たまに食べたくなるファストフードメニューの一つが、ケンタのビスケットです。 むかし、あのビスケットをメープル風味のシロップをつけて初めて食べた時は感動したものです。 久しぶりに食...
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月曜断食をしていたんですが、このごろブログにも書いているように断食や食事法についての本を読むうちに、年齢的にも栄養不足が心配になってきました。 月曜日は完全な断食ではなく、野菜ス...
この前『命を削る断食・小食』という本を読み、感想を書きました。 『命を削る断食・小食』を読みました 続けて同じ著者が書かれた本を読みました。50ページとサッと読める本でした。 『...
今日は久々に美容院に行きました。 3か月ぶりくらい？ 根元の白髪がかなり伸びていて、鏡を見ると「初老」という言葉がぴったりな姿になっておりました。 短く切って、白髪も染めて、かな...
月曜断食でダイエットをしている50代女性です。3日間断食もやったことがあります。 2か月で4キロほど減量し、体調も良いので、月曜断食を続けてもう少し減量していきたいと思っていると...
更年期でHRT（ホルモン補充療法）を始めて半月ほどたちました。 一か月を1周期として、前半はエストロゲンを補充、後半はエストロゲンとプロゲステロンを補充します。 HRTと月曜断食...
この前、ミシンでカーテンを作りました。 ずーっと前に布を買っていたんですが、やっと重い腰を上げて作りました。 うん。達成感。 タックを入れないフラットカーテン。周りを縫ってカーテ...
今日も月曜断食やってます。 いちおう…テンション低めで。 ダイエットは停滞期なのか、体重も体脂肪率も横ばい。そうなると面白くなくて、モチベが下がってきてしまいました。 月曜断食の...
この前、50代で老後のお金が不安な人が求める情報といったら「仕事」「節約」「生活保護」の3つじゃないかということを書いたのですが、 老後のお金について考えると不安ばかり そういえ...
「老後のお金がない」 このキーワードで検索すると…… 保険貯蓄投資 に関するサイトがズラッと出てきます。 私が求めてるのはこれじゃない感が半端なく… 今30代、40代という人には...
更年期障害の治療のため、女性ホルモン補充療法（HRT）を受けている50代女性です。 個人的にいろいろと疑問に思うことを、ネットや本で調べたり、かかりつけ医に聞いたりしてまとめてい...
HRT（女性ホルモン補充療法）をしている50代女性です。 治療を開始してからの体調をここに記録していきます。 1周1日目 HRT（ホルモン補充療法）開始 体重：55.7kg ...
昨日ひろ〇きサンが高齢者の医療費の問題についてTweetしてバズっていました。 「寝たきり老人の胃ろうに保険適用しません。飯が食えない老人は自費で生き残るか諦めてください」と言え...
今日は月曜断食のことを書きます。 私はフリーランスの在宅ワーカーで、仕事をする日や時間帯は自分で決めることができます。 一日中パソコンに向かって、仕事したりブログ書いてたり時には...
また下ネタで申し訳ないんですが… 尿モレしますよね？＾＾ って話を今日は書きます。 私は今のところ常にというわけではないのですが、くしゃみをした時「やばっ！」て感じで、少し困って...
50代になり、メンタルや体調面いろいろと不具合が出てきています。 イライラしたり、落ち込んだり、よく眠れなかったり、疲れやすかったり…… そしてLDLコレステロール値が高く、毎日...
鼠径部（そけいぶ）とは足のつけ根の前側の部分で…… 言葉で説明するのは難しいのですが、コマネチの部分といったらたぶん私たち世代には一発で通じるはずです。 その鼠径部。←通じたこと...
8/8から始めたダイエット、自分としてはかなり真面目に続けていたんですが、1か月半くらいたって、だんだん気持ちがゆるんできていました。 3キロくらい体重が減って、見た目もダイエッ...
50代で健康のためダイエットをしています。 3日間断食の後、食生活を見直し、野菜や海藻、きのこなどを多く食べて主食は少なめにしています。 運動は仕事の合間に筋トレやストレッチをす...
月1回、ダイエットや健康のためにやったことをまとめて記録していきます。 今回は第2回目、52才の9月編です。 9/1時点の体重・体脂肪率・筋肉量 断食開始時 食事は、ダイエットを...
コエンザイムQ10サプリを飲んでいる50代女性です。 ずっと飲み続けたいので、できるだけ安いものがいいですが、安くて内容がイマイチなものだと意味がないので… いろいろな商品のコエ...
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たまに食べたくなるファストフードメニューの一つが、ケンタのビスケットです。 むかし、あのビスケットをメープル風味のシロップをつけて初めて食べた時は感動したものです。 久しぶりに食...
この前足湯をしていたら足のむくみがとれて便秘も直ったということを書きました。 足のむくみと便秘には関係があるらしい 足湯をする時にお湯に入れていたのがエプソムソルトなんですが、も...
ファストフードも値上がりして買う気しないなぁと思うようになってきました。 たまに食べたくなる照り焼きバーガー。自分で作ったらどうかと思い、休日にやってみました。 てりやきバーガー...
去年の秋から新しい仕事をはじめて、週3日ほど出勤しています。 慣れない仕事と通勤のストレス、座りっぱなしでいることが多く、あまり食欲もないはずなのに、体重がどんどん増えました。 ...
少し前に帯状疱疹になりました。 小さいころにかかった水疱瘡のウィルスが体内に残って眠っていたものが、加齢やストレスで抵抗力が弱まった時に復活して帯状疱疹として発症する… 高齢にな...
ダイニングテーブルの上に一輪挿し。 花はすっかり枯れてうなだれ、黄色い花びらがテーブルの上に落ちている。 きちんと片づいている部屋にピアノの音が響く。 ピアノを弾いているのは中年...
昼間の仕事中に眠くなってしまうことがあります。年とともにそれが増えてきたような気がします。 夜の眠りの質が悪いせいかなと思い、Apple Watchで計測されている「睡眠」のデー...
たまに宅配ピザを頼みます。 2人でMサイズだとちょっと物足りなくてサイドメニューも足したくなります。 たくさん食べたいならLサイズになり… 2人で2～3000円かそれ以上かかるこ...
カズオ・イシグロさんの小説『クララとお日さま』を読み、強く心を動かされたので今思うことを書き記しておきます。 ネタバレが多くありますので、作品をまだ読んでいない方はお気をつけくだ...
タンパク質補給のために飲んでいる人も多いかと思うんですが、プロテインはまずいのが当たり前と思って我慢して飲んでいませんか？ もしそうなら、ULTORAのプロテインを一度試してみて...
自炊した方が食費を削れるとわかってはいるけど料理する時間や気力がない…… と思っている方も多いんじゃないでしょうか。 今日は、時間がない時に私がよく作るつくりおき料理を6品紹介し...
たまにホットサンドを作ります。 電気ではなく直火にかけるタイプのホットサンドメーカー。 食パンにマヨネーズ、半分に割ったポーク＆チキンウィンナー、ピーマン、コーン、チーズをのせて...
私は週2回ほどスーパーに買い物に行きます。そしてネットスーパーに重いものやかさばるものを中心に月1回くらい注文します。 食べたいものを決めてその材料を買う時もありますが、だいたい...
1食500円というとかなりの節約というイメージがあると思います。 安い外食として思い浮かぶ吉野家の牛丼並盛が448円です。予算500円だと他にみそ汁（74円）も頼めません。 ひる...
安い値段でタンパク質を多くとれる食材を調べました。 スーパーや生協、ドラッグストア等で、2023年7月に私が調べた日の値段をもとに計算しています。 消費税は別です。 イオンでよく...
今日は200円以下で作れる献立を紹介します。昼ご飯や晩ごはんにどうでしょう。 買い物について 1食あたりの値段はザックリと計算しています。だいたいは合っていると思います。 200...
ある日の昼食 牛切り落とし肉で牛丼にしました。 ネットで見つけた「吉野家風」の牛丼レシピを参考に作っています。 調味料で煮るだけと簡単でおいしい。 牛丼－270円 牛肉（100g...
節約の目的や方法は人によって違うということについて今日は書きます。 食費と節約のためにかけられる時間 食費の節約というと、お金だけの問題と思ってしまいがちなんですが、時間の問題で...
今日も家で仕事してごはん作って食べて、一日が終わろうとしています。 変わり映えのない生活をしているせいかあっという間に7月も下旬でびっくりしてしまいます。 今日もごはんの写真を撮...
数年前、夏バテしてまったく食欲がなく料理もしたくなかった時に、これだけは作って食べたいと思えたのがゴーヤチャンプルーでした。 栄養もとれて、これとご飯だけで満足できる献立になるの...
たまに食べたくなるファストフードメニューの一つが、ケンタのビスケットです。 むかし、あのビスケットをメープル風味のシロップをつけて初めて食べた時は感動したものです。 久しぶりに食...
この前足湯をしていたら足のむくみがとれて便秘も直ったということを書きました。 足のむくみと便秘には関係があるらしい 足湯をする時にお湯に入れていたのがエプソムソルトなんですが、も...
ファストフードも値上がりして買う気しないなぁと思うようになってきました。 たまに食べたくなる照り焼きバーガー。自分で作ったらどうかと思い、休日にやってみました。 てりやきバーガー...
去年の秋から新しい仕事をはじめて、週3日ほど出勤しています。 慣れない仕事と通勤のストレス、座りっぱなしでいることが多く、あまり食欲もないはずなのに、体重がどんどん増えました。 ...
少し前に帯状疱疹になりました。 小さいころにかかった水疱瘡のウィルスが体内に残って眠っていたものが、加齢やストレスで抵抗力が弱まった時に復活して帯状疱疹として発症する… 高齢にな...
ダイニングテーブルの上に一輪挿し。 花はすっかり枯れてうなだれ、黄色い花びらがテーブルの上に落ちている。 きちんと片づいている部屋にピアノの音が響く。 ピアノを弾いているのは中年...
