2009年に適応障害と診断されてからの日記をマイペースで投稿しています。 2021年にうつ病を再発し、治療中です。
在住：東京都 出身：岩手県 職業：サラリーマン（転勤族） 年齢：４０代 好きな物：？ 嫌いな物：親子丼の鳥皮、生卵
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、肌寒い北風が吹いていますが、それに勝る日差しがある一日でした。日影が心地よい快晴の日でした。こんな日は気分が良いですね。 今日は友人に会いに千葉市に行ってきました。青空がまぶしく、東京湾の海がまぶしく見えました。また、千葉に戻れたら良いなあ。 今日は、友人がロードバイク（自転車）を買うことになり、一足先に始めた僕に見てもらいたいとのことで、お店にお供してきました。 僕は、近くに自転車を本格的にやっている人がいないため、ユーチューブを参考にしながら見よう見真似でした。そのため、買ったばかりの自転車を傷つけたり、痛めてしまったり失敗ばかりでした。特に人の言うまま余分なものを購入してしまったのは痛かったです。 友人は、僕の1.5倍もする高級車です。僕からはそのあと...【2022/4/30】人の役に立てると嬉しい！
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、肌寒い雨の東京です。自宅で過ごすなかユーチューブを良くみるのですが、発達障害（ASD）の方の動画で興味深いものがありました。ASDの心理検査が紹介されていました。皆様やってみてください。 僕は、アイスクリーム課題が不正解でした。動画でも説明されていますが、不正解だから発達障害だと言うことではないですので、ご注意ください。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/29】ASDの心理検査
皆様こんにちは。よぴコンです。今日は、5時頃に起床して自転車で早朝の町を走ってきました。早朝ではありますが、5時を過ぎるとトラックや商用車が忙しく動き始めます。僕の住まいの近くは、工場や倉庫街が近くにあるため日曜日を除いては大型トラック銀座です。お仕事ご苦労様です。昨日、通院後の職場への報告メールを打ちました。薬の調整がやっと終わりそうであることを報告しました。その後、返信があり、無理をしないように記載がありました。毎月、半ばには休職期間の延長書類を用意する必要があります。次回の通院は、連休明けになるのでその時まで自己観察を忘れないようにしたいと思います。昨年再発してから、メモ程度ですが自己観察記録を出来る時は付けています。とは言っても、睡眠の質を数字にしてみる、天気、おおよその睡眠時間を記録する。調子や、出来...【2022/4/28】自己観察の記録
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、太陽の日差しが厳しい一日でした。毎週恒例の通院日です。 いつものように今週の様子を報告。今週は、昨年から最も調子の良い一週間でした。 お薬も今の状態で安心することができるものに落ち着いてきた感じです。ただ、急に減薬した3月下旬にあった調子の悪さが再度来ないように、無理せず慎重に過ごすこと。 5月の連休が休診日のため、2週間後までの注意事項を主治医と確認しました。お薬も自分で調節できるように抗うつ薬は現状のもので処方してもらいました。（寝起きのボンヤリしただるさが解消できれば良いです。） いずれにしても、慎重に、動き過ぎないことですね。皆様も5月の連休は、お気を付けください。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/4/27】5月の連休は慎重に。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、雨の気配が一日中ある日でした。午後になり、風が出てきましたが散歩にいつもの運河沿いを歩きました。 土地柄か、小さな子供たちが多い地域なので、幼い子供を見ると自分の子供を思い出します。思い出せるのは幼い姿だけですが、大きくなり成人した姿はどんなだろうなあと・・・。一緒にお酒が飲みたいなあ。 頭の中にある不安が無い時は、いろいろな事を考えることができます。少しでも楽しいことを考える時間が多いことが幸せなのかもしれません。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/26】幸せの時間とは
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、青空がまぶしい晴れの日でした。早朝は、5時半から散歩に行ってきました。人がいない町は、気になるものが少なく気分が楽です。 午後になり、少し疲れがでてきました。今日も早めに寝て、明日も早朝散歩ができれば睡眠質を上げたいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/25】早朝散歩
皆様こんにちは。よぴコンです。 東京の空は、晴れから雨へと変わる天気でした。 昨年の3月までに、元気に過ごせていました。前の職場には、3年間お世話になり、大変でしたが何とか任期をまっとうできました。その時は、ロードバイクで出勤したり、マラソン大会に参加するために有給休暇を使ったり、職場を気にしながらも自分がやりたいことをすることが出来ていました。 今の職場に昨年の4月に転勤した後は、事前に業務引継ぎに伺った際に、フロアのトップから「たくさん仕事を用意しておいたよ！」と挨拶前に言われました。知っている人であったことから、いきなり真顔で言われたことが心に引っかかったまま、4月に赴任することになりました。 立場は変わりましたが、3度目の勤務であったことから何とかなるかと思っていましたが、全く以前とは違う業務内...【2022/4/24】人の目とパワハラ
皆様こんにちは。よぴコンです。 夏まで行きませんが、あたたかな土曜日の東京です。 最近、いろいろな知識を得るために様々な方の動画を見るようになりました。自称思い込みが激しい僕にとって、自分が思っていることの反対意見が含まれる内容は刺激的です。 「同調圧力は、行き過ぎた社会性を求めた結果である。」特に自分も含め、社会性を保つために世の中に自分を合わせることが苦痛になっている者にとってうなずけるものです。 子供の頃から、「小学生らしい」に始まり「大学生らしい」？と言う言葉を夏休みなどで先生が言うのを当たり前のように聞いてきました。 よくよく考えれば、そんな定義などないはずです。各年齢になればできることが増えていくだけのような気がします。 それを管理する側の都合にあわせた言葉のように思います。制御可能な行...【2022/4/23】同調圧力は、行き過ぎた社会性。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、明け方強い雨が降りました。その後は、晴れの天気です。 昨日は、頓服薬を追加して寝ました。5時に目が覚めました。その時思い出したことがありました。 今日から4/24まで開催される富士山周辺を1周するレースのことです。「ULTRA-TRAILMt.FUJI」（ウルトラトレイルマウントフジ）と言う大会です。総距離：165.3km累積標高+7543m/-7613m（山を登る高さと降る高さです。）制限時間：44時間（2昼夜）参加者：2,400人 新型コロナウイルス感染症のため、2019年以来3年ぶりに開催されています。 僕は、この大会に2019年に参加しました。残念ながら、5月上旬に珍しく降雪したことで、途中でレースは中止となりました。 約120km進んだところで、...【2022/4/22】富士山1周レースをご存じですか？
皆様こんにちは。よぴコンです。 昨夜は、疲れがでたのか症状がひどく、スカイプで父にあたってしまいました。今日も症状がでたり、ひっこんだり。嫌なことが頭から離れない。早めに寝ます。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/21】早めに寝ます。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は通院日でした。主治医とお話しした中で睡眠の質について話題となりました。僕は、もちろん専門家ではないので、自分がわかる範囲で現状を話します。 時計の記録と主観を合わせてお話しすることもあります。その中で、主治医から言われました。知識は必要だけど、正しい知識ではないと間違った判断をすることになる。読み書きだけで得られる一般論と、専門家でなければわからないことは別である。 必要以上に反省する訳ではないですが、精神的な病の人は簡単に人を信じるところがあるようです。入院中に看護師さん曰く、「簡単に他人を信じてはいけない。」本人にそんな意識はないので、言われて初めて気が付きます。 職場でも、学校の先輩や同郷の同僚など、お互いを信頼できる人であれば逆に信じないとやれないと思います...【2022/4/20】簡単に信じてはいけない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の職場との話しを投稿しました。今回うつ病を再発したことの顛末を以前のブログで記載したか忘れてしまったので、重複していたらごめんなさい。 本日で携帯電話を返しました。これまで、事務連絡などで役に立った半面、休職した初めの約1.5か月にわたって職場の休日を除いて、毎日定時連絡をしていました。悪く言いたくはありませんが、どのような意味があったかは僕自身は想像するだけですが、正直監視されているようで辛かったです。 閉鎖病棟に入院することになった時には、携帯を所持できなかったので、ほっとしたことを覚えています。今日職場との連絡以降、気持ちがザワザワして落ちつきません。今日でお薬が頓服含め全てなくなってしまいました。今夜は寝れないかもしれませんね・・・。 以上、お付き合い頂き、あり...【2022/4/19②】職場の携帯電話について（備忘録）
皆様こんにちは。よぴコンです。 晴れのちくもりの東京です。 今日は、職場の方と文書受け渡しの日でした。【2022/4/16】職場の人と会うことになりました。-よぴコンブログ（旧：適応障害になってからの日々の記録）(goo.ne.jp) 以前から知っている方なので、簡単にご挨拶をして必要な手続きをしました。 10年以上前に、同じ職場内にいらした方で僕が適応障害になった時もフロア内におられました。直接、仕事の接点はなかったですが、顔を知っているだけでも安心感がありました。 2、3気になっていた話しを伺いました。「復職の時期は気にせず、治療に専念した方が良いよ。」とのこと。また、職場から預かっている携帯は、その方の判断で返すことになりました。着信を気にすることはなくなりました。 最後に僕の調子に問題がなけれ...【2022/4/20】職場との方と会いました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、くもりのち雨の天気です。約1週間前にお薬を変更しました。変わり鼻は落ち着かないため、調子が崩れます。 やっと効き目がなじんでくる時期かもしれません。ただし、睡眠の質は悪い印象です。外出をして少し疲れを残して過ごすことで寝れるかと思いましたが、そのような感じはないです。 運動のやりすぎで、疲れが残るのは本末転倒です。3月上旬はそんな時期もありました。 明日は、職場の方と会うことになっています。現状のありのままで恰好つけないように気を付けます。体に力を入れ過ぎないことですね。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/18】力み過ぎないこと
皆様こんにちは。よぴコンです。 東京は、晴れましたが北風が冷たい日です。体を冷やすと、うつ症状がでやすいように思います。気を付けます。 今日は、前から行ってみたいと思っていた竹芝桟橋に行ってきました。残念ながら船には会えませんでした。竹橋桟橋からは、伊豆諸島や小笠原諸島へ大型フェリーや高速艇が出ています。 どうしても自転車で行ってみたかった場所です。 ↓フェリー会社HP東海汽船株式会社 伊豆諸島へ行く船旅・ツアー(tokaikisen.co.jp) 昨年、東京へ越してきて道路を走る時でも気にすることが多くて怖かったのですが、片道7kmの短い距離ですが、行くことができました。 健常者の方からすると大したことではないですが、注意することが多いこと、気にすることが多いことは心のエネルギーを使うため簡単にはできません...【2022/4/17】今日の散歩は竹橋桟橋。
皆様こんにちは。よぴコンです。 僕からご紹介するのは僭越ですが。 60代以上の女性ランナーの世界記録保持者が日本人であることをご存じでしょうか。埼玉県在住の弓削田眞子さん（63歳）です。記録：2時間52分13秒（大阪国際女子マラソン2021年：62歳）・・・とんでもない記録です！（参考）世界記録：2時間14分04秒（ケニア：ﾌﾞﾘｼﾞｯﾄ･ｺｽｹﾞｲ）（3時間を切るランナーの割合）男性3％、女性0.4％（全年齢） 僕の記憶では、60代以上の女性で3時間を切って走る方は世界中で弓削田さんを含む日本人2名と聞いています。 そして、女子マラソン発祥の地である第126回ボストンマラソンで現地時間の4月18日（アメリカの祝日：愛国の日）で走られる予定になっています。 また、ロサンゼルスオリンピック金メダリストの「ジョン...60代女性のフルマラソン世界記録を知っていますか？
皆様こんにちは。よぴコンです。 家族の話題を最近取り上げていました。体調が特に良い訳ではありません。睡眠薬は、量が少ないのか睡眠時間が短く、早朝覚醒で早く起きてしまいます。 さて、3月までやり取りしていた職場の担当者が4月の人事異動で変わりました。お二人とも以前から存じあげている方です。来週の4月19日火曜日に会うこととなりました。 休職期間の延長する手続きに必要な書類を受け渡しに来るそうです。僕からすると昨年の10月から休職後、職場の先輩以外でお会いした人はいません。そのため、現状の様子を見にくるのが目的に思えます。 職場からすれば、様子を確認することは当然に思えます。会う時に頑張りすぎるのが今までの僕ですが、ありのままで対応し自分の変化をみたい。疲れることですが、いい人をやめることは必要に思います。...【2022/4/16】職場の人と会うことになりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 東京は、肌寒い雨の天気となりました。昨夜は、良く眠れた感覚がありました。明日からの週末は晴れてくれるようです。やっぱり晴れの方が好きですね。 さて、昨日の投稿後、妹とスカイプにて家族の話題などを久しぶりに話しました。【2022/4/14】兄弟との付き合い（関係）-よぴコンブログ（旧：適応障害になってからの日々の記録）(goo.ne.jp)大人になると親、兄弟との話題が少なくなると聞きます。僕の家族はどうなのか。 若い時は確かに自分のことばかりで、会話は少ないように感じます。特に彼女、家族ができればなおさらですね。問題児の僕は、少ないのかは疑問ですが・・・。 年をとるにつれて状況は変わってきます。仕事や子育てが忙しい時期は、親や兄弟と話す機会は、盆、正月ぐらいかもしれません...【2022/4/15】家族の会話
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、昨日までとうって変わって曇り空の東京です。いつもは、病気のことを投稿するのみですが、今日は少し違う内容です。 皆様には兄弟はいらっしゃますか？ 僕には、妹、弟がおります。僕は次男、長女（40代）、三男（30代）です。（長男は、幼い時に他界しています。）世間的には、長男の立場で育ちました。 現在長女は、素晴らしい旦那様と3人の子供たちの母親として子育て中。三男は、岩手で実家を継いでいます。仲良く付き合えています。（遠慮なし） もちろん子供の時は、お菓子、ジュースの取り合いでケンカの毎日でした。（笑）自然と大人になると関係がかわりますね。これが大人になると言うことなのでしょうか。 先日、実家で長期療養した時に弟がいつまでいてもよいと言ってくれたり、妹も遊びにおいで...【2022/4/14】兄弟との付き合い（関係）
皆様こんにちは。よぴコンです。 本日は、通院日でした。昨日投稿した主治医に相談したいことを話しました。【2022/4/12】主治医との相談内容-よぴコンブログ（旧：適応障害になってからの日々の記録）(goo.ne.jp) その中で、いろいろお話ししましたが、先週の土曜日に友達に会いにいったこと。土日は、調子が良かったことを話し、良くなってきていますね。これからも続けてくださいとのこと。 「先生曰く」復職などについては、現在一番困っている不眠の改善が先ですよ。いろいろ気になるでしょうけど、一歩一歩しか治療できないよ。私も一つ一つしか対応できないからね。 その後休職の延長の診断書をもらい終了です。薬は、依存性はありますが、睡眠薬を追加することになりました。先生に言われると、冷静になり自分を客観視することがで...【2022/4/13】一歩一歩。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日もあたたかな朝となりました。午前5時から周辺を散歩。 昨日の通勤練習での電車では、右足が震えるのを手で押さえる必要がありました。同じ電車に乗るのは20分以内であればなんとかなることがわかりました。 明日は、通院日です。主治医に相談する内容です。 ・1週間の様子・眠りが浅いこと。（夜中に複数回起きる）・身体症状のこと。・復職に向けての復職支援カウンセリングのこと。・職場への診断書提出のこと。 この1週間は浅い眠りとなりました。目の下のクマは色がはっきりしています。眠りが浅いと被害妄想が激しくなる原因になるので一番改善したいです。 職場からのプレッシャーを感じた1週間となりました。突然取引先から着信がありました。それについて、職場とやり取りしましたが、あなたが担当です。？私...【2022/4/12】主治医との相談内容
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も天気が良い月曜日となりました。午前中は、職場からのメールの内容に心がかき乱され、疲れてしまいました。何か期待していた自分がいましたが、馬鹿らしくなりました。職場は個人の命に対してどう考えているのか。 その後、通勤練習を兼ねて国立競技場へ行ってきました。時間は、かかりますがJRを乗り継ぎすることで自宅から安くいくことができます。最寄りの千駄ヶ谷駅へ。 イベントはやっていないので、静かな国立競技場です。いつか中のトラックを走ってみたいなあ。木材と植栽が目を引きます。オリンピックメダリストの記念ボードがありました。パラリンピックは、これから取り付けるようです。階段で「空の杜」と言う廊下に行くことができます。10：00～16：00まで開いています。（4、5月）競技場を1周でき...【2022/4/11】国立競技場へ
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、昨日と同じく青空と日差しがある良い天気でした。時折吹く風は、少し肌寒さを感じる春の風です。 東京の自宅に来てから2日連続で調子が良い日は、初めてです。天気が良いのもありますが、やはり人薬のおかげなのだと思います。 人間は人の間で生かされている。それを実感できた土日となりました。 ヒノキの花粉は別のようです。（笑） 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/10】こころの晴れ間
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、とても天気の良い土曜日となりました。ヒノキなのか花粉はきついです。 先週末の土曜日に千葉の友人に会いに行くことを中止しました。今日は、天気予報で良い天気とわかっていたので、今会いたいとなぜかとても思いました。 僕よりも先輩の方ですが、趣味があう数少ない友人と言える人です。お付き合いをさせていただいて4年目ですが、職業も似ているためかとても話しがあうのです。 数少ない素の自分でお会いできる人です。今日は、Sさん、Hさんのお二人に会うことができました。 なぜか、昨夜はほとんど寝れませんでしたが、その代わり時間に遅れることはありませんでした。片道1時間半を電車に乗り、昨年の3月まで住んでいた千葉市に向かいました。 今まで、いろいろな地方に住んできましたが千葉は...【2022/4/9】自分の居場所とは。
皆様こんにちは。よぴコンです。 水曜日からお薬が大きく変わりました。そのためか倦怠感や脱力感が寝起きに大きく、何もしない日になりました。 皆様でご経験のある方もいらっしゃるかもしれませんが、病気になるとどうしたら抜け出すことができるかを探るようになります。順調な時は勉強しないのと逆で追い込まれるからです。それは、収入が減ることでお金の使い道について真剣に考えることに似ています。 以前も書籍を読みましたが、これだと思えるものは基本的には見つかりません。それは、苦しさをすぐに解決することばかりに注目して本を読んだり、探すからです。そんなものはないのです。 今僕に不足していることは自分自身を疑わず、信じる力、自信です。 適応障害になった時は、重い荷物を肩から下ろし、自分がしたいと心から願うものに挑戦しました...【2022/4/8】いろいろまとまりません。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は4月最初の通院日でした。3月下旬からうつ症状が大きくなり、約1週間苦しかったため、お薬の調整をお願いしました。頓服でもらっている睡眠薬を常用するようになり、途中で罪悪感がでてきました。先生に、頓服ですが就寝前の睡眠薬とあわせて飲んでよいのか聞きました。飲んでよいよ。 途中の交差点で青信号になり歩き出すと。信号無視の車が急ブレーキをかけてきました。惹かれてもよいかなと本心で一瞬よぎりました。 帰宅して職場から通院報告を求められました。返答を返すと時、ガタガタと手が震えメールを打つのに時間がかかりました。僕は何か悪いことをしたのですか？ なぜこんな思いをするのですか。教えてください。全てを信じられなくなるのは嫌です。【2022/4/6】信じられなくなるのは嫌です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、昨日のブログに書いたごみ捨てと買い物に行きました。今日できたことです。 大したことはないですが、今は勇気を出さないとできないことです。これが今の自分です。 その途中で図書館があることに初めて気が付き入ってみることにしました。小さな図書館ですが、1周して心理学の書棚を見つけました。その中で1冊の本が目につきました。 むさぼるように目次を見て気になったところを読みました。題名も著者も覚えていませんが、今の自分に必要なことかもしれないと思ったことが書いてありました。 「いい人」をやめること。勝手に人助けをしないこと。入院中にベテランの看護師さんから、あなたは典型的ないい人ですよ。と言われたことを思い出しました。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと...【2022/4/5】今の自分に必要なこと。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も雨の寒い日でした。最近、うつ症状がひどく生活が荒れてきました。 買い物に行けていない。ゴミが捨てられない。 あげればきりがありません。水曜日は外来の通院日です。それまでにごみ捨てと買い物はしようと思います。 先日の通院日に主治医にずっと気になっていたことを聞きました。自分は発達障害なのか？先生からは、専門ではないのでわからない。他の病院に行くのはかまわないよ。と言われました。 うつの症状がひどい時に思うことはあてにならないと聞きます。ただ、特定の条件下におかれると非常にストレスが大きく感じます。また、人間関係もうまく立ち回ることも非常に苦手です。 何故これほどまでに苦しいのか。逃げていると言われることもありますが、全てのことに立ち向かい勝利することはできません。...【2022/4/4】どうすれば。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は寒い雨の日です。午前中は布団の中にいました。 本当は、千葉在住の友人に会いに行こうと約束していました。ただ、今回は取りやめることにしました。 何かしなければと思う気持ちと誰かに会いたい気持ちで約束しましたが、遠出をする元気がありませんでした。自分勝手で申し訳ない気持ちです。 すべては焦りからでる不安だと思います。 下の動画を見て少し冷静になれました。ご参考になれば嬉しいです。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/4/3】感情に振り回されず、冷静になるには。
皆様こんにちは。よぴコンです。 家からでられなくなり昨日も部屋で寝ていました。4月の年度始めとなりました。復職しなければと言うプレッシャーを自分にかけているのだと思います。 こころと体はNOと言っています。この葛藤が苦しいのです。【2022/4/2】無題
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皆様こんにちは。よぴコンです。 前回の投稿から約1ヵ月が経過しました。現状の報告として読者の皆様にお届けしたいと思います。 復職し、10月上旬から11月上旬までフルタイムでの勤務を行いました。その中で2日程通院でお休みしましたが、なんとか1ヵ月を過ごすことができました。 ただ、世の中のスピードは自分とは当然ですが、違い早かったと言うのがストレートな表現かもしれません。1ヵ月の感想を表すとそのような感じです。 その間、勤務内容についての話しも当然ありましたが、今の自分に出来ることと、求められていることのすり合わせは難しいことを改めて思い知りました。 また、自分を通して主治医と職場の橋渡しを行わなければならずこれが大変でした。特に、主治医は自分の職務内容がわからないため、復帰するにあたっての仕事の内容について...【2022/11/11】世の中のスピードと自分の感覚
皆様こんにちは。よぴコンです。 半月ぶりの投稿になります。10月1日に復職し、18日が経過しました。今日は3週目になります。 現在の心境は、一言では表現できない気持ちです。なぜか、今は2週間に1度の通院になっていますが、いつも主治医に聞く、今の状態はどうなのか？自分ではわかりません。 主治医曰く、「そういうものだよ。」朝は、ダルさと、眠気の混ざった感じが毎日続きます。人によっては、お薬が朝まで残ったりしている場合もあると思います。 僕の場合は、寝入り3時間以内に切れるものが睡眠導入剤です。その他、抗うつ剤。これも眠くなります。その他、精神安定剤がメインです。 出勤前と勤務中に精神安定剤を飲みます。平日はこれの繰り返しです。 そして、土日を迎えます。まったく動きたくない。カーテンを開けることがで...【2022/10/18】復職して3週間目が始まりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 長らく無沙汰をしておりました。9月に入り、いろいろあったので疲れてしまい、投稿をお休みしていました。 今月は、10月から復職することになるなど、復職への準備でいつもより神経がすり減っています。そのせいか、10時間以上寝ないと翌日仕事に行けない感じです。1度、5時に起きてランニングしようとしましたが、無理でした。 今月は、自分のことや元部下だった後輩が急逝するなど、こころが穏やかではいられないことが多かったです。今年に入り、若い人が亡くなることが続いていて、悲しさとやるせなさの感情が沸いてきました。 自分も親不孝なことを30代でやっています。たまたま、生きていることを考えると命とは何か。いろいろ考えてしまいました。 ご家族は、どんな気持ちで過ごされているか。言葉にな...【2022/9/27】久しぶりの投稿です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し暑い朝で日差しがありました。リハビリ勤務をフルタイムで実施中です。現状がうまくいっているのかはわかりません。これが実感です。 電話番をしていますが、最近気が付いたことがあります。電話にで出たあとに、相手の氏名などが頭に入らないことが多いです。バタバタしていると、誰でもありそうです。 ただ、僕はバタバタ忙しくしている訳ではありません。（こころの中はなぜかバタバタしています。）（安定剤を服用しますが、効き目は感じません。） 上司、同僚は、バリバリ仕事をしています。そのように働けない自分を否定せず、現状の自分を受け入れてあげることが大切かもしれません。そのように考え方をもっていくことで、自己否定から抜け出すことができ、自責感から解放されるように思います。そして...【2022/9/14】出来ない自分を受け入れる。
皆様こんにちは。よぴコンです。 最近、大きな波が来ていなかったのですが、辛い週末となりました。文字に出来ないうつの波が金曜日の夜から2日間続きました。 2日間寝て過ごしました。今日の午後になり、布団から出ることができました。眠っている時間は短いですが、横になっていても襲ってくる胸苦しさ。 初日は、自分の状態に動揺しながら横になるしかなかったです。調子が良い時があれば、悪い時がある。仕方のないことと思いながら、どうしようもないことへの憤りのような感情。 何度経験しても、こればかりはどうしようもないです。ご経験のある方はわかっていただけるのではと思います。 今の自分がどこにいるのか知りたいですが、自分ではわかりません。主治医は、「3月よりは良くなっているよ。」それだけ教えてくれます。 お薬の量は変...【2022/9/11】大きな波は苦しかった
皆様こんにちは。よぴコンです。 昨日から強い抑うつ症状が現れ始めました。今朝は、全く動けない状態で、布団で横になっている時間が長いです。原因は、自分ではこれではないかと思っているものがあります。 ただ、この場では控えたいと思います。自分ではどうすることもできないものですし、なるべく受け流すように対応するしかないと思っています。薬のお世話にはなりますが、最近少し調子が良かったので、落ち込みが激しく感じます。 自分では、少しずつ進んでいるように感じていますが、いっきに前に進みたい気持ちがあるのも事実です。こうでなければいけないのではと思う気持ちがあるのも事実です。 苦しさに負けてしまいそうになります。いっそのこと・・・。その方が楽です。 生きることは辛いことですね。ブログがかけている分ましかもしれま...【2022/9/10】強い抑うつ症状
皆様こんにちは。よぴコンです。 朝夕は、涼しくなってきました。皆様の地域はいかがでしょうか。まだ、昼間は暑いのでお体にはお気を付けてください。 9月は、フルタイム勤務になり、やれることから同僚の手伝いをしています。残業や外回りはできないので、勤務時間中にできることをしています。どうしてもあれもこれもと欲張りそうになりますが、少し席を外して息抜きする。そんな時間も作りながらやっています。 朝は、どうしても体だのダルさが残ります。以前、主治医に確認するとストレスの段階が変わってきているので、あり得ることだよ。抗不安薬を服用しながらの仕事を自己否定することがないように、あり得ることと思い過ごします。 一日中根を詰め過ぎないようにしながら、過ごすことを意識しながら、これからも復職まで行きたいと思います。今...【2022/9/5】フルタイムのリハビリ勤務
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、連日とうって変わって暑い一日でした。 7月20日から出勤を開始して、通勤のみの時間を除くと調度1ヵ月となります。その間、少しずつ時間を増やしながら明日からは終日勤務です。どうなるか自己観察を続けたいと思います。 人生には順調な時とそうでない時があるのだといわれます。特にメンタル疾患になった人は、待つべきときに時を待つことができません。そういう自分も、早く何かしたいと思う自分といやいや今は待つ時であると言うハザマで揺れ動きます。 それは、他人の目を気にしているからなのだと思います。このままでは、駄目だ何とかしなくては。自分がどうしたいと思っているのではなく。実は他人からどのように思われているかを気にしているのです。 何故そんなに気になるのか。自分ではわかりま...【2022/8/31】人の目と待つこと。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、朝から半袖では少し肌寒く感じる一日でした。前回、後輩の件について投稿しました。 いろいろ考え過ぎたのか、体のダルさが強くなりました。昨日は、かなり早いですが20時頃から布団に入りました。どうしても、長く寝たいと言う気持ちが強くなりました。ずっと眠りたいと感じるのは、僕にとって危険な信号の兆候です。 今日は、抗不安薬として飲んでいる安定剤は、朝1錠、仕事中2錠を服用しました。現在、9月末まで休職延長が決定し、今週の後半から終日勤務の予定ですが、無理がないか様子を見ながらとしたいと思います。 これ以上環境は変わらないので、今の状態でどこまで行けるのか。自分にとって、今目の前にある壁となっています。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方...【2022/8/29】自分自身の状態は？
皆様こんにちは。よぴコンです。 最近投稿がお休みしていますが、疲れが出ているような感じで一日中、仕事時間以外は寝ています。先週の勤務時間中に訃報の連絡が届きました。故人の氏名を見て、驚きました。 約2年前に勤務していた職場で僕の後任として着任した後輩のAさんでした。彼とは、同じ県の出身ですが、特に深くお付き合いがあった訳ではありません。ただ、仕事の引継ぎに訪れた際の不安そうな表情が思い出されました。 性格も良く、後任としては適任と思いました。まだ、30代前半。なんとも言えない感覚。もったいない。今年に入り6月末で退職しており、何かあったのかと思っていました。 噂はいろいろあるようですが、本当のところは故人にしかわかりません。何かできなかったかと考えてみましたが、自分も含めそのような状態になると簡単...【2022/8/28】後輩が亡くなりました。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、フランスでUTMB2022が開催されています。現在ユーチューブでライブ配信中です。日本語ですので、是非一度ご覧ください。 種目の一つであるOCC（50K）が開催中です。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/25】UTMB2022が開催中です。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は曇りがちな東京の空です。蒸し暑さは変わりませんが、少しずつ気温が下がっているように感じます。 先週半ばより、15：00までの勤務時間となり、今日で4日目となります。勤務時間が伸びることは疲れも増えるように感じています。早めに寝ることはとても大切です。 同僚の手伝いを行うようになりましたが、同僚の邪魔をしないようにすることも必要と感じています。僕が横から手を出すことで、やりにくくなるのは困りものです。その加減が難しいですね。 仕事中は、安定剤を飲まないようにしたいと思いがながら、今日は1錠服用しました。大きな気分の波や焦り、慌てるような感覚が襲ってくると心が乱れます。これが日常を生きることなのかもしれません。 自分が今できることを出来る範囲ですること。考えても...【2022/8/24】焦らず、慌てず少しずつ。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、少し暑さも一休みした日でした。資料のチェックなどをして帰宅してきました。 先週末は、山梨県の富士吉田市までマラソン仲間が連れていってくれました。富士山に登る訳ではないですが、富士の裾野まで行き、ちらっと富士山を見てかえってきました。天候はあいにく晴れたり、雨が降ったりと安定しない天気でした。富士山は、ほとんど見えませんでしたが、周囲の山を見ることができました。 それでも、久しぶりの山並みを見ていると自然の中で生きていることを実感できました。やっぱり、自分は山が好きなんだなあと。田舎はいいなあ。 いつか山に登れる日が来てほしいと心から思いました。貴重な時間を僕に使ってくれた仲間に感謝しつつ。いつかお返しをしたいと思います。 以上、お付き合い頂き、ありがとうご...【2022/8/22】久しぶりの山並みを見る。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、連日とは違い過ごし易い日となった東京です。本日は、半日勤務でしたが、明日からは15：00までとなります。 休職期間が9月末までに伸びたため、慣らし勤務の予定を変えることにしました。来月からは、終日勤務ができるような日程です。 仕事内容も同僚の邪魔にならない範囲で手伝いを行うこととなりました。ほんの少しかもしれませんが、みんなのためになればと思います。 僕は、夜勤や自動車の運転ができません。その分、雑用などで出来ることを出来る範囲で行っていきたいと思います。 悔しさや寂しさなど、複雑な感情はありますが、それを乗り越えて行こうと思っています。（もちろん無理はしませんよ。） 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/8/17】諦めることも必要
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日も暑い東京です。 本日までで、半日勤務7日目となりました。出勤するようになってから、17日経過しました。 日数はただの数字に過ぎず、カウントダウンをし過ぎないことが大切だそうです。職業柄、お尻の決められた仕事をすることに慣れていることからどうしてもカウントダウンをしてしまいます。 先日、ランニングの大先輩でスパルタスロンやUTMB、完走経験のある方にお会いすることができました。いろいろ、質問責めにしてしまいましたが、最後にレースでリタイヤした時にメンタルをどうやって立て直しているかお聞きしました。 「もちろんダメージはあるよ。」でも、次の目標が明確になって、忘れ物を取りにいくような気持ちになる。と言われていました。 忘れ物を取りに行く。その言葉に勇気をもらい...【2022/8/15】何度失敗しても終わりではない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 皆様。無沙汰をしておりました。昨日はまで半日勤務の疲れか、ブログ更新ができていませんでした。8/10は、通院日でした。今は、1週間に1度から2週間に1度の通院に変わっています。 今は、慣らし勤務中ですが、休職期間の更新手続きをする必要があり、主治医に相談をしてきました。仕事を休み始めて、すでに約10ヵ月が経過しました。もうすぐ復職の話しをと思っていました。それを考えてから全く落ち着かなくなりました。 主治医に休職更新と復職について相談しました。主治医からは、半日勤務になったばかり、現段階では休職の延長をするしかないのでは。と言うことになりました。終日の勤務が出来ていないのに、当然と言えば当然の回答でした。 ありもしない世間の目を気にした。自分の常識に縛られたことしか...【2022/8/12】主治医との相談（客観的に見るには）
皆様こんにちは。よぴコンです。今日の東京は、蒸し暑い一日でした。一日のスタートがいつもダルさで始まるのですが、朝のスタートについて共感できる動画がありました。精神科医の名越先生の動画です。朝の1時間は、一日を決めると言われています。心のバッテリーがあがってしまわないように朝にエンジンをかけるのが大切と言った趣旨です。僕も寛解している時には、朝早く起きてランニングをしていました。そんな時は、仕事も朝から集中して取り組むことができました。そんな環境が過去にはあったのですが、今から考えると幸せなことでした。無くならないと感謝できないのは困りものですが、そういった時間もあったのです。いつかそういった時間が訪れたらと心から思います。以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。良いと思った方は、いいね！をお願いしま...【2022/8/7】心のエンジンをかける。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京も過ごし易い夏の一日でした。 朝起きてジョギングに行きました。夜には雨が降ったようで、水たまりが道端にはありました。 病気の症状には一喜一憂しない。専門家の方がおっしゃるように、日々上下左右に気持ちがふられます。そのことに意識がいくと本当に消耗します。 起き上がりこぼしのように、力が加わると左右に動きます。そして、必ず同じ位置に戻ってきます。 当事者にとって、気持ちが揺れ動くことは毎日のことなので、嫌な部分しか記憶に残りません。でも、そうでない部分が一日にはあったはずです。 出来ないことは、悔しいし、残念な思いが沸きます。それでも、一日の中で出来たこともあったはずです。他人からは、大したことの無いことでも、本人にとって過去の自分よりも出来ていれば良いの...【2022/8/6】否定だけしない。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日の東京は、過ごし易い気温でした。今週から半日勤務に挑戦中です。 役割は無いですが、職場にいる感覚は体験した人でなければわからない感覚かもしれません。複雑な感情が渦巻く2日間でした。 自分の未来を信じることが大切だと言われる先生がいました。それがなかなかできないのが、メンタル疾患を患うと言うことだと思います。 病気の回復と、自信の回復は違うそうです。病気の回復のあとに、自信が追い付いてくるようです。 私生活も含めて、何のために生きているのかわからなくなることがあります。そんな時間から抜け出せる日が来てほしい。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/5】何のために生きているかわかる日がきてほしい。
皆様こんにちは。よぴコンです。 今日は、暑さもひと段落した雨の東京でした。 今日から、半日勤務となり朝からお昼まで出勤しました。勤務時間は、あくまで休職中のため目安とのことでした。ただ、今後のことを考えるとある程度決まった時間に出勤した方が良いように思ってしまいます。 昨日投稿した、就寝前の睡眠薬ですが、2錠から1錠にしていましたが、悪夢をみることはかわりませんでした。ただ、朝のダルさは少し楽になりました。 過眠は、お薬を飲んでいるためあることだと思います。いろいろ余計なことを考えて、やってしまうことは焦りの表れかもしれません。 以上、お付き合い頂き、ありがとうございました。 良いと思った方は、いいね！をお願いします。 投稿の励みになります。では、また。【2022/8/4】半日勤務始まる
皆様こんにちは。よぴコンです。 前回の投稿から約1ヵ月が経過しました。現状の報告として読者の皆様にお届けしたいと思います。 復職し、10月上旬から11月上旬までフルタイムでの勤務を行いました。その中で2日程通院でお休みしましたが、なんとか1ヵ月を過ごすことができました。 ただ、世の中のスピードは自分とは当然ですが、違い早かったと言うのがストレートな表現かもしれません。1ヵ月の感想を表すとそのような感じです。 その間、勤務内容についての話しも当然ありましたが、今の自分に出来ることと、求められていることのすり合わせは難しいことを改めて思い知りました。 また、自分を通して主治医と職場の橋渡しを行わなければならずこれが大変でした。特に、主治医は自分の職務内容がわからないため、復帰するにあたっての仕事の内容について...【2022/11/11】世の中のスピードと自分の感覚
