「東京都」の一覧
12月4日 健康診断で三鷹に来ました駅に戻ってきたら14時を過ぎていたので北口で開いている店です 花木流味噌三鷹店 食べログ3.42 店前に券売機がありま…
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2月のヨガのお知らせです。 2月11日（日曜日）、2月18日（日曜日） またまたイレギュラーな日程となりました。 地震、そして飛行機事故と驚きで新年が始まりました。 被災された方々がどんなに大変だろうかという思いの中で 何もできない自分。 そしてまた戦争の悲惨な映像が毎日のようにテレビから流れます。 目を覆いたくなる、そんな時代です。 何もできないからと言って そのネガテイブな空気に同調することなく また、無関心になるのでもなく 少しでも優しい気持ちで過ごしたいなと思っています。 まさに、それがヨガマインドだと思うのです。 年末に撮ったお月さまの写真です。 自然に向き合う時、祈らずにいられません。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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太宰治お気に入りの場所解体へ 1929年に設置。三鷹電車庫を跨ぐ形で建設された跨線橋。ここには総武線、地下鉄東西線、特急あずさなども常駐。 太宰治が散策…
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長崎にいる気分になるお店 三鷹駅南口至近「グラバー亭」です。ご主人は長崎で修行したとか。 長崎だとちゃんぽんは町中華のメインメニューって感じの位置づけで…
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イベントが終了して、溜め込んだ家事や色々なことに毎日充実して有難いけど あっという間に時が過ぎ、時間という風に吹き飛ばされそうです。 だから、やっぱりヨガが大切と思う私です。 忙しい毎日の生活をスローダウンするコツがヨガにあると思います。 「ゆっくりゆっくり」呪文のように自分に言いながら 深く長く息を吐くようにしています。 そう、週末はにこにこヨガです！ 12月24日（日曜日）9時半〜11時半 クリスマスイブをヨガで清々しく過ごしましょう！！ 「寝不足で頭が痛かったのにヨガをしたら治りました〜」と 嬉しいフィードバックを前回いただきました。 適度に身体を動かすことで、私たちはもっと元気になるのです。 ご興味ございましたら、ぜひ♪ ヨガの後の軽やかさを体感してくださいね♪♪ 今日の写真は谷中散歩のショットです。 1枚め：上野から日暮里まで歩いて見上げた空に輝く雲 2枚め：本日のスタイル（黒のコートに赤チェックのマフラーを響かせました） 働きながら遊ぶ？ワーケーションでした。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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12月になりました。 来年1月のヨガの日程をお知らせします。 来月は町内会の行事の関係でイレギュラーな日程です。 よろしくお願いします。 1月14日（日曜日）、1月21日（日曜日） 今月は友人が大動脈解離で急逝したこともあり 血管を強化する呼吸法を行なっています。 来月も引き続き呼吸法をしっかり行います。 このポーズは魚のポーズです。 呼吸器を強化するポーズですがフェイスニングとしても有効です。 お顔のリフトアップが期待できると思ってます。 寝つきが悪いというご相談を受けました。 私もどちらかというと交感神経が優位に立ち眠れなくなる時があるので いくつか気をつけていることがあります。 まず、気持ちよく寝付くために早起きします。 この頃、冬時間と考えて6時起床にしていますが 夏の間は5時に起きていました。 お昼寝（シャバーサナ）は長くて15分と決めてます。 カフェインの飲み物は午後は控えます。 日中の散歩は5000歩〜10000歩を 太陽光をたくさん浴びながら家族と同行すれば話も弾みます。 睡眠は最も大切な活力の源と言えましょう。 年齢とともに難しくなるのは自律神経の乱れからくるのでしょうか。 そのためにもヨガは良いですね。 自律神経を高度に調整すると言われています。 日常的には呼吸をゆっくりと行うことだと思います。 気がついた時だけでも出来るだけ深く長く吐くようにします。 その時に私はイメージで追いかけながら行います。 血管が広がってゆくイメージだったり 空が晴れてゆくイメージだったり、いろいろです。 イメージすることでもっと楽しくなります。 眠れなくてもベッドの中でゆっくりと呼吸を繰り返していれば 身体は休めている訳だから焦らないでいいのですよね。 それぞれに環境も違えば個体差もありますから 何とか工夫して乗り越えて欲しいものです。 人生100年時代をいつまでもお洒落に健やかに過ごすために ヨガは転ばぬ先の杖です。 仲間と一緒に行うことで更にパワーアップされます。 是非、ご一緒に♪ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ
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【優待食堂】たこ焼き屋さんが始めた焼肉店でランチ🍖焼肉食堂（ホットランド・3196）
銀だこで有名なホットランドが運営している焼肉屋さんがあると聞いて行ってきました🚶 お店に到着し…
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ヨガのお知らせ、遅くなりました。 イベント前で製作やら雑用やら大忙しなのです。 12月10日（日曜日）、24日（日曜日） 9時半〜11時半 宜しくお願いします。 実は同級生（66歳）が先日、大動脈解離で急逝しました。 とても活発で元気な女性でしたので少なからずショックが広がりました。 突然くるらしいですね。 原因は特定できないながら、やはり高血圧は要注意のようです。 それで私はヨガの呼吸法を思い出しました。 血管を強化し血圧を安定させると聞く片鼻の呼吸法です。 いつでもどこでも誰にでも教えてあげたくなっちゃいます。 これからのヨガのレッスンでは意識して呼吸法を活用しようと思います。 呼吸法なら膝が痛くて正座できない方にも何も不都合はありません。 早速、明日（11月12日）のレッスンでも片鼻の呼吸を行おうと メニューを考えました。 人生100年時代を元気に生きるために ヨガは転ばぬ先の杖です。 ご興味ございましたら、ぜひ、ご参加ください。 見学は無料です。 写真は先日、孫たちと行った小田原の海です。 大きくなった孫と小石を投げているところです。 どっちが遠くへ投げられるかな〜彼は競争が大好き。 つい本気になる私です、笑。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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腰痛その後のことです。 日曜日の朝、ぎくっとやっちゃいまして ヨガのレッスンも幸いにできましたし腰痛にも効いたはず。 その晩と翌朝はしっかりセルフケアできましたが 月曜日のお昼はすっかり忘れて、夜は疲れて何もできず。 ところが一晩寝るごとに腰が軽くなって改善傾向。 できない時もありながら朝晩の足首回し（とりあえず200回） 朝のセルフヨガ、足ツボマット踏みなどを心がけて かなり良くなりました。 でも、まだ、引っかかる感じ。 整体とか針とかの施術を受ければすぐ改善するのかも、、、と思いつつです。 足首回しなどのセルフケアに加えて注意したいのは姿勢ですね。 姿勢を良くすることで腰痛が和らぎましたから。 お洒落も姿勢が大切ですよね。 頑張らないでがんばりましょう！ アトリエの赤い実も色づいて、 時間がかかっても治るなら良しと言っているかのようです。 何事も軽症で済むように毎日のヨガが大切とヨガ講師の私は言いたいです。 次回のニコニコヨガは11月12日です。 ご興味ございましたら、ぜひ♪お気軽にご参加ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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昨日の朝、レッスンの前に練習と思って動いていました。 でも、時間があまりなかったので 足首回しはパス ポーズも右側だけ行って確認し、次のポーズへ移ったときに ギクッときたのです。 まさかまさかのレッスン当日のアクシデント。 何とかレッスンをこなしましたが反省しきりです。 準備をはしょった上にアンバランスなやり方が原因と思われます。 いかに準備が大切か 若い頃には多少イレギュラーに練習しても大丈夫だったのに いつまでも若いつもりはNG、神様からそう言われた気がしました。 そんな私自身への処方箋は、まずは足首回しです。 昨夜はテレビを見ながら、ずっとやっておりました。 今朝も起き抜けに足首回し左右100回ずつと足ツボマッサージ。 その後、ヨガを30分行って症状がだいぶ軽くなりました。 ヨガ講師と言っても転ぶこともあるし病気もしますが ヨガをしていることで、そんなに酷いことにはならないのかな。 それを願いつつ実践し、その記録を書くことでどなたかの参考になったら 一粒で二度おいしい事になりますね。 写真は先日購入したルルレモンのヨガTシャツで 腰痛には三角のポーズということで行ったところ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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子どもの知るエンタメ情報を否定する親になりたくない話と、メイクの悩みと
今週のお題「納豆」 今年はシソの実が大豊作。 納豆と一緒に食べると、なおおいしいです！ ところで「天野喜孝パッケージ」のアレ、買った？ アレとは、コレです。 ジャジャーンッ！ 【予約 2023年11月予定】 カネボウ ミラノコレクション フェースアップパウダー24g 2024 プレミアムローズの香り 夏に発売情報を見たとき 「ほ、欲しィいィ！」 と雄叫びこきましたが、私は盛大に肌がかぶれるのでやめておきました。 こんなことでカネボウを恨みたくない。 しかしこのめでたい商品については、記念にチラシをいただいてきて、大切に保管してあります。 私の親は、子どもの知るエンタメ情報……どころか、存在を激…
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こんにちはm(__)m雨は上がりましたが朝から曇り空のたまです天気予報では晴れになっているんですけどね(^^ゞそして本当に一気に秋めき寒いです(;´Д｀)今朝は洗濯をして庭に外干しでも8割程度しか乾きませんでした(´；ω；`)ｳｯ…それから既報の通り掃除をして朝シャワーをで今日もアルトで移動開局まずは米屋の自販機へ('ω')ノ朝の一服を(-。-)y-゜゜゜もちろんホット缶コーヒーで('ω')一服後は一路三鷹市まで東八道路を入っていると緊急速報が(ﾟДﾟ;)津波注意報が出ました！アルトにはAMFMラジオは付いているので津波情報を聴きながら東へひさびさにスーパーオートバックス三鷹店へ行って来ました(*^-^*)GTコーナーはほぼBLITZ専用コーナーに変わっていましたね(^^;)帰りは新小金井街道でナビがない...曇り空でお寒い午前中は・・・三鷹などへ
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今朝はぐっと気温が下がりました。 気持ちの良い秋になりましたね。 さて、来月のヨガのお知らせです。 11月12日（日曜日）、11月26日（日曜日） 気力も体力も充実してくる秋を精一杯楽しみたいですね。 そう毎日を楽しむために健康が何より大切です。 そのためにヨガの必要性を一層感じるこの頃です。 お教室に通うだけではありません。 お家でちょこっとでも復習したり、座ってみたり、歩いてみたり。 小さな積み重ねがやがて大きな花を咲かせる、、、と先輩講師が言っていました。 その通りと思います。 月2回、ちょっと早起きする日曜ヨガ、清々しいですよ♪ ぜひ、ご一緒しませんか？ お問い合わせはこちらから→ 写真は以前、娘にもらったバラの花。 地植えにしたところ、枯れそうになったのを 哺乳期にでも入れるみたいに鉢植えにしたら元気復活。 良かった〜〜 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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↑東京都指定文化財『近藤勇の墓』と胸像が建つ近藤家の菩提寺で、東京都三鷹市に所在する曹洞宗系の寺院、大澤山龍源寺を探訪しました。※以下「龍源寺」と、寺号のみに省略させて頂きました。龍源寺の由緒は、Wikipedia情報の一部を以下に引用させて頂きました。龍源寺（りゅうげんじ）は、東京都三鷹市にある曹洞宗系の単立寺院。 歴史1644年（正保元年）家山東伝によって開山された。所在地が大沢であり、旧大沢村にあることか...
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下北沢から京王井の頭線で井の頭公園駅にやってきました。 初めてくる場所です。 駅からすぐの場所にある井の頭公園は、正式には都立井の頭恩賜公園で三鷹市と武蔵野市にまたがって広がります。 1917年（大正6年）5月1日開園。 三宝寺池（石神井公園）および善福寺池と並び、武蔵野三大湧水池として知られる井の頭池を中心とした公園で、日本さくら名所100選に選定されているそうです。 「恩賜公園」は東京都と神奈川県にしか存在しないんですかね。恩賜公園は宮内庁が所有していた土地を下賜し、公園化されたものを言うみたいです。 恩賜公園 - Wikipedia 井の頭池です。カップルで乗ると必ず別れることで有名なボ…
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ヨガの連絡です。 9月10日（日曜日）のヨガは臨時休講です！ 夏バテかな〜と思っていたのですが 念のために検査し、まさかのコロナ陽性でした。 5類に移行してから規制も緩和されて判断を迷うところですが 大事をとってお休みといたします。 参加を予定されていた方には申し訳ございません。 お家でヨガの練習をしてください。 講師自ら感染するなんて情けない〜と落ち込みましたが 休暇をもらったと思って休めばいい、と思い直しました。 ヨガをすると気持ちが前向きになって、つい頑張りすぎてしまう？ この頃の自分をチェックする良い機会をいただきました。 コロナさん、ありがとう！ ヨガの言葉で言うと「心の置きどころ」でしょうか。 アーサナや呼吸法は自分を冷静に観察するための手段です。 自分にとってより良い解釈を選択して、人生の荒波を乗り越えて行きたいですね。 これからも宜しくお願いします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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東京都三鷹市で、エアコン取り外し、処分を行いました。引っ越しの為、古いエアコンを取り外して、処分してほしいとの事です。取り外し前のエアコンです。室外機は天吊りです。配管穴のキャップは1枚しかなかったので、外側はパテ埋めします。エアコン取り外し後、天吊り金具もお客様の指示で取り外しました。ご依頼頂き誠にありがとうございます。今後共どうぞよろしくお願い致します。三鷹市でエアコン取り外し、処分
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9月になりました。 来月のヨガの会場の申し込みができました。 10月8日（日曜日）、22日（日曜日）です！ 年齢を重ねて、暮らしの中で「ヨイショ」が増えてきました。 だからこそのヨガです。 私のお教室は月に2回しかありませんが お家で復習をすることで効果は出ます。 体の軽さは帰り道の足取りに感じることができます。 そして帰宅後に鏡でご自分を見てくださいね。 清々しい表情をしていると思います。 私はヨガの後の自分が好きで、ここまで継続してきました。 ぜひ、ご一緒しましょう♪ 今日の写真はここ数日格闘していたパターンの海。 うまくゆかなくて嫌になっちゃったの。 要領の悪い自分が、なんて面倒臭いことを考えるのでしょう。 自分で自分に呆れる昨日でした。 さ、新しい1日が始まりました。 もう少し、頑張ってみましょうかね。 そう思えるのもヨガの力かもしれません。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 励みになります。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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【三鷹市】電気の手続き 東京電力エナジーパートナー株式会社カスタマーセンター東京（多摩）電話番号0120-995-661042-202-2546受付時間9:00～17:00（月曜日～土曜日、祝日を除く） ★電気自由化★ 今なら最大6,000
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【三鷹市】物件探し難易度★★★★☆【賃料上限】三鷹市の住宅扶助費53,700円 【管理費上限】平均2,300円 家賃代理納付（原則可）鍵交換代支給（原則可）【三鷹市】全域に存在する物件数1,400件【生活保護条件内】単身用380件【生活保護条件内】世帯用10件【生活保護条件内】ペット可10件 ※ATBB検索（2023年7月時点）
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蒸し暑い日が続いています。 お元気ですか？ 私は昨日はヨガで始まる日曜日でした。 暑い中、歩いて会場まで来るのも大変だから、 一休み的に仰向けになり、骨盤体操からゆるーく始めました。 レッスンの途中で生徒さんの目がキラキラと輝いてくるのが分かる時があり それはとても嬉しい瞬間です。 そして、ゆったりでも体を動かすことの効果を痛感します。 この写真のポーズはガス抜きと言います。 太ももで下腹部を圧迫して便秘を改善します。 また、腰を柔らげて腰痛も予防します。 お布団の中でもできますよ。 腰が硬いな〜と思った時に、ちょっとやってみてください。 このポーズから半分の好きのポーズへ移行します。 前回ご紹介した「スキのポーズ」が難しい方はこの形を行います。 この形でも充分に効果があります。 スキのポーズと同様に自分を丸く輪に見立てて、 その輪に呼吸を回すようにします。 毎日、行いたいポーズです。 さて、昨日はヨガの後、赤ちゃんが生まれたばかりの息子の家に行って 孫の顔を見ながらお手伝いをしました。 ヨガの会場からすぐ近くのところに住んでいます。 夫が孫を抱っこして 私はお嫁ちゃんと二人で台所に立ち調理です。 鬼のいない間の洗濯？的にテキパキ動く彼女、素敵でした。 ほんの少しだけど役に立つことができたかな。 今までたくさんの方に助けていただいたので これからはそのご恩をお返しするつもりで、小さな助け舟をたくさん出したいものです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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今住んでる家はマンションかアパートどっちなんだろう？？# 鉄筋コンクリート #リフォーム #住宅 #billsfranc #リノベーション #東京 #三鷹市 #世田谷区 #成城 #港区 #渋谷区 #中央区 #新宿区 #目黒区 #中野区 #武蔵野市 #杉並区 #賃貸 #売買 #北海道 #田舎 #買取 #処分 #住宅ローン #払えない #任意売却 #リースバック ＃お得 ＃無料 ＃大阪 ＃名古屋 ＃測量 ＃境界確認
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GW、みんなどう過ごすんだろうな〜 近所の「三鷹の森ジブリ美術館」も外国人の方含めて大賑わいの様子。 事前チケット予約制だから、取れた人は混雑なども関係ないし、ジブリ美術館終わったら井の頭公園散歩とか吉祥寺でお買い物とか近いしサイコーよねこ
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【優待食堂・東京 三鷹】つけ麺店なのに炊き込みご飯がめっちゃ美味い😋つけめんTETSU（クリレスHD・3387）
ネットでクリレスの情報を調べていたところ「つけ麺TETSU」の「炊き込み豚飯」がめっちゃ美味いとの情報があった…
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ついに保育園最終日もおわってしもーたー 本人たちより、親がみんな黄昏てたよね〜 3/31が金曜で、こんな綺麗に終わる年度末ってあるかね？ 担任の先生は最終日でも変わらず長男のいいところと心配なところとを一生懸命話してくれて、本当に素敵な先生
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本日は東京都三鷹市にあります 三鷹食堂いなりの一杯をレポートしてまいります。 2013年9月26日にオープンした三鷹食堂ですが私が知ったのはここ数年の事。 ヤサイ盛系が食べれるのは 平日は13:30〜からで 裏メニュー的な存在でしょうか、土曜日は終日提供されますが 少々食すのにハードルが高いでかな。。 Twitterで 営業時間変更が上がってますので 行く前に要チェック。 先日14時閉店と知り 13:30に通ったらクローズしてました😅 お店のTwitter👇 https://twitter.com/mitakainari0927?s=21&t=prQ_VuWEE2MeFluxL6rrNQ お店…
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三鷹にあるおすすめのアンティーク、ヴィンテージの雑貨や家具を扱うショップをまとめました。 三鷹の森美術館ついでに、ぜひ三鷹エリア散策も楽しんでいただければと思います。 東京にあるアンティークショップ、古道具屋はエリア別に100
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良い季節になりました。 今日はヨガで始まる日曜日、ニコニコヨガでした。 今朝はちょっと冷えたけど、静かな日曜の朝、会場まで歩くのも気持ちの良いものです。 80代のお姉様方が今日もお元気においでくださり嬉しかったです。 そうです、ヨガをすることで70代80代で差がつくのでは？と思います。 少しでも健康寿命に貢献できればと思います。 今日はスタッフ（夫）に写真を撮ってもらいました。 三角のポーズです。 骨盤がシャキッと整う感じが好きなポーズです。 そよ風の三角と折りたたみの三角と、私の中では2パターンあります。 今日は久しぶりに折りたたみの三角で行いました。 骨盤から脇腹、脇〜と体側が気持ち良く伸びて「ああ気持ちいいな」というところで パチリと撮ってもらいました。 帰りは足取りが軽くなりますし 帰宅してから、仕事がはかどります。 肩こりや腰痛もセルフメンテナンスで改善できるし お若い方はもちろん還暦すぎたら、ぜひ、ヨガをして欲しいと思います。 月に2回のヨガ教室、大切に継続してます。 お近くの方、いかがですか？ ご興味ございましたら、ぜひ、ご参加をお待ちしています。 お問い合わせはこちらから→ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけ 気持ちを再発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と深く人生を豊かにするのでしょうか。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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すっかり春めいてきました。 4月のヨガの日程をお知らせします。 4月16日（日）、23日（日） ＊会館の都合で4月はイレギュラーな日程となりました。 さて、この季節の過ごし方を先日ご紹介した本からメモ書きで一部抜粋してみます。 参考にしていただけたら幸いです。 ＊春は冬に溜め込んだものを排泄しようと新陳代謝が活発になる季節。 ＊その代謝を促す食べ物として野草（つくし、せり、よもぎ）、野菜（ブロッコリーやキャベツ、菜花）、小豆があります。意識して食べましょう。 ＊春先のイライラは内臓と神経系統の動きのアンバランスからくる。 ＊代謝を促す食べ物と穀物や脂肪、タンパク質を合わせて食べるのが春の食事のポイント。 例えば、ふきと厚揚げの炊き合わせ、よもぎ団子、野草の胡桃あえなど。 ヨガ的にはよく動き、深い呼吸を心がける、でしょうか。 ニコニコヨガ教室ではご高齢の方が通っておいでです。 なので、体のほぐしに時間をかけて、基本的なポーズを優しくアレンジして行っています。 月に2回ですが、お家で自習することで効果が倍増します。 セルフメンテナンスは時間がかかりますが、やっただけの事はあります。 ご興味がございましたら、ぜひ、お出かけください。 アトリエの窓も春色になりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私。 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことは何と楽しいのでしょう。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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未舗装の道路（一応住宅地）を歩いていたら・・・ ヒント：すぐ横は竹林。 そう、竹の根だったのです。 竹林の近くの土地は相場より安いとか言う噂を聞きますが、買うのは怖いですね。
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三鷹市の住宅街。 コンビニひとつない第一種低層住宅専用地域を歩いていたら、突然目の前に塀の中の神社が現れました。 民家の敷地の塀の中。 母家とは切り離された離れ？の2階にあまりにも本格的な鳥居とお社（やしろ） 東京でも古〜い一戸建てにはたまに敷地内にお稲荷様などが祀られてい...
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ぎっくり腰のその後、もうすっかり良いと思いきや やはり尾を引いておりました。 毎日のお家ヨガに加えて 生活の中で気をつけることを書いてみます。 まず、姿勢です。 腰痛がひどい時は姿勢を正した方が楽でした。 腰が楽になったくると 気がつくと背中が丸くなってくるみたい、この点、注意です。 物を拾ったり、腰を曲げるときも大変でした。 そんな時こそ、ゆっくりと出来るだけ膝を曲げないようにして お尻を後ろに突き出し腰を伸ばすようにして、体を倒しました。 それがキツい時は膝を少し曲げます。 膝と腰が連動しているので、その塩梅を調整するように動きます。 足を組むことも気をつけました。 楽ですから、つい足を組みたくなります。 組んでしまったら、いけないいけない、と反対に足を組み直して戻します。 洗濯物を畳むときは開脚前屈しながら畳みます。 生活の中にたくさんのエクササイズがあります。 良くなったり悪くなったり、行きつ戻りつしながら ゆっくり治ればいいですね。 さて、今日はニコニコヨガの日でした。 自分の痛みは誰かさんの役に立つのではと思い 腰痛改善、腰痛予防を意識して やさしい橋、ガス抜き、半分のスキ、ラクダ、うさぎ、バッタ、やさしい花輪、 ワニ、十文字、時計、などのメニューでした。 生かされているなら元気でいなくっちゃ、 ヨガを活用して腰痛対応している、こんな私のことを書いてみました。 写真は先日作った、シンプルなカチューシャです。 中に使う芯と表生地で太さが微妙に変わります。 少しふっくらさせて、顔に良く馴染むように作っています。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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午後は超ひさびさにスーパーオートバックス三鷹店へ行こうと86移動開局('ω')ノ多摩ニュータウン通り～鎌倉街道から東八道路へ三鷹まで行って来ました(*^-^*)ウインドウォッシャー液を買いましたがオートバックスPB商品のこれかなりいいです(*´ω｀*)帰る前に今日は暖かいので缶コーヒージョージアをアイスでというかホットがなかったのですが(#ﾟДﾟ)一服をして(-。-)y-゜゜゜撤収(^^♪なんじゃこりゃ！？？？('◇')ゞで多摩センターに帰り夕食はいつものそば屋へ('ω')カレー丼を食べて帰りました☆彡日中は本当に暖かでしたがさすがに日が落ちると冷えてきますそして空にはきれいな月が(*'ω'*)午後はひっさし振りにスーパーオートバックス三鷹店へ
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2月になりました。 3月のヨガの日程をお知らせします。 3月12日（日曜日）、3月26日（日曜日）です。 その後のぎっくり腰ですが少しずつ良くなり 他の人から見たら、すっかり普通に戻りました。 キーポイントは足首回し、200回ずつ朝晩（できたらお昼も）です。 これが功を奏したと思います。 ヨガでは患部から遠い部分から刺激して治してゆくと言います。 まさに足首から腰が整った感じがしています。 人から見たら「もう治った！」ですが 実は、ポーズではズドーンと痛いような重さが腰に響きます。 若い頃からやっているので、大体のポーズは普通にできてきたから それは大変新鮮です。 とても良い勉強になりました。 整体などに助けてもらうのも一つの方法ですが 自分でコツコツ行えるヨガの素晴らしさ、再確認です。 年齢を重ねたら セルフメンテナンス無くして健康はありえないのではないでしょうか。 写真は私のヨガ部屋から見える空です。 街中の空はどこも電線や建物に覆われていて、こんな感じのお宅も多いのでは？ その向こうにある空の清々しさが、まさにヨーガの後味です。 お近くの方、ぜひ、ヨガの清々しさをご一緒しましょう！ お待ちしております！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、書くことで自分をバージョンアップしたいです。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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今日はヨガで始まる日曜日でした。 お天気も良くて駅から歩く道のりも気分よかったです。 今は月に2回というスローペースなので また、年齢も普通に重ねているので、と言い訳したくなるのは 今日のレッスンでの立木のポーズ、不覚にもフラつき焦りました。 そんな自分を認めながらも 次回にはフラつかないように練習して臨みたいです。 さて、今日は私の好きなポーズをご紹介します。 猫の変形と言いますが 娘が「ごろ猫のポーズ」と言ったのを気に入って 私はそう言っています。 とにかく気持ちの良い捻りのポーズです。 見た目よりも簡単ですが 無理をしないでと声をかけながら行います。 片方の手（写真向かって右）は床まで落とさないで良いのです。 この形を保ったまま複式の呼吸を行なうと さらに内臓が元気になる感じがします。 今日は新年の第一回目でしたので 簡単なポーズばかりゆるりと行いました。 でも、終わった後は体がやっぱり軽い。 そして午後の仕事がサクサクと捗ります。 体は動かすことで元気になるんでね。 自分のため、家族のため、そして誰かさんのために もう少し頑張ろうと思います。 参加してくれる皆様、いつもありがとうございます。 そして、ご興味あるお近くの方がいらっしゃいましたら ぜひ、ご参加くださいませね。 私の帽子はまだまだ伸び代があると思っています。 その分、元気でいたいと思うので、ヨガも頑張ろうと思う訳です。 大好きなお洒落だって健康あってこそ、ですものね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 思えば友達に手紙を書くのが大好きだった私、 そんなノリでブログを書いて、書くことで自分を元気づけたり 自分の気持ちを発見したり整理したり、、、 気ままではありますが、もっと良い毎日にしたいと思って書いています。 良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ちょっとでもイイナや共感があったら ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング
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《親の認知症対策はお済ですか》三鷹市で老後資金確保の家じまい
三鷹市で荷物の整理や廃棄をご提供しております。20年の実績でお客さま一人一人のご要望をくみ取って最適なプランとノウハウで
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井の頭公園から吉祥寺通り沿いに東へ。 静かな住宅街を歩いていると、突然フランス国旗カラーのド派手な建物が。 しかも壁面にでかでかと「THANK YOU」の文字。 目立つわー。 何者？？ 「ヘアーサロン ありがとう」 という理容室でした。 めだつわー（二度目）。
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国分寺市で遺品整理からゴミ屋敷の片付けとお引越しやお掃除をご提供している専門業者です。クレーム0更新で安心してご利用いただけます。お見積りは、お電話やメールでお気軽にお問合せいただけます。また、現地お見積りも日時指定でお伺いしております。
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《こわーい事故物件のお話》三鷹市で事件が起きたお部屋の片付け
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どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今回は、三鷹の森ジブリ美術館に行ってきました、の後編をご紹介致します。 前半については以下となります。 dominago50.com DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） 三鷹の森ジブリ美術館の屋上庭園 美術館の中庭 私が購入したお見上げ 三鷹の森ジブリ美術館の屋上庭園 三鷹の森ジブリ美術館の屋上には庭園があり、ラピュタに登場したロボット兵もいます。 公式ウェブサイトによると大きさは約5メ…
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