脇腹を伸ばすドリル＆スイム

今日は、29日。 肉の日だ！！ ランチでたらふく肉を食べたのが夕方まで消化できず夕飯抜きで練習に行ってきた。（笑） 今日のテーマは脇腹を伸ばす！！ グライドした時に脇腹が伸びるように地味なドリル練が続いた。 なかなかうまくいかなかったがなんとなくわかってきた。 リカバリーから入水にかけて脇腹が伸び始めグライドでぐっと広げる。 力で伸ばすのではなく柔らかく脇腹を伸ばす。 力を抜いた泳ぎの前段…

超久しぶりのジテ通

今日は、久し振りにジテ通してみた。 6月は雨続き、7月は暑い（汗）と言い訳して回避してきたんだが…。（笑） 今日は、帰宅スイムに行くつもりでジテ通したのだが…。 ここのところ、仕事もプライベートも忙しくて練習時間が取れない。 暑いこともあってやる気も減退、このままじゃダメだと思って久しぶりのジテ通してみたけど、やっぱりうまくいかない。 帰宅スイムも仕事が長引いて結局いけなかったし。（泣） その…

上名栗の渓流で水浴びライド

昨日は、仲間と小沢峠-名郷-山王峠と回ってきた。先週は、入間川CRで熱中症寸前まで行っていたので今回も心配だったが、ペースもゆるかったので無事に帰ってこられた。（笑）

二日連続の帰宅スイム

昨日は、仕事帰りに二日連続のスイムに行ってきた。 7時から始まるタイミングで入ったのだが、一昨日に比べ人が多くやや泳ぎづらい状況だった。。 こちらのプールは、歩くコース、25m泳ぐコース、自由コースに分かれている。 昨日は、歩くコースにも人が大勢いたが自由コースにも結構人がいた。 ビート板を使うには自由コースでないといけないので板キックやプルなどは自由コースで泳いでいた。 ところが歩くコー…

体が重いスイム練、呼吸制限はキツイ（泣）

昨日は久し振りの帰宅スイム練。＿(^^へ～～～ 先週の木曜日以来なので5日ぶりとなった。 日曜日の灼熱ライドも影響していたのか体が重くてスイスイ進む感が無かった・・・。Orz 泳ぎ出しは、いつものように左肩が痛くてしっかり伸ばせない。 スイムの合間には、肩を前後に回したりストレッチを挟みながらしばらく無理に肩を伸ばさないように泳いでいた。 だんだん肩が解れてきて痛みを感じなくなったころからグライド…

熱中症には注意だよ！！

日曜日のライドでは軽い熱中症だったような気がする。 走っているときはいいのだが、止まった時の熱気に軽い立ち眩みを感じた。 風通しのいい日陰に避難したが、暑いのには変わりがなく完全に回復したとは言えなかった。 水分は取っていたし塩タブも何個かとっていた。 走りながら首の後ろに水を掛けてもいた。 でも後半は、水分の取り過ぎだったのかもしれないが時々吐き気も感じていた。 走りながらヤバいと思ったが…

暑熱順応する前に灼熱地獄ライドはヤバかった・・・

今日は梅雨明けしたので久しぶりにロングライドしてきた。 が、暑熱順応していない体にはヤバイ暑さだった・・・。 朝8時30分ライドスタート。 この時点で既に暑い。（汗） まずは、狭山湖堰堤で休憩。

練習会-ひまわり-ジェラートなライド

今日は、土曜練習会の日。 梅雨も明け朝から暑い…。（汗） まずは、バイク練から。 初級クラスの基礎から練。 誰もが通る立ちごけ…。 ビンディングがうまく外せなくて苦労する事の解消練！！ とにかく付けたり外したりを繰り返す。 そうするとだんだん慣れてきて様になっていく。 とにかく繰り返しだよ！！ 続いてラン。 いつものようにドリル練から。 ハムスト、お尻の筋肉解しドリル、腸腰筋を緩め…

日常生活から力が入りすぎてるんだね

昨日のスイム練の事。 ハードなメニューが終わってプールサイドに上がってコーチに声を掛けた。 「きつかったぁ…」 すると 「力を抜いて楽に泳げばいいんだよ。」 メニューがきつ過ぎて力を抜くという事に頭が回らないんだけどなぁ。 とも思ったが、よく考えるとやっぱ最初から力が抜けていないのではないか？？？ そんなことを思い出しながら車を運転していた。 力を抜くってことは無駄に力を入れないってことだ…

基礎練からの泳ぎ込みがハード過ぎ！！＠木曜スイム練

今日も前半は力を抜いて泳ぐドリルからスタートした木曜スイム練。 フィンを付けて膝を曲げないようにアップをうまく使うキックの練習。 体も力を抜いて上半身はうねりも入れる。 上向き/下向きでバタ足/ドルフィン/バタ足。 先週より良くなったが、膝が曲がってしまいのとうねりがうまく使えない。 上向きだと背中に力が入り過ぎでリラックスする様にとコーチからの指摘。 面白ったドリルは、3人または4人が横に…

力を抜いて泳ぐ

今日は、4日ぶりにスイムに行ってきた。 心配したワクチン注射の痛みはもうすっかり取れていたので泳ぎに支障はなかった。 だが、もともと肩・首回りが硬いのでしばらくはグライドをすると肩が痛くなる状態だった。（泣） だんだん肩が解れてきてグライドが伸びるようになってきたのだが、肝心の力を抜いて泳ぐのが全然出来ていなかった。 力を抜く一つの方法として、グライドした時に首が縮まってしまうような事が無い…

ワクチン接種 1回目 備忘録

13日（日）15：00にファイザー製ワクチンの1回目を打ってきた。 注射自体は、チックっとしたがあとは何も感じずあっという今に終了した。 そして、書類をもらって15分の様子見で待機。 雨が降りそうな雲往きになってきたので一秒でも早く家に帰りたかったが我慢の15分だった。

ロングツーリングの相棒バイクとの別れ

ついに手放すときが来た・・・。（涙） トライアスロンを始めるまでメインのツーリングバイク、ラトゥールとのお別れが今日だった。Orz 自転車に乗り始めてから長い事憧れていたロングツーリングを始めたのがこのバイクだった。 それまでは近場でしか走っていなかったので宿泊付きのライドを一度でいいからやってみたかったんだよね。 東京から埼玉～群馬～長野～上越～佐渡1周や能登半島1周。 富士五湖もこれでまわっ…

蒸し暑さと戦った土曜練習会

今日は、朝から蒸し暑かったぁ・・・。(;^_^A アセアセ・・・ まあ、レースは暑い中やるのでこれくらいは順応できないとね。（笑） とは言え、ランのインターバルではいつもの80％くらいの能力しか出せなかった。 こんな日はそれくらいで十分だよね。(^^; まずはバイクからスタート。 初級組を引率しての周回。 ペダリングの基本や片手運転、ケーデンス変化などをやって約1時間。 初参加の人もいたので基本が大事…

力を抜いて泳ぐのは体の硬い男には難しい（泣）

昨日は木曜スイム練の日。 スタート時のウォームアップには間に合わずドリル練から参加。 前半のドリル練は、とにかく力を抜く練習。 まずは、グーから始まり指を1本ずつ開いていきパーまでいったら一本ずつ閉じるスイム。 これを腕の力を抜いて泳がなければいけない。 続いては、キックを柔らかく、上半身の力を抜いて上向き、下向きでFla/Dol/Fla/1t、フィン付きと無しで。 このキックが難しい。特に上半身の使…

久し振りに会ったら、人違いかと思われた…

昨日は、今週初のスイムに行ってきた。 中3日は、体が凄く軽い！！ 肩の痛みもなかったので始めからグイグイ泳いでみた。 前回も体が軽かったが、練習しないって事がこんなにいい方向に行くとは思っていなかった。 やっぱ、やり過ぎには注意だね。（笑） 最近、体重が増量中なのだが、やっぱ久し振りに会った友人にそこを指摘された。！！ 「最初似た人がいるなと思った。 体が大きくなっていたので人違いかと思っ…

ノートレからのスイムってこんなに体が軽いんだね・・・

今日は、朝から雨・・・・。 勿論ノートレ。 いつもならロングライドをやってからのスイムなのだが、今日は違う。 ノートレからのスイムのスタートは、SKPS。 なのだが、今日は最初のスイムで体の軽さを感じたのでそのままグイグイ泳ぎだしてしまった。 バイクに乗るとハンドルを握る力で肩が張っているし、ブレーキでも腕だけでなく肩にも力が入る。 ランニングにしても腕を振り続けるので肩回りに力が入る。 いつ…

雨の合間をぬって3種目自主練

昨日は土曜練習会の日だったが、朝からあいにくの雨。 練習会は無しと思いのんびりしていたが、気が付いたら雨が上がってきてやれそうな雰囲気に。 という事で、大急ぎで支度して家を出た。 だが、残念ながら誰もいなかった…。（笑） まだ路面は濡れているだろうからバイクは泥除け付きのMTBで出走。 案の定練習コースはところどころ水溜りが出来ていて泥除けの威力発揮！！

新コーチと新ドリル練が刺激的

昨日は、木曜スイム練の日。 今回もスタートにギリギリ間に合うというきわどい参加。 それでもしっかり泳げたので良かった。 ただ、ガーミンが相変わらず正確でないのが悔しい。 なんとかならないかなぁ・・・。（泣） さて、今回から2カ月間は新コーチの担当。 女性コーチなのだが、大きな声で笑う明るいコーチだ。 練習も楽しくなりそうな気がしてウキウキのスタートだった。（笑） 毎回そうなのだが、コーチ…