まいばすけっとに、「塩だけで味付けしたポテトチップス」というものが売っていて、気になって原材料を見てみると無添加でした。トップバリューブランドみたいなので、イオン系のスーパーなら売っているのでしょうか。
不眠症、パニック、目眩などで日々辛い妻を支える夫の奮起記録です。不眠に効果がある入浴、コーヒーの香り、お灸、料理/食材など試してきたことを紹介しています。日々、不眠改善について調べているので、調べた内容のまとめ記事も作成しています。
最近、妻の不眠はほんの少しずつですが改善しています。ですが、一睡も出来ない日もあるので、波がある感じですね・・。
シークワーサーに含まれるノビレチン、タンゲレチンが睡眠の質を改善する
シークワーサーは、ノビレチン、クエン酸、ヘスペリジン、タンゲレチン等、多くの栄養素を含んでいます。この中で、ノビレチン、タンゲレチンに不眠症改善の効果が期待できます。臨床試験では睡眠の質が向上し、起床時の疲労感が軽減したとのことです。
加重ブランケット｢DREAM HUG｣のレビュー記事がありました
レビュー記事を要約すると、落ち着くけど寝返りはし辛いとのことでした。僕自身はちょっと重い布団の方が落ち着くのですが、先日妻の実家で一睡も出来なかったのは重すぎた布団のせいなのでは・・？と疑っている節もあります。
クッション型の電位治療器「フェムオンテック 暖クッション」というものが2023年4月14日に発売されます。電位治療器には、肩こり、頭痛、慢性便秘、不眠を改善する効果があると言われています。
クッション型の電位治療器「フェムオンテック 暖クッション」というものが2023年4月14日に発売されます。電位治療器には、肩こり、頭痛、慢性便秘、不眠を改善する効果があると言われています。
通常より多くのGABAを含むという「ゆうがたベーネ」というミニトマトが発売されています。内容量100gのうち65gを食べることで、機能性が報告されている1日当たりの機能性関与成分の量の50%、つまりGABA50mgを摂取できるとのことです。
オーストラリアの研究で、大学生に1日2オンス(約56g)のくるみを16週間にわたり摂取したところ、睡眠の質が向上したとのことです。くるみには睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するために必要な、トリプトファンが多く含まれています。
GABA100mg配合の機能性表示食品「深休源(しんきゅうげん)」
GABA100mg配合のサプリ「深休源」が発売されます。GABA以外に、発酵大豆胚芽抽出物、ネムノキ樹皮抽出物、紫茶エキス加工粉末が配合されています。GABA配合のサプリはあまねく存在しますが、その1つですね。
![[海外ニュース] 15分で眠れなければ他の部屋へ移動する](https://img.blogmura.com/sites/1229687/post-images/48412488.webp/crop/435x435)
海外のニュースですが、15分以内に眠れなければ他の部屋へ移動し、眠くなるまでくつろぐのが良いという記事がありました。脳がベッドと起きていることを関連付けてしまう可能性があるとのこと。でも15分って結構短いですよね。
花粉の時期、花粉症が辛いと健康な人でも睡眠に害がありますよね。寝室の花粉症対策に、湿度を上げると効果的です。濡れタオルを干して寝ましょう。
夜寝る前にティースプーン1杯のはちみつを舐めることで、血糖値を緩やかに上げて、血糖値を安定させることができます。これにより睡眠の質が改善します。
睡眠用のアクティブノイズキャンセリングイヤホン「QuietOn3.1」
本体の重量が1.8gと、とても軽い睡眠用のアクティブノイズキャンセリングイヤホン「QuietOn3.1」が発売されます。Bluetoothは搭載されず、通話も出来ず、音楽も聴けませんが、睡眠に特化しています。
米粉と有機レモンでグルテンフリーのアイスブロッククッキーを作る
米粉とレモンと紫芋パウダーでグルテンフリーのアイスブロッククッキーを作りました。妻からとても好評でレシピを残しておけと言われました。低血糖予防のための、おやつにも最適です。レモンのほんのりした風味がしてサクサクした美味しいクッキーです。
スリープテック企業のマットレス「エマ・マットレス ハイブリッド」
ドイツのスリープテック企業が100日のお試し体験が可能なマットレス「エマ・マットレス ハイブリッド」を発売します。体圧分散や振動吸収に優れるマットレスのようです。
充電して繰り返し使えるデジタルお灸「ルルドボーテ フェムオンテック 温灸」
充電して繰り返し使えるデジタルお灸の「ルルドボーテ フェムオンテック 温灸」という製品があります。別売りのシールを買い続ける必要はありますが、火を使わずに安全にお灸が出来る良い製品だと思いました。
シンガポール市場でヤクルトゴールドという商品が新発売されます。かつて日本でも同名の商品が発売されていましたが、現在は生産されていません。日本で発売されていたヤクルトゴールドの場合は1本あたり200億のシロタ株が含まれていました。
たぶん公式なんだと思いますが、孤独のグルメの特別編的な感じで、井之頭五郎がヤクルト1000を飲み始めるマンガがありました。五郎もぐっすりと書かれています(笑)
[海外ニュース] 睡眠の質を高めるバレリアンルート、クラトム
海外の記事ですが、睡眠の質を改善するのに役立つサプリとして、マグネシウムなどの他に「バレリアンルート」「クラトム」というものが紹介されていたので、どんなものか調べてみました。バレリアンルートは安全で不眠改善に期待できそうですね。
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まいばすけっとに、「塩だけで味付けしたポテトチップス」というものが売っていて、気になって原材料を見てみると無添加でした。トップバリューブランドみたいなので、イオン系のスーパーなら売っているのでしょうか。
ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。
カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。
放射能泉という温泉があるように、ホルミシス効果で少量の放射線は人体に有効なようです。ラドン発生器というものがあるのですが、HPに乗っている情報から安全なのか検討してみました。
スチーム式の象印の加湿器、EE-DD50側のレビュー記事です。スチーム式ならではのメリットもありますが、デメリットもあります。結果的には買って満足しています。
アスパラガスの茎の下位の部分を加熱・酵素処理することで得られるとのことで、体内時計を調整する作用があるとのこと。アスパラガスには抗酸化作用がある「ルチン」も含まれており、睡眠の質改善に役立ちそうな食材です。
マイクロカレントを使用するマッサージ器具の「ネオヒーラー」についてですが、治療に効果的な出力があるのか疑問を感じています。
不眠症で神経質な妻が使用する耳栓を探しています。今回、耳に入れずに覆う形の耳栓である「Mack's Pillow Soft Silicone Earplugs ソフトシリコン耳栓」を買ったので使用感をレビューします。
ヤギのミルクとビーツでポタージュを作りました。ビーツはとても赤くて女性の体に良い食材です。
含まれる機能性関与成分はGABA100mgです。色々あるGABAを含むサプリなどと変わらないですね。 ポーションタイプなのでサクッと水無しで飲めるのがメリットです。
CBDパウダーを使った珍しい商品が発売されるようです。CBDパウダーグミについては、割とメジャーなグミタイプのCBD製品で、CBDパウダーについては、本当にパウダーだけのようです。なんだか悪いことしてる気分になりそうな気も。
水素吸入器に比べてどれくらいの水素が摂取出来るのか比較してみました。 睡眠に関する食べ物（飲料）だとヤクルト1000に代表される乳酸菌飲料とか、ラフマサプリとかが多いですが、水素を摂取できるというのは珍しいですね。
睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。
睡眠にはマグネシウムがとても大事です。マグネシウムの摂取方法は色々ありますが、純粋に料理に使う塩を変える方法があります。マグネシウムの含有量が多い塩が良いのか、ミネラルバランスが良い方がいいのかなど検討してみました。
パイナップルは定期的に記事になりますね。Yahoo!ニュースで、パイナップルを寝る前に食べると睡眠の質が向上するという記事が出ていました。パイナップルを食べることで体内のメラトニンが240%増加するとか。
株式会社ピュアフィールドが冷えの軽減、睡眠の質を改善するサプリ「メグリープ」を発売しています。冷えに効く成分はヒハツ由来ピペリン類、睡眠に聞く成分はラフマ由来のヒペロシド類、イソクエルシトリン類です。
寝室の換気状況が睡眠の質に影響することを実験で確かめたという記事がありました。換気が重要というのは言われるまでもなく大事な気はしますよね。ただ実験でちゃんと確かめたということに意味がありそうです。
スーパーライザー(近赤外線治療器)という治療があります。星状神経節ブロックを安全に行うというコンセプトで、副交感神経を優位にする治療です。不眠改善に効果がありそうか、副作用の心配がないか、料金の相場などを調べてみました。
アメリカのナイトフード社が就寝前に食べるアイスクリームを発売しました。糖や脂肪を抑え、たんぱく質や食物繊維をより多く含有しているアイスクリームのようですね。睡眠前に食べるとなると、ハーゲンダッツ食べるよりは良さそうです。
AIで寝具をマッチングしてくれるサービスを、大東寝具工業社のショールーム(京都市)で開始したそうです。アンケートと、写真からAIが適した寝具を選んでくれるとのこと。将来的に、AIが姿勢などから最適な寝具を選んでくれる未来はありそうですよね。
まいばすけっとに、「塩だけで味付けしたポテトチップス」というものが売っていて、気になって原材料を見てみると無添加でした。トップバリューブランドみたいなので、イオン系のスーパーなら売っているのでしょうか。
ビタミンDが睡眠の質を改善することがわかっています。1日に5万IUとか摂取している人もいますが、本当にそれだけ摂取してもよいのか考えました。
カマンベールチーズに含まれる成分である、「オレイン酸アミド(オレアミド)」を継続的に摂取すると睡眠の質が向上するという記事の紹介です。脳の髄液に蓄積することで睡眠を誘導するとのことで、睡眠改善を目的にカマンベールチーズを食べることは意味がありそうです。
放射能泉という温泉があるように、ホルミシス効果で少量の放射線は人体に有効なようです。ラドン発生器というものがあるのですが、HPに乗っている情報から安全なのか検討してみました。
スチーム式の象印の加湿器、EE-DD50側のレビュー記事です。スチーム式ならではのメリットもありますが、デメリットもあります。結果的には買って満足しています。
アスパラガスの茎の下位の部分を加熱・酵素処理することで得られるとのことで、体内時計を調整する作用があるとのこと。アスパラガスには抗酸化作用がある「ルチン」も含まれており、睡眠の質改善に役立ちそうな食材です。
マイクロカレントを使用するマッサージ器具の「ネオヒーラー」についてですが、治療に効果的な出力があるのか疑問を感じています。
不眠症で神経質な妻が使用する耳栓を探しています。今回、耳に入れずに覆う形の耳栓である「Mack's Pillow Soft Silicone Earplugs ソフトシリコン耳栓」を買ったので使用感をレビューします。
ヤギのミルクとビーツでポタージュを作りました。ビーツはとても赤くて女性の体に良い食材です。
含まれる機能性関与成分はGABA100mgです。色々あるGABAを含むサプリなどと変わらないですね。 ポーションタイプなのでサクッと水無しで飲めるのがメリットです。
CBDパウダーを使った珍しい商品が発売されるようです。CBDパウダーグミについては、割とメジャーなグミタイプのCBD製品で、CBDパウダーについては、本当にパウダーだけのようです。なんだか悪いことしてる気分になりそうな気も。
水素吸入器に比べてどれくらいの水素が摂取出来るのか比較してみました。 睡眠に関する食べ物（飲料）だとヤクルト1000に代表される乳酸菌飲料とか、ラフマサプリとかが多いですが、水素を摂取できるというのは珍しいですね。
