2009年に適応障害と診断されてからの日記をマイペースで投稿しています。 2021年にうつ病を再発し、治療中です。
在住：東京都 出身：岩手県 職業：サラリーマン（転勤族） 年齢：４０代 好きな物：？ 嫌いな物：親子丼の鳥皮、生卵
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も連日と同様、それ以上の暑さでした。 今日も通勤訓練（12日目）中ですが、行った先のベンチに座り、15分程待ってみました。特に用事があるわけではないからかもしれませんが、やはり落ち着きませんね。 周りの目など無いのは頭ではわかっていても、気になるのがこの病気を患う人のサガなのでしょうか。明日も少し時間を待ってみようと思います。来週は1時間と考えましたが、欲張らずに出来る範囲の時間にしたいと思います。 変わらないような毎日に仕事や日常を過ごしている時が最も幸せなのかもしれません。ベンチに座っている時に、そう思いました。毎日やることを意識しなければできないことは辛いことですね。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/6/30】変わらない毎日が最も素晴らしい。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京も連日と同じく暑い一日でした。通勤訓練11日目と通院日でした。 朝は、目標時間に自宅を出て、通勤経路を往復。帰宅途中でいつもは使わないバスにのり、通院してきました。 少し、気持ちには余裕がなかったですが、午前中で用事を済ませることができました。明日も同じ日課ですが、無理の無い範囲で継続出来ればと思います。ただ、どこかで自分以外の目を気にして行動を決めていないか再確認しながら、自分の意思を大事にすることを忘れないことが最も大切にしたいことです。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/6/29】自分の意思を大切にする
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京も暑い一日でした。通勤訓練は、10日目となりました。目標の時間に出発出来ました。 さて、以前ご紹介した柑橘類で作ったジャムを炭酸水で割ってみました。お酒は入っていませんが、砂糖の甘さと、皮の歯ごたえがある飲み物になりました。皆さんも休肝日にいかがでしょうか。 明日は、通院日ですが、病院の前に通勤してみようと思っています。少し、前進してみます。（走ってはいきません。） 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/6/28】手作りジャムの炭酸水
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京も昨日と同じく、暑い一日でした。 平日の通勤訓練は、9日目となります。朝の抑うつ症状は、変わりませんが何とか自宅を出ることができました。 他の方から見れば、ただ電車に乗って歩いての時間です。なんてことの無い行動ですが、僕にとっては言葉に表すことのできない時間です。 自宅に帰り、いつも参考にさせていただいている先生の動画を見ていると「不安な時は行動するのが一番良い」とありました。確かに、何もしないで自宅に一人でいると、様々な負の感情が沸き上がってきます。 家事であれ、何であれ動いていれば、一つの事にとらわれる時間は減ってきます。無気力だと行動できなくなるので、困りものです。 明けない夜は無い。と聞きます。自分自身に毎日言い聞かせ、時間を過ごしたいと思いま...【2022/6/27】不安な時は行動する。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京はとても暑い一日でした。皆様はいかがでしたでしょうか。 昨日は、とても苦しい一日でした。抑うつ症状が激しく波を打っていたように感じます。 一人でいる時には余計に抑うつ気分になります。（ランニングクラブの皆様といる時は、全くなりません。） 強迫性障害は、原因を探しても良くならないと聞きました。それよりも、強迫行為をやめるトレーニングが有効だそうです。 僕の強迫観念は、「頑張らない人は駄目である。」と言う考えが強すぎることだと思います。強迫行為は、全ての事を完璧にこなそうとする。特に仕事ではその傾向が強くでます。（夜勤を引き受けてしまったり。） 自分にとって無理のない範囲まで、弱めていくこと。そして、そればかりではなく、自分が本心から喜べることをする。喜び...【2022/6/26】喜びのある人生にしたい
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、暑い一日です。最近、体に力が入らず、寝すぎかもしれません。この倦怠感に困っています。 いろいろ、ユーチューブを見ていて、今の自分に当てはまる動画を見つけました。見ていて涙が出ます。 何をしたら良いのか、しない方が良いのか。本当に苦しいです。職場に行くために生きている訳ではないですが、行かなければご飯は食べれません。 その職場に足が向かない。行くための練習をする。僕の状態は、どうなっていますか？知りたい。悲しそうに見えますか。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/6/25】自分の心がわからない
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、暑い一日となっています。通勤訓練は、3週目に突入しています。 今日は、9：00前に自宅を出て通勤経路を往復してきました。今までで一番早い時間帯となりました。職場最寄りの駅のビルから外に出て職場方面を望んだあと、コンビニにより帰宅しました。 自分の場合、こうしたいと考えた直後に我慢しなきゃいけないが頭にうかびます。トイレに行くことでもそうです。全ての行為にその考えが浮かぶのです。 ひどくなると、右足が何もない地面に引っかかり、転びそうになることもあります。考えていることと行動が違うため、誤作動するイメージです。 先日の通院日に初めて、不安障害と強迫性障害の合併ではないかと主治医から言われました。今の通勤訓練は、暴露療法と主治医からは言われていませんが、...【2022/6/24】通勤訓練8日目と不安障害、強迫性障害
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は曇り空の一日でした。昨日は、通院日でした。主治医に通勤訓練を含めた1週間の様子を伝えました。 先週は、4日中2日実施したこと、週末から、体調を崩したことも伝えました。 抗うつ薬は減らしていたのですが、また復活。ストレスの量や質で変わるようです。 今日はなんとか午前中に訓練を実施し、駅の地上階から外まで出て見ました。特に何もないですが、雨の日でなくて良かったです。 主治医から禁止令のランニングの長距離走ができないので、現在検討中ですが、無理ない範囲で出来る距離を模索したいと思います。明日は、8日目の訓練が出来ますように。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、【2022/6/23】通勤訓練7日目と通院
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、くもりがちな晴れの一日です。 ここ数日、体調が悪く、寝たり、起きたりの日を過ごしていました。何をしても楽しくない。味の無いものを食べるような日々は嫌ですね。 今日は、通勤訓練を6日目として午後になってからいつもの通勤経路を往復してきました。8日の内、6日は行くことができました。良い、悪いはわかりません。ビジネスバックは、もたず、服装のみは整えました。何を目的とするのかわからなくなっています。 明日は、通院日です。行きたくない。最近、薬を飲みたくないと思うことが増えました。なぜかはわかりませんが、効いている感じがしない。と言う思いからかもしれません。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励み...【2022/6/21】味の無いものを食べる感覚
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、晴れの日となっています。僕は、昨日決めた通勤訓練は勇気を出してお休みしています。 今にも支度をして出かけそうですが、あえてしない判断を昨日しました。理由は、何も考えないでいると病気となる前の行動に戻ってしまうからです。それは、走ることに現れているように、やり過ぎ、頑張り過ぎてしまいます。 感情が先走ると、やらなければとがむしゃらな方向になります。カラダや心に異変がおきていても関係がないのです。自分で言うのも変かもしれませんが、何をするにもサボると言う感覚がないのです。手抜きができません。 あるうつ病経験者の社長さんが、ユーチューブで告白されていましたが、「ちゃらんぽらんな自分になる練習は辛いものだ。」逆な辛さを乗り越える必要があるのかもしれません。自分...【2022/6/17】自分をいたわる加減がわかる自分
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、薄曇りの晴れとなりました。週末は少しは天気が持つかもしれません。 本日の通勤訓練5日目ですが、今日は調子が悪すぎるため、止めようか迷いました。8：00まで起き上がれず。40肩らしき痛みも右肩に発生しました。 11：00頃になりなんとか自宅を出て、電車での往復を駆け足で乗り切りました。 明日は、金曜日ですが訓練はお休みすることにしました。行動に意味付する思考が出始めたので、抑うつが強くなる気配を感じます。意味のないことをしているのでは。自分自身の存在を否定する思考になるのは、辛いことです。（責めることになる） 僕は、意味の無いこと＝不要な事と考える癖があり、不要な事＝いらない。と考えてしまいます。カラダの痛みや不快なことが起きるると、感情が先走ります。...【2022/6/16】感情と冷静さ
【2022/6/15】マラソンよりメンタルの忍耐の方が辛い。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は小雨が降る肌寒い日でした。 先週から行っている通勤訓練は、体調不良によりお休みしました。通院日でもあったのですが、病院へも行きたくない。動けない朝となりました。 それでもなんとか、病院へは行き1週間の報告。無理をしないこと。全ては、これにつきます。 今後は通院日は止めることになりましたが、来週までは通勤訓練を継続することにしました。正直に言えば毎度おなじみの無理をした判断です。 趣味の運動がストレス発散になってはいますが、発散したあとのダメージが大きく、ストレスとのバランスがとれません。通勤訓練の初日の午後に、横浜から自宅まで走りました。先生からは、1回で25km走るなどは「止めようよ」と言われました。禁止令。 なら、どうしたら良いのでしょうか。それ...【2022/6/15】マラソンよりメンタルの忍耐の方が辛い。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し肌寒い東京です。雨は、なんとかもってくれているような曇り空。 今日の目覚めは、いつもと変わらず3：00頃。最近よく夢をみるようになりました。簡単に言って良い内容ではありません。 起床がなかなかできず、昨日と同じように朝の散歩は出来ませんでした。そのため、家を出るのが少し遅くなりました。 昨日は、職場最寄り駅のエスカレーターに乗れませんでしたが、今日はあまり周りを見ないようにして乗ることができました。心なしか外国人の利用者が増えた感覚です。トイレにより、帰宅です。あまり、時間や計画にとらわれすぎて知らず知らずのうちにプレッシャーを自分にかけていたのかもしれません。 明日は、通院日です。通勤訓練後だと午前の診察に間に合わないかもしれません。少し考えたいと思...【2022/6/14】通勤訓練4日目
皆様こんにちは。よぴコンです。 東京は、晴れの月曜日となりました。 最近、早朝覚醒があるのか24：00過ぎに1度目覚める。最終的には、3：30には目が覚めます。 寝るのが22：00前なので、良いのかもしれません。ただ、本人的には嫌です。 4：00を過ぎると明るくなります。その後、4：30から朝散歩へ。2km程歩きました。 平日の調子悪さなのか、今日は動きたくない。強制起動の朝散歩でした。 今日は、通勤訓練で初めての月曜日です。最悪、最寄り駅の改札前まで行ってくるだけでもしようと思い9：00過ぎ出発。 なんとか、職場の最寄り駅まで行きましたが、地上へのエスカレーターには乗れませんでした。トイレに寄りそのまま帰宅しました。 世の中には、同じような症状の方がいるかもしれませんが、他の方はどうやっ...【2022/6/13】通勤訓練3日目
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、くもりで暑い日でした。昨日、ランニングしたことから今日は家でおとなしく家事をして過ごしました。 ストレスの代償は、偏頭痛かなと思いましたが、その他も生活に現れていました。単純に言えば、趣味の運動です。それも運動量に現れます。 先週の運動量をみたら下のとおりです。・ランニング・・・約80km・サイクリング・・約10km・ウォーキング・・約26km※多いかどうかは、僕の主観です。もちろん、歩くのは日常生活で必要なので、仕方ありません。ただ、それも含めてカラダと相談しながら、運動する必要があると思います。 僕の場合は、趣味ではありますが、ストレスをぶつける対象になっている面があります。それが、体を害するところまでやってしまうところです。 害するとは、単純に...【2022/6/12】ストレスの代償
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、くもり空の東京でした。ただ、風も少なく暑い一日でした。 千葉の友人と5月からお世話になっているランニングクラブに行ってきました。雨予報もちらついていましたが、一日そんなことなく過ごせました。 と言うことで先生の先導で、千葉県習志野市？の谷津干潟のバラ園へ、女性人中心の本日は好評なルートのようです。僕には初めてのルートでしたが、日陰が多くて走りやすいコースでした。 千葉に3年住んでいましたが、知らないコースでした。外には出ないとダメですね。 バラ園は、終わりに近いようでしたが、バラアイスは美味しかったです。牛乳ソフトも捨てがたく迷いました。また、来月もお世話になれるように体と向き合う毎日です。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良...【2022/6/11】谷津干潟へランニングとバラアイス
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、晴れの天気です。通勤訓練2日目は、9時に自宅を出て電車にのりました。混雑具合は、コロナが収まりつつあるなか少し混み始めました。 今日のルートは、職場近傍の駅があるビル内にあるコンビニでコーヒーを買うと言うコースです。少しずつ変化を付けながらやっていきたいと思います。明日は、通勤訓練はお休みです。 往復の交通費は、自己負担ですが、仕方ないですね。支給されることのありがたみがわかりました。 今日は、同居はしていませんが、次女の誕生日です。もう二十歳も過ぎ大人の女性になっていると思いますが、父として心の中で祝いました。御誕生日おめでとう。幸せに生きてほしい。ただ、それだけです。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願...【2022/6/10】通勤訓練2日目
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、晴れの暑い日でした。通勤訓練1日目。今日から始める必要はないのですが、性格的にせっかちなため今日を初日としました。 家を出る時間を何時にするかは非常に悩みましたが、9：15に家を出ました。先生からは特に指導はありません。（僕の定刻は8：30です。） 最寄り駅より、電車に乗り・・・。心の中をなるべく空っぽにするようにして、何も考えず、みざる、きかざるで職場最寄り駅に到着。職場には、寄らないので代わりに郵便局で用事を済ませて帰宅です。 明日も行う予定です。非常に疲れました。移動中は息が詰まり、偏頭痛が帰宅するまで続きます。いろいろなご意見、ご感想があることは承知していますが、暖かく見守っていただけますと幸いです。1週間の結果は、来週の診察で報告です。 以...【2022/6/9】通勤訓練1日目
皆様こんにちは。よぴコンです。 くもり空の東京です。今日は、毎週恒例水曜日の通院日でした。緊張感のある日でした。 それは、復帰前の慣らし勤務について主治医と相談することになっていたためです。仕事を休職して、もうすぐ9ヵ月になるのでそろそろ復帰と言うことです。 現在の病状は、外に出ることはできますし、通院、買い物、散歩、運動などはできるようになりました。ただ、大きな問題は平日の体調が悪いことです。 朝目が覚めてから、起き上がるまで3時間程度かかります。寝るのが早いので、目が覚める時間が早いと言う理由もあるのかもしれません。 あとは、カーテンを開けられない日も多いです。大したことの無いように思えますが、外の目が気になってしまうと体調の悪さを示すバロメーターになっています。今日は、最近では寒い日なので...【2022/6/8】通勤訓練？
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の朝は、日の出と共に珍しく起き出して外へ散歩へ。たまに見かける男性の後ろ姿が前方に。素晴らしい！ランニングの先輩と勝手に呼んでいます。尊敬の眼差し。 明日は、通院日です。7月からの慣らし勤務について、主治医と相談したいと思います。職場の決まりもあるようなので、それも踏まえて。性格的に諦めの悪い方なので、柔軟に考えていければと思います。良い意味で適当に生きれるように勉強中と言うことでしょうか。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/6/7】早朝散歩
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、しとしと雨の日です。昨日は、無理をしたかもしれないと思いつつ、やりたいをやりました。したいことを我慢するのは耐えられなかったので30kmを走りました。（誤解してほしくないのは、誰かに指示された訳ではありません。）（また、走ったからうつ病が治るわけではありません。）⇦どこかのブログに誤解したような記載があったので。人それぞれです。 「ランニング後翌日の様子」・睡眠は普通に寝れました。・20：30～8：00まで（過眠）・夢を見て泣きました。（内容は、小学生の時にいじめられている同級生を助けられず、先生に抗議をしたと言うものです。）（実際泣きながら、起きました。）（ランニングとは関係ないかもしれませんが、体が疲れていると普段はないことが起きるのかもしれません。）...【2022/6/6】ランニング後の変化？
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、天候が良くない予報でしたが、そうでもなさそうなので運動しに行きました。本当は、山に行きたいですが、行けない。 と言うことで、近所の団地内にある森の小道を走ることにしました。少し起伏があります。今まで何度も走ってきました。山では毎週30kmほど走っていたことを思い出しました。 と言うことで、出来るかわからないけどやってみよう。午後から3kmの周回を10周回することができました。速さは、早くはないですがやり切ることができました。 嬉しかった。ガッツポーズをしてしまいました。（写真はありません。（笑）） 少しずつでも山の中を走れるようになりたい。他人から自傷行為に見えても僕の好きなことなのです。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は...【2022/6/5】好きなことランニング
皆様こんにちは。よぴコンです。 今週末は、予定はなく家で過ごしています。今日は、天候も良く初夏の陽気です。こんな日は山に行っているのがいつもです。 各地でも新型コロナウイルスが落ち着いていることから、トレイルランニングレースが開催されています。参加したいところですが、練習すらできていません。今は、力をためている時と思うようにしていますが、感情が揺さぶられます。 こんな時は、現実と感情の差が大きくならないようにしたいです。何かしなければと思うのですが、足踏み状態です。 苦しいですね。皆さんはどうやっているのでしょうか。精神疾患になると今までと同じようには戻れないと言われます。 僕は、困ります。方法があれば教えて欲しい。気持ち、感情が揺らぐと調子も悪くなります。 どうすれば・・・・。現在の課題です...【2022/6/4】人間は感情の生き物
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も5時に起きて800mだけですが、散歩しました。それ以上は歩きたくなかったので止めました。 ユーチューブに以下の動画ありましたので、参考にされてください。 外が晴れているのに、家の中に籠っていると自分がいることが無意味に感じてしまいます。（他に適切な表現がないので、そんな感じです。） 入院中は、包帯を腕に巻いた患者さんが多数いらっしゃいました。毎日のように看護師さんや、自分で手当をしている姿が見られました。 そんな中にいると日常のことなので感覚が麻痺してきます。僕自身は、薬の過剰摂取、○○○り自分の事を刃物で切ったことはありません。でも、根本はどれも一緒なのでしょうか。 抗うつ薬を減らしたせいなのか、倦怠感（ダルさ）は薄れてきました。以前、お世話になった先生に...【2022/6/3】自傷行為とは？
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の日の出は、4時26分でした。調度目が覚めたので、朝の小さな約束。散歩に行ってきました。ゆっくり、歩き30分です。 朝は、お薬が残っているのでボーッとしています。安全第一での散歩でした。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。 【2022/6/1】朝の散歩
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、晴れですが夕方からは曇り空となりました。 今日は通院日の水曜日です。 1週間の様子をまとめ、主治医に報告しました。 いろいろありますが、まずは朝起きて散歩に行くこと。これを自分と約束したいです。なかなか約束は果たされません。特に平日です。その気持ちが自信を失わせているこになっているのかもしれません。 ただ、午前中は無理でも、午後になれば外に出て活動することができています。 少しずつ、自分との約束を前進できたらと思う一日です。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/6/1】自分との約束
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皆様こんにちは。よぴコンです。 前回の投稿から約1ヵ月が経過しました。現状の報告として読者の皆様にお届けしたいと思います。 復職し、10月上旬から11月上旬までフルタイムでの勤務を行いました。その中で2日程通院でお休みしましたが、なんとか1ヵ月を過ごすことができました。 ただ、世の中のスピードは自分とは当然ですが、違い早かったと言うのがストレートな表現かもしれません。1ヵ月の感想を表すとそのような感じです。 その間、勤務内容についての話しも当然ありましたが、今の自分に出来ることと、求められていることのすり合わせは難しいことを改めて思い知りました。 また、自分を通して主治医と職場の橋渡しを行わなければならずこれが大変でした。特に、主治医は自分の職務内容がわからないため、復帰するにあたっての仕事の内容について...【2022/11/11】世の中のスピードと自分の感覚
皆様こんにちは。よぴコンです。 半月ぶりの投稿になります。10月1日に復職し、18日が経過しました。今日は3週目になります。 現在の心境は、一言では表現できない気持ちです。なぜか、今は2週間に1度の通院になっていますが、いつも主治医に聞く、今の状態はどうなのか？自分ではわかりません。 主治医曰く、「そういうものだよ。」朝は、ダルさと、眠気の混ざった感じが毎日続きます。人によっては、お薬が朝まで残ったりしている場合もあると思います。 僕の場合は、寝入り3時間以内に切れるものが睡眠導入剤です。その他、抗うつ剤。これも眠くなります。その他、精神安定剤がメインです。 出勤前と勤務中に精神安定剤を飲みます。平日はこれの繰り返しです。 そして、土日を迎えます。まったく動きたくない。カーテンを開けることがで...【2022/10/18】復職して3週間目が始まりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 長らく無沙汰をしておりました。9月に入り、いろいろあったので疲れてしまい、投稿をお休みしていました。 今月は、10月から復職することになるなど、復職への準備でいつもより神経がすり減っています。そのせいか、10時間以上寝ないと翌日仕事に行けない感じです。1度、5時に起きてランニングしようとしましたが、無理でした。 今月は、自分のことや元部下だった後輩が急逝するなど、こころが穏やかではいられないことが多かったです。今年に入り、若い人が亡くなることが続いていて、悲しさとやるせなさの感情が沸いてきました。 自分も親不孝なことを30代でやっています。たまたま、生きていることを考えると命とは何か。いろいろ考えてしまいました。 ご家族は、どんな気持ちで過ごされているか。言葉にな...【2022/9/27】久しぶりの投稿です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し暑い朝で日差しがありました。リハビリ勤務をフルタイムで実施中です。現状がうまくいっているのかはわかりません。これが実感です。 電話番をしていますが、最近気が付いたことがあります。電話にで出たあとに、相手の氏名などが頭に入らないことが多いです。バタバタしていると、誰でもありそうです。 ただ、僕はバタバタ忙しくしている訳ではありません。（こころの中はなぜかバタバタしています。）（安定剤を服用しますが、効き目は感じません。） 上司、同僚は、バリバリ仕事をしています。そのように働けない自分を否定せず、現状の自分を受け入れてあげることが大切かもしれません。そのように考え方をもっていくことで、自己否定から抜け出すことができ、自責感から解放されるように思います。そして...【2022/9/14】出来ない自分を受け入れる。
皆様こんにちは。よぴコンです。 最近、大きな波が来ていなかったのですが、辛い週末となりました。文字に出来ないうつの波が金曜日の夜から2日間続きました。 2日間寝て過ごしました。今日の午後になり、布団から出ることができました。眠っている時間は短いですが、横になっていても襲ってくる胸苦しさ。 初日は、自分の状態に動揺しながら横になるしかなかったです。調子が良い時があれば、悪い時がある。仕方のないことと思いながら、どうしようもないことへの憤りのような感情。 何度経験しても、こればかりはどうしようもないです。ご経験のある方はわかっていただけるのではと思います。 今の自分がどこにいるのか知りたいですが、自分ではわかりません。主治医は、「3月よりは良くなっているよ。」それだけ教えてくれます。 お薬の量は変...【2022/9/11】大きな波は苦しかった
皆様こんにちは。よぴコンです。 昨日から強い抑うつ症状が現れ始めました。今朝は、全く動けない状態で、布団で横になっている時間が長いです。原因は、自分ではこれではないかと思っているものがあります。 ただ、この場では控えたいと思います。自分ではどうすることもできないものですし、なるべく受け流すように対応するしかないと思っています。薬のお世話にはなりますが、最近少し調子が良かったので、落ち込みが激しく感じます。 自分では、少しずつ進んでいるように感じていますが、いっきに前に進みたい気持ちがあるのも事実です。こうでなければいけないのではと思う気持ちがあるのも事実です。 苦しさに負けてしまいそうになります。いっそのこと・・・。その方が楽です。 生きることは辛いことですね。ブログがかけている分ましかもしれま...【2022/9/10】強い抑うつ症状
皆様こんにちは。よぴコンです。 朝夕は、涼しくなってきました。皆様の地域はいかがでしょうか。まだ、昼間は暑いのでお体にはお気を付けてください。 9月は、フルタイム勤務になり、やれることから同僚の手伝いをしています。残業や外回りはできないので、勤務時間中にできることをしています。どうしてもあれもこれもと欲張りそうになりますが、少し席を外して息抜きする。そんな時間も作りながらやっています。 朝は、どうしても体だのダルさが残ります。以前、主治医に確認するとストレスの段階が変わってきているので、あり得ることだよ。抗不安薬を服用しながらの仕事を自己否定することがないように、あり得ることと思い過ごします。 一日中根を詰め過ぎないようにしながら、過ごすことを意識しながら、これからも復職まで行きたいと思います。今...【2022/9/5】フルタイムのリハビリ勤務
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、連日とうって変わって暑い一日でした。 7月20日から出勤を開始して、通勤のみの時間を除くと調度1ヵ月となります。その間、少しずつ時間を増やしながら明日からは終日勤務です。どうなるか自己観察を続けたいと思います。 人生には順調な時とそうでない時があるのだといわれます。特にメンタル疾患になった人は、待つべきときに時を待つことができません。そういう自分も、早く何かしたいと思う自分といやいや今は待つ時であると言うハザマで揺れ動きます。 それは、他人の目を気にしているからなのだと思います。このままでは、駄目だ何とかしなくては。自分がどうしたいと思っているのではなく。実は他人からどのように思われているかを気にしているのです。 何故そんなに気になるのか。自分ではわかりま...【2022/8/31】人の目と待つこと。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、朝から半袖では少し肌寒く感じる一日でした。前回、後輩の件について投稿しました。 いろいろ考え過ぎたのか、体のダルさが強くなりました。昨日は、かなり早いですが20時頃から布団に入りました。どうしても、長く寝たいと言う気持ちが強くなりました。ずっと眠りたいと感じるのは、僕にとって危険な信号の兆候です。 今日は、抗不安薬として飲んでいる安定剤は、朝1錠、仕事中2錠を服用しました。現在、9月末まで休職延長が決定し、今週の後半から終日勤務の予定ですが、無理がないか様子を見ながらとしたいと思います。 これ以上環境は変わらないので、今の状態でどこまで行けるのか。自分にとって、今目の前にある壁となっています。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方...【2022/8/29】自分自身の状態は？
皆様こんにちは。よぴコンです。 最近投稿がお休みしていますが、疲れが出ているような感じで一日中、仕事時間以外は寝ています。先週の勤務時間中に訃報の連絡が届きました。故人の氏名を見て、驚きました。 約2年前に勤務していた職場で僕の後任として着任した後輩のAさんでした。彼とは、同じ県の出身ですが、特に深くお付き合いがあった訳ではありません。ただ、仕事の引継ぎに訪れた際の不安そうな表情が思い出されました。 性格も良く、後任としては適任と思いました。まだ、30代前半。なんとも言えない感覚。もったいない。今年に入り6月末で退職しており、何かあったのかと思っていました。 噂はいろいろあるようですが、本当のところは故人にしかわかりません。何かできなかったかと考えてみましたが、自分も含めそのような状態になると簡単...【2022/8/28】後輩が亡くなりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、フランスでUTMB2022が開催されています。現在ユーチューブでライブ配信中です。日本語ですので、是非一度ご覧ください。 種目の一つであるOCC（50K）が開催中です。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/25】UTMB2022が開催中です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は曇りがちな東京の空です。蒸し暑さは変わりませんが、少しずつ気温が下がっているように感じます。 先週半ばより、15：00までの勤務時間となり、今日で4日目となります。勤務時間が伸びることは疲れも増えるように感じています。早めに寝ることはとても大切です。 同僚の手伝いを行うようになりましたが、同僚の邪魔をしないようにすることも必要と感じています。僕が横から手を出すことで、やりにくくなるのは困りものです。その加減が難しいですね。 仕事中は、安定剤を飲まないようにしたいと思いがながら、今日は1錠服用しました。大きな気分の波や焦り、慌てるような感覚が襲ってくると心が乱れます。これが日常を生きることなのかもしれません。 自分が今できることを出来る範囲ですること。考えても...【2022/8/24】焦らず、慌てず少しずつ。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し暑さも一休みした日でした。資料のチェックなどをして帰宅してきました。 先週末は、山梨県の富士吉田市までマラソン仲間が連れていってくれました。富士山に登る訳ではないですが、富士の裾野まで行き、ちらっと富士山を見てかえってきました。天候はあいにく晴れたり、雨が降ったりと安定しない天気でした。富士山は、ほとんど見えませんでしたが、周囲の山を見ることができました。 それでも、久しぶりの山並みを見ていると自然の中で生きていることを実感できました。やっぱり、自分は山が好きなんだなあと。田舎はいいなあ。 いつか山に登れる日が来てほしいと心から思いました。貴重な時間を僕に使ってくれた仲間に感謝しつつ。いつかお返しをしたいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうご...【2022/8/22】久しぶりの山並みを見る。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、連日とは違い過ごし易い日となった東京です。本日は、半日勤務でしたが、明日からは15：00までとなります。 休職期間が9月末までに伸びたため、慣らし勤務の予定を変えることにしました。来月からは、終日勤務ができるような日程です。 仕事内容も同僚の邪魔にならない範囲で手伝いを行うこととなりました。ほんの少しかもしれませんが、みんなのためになればと思います。 僕は、夜勤や自動車の運転ができません。その分、雑用などで出来ることを出来る範囲で行っていきたいと思います。 悔しさや寂しさなど、複雑な感情はありますが、それを乗り越えて行こうと思っています。（もちろん無理はしませんよ。） 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/8/17】諦めることも必要
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も暑い東京です。 本日までで、半日勤務7日目となりました。出勤するようになってから、17日経過しました。 日数はただの数字に過ぎず、カウントダウンをし過ぎないことが大切だそうです。職業柄、お尻の決められた仕事をすることに慣れていることからどうしてもカウントダウンをしてしまいます。 先日、ランニングの大先輩でスパルタスロンやUTMB、完走経験のある方にお会いすることができました。いろいろ、質問責めにしてしまいましたが、最後にレースでリタイヤした時にメンタルをどうやって立て直しているかお聞きしました。 「もちろんダメージはあるよ。」でも、次の目標が明確になって、忘れ物を取りにいくような気持ちになる。と言われていました。 忘れ物を取りに行く。その言葉に勇気をもらい...【2022/8/15】何度失敗しても終わりではない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 皆様。無沙汰をしておりました。昨日はまで半日勤務の疲れか、ブログ更新ができていませんでした。8/10は、通院日でした。今は、1週間に1度から2週間に1度の通院に変わっています。 今は、慣らし勤務中ですが、休職期間の更新手続きをする必要があり、主治医に相談をしてきました。仕事を休み始めて、すでに約10ヵ月が経過しました。もうすぐ復職の話しをと思っていました。それを考えてから全く落ち着かなくなりました。 主治医に休職更新と復職について相談しました。主治医からは、半日勤務になったばかり、現段階では休職の延長をするしかないのでは。と言うことになりました。終日の勤務が出来ていないのに、当然と言えば当然の回答でした。 ありもしない世間の目を気にした。自分の常識に縛られたことしか...【2022/8/12】主治医との相談（客観的に見るには）
皆様こんにちは。よぴコンです。今日の東京は、蒸し暑い一日でした。一日のスタートがいつもダルさで始まるのですが、朝のスタートについて共感できる動画がありました。精神科医の名越先生の動画です。朝の1時間は、一日を決めると言われています。心のバッテリーがあがってしまわないように朝にエンジンをかけるのが大切と言った趣旨です。僕も寛解している時には、朝早く起きてランニングをしていました。そんな時は、仕事も朝から集中して取り組むことができました。そんな環境が過去にはあったのですが、今から考えると幸せなことでした。無くならないと感謝できないのは困りものですが、そういった時間もあったのです。いつかそういった時間が訪れたらと心から思います。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/8/7】心のエンジンをかける。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京も過ごし易い夏の一日でした。 朝起きてジョギングに行きました。夜には雨が降ったようで、水たまりが道端にはありました。 病気の症状には一喜一憂しない。専門家の方がおっしゃるように、日々上下左右に気持ちがふられます。そのことに意識がいくと本当に消耗します。 起き上がりこぼしのように、力が加わると左右に動きます。そして、必ず同じ位置に戻ってきます。 当事者にとって、気持ちが揺れ動くことは毎日のことなので、嫌な部分しか記憶に残りません。でも、そうでない部分が一日にはあったはずです。 出来ないことは、悔しいし、残念な思いが沸きます。それでも、一日の中で出来たこともあったはずです。他人からは、大したことの無いことでも、本人にとって過去の自分よりも出来ていれば良いの...【2022/8/6】否定だけしない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、過ごし易い気温でした。今週から半日勤務に挑戦中です。 役割は無いですが、職場にいる感覚は体験した人でなければわからない感覚かもしれません。複雑な感情が渦巻く2日間でした。 自分の未来を信じることが大切だと言われる先生がいました。それがなかなかできないのが、メンタル疾患を患うと言うことだと思います。 病気の回復と、自信の回復は違うそうです。病気の回復のあとに、自信が追い付いてくるようです。 私生活も含めて、何のために生きているのかわからなくなることがあります。そんな時間から抜け出せる日が来てほしい。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/5】何のために生きているかわかる日がきてほしい。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、暑さもひと段落した雨の東京でした。 今日から、半日勤務となり朝からお昼まで出勤しました。勤務時間は、あくまで休職中のため目安とのことでした。ただ、今後のことを考えるとある程度決まった時間に出勤した方が良いように思ってしまいます。 昨日投稿した、就寝前の睡眠薬ですが、2錠から1錠にしていましたが、悪夢をみることはかわりませんでした。ただ、朝のダルさは少し楽になりました。 過眠は、お薬を飲んでいるためあることだと思います。いろいろ余計なことを考えて、やってしまうことは焦りの表れかもしれません。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/4】半日勤務始まる
皆様こんにちは。よぴコンです。 前回の投稿から約1ヵ月が経過しました。現状の報告として読者の皆様にお届けしたいと思います。 復職し、10月上旬から11月上旬までフルタイムでの勤務を行いました。その中で2日程通院でお休みしましたが、なんとか1ヵ月を過ごすことができました。 ただ、世の中のスピードは自分とは当然ですが、違い早かったと言うのがストレートな表現かもしれません。1ヵ月の感想を表すとそのような感じです。 その間、勤務内容についての話しも当然ありましたが、今の自分に出来ることと、求められていることのすり合わせは難しいことを改めて思い知りました。 また、自分を通して主治医と職場の橋渡しを行わなければならずこれが大変でした。特に、主治医は自分の職務内容がわからないため、復帰するにあたっての仕事の内容について...【2022/11/11】世の中のスピードと自分の感覚
