トラックでプチインターバル

今日は、雨予報が出ていたのでバイクは諦め雨が降る前にラン練をすることにした。 近くのトラックまで行き、人が少なくなった頃合いを見計らってインターバルをやった。

またもやお尻が痛い練習会

今日は、土曜練習会バイク＆ラン、からのスイム。 絶好の練習日和で気持ち良く練習できた。 まずはいつものようにバ…

クイックターンの出来次第か？

昨日は、木曜スイム練の日。 出張と重なっていたのでお休みする予定だったのだが、予定をどんどん繰り上げていったら練習に参加できる時間が出来たので大急ぎで帰ってきて練習に参加した。 それでも30分遅れだったのでウォ－ムアップも前半のドリルも無しにいきなり泳ぎ始めた。 そして、すぐにディセンディング 50×3！！ 1本目は、気持ちを抑えられずにいきなりペースアップ。 結果、43”でいきなり上げ過ぎたと後…

筋肉痛も癒えてきたのでスイム練へ

昨日まで激しい筋肉痛だったのだが今日はかなり楽になってきた。 お尻は押さないと痛みを感じない程度に回復した。 内転筋は、まだ痛みが残っていて歩くだけでもきつい感じだった。 そんな状況でスタートした朝だったのだが、夕方にはかなり楽になっていた。 となると、リカバリーも兼ねてスイムしかない！！ という事でスイム練に行ってきた。

お尻の筋肉痛で分かった事 その2

今日も絶賛筋肉痛！！ 昨日まではお尻とハムが中心だったけど、今日から内転筋も筋肉痛。 兎に角立ったり座ったりが滅茶苦茶キツイ。 声を出さないと動けない状態だ。 この原因は、土曜日にやったランジ。 お尻の筋肉とハムを使ったランジを沢山やったからね。 意図したところが鍛えられたのはいいが、その反動で筋肉痛のオンパレード。 たまにしかやらないと筋肉痛に襲われることになるのでこれからも続けてやらな…

お尻の筋肉痛で分かった事 その1

昨日は、土曜練習会の日だった。 いつものようにバイクドリルからスタート。 基本のバイク操作は、自分を守ってくれるので大事だよね。 仲間も楽しみながらも一生懸命やってくれたので良かった。

いいペースを維持できたスイム練

昨日は、木曜スイム練の日。 早く帰ってきたので遅刻せずに参加できた。 ウォームアップではやっぱり肩が痛い。 グライドの時よりプルからプッシュの時に痛くなる。 次第に薄れてきたが、気になるよね。 とはいえドリルが続くと全然気にならなくなってきて普通に泳ぐ事が出来た。 今回は、苦手の板キックが組み込まれていた。 お尻を使って打つ練習をしてからの板キックだが、やっぱり息が上がるので辛い。 ジテ…

中二日開けるとダメなのか？

昨日は、先週の土曜日以来3日ぶりにプールへ行ってきた。 野球で言えば中2日だ。 最近気になっているのが左肩の痛み。 先週は、リカバリーの仕方を変えた事で中1日だが痛みは出ていなかったのでもう痛みとはおさらばかな、と思っていたのだがそうはいかなかった。 泳ぎ出しから暫くは痛みを感じながらの泳ぎで自然と治ってくれるのを待っている状態だった。 肩の痛みを抑えるべくストレッチをやったりリカバリーで肘…

ジテ通、ハプニングの連続

ここのところプジョー コリブリでジテ通をしている。 先週の金曜もコリブリで通勤。 退社後コリブリで走っていた。 もうすっかり暗くなっていたのでライトをつけていたが、ライト自体が小さいのに点灯ではなく点滅で走っていた。 ハプニングが起こったのは街灯が薄暗い交差点の手前。 信号が赤信号だったので止まっているトラックとの距離を保ちながら路肩をすすんでいたら、突然衝撃が・・・。 何が起こったかわか…

チェーンリングの交換

今日は朝から雨。 バイクには乗れないのでこんな日には、と取っておいたチェーンリングの交換作業をした。 現在ついているのはセミノーマル52-36。 これをコンパクト50-34に交換する。 交換すれば少しはヒルクライムが楽になる。 なのでウキウキで交換してみた。 まずは、クランクを外す。 脱落防止爪を落とさないようにボルトをゆるめる。

バイク＆ランのドリル練

今日は土曜練習会の日。 朝方雨が降っていたが練習開始時にはすっかり上がり路面も乾き始めていた。 そんな不安定な天気だったせいか先週より参加者が少なかった。 だが、集まった仲間で中身の濃いドリル練やインターバルをたっぷりやった。

背中の筋肉を使う泳ぎ

昨日は、木曜スイム練の日。2日前の自主練では、肩が痛くて満足がいく練習ができなかったので、今回はどうなるか心配だった。 前回の事を記事にしたら、仲間から大きな筋肉を使って泳ぐといい、とアドバイスをもらっていた。 ああ、確かにそうだよな、と思って背中の筋肉を意識して泳がないとな！！と思っていた矢先だった。 そうして望んだ練習会。 なんと、コーチがそ…

プジョーのミニベロ コリブリ

先日友人から譲り受けたミニベロはコルベリという名前のものだと分かった。 恥ずかしながら見たことはあるような気がするが詳しくは知らなかった。 そこでいろいろ調べてみたらなかなかの人気車！！ 本家のプジョーではもう生産されておらず状態の良いものはいい価格で取引されているらしい。 そうとも知らず譲り受けてしまってよかったのか・・・、おまけにイエローは人気色らしいし、ちょっと戸惑っている。（笑） …

肩慣らし・・・・、までも行かなかったな

今日は、スイム自主練に行ってきた。 閉館1時間半前に入ったら自分を含め3人。 当然だが、各々好き勝手にコースを独占して泳いでいた。 いつものようにウォームアップでSKPSを200m。 これだけでは肩が解れないのでしばらくはプルとスイムでゆっくり肩慣らしをした。 だが、残念ながら最後まで肩の痛みが取れなかった。 途中でストレッチをしたり脇の筋肉を揉み解したりしたが効果はなかった。Orz・・・ たぶん明日…

小径車での初めてのジテ通

今日は、始めて小径車プジョーでジテ通を行った。 朝から暑くて背中に背負っていたバッグのおかげで背中に汗をかいていた。 あまりに暑いので途中からバッグを籠に入れて背中スッキリで走っていた。

パシュートもどきをやってみた。(^_-)

今日は、土曜練習会の日。 レースもほとんどないのに大勢集まって練習を楽しんだ。(^^♪ バイク練習では、基礎練を多くやってみた。 いつもよりテクニカルな要素を盛り込んで楽しんだ。 まずは、バランスから。 これは、まっすぐ進むためには重心の上に乗らないと難しい。 左右差が無いようにできるといいよね。

宮古島トラアスロン、3年連続延期らしい（涙）

来年こそ宮古島へ行きたいと思っていたのだが…。 宮古島トライアスロン実行委員会は8日、第37回全日本トライアスロン宮古島大会を延期するという方針になったらしい。 大会のボランティアは中高生が多く今の状況では集められない、 医療体制もコロナの第6波、第7波が来るという予測の下、 止む無く判断されたらしい。 自分としては、もう一度宮古島の大会に挑戦したい気持ちが強かったので残念だ。 だが、こんな状…

我が家に新しい相棒が加わった

昨日、トラ仲間のIさんから小径車を譲り受けた。 前から一度は小径車に乗ってみたいと思っていたので夢がかなった。 …

グライド、視線、キック

今日は、木曜スイム練の日。 いつものようにウォームアップの途中から参加。 前半は、肩が解れないので左肩に僅かな痛みを感じながらの泳ぎだった。 だが、今日は前半からそこそこのインターバルが入って、75mフォーム＠1’30”、25m Fast＠30” × 4セット。 ここで地味に心拍が上がり、続いてのディセンディング 50×3。 45”、40”と入り、最後は38”9。 相変わらず自己ベストには程遠いが、最近では一番いいタ…

そろそろチェーンリング交換の準備開始

先週の風張林道挑戦は、残念なことに撃沈してしまったので次はリベンジだ！！ と意気込んではいるが、肝心の脚は急には強くならない。 ということで、まずはギアの見直しから始めよう。 という事にした。（笑）

プールはガラガラ、ガーミンもガラガラ（笑）

今日は、久し振りに地元のプールの夜の部で泳いできた。 さすがに10月に入り物好きは少ないようで自分が入場した時は数人いるだけだった。 更に8時を過ぎたら誰もいなくなった・・・・。 いくら何でもこれはどうなの？？？ 人がいなくなるとちょっと寂しいね。 監視員さんは、自分しか見てないだろうから、それはそれでちょっと恥ずかしい。（笑） ただ、誰もいないのでコース使用のルールをちょっと無視しても監視…

疲れが抜けない・・・

今日は、昨日の風張林道ライドの疲れが抜けず会社の階段の上り下りがきつくてしょうがなかった・・・。（笑） 行きも帰りも結構なスピードだったし上りがきつかったからなぁ。 最近練習量が少なくなったことや負荷が低くなったことで体の能力が落ちてきたのかもしれない。

セミコンパクトじゃ上れない…（涙）

自分のプロペルは、平地＆下り重視のクランクにしたのでセミコンパクト52－36。 前はコンパクト50－34だったのでヒルクライムは大好きだった。 でも最近は、膝が痛くなってしまうのが気になって踏み込むことが出来ない。 当然ヒルクライムは苦手になってしまった。（泣） そんな状況を忘れ今日は風張林道に挑戦してきた。 林道に入る前に足は既に売り切れ寸前！！ 案の定、林道に入ってからは乗っては押し、押…

台風一過、秋晴れの土曜練習会

昨日の天気と打って変わって晴天！！ 最高の練習日和だった。 今日は、久し振りにバイクの基礎練から。 8の字、ス…

木曜スイム練、フォームとペース維持

今日は木曜スイム練の日。 体調がいまいちよくない。 睡眠不足もありテンション低め。 20分くらい遅刻しての参加となった。 いつものようにストレートアームのキャッチアップからスタート。 続いてキックドリル。 腸腰筋とお尻を使ったキックの練習。 出来るようになったらお腹から足が生えてるつもりでキック。 陸上ではポールを使ったローリングの練習と肩回りのストレッチ。 遅れて参加していたのでこのポール…