今日は、土曜練習会の日。痛風の痛みも手術跡の痛みもひいていないが、リハビリの一環で参加してきた。とは言え1週間以上も練習していないので痛みもさることながら筋力もかなり低下。どこまで出来るかを見極めるのも目的だった。 今日は、朝から寒かった。もう本格的な冬のウェアでないと朝のうちは厳しいね。 コースにはいたるところ落ち葉が堆積し…
※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ 自転車に嵌って11年目。今はトライアスロンに嵌り、ランニング、ツーリングを中心に紹介していきます。
※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ トライアスロン、マラソン、ツーリング、MTB、うどん、そば、ポタリングの内容や、季節やその時々の風も掲載していきます。 YuoTubeに山走りの動画もアップしています。
佐渡トライアスロンまであと4日。会社が終わってから補給食、その他必要品の買い出しに行ってきた。 もう時間が無いので、値段は無視。必要と思うものを割引なしで買ってきた。(泣)
佐渡トライアスロンまであと5日。準備はなかなか進んでいない。 今日の仕事が終わったら補給食の買い出しに行くつもり。荷物もまとめてホテルに送らないといけないのでそろそろまとめないと…。 輪行も久しぶりなので一回試しておかないと不安・・・。袋は確認したが、パーツをまだ揃えていない。そこからなのだ…。
佐渡トライアスロンまであと7日。ついに1週間となった。 ハードに追い込むのは今日で終了。といってもハードとは言えない有酸素運動で終わってしまったけどね・・・・。(笑) 朝から雨だったので、午前中は家でのんびり。午後から体育館に行って3種目やってきた。 どうせならトライアスロンの順番にスイム、バイク、ランにしようかとも思ったが、…
佐渡トライアスロンまであと8日。そろそろ本格的に準備していかないといけないのだが、なかなか進まない。それでも、練習はやっておくという今日この頃。(笑) 今日は、お昼近くになって蒸してきて暑かったぁ・・・。(大汗)当然のことだが、最後はかき氷〓でクールダウンした。(笑)
佐渡トライアスロンまであと9日。ついに一桁だね。焦ってくるなあ・・・。(汗) 皆さん準備は出来てますか?私は全然出来てません。 練習はそこそこやっているのですが準備となると体が動かない…。この週末から本格的にはじめないと・・・。(^_^;) 昨夜は、木曜スイム練習会の日。珍しく時間前にジムに到着してアップをじ…
佐渡トライアスロンまであと10日。もう時間がないね。(汗) 今日は、お休みなのでロングライドに、と思たのだが天気予報が良くなかったので近場で済ませておいた。(笑) まずは、小径車で福生プールへ。 同じく水曜休みのEセン佐渡トライアスロンまであと10日。もう時間がないね。(汗) 今日は、お休みなのでロングライドに、と思たのだが天気予…
佐渡トライアスロンまであと11日。今日、佐渡からプログラム、ゼッケン、参加Tシャツが届いた。これで漸く佐渡に出るんだという覚悟が出来てきたような気がする。これからは、毎日が佐渡のためにあるようなもんだね。(笑) 今年の参加Tシャツ。今年からオンヨネがスポンサーになったんだね。 デザインは至ってシンプルで派手さが無いところがいいね…
佐渡トライアスロンまであと12日。もう、秒読みの感覚だ。(^_^;)練習以外にもいろいろ準備をしなくてはいけないのだが、度重なる引っ越してグッズがどこにあるのかわからない。(泣) 補給食の準備もまだ。昨日、エアロボトルをDHバーに付けてみたが、取り外しが難しいと言う問題も発生!! まだまだやる事が沢山あって考えるだけでやる気減退。orzな…
佐渡トライアスロンまでついに2週間を切ってしまった。今日は、120kmライド、5kmラン、1300mスイムと昨日に続き3種目練。体は、疲れきっていて明日はしっかり仕事が出来るのか自信がない。ヤバいよね。(泣) 今日は、じめじめしたうっとおしい天気だった。雨予報が出ていたのでロングライドを諦めていたが、一向に雨が降る気配なし。 いろいろ…
佐渡トライアスロンまであと14日。土曜練習も残り2回。9/3(土)は現地入りで練習が出来ないので残り2回を大切に練習しないとね!!
佐渡トライアスロンまであと15日。そろそろ疲労がたまる頃だなと思っていたが、やっぱりそんな感じになってきた。 なにせ3年ぶりのレースなので練習のペースも忘れてしまったし、体力も落ちてきているので何かと難しい。ちょっと気力が落ちてくると練習意欲もわかなくなってくる。 明日練習するからいいか・・・、ってなっちゃうんだよね。(泣) 昨日は、在宅…
佐渡トライアスロンまであと18日。今日、公開されたプログラムを見てみたら17ページにボディマーキングに向かう自分の後姿が写っていた。顔は写っていないけど背中から哀愁を感じるよね。(笑)
佐渡トライアスロンまであと18日。テーパーにはまだ早いが雨も降っていたので短縮バージョンで練習した。 まずは、いつもの練習コースを40km。50km走るつもりだったのだが、雨がポツポツ落ちてきたので40kmに短縮した。 最大平均パワー(20 分)が147 Wと上がっていないのが不思議。以前なら同じペースで走ってももっと上がっていたは…
佐渡トライアスロンまであと19日。体はかなり出来上がってきた。 7月は、自転車強化、8月になってラン強化、とやってきたらどんどん仕上がってきた。本来なら先週はもっと追い込みたかったのだが、急な帰省でままならず。 ランだけはやったが、全体的にはリカバリー週間になってしまった。(泣) リカバリーになったおかげで体に溜まっていた疲労がかなり抜けて…
佐渡トライアスロンまであと20日。どんどん時間が無くなっていく…。無駄に時間は作らないように!!と思いながらも体は動かない。(涙) せめてジテ通も練習の一環にならないか、と今日もジテ通を頑張ってみた。(笑)
佐渡トラまであと21日。今日、田舎から帰ってきた。 朝出て昼過ぎに帰宅。仲間が皆練習している事を考えるとじっとしていられなくてしばらく休んでから練習に行ってきた。 ランの開始時間は、15時過ぎ。まだまだ灼熱が続く時間帯なので暑熱順化も兼ねて走ってきた。 だが、走り出して1kmもしないうちに暑さでギブアップ寸前。いつもの…
今日は、日本海を眺めながらのラン。午後2時過ぎに走り始めたのでメッチャ暑かった。(・・;) 海沿いを選択したのだが、日差しを遮る物が何にもない!!風が吹いている時は良かったが風が止まるとサウナ状態に。(大汗) 走り始めて直ぐにシャツが汗だくに。せっかく海沿いを走るので途中からシャツを脱いで上半身裸で走り出した。 それでも汗は止ま…
佐渡トライアスロンまであと24日。あー、気持ちだけが焦っちゃう。(汗) なので昨日もロードバイクでジテ通。いつもとは違うコースを選択して少しでも練習になる設定をしてみた。 まあ、気休めだけど。(笑) 昼休みは、ウォーキングでこれまた気休め。お昼寝タイムが無かったので午後から眠かったぁ。(笑) ジテ通は、ロードバイク…
佐渡トラまであと26日。今日は、久しぶりのジテ通をした。7月は、ノージテ通。1カ月以上ぶりのジテ通だった。 更に、今日は小径車ではなくロードバイクで出走した。もう、本番まで1カ月を切っているので出来るだけレースを想定しての走りをしたいと思ったからだ。 で、今日のテーマはペダリング!! 先日の日曜練習会で左足の始動が遅れ…
@27 面を作る、維持する、と水を沢山運べるような気がする…
最近スイムで意識していることは、面を作る、という事だ。面は、肘、掌、指先までをキャッチからプッシュまでしっかり維持するという感覚だ。 合っているかどうかわからないが、肘から下は水底に対して垂直に移動する、という感じだ。これを意識して泳ぎ出した途端、水の抵抗を大きく感じた。 では、何故それが大事と感じたかというと、コーチの泳ぎを見た時に何…
今日は、昨日ほど涼しくないが先週に比べれば楽なコンディションだった。まずは藤倉2往復のバイク練から。
今日は、土曜練習会の日。9月に大会を控える仲間が大勢集まった。 あと2週間が練習のピーク!!無理して怪我をしないように細心の注意を払って練習しないとね。
昨日は、ノートレだったので今日はせめてランだけでも…。佐渡トライアスロンまで1カ月を切った状態では、のんびりノートレを続けるわけにはいかない。そんな恐怖観念も多少感じながらのラン。 いきなり走ると心拍が上がって苦しくなるので走る前に軽くドリル練を入れてみた。でも、やっぱり軽すぎて走りだしたらすぐに心拍が上がった。 上がったまま走ると頭が…
佐渡トライアスロンまであと1か月。コロナの感染が全国的に拡大しているので開催されるのかが心配になってきた・・・。(^^;) それはそれとして、佐渡までの移動手段をようやく固めることが出来た。 自分の場合、直江津からジェットホイルで小木に上陸。小木からバスで移動で佐和田まで。 というのがお決まりのパターン。 ところが、今年はアストロ…
今日は、水曜休みなので久しぶりにLSDをやってみた。20km走るのは3月の立川シティハーフ以来4カ月ぶり。今までは10kmまでしか走っていなかったので不安があったがそれが的中してしまった…。(泣) ルートは、暑さを少しでも避けるために玉川上水沿いの木陰を走った。直射日光を遮ることが出来るはいいのだがところどころ根っこが出ていて躓く危険がある。そ…
佐渡トライアスロンまであと1か月と2日。遅すぎる追い込みに入っている。7月は、バイク、ランの回数・距離ともに伸びてきてようやく本気モードに突入という月だった。 〇合計距離
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今日は、土曜練習会の日。痛風の痛みも手術跡の痛みもひいていないが、リハビリの一環で参加してきた。とは言え1週間以上も練習していないので痛みもさることながら筋力もかなり低下。どこまで出来るかを見極めるのも目的だった。 今日は、朝から寒かった。もう本格的な冬のウェアでないと朝のうちは厳しいね。 コースにはいたるところ落ち葉が堆積し…
もう12月になってしまったが、11月を振り返ってみることにする。11月中旬までは普通に練習していたが、後半は入院でアクティビティはゼロ。当然だが、全てにおいて前月を下回っている。 〇アクティビティ
今日は、久し振りに出社した。9日ぶりの会社だ。 この間、全然運動をしていなかったので、そろそろリハビリ開始しないとね、という事でジテ通してきた。痛風もまだ癒えていないのでまともに漕げるのかどうか心配だったが、漕ぐのは大丈夫だった。 路面からの衝撃を少しでも和らげたかったのでサスペンションが付いているMTBを選択。操作性も楽なのでこんな時はMT…
今日の昼前についに退院した。\(^o^)/先週の木曜日に入院して今日で6日間の入院生活。長いようであっという間の時間だった。 昨日の朝、先生に退院してもいいと言われたが、その時点では痛風の痛みがMAXで歩いて退院する自信が無く退院を決められない状態だった。だが、痛み止めにロキソニンを処方してもったのと足を冷やすアイスノンを準備してもらったおかげで夕方には…
入院生活も5日目の朝を迎えた。昨夜は、痛風の足が痛くて夜中の2時に目が覚めてから熟睡できず・・・。歩くのも腫れた部分が靴にあたってまともな歩行ができない状況だった。 看護師さんに湿布は出せないかと聞いてみたが、先生の処方が無いと出来ないとのこと。その代わりアイスノンを出してくれて幹部を冷やしていた。 昨日は、点滴袋が外れそれだけでもかな…
入院4日目。昨日まで二日間食事が無かったのだが、ようやく今朝から食事が再開された。 二日間空いたので今日は、胃にやさしい五分粥。野菜も、細かく刻んだとろみのあるスープ状のものだった。 味噌汁は入院して初めて出てきた。久しぶりの味噌汁がおいしかったね。 やっぱ、日本人だわ。(笑) 久しぶりの食事で更にお腹が空きすぎ…
昨日無事手術が完了した。時間が来て手術室まで行ったらいきなり待ったがかかった。 別の病棟でコロナが出たとの事で急遽PCR検査を行うことになった。結果が出るまで1時間ほど待機してようやく始まった。 看護師さんと麻酔医師による手術準備を行なっているうちに記憶が無くなった。起こされた時は、すでに手術終了。 頭がボーとしていて何を言われ…
明日の入院に備え最後の準備をしている。結構な荷物になりそうなのでリュックには治まりそうもないね。しょうがないからスーツケースに収納して持ち込もうかと思っている。
もう1週間も経ってしまったが、飛騨高山を旅行した時の記事を忘れないうちにアップすることにした。初日の11月13日(日)は、下呂温泉に宿泊し旅行支援を利用しお得なお値段で宿を楽しんだ。 宴会代とお土産代も買い物ポイント済ますことが出来たので総額で8000円もお得な旅行となった。(^O^)v 二日目の14日(月)の朝は、「千と千尋の神隠し」に出てきた油屋に似ていると言われている…
昨日は、土曜練習会の日。寒いかと思って家を出たが、意外に温かいので少々面食らった。(笑) 紅葉の季節になりどうせなら紅葉を楽しみながら練習をしよう、という事になり紅葉のポイントを巡りながらの練習会になった。 さあ、出発~、しんこ~~。(笑)
今日は、手術前のPCR検査という事で家で採取した唾液をもって病院までライドしてきた。病院に行く前に市役所で限度額適応認定書の申請をしてそれから向かった。 手術前は、色々やることがあって面倒だ。入院までに準備が出来るんだろうか、と不安にもなる…。 とは言え、入院前の最後のロングライドになる可能性があるので少しでも楽しもうと思い無理せず楽に漕ぐようにして…
今日は、木曜練習会の日。昨日の疲れを引きづりながらのスタートとなった…。 ウォームアップ1本目で既に体が重い、肩回りがだるい、を感じて嫌な感じになった。だが、練習はメニュー通り淡々と進んでいった。 まず、基本の体を浮かすドリル。からの、ディセンディング。 52,47,42,39.8・・・・、と最後が上がらない。 …
昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。(笑) 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…
この時期毎年恒例の旅行で高校時代の同級生と白川郷・飛騨高山と回って楽しんできた。毎年集まってくる仲間の元気な顔が見られると嬉しいね。今年もいつものメンバーが集まって楽しく旅をしてきた。 個人的には、岐阜県へは仕事で何度も行っているがプライベートでは初めて。白川郷も高山も下呂温泉も初めてなので期待が膨らんでいた。 今回の旅行は、旅行支援を…
今日は、木曜スイム練の日。昨日のコロナワクチン接種のせいかテンション低めでのスタート。ウォームアップの段階で既に疲れていた。 と、最初から言い訳モードに。(泣) メニューのスタートはいつものようにキックドリルから。この時点でテンションダダ下がり・・・。 ディセンディングをやってもタイムが上がらず、更にテンションが激落ちした…
今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…
今日の目的地は名栗方面。ランチはタ―ニップ、という事でのんびり紅葉狩りを楽しむライドの予定でスタート。
今日は土曜練習会の日。朝は、ヒンヤリしていたのでタイツを履いて上はジャージの下に長袖のアンダーを着てさらにウィンドブレーカーを着て家を出た。 結局、バイク練もそのままでの格好で走り通したのでやっぱり寒かった、という事だ。(笑) 練習開始!! 本日も男だらけ。(笑)まずは、写真撮りのために整列。 「前へ~ならえ!!、左向け~…
昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。
昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし!!ということで気持ち良く泳いできた。(笑) だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…
今日は、土曜練習会の日。痛風の痛みも手術跡の痛みもひいていないが、リハビリの一環で参加してきた。とは言え1週間以上も練習していないので痛みもさることながら筋力もかなり低下。どこまで出来るかを見極めるのも目的だった。 今日は、朝から寒かった。もう本格的な冬のウェアでないと朝のうちは厳しいね。 コースにはいたるところ落ち葉が堆積し…
もう12月になってしまったが、11月を振り返ってみることにする。11月中旬までは普通に練習していたが、後半は入院でアクティビティはゼロ。当然だが、全てにおいて前月を下回っている。 〇アクティビティ
今日は、久し振りに出社した。9日ぶりの会社だ。 この間、全然運動をしていなかったので、そろそろリハビリ開始しないとね、という事でジテ通してきた。痛風もまだ癒えていないのでまともに漕げるのかどうか心配だったが、漕ぐのは大丈夫だった。 路面からの衝撃を少しでも和らげたかったのでサスペンションが付いているMTBを選択。操作性も楽なのでこんな時はMT…
今日の昼前についに退院した。\(^o^)/先週の木曜日に入院して今日で6日間の入院生活。長いようであっという間の時間だった。 昨日の朝、先生に退院してもいいと言われたが、その時点では痛風の痛みがMAXで歩いて退院する自信が無く退院を決められない状態だった。だが、痛み止めにロキソニンを処方してもったのと足を冷やすアイスノンを準備してもらったおかげで夕方には…
入院生活も5日目の朝を迎えた。昨夜は、痛風の足が痛くて夜中の2時に目が覚めてから熟睡できず・・・。歩くのも腫れた部分が靴にあたってまともな歩行ができない状況だった。 看護師さんに湿布は出せないかと聞いてみたが、先生の処方が無いと出来ないとのこと。その代わりアイスノンを出してくれて幹部を冷やしていた。 昨日は、点滴袋が外れそれだけでもかな…
入院4日目。昨日まで二日間食事が無かったのだが、ようやく今朝から食事が再開された。 二日間空いたので今日は、胃にやさしい五分粥。野菜も、細かく刻んだとろみのあるスープ状のものだった。 味噌汁は入院して初めて出てきた。久しぶりの味噌汁がおいしかったね。 やっぱ、日本人だわ。(笑) 久しぶりの食事で更にお腹が空きすぎ…
昨日無事手術が完了した。時間が来て手術室まで行ったらいきなり待ったがかかった。 別の病棟でコロナが出たとの事で急遽PCR検査を行うことになった。結果が出るまで1時間ほど待機してようやく始まった。 看護師さんと麻酔医師による手術準備を行なっているうちに記憶が無くなった。起こされた時は、すでに手術終了。 頭がボーとしていて何を言われ…
明日の入院に備え最後の準備をしている。結構な荷物になりそうなのでリュックには治まりそうもないね。しょうがないからスーツケースに収納して持ち込もうかと思っている。
もう1週間も経ってしまったが、飛騨高山を旅行した時の記事を忘れないうちにアップすることにした。初日の11月13日(日)は、下呂温泉に宿泊し旅行支援を利用しお得なお値段で宿を楽しんだ。 宴会代とお土産代も買い物ポイント済ますことが出来たので総額で8000円もお得な旅行となった。(^O^)v 二日目の14日(月)の朝は、「千と千尋の神隠し」に出てきた油屋に似ていると言われている…
昨日は、土曜練習会の日。寒いかと思って家を出たが、意外に温かいので少々面食らった。(笑) 紅葉の季節になりどうせなら紅葉を楽しみながら練習をしよう、という事になり紅葉のポイントを巡りながらの練習会になった。 さあ、出発~、しんこ~~。(笑)
今日は、手術前のPCR検査という事で家で採取した唾液をもって病院までライドしてきた。病院に行く前に市役所で限度額適応認定書の申請をしてそれから向かった。 手術前は、色々やることがあって面倒だ。入院までに準備が出来るんだろうか、と不安にもなる…。 とは言え、入院前の最後のロングライドになる可能性があるので少しでも楽しもうと思い無理せず楽に漕ぐようにして…
今日は、木曜練習会の日。昨日の疲れを引きづりながらのスタートとなった…。 ウォームアップ1本目で既に体が重い、肩回りがだるい、を感じて嫌な感じになった。だが、練習はメニュー通り淡々と進んでいった。 まず、基本の体を浮かすドリル。からの、ディセンディング。 52,47,42,39.8・・・・、と最後が上がらない。 …
昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。(笑) 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…
この時期毎年恒例の旅行で高校時代の同級生と白川郷・飛騨高山と回って楽しんできた。毎年集まってくる仲間の元気な顔が見られると嬉しいね。今年もいつものメンバーが集まって楽しく旅をしてきた。 個人的には、岐阜県へは仕事で何度も行っているがプライベートでは初めて。白川郷も高山も下呂温泉も初めてなので期待が膨らんでいた。 今回の旅行は、旅行支援を…
今日は、木曜スイム練の日。昨日のコロナワクチン接種のせいかテンション低めでのスタート。ウォームアップの段階で既に疲れていた。 と、最初から言い訳モードに。(泣) メニューのスタートはいつものようにキックドリルから。この時点でテンションダダ下がり・・・。 ディセンディングをやってもタイムが上がらず、更にテンションが激落ちした…
今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…
今日の目的地は名栗方面。ランチはタ―ニップ、という事でのんびり紅葉狩りを楽しむライドの予定でスタート。
今日は土曜練習会の日。朝は、ヒンヤリしていたのでタイツを履いて上はジャージの下に長袖のアンダーを着てさらにウィンドブレーカーを着て家を出た。 結局、バイク練もそのままでの格好で走り通したのでやっぱり寒かった、という事だ。(笑) 練習開始!! 本日も男だらけ。(笑)まずは、写真撮りのために整列。 「前へ~ならえ!!、左向け~…
昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。
昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし!!ということで気持ち良く泳いできた。(笑) だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…