2009年に適応障害と診断されてからの日記をマイペースで投稿しています。 2021年にうつ病を再発し、治療中です。
在住：東京都 出身：岩手県 職業：サラリーマン（転勤族） 年齢：４０代 好きな物：？ 嫌いな物：親子丼の鳥皮、生卵
皆様こんにちは。よぴコンです。 食欲がなく、約2kg体重が減りました。1、2kgは日内変動かもしれません。 母から手作りのパンが届きました。最近、オーブンを買いなおしたので、毎日のように作っているとのこと。食事を作る意欲がでないので、大変助かります。母に感謝して頂きました。 日ごろ玄米ばかり食べているので、食パンもいいですね。走るのには体重は軽い方がよいですが、体重がなくなるとスタミナもなくなります。食事は大切ですね。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/31】母から頂きもの
【2022/3/30】自分を責めるのは他人を責めるのと同じ。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、昨日とは違い暖かい薄曇りの空となりました。朝の立ち上がりは変わりません。 タイマーをセットして早く起きようとしてもできないため、結局自分を責めてしまいます。焦りでしょうか。社会は動いていきます。 特に僕は、時間に対する考え方が自分にも人にも厳しいタイプでした。その理想とはほど遠いのが現実です。その過度な理想が必要ではないと思うことから始まるのかもしれないですね。 入院中に出会った患者さんが言っていました。自分を責めるのは他人を責めるのと同じ。その言葉を思い出しました。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/30】自分を責めるのは他人を責めるのと同じ。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今朝は、寒いくもり空です。昨日の朝と同じく、今日も体が動かない朝でした。 昨日から食欲がない状態が続きます。最近出ていない症状でした。自分の悪い想像が先走っているのだと思います。 こんな時は、ネガティブな声が聞こえやすくなります。悪いものを拾いやすくなります。これは自分でもわかります。 ただ、とらわれてしまうと冷静に考えられなくなります。嫌な考えの方に意識が向いてしまいます。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/29】タイトル浮かばず
皆様こんにちは。よぴコンです。 今朝は久しぶりの大きなうつ症状が襲ってきました。頓服薬を飲み午前中は動けませんでした。 用事もあったので、午後になり意を決して外出。いつもの散歩コースである運河沿いを歩きました。 昨日の投稿では写真がなかったので、撮影したものです。 昭和のマンモス団地が近くにあります。散歩道もあります。場所によってまちまちですが、綺麗な桜が咲いていました。苦しさは、言葉では表現できないものです。文字にはできません。 以前の時は、耐える力を強くして乗り切りました。うつは耐えるものではないようです。どうやったら良いのでしょうか。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/28】うつ症状現る
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の朝は暖かい南風が吹く春らしい日でした。珍しくなんとか6時に起き、散歩に近くの運河まで行きました。運河沿いには、桜並木があり満開まであと少しの桜が咲いていました。 僕は、春の桜並木を歩くのが好きです。桜のほのかな匂いが春がやってきた匂いに感じられるからです。何か良いことがあるような幸せな気持ちにさせてくれる空間。 来週からは、4月に入りますね。社会では人事異動など活動が活発になる時期です。 何か置いていかれているような気持ちがよぎります。焦りに似た感情かもしれません。そんな時は先のことを考えてしまいがちです。 僕にできることは体と心を整えることに集中する。出来ることをする。今に集中して、今を生きる。少し真面目の虫がでてきました・・・。 皆様にステキな春が訪れますよ...【2022/3/27】桜が咲きました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、花曇りのような日でした。桜も少しずつ咲き始めています。雨がポツポツ降るので、足早に買い物兼散歩です。 さて、昨日からお薬が変わりましたが、就寝中にめまいを感じました。この感覚は初めてなので、お薬の影響なのかは不明ですが、少し怖かったです。 以前、入院中に夜中にトイレにたった時に、めまいなのか立ち眩みに襲われトイレの中で倒れたことがありました。調度お薬の量が変わったときでした。その感覚がよみがえりました。 布団の周辺には何も置かないようにして今夜は寝たいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/26】めまいとお薬
皆様こんにちは。よぴコンです。 本日は、通院日でした。入院中から寝入りに息苦しさを感じていましたが、現在は感じなくなりました。そのことを主治医に伝え、今回お薬が変わることになりました。 少し調べると、昔からある抗うつ薬のようです。最近は種類は変わりますが、少しずつ量が減ってきています。良いことなのだと思いますが、少し不安になります。 ただ、体に起きている症状を改善することが優先されていくのは一般的のようです。体の不調が改善されると気持ちの大きな不安はなくなっていくようです。 大きな不安の波は今のところないです。次のステップは、リハビリ勤務に向けての活動が始まる時になりそうです。 通院後、昨年の末に訪れていた行きつけの理容店へ行き、マスターと奥様に会ってきました。久しぶりでしたが、リラックスした時間を過...【2022/3/25】リラックスできる場所
皆様こんにちは。よぴコンです。 東京の晴天は明日の金曜日までのようです。暖かくなってきましたが、週末は春の嵐のようです。さて明日は、毎週の通院日です。 お薬を変更して1週間がたちます。特に変化があるか毎日日記をつけています。睡眠の質は、朝の起きた感じで決まるため、変化は感じられません。 唯一変わったことは、寝付いた時に必ず1度は目が覚め、息苦しさを必ず感じていました。それは、なくなったと感じます。 お薬名は伏せますが、抗うつ薬2種類、睡眠薬1種類を飲んでいます。入院前から結構変わってきましたが、早めに落ち着くと良いなあと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/24】自宅でもうすぐ1ヵ月
皆様こんにちは。よぴコンです。 皆様の町の天気はいかがですか？今日の東京は晴れてはいますが寒空が広がっています。 膝の痛みは少しずつ良くなってきました。こんな時はお薬で寝る時間の長い僕は回復が少しでも早いことを願うばかりです。 今回膝を数年ぶりに痛めたことから、今までのケガを思い出しました。ホノルルマラソンに参加した時も2週間前にじん帯を痛めたり。沖縄マラソン参加前に練習しすぎて、ケガをしたり。お金がかかっていることにあわせるかのようにケガをするので、周りからはあきれられたこともありました。 すべて、自分に鞭うった結果だと思います。自分に優しくなる。これが必要ですね。 エレベーターにお世話になりながら、ゆっくり直していきます。さて、できるでしょうか？ 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 ...【2022/3/23】マラソンのケガと自分に優しくなる。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、電力不足が叫ばれるほど寒い1日です。昨日、駒沢公園に散歩に行きましたが、その後右足の膝が痛くなり今日は安静にしています。 年齢を意識せざる得ないですね。昨年まで好きなように山々を走っていましたが、2ヵ月入院しただけでこんなにも衰えるのかと閉口しています。 とても、ウルトラマラソンや登山をしたいとは言えない状態です。体重は、ベストまで3kgほどまで戻ってきましたが、筋力は違うようです。 わざと以前好きだったものと距離をとる必要はないと思いますが、義務感ではしない。自分に鞭を打つことは選ばない思考を鍛えたいと思います。 鍛えるのは体だけではないと思いました。鍛えていると言い訳して鞭を体にうつのは考えものですね。知人の先生からは数年前から指摘されていました。 以上、お...【2022/3/22】自分を大切にすること
皆様こんにちは。よぴコンです。 3連休最終日は、晴れのちくもりですが駒沢公園まで散歩に行ってきました。もちろん、電車利用です。ランナーさんや散歩の子供たち、多くの人が訪れていました。広場では、ガレージセールのようなイベントが人を集めていました。桜はまだのようですが、来週の寒さが過ぎたら咲いてくれることを願って帰りました。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/21】駒沢公園散歩
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も青空が見える晴れのちくもりの日曜日です。北風は、冷たく感じられました。 3月3日に自宅に戻ってから初めて朝6時に起き、約6か月ぶりの自転車にのりました。11kmほど車の少ない工業地帯の道路を走りました。 休職する前は、楽しみよりもやらなければいけないものと感じていた自転車。久しぶりのりましたが、まだ早いようです。 過去は過去ですが、今までの自分に出来ていたことが全てゼロになったような感覚があります。これが自信を失った感覚なのかもしれません。 好きだったものでも何か楽しくない感じがあります。目標がないからなのか・・・。 今レースに申し込むことが良いのか。どうしても走りたい！との思いは全くないです。 今申し込んだら、おそらく仕事になってしまいそうです。皆様自信を戻...【2022/3/20】自信は戻るのか？
皆様こんにちは。よぴコンです。春になり、「春眠暁を覚えず」のことわざを目にする機会がある季節となっています。お薬で眠れるようになっている僕にとって朝の寝起きが課題となっています。それと同時に睡眠時間は長くとれていますが、睡眠の質が良いとはどうしても感じれません。今は腕時計の機能やスマートホンの睡眠アプリで自分の睡眠時間などを記録できる時代となりました。僕も退院後、腕時計を付けることができるようになってから就寝中もつけながら寝ています。3月1日から14日の記録について、整理してみました。【睡眠時間】最低4：27、平均8：31、最高11：06これだけ見ると睡眠時間は、平均で8時間以上は寝れています。ただ、睡眠の質を表すノンレム睡眠の時間はどうでしょうか？【ノンレム睡眠】体を休める時間最低3：20、平均5：48、最高...【2022/3/19】睡眠時間と睡眠の質
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、朝から曇り空で北風が冷たい日です。毎週の通院で外出しましたが、なぜか調子が悪い感じです。暗くて寒いからかもしれませんが、昨日のワクチン接種もあるかもしれません。 今日の外来では、お薬の変更があり、2種類から3種類に変わりました。朝の睡眠の質が悪いと感じたり、毎日夜中に息苦しさを感じていました。 その対策とのこと。お薬の変わり鼻は、体調の変化に注意して過ごしたいと思います。今日は早めに休みます。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/19】北風冷たい日です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は3回目の新型コロナウイルスワクチン接種に行ってきました。特に問題なく終了。ただ、横になって打つようになぜか医者から言われました。謎です。 そのあと、大切な用事がありました。以前のブログにも書きましたが、僕には二人の子供がいます。 その養育費支払いが本日で終了しました。約8年間。長いようで短いようで言葉で表現できない気持ちです。 それまでの経過を少し書きます。30代前半で患った適応障害がなかなか寛解せず、夫婦間の関係も不和となりました。その後、自分から家庭裁判所に家事調停の申し立てを行いました。いわゆる離婚調停です。調停成立まで約1年間かかりました。（裁判まではしていません。） 30代半ばで独身に戻ったのですが、それからの期間は養育費や離婚調停中の婚姻費用、財産分与とお金のや...【2022/3/17】ひとつのケジメがつきました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も昨日と同じような天候でした。午前中の晴れ間で散歩してきました。 午後、職場から連絡あり。簡単な判断を求められました。 いろいろ考えてしまうのが嫌なのですが、うつの時は判断するのに時間とエネルギーを必要とします。 そのため、いつもは事前に準備した予定以外の行動はなるべくしないようにしています。 生きていればそうも言っていられませんが、今は忖度ではなく自分優先で判断することにしました。 疲れた時は寝るにかぎります。おやすみなさい。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。 【2022/3/15】疲れがでました。
皆様こんにちは。よぴコンです。今日は、朝から雨の音で目が覚めました。まだ、お薬の効き方にはなれません。9時を過ぎて空は青空へと変わっていきました。そこで散歩へ。今週は、木曜日に三回目のワクチン接種。金曜日は、通院です。世の中は、新年度に向けて進んでいる感じがしますが、僕はマイペースで焦らず過ごしたいと思います。心がけることはただ一つです。いろいろ考え過ぎないことですね。シンプルが一番です。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました良いと思った方は、いいね！をお願いします。投稿の励みになります。では、また。【2022/3/13】シンプルが一番
皆様こんにちは。よぴコンです。今日は青空はないですが、春らしい暖かい日でした。今週から、散歩の途中でジョギングをするようにしました。先日の東京マラソンからかなり刺激を受けました。今までいろいろなことを趣味として楽しんできました。その中でも長くやっているのが登山とマラソンです。登山は、車がないと移動に困るのですがマラソンはどこでもできます。疲れに注意しつつ、健康のために少しずつ楽しみたいと思います。以前のようには練習はできませんが、それも良いのではと思います。やり過ぎると、仕事のように感じてしまいます。危険！危険！そんな感情になったら、やりすぎです。以前の僕に戻ってしまいます。そんな時、去年参加したマラソン大会の案内ハガキが届きました。参加したい。今の実力では完走もおぼつかないかもしれませんが、チャレンジしたいで...【2022/3/13】好きなものマラソンについて
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は朝から青空快晴です。昨日の通院で、お薬の量が変わりました。変わったことで、寝入りが悪くなりました。 普段は、21時前には寝てしまいます。普段通り寝たのですが、2時まで寝ることができず、頓服の睡眠薬を1錠のみました。 頓服を飲むタイミングが遅いのは、頓服ばかり頼るようにならないか心配になったので、我慢した結果です。今思えば睡眠時間や睡眠の質が悪くなるくらいなら、お薬にたよることは悪いことではないと感じます。 どうしても、薬に頼ることに抵抗があるのは、自分の病気を受け入れきれていないのかもしれないですね。 明日の日曜日は、ギネス記録にもなっている名古屋ウィメンズマラソン2022が開催されます。 ↓公式HPです。名古屋ウィメンズマラソン2022(womens-mar...【2022/3/12】お薬と睡眠
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、通院日でした。通院日は、何か仕事に行っているような気持ちになるのか非常に疲れます。 自宅に帰ってきて1週間がたちました。その疲れからかもしれません。 以前の僕は、こんな時にはやることなすこと全て仕事のように義務感でこなすようになっていました。これが悪循環のもとになります。 日々の生活は、義務でこなすためにあるのではありません。気が向かない時もあります。こんな時に無理をしない練習も必要なのかもしれません。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/11】無理をしない練習
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も昨日と同じく大変良い天気でした。本日、準備した車の書類をディラーさんへ渡し、車とお別れしました。長い間ありがとう。感謝の気持ちが湧きました。 その後、駐車場の手続きや任意保険の解約などを行いました。これからは、レンタルで車を借りることにして生活してみます。薬の量や、生活の利便性を考えて必要なら車の再購入を考えたいと思います。 明日は、週1回の通院ですが、職場に提出する診断書や最近の生活など主治医と相談することが結構あります。帰ってくるとかなりの疲れが毎回ありますが、これも日常生活のストレスなどによる波を経験する場と考えると少し気が楽です。こころに起きる波は、ベタ凪やさざ波ばかりではありません。少しの荒波も乗りこなせるような船頭になりたいと思うこの頃です。 以上、お付き合い頂...【2022/3/10】こころの波
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、朝から青空がまぶしい快晴となりました。それでも、朝は起きられず・・・。8時過ぎに起床。 昨日自炊で作ったカレーを温め、レンジでチンの玄米を食べることから朝がスタートしました。昨日の車断捨離に続き、部屋の片付を始めることにしました。 収納に収まりきらず、服があふれています。ほとんどは、ランニングやサイクリング用品ですが、こんなにあるんだなあと自分で購入したものの思います。 うつ病の方は、片付けが出来ることが復職に向けて必要なことと聞きました。明日までが目標です。少しずつ、生活を整える時間を増やしていきたいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/3/9】部屋の片付けは治療の一部。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は肌寒い朝なりました。空は小雨模様です。昼過ぎから曇りながら雨がやんだことから以前から思っていたことの準備を始めました。 今回、病気と付き合いながら生活していく上で、自分で決めたルールにガンジガラメになっていたことに気がつきました。他の人からみればたいしたことのない内容でも自分ルールがあり、生きずらさを感じていました。 その一つが車を持っていることでした。家族を持っている時は、子供の送り迎えや生活のために必要でした。独身になってからもいろいろなところに行くことができ思い出作りにも役立ちました。 今まで社会に出て20年以上車を所有してきましたが、無い生活も体験しようと思いついたのです。これからどうなるかわかりませんが、物を減らした生活をしてみたいと思います。 それが、ここ...【2022/3/8】車の断捨離
皆様こんにちは。よぴコンです。 3月3日から東京での生活が再スタートしました。一番環境の変化で影響を受けるのが、睡眠時間です。 僕は、過去の教訓から毎日ノートに朝起きた時の状態を数字で記入しています。ただの数値ですが、昨日の朝起きた時からの比較だけなのですが、以外に調子が良いかのバロメーターになります。 実家から自宅に変わってからは、寝付と寝起きが良くありません。以前より、うつ病の症状なのか過眠の傾向があります。 今は、眠りの質は良くありません。変わったばかりなので仕方ないとあきらめています。 主治医が慌てる必要はないとおっしゃっていた意味がわかってきました。なるべく、運動や規則正しい生活を心がけたいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励...【2022/3/7】睡眠のバロメーター
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、東京マラソンでした。自宅からコースまで散歩に行きました。 特に時間を見計らった訳ではないですが、マラソンは一般ランナーが走っている時間でした。沿道の人はまばらです。 招待選手やエリートランナーはすでにゴールをしている時間帯でしたが、市民ランナーのほとんどの方はこれからが正念場です。普段であれば沿道の応援があるなか走ることができます。 見ず知らずの方から応援されることが本当に力になります。特にいつも一人で練習しているランナーにとっては本当にありがたいのです。 僕は、山を走るトレイルランなど一人でいる時間が長いレースに出ていました。1時間だれとも会わないこともありますが、ふと関係者の方や他のランナーさんに会うだけで元気が湧きました。 人は、人の中で生かされていることを改めて実...【2022/3/6】人の中で生きている。
皆様こんにちは。よぴコンです。今日の東京は春一番だったようです。朝は、なかなか起きれず、8時を過ぎてしまいました。ふと、明日は東京マラソンであったことを思い出し、参加する知人への応援メールを打ちました。皆さん今まで何度か応募しても参加できなかったとのこと。コロナ禍ではありますが、やっと参加が叶ったことで僕にも嬉しさが伝わってきました。2022年大会は、2021年大会が延期されたことで開催されませんが、次回の東京マラソンでは走りたい。そんな気持ちが湧きました。これから、東京での生活が安定し、仕事にいく、趣味ができる。そういった毎日が訪れることを祈りつつ日々を過ごしたいと思います。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました良いと思った方は、いいね！をお願いします。投稿の励みになります。では、また。【2022/3/5】普通の毎日が幸せ
皆様こんにちは。よぴコンです。 昨日、自宅のある東京に岩手から戻ってきました。電車の遅れなどで、バタバタしましたがなんとか戻ってこれました。 今日は、東京に帰ってきてからの初めての通院となりましたが、気が焦っているのか睡眠の質はあまりよくありませんでした。昨年、ネットで探し受診した心療内科の先生に久しぶりにお会いしましたが、勧められた実家での療養をしてくれたことに先生が喜んでくださったことに感激しました。 良い先生に巡り合えました。職場とのやりとりについても、慌てることはないとアドバイスを頂きました。 その後、職場とのやりとりですが、非常にストレスを感じました。うつ病の患者さんの中には、経験がある方もいらっしゃると思いますが、職場は当然ですが早く復帰させる方向で考えます。やりとりもその方向性でのキャッチボ...【2022/3/4】東京での通院
皆様こんにちは。よぴコンです。今朝は暖かい朝でした。ただ、睡眠の質は良くなかったようで、朝食後は横になっていました。明日の午前中に東京へ戻るため荷造り後、散歩に行きました。ここ何日かで雪解けもかなり進みました。昨日は職場と連絡をとり、3月以降の予定について確認をしました。4月からリハビリ勤務ができるのか主治医に確認したいと思います。病院が変わることによるストレスや生活環境が変わることによるストレスと付き合う必要もあります。すべて時間が解決すること。前に戻るのではなく、マイペースでやること。焦らないことで行きたいと思います。再発が一番困ります。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました良いと思った方は、いいね！をお願いします。投稿の励みになります。では、また。【2022/3/2】朝起きた感覚が睡眠の質を表す
皆様こんにちは。よぴコンです。 3月になり暖かくなりました。今日の朝は、不調が大きく押し寄せ、食事のあとは横になっていました。 原因は、おそらくですがわかります。最近のブログはそれがメインになっています。 昼食後、1時間程散歩に行きました。外の風は冷たいですが、太陽の日差しは暖かさを感じます。 道路には雪がなくなってきました。家の屋根や田んぼ、畑に残るくらいです。 僕の好きなロードバイクには、半年以上乗っていませんが、晴れた日に乗れたら気持ち良いだろうなと思います。ちなみに、今日は誕生日です。 歳をとると、誕生日は何もせずに過ごすことが多いです。今は実家に居れることで、家族と過ごせることを感謝して時間を過ごしたいと思います。 最後に、松下幸之助さんの「道をひらく」より。【自然とともに】抜粋。 春になれば花が咲き...【2022/3/1】3月始まる
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皆様こんにちは。よぴコンです。 前回の投稿から約1ヵ月が経過しました。現状の報告として読者の皆様にお届けしたいと思います。 復職し、10月上旬から11月上旬までフルタイムでの勤務を行いました。その中で2日程通院でお休みしましたが、なんとか1ヵ月を過ごすことができました。 ただ、世の中のスピードは自分とは当然ですが、違い早かったと言うのがストレートな表現かもしれません。1ヵ月の感想を表すとそのような感じです。 その間、勤務内容についての話しも当然ありましたが、今の自分に出来ることと、求められていることのすり合わせは難しいことを改めて思い知りました。 また、自分を通して主治医と職場の橋渡しを行わなければならずこれが大変でした。特に、主治医は自分の職務内容がわからないため、復帰するにあたっての仕事の内容について...【2022/11/11】世の中のスピードと自分の感覚
皆様こんにちは。よぴコンです。 半月ぶりの投稿になります。10月1日に復職し、18日が経過しました。今日は3週目になります。 現在の心境は、一言では表現できない気持ちです。なぜか、今は2週間に1度の通院になっていますが、いつも主治医に聞く、今の状態はどうなのか？自分ではわかりません。 主治医曰く、「そういうものだよ。」朝は、ダルさと、眠気の混ざった感じが毎日続きます。人によっては、お薬が朝まで残ったりしている場合もあると思います。 僕の場合は、寝入り3時間以内に切れるものが睡眠導入剤です。その他、抗うつ剤。これも眠くなります。その他、精神安定剤がメインです。 出勤前と勤務中に精神安定剤を飲みます。平日はこれの繰り返しです。 そして、土日を迎えます。まったく動きたくない。カーテンを開けることがで...【2022/10/18】復職して3週間目が始まりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 長らく無沙汰をしておりました。9月に入り、いろいろあったので疲れてしまい、投稿をお休みしていました。 今月は、10月から復職することになるなど、復職への準備でいつもより神経がすり減っています。そのせいか、10時間以上寝ないと翌日仕事に行けない感じです。1度、5時に起きてランニングしようとしましたが、無理でした。 今月は、自分のことや元部下だった後輩が急逝するなど、こころが穏やかではいられないことが多かったです。今年に入り、若い人が亡くなることが続いていて、悲しさとやるせなさの感情が沸いてきました。 自分も親不孝なことを30代でやっています。たまたま、生きていることを考えると命とは何か。いろいろ考えてしまいました。 ご家族は、どんな気持ちで過ごされているか。言葉にな...【2022/9/27】久しぶりの投稿です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し暑い朝で日差しがありました。リハビリ勤務をフルタイムで実施中です。現状がうまくいっているのかはわかりません。これが実感です。 電話番をしていますが、最近気が付いたことがあります。電話にで出たあとに、相手の氏名などが頭に入らないことが多いです。バタバタしていると、誰でもありそうです。 ただ、僕はバタバタ忙しくしている訳ではありません。（こころの中はなぜかバタバタしています。）（安定剤を服用しますが、効き目は感じません。） 上司、同僚は、バリバリ仕事をしています。そのように働けない自分を否定せず、現状の自分を受け入れてあげることが大切かもしれません。そのように考え方をもっていくことで、自己否定から抜け出すことができ、自責感から解放されるように思います。そして...【2022/9/14】出来ない自分を受け入れる。
皆様こんにちは。よぴコンです。 最近、大きな波が来ていなかったのですが、辛い週末となりました。文字に出来ないうつの波が金曜日の夜から2日間続きました。 2日間寝て過ごしました。今日の午後になり、布団から出ることができました。眠っている時間は短いですが、横になっていても襲ってくる胸苦しさ。 初日は、自分の状態に動揺しながら横になるしかなかったです。調子が良い時があれば、悪い時がある。仕方のないことと思いながら、どうしようもないことへの憤りのような感情。 何度経験しても、こればかりはどうしようもないです。ご経験のある方はわかっていただけるのではと思います。 今の自分がどこにいるのか知りたいですが、自分ではわかりません。主治医は、「3月よりは良くなっているよ。」それだけ教えてくれます。 お薬の量は変...【2022/9/11】大きな波は苦しかった
皆様こんにちは。よぴコンです。 昨日から強い抑うつ症状が現れ始めました。今朝は、全く動けない状態で、布団で横になっている時間が長いです。原因は、自分ではこれではないかと思っているものがあります。 ただ、この場では控えたいと思います。自分ではどうすることもできないものですし、なるべく受け流すように対応するしかないと思っています。薬のお世話にはなりますが、最近少し調子が良かったので、落ち込みが激しく感じます。 自分では、少しずつ進んでいるように感じていますが、いっきに前に進みたい気持ちがあるのも事実です。こうでなければいけないのではと思う気持ちがあるのも事実です。 苦しさに負けてしまいそうになります。いっそのこと・・・。その方が楽です。 生きることは辛いことですね。ブログがかけている分ましかもしれま...【2022/9/10】強い抑うつ症状
皆様こんにちは。よぴコンです。 朝夕は、涼しくなってきました。皆様の地域はいかがでしょうか。まだ、昼間は暑いのでお体にはお気を付けてください。 9月は、フルタイム勤務になり、やれることから同僚の手伝いをしています。残業や外回りはできないので、勤務時間中にできることをしています。どうしてもあれもこれもと欲張りそうになりますが、少し席を外して息抜きする。そんな時間も作りながらやっています。 朝は、どうしても体だのダルさが残ります。以前、主治医に確認するとストレスの段階が変わってきているので、あり得ることだよ。抗不安薬を服用しながらの仕事を自己否定することがないように、あり得ることと思い過ごします。 一日中根を詰め過ぎないようにしながら、過ごすことを意識しながら、これからも復職まで行きたいと思います。今...【2022/9/5】フルタイムのリハビリ勤務
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、連日とうって変わって暑い一日でした。 7月20日から出勤を開始して、通勤のみの時間を除くと調度1ヵ月となります。その間、少しずつ時間を増やしながら明日からは終日勤務です。どうなるか自己観察を続けたいと思います。 人生には順調な時とそうでない時があるのだといわれます。特にメンタル疾患になった人は、待つべきときに時を待つことができません。そういう自分も、早く何かしたいと思う自分といやいや今は待つ時であると言うハザマで揺れ動きます。 それは、他人の目を気にしているからなのだと思います。このままでは、駄目だ何とかしなくては。自分がどうしたいと思っているのではなく。実は他人からどのように思われているかを気にしているのです。 何故そんなに気になるのか。自分ではわかりま...【2022/8/31】人の目と待つこと。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、朝から半袖では少し肌寒く感じる一日でした。前回、後輩の件について投稿しました。 いろいろ考え過ぎたのか、体のダルさが強くなりました。昨日は、かなり早いですが20時頃から布団に入りました。どうしても、長く寝たいと言う気持ちが強くなりました。ずっと眠りたいと感じるのは、僕にとって危険な信号の兆候です。 今日は、抗不安薬として飲んでいる安定剤は、朝1錠、仕事中2錠を服用しました。現在、9月末まで休職延長が決定し、今週の後半から終日勤務の予定ですが、無理がないか様子を見ながらとしたいと思います。 これ以上環境は変わらないので、今の状態でどこまで行けるのか。自分にとって、今目の前にある壁となっています。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方...【2022/8/29】自分自身の状態は？
皆様こんにちは。よぴコンです。 最近投稿がお休みしていますが、疲れが出ているような感じで一日中、仕事時間以外は寝ています。先週の勤務時間中に訃報の連絡が届きました。故人の氏名を見て、驚きました。 約2年前に勤務していた職場で僕の後任として着任した後輩のAさんでした。彼とは、同じ県の出身ですが、特に深くお付き合いがあった訳ではありません。ただ、仕事の引継ぎに訪れた際の不安そうな表情が思い出されました。 性格も良く、後任としては適任と思いました。まだ、30代前半。なんとも言えない感覚。もったいない。今年に入り6月末で退職しており、何かあったのかと思っていました。 噂はいろいろあるようですが、本当のところは故人にしかわかりません。何かできなかったかと考えてみましたが、自分も含めそのような状態になると簡単...【2022/8/28】後輩が亡くなりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、フランスでUTMB2022が開催されています。現在ユーチューブでライブ配信中です。日本語ですので、是非一度ご覧ください。 種目の一つであるOCC（50K）が開催中です。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/25】UTMB2022が開催中です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は曇りがちな東京の空です。蒸し暑さは変わりませんが、少しずつ気温が下がっているように感じます。 先週半ばより、15：00までの勤務時間となり、今日で4日目となります。勤務時間が伸びることは疲れも増えるように感じています。早めに寝ることはとても大切です。 同僚の手伝いを行うようになりましたが、同僚の邪魔をしないようにすることも必要と感じています。僕が横から手を出すことで、やりにくくなるのは困りものです。その加減が難しいですね。 仕事中は、安定剤を飲まないようにしたいと思いがながら、今日は1錠服用しました。大きな気分の波や焦り、慌てるような感覚が襲ってくると心が乱れます。これが日常を生きることなのかもしれません。 自分が今できることを出来る範囲ですること。考えても...【2022/8/24】焦らず、慌てず少しずつ。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し暑さも一休みした日でした。資料のチェックなどをして帰宅してきました。 先週末は、山梨県の富士吉田市までマラソン仲間が連れていってくれました。富士山に登る訳ではないですが、富士の裾野まで行き、ちらっと富士山を見てかえってきました。天候はあいにく晴れたり、雨が降ったりと安定しない天気でした。富士山は、ほとんど見えませんでしたが、周囲の山を見ることができました。 それでも、久しぶりの山並みを見ていると自然の中で生きていることを実感できました。やっぱり、自分は山が好きなんだなあと。田舎はいいなあ。 いつか山に登れる日が来てほしいと心から思いました。貴重な時間を僕に使ってくれた仲間に感謝しつつ。いつかお返しをしたいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうご...【2022/8/22】久しぶりの山並みを見る。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、連日とは違い過ごし易い日となった東京です。本日は、半日勤務でしたが、明日からは15：00までとなります。 休職期間が9月末までに伸びたため、慣らし勤務の予定を変えることにしました。来月からは、終日勤務ができるような日程です。 仕事内容も同僚の邪魔にならない範囲で手伝いを行うこととなりました。ほんの少しかもしれませんが、みんなのためになればと思います。 僕は、夜勤や自動車の運転ができません。その分、雑用などで出来ることを出来る範囲で行っていきたいと思います。 悔しさや寂しさなど、複雑な感情はありますが、それを乗り越えて行こうと思っています。（もちろん無理はしませんよ。） 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/8/17】諦めることも必要
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も暑い東京です。 本日までで、半日勤務7日目となりました。出勤するようになってから、17日経過しました。 日数はただの数字に過ぎず、カウントダウンをし過ぎないことが大切だそうです。職業柄、お尻の決められた仕事をすることに慣れていることからどうしてもカウントダウンをしてしまいます。 先日、ランニングの大先輩でスパルタスロンやUTMB、完走経験のある方にお会いすることができました。いろいろ、質問責めにしてしまいましたが、最後にレースでリタイヤした時にメンタルをどうやって立て直しているかお聞きしました。 「もちろんダメージはあるよ。」でも、次の目標が明確になって、忘れ物を取りにいくような気持ちになる。と言われていました。 忘れ物を取りに行く。その言葉に勇気をもらい...【2022/8/15】何度失敗しても終わりではない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 皆様。無沙汰をしておりました。昨日はまで半日勤務の疲れか、ブログ更新ができていませんでした。8/10は、通院日でした。今は、1週間に1度から2週間に1度の通院に変わっています。 今は、慣らし勤務中ですが、休職期間の更新手続きをする必要があり、主治医に相談をしてきました。仕事を休み始めて、すでに約10ヵ月が経過しました。もうすぐ復職の話しをと思っていました。それを考えてから全く落ち着かなくなりました。 主治医に休職更新と復職について相談しました。主治医からは、半日勤務になったばかり、現段階では休職の延長をするしかないのでは。と言うことになりました。終日の勤務が出来ていないのに、当然と言えば当然の回答でした。 ありもしない世間の目を気にした。自分の常識に縛られたことしか...【2022/8/12】主治医との相談（客観的に見るには）
皆様こんにちは。よぴコンです。今日の東京は、蒸し暑い一日でした。一日のスタートがいつもダルさで始まるのですが、朝のスタートについて共感できる動画がありました。精神科医の名越先生の動画です。朝の1時間は、一日を決めると言われています。心のバッテリーがあがってしまわないように朝にエンジンをかけるのが大切と言った趣旨です。僕も寛解している時には、朝早く起きてランニングをしていました。そんな時は、仕事も朝から集中して取り組むことができました。そんな環境が過去にはあったのですが、今から考えると幸せなことでした。無くならないと感謝できないのは困りものですが、そういった時間もあったのです。いつかそういった時間が訪れたらと心から思います。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/8/7】心のエンジンをかける。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京も過ごし易い夏の一日でした。 朝起きてジョギングに行きました。夜には雨が降ったようで、水たまりが道端にはありました。 病気の症状には一喜一憂しない。専門家の方がおっしゃるように、日々上下左右に気持ちがふられます。そのことに意識がいくと本当に消耗します。 起き上がりこぼしのように、力が加わると左右に動きます。そして、必ず同じ位置に戻ってきます。 当事者にとって、気持ちが揺れ動くことは毎日のことなので、嫌な部分しか記憶に残りません。でも、そうでない部分が一日にはあったはずです。 出来ないことは、悔しいし、残念な思いが沸きます。それでも、一日の中で出来たこともあったはずです。他人からは、大したことの無いことでも、本人にとって過去の自分よりも出来ていれば良いの...【2022/8/6】否定だけしない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、過ごし易い気温でした。今週から半日勤務に挑戦中です。 役割は無いですが、職場にいる感覚は体験した人でなければわからない感覚かもしれません。複雑な感情が渦巻く2日間でした。 自分の未来を信じることが大切だと言われる先生がいました。それがなかなかできないのが、メンタル疾患を患うと言うことだと思います。 病気の回復と、自信の回復は違うそうです。病気の回復のあとに、自信が追い付いてくるようです。 私生活も含めて、何のために生きているのかわからなくなることがあります。そんな時間から抜け出せる日が来てほしい。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/5】何のために生きているかわかる日がきてほしい。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、暑さもひと段落した雨の東京でした。 今日から、半日勤務となり朝からお昼まで出勤しました。勤務時間は、あくまで休職中のため目安とのことでした。ただ、今後のことを考えるとある程度決まった時間に出勤した方が良いように思ってしまいます。 昨日投稿した、就寝前の睡眠薬ですが、2錠から1錠にしていましたが、悪夢をみることはかわりませんでした。ただ、朝のダルさは少し楽になりました。 過眠は、お薬を飲んでいるためあることだと思います。いろいろ余計なことを考えて、やってしまうことは焦りの表れかもしれません。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/4】半日勤務始まる
皆様こんにちは。よぴコンです。 前回の投稿から約1ヵ月が経過しました。現状の報告として読者の皆様にお届けしたいと思います。 復職し、10月上旬から11月上旬までフルタイムでの勤務を行いました。その中で2日程通院でお休みしましたが、なんとか1ヵ月を過ごすことができました。 ただ、世の中のスピードは自分とは当然ですが、違い早かったと言うのがストレートな表現かもしれません。1ヵ月の感想を表すとそのような感じです。 その間、勤務内容についての話しも当然ありましたが、今の自分に出来ることと、求められていることのすり合わせは難しいことを改めて思い知りました。 また、自分を通して主治医と職場の橋渡しを行わなければならずこれが大変でした。特に、主治医は自分の職務内容がわからないため、復帰するにあたっての仕事の内容について...【2022/11/11】世の中のスピードと自分の感覚
