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会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩と腕の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
日中の気温が下がって走りやすくなったというのに、11月最初のランがナイトランになりました。 iphone 14 pro 今日も定点写真は撮ります。 やはりクレーンなど重機の稼働が目立ってきました。 でもまだ建物らしいものは何一つありません。 iphone 14 pro 今日は、往路は海沿い、復路は国道沿いで行こうと思います。 iphone 14 pro この構図の写真がいつまで撮ることができるのやら。 案外貴重な写真になるかもしれませんねぇ。 iphone 14 pro 折り返しはいつものところで。 iphone 14 pro 側道からみるとやっぱり単なる工事現場のマリンピア神戸です。 iph…
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は筋肉を休ませることで成長を促す「超回復デデー」。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日もお休み、2日連続。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレおやすみ。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と上腕三頭筋の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
熊野古道 小辺路トレッキング (2022/11/5 最終日)
2022/11/3~11/5に行った熊野古道 小辺路トレッキングの11/5 最終日でございます。 昨日(11/4)早々に2泊をほぼ決めてしまい、予定通り2泊目の地である果無観音堂に着きました。 西中から昴の郷まで同行することになった青年の他にもう1名年配(といってもワタシより数年年上ぐらい)のお方が既にテントを張ってました。 いろいろお話盛り上がっているところに加わる形でテントを張りつつ、いろいろお話しました。 というより、ワタシは先客であるお2人の会話をほぼ聞いてるだけでしたが。 場所的にはお堂の周りの空き地にテントを張る感じでしたが、1,2人用テント3張程度が良いところかな、という広さで、…
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを実施しました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
2022/11/3~11/5に行った熊野古道 小辺路トレッキングの11/4後半でございます。 西中のバス停に中途半端な時間に着いたことや、同じ方向に進むハイカーの方にお会いしたということもあって、西中から十津川温泉の昴の郷まで(約7.5km)は歩いて進むことになりました。 民家の軒先のようですが一応バス停です。 2日目(11/4) 午後の行程 西中バス停から昴の郷 昴の郷~果無集落への入口 果無集落 小辺路 果無峠登山口から果無観音堂 2日目(11/4) 午後のまとめ 2日目(11/4) 午後の行程 西中バス停から昴の郷 写真に撮りませんでしたが、西中のバス停付近には、結構有名な「酒」の自販機…
2022/11/3~11/5に行った熊野古道 小辺路トレッキングの11/4前半でございます。 風の音が結構してたり、かなり早くから人の通過が結構あり、あまり落ち着いて寝れませんでした。といいながら5:30になってました。 1日目に目標としていた三浦峠又は三浦口にたどり着けなかったので2日目はちょっとハードに攻めないとその日のうちに本宮に到着するのは難しくなってきます。 というか、この時点で内心2泊になるかな、とかなり弱気モードになっていました。 この先のルートには西中~十津川温泉の7.3kmのロードがあります。 元気であれば走っても良かったのですが、既に元気なく(苦笑)昨日の高野龍神スカイライ…
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日もおやすみ、2日連続の休息日となりました。明日は追い込みたいとこです。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
2022/11/3~11/5に行った熊野古道 小辺路トレッキングの11/3後半でございます。 (ほぼ)午前中になんとか林道ダイノ原線に入り、東屋に到着しました。 tsukisama.hatenablog.com ここで昼食休憩することにしました。 意外と、というか予想以上になんか疲れました。 高野龍神スカイラインのダラダラとした登りロードが結構堪えました。 計画段階では、ロードは特にみるものもなく黙々と進むことになるのでタイムを稼ぐつもりだったのですが、脆くも体に来てしまいました。なさけない。。 山崎デイリーストアで買った昼食(パンですけど)を食べているうちになんとなく多少体力は回復してきた気…
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ283【実践1302目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日もおやすみ、2日連続の休息日となりました。明日は追い込みたいとこです。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日の筋トレはお休み。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
2022/11/3~11/5に行った熊野古道 小辺路トレッキングの11/3の前半です。 前日、家族に朝起きれなかったら計画が台無しなんだけどねー、とか言っていたら案の定お寝坊さん。 まだ何とかリカバリー可能な程度で済みましたが、最寄り駅まで走ってなんとか予定通り始発に間に合いました。 先が思いやられる出だしですが、高野山には予定通り到着しました。 紅葉シーズンなので混んでるかな、とちょっと心配しましたが、まだコロナ渦でもあったので電車はいずれも座れました。 高野山までのケーブルカーで、ワタシよりちょっと(年齢が)上かな、という風の向かい合わせに座った男性はいかにもトレッキングスタイルで、たぶん…
厳密にはお散歩ではなく所要のため、とあるところ(病院なんですけど)に行くために走っていったので、所要ランですが、結果的に散歩みたいなもんだったのでお散歩ランです。 スタートは古墳から (iphone 14 pro) いつものランニングのコースとは異なり、単なる街中の道なので、特に写真は撮ってません。 黙々と走ります。(行きは昇りばかりなのでほぼ歩き)。 だいたい20分ちょっとで到着。 用件のある場所はこの先にあります。(iphone 14 pro) 用件を済ませて戻ります。 戻りはほぼ下りなので、結構走れます。 方向的には海に向かって走る感じですが、電線多いですね。 iphone 14 pro…
みなさん、こんにちは。自己ベスト更新式「中年ボディメイクプロジェクト」、3年目に突入しました。【ご参考】1年目の結果:中年ボディメイク1年間の結果(2020年4月ー2021年3月)目標に向け、「心身共に」自己ベスト更新を目指して毎日を積み重
今月はあまり走れていません。 土日連続して走れないというか、なぜか土曜に走れない週が続いてしまいました。 中だるみ、という感じです(単に夏バテが今頃来た、という感じがしますが)。 とか考えながら、とりあえず今日は走りました。 満月ではありませんが、お月見ランですね。 iphone 14 pro 今日は海沿いコースで。 写真に撮ってませんが、"BE KOBE"モニュメントのライトは今日はブルーグリーンでした。 クレーンはお休み中なのか見えませんね。 iphone 14 pro お月さまは良く見えます。 iphone 14 pro やっぱりクレーンは寝てました。 iphone 14 pro 折り返…
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
熊野古道 小辺路トレッキング (2022/11/3~11/5) 準備編
本当に早いもので、ほぼ1年たちました。 偶然にもモンベルの発行している岳人の11月号が熊野古道とは。。。 なんとも「忘れんなよ!」と言われているようです。 当初トレランのつもりで準備して小辺路の縦走に挑みましたが、結果的にはタイトルの通り単なるファストハイクというかトレッキングになり(1泊余分にしたり(^^;; )ました。 いろいろ反省が多い旅でしたが、そうそうしょっちゅう行けるところではないので、せっかくなので反省を交えてまとめておこうと思い記事にすることにしました。 熊野古道そのものは、オートバイのキャンプツーリングで川湯温泉近傍のキャンプ場に良く出かけてたので、ランニングを始める前から知…
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ282【実践1296目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレおやすみで超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを実施しました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレおやすみで超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ281【実践1292目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
☆リレーマラソンで激走!!秋風の中走ってきました!!力の限り!!☆
☆昨日、リレーマラソンに出場して走ってきました☆ 以前の記事にも書きましたが、マラソンに出場してきました!! リレーマラソンとは、42.195キロを何人かのチームでタスキを繋ぎながら走る競技です。 僕が今回参加したリレーマラソンは、「マツヤマお城下リレーマラソン」という大会で、今年で7回目を迎えます。 コロナ渦で中止が相次ぎ、今年は4年ぶりの開催。 今年も職場対抗の部に職場のみんなで参加しました www.ehime-np.co.jp hiro0706chang.hatenablog.com コロナ渦もあり、あまりジョギングしてなかったこともあり、準備不足の感は否めませんでしたが楽しく走れました…
ボケっとしているとすぐ時間が過ぎる週末。 今日もそんな感じで夕方、そして夜になってしまいました。 昨日雨で走らずだったので今日は走ります。 iphone 14 pro 今日は国道沿いを(気分的には)黙々と走ります。 iphone 14 pro 折り返し。 iphone 14 pro 復路は若干海寄りの道。 やっぱりこういうのは撮ってしまいます。 手前右下の丸まったシートがゴミ袋みたいで除けたい(笑)。 iphone 14 pro ちょっと引き気味の方がいいかな。 iphone 14 pro さて、撮るもの撮ったし、また走って終わり。 今日はちょっと短め。 こういうパターンの消火栓もあるんですね…
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを実施しました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレおやすみで超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ280【実践1288目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はおやすみ、超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
午前中は晴れ間も見えましたが、全般曇りがちの天気でした。 というわけで昨日は雨でお休み、今日は夕方出走しました。 iphone 14 pro 休日ですが、クレーンは稼働してました。 お疲れ様です。 iphone 14 pro 今日は角度を変えて見てみます。 淡路島がいつもより近くに見えます。 iphone 14 pro やはりここではちょっとマッタリと。 赤の文字が気になります(入院以前にはなかった)。 iphone 14 pro 折り返します。 iphone 14 pro 赤が「西」で今度は白の「東」(写真右やや下)。 正式には播磨垂水港南防波堤東灯台だそうですが、灯台、なんですね。 iph…
【フィットネス】スポーツの秋到来!!新しいシューズでいざリレーマラソンへ!!
☆ランニングシューズを買い替えたらめっちゃ走りやすかった件☆ 来週日曜日に、職場の人たちとリレーマラソンに出場します。 リレーマラソンとは、42.195キロの距離を何人かでタスキを繋ぎながら走る競技で、愛媛でも3つほど大会があります。 過去2回ほど大会に出ていますが、みんなでワイワイしながら走るも楽しかったですね~。 そして、大会が終わったあとに昼から飲むビールも格別ですね(笑) hiro0706chang.hatenablog.com そんなわけで、1か月前ほどからジム通いと並行してジョギングを再開。 ただ、ひさびさに走ったこともあり膝やらあちこちに痛みが・・・。 ちょっと尋常じゃない痛みが…
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを実施しました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
3連休ですが天気は良くない感じのようです。 スポーツの日=体育の日は統計的に天候は晴れの確率が高く、結構式場の値段もなぜか高めだったなぁ、なんて、なぜか数十年前のことを思い出しました。 iphone 14 pro 定点撮影ポイントからも重機が多めに見えるようになりました。 まだ17時前なので皆さん働いてます。 iphone 14 pro 最近のマイブームの灯標。 南向き(向こう側)に太陽光パネルが地味に設置されてます。 じっくり観察するとなかなか味があります。 iphone 14 pro にぎやかなアングル。 iphone 14 pro 逆光側から見ると意外と絵になります。 iphone 14…
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ279【実践1284目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレおやすみで超禍福デーに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを実施しました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレおやすみで超禍福デーに。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はお休み、超回復デーでした。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ278【実践1278目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
今日も週末ランでお散歩ランです。 天気回復と予報でしたが、夕方でも微妙な感じです。 雨は降らなさそうなので、とりあえず出ます。 若干、秋っぽい空、ではあります。 iphone 14 pro 定点は昨日とほぼ同じ。 まあ土日なので仕方なしです。 iphone 14 pro 今日も海沿いルートで。 昨日の平磯灯標が気になりさらに海際まで行くと、別の灯標がありました。 「播磨垂水港南防波堤西灯台」長い名称ですが、西とあるので当然「東」もあるようです。(東側は白色で太い) iphone 14 pro 本当に(ランではなく)単なるお散歩ですね。 ちょっとマッタリします。 iphone 14 pro 昨日…