東京のベイエリアで自由気ままに暮らすミドフォー。健康的にゆるやかに歳を重ねる方法を追求しています。❥読書・ウェルネス・サステナブル・ベイエリアの生活
東京のベイエリアで自由気ままに暮らすミドフォー。 平日はテレワークでIT系の仕事をしています。 特技は美容鍼（鍼灸師の国家資格保有）。生きがいはゲーム。 ブログのテーマは、読書・ウェルネス・サステナブル・ベイエリアの生活など。
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「このままずっとひとりだったらどうしよう」と不安な人にオススメしたい本『孤独こそ最高の老後』
『孤独こそ最高の老後』 孤独は社会問題、と言われたりしますが、40代で1人で生きている私としては、「身軽だし気楽だし、ひとりって快適！」としか思えないので、あんまり実感が湧きません。 そんな私がタイトルに惹かれて読んだのがこの本。 年とともに、しがらみが少ないほうが精神的にラクに生きられる そう！しがらみが少ないのがいいんですよ！ 誰かと一緒に住んでいると、自分の行動にいちいち口出しされるけど、ひとりだったら何をしても何も言われない、っていう自由もありますし。 老後の生き方の基本は孤独だということに気づくと、付き合わなくてはならない人が極端に少なくなる 薄い関係の友達ならいつでもできる。軽い付…
ここ数ヶ月使っている、ラ・カスタのシャンプーとトリートメント。 アロマエステ ヘアソープ11とヘアマスク11。 この11番はうねり・くせ毛用なんですか、乾かしたあと、たしかに他のヘアケアアイテムよりクセがちょっと落ち着きます。 さすがに真夏は、湿度と汗には勝てずクセが出まくりでしたが、今の季節だったらそんなこともなくいい感じです。 人工的な香りキツめなコスメを使わなくなってからというもの、香りが強いアイテムを使うとむせるようになってしまったので、ラ・カスタの天然アロマのほどよい香りがちょうどよくて好き。 La Casta(ラ・カスタ) アロマエステヘアソープ11 300mlラカスタ La Ca…
『水曜日は働かない』 タイトルに私も激しく同感で、この本を読む以前から、できる限り水曜日に有休・半休を取るようにしています。 ーーーーー 水曜日が休みになると1年365日がすべて休日に隣接するーーその真実に気づいた「僕」は「急ぎすぎ」で「がんばりすぎ」なこの国の人々に提案する。「水曜日は働かない」べきなのだと。毎週水曜日を「自分を大切にするための時間」に充てることにした著者の日常を綴った、笑えてそして思わず考えさせられるエッセイ集。 働かない、飲み会に参加しない等、何かを「する」でなく、「しない」ことから見えてくる幸福論、第一部「水曜日は働かない」（全13篇）。批評家として「テラスハウス」「大…
自然寿命をすぎたら自分の楽しみを追求する人生を送った方が得。『40歳からは自由に生きる』
『40歳からは自由に生きる 生物学的に人生を考察する』 人の自然寿命は38歳だそうです。知ってました！？ どうりで40歳を過ぎてから、身体のあちこちにバグが起こってくるわけです。 そういえば、昔何かの記事で生物学者の方が、「動物は白髪が生えてきたらいつ死んでもおかしくない」という話をしていたので、人間も同じなんでしょうね。 そこで、この本では、 生物学的には、自然寿命を過ぎれば、残りは無駄な人生なのだから、好き勝手に生きたらいいと思う。（中略） 好き勝手に生きるということは、ムチャクチャ生きてもいいということではない。世間の常識に捉われないで、自分自身の規範を立てて、なるべくその規範を守って生…
運動を続けていますが、一番効果を実感したいコレだけが何も変わらない
『運動脳』 仕事で「コノヤロウ！」みたいな出来事があっても、仕事終わりにウォーキングに行くと気分がすっきりするんですよね。 ついでに、その日の肩こりと足のむくみも解消できていいことづくめ。 なので、運動の大事さはわかっているつもりでしたが、こんなに脳に良いことだらけなの？とびっくりさせられたのがこの本。 定期的に運動すると前頭葉が成長する ウォーキングにうつ病を防ぐ効果がある 食欲調整に運動が効く 体を動かせば集中力が高まる 週に3回、40分早足で歩くだけで脳の老化が食い止められ、むしろ若返り、記憶力まで強化できる 毎日、意識的に歩くと認知症の発症率を40%減らせる など、他にもいろいろ書かれ…
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金曜の夜に、バスケ観戦や映画鑑賞など普段と違う予定を入れると、週末の休みが長くなったように感じたのをきっかけに、月曜から木曜までとはちょっと違う過ごし方をしようと意識しています。 今週はこんな感じ。 1.定時きっかりでPCをシャットダウンしたら、30分ほどストレッチ&ピラティス 2.夕食代わりのプロテイン。リモートワークだとあまりお腹が空かないので、このくらいがちょうどいい 3.お風呂を沸かしている間に、お灸で首・肩や腰のコリをほぐす 4.お風呂上がりのスキンケア。ちょっと奮発してMAKANAIの金箔シートを使ってみる 5.あとは寝るだけという状態にして、お待ちかねのマンガタイム。今月の新刊は…
『3つの世界ーーキャピタリズム・ヴァーチャリズム・シェアリズムで賢く生き抜くための生存戦略』 これから世界がどうなるのか、私たちの生き方がどうなっていくのかって、気になるところですよね。 それがこの本に書いてあってすっごく面白かったのですが、ここで私が説明してもちゃんと伝わらないと思うので、ぜひ読んでみてほしい本。 世界は単一のあり方から急速に、複雑に分化している。その最も大きな変化が、本書で扱う3つの世界への分化である。 具体的には、お金によって突き動かされる「キャピタリズム」（資本主義社会）、世界中を覆うネットワーク上をデータが駆け巡って構築された「ヴァーチャリズム」（仮想現実社会）、土地…
Welcome, April! 4月のテーマは「成長・進化・変化」 主にやろうと思っていることは3つ。 ✴ルーティンの変化 いい加減、惰性でルーティンと化している、おやつを食べるとかネットを見続けるというのをやめたい！というのがまず1つ目。 『3つの世界』を読んで、「時間の密度」を高めたいと思ったので、それが実現できそうな良いルーティンを模索中です。 3つの世界 キャピタリズム・ヴァーチャリズム・シェアリズムで賢く生き抜くための生存戦略 [ 山口揚平 ] ✴スキルアップ とある仕事をきっかけに、しばらく寝かせておいたAWSの資格が今なら取れそうな気がしていて、スキルアップと収入アップのためにも…
前髪の白髪を隠すためにカラーリングをしていたのですが、環境にも良くないし肌にも良くなさそうなので、何とかしたいなと思い、ついにヘナデビューをしました。 実は12月末頃にukaのサロンに行ってヘナで染めてもらったのですが、その時なかなかいい感じに染まってくれたので、今回は自分で。 使ったのは、『uka キング オブ 琉球 ヘナ』。 初めて試したときは、量が少なめだったのと、ハケで細かく髪を分けながら塗らなかったせいで（ワイルドに手で分けて塗った…）あまり染まらなかったのですが、その反省を活かしてリベンジしたら綺麗にオレンジに染まってくれました。 染めた後はやたら髪が明るいオレンジになった（もとも…
Billsで朝ごはんを食べて、カフェで勉強して、お台場を散歩し、無印良品週間で日用品のストックを買い込んで、オンライン研修を受けて、春物の服を出し、窓に紫外線防止フィルムを貼るなどした、充実した週末。 今日の午後、2時間かけて紫外線防止フィルム貼り付け作業をしたため、肩や背中が痛いです。早くお風呂に入って休もう… 我が家の窓はほぼ北向きであるにもかかわらず、ちょっとしか入ってこない西日のせいで日焼けするんですよ。 なので、去年は窓から離れた位置にテーブルを置いていたのですが、やっぱり窓のそばに座りたいなと思い、渋々シート貼りの苦行をしました。 よく見ると気泡が入ってちょっとボコボコしているとこ…
『しんどい月曜の朝がラクになる本』 これ、会社員だったらほぼ全員が読みたくなりますよね？ 月曜の朝が憂うつな原因は、ズバリ人間関係にあります。 （4ページから引用） とあるように、人間関係を良くするためのメソッドが書かれています。 そのメソッドはどんなものかというと、「美点発見」という、相手の長所、美点を発見し、その発見したことをノートなどにどんどん書いていくワークです。 書き続けていくと、だんだん相手をいい人に思えるようになるそう。 これを読んで、「あいつにいいところなんてない！」って思った人もいると思いますが、ちゃんと例が載っていて、まぁこのくらいなら書けるかも、という感じ。 「大キライな…
Hello, March! そして、さよなら！残業の日々！やっと仕事が落ち着いてきて、ほっとしています。 2月はストイックにヘルシーな生活を送るぞ、と思っていましたが、ストイックにやっていたのは仕事だけで、ヘルシーな生活とはほど遠く… ここまで有言不実行だった月は初めてですよ。仕事、恐るべし。 3月はもっと理想の生活を送りたいので、「未来の自分が過去に戻ってきたら？」というテーマで過ごしたいと思います。 もし未来から過去に戻ってきたら、やりたかったことや、やっておけばよかったことをいろいろやると思うんですよね。 未来で体調を崩すから、食事と睡眠には気を遣う ムダなお菓子を食べなければ、もっとお…
ここ最近、年度末で多忙なため、あまり健康的とは言えない生活を送っています。 特に食生活が乱れまくっているので、少しでも体に良いものをを取り入れたいと思っていたところ、ちょうどいいタイミングで、発芽ハトムギ酵素『発芽の恵』をご紹介いただいたので毎日飲むようにしています。 手軽に取り入れられる発酵食品＝手軽に腸活ができるっていうのがうれしい！ 腸内環境が整うと、自律神経の乱れが整ったり肌質やアレルギー改善など、いろいろ良い影響がありますしね。 また、31種の国産素材が使われているのも、体に良さそうと思わせてくれるポイント。 健康のためにサプリメントを摂りたいなと思っても、ものによっては化学物質が含…
カフェで勉強と読書をして、家の掃除をして、確定申告をして、早めにお風呂に入ってまた読書をしようと思っている、なかなかいい感じの休日。 最近、夜は紙の本を読むようにしています。 体調があまり良くなくて、夜にスマホやPCを見るとちょっと気持ち悪くなってしまうので。 にもかかわらず、先日誤操作で7,000円分の電子書籍を買ってしまいまして。積読の解消が日中しかできないのがつらいです。 自律神経がより乱れやすくなっているのか、すごく辛いわけではないけれど調子が良いとは言えない日が多いから、本腰を入れて食生活の改善＆腸活をしなきゃなぁ。 年度末で忙しすぎて、スナック菓子やコンビニ飯など食べてはいけない食…
有明ガーデンのTHE ALLEYが閉店してしまうので、ちょっとへこんでいます。 ここのミルクティー、すごく好きだったのに。 閉店前に一度は行かなきゃ、と今週末行ってきましたが、やっぱり美味しかったー。 今までは歩いて行ける距離だったけど、今後は有楽町まで行かなきゃ飲めないのか…と思うと残念でなりません。 AWSの勉強が難しいため、気分転換に別の資格の勉強をはじめました。 ちょっと似た感じの資格で、なおかつ難易度もそれほど高くない（と思う）試験なので、今のところは楽しく勉強できています。 読書と勉強とピラティスとランニングとバスケ観戦…と、リア充みたいな生活をしていると、SNSの投稿をする時間が…
Hello, February! 今月のテーマは「ストイック」。 （インスタでは月初にアップしていたのですが、ブログの方はちょっと遅くなりました。） 自律神経が乱れているのか、ここ最近体調が万全ではないので、今月はストイックにヘルシーな生活を追求しようと思っています。 栄養バランスの良い食事 腹八分目（←タンパク質を適量摂ろうとするとお腹いっぱいになりませんか？量の調節が難しい） 20分程度の昼寝 8時間睡眠 朝と夜はPC・スマホを見ない 夜寝る前にストレッチ それなりに健康的な生活は送っていると思うのですが、上の5つに関してはまだできているとは言えないので、今月で習慣化できたらいいな。 年度…
『世界一流エンジニアの思考法』 タイトルだけ見ると自分には関係ないと思ってしまう人が多そうですが、我ら一般人の仕事でも使える部分が多いので、ぜひ読んで欲しい一冊。 AWSの勉強をしていると資料を読んでもよくわからない部分が多くて、「頭のいい人なら、こういうのはパッと理解できるんだろうなー」などと思っていたのですが、賢い人でも何度も見たり読んだりして理解するそうです。 どんなに頭がいい人でも理解には時間がかかるもの もうこれを知れただけでも、この本を読んだ価値があった、と思えるほど目から鱗でした。 他にも、問題解決は、 事実（データ）を一つ見つける→いくつかの仮説を立てる→その仮説を証明するため…
『ひとりで生きて99歳』 一人で暮らすことには中毒性があると思います。一度味わったらやめられない。 わかるー！ 現在一人暮らしを満喫している私は激しく同意です。もう、誰かと一緒に暮らせる気がしません。 98歳まで耳鼻科の院長として働いていた三條三輪さん（愛称は「魔女」）の著書。 病弱だった人ほど長生きする現実 国産の牛肉の切り落としが、生きる活力 98歳なのに、血液検査で「異常なし」 死後の手続きをすますと、生きる気力がみなぎる など、「魔女の極意」が紹介されています。 私には何十年と、同じ人を好きで居続けられる自信がありません。たとえ結婚したとしても、早々に離婚していたのではないかと思います…
『還暦不行届』 面白すぎて声を出して笑っちゃったので、家で読んでてよかったー。 お待たせしました！『監督不行届』のその後 還暦を迎えた鬼才監督 夫・庵野秀明 日本一のオタ夫婦のおかしくも愛おしいディープな日常！ 庵野秀明監督と結婚後、新婚生活を描いたエッセイコミック『監督不行届』。 本書は、『監督不行届』のその後をつづったエッセイ＆コミックです。 庵野監督を描いたひとコマ漫画のほか、エヴァストアオンラインで連載していた1ページ漫画、庵野監督へのインタビューも収録。 『監督不行届』のときも楽しませていただきましたが、今回もやっぱり面白くて、読んでいる間始終ニヤニヤ。言い間違いの回なんて涙が出るほ…
あけましておめでとうございます。 今年のテーマについて、朝から夢と魔法の王国のお膝元（イクスピアリ）にてお茶をしながら考えていたのですが、「健康とお金」になりました。 去年は、20回以上スラムダンクの映画を観に行ったり、近所にピラティスのスタジオがオープンすると知った瞬間に申し込みをして休むことなく通い、バスケ観戦にハマったうえにそのボランティアにまで行くようになったりと、まったく想定していなかったことばかりしていたわりにすごく楽しく過ごせたので、今後の人生もこんな感じで行き当たりばったりに面白いことをしながら過ごすのもいいなーと思っています。 で、そのために必要なのが、「やりたいことがすぐで…
ここ最近、モニターでいただいたMAGNIFFのハンドクリームを使っています。 天然由来成分100％ということだったので、正直なところ使用感はあまり期待していなかったのですが、しっとりするのにベタつかないのですっかりハマってしまいました。 手の甲に塗ればすーっと馴染み、手のひらに塗ってもほとんどべたつきが気にならないという使い心地の良さで、いい意味で期待を裏切られました。 年末の大掃除で水仕事が多めですが、このハンドクリームのおかげで手荒れが防げています。 ハンドクリームって女性っぽい香りのものが多いですが、こちらはホーウッドの香り。（ウッド系の香りです） 香りといい、シンプルなのにオシャレなパ…
しばらく迷っていましたが、ukaの『Glamorous Nighty night』のシャンプーとトリートメントの定期購入を始めました。 （一緒にボディウォッシュまで送られてきました。うれしい！） 使い続けたいもののお値段がネックだったので、詰め替え用を定期購入するという1番出費を抑えられる方法にしました。 定期購入は5回以上続けないと解約できないようなので、5回続けてみて継続するかどうするか決めるつもりです。 詰め替え容器を買わなかったので、「詰め替えそのまま」という詰め替え用のパックにつけられるポンプをつけて使っています。 トリートメントの方がちょっと出しづらいものの、出ないわけではないので…
「手が乾燥しすぎてハンドクリームが足りない！」と思って買い物に行ったときに見つけた、ヴェレダの『ウィンターコンフォート インテンシブハンドクリーム』。 いつも使っているのにしようかなと思っていたのですが、期間限定と書かれていたら、もちろんそっちを買いますよね。 見た目からして冬っぽい雰囲気ですが、香りもホリデーシーズンを彷彿とさせる温かみのある香りです。レモンとスターアニスとバニラの香りだそう。 結構しっとりしますが、そこまでベタつかなくて使いやすいのもいいところ。 頻繁に塗り直すから、使用感のよさって大事。 WELEDA(ヴェレダ) ウィンターコンフォート インテンシブハンドクリーム 50m…
ある休日の過ごし方。 ・朝からカフェで読書 ・散歩（約5km） ・カフェで読書（2回目） ・遅めのランチ後に部屋の模様替え 本好きあるあるですが、本が大量にあるとインテリアの配置換えってめちゃくちゃ大変じゃないですか？ 棚から本を出すのだけでも大変だし、後でそれを戻すのもさらに大変。 家具の配置を変えるより本の出し入れに時間がかかって、軽い気持ちで始めたものの、気づいたら3時間が経過していました。 ずっと本を読んでいると体が辛くなるから、途中で体を動かすことをするようにしていますが、これはやりすぎな気がする。 ピラティスや、最近何度か行っているボランティアのおかけでだいぶ筋肉がついてきたようで…
ちょっと遅れましたが、Welcome, December! 今月のテーマは「完了と開始」。 年末までに、不要なものを片付けたり、先延ばしにしていることを終わらせようと思っており、ついに先日、いつかやろうと思っていた本棚の廃棄をしました。 いやー、高かったです。回収費用や処分料など合計で約25,000円。年末調整で戻ってくるお金と、不要なゲームや本などを売るお金で少しでも補填できればいいなと思っています。 なお、勢いで本棚を廃棄した結果、新たに購入したブックタワーが来るまでの半月ほど、本を床に直置きすることになりました。 ブックタワーを配置するときに照明などの置き場所も決めようと思っているので、…
複数の香りがあると言われると、どれを買っていいかすごく悩んで、結果的にこういう買い方をすることになる。 F organicsの『ナチュラルハンドクリーム ミニキット』 （キットなら全部の香りが買えるぞ！という、あさはかな考え。） 左から、 ・ユーカリ＆レモングラス ・ローズ＆イランイラン ・ジンジャー＆バニラ の香り。 ジンジャー＆バニラは限定の香りです。 ミニサイズなので持ち歩きしやすいし、どれもべたつきにくいのにしっとりしてくれてすごくいい。 ちょっと小さめなので、なくなるのが早いというのが難点。 f-organics.jp f-organics.jp
『美人画報ベスト』 わぁぁ…💖『美人画報』の電子版が！ VOCEで連載されていた安野モヨコさんの美容イラストエッセイ『美人画報』『美人画報ハイパー』『美人画報ワンダー』の3冊が再編集＆合本のベスト版として新装刊されたものです。 シリーズ3冊ともいまだに持ってるけど、書き下ろし2編が加わってるなんて言われたら買っちゃう。 （見てのとおり、好きすぎてオビまでとってある。） 2000年前後くらいの連載なんですが、あの頃はVOCEを欠かさず読んでたなぁ。 大学生〜20代前半くらいの時期なので、「スキンケア＆メイク大事！」って思っていて、年齢が上の人たちが「健康が大事」って言ってる意味がわからなかったけ…
『スラムダンク奨学生インタビュー その先の世界へ』 『SLAM DUNK』の作者、井上雄彦氏の「バスケットボールというスポーツに恩返しがしたい」という志から始まったスラムダンク奨学金。この制度を活かし、大好きなバスケットボールで夢をつかもうと、アメリカのプレップスクールに留学した奨学生のうちの14名に留学時の経験についてインタビュー。その経験談には様々な苦悩、葛藤、そして、挑戦した者にしか味わうことのできない喜びが溢れていた——。 カバーは井上雄彦氏描きおろしの桜木花道のイラスト。各奨学生へのインタビューの最後にも井上氏からのメッセージとイラストが添えられている。 困難を克服し人生を楽しむため…
『馬鹿ブス貧乏な私たちが生きる新世界無秩序の愛と性』 「馬鹿ブス貧乏」は、前著の黄色本と水色本も読んでいたのでこちらも読まなきゃ、と思いまして。 今回は性がテーマだからピンク色だそう。 相変わらず「それ言っちゃいますか！？」という話が多くて面白いし、読みたくなる紹介文献も山盛りでした。 高齢者の性のあたりは特に知らないことが多くって、何冊か紹介文献を欲しい本リストに入れてしまいました。今ある積読が減ってきたら読もうっと。（←すでに購入済み。） もっとも、黄色と水色の「馬鹿ブス貧乏」のおかげで、積読がものすごく増えているので、いつ解消できるのかはわからないのですが。 読みたい本が常にあるって幸せ…
『Joyful 感性を磨く本』 喜びを感じるもの、 エネルギー：鮮やかな色と光 豊かさ：みずみずしさ、数の多さ、多様さ 自由：自然、野生、広々とした空間 調和：均衡、シンメトリー、流れ 遊び：円、球、泡のかたち 驚き：コントラスト、斬新 超越：上昇、軽やかさ 魔法：見えない力、幻想 祝い：同期性、きらめき、はじけるようなかたち 新生：開花、拡大、曲線 上はこの本で「喜びの美学」としてあげられている10個のものですが、これを読んでいるだけでも、なんだか幸せな気持ちになってきますよね。 私がベイエリアを好きなのも、自然とか広々とした空間だからだし、わかるなぁ。 巻末についている、喜びの美学を生活に…
『菊と刀』 本を開いて右のページが英語、左のページが日本語で書かれているので、英語の勉強になるはず、と思って読んでいる本。 「しかもあの『菊と刀』だし、これなら途中で飽きることもなさそう。よし、読むぞー！」とやる気になるものの、気づくと左ページ（日本語）ばっかり読み進めそうになってしまいます。 右ページもちゃんと読もうと思って見ていると、「明治維新って、The Meiji Reformっていうの！？リフォームなの！？」みたいな「知らなかった…」ってことばかりで、ちっとも先に進めません。脳内で劇的ビフォーアフターの曲とか流れてきちゃうし。 でも、やらないよりはマシなはず… 菊と刀 縮約版 The…
『パンダで覚える中学英単語1000』 翻訳機能の進化を目の当たりにするたびに、「もう英語なんて勉強する気しない…」って思ってしまって、英語学習が遅々として進みません。 せっかく一時的に勉強をしても、何ヶ月も間が空いてしまって振り出しに戻るというのを繰り返しているので、今年の英語に関する目標は「毎日何かしらの英語の本を開く」にしました。 ハードルは低ければ低いほど続けやすいので。 これなら絶対読む！という予想は大当たり。笑 こういうネタに走っている系の本は大好物です。普通のテキストは面白くもなんともないけど、これなら「ちょっと開いてみようかな」という気になります。 当然といえば当然なんですが、中…
『幼年期の終り』 「日本の経営者はSFを読まないから日本でイノベーションが起こらない」みたいなことを、岡田斗司夫さんがYouTubeで話しているのを見かけて、「それはあるかも」と思ったので、何冊かSF小説を買いました。 かくいう私も、SFはほとんど読んでいなかったので。 買ったうちの1冊がこちら。『幼年期の終り』。 異星人の宇宙船が地球の主要都市上空に停滞してから五十年。その間、異星人は人類にその姿を見せることなく、見事に地球管理を行なった。だが、多くの謎があった。宇宙人の真の目的は？ 人類の未来は? 巨匠が異星人とのファースト・コンタクトによって新たな道を歩みはじめる人類の姿を描きあげた傑作…
一目惚れして予約購入したアイシャドウ。 ETVOSの『ミネラルクラッシィシャドー』モーニングクルーズ。 このどう見ても透明感が出そうな4色に心を奪われて物欲センサーが反応し、なおかつ、商品紹介の「春の朝焼け」とか「春風のような抜け感」などの透明感あふれる単語たちにトドメを刺されて予約しました。 もちろん、実際に使っても最高です。 ETVOSの限定アイテム、毎年何かしらお気に入りが出てきて2個買いしているんですが、これも個数限定なので、もうひとつ買おうか真剣に悩んでいるほど好き。 捨て色もなく、どれを組み合わせても目元に透明感が出るし、締め色として使えるカラーが、ブラウンじゃなくてアプリコットオ…
『The Blue Zones 2nd Edition（ブルーゾーン セカンドエディション）』 長生きはしなくてもいいんですが、ずっと健康で、できる限り不調を感じない体でいたい。 と、歳を重ねるほど強く思うようになりまして。 そこで参考にしたいのが、沖縄やイタリアのサルデーニャ島など、世界5大長寿地域「ブルーゾーン」に住んでいる100歳人の生活。 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿の9つのルールはこちら。 ルール1 適度な運動を続ける ルール2 腹八分で摂取カロリーを抑える ルール3 植物性食品を食べる ルール4 適度に赤ワインを飲む ルール5 はっきりした目的意識を持つ ルール6 人生をスロー…
年末のドラマ「岸辺露伴は動かない」のラストを見て、「次のドラマではルーヴルに行くのか！？」って思っていたんですが、『岸辺露伴 ルーヴルへ行く』は、ドラマじゃなくて映画化だったんですね！楽しみー！ しかも公開日は私の誕生日なので、私の中で有休取得が確定しました。 マンガは持っているので、映画を見る前に復習しておかないと。 写真は先月買っていたジョジョ関連本。 『岸辺露伴は倒れない』は、相変わらずの面白さ。マンガじゃなくて小説なのに、露伴先生の姿が容易に想像できるってすごい。 『JOJO magazine』のほうは、ボリュームが多すぎて、年末年始に読む時間が取れなかったので（休みが少なかったんです…
『かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に』 気象病デビューしてしまったのをきっかけに、自律神経の乱れを整えることを意識しています。 この本を買った理由のひとつもそれ。 自律神経を整える生活習慣や食事などが紹介されていますが、難しい内容ではなく、私にでもできそうと思えることばかり。写真も多くて読みやすいです。 なにより、キレイな人と同じことをしたらキレイになれそう！って思えて、モチベーションを上げるのにうってつけ。 去年は季節の変わり目に体調が悪くなって本当に辛かったのですが、あの辛さは、 自律神経を整える 睡眠をしっかりとる の2点によってだいぶ軽減されるというのがわかったので、今年はこ…
最近毎日使っている米肌のアイテム2品。 寒さで顔のコリと血流が悪くなったので美容鍼をしたところ、フェイスラインにひどい内出血を作ってしまったため、『肌潤トリートメントオイル』を内出血改善のためのマッサージを兼ねて使っています。 （冬は寒さで内出血率が爆上がりするから悲しい…） でも、オイルなのにものすごく浸透しやすいので、あんまりマッサージ向きではないんですよね。どう考えても、本来のオイル美容液として使うのが正しい使い方。 乾燥が気になるし、皮脂も昔より減ってる気がする、という方にオススメです。枯れた肌がよみがえります。 『つやしずく リップエッセンス ティント』の方は、明るさコントロールカラ…
『0秒で選ばれる自分になる！世界観ファッション講座』 自分の世界観を反映したファッションができたらいいなー、と思って読んだ本。 ファッションについて、「流行を取り入れている」、「似合うアイテム選びが大切」といった意識で考えている方がすごく多いと思いますが、むしろ「自分を包んでいるパッケージデザイン」だととらえてください。 細かい理屈は抜きにして、「なんか好き！」と思ったときに、人の心は動きます。その感情を作り出すのが、「世界観ファッション」なのです。 たしかにその通り。 「世界感」を言語化する 伝えたい印象をデザインする 「自分の世界観」をファッションに落とし込む 世界観の作り方は、上の3ステ…
年明け早々、またスラムダンクの映画を観に。これで4試合目です。 3回目を観た後、これで終わりかなって思っていたんですが、今日から新しい入場者特典「安西先生タプタプステッカー」が配られると聞いて、映画館へ馳せ参じました。 何度観ても、2時間があっという間な面白さ。そして毎回泣ける… 単純な私は、映画を観るたびに「よーし、私もいろいろがんばろう！」って思ってしまうんですよね。 そして、やりたいことが多くなりすぎて、あっぷあっぷしております。AWSの勉強ももっとしたいし、いいかげん英語の勉強も進めたいし、ランニングやワークアウトの時間は今と同じくらい確保したいし、積読と積みゲーの消化もしたいし、今回…
『スタンフォード式 人生デザイン講座 仕事篇』 今の仕事を辞めずに、今の仕事を自分にあった仕事にデザインし直す方法って知りたくないですか？ それが書いてあるのがこの本。 前著に『スタンフォード式 人生デザイン講座』があり、そちらはデザイン思考を使って自分の人生を自分でデザインする、というものでしたが、この本はその仕事版。 冒頭の、仕事を辞めずにデザインし直すための戦略は、 ①視点の転換＆再出発 ②再構築 ③配置転換 ④再創造 の4つ。 今の仕事はイヤだけどすぐに辞めるわけにもいかない、という人は多いと思うので、上の4つに関する事例はすごく参考になると思います。 他にも、お金とやりがいどっちを取…
今日、スラムダンクの映画（3回目）を観に行ってきたんですが、何回観ても「また行きたい！」って思ってしまう面白さ。 いいクリスマスイブになりました❥ 特に今回は『THE FIRST SLAM DUNK re:SOURCE』を読んで、映画の制作過程を知ったうえで観たので、「あの話ってこのシーンのことかー！」ってめちゃくちゃ楽しめました。 ファウル後のミッチーのしぐさについてとか、読んでないと絶対わからないようなことも書かれていて、そういうのを見逃さないように超集中していたので、3回目なのにやっぱり今回も一瞬で見終わってしまった感があります。 何回も観に行く人には、「読んでから行って！」と激しくオス…
『気象病ハンドブック』 わたし、どうやら今年、気象病デビューをしてしまったようです。 梅雨時と10月〜11月にかけて、全身倦怠感、吐き気、胃痛、寝ていても痛みで目が覚めるほどの首と背中のコリ、などなど、日によってすごく体調が悪い日があったんですよね。 元気な日もあれば急に具合が悪くなる日もあるし、病院に行っても特に問題はないし、何が原因なのかわからなかったのですが、もしかして気象病かな？と思ってこの本を読んでみたら、「まさにこれ！」という内容でした。 特に具合の悪い日は爆弾低気圧の日だったし、体調の悪い日にこの本に書いてある耳のマッサージなんかをすると症状が軽くなるので、まぁ間違いないな、と。…
『岸辺露伴は戯れない』 もちろんこの短編小説集も、週末に読んでいました。 年末の『岸辺露伴は動かない』のドラマに向けてアップを始めています。 幸福の箱 夕柳台 シンメトリー・ルーム 楽園の落穂 の4話。 どれも「岸辺露伴は動かない」ってこういうのだよね、というなんともいえない怖さがたまりません。もちろん、相変わらずの露伴先生っぷりも。 12月19日には、短編小説集の第3弾『岸辺露伴は倒れない』も発売予定で、年末までのお楽しみがまたひとつ増えました。うれしい♡ ドラマの元ネタはたくさんあるので、ぜひ来年以降も続けていただきたいものです。 もうずっとテレビなんて見ていないのに、NHKの受信料＋BS…
岸辺露伴は叫ばない 年末の『岸辺露伴は動かない』のドラマが楽しみすぎて、『岸辺露伴は叫ばない』を読んだ先週末。 2020年のドラマでやっていた「くしゃがら」が入っている短編小説集です。 くしゃがら Blackstar. 血栞塗 検閲方程式 オカミサマ 上記の5話ですが、小説になってもやっぱり露伴先生は露伴先生で、どれを読んでも「解釈一致」なんですよねー。 ドラマも見たいし、休み中に積読もまとめて消化したいし、いろいろな意味で早く年末が来てほしい！ 岸辺露伴は叫ばない 短編小説集 （JUMP jBOOKS） [ 荒木 飛呂彦 ] www.nhk.jp
