鍋は栄養バランス抜群実りの秋が過ぎると寒い冬になりますが、寒くなると一段と食べたくなるのが【鍋】。鍋は栄養バランスが良く、たんぱく質も盛り沢山でダイエットにも向いています。今回はそんな筋肉に適してる鍋をご紹介します。今回の記事で学べるのは定
筋トレ初心者・健康改善・ダイエット・ボディメイクなど、初心者~上級者に向けて学べる初心者ブログです。食事・睡眠は勿論、筋トレに関する知識を深め、より楽しくなるように日々綴っています
【肉が苦手でもマッチョになれる!野菜や豆から補おう、野菜ランキングと優秀豆6選】
肉が苦手でもマッチョになりたい!たんぱく質源といえば肉がまず思い浮かびますが、肉が苦手・得意ではないという人もいますよね。ではそういう人はマッチョやカッコいい体は目指せないのか‥‥野菜だけでもカッコいい体になれます!!今回はそんな、肉が苦手
運動に付きもの「汗」いつでもどこでも気になるのが臭い対策。特にスポーツをする人はかなり気にする人が多いのではないでしょうか?特に暑い夏は不快指数MAX!!しっかり対策して、周りの人と差をつけてしまいましょう。leo(筆者)臭いで第一印象が決
ルールやマナーはしっかり守ろう前回、ジムの決め方・選び方をやりましたが参考になりましたか?合わせて読みたい!今回はこれからジムに通う方必見、ジムでのマナーをご紹介します。どんなところでも最低限のマナーがありますから、是非覚えておいてください
ジムって行くべき?ジムは初心者には関係ない、ちょっと行きにくい雰囲気がある、家でやれてるから必要ない、お金がもったいない‥‥なんて思ってる人、今すぐジムに行きましょう今回はジムの選び方やおすすめなど、色んな視点でジムの決め方を紹介します!l
チートデイは最終手段必ず来てしまう減量中の停滞期。以前の記事でも軽く触れましたが、そんな停滞期を脱出するべくチートデイは最終手段になります!合わせて読みがおすすめ!今回はそんな諸刃の剣であるチートデイを学んで、正しく行っていきましょう!!停
減量で何度も失敗・挫折しました以前の減量記事にて様々なポイントを説明しました。筆者は何年も、筋肉を増やしては減らして、そして失敗。これを何年も何年も続けてしまいました‥‥そんな失敗談をご紹介し、少しでも減量の成功に繋げて欲しいための記事にな
GYMでタンニングチャレンジ!人生で初めてジムに併設されているマシーンで日焼けを本格的に体験してきました!別に大会に出るとかではなく、完全にやりたい(趣味の範囲)という願望だけで経験してみたかったのでチャレンジしてみたので、今回はその経験と
マイプロテインの味紹介します!!どどーんと、お試しサンプルをマイプロテインから注文してしまいました!!以前に書かせていただいた、【プロテイン③(マイプロテイン編)】で、更にマイプロテインに興味を持ってしまった筆者。今回は皆さんも購入の際に気
なくてはならない油油=脂質、普段は懸念されてしまう油ですが、体の栄養素にはなくてはならないものの1つ。普段どんな油を捕ったらいいのか?、良い油悪い油の違いが分からない、量はどれくらい摂取していいの?等、今回は捕るべき油・避けるべき油を学び、
間食間食というと太るなど、あまりいいイメージがわかないとは思いますが、筋トレでは筋肥大を狙うとき・減量中どちらもなくてはならない間食。今回は筋トレ・減量それぞれに適した間食12選をご紹介します!leo(筆者)間食は上手に取り入れれば、これ以
減量をやる際のプロローグ減量、あなたはどんなことをイメージしますか?ポジディブに考えると痩せてきれいに・かっこいい体になる、ネガティブに考えると辛い・続かないなど様々だと思います。今回は筋肉を残す減量のやり方、期間・食事・運動等をご紹介しま
実は麺は栄養豊富暑い夏に食べたくなる麺類。そんな麺類、結構たんぱく質・炭水化物が豊富で筋トレする人にはうってつけなんです!今回はいつもと一味違う、筋トレする人におすすめする麺類、「おすす麺」を成分と一緒にご紹介します!!食べる麺に迷ったら参
飲みたい‥でも飲みたくない‥筋肉を増やしたい!減量(ダイエット)に集中したい!‥‥でも、お酒の誘惑や人付き合いの罠。今回はお酒が筋肉に与える影響、そして誘われたときにどのように上手に人付き合いをするか・かわすかなどの紹介をさせていただきます
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前回に続いてその他編前回の初心者の時に知りたかった!筋トレ・食事・休養編の続編になります。▼前回の初心者の時に知りたかった!筋トレ・食事・休養編の詳しい記事は下記リンクから▼筋トレを行っていると、失敗や反省や気付きを数多く経験して遠回りしな
初心者の人にまず知ってほしい筋トレを行っていると、失敗や反省や気付きを数多く経験して遠回りしながらも成長していきます。もちろんその経験は無駄ではなく、最終的には自分のプラスになってることは間違いありません。しかし、やっぱりやるからには少しで
筋トレをしてモテよう!筋トレを始める理由はきっと人それぞれだと思いますが、モテたいから始める人は男女共に多いのではないでしょうか?特に男性はモテる・モテないは死活問題(?)。筋肉を付けると本当にモテることが出来るのか?今回はモテる・モテない
様々な必須補助道具今まで様々な記事でも紹介してきました補助器具や道具、トレーニング(パワー)ベルトパワーグリップリストバンドサポーター‥‥等具体的に、いつから必要なのか?そして、ある・ないとではどれ程の差が出て、リスクなども回避出来るのか?
歯と筋トレの意外な関係何で歯が筋トレと関係するの?と疑問をもたれた方もいらっしゃるのではないのでしょうか?実は歯の状態1つで筋トレの質が左右されてしまう可能性があるんです。今回はそんな歯と筋トレの関係性を深掘りしてご紹介していきます。leo
マッチョになってでかくなると筋トレしてると色々言われて悩む人もいるかもしれませんが、あなたの筋トレ熱はその程度ですか?今回はそんな筋トレして身体を大きくしていくと、様々な事を言われたり思われたりして、言われて嬉しい!言われてイラつく事のトレ
筋分解=筋肉の減少折角頑張って筋トレをして筋肉を増やしてるのに、増えるどころか減ってしまったら元も子もないですよね?そんな減る現象、筋分解を知り少しでも筋肉を減らすのを食い止める工夫をして効率良く筋肉を増やしていきましょう。今回の記事で学べ
栄養豊富で万能、オートミール最近知名度が上がりつつあるオートミール。栄養価が高く、筋トレ以外の人でも積極的に摂って欲しい理由が沢山あります。そんなオートミールについて、今回は深掘りしていきます。まだあまり食べたことがない・活用するか迷ってい
何をやれば筋肥大を確実に得ることが出来るのか?筋トレ種目は自重、フリー、マシン、種類ややり方等本当に様々な物が存在し正解や近道はありません。でも、筋トレするなら誰しも確実に筋肥大させて筋肉を大きくしていきたいですよね。そこで今回は筆者がやっ
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万能食材、秋の味覚きのこ以前に秋の味覚の様々な栄養やレシピを紹介しました。▼筋トレに合う秋の食材についての詳しい記事は下記リンクから▼そんな中から秋の代表きのこ!、今回はきのこの素晴らしい栄養や利点、筋トレや減量以外でもかなり役立ってしまう
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あなたにとって炭水化物といえば?ご飯・麺と並んで炭水化物といえば、そう、【パン】ですよね?しかしパン=他の炭水化物より太りやすい、お米や麺の方が栄養ありそう等、このようなイメージがあるのではないでしょうか?今回は減量やダイエット中でもパンが
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