※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ 自転車に嵌って11年目。今はトライアスロンに嵌り、ランニング、ツーリングを中心に紹介していきます。
※ブログ引っ越しました。 https://niwakasaikurisuto.seesaa.net/ トライアスロン、マラソン、ツーリング、ＭＴＢ、うどん、そば、ポタリングの内容や、季節やその時々の風も掲載していきます。 YuoTubeに山走りの動画もアップしています。
今日は、3人で529までランチライドに行ってきた。 だが、風が強くていつもの3割増しで疲れた。 いいトレーニングにはなったが、脚はきつかった・・・。 いつものように狭山湖からスタート。 富士山が綺麗に見えるのはいいのだが、風が出ていたので入間川サイクリングロードがきつくなるのではないかとちょっと心配になっていた。
今日は、ドリル練中心に練習。 バイクは、8の字・スラローム練に時間を割いた。 そして、最後にトライしたのが・・・。 ボトル跨ぎ！！ そんな大袈裟なもんじゃないけど出来ると嬉しいね。＼(^o^)／ でも、成功率は5割くらいだけどね・・・・。（笑） 今迄に何度かやってきたが、今回始めて出来たのですごく嬉しい！！ 来週は、更に難易度を上げてボトル跨ぎのスラロームに挑戦かな。（笑）
今日は、雪が降り始め練習は出来ないものと諦めていたのだが、夜になって雨も上がったので絶好のラン日和？になった。（笑） だが、昨日も走っているので今日は無理をせずにやれるウォーク＆ランにした。 在宅勤務をしていると運動不足になるので雪が上がってくれてよかった。 まずは、ウォークから。 みぞおちから足が生えているようにお腹と骨盤を意識した。 骨盤が前に出るとお腹が捻られるような感じでいい刺激になっ…
このところランのフォーム改造のためにいろいろ試している。 ランドリルがその一つ。 膝を上げる。 前にキック。 足裏全体で着地。 肩から骨盤のラインの下に着地 このドリルは、骨盤も意識しながら前に足を出していく。 普段の歩きでも意識することでだんだん体に身に付いてきた。 そして走る時は、みぞおちから足が生えていることを意識すると自然とお腹が締まり筋肉の張りを感じる。 同時に骨盤が前に出て歩幅…
遡る事数年前。 トライアスロンを始める前まで戻るわけだが、その頃に初めて右肘が痛くなった。 自転車の振動や衝撃を肘で受ける感じになり自転車エルボーとなってしまった。
今日は日曜スイム練の日。 実は楽しみにしていたのだ…。(^^♪ 今日は、Hコーチにメニューとは別にクイックターンを見てもらいたくてそれを楽しみに参加した。 自分では悪いところがわからないので指摘してもらおうという算段。 ところが、アップで泳ぎ始めたところで試しにクイックターンを入れてみた。 えっ、うまくいったじゃない。（笑） その後も続けてやってみたら成功の連続。 どうしたの？？？ そして…
昨日は雨だったので午前中にスイム自主練に行ってきた。 もちろん目的はクイックターン！！ 事前にYouTubeでシッカリイメージトレーニングしてきたつもりなんだけど…。 今回も壁を蹴るところがうまくいかなかった。 今回気が付いたのは、壁を蹴る位置。 上過ぎると下に沈んでしまうし蹴伸び姿勢がきちんととれていないと真っ直ぐは進まない！！ という事をしっかり認識した。 回ることはできるのだが、回って…
先日のスイム自主練でクイックターンの練習をしてみた。 ビート板を2枚持って回るやつだ。 今迄ビート…
最近ガーミン935のログがおかしかった！！ バイクログを取っても距離ゼロで全然記録になっていなかったのだ。 時間だけは、取れているという謎に悩まされていた。(*_*;
先日気が付いたらVO2Maxが凄い事になっていた。 なんとサイクリングのVO2Maxが70に！！ ランは、51だというのに・・・。
緊急事態宣言のおかげでプールも8時以降使えなくなってしまった。 当然、水曜、木曜のスイム練が無くなり平日はジテ通以外何も出来なくなってしまった。 そうなると週末に集中して練習！！、という事になるのだが…。 昨日は、一昨日のランドリルの疲れを引きずりながらトレラン。 更に夕方、曜日変更になったスイム練に行ってきた。 練習を始める前から疲労感満載。 アップすらやる気がでないままスタートした。 …
今日も狭山丘陵のトレランを楽しんできた。 前回は、東京都側を、今回は埼玉県側を回ってきた。 前日の練習の疲れがふくらはぎに残っていて若干の筋肉痛を引きずりながらのランだった。 なので、下りはいいが上りになると完全ノロノロ運転。 きついところは、すぐに走るのを諦めて歩いていた。 歩くだけでもふくらはぎが痛くて辛い上りだった。（泣）
今日は、冬とは思えないくらい暑かったね。 練習していて久しぶりに汗が噴き出てきた。 今日もバイクは、基礎練の8…
今日は、初めてのリモートワークだった。 おかげで、朝ゴミ出しに行っただけで夕方まで家から一歩も出なかった。 当然運動不足に・・・。 食べるものは量が増えていたので完全にエネルギーの摂取オーバー！！ そうするとどうなる？？？ ↓ 動かないことでストレスが溜まる。 ↓ だが、寒いので走る気はしない。 ↓ では、どうする？？？ ↓ の繰り返し。（笑） 結局、ランで…
以前KSコーチにランニングフォームのアドバイスをもらった。 着地の位置はいいが、腰が前に出ていない。 腰が落ちているように見える。 もっと腹筋で支えて胸を開いて走った方がいい、と言われた。 そう言えばそうなっていたかな・・・。 と納得したのでフォームの矯正を始めた。!(^^)! 走る時は、頭を糸で吊るされているように！！、お腹を前に出すように！！、着地の反力を前に進む推進力に！！ と、この三つを意識…
土曜日の練習をアップしていなかったことを思い出したので備忘録としてアップすることにした。 この日も朝から寒かった。(*_*; じっとしていると体がどんどん冷えてくるのでとにかく動くようにしていた。
昨日は、までぃさんと狭山丘陵をトレランで楽しんできた。スタート地点の里山民家にはMTBで移動。あわよくばMTBも楽しんじゃおうと考えていたが、寒くてそれどころではなかった。（笑） とにかく寒かった。MTB移動のせいで手先、足先がガチガチに冷えてしまい多少戦意喪失気味ではあったが、取り敢えず走り出した。 トレイルを登ったり降ったり、きつい登りは、歩きも入れの…
今週2度目の529ライド。 今回は、仲間と密にならないように楽しんできた。 いつものように狭山湖からスタート。 今朝は、空気が澄んでいたので富士山がくっきり写っていた。 僅かに波があったので逆さ富士にならなかったのが残念。 でも薄っすら写っていたのが嬉しい。（笑）
今日は、スイムの初泳ぎ。 緊急事態宣言前なので貴重な時間になるかもしれないと思い、遅れないように移動して参加した。 28日以来なので10日ぶりのスイム。 その間、肩のストレッチもやっていなかったので今日は肩がガチガチ。 そのな状態で泳いだので泳ぎ終わったら肩が痛くなった。 とにかく肩回りが硬い。 こんなのじゃいけないよね・・・。 今日は、キックの練習からスタート。 何回やってもコーチの横を大…
今日は、青梅にある【そば處 津久茂】さんで肉せいろを食べてきた。 使っている豚肉はTOKYO X！！ 青梅マラソンに出ると以前はよく食べられたやつだ。 幻の豚とも言われている。
今日は、冬休み最後の日という事でランチライドに行ってきた。 目的地は、毎度おなじみのダイニングカフェ529。 今月のハンバーグを食べに行ってきた。 家を出た時は‐1.1℃。 手の指先がかじかんでしばらく辛いライドだった。 いつものようにまずは狭山湖で富士山確認。 今日は一段と綺麗に見えていた。
今日は、2021年の初詣ランに行ってきた。 今年は、初めて自宅からランで行ってみた。 走ってみたら意外に距離があって最後はきつかった。（泣） 自宅から集合場所まで6.5km。 既にいい感じで疲れていた。（汗） 集合して年始の挨拶をして早速高幡不動に向けてスタート。 ペースはゆっくりだが意外に疲労感が積み重なっていった・・・。 到着して約12kmのラン。 参拝客で混雑していると予想していたが、意外に空…
今日は、朝からテレビで箱根駅伝を楽しんだ。 第一区のスローペースから予想外の驚きが始まった。 優勝候補の青学の失速、創価大の躍進、留学生の強さ、驚きの連続だった。 やっぱ、レースってやってみないとわからないんだね。 終わってみると創価大の安定感が結果として出た感じだ。 なかなか我々のような素人には予想できない結展開だったね。 自分のご近所でいうと早稲田大。 多摩湖・狭山湖で何度も走っている…
今日は、チーム プロペルで初詣ライドをしてきた。
遂に2020年も明けて2021年になりました。 2021 Happy New Year 昨年は、色々あった年でしたが今年はコロナが早く終息して密を気にすることなく元通りの生活がしたいですね。
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