3年振りにフルマラソンにエントリーした53歳のおっさんの奮闘記。まずは10kg増えた体重をなんとかします(＞＜) 2023年2月までの期間限定ブログ。
とちぎ国体の準備が 稲毛ヨットハーバーを中心に着々と進んでる。 今日は午後からフリーだったので アイシングも兼ねてSUPやろうと思ったんだけど SUPやってる人も ウインドの人もいなく 国体選手のヨットが 検見川の浜で浮かんでいるのをみて ダメですよ とか注意されたらカッコ悪いな と思って今日はやめといた(＞＜) いつまで国体ってやるのかな？ 当分 検見川の浜は使えなそうだ。 昨日はキロ7でジョグった。 右脚脹脛 炎症あり。 今日はジョグるのやめとく。 代わりにスピンバイクで60分。 Tシャツ ベタベタw 筋トレ30分ほど。 マラソンにはあまり繋がらないけど やらないよりは良いw 最強の湿布 …
今日は夕方 軽〜く3km走ってみた。 キロ7でw 何となく違和感あり。 ここでジョグ終了。 その後 芝生の上を歩いたり ストレッチしたり 家に帰って筋トレしたり ロコアテープ貼ったりw もう2〜3日様子みよう。 今日 大阪マラソンからメールが届いた。 実はちょっと不安だった。 申込する時に なぜかオンラインで記録証が送れずに コピーを郵送する羽目になったから。 ちゃんとやったはずなのに(＞＜) 送ってから数日経って 届いているかTELで事務局に確認するも 「お電話ではお答え出来ません。」 とつれない返事。 ちゃんと届いたかくらいは 教えてくれてもいいじゃんねw これで晴れて出場資格をゲット。 …
昨日 右脹脛やっちまった(＞＜) アイシングして 患部圧迫して一晩寝たら 痛みと張りは若干残るが 昨日に比べたらかなり改善。 ビッコひいてないし。 キロ7くらいならジョグれるかな いやいや ウォーキングしてやめとこうw でもこれじゃあ 体重減らない(＞＜) マイジムにてスピンバイク漕ぐ。 iPadで『鎌倉殿の13人』観ながら。 結構いい汗かきまっせw その後 こちらもマイジム パワーラック 後ろのドムは気にしないでくれ。 ファースト世代のおっさんの家には ドムが一機や二機や三機はあるもんなんですよw ベンチプレス アームカール リストカール やる。 いくらやってもフル速くならないけど。 減量に…
今日も朝起きられなかったから 昼休みに稲毛海浜公園を8kmジョグ。 めちゃめちゃ暑いじゃねーか！！ 汗が滴り落ちる もうすぐ10月とは思えねぇ。。。 で 2部練で 夜 再び稲毛海浜公園へ。 めちゃめちゃ涼しくて走りやすいじゃねぇーか！！ ジョグってても勝手にペース上がってくw いつもの直線 片道1.6kmのコース。 スタートしてからちょうど2kmで白いデッキの前辺り これなw 身体も良い感じにこなれてきたので 1kmだけ上げとくか スピードアップ すると後ろから足音がついてくる ちょっと離れてピタッとついてくる あら つかれてるわ オレw 何だよ 先行ってくれればいいのにな オレの後ろついても…
本日は朝から気持ちの良い天気。 ちょっと寝坊して8時からお一人様スタート。 まずは稲毛海浜公園 サブフォーペースで13km 途中 1kmだけキロ422で。 今日はそんなにしんどくなかったw ちょっとだけ心肺 慣れたのかも。 検見川の浜まで戻ってきて いつものところでストレッチしてたら 向こうからトコトコ嫁が走ってきた。 花見川サイクリングロードへ行くらしい。 オレ 今日はもういいかな と思って 一旦見送るも 虫の知らせ？かなんか知らんけど やっぱりオレも行っとこう トイレ行って スポドリ買って 追いかける。 かなりゆっくりだけどw 行って来いで 戻ってきた嫁に追いつく。 「さっき凄い二人とすれ…
今日はガッツリ午前中仕事をして 午後から雨の隙間をぬって 11km テキトーにw 伊香保合宿から帰ってきてから 体重が増加傾向(＞＜) 食い過ぎたのか？ いや あまり食わなかったんだけどな。 いかんせん雨でほとんど走れず。 でも料理はテーブルいっぱいに出てくる 残すと勿体無いから全部食っちゃうじゃん。 更に ふるさと感謝券 とか貰っちゃうと 温泉饅頭とか買っちゃうじゃんか。 やっぱ食い過ぎかw 10月末で目標体重66kg。 1ヶ月で5kg落とせるのかな。 いや 落とす 必ず落としてみせるぜ。 iPhoneの中に写真が数万枚入ってる。 懐かしいの見つけたから載せとく。 写真じゃないか スクリーン…
ガチでフルマラソン走る時って 4週間前に Eペースで40km走 3週間前に レースペースで30km走 2週間前に ハーフレース 1週間前に 10km刺激入れ 普通やるじゃないですか。 本当か？w （書いていて昔のオレってヘ◯タイだなって思ったw） 本番は 2023年2月26日 この一月前に40km走 やっといたほうがいい。 稲毛海浜公園の5kmコース8周かな って考えていたけど Twitter見てたら こんな大会があるのを思い出した。 館山若潮マラソン ちーばには メジャーフルマラソンが3レース存在する。 10月 アクアラインマラソン 1月 館山若潮マラソン 3月 佐倉健康マラソン アクアライ…
今朝は 夜雨が降る予報だったので 朝ラン10km。 昨日結構頑張ったから 今日は一定ペースで。 ちょうどサブフォーペース ちょっと速かった。 走り終わって 公園のトイレで小してたら 尿が赤かった(＞＜) 過去に3回 赤尿出たことがある。 いずれも 急にトレーニング強度を上げた翌日。 ランニング後の血尿（赤尿）の原因としては3つある。 ①ミオグロビン尿尿の色が赤褐色の場合「ミオグロビン尿」である可能性が高い。マラソンなど激しい運動後に痛んだ筋肉組織の成分が血液に流れ出て腎臓を通過し尿となって出る。 見た目は赤褐色だが、血液の成分ではないらしい。その他、全身倦怠感、筋肉の痛みや腫れなどの症状が現れ…
急に涼しくなりました。 午後からフリーだったので SUPやろうかなぁ 今日の検見川の浜 誰もSUPしてませんでしたw ウインドは数人いましたが。。。 今シーズンは終了ですかね。 今週末は雨予報で 来週はとちぎ国体でこの場所使えなくなるみたい。 今だにちーばで とちぎ国体？？なんですけど。 準備が着々と進んでました。 今日も稲毛海浜公園をポクポクとジョグ。 マイコースの直線1.6km 高校生が元気に走り回ってる。 オレも そろそろ ジョグじゃ無いこともやってみようかな。 高校生の脇で ちょっとマジメに走ってみる。 う 腕が痺れてきた(＞＜) この感じはキロ330くらいか？ キロ421（ ; ; …
今日 宅急便が届いた。 伊香保温泉で買ったお土産。 これ 嫁の実家と子に配った残り 半分くらいかなw もらった『ふるさと感謝券』で購入したもの。 タダのお土産w 当分 お菓子買わなくていいや。 食い過ぎないように気をつけなければ。 さて 本題。 大阪マラソン2023 2023年2月26日(日)開催 ちーばに住んでいるのでもちろん前泊。 宿 まだ取ってなかったw ネットで探しまくる。 本当はスタート地点まで歩いて行けて ゴールしてからも歩いて帰れるホテル無いかしらと探すも その日高いし 全然空いてねぇ(＞＜) ちょっと範囲を広げて探す。 森ノ宮駅まで地下鉄で 10〜15分くらい目安。 なぜ森ノ宮…
雨 雨 雨 今朝も一瞬 雨が止む。 走りに行こう！ 365段ある石段をジョグる。 頂上の伊香保神社 そこで雨が強く降り出す(＞＜) しばし雨宿り 全く止む気配なし。 5往復くらいしようと思ってたけど 1往復で離脱w さあ 温泉に入ろうw 365段で71m 大体計算すると一段20cmくらい Apple Watch 合ってるのかな？w 今回の家族旅行という名の伊香保温泉合宿 台風14号のせいで 全然走れませんでした(＞＜) 予定では 伊香保から森林公園抜けて榛名湖まで往復する予定だったのですが。 まあしゃーない 天候には勝てません でもいつかは走ってみたいな。 今回の合宿旅行 愛郷ぐんま割で ワク…
家族旅行という名の合宿へ来た。 今回は 夏休みから引き続き グンマー温泉3部作 石段で有名な伊香保温泉。 雨の予報だったが 5時半に起きたら降ってなかったので ソッコーで嫁と共に出発。 まずは365段の石段を駆け上がる。 伊香保神社制覇 なぜかまだ何も食ってないのに腹出てる(＞＜) そしてその脇の小道をズンズン上ってく。 結構な急坂 嫁 全くついてこれず(＞＜) オレ ストップアンドゴーを繰り返す 嫁の背中を押しながら登るという筋トレ マジかよ。。。 ロープウェイの頂上 見晴駅とうちゃこ 伊香保リンク www さらに上る お天気悪くて ときめかず(＞＜) 天気良かったらサイコーだったのになぁ。…
土曜の午前はガッツリ仕事だが そこから連休は 家族旅行という名の合宿に出発。 今回は365段の石段やトレイル走で下半身を鍛える予定。 なんとか天気 もってくれないかしら。 とりあえず石段 一往復しといたぜ！ 夕食直後だから 腹出てるのはw
朝練出来るのが一番だけど なぜか起きれないこと ありませんか？ オレ よくあります(＞＜) そんな時は無理やり昼練やってます。 で 昼に6分半で 10kmって時間的に厳しいじゃないですか 移動や 汗かいてキモいからシャワーも浴びないとだし。 それなんで5kmだけ 5km走っとけば 夜練で残り5km 昼練はまだ暑いし湿度も高いから 走りにくい。 ここで半分走れば 夜半分はかなり楽が出来る。 そんな感じで 本日も昼練で稲毛海浜公園走ってた。 28℃には思えなかったよ 全身汗だく(>_<) めちゃくちゃ暑いぜ。 暑くて拒絶反応が起きて 早く水風呂に飛び込みたいって 全然6分半じゃなかった(＞＜) テ…
4回目のコロナワクチン接種の翌日 酷かった 副作用が酷かった(＞＜) 打った場所 見た目はそうでもないけど ものすごく痛いし 頭も痛いし 身体に力が入らない 熱っぽい そんでもって一番重大なのは 食欲が無い。 オレ 普段 食欲無くなることないからw 薬 大嫌いなんだけど しょうがないからロキソニン飲んだ。 もう一度言う 薬 大嫌いなんだけどね。 それでもやっぱりイマイチで このブログ開始してからはじめてのランオフかます。 でも動かないとすぐ太っちゃうから 無理やり1時間スピンバイク漕いだ(＞＜) その翌日には 何事もなかったかのように 復活！！ めでたし めでたし。 この太っちょさんは 8／1…
最近ランニングが 再び生活の中心になりつつある。 まあランニングって言っても ジョグしかやってませんけどね。 10km走らないと罪悪感を感じるw 初日2日目は翌朝太腿が筋肉痛だったけど 今は全く無問題。 日中眠くなるのと やたらと腹が減るのは変わらないw 体重は 一進一退 三歩進んで二歩下がる 感じ。 急には減らねぇよなぁ。 自分ではお腹周り 少し肉が減ってきた気がする。 嫁も「ちょっと痩せたかも」って言ってくれる。 でも久しぶりに会ったランニング仲間には 「motoさん だいぶガタイがいいですね 気がつきませんでした。」 遠回しに太ってますね って言われる（ ; ; ） しょーがない。 サボ…
今年の1月に3回目を打った。 その後 4回目摂取が決まった時 オレ もういいべ もう打たなくていいべ メンドくさいし って思ってた。 周りからの 圧力がかかっていたが なんとなーく のらりくらりとかわし 他の人には 「打った方がいいですよ。」って勧めておきながら 自分としては一向に打つ気は無かった。 けど とうとう 打たないといけなくなった。 打たない言い訳が無くなった(＞＜) 年貢の納め時 オレって写真で見ると黒いのなw 朝練で本日のノルマをこなしたから 今日は午後練やらないつもり。 本当はやりたいけど我慢する。 一回目 二回目 三回目共に 腕が上がらなくなって 熱が結構出た。 三回目の時は…
本日 Apple WatchのOSがアップデートされた。 眠くて半分意識が無かったけど 早速今朝試してみた。 いろいろと細かいデータが取れるようになった。 でもさ これGarminではフツーに出来てたから。 ちょっと気になったこと 気のせいかな 距離が若干短くなってるような・・・。 まあいいか どうせテキトーにジョグってるだけだからw 現在 1日10km キロ6ハン縛りなんだけど 寝巻き（タンクトップ 短パン）のままシューズ履いて 半分ウトウトしながら走ってたら テキトーにビルドアップしてたw ちょっと速すぎるから気をつけよう。
石垣島在住のお知り合いの方から映像が届いた。 2週連続大型台風直撃はしんどいな(＞＜) ルパンさん 無事で何より。 本題へ この約2年半のコロナ禍の中 運動量は激減したが 食欲は全く衰えず。 と言うよりも 目下マラソン大会出場という目標も無くなり 体重を気にしなくなり いろいろなストレスにより 間食も増え あまり動かなくていい趣味に没頭したこともあり 体重はどんどんどんどん増していった。 途中 コロナ禍も収まるかなというタイミングで このままだとオレ ヤバい 走れなくなる という不安が芽生え トレーニング再開して少し体重戻した時期もあったが 第6波来襲 出場しようとしていた大会が中止・縮小に追…
8／31 大阪マラソンエントリー 10km 71分 9／1 10km 74分 9／2 7km 44分 9／3 10km 70分 9／4 10km 67分 9／5 朝3km 30分 夕8km 57分 9／6 朝4km 30分 夕7km 46分 9／7 朝7.5km 50分 夕5.5km 42分 9／8 11km 83分 9／9 5km 30分 9／10 10km 60分 9／1〜9／10 合計98km 体重の推移 8／15 75.2kg 8／28 73.0kg 9／10 71.2km ジョグ 予定通り 体重 −1.8kg 無理せず 調子に乗らず コツコツと。
嫁も一応 市民マラソンランナーだったんですよ。 オレの記憶が正しければ フルマラソンを4〜5回走っていて 途中で怪我した名古屋ウィメンズを除いて 全てサブフォーで走ってるハズ。 ハーフも千葉マリンで100分切ってる。 オレが言うのもなんだが 中々ランニングフォームも様になってるw 今はと言うと コロナ禍で走るのやめちゃって 若干太り気味。 現在の趣味は ネットで毎朝毎晩フィリピン人と英語で話すことだw 太り気味なのはさすがに気になるらしく 毎晩スピンバイクを15〜30分ほど漕いでる。 オレが『大阪マラソン2023』にエントリーして 急に走り出したのを目の当たりにし 嫁も若干焦ったようだ なんと…
オレって恵まれている事に 近くにこんなコースもあるんですよ。 幕張稲毛シーサイドランニングコース 行って来いで13km ここがスタート地点 ・・・剥がれてた なんだかよく分からん(＞＜) 以前はよく走っていたけど 最近は全然。 久しぶりにジョグってみよう。 まず見えてくるのは 大きな道路を挟んで コストコとイオンモール幕張 道路に沿って真っ直ぐ千葉方面へ進む。 幕張海浜公園 この公園の脇っちょには マウンテンバイクのコースもある。 オレはマウンテンバイク持ってないから走った事ないけど。 マリンスタジアム 佐々木朗希投手のパネルと。 幕張海岸 サッカー日本代表の合宿所 JFA夢FIELD その隣…
最近ランニングにApple Watchを付けて走ってる。 以前はガーミン一択だったけど テキトーにキロ6半で痩せる目的で走ってるだけだから 別にガーミンでなくても良いのだw オレが使っているのはコレ ミッキーが時刻を教えてくれるw SEって言う一番廉価版のヤツ。 （昨日SE2が発表されたね（ ; ; ）） 7月に価格改定が入って値段が上がったが 運良く6月末に新古品を安く手に入れたw 大体3年くらい前のヴェイパーnext %くらいの値段。 一応これeSIM契約すれば iPhone無くても単独で電話も出来るし ネットにも接続出来るタイプ。 ベルトは付いてなかったので 格安ベルトをAmazonで購…
皆さんはどんなシューズを履いていますか？ ジョガーであるオレが 今現在使っているシューズは次の3足。 アシックスのHYPER SPEED NIKEのズームスピードライバル6 NIKEの初代ズームフライ アシックスのは比較的最近のだけど NIKEの2足はかなり前のモデルだ(＞＜) 気持ちよくジョグれるのは スピードライバルかな。 何年も前にアウトレットで2000円しなかったから 3足ほどまとめ買いしたヤツなんだけどw それぞれ特徴はあるがこれらに使い分けは無い。 その日の気分によって決めるw 以前ランナーだった頃のシューズのストックが結構あって それを順番に使ってる感じ。 当分ジョガーだから新し…
ジョグっていっても人それぞれペースが違うと思うんですよ。 気温や季節によっても違うし その時の体調や身体の仕上がり具合によっても違うんじゃないかな。 オレの場合 現在はキロ6ハンで走っています。 以前だったらトンデモなく苦手なペース。 絶対に無理 我慢出来なかったw 今は頑張ってキロ6ハンで走ってるわけではなく 自然に両腕 両脚を前後に振り子運動のように振って 足の裏で地面を蹴るのではなく 地面に置くようにし 腰の位置と丹田を意識しながら 呼吸を深くしてジョグると 自然にキロ6ハンで進んでる感じ。 脹脛は使わないで 太腿の筋肉に負荷をかけるのがポイント。 呼吸は全く苦しくないけど ビミョーに心…
マイコース 稲毛海浜公園。 チーバに住んでいる人にとってはそこそこ有名なランニングコースw 休日になれば各種クラブが練習会やってるし たまにローカルなマラソン大会も開かれる。 平日早朝には富士通陸上部が練習してることもあるので 有名選手が見れたりもする。 そう あの現マラソン日本記録保持者。 かわいい奥さんもものすごく速いマラソンランナーだ。 オレもかつてランナーだった頃 ここの直線でペース走とかやってた。 今はただの小太りおっさんジョガーだから トコトコてきとーに走って脂を搾り出してるw この稲毛海浜公園の直線の真ん中あたりに 今年の5月こんなものが出来た。 リゾート感満載w 新浦安駅で見か…
今日は早起きしてみた。 早起きっていっても6時半だけどなw オレ 基本的に朝弱い。 眠くて仕方がない。 以前 ちゃんとランナーだった頃 朝練してた時期もあった。 2020年2月以降 早朝走ることなんて一度もない。 朝食前に走るメリットは痩せやすくなること。 デメリットは急にやり過ぎると心臓に負担がかかってパッタリ逝くこと(＞＜) まだオレ パッタリ逝きたくない。 でも痩せたいので今日からちょっと走ってみる事するw まず家出る前に コップ一杯の水を摂取。 で ベンチプレス50kgを20回やって身体を解してスタート。 筋トレやったのは その後有酸素運動した方が痩せやすくなると信じてるからw 検見川…
今日はランニング再始動4日目。 朝早めに起きて走るつもりだったけど 疲労が溜まっていて 起きられず(＞＜) 9時から仲間とSUPする約束になってたので 今日は先に海へ。 午前中はマッタリと検見川の浜の海に浮かぶ。 風も微風で最高のSUP日和。 休日のこともあり海の上は数多くのボードが浮いてましたw 5kmくらいは漕いだのかな。 ひと休みして 夕方からランニング もちろんいつもの稲毛海浜公園の直線 午後からは木陰になるから走りやすい。 定番のキロ6半ジョグw 再び0からフルマラソンへの復活を目指してるので じっくりと身体作り。 焦って怪我すると元も子もない。 まあ重くて速く走れねぇーしなw 最後…
今日は土曜日なんですけど午前中ガッツリ仕事(＞＜) 終わってから 減量のため いつもの稲毛海浜公園をキロ6半で10kmジョグ。 その後間髪入れず 検見川の浜でSUP。 漕いだり 海の上で大の字になって寝そべったり 脚をアイシングしたり テキトーに3kmほど漕ぐw で家に帰ってきて 間髪入れずに嫁とチャリで海浜幕張まで。 あっ 嘘つきました シャワーは浴びたわw 伝説のすた丼 間違えてご飯大盛りにしちまった(＞＜) 減量中なんだよな 今オレ。 まあしょうがねぇ。 今日は頑張って動いてるから許してくれ。 その後 アウトレットを物色。 最近めっきりランニンググッズには興味無くしてたんだけど 今日は興…
過去に3回『大阪マラソン』走ったことがある。 2015年10月 2017年11月 2019年12月 いずれも3時間台だ。 一番脂が乗り切ってたのは2015年。 この1ヶ月後につくばマラソンでポーンと突き抜けた。 この時のタイムが今でもオレのPBである。 もう7年前の話かよ(＞＜) 2017年の時は大田原マラソンで全力を出し尽くしたが全身攣りまくって撃沈。 中2日で大阪を走る事になった。 中2日でフルマラソン走っちゃダメ 絶対(＞＜) 全身ボロボロ 脚なんか棒のようで横に移動することも出来なくて ゆっくりまっすぐ歩くのが精一杯だったけど なぜかスタートライン越えたら気合が入り レース中 何度もト…
この写真を見てほしい。 太っちょの男がオレ(＞＜) お盆休みに草津温泉へ家族旅行という名の合宿へ行った時のものだ。 この時の体重は瞬間風速？で75kgに到達した。 （食事した直後って事もあるけど） かなりマズい。 このお腹はフルマラソン完走と言うよりも 成人病の心配をしなくてはいけないレベル(＞＜) 減量を始めた。 まずは夕飯の米を無くした。 どうしても腹が減ったらキャベツ。 それと スピンバイクをiPadで録画みながら毎日60分漕ぐことにした。 2週間ほど経過 ここまで落ちた。 しかしフルマラソンを安全に走るにはまだまだ重い 重すぎる。 ちなみに 2018年1月のデータ この頃はフルマラソン…
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