になったら最後、リビングで熟睡だったみたい。2時に起きて、そのまま風呂にも入らずベッドへ。ブログなんて当然書けないし、珍しく酒も飲まなかった。おかげで今日は睡眠十分だ。(笑) という事で、今日は走ってきたぞ。明日はポ…

  • LSD150分

    どうも、あっくんです。 いやぁ、昨日はエライ目にあった。走り過ぎは健康を害するってホントだね。立ちくらみがヒドかった。軽い立ちくらみは今日も続いてるんだけど。本格的に走り始めて、健康診断で赤血球数が若干少ないなぁとは思っていた。貧血気味なのかな… 昨日は起きるのが遅かったので、11時頃に昼メシ兼ねての食事。んで15時過ぎからの30kmペース走、エネルギー不足だったのかも。 今日は昨日の反省から朝早くに起きたぞ。といっても7時過ぎだけどね。朝は寒かった。今朝は今シーズン初めて暖房を入れた。 午前中は持ち帰った仕事をしたり、買い物にも行きたかったし、やる事たくさん。そんな私に嫁が肩もみを強要するん…

  • 【神戸3週間前】30kmペース走!激沈!!

    どうも、あっくんです。 フルマラソン3週間前は定番の30kmレースペース走。まぁ、今の段階でレースペースは決めかねているんだけど、キロ450くらいだったら30km走れるかな?今までの経験から、30km走のペースからキロ10秒上げた設定がレースペースとなる感じ。不思議とレースになると走れちゃうんだ。それなりにイロイロ調整するからね。今日に向けて気合いは満タンだ。 アップジョグ 2.15km(5'31"/km)アップジョグ後、コンビニでポカリを購入。YURENIKUIに挿入してスタートだ。 気温は22℃、日差しがあるから少し暑いかな。半端ない汗が出る。脚が全然動かない。それなら上半身で頑張る!左腕…

  • 忙しかった日

    どうも、あっくんです。 最近、ランオフした日はブログの更新をしていない。ネタをストックするタイプじゃないので、走らない日はネタもないんだよね。無理矢理ネタを捻り出すのもシンドいし…昨日は雨だったのでランオフ、ブログを書かずに寝るつもりだったんだけど、酔っぱらった勢いで思っている事をなんとなく書いたのが昨日のブログでした。やっつけ感の強い昨日のブログでしたが、ブログ村のINポイントが意外と多くてびっくり。そんな感じでいいのかな?今日も仕事で走れなかったので、そんなユルイ感じでいくぞ?(笑) 今日はね、仕事が忙しかったんだ。時間的に今日中には絶対に終わらない仕事量だった。しかも夕方から外出予定。や…

  • 憂鬱

    どうも、あっくんです。 神戸はずっと雨が降っています。今日からドラクエウォークの新しいイベントが始まった。会社帰りにイベントをひと通りこなしながら帰宅。ズボンも靴もビショビショになった。 なんか寒くなってきた?家の中を裸足で移動するのが苦になってきた。フローリングだからかな?引っ越して初めての冬を迎える。ベランダでタバコを吸うのはキツいなぁ。雨ならなおさら。 一昨日の30kmの疲れかな?階段を昇るのがシンドいんだ。ウチの会社、敷地だけは広くて、移動が大変。上下の移動もあるし、階段を昇れないとハナシになんない。繁忙期に入り、現場の応援作業もある。力仕事もしなきゃならないんだけど、地味にキツいんだ…

  • 神戸マラソンのペースを決めかねている

    どうも、あっくんです。 昨日30km走ったけど、身体の様子は、なんか普段通り。階段がシンドいなぁと思うけど、いつもそんな感じだからなぁ。(笑)30km走ったといっても、Eペースならそんなにダメージはないみたい。 シンスプリントの具合も変わらない。良くもなく、悪くもなく。足底からフクラハギの下くらいまで、筋肉が固くなっている感じ。足首周りが引き攣るんだよね。多分、しっかりケアしていれば走れる程度。ただし、ペースを上げるとどうなるか…そこが不安。先々週のビルドアップ走の2段目、キロ430の途中で走れなくなったんだよね。ペースを上げるのがちょっと怖い。神戸マラソンのペースはどうするか… さて、今日は…

  • 30kmリベンジ

    どうも、あっくんです。 土曜日に30km走をやろうとして失敗、25kmで終わってしまった。その後2日間ランオフでした。シンスプリントの様子は酷くはならないけど、良くもなってない感じ。少し腫れているけど、日常生活では痛みなし。でも、信号が変わる前に交差点を渡ろうと早足で歩いただけで痛くなるとか。ちょっと不安な感じ。 今日は休み。シンスプリントの具合も不安だけど、長い距離を走っておきたい。30kmのリベンジだ。ホントはキロ5のペースで軽く走りたい所なんだけどね。キロ5で30kmは今の私にはシンドいペースだ。サブスリーを目標に掲げるには情けないハナシなんだけどさ…体調的にもキツイかなと、Eペースでい…

  • 1日寝る

    どうも、あっくんです。 今日の予定。朝、次男坊を模試の会場まで送る。12時頃、長男が彼女と同棲の挨拶に来る。午後から走れる予定だったんだ…カンのいい方なら分かりますね。走らないフラグ立ってます。(笑) 朝は7時に次男坊と一緒に家を出た。模試の会場まではバスで行かなければならない。普段バスなんて乗らないので、バス停もよく分からないんだけど、とりあえず向かう。途中で、運良くお友達に会えた。幼稚園の頃から知ってる子なんだけど、すげーイケメン。バス停も行き方も知っているとの事だったので、その子に任せた。(笑)バス停はすぐ近くにあった。(笑) 休日に早起きしちゃったので、昼まで寝た。(笑) 12時過ぎ、…

  • やっとこさ25km

    どうも、あっくんです。 DDさんが私のフォーム解析をしてくれたぞ!写真付きでとても分かりやすく、ちょっと悩んでいた部分の解決策が明確に示されていた。みんなも解析してもらうといいぞ。(笑)フォームって、自分の感覚だけでは分からないからね。写真や動画を撮ってもらうだけでもヒントは得られるけど、さらに解析までしていただき、とても参考になりました。 ********** さて、今日はお酒のイベントに行ってきました。一応、仕事なんだ。 このステージで、お唄を唄う簡単なお仕事を午前中にこなしてきた。少しお酒を飲んだのはナイショだ。 んで、次男坊の文化祭を昼過ぎまで堪能。遅い昼飯を食べて、ダラダラ。ちゃんと…

  • 走るか休むか3(走った)/神戸マラソンのナンバーカード引換証

    どうも、あっくんです。 昨日のブログに対して、いろんな所からご心配の声をいただき、ありがとうございます。願望含めて、多分大丈夫。(笑) んで、昨日の恐ろしい腫れはだいぶ引きました。まぁ、左右の脚を比べると、やはりシンスプリントの左脚は少しだけ腫れてるかな?そもそもの原因は、先週のビルドアップ走で調子に乗って設定を上げちゃった事かな?涼しくなって走れるようにはなったけど、まだ筋力的にはその設定のレベルまで達してなかったんだと思う。私の場合、心肺機能が割と高いので走れちゃうけど筋力が追い付かずに、故障もしやすいんじゃないかと自己分析。 腫れは完全に引いてないけど、痛みや引き攣りはないので、今日は走…

  • 走るか休むか2(あまりの腫れっぷりにビビる)

    どうも、あっくんです。 昨日のランオフのおかげで、シンスプリントの痛みは気にならないくらいに引いたぞ。なので今日は走るぜ。ただし、ゆっくりキロ6までね。 と、ランウェアに着替えた。そこで気付いちゃったんだ。何これ?左脚、異常に腫れてないかい?靴下の跡のせいで、余計に目立つ。 左脚の上に写ってる緑の物体はカメムシ。そういえば、2日前に家の中を飛んでたのを見たな。 いつの間にかいなくなったと思っていたんだ。 コレを見た次男坊がスゴい心配して、『無理したら走れなくなるよ!』って。そんな事言われたら走りに行けないじゃん。という事で、走りに行くのはやめました。着替えてから、走りに行くのをやめたのは今まで…

  • 走るか休むか

    どうも、あっくんです。 昨日少し走って、調子が良いと思われたシンスプリントの様子。一夜明けて、出勤しようと思ったらやっぱりオカシイぞ?なんかダル重い感じ。足首からアキレス腱辺りにかけて、周辺の筋肉が固くなってるようで、なんか引き攣る。歩いているうちに解れていくようなので、全く動かないよりは、少し動かした方がいいのかな? んで、今日も走ろうと思っていた。故障を治すためには休んだ方が良いのかもしれないけど、10月に入って全然走れていない。神戸マラソンまでの残り期間を考えると、ウソでも走っておきたいところだ。ゆっくりペースなら、悪化する事もないだろう。帰宅するまでは走る気マンマンだったんだぜ。 それ…

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