初心者が初心者による初心者の為の筋トレLIFE!

【肉が苦手でもマッチョになれる！野菜や豆から補おう、野菜ランキングと優秀豆6選】

肉が苦手でもマッチョになりたい！たんぱく質源といえば肉がまず思い浮かびますが、肉が苦手・得意ではないという人もいますよね。ではそういう人はマッチョやカッコいい体は目指せないのか‥‥野菜だけでもカッコいい体になれます！！今回はそんな、肉が苦手

2023/06/30 17:53

【もうにおいは気にならない！臭い対策5選、対策グッズ8選】

運動に付きもの「汗」いつでもどこでも気になるのが臭い対策。特にスポーツをする人はかなり気にする人が多いのではないでしょうか？特に暑い夏は不快指数MAX！！しっかり対策して、周りの人と差をつけてしまいましょう。leo(筆者)臭いで第一印象が決

2023/06/28 18:34

【ジムを気持ちよく利用しよう！守るべきルールとマナー】

ルールやマナーはしっかり守ろう前回、ジムの決め方・選び方をやりましたが参考になりましたか？合わせて読みたい！今回はこれからジムに通う方必見、ジムでのマナーをご紹介します。どんなところでも最低限のマナーがありますから、是非覚えておいてください

2023/06/26 17:37

【ジムの決め方・選び方、求める条件7選】

ジムって行くべき？ジムは初心者には関係ない、ちょっと行きにくい雰囲気がある、家でやれてるから必要ない、お金がもったいない‥‥なんて思ってる人、今すぐジムに行きましょう今回はジムの選び方やおすすめなど、色んな視点でジムの決め方を紹介します！l

2023/06/23 18:21

【チートデイとハイカーボデイ、やり方・頻度・基準・コツ】

チートデイは最終手段必ず来てしまう減量中の停滞期。以前の記事でも軽く触れましたが、そんな停滞期を脱出するべくチートデイは最終手段になります！合わせて読みがおすすめ！今回はそんな諸刃の剣であるチートデイを学んで、正しく行っていきましょう！！停

2023/06/21 17:52

【減量で失敗・挫折、各種パターンと対策6選】

減量で何度も失敗・挫折しました以前の減量記事にて様々なポイントを説明しました。筆者は何年も、筋肉を増やしては減らして、そして失敗。これを何年も何年も続けてしまいました‥‥そんな失敗談をご紹介し、少しでも減量の成功に繋げて欲しいための記事にな

2023/06/19 18:18

【ジムの日サロで黒くなれるのか？実験・経験・体験レポート】

GYMでタンニングチャレンジ！人生で初めてジムに併設されているマシーンで日焼けを本格的に体験してきました！別に大会に出るとかではなく、完全にやりたい(趣味の範囲)という願望だけで経験してみたかったのでチャレンジしてみたので、今回はその経験と

2023/06/16 17:56

【プロテイン④(マイプロテイン、試飲して比べてみた編)】

マイプロテインの味紹介します！！どどーんと、お試しサンプルをマイプロテインから注文してしまいました！！以前に書かせていただいた、【プロテイン③(マイプロテイン編)】で、更にマイプロテインに興味を持ってしまった筆者。今回は皆さんも購入の際に気

2023/06/14 18:27

【迷ったらこれ！筋トレでとるべき脂質3選・NG脂質3選】

なくてはならない油油=脂質、普段は懸念されてしまう油ですが、体の栄養素にはなくてはならないものの1つ。普段どんな油を捕ったらいいのか？、良い油悪い油の違いが分からない、量はどれくらい摂取していいの？等、今回は捕るべき油・避けるべき油を学び、

2023/06/12 18:12

【筋トレにおすすめ！食べるべき間食12選】

間食間食というと太るなど、あまりいいイメージがわかないとは思いますが、筋トレでは筋肥大を狙うとき・減量中どちらもなくてはならない間食。今回は筋トレ・減量それぞれに適した間食12選をご紹介します！leo(筆者)間食は上手に取り入れれば、これ以

2023/06/09 17:50

【減量の期間・食事・運動の各種ポイント】

減量をやる際のプロローグ減量、あなたはどんなことをイメージしますか？ポジディブに考えると痩せてきれいに・かっこいい体になる、ネガティブに考えると辛い・続かないなど様々だと思います。今回は筋肉を残す減量のやり方、期間・食事・運動等をご紹介しま

2023/06/07 17:52

【知っておきたい！夏に食べる筋トレおすす麺】

実は麺は栄養豊富暑い夏に食べたくなる麺類。そんな麺類、結構たんぱく質・炭水化物が豊富で筋トレする人にはうってつけなんです！今回はいつもと一味違う、筋トレする人におすすめする麺類、「おすす麺」を成分と一緒にご紹介します！！食べる麺に迷ったら参

2023/06/05 17:29

【筋肉を育てる弊害、お酒と人付き合い】

飲みたい‥でも飲みたくない‥筋肉を増やしたい！減量(ダイエット)に集中したい！‥‥でも、お酒の誘惑や人付き合いの罠。今回はお酒が筋肉に与える影響、そして誘われたときにどのように上手に人付き合いをするか・かわすかなどの紹介をさせていただきます

2023/06/02 17:30