ココロはおとうふ。だけど筋トレ頑張るアラフィフ女子。無理なく食べて運動して減量しているおばちゃんの暮らしのヒントをお届けします。
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知ってた？ふるさと納税でお遍路グッズが手に入るなんて！私が今知って悔しかった話
知ってました？今や、ふるさと納税でお遍路する時代なんですって！ 私が最初にお遍路を始めたのは、かれこれ20年前
感情の波を見える化する道具。「うつ病よりそい手帳」はすべての“しんどい人”にやさしい
「うつ病じゃなくても、使っていいんですか？」 今年のはじめ、婦人科で定期的な通院と服薬が必要になりました。病名
50代、ダイエットも筋トレも“見直す”6月。健康診断をきっかけに暮らしを整える
1. はじめに：「数字がくれた“立ち止まり”のきっかけ」 6月11日。ついにやってきました、ダイエットの目標期 健診で体重が増えた50代。でも落ち込むのではなく、“見直し”のチャンスに。あすけん卒業、ダイエットの方向転換、筋トレとブログ生活の整え直しなど、数字よりも「暮らしの感覚」を大切にする生き方を綴ります。
【初心者向け】お遍路グッズは現地で買う？アマゾンで揃える？歩き遍路実践中の私が選ぶ「最初の7つ道具」
四国八十八ヶ所霊場をめぐる「お遍路の旅」──。歩いても、車でも、まず最初に悩むのが「道具はどこで揃える？何が必
WordPressよりベンチプレス？ 50代女子ブロガーの2か月間
4月初旬にブログサイトを立ち上げて、早くも2ヶ月が経過しました。 この2ヶ月間、あっという間でありながら、まさ
2023年、私は娘のリュックで香川を歩いた ～歩き遍路スピンオフ編～
気まぐれと思いつきで始まった歩き遍路。はじまりの始まり。 四国八十八ヶ所霊場をめぐる旅──私が最初にその道を歩
お勤めが長すぎると“感じた”朝に気づいた、私の最大の修行～歩き遍路旅での気づき～
遍路旅の中での「最大の修行」 人生初の宿坊宿泊と、朝の「お勤め」体験。 それが、今回の遍路旅で“最大の修行”に
まだ間に合う！梅雨入り前の駆け込み低山ハイク。横倉山で五感を満たす旅
5月5日、晴れ。 どこに行こうか迷っていた連休中、ふと思いついて、高知県越知町の横倉山に登ってきました。 登山
最初は完全に、怖いもの見たさでした。YouTubeでたまたま再生した『令和の虎』。あのお金持ちたちの放つ言葉の
“整える朝ごはん”のすすめ。50代の私がたどり着いた基本セットと、ご褒美バイキング
🟠朝ごはん、何を食べていますか？ 「朝ごはん、何食べよう……」と考えるだけで1日が始まらないこと、ありませんか
“この日しか無理”に負けて、自分の休みを手放した話 — めんどくささと優しさが引き起こす、スケジュールの自己消耗
「この日しか無理なんです」そう言われて、私はつい予定を調整してしまいました。 本当は休みの日だったのに、会議や
PFCバランスで自然に“卒業”。ダイエット中に減らした・やめた10のもの
「これを減らす」とか「これを食べちゃダメ」と言われるダイエットはつらい。でも、PFC（たんぱく質・脂質・炭水化
週末の午前中は、決まって「作り置き」の時間だった。この週末に食べるごはんと、来週のお弁当の材料を一気に仕込む。
【静かに鍛えたい私 vs 声が大きすぎるヨガ姐さん】県民トレ室に現れた衝撃キャラの話
県民体育館のトレーニング室。少し古くて、マシンも年季が入っていて、場所によっては冷房の効きもまばら。だけど、静
食べ忘れる日も、キレ食いする夜も。私の“食と感情”のゆらぎメモ
はじまりの気づき このブログを始めて2か月目に突入しました。文章を書くのが好きなので、アイデアはどんどん湧いて
1週間の食事記録と振り返り｜食べて動いて、たまに疲れた私のダイエット習慣
6月11日の健康診断の日までに、3㎏ほど減量する！ 健診の日程を決めたのは、3月中旬。そこからこの日に照準を合
今回は、ちょっとテーマがいつもと違います。節約や筋トレの話ではないけれど、「歩き遍路」という体験を通して、自分
ヨガなしでは筋トレできません！50代女性が筋トレ前から続けていた“うすく長い”ヨガの習慣
はじめに：ヨガ歴12年、“うすく長く”の意味 私がヨガを始めたのは30代後半、今から12年ほど前のことです。当
ご褒美予定だったのに…先に買っちゃったヨガウェアで気分UP！ 本当は「6月の健康診断までに2kg減！」とダイエ
ちょうど1年前、本格的にダイエットに取り組んだときの話です。その少し前にお酒をやめたことで、最大体重からはすで
「アラフィフ女子の筋活おやつ革命！私がベースブレッドにハマった理由」
運動しているのになかなか痩せない、体型が変わった感じがしない。…そんな悩みを抱えていた私が、有酸素運動中心のダ
アラフィフ女子がブログを始めて1か月。ゼロからの挑戦で迷いながら見えてきたこと
ブログを始めたきっかけはちょっとした「負けず嫌いに火が付いた」体験。 ブログを始めてから1か月が経ちました。き
節約生活と筋トレ生活の集大成。四国八十八か所霊場歩き遍路の旅。高知編その①
今回の旅程 4月25日（金）前回打ち止めした「おみろく様」周辺までは公共交通機関で移動AM8：30～歩き遍路ス
節約生活と筋トレ生活の集大成。四国八十八か所霊場歩き遍路の旅。
「またあの旅にでられる。」 ささやかだけど壮大な、私の贅沢な時間。 去年から挑戦している「四国八十八か所霊場・
「晩酌代360万円!?」私が禁酒で取り戻したお金と時間と自分らしさ
「今日は飲まないでおこう」 そう思いながら、また缶ビールに手が伸びる。当時の私は、そんな毎日を繰り返していまし
マリコです。桜の季節が終わってしまい、少しさびしさを感じますが、いかがお過ごしでしょう。桜の次は藤やつつじ、石
忙しい筋トレ民でも大丈夫。夏の筋トレ食にも活かせるハーブ栽培
気分転換がてらの草引きから始まる春の準備 ようやくエアコンでの温度調節が要らなくなって暑くもなく寒くもない季節
40代からのダイエット。ウォーキングだけじゃダメ？筋トレとの組み合わせ術
【このブログを読んでわかること】 ダイエットの王道、ウォーキングの効果とその限界について 筋トレのメリットとデ
県立のトレーニング室はなんといっても費用負担が少なくお得！ マリコです。 筋トレは週に2～3回ほどしています。
筋活女子マリコです。 私はわりと料理はする方なので日々の食事はおおむね自炊で賄っています。 仕事忙しかったり疲
先日、ハイキングでかなりカロリー消費できたことを書きました。 https://tofumentalmariko
筋活女子マリコです。 今更ですが、ダイエットで体重を減らすということはどういうことかを説明します。 体重の減少
おとうふメンタルなアラフィフ女子、マリコです。 ブログを作って1週間ほどたちました。 最初の設定からトラブル続
4月6日は楽しみにしていたハイキングの日でした。 歩き遍路するぐらいお寺好き。2年前にこの道を歩いて 「歩き遍
筋活女子マリコです。 そろそろ本気出して ROAD TO 健康診断。 毎年受けている健康診断。だいたい6～7月
おはようございます。 筋活女子、マリコです。 昨日の夕食。 鮭のムニエル 人参と玉ねぎのマリネ添え 納豆 白ご
今日は水曜日なので午後からお仕事は休みの日です。 そんな水曜日の午後はたいてい筋トレに行くことにしています。
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