野良の覚書

減塩生活。冬は鍋の素を使いたいけれど塩分が強すぎます。

この時期温かい鍋物が美味しいです。最近はいろいろな鍋の素があってみているといろいろ試してみたくなります。「これ美味しそう」と思って塩分表示をみてみると、高いなぁ。低いものでも9g以上はあります。具だけすくってスープを飲まないのならなんとかセーフですが、ツレはスープは残さず食べるタイプです。減塩生活では一食でこの塩分量は多すぎます。鍋の素を少なめに使って塩分量を減らそうとやってみたこともありますが、薄くし過ぎるとおいしくありません。 人鍋でいろいろな食品が取れ、体が温まる鍋物は冬の食卓にはかかせません。仕方がないので、鍋の素を使わず工夫はしています。味噌や酒粕を使った鍋は塩分調整ができて作りやす…

2025/01/31 09:25

高齢者と運動。自分なりの運動プログラムを組んでみました。

年をとると体や認知の機能が低下したり、病気になりやすくなります。少しでも、残存機能を維持して老いていかなきゃ生活もままならないかもしれません。健康管理はもはや仕事みたいなものだなと感じます。 体力を保つのも重要です。その為には適度な運動がのぞましい。今まで意識して確実にやっているのは、夜寝る前のストレッチです。後は不定期でウォーキングとラジオ体操、時々ダンベルです。思っているだけでは実行はできないので、目安のプログラムを組むことにしました。厚労省の高齢者を対象にした運動プログラムを参考にします。プログラムは有酸素運動と筋力トレーニング、バランス運動で組みます。高齢者用ですから、ハードなものでは…

2025/01/30 10:02

なくなる道具たち。茶こし受けを探して

茶こしは、お茶を淹れるときに湯飲みに茶葉が入るのを避けるための道具です。急須などない時や粉茶を淹れるときに使うと便利でもあります。紅茶を淹れるときに使う専用の物はティーストレーナーなんていいますね。この茶こしを収容する専用の道具に茶こし受けというものがあります。カップに置いておいてもいいのですが、安定して収納したりホコリを防いだりするため私は茶こし受けを使っています。粉茶などは急須より茶こしでザっと入れるので十分ですし扱いも洗いも楽です。いいお茶でも粉茶は安くて、我が家では愛用しています。従って茶こしと茶こし受けは我が家の必需品です。 我が家の茶こし受け、落として割ってしまいました。普段使いで…

2025/01/29 09:43

叔母の在宅生活。周囲の好意に恵まれて。

叔母の所に言ったらリハビリ病院から手紙が届いていました。退院後1年以上たちますがその後の具合を問い合わせるアンケートです。元気な様子を知らせたら、担当の方々喜ぶかもね。叔母は去年夏に脳梗塞で倒れ、治療後リハビリ病院に転院しました。そこで三か月リハビリを受け、退院後一人暮らしのためどうするかということが問題になりました。独居、車いす生活ということを考えると施設が安全だろうと思いましたが、叔母は自宅で暮らしたいと言い、子どもである従弟たちも叔母の希望通りにということで、在宅で暮らすことになりました。家のリフォームも必要でしたし、そこで自由に動けるかなどを作業療法士の方々が確認したり、泊まって不自由…

2025/01/28 18:18

高齢者、筋肉は何歳まで鍛えられるのだろうか。

昨日運動がてら歩いて15分ほどのスーパーに行ったら帰りに息が上がってしまいました。熱発いらい家でゴロゴロしていたら、体力と筋力が落ちてしまったようです。戻さなくては。 ところで、筋肉は何歳まで鍛えられるのでしょうか。研究によると、90歳前後の高齢者でもトレーニングによって筋肉量が増え、筋力が上がることが分かっているそうです。 「90歳でも？」と思わないことはないのですが、高齢者でも劇的に変わるというのを現実に目にしています。母は、80代になり、一時体調を崩し3か月ほど寝付きました。その結果、筋力が落ち、病院で治療を終わってからリハビリ病院に転院しました。2か月ほど病院でリハビリをして帰宅してき…

2025/01/27 09:15

冬から春へ、自然が告げる季節の変わり目。

庭にでてみたらいい香りがしてきました。さがしてみると、庭の隅の方で蝋梅が咲いていました。蝋梅は、花と同じで甘さの中にどこか透明感があるような香りです。しばらく香りを楽しんであたりを見回しました。おやぁ、紅梅も蕾をつけてきています。蝋梅も紅梅も春告げ花と言われていますね。厳しい寒さを耐えながら咲いて春のおとづれを告げてくれます。どちらもかわいい花と甘い香りで春のおとづれをつげるにふさわしい気がします。 私はまだ冬真っ盛りの気分なのですが、春は準備を進めているようです。そういえば日差しも長くなってきているし、日差しも少しまろやかになっているような気がします。 まだまだ寒い日は続くでしょうが、冬は進…

2025/01/26 09:31

映画「The Beekeeper」観てきました。

The Beekeeper2024年アメリカ・イギリス監督 デビッド・エアー出演 ジェイソン・ステイサム、エミーレイバー＝ランプマン、ジョシュ・ハッチャーソンあらすじ：隣人の老婦人がフィッシング詐欺で自殺し、主人公は復讐へとたちあがる。バイオレンスアクションでございます。自殺した老婦人の復讐のため、ずんずん突き進む。立ちふさがるものは区別することなく、やっつけるやっつける。犯人たちはもちろん、同業者に傭兵にCIAにFBI、シークレットサービスまでばんばんなぎ倒します。主人公、つよい、強い。 余計な伏線も何もありゃしません。主人公がまず痛めつけられて復活していくなんて言う余計なこともありません。…

2025/01/25 09:27

チャンスの神様とすれちがったけれど・・

伝承されてきたむかし話を、むかし話のルールに基づいて再構成する再話という活動をしています。現代では口承で受け継いできた人は限られ、研究者等により採取されたテキストをもとにしています。テキストになっているものでも、日本昔話集成のように口承をそのまま起こしたものが一番望ましいのです。翻案されたようなものは、使えません。 静岡県ですと、静岡県伝説昔話集という戦前に女子師範の生徒が採取したテキストがあります。でも、めぼしいのは再話されてしまっています。 なにか、めぼしいお話は無いだろうか。どうせやるなら自分の住んでいる地域のお話を再話したい。そんなことをグループで話し合っているときに、メンバーの一人が…

2025/01/24 12:36

冬のお風呂ライフは入浴剤でリフレッシュ

正月早々熱発でお風呂ライフはただの衛生を保つ状態になっていましたが、昨晩は久しぶりにバブをいれて楽しく入浴しました。森林の香りのバブです。体が温まって、コリがほぐれてきて、いい香りにつつまれて。疲れがとれるわ～(￣▽￣)ついでにモヤモヤした気分も湯気の彼方に～。お風呂から出た後も、いい香りがして、豊かな気分です。一日の終わりに幸せを感じる瞬間です。お風呂は単に衛生状態を保つだけではつまらない。心地よさを味わって入浴したいです。入浴剤を入れると、心地よさが倍増する気がします。 我が家では、清浄効果のあるプレマという入浴剤と温浴効果のあるバブやきき湯を使っています。冬になると体を温めほぐす効果のあ…

2025/01/23 09:57

高齢者と薬の管理 多量の薬は一回に飲む分を一袋にまとめてもらっています。

昨日は、叔母の通院に付き合いました。病院の方はわりあいサクサクと進んで順調に会計まで行きました。時間がかかるのは薬局なのです。 時間がかかるのはわかっているので、処方箋を渡して薬局を抜け出して、病院のレストランで昼食を済ませました。ゆっくり昼食をして、お茶も飲んで1時間ほど時間をつぶして薬局に戻りましたが、それからさらに30分ほど待ちました。処方箋を渡してから受け取るまで1時間半ですね。この待ち時間は辛いけれど、頼んで後で取りに行くこともできないし、宅配もないので仕方がないです。何とかならないのかなと思うけれど、これは仕方がない所もあるのです。私が風邪で処方箋を渡したならば、たぶん30分程度の…

2025/01/22 10:28

気分よく暮らして自己治癒力を高めよう

インフルエンザへの対抗手段として、インフルエンザに負けない体づくりが大切です。体力をキープことはもちろん、自己治癒力を高めていくことも大切です。自己治癒力のカギを握るのは、ウィルスやがん細胞と戦い病気を防ぐと言われているNK細胞です。このNK細胞は、私たちの気分と大きくかかわり、いい気分になっていると細胞の数が増え機能が上がり、気分が落ち込むと機能が低下するのだそうです。笑うことが健康にいいっていうのは、こういうことなのでしょう。 ならばいい気分で暮らすということを心がけていくことが大切なことです。とはいえ、いろいろ気に病むことも多い毎日です。どうしたら気分よくくらせるでしょうね。 私は自分の…

2025/01/20 09:34

インフルエンザがはやっています。インフルエンザハラスメントに気をつけて。

今日は久しぶりに外出して、友人とランチをしました。予定していた友人が一人インフルエンザで欠席です。 流行っていますねインフルエンザ。いっしょにランチした友人も、娘さんが正月にインフルエンザで里帰りしてこなかったということです。 年をとってきて、免疫力にも回復力にも自信がなくなった同世代は、インフルエンザやコロナにかからないように神経つかうわよねとうなづきあいました。人込みにはなるべくいかない。人込みではマスクは必着。外出から帰ったら石鹸での手洗いとうがい。高齢者の心得よねなんてね。インフルエンザに罹った人は人にうつさないように気をつけてほしいというのも希望です。 私が仕事をしていた時、インフル…

2025/01/19 21:36

外国人観光客過去最高のニュースから外国人定住者へ連想。

昨日ニュースを見ていたら観光が自動車輸出に次いで外貨獲得産業の2位につけているという報道がなされていました。インバウンドすごいのね。テレビで見ていると、観光地や都会はどこも外国人であふれています。京都の町中に住んでいる友人は、「人が多すぎてでたくない」なんて言っています。日本政府は2030年までに今の倍に増やしたいなんて言っていますが、どうなるんでしょうね。当地方はと言えば、たまに駅で外国人の団体を見ますが、気が付くほどの外国人観光客はいません。私の中では、浜松は観光地というより物づくりの町という感じですから不思議はありません。観光客は目立たないけれど、外国人は多いです。浜松に住んで働いている…

2025/01/18 11:07

減塩生活。塩鮭の塩分を抑えて食べる。

鮭をいただきました。 私は子どもの頃、魚が苦手でした。唯一食べられたのは塩鮭です。その頃の鮭は、塩辛い鮭でした。大人になって、魚嫌いは解消され、現在はむしろ好きなくらいですが、一番好きなのは、塩の効いた鮭。 ところが、減塩生活に入って、好物の塩鮭が食べられなくなりました。辛口の塩鮭の塩分は、80gくらいの一切れで3．8gくらいあるのです。甘口でだいたい2gくらい。塩鮭は他の干物と比べても塩分が高いのです。鯵の干物でも甘口なら1g程度、塩サバ半身で3g程度ですから。それで、最近は塩鮭を食べていなかったのです。でもせっかくいただいた鮭です。美味しく食べたい。このまま焼いても2gくらいの塩分です。で…

2025/01/17 11:18

老いの生活。灯油が値上がりしました。生活費を見直さなくちゃ。

今日からガソリン・灯油価格があがりましたね。 この1週間ほどは私が風邪をひき、回復基調にあるのですが、少し冷えるとぶり返しそうになってを繰り返しています。なので一日中ストーブを付けヌクヌクしています。一日中つけていると、結構な頻度で灯油の補充をします。回復したら一日中ストーブを付けていることはないでしょうが、それでも日中日差しがある時を除けばストーブのお世話になるでしょう。多少寒くてもがまんして体がもつと言えるほど、健康に対する自信はなくなりました。 リタイアして、他の経費はおおむね下がったけれど、光熱水費がグンと上がりました。一日中家に居ると電気や水道をつかうので。最近は寒暖に弱くなったし、…

2025/01/16 09:47

高齢者 季節行事と懐かしさ。思い出を反芻するようになりました。

1月15日、小正月です。小正月は14日の夕方から15，または16日までを言います。地域によっては20日までをいうこともあります。14日に門松などの正月飾りを取り外し、15日に炊きます。この火とともに年神様は天にお戻りになるという行事です。正月飾りや縁起物をもちより一緒に炊く行事を、私の地方ではどんと焼きとよんでいます。神社などでは、どんと焼きは今でもなされているので、この風習はあります。でも、こうした行事を身近で感じることが少なくなりました。祖父母がメインの時代は、神社に飾りを持って行って、正月飾りを炊いてもらいました。祖母に連れられて神社に行くと、結構大勢の人が集まっていて、温かなふるまいも…

2025/01/15 12:02

輪島塗チャリティ販売で買いました。輪島半島地震から一年以上たちましたね。

ツレが去年の暮、買ってきました。とてもきれいな輪島塗の御櫃です。中古品です。骨董屋でもいってきたのかな。 我が家は断捨離中です。とても素敵だけれど、いらないものを買ってどうする。つい、きつい声が出てしまいました。「どうしたの」「駅のマーケットで輪島塗のチャリティ販売していたから、買っちゃった」ああ、それなら仕方がないね。 昨年一月の地震と九月の豪雨で被害をうけた能登半島では、多くの漆器が捨てられたそうです。大切にされてきたものですが、家や土蔵などこれまでの保管場所が失われ、維持できなくなったようです。チャリティ販売は、そうした捨てられようとしていた漆器を譲り受けきれいにして販売し、売上金を輪島…

2025/01/14 17:22

友人の冒険と私のお籠り。高齢者の大事な時間の使い方は人それぞれ、

友人からLINEが届きました。「喜望峰まわりました」彼女はただいま世界一周航海中。東南アジアからインド洋を南下し、喜望峰をまわって大西洋へ入ります。そこから、大西洋を横断して南アメリカを回り、南極の方までいき、そこから太平洋に入り、サモアやニューカレドニアを経由して帰国するようです。冬の寒い時期に南極遊覧ですか・・・あ、南半球は夏ですね。寄港地ではオプショナルツアーを利用して観光を楽しんでいるようです。私にとっても、世界一周クルージングは、リタイア前の憧れでした。海外も多少は見てみたかったし、移動自体楽しめそうだし、面倒がありません。仕事を辞め介護が終わったら、自分ご褒美に最後の贅沢でいいじゃ…

2025/01/13 16:38

CDプレーヤーが壊れました。

オーディオシステムのうちのCDプレーヤーが壊れました。安いCDコンポならありますが、音がちょっと不満です。新しいCDプレーヤーを買おうと思い調べてみると、ん～？ 単体の据え置きタイプのCDプレーヤーは、最近はあまり製造していないのですね。CDどころか、ネット配信の時代ですからあたりまえですか。中古品ならあります。中古でもCDコンポの新品の方が安いです。それにできたら新しいもののほうがのぞましい。 新品はマニア向けには作られていますが、良いものですから高い。そこそこの品質の安いものがないかと探してみました。ヤマハ製のエントリーモデルの新品がありました。値段は35000円くらいから。ヤマハならそん…

2025/01/12 16:19

高齢者の風邪からの回復、時間がかかるのを実感しています。

なかなか回復しません。 声が出にくいです。咳が収まりません。10年前は風邪をひいても薬を飲んで一晩熟睡すればだいぶ良くなったのですが、今はなかなか回復しません、昨日、咳と喉以外はなくなってきたかもと気を抜いたら、今朝は頭が重いぶり返しです。AIに「高齢者が二日風邪で安静にしたら体が回復するまで何日かかる」と聞いたら、「完全に回復するまで通常7～10日程度かかることが多いです。ただし体力や免疫力の低下がある高齢者の場合回復にはもう少し時間がかかることがあります」と答えられました。 ふーん、そんなに若い時とちがうんだ。加齢に伴い身体機能や回復力が低下しているので、仕方がないとは思いますが、なかなか…

2025/01/11 11:39

今年の目標その1 目指せユマニチュード

去年の2月の自分の記事が出てきました。「ユマニチュード」という見慣れない言葉がタイトルにあったのでどんなことあったのか読み返してみました、 kiiroipost.hatenablog.com なるほどね。ユマニチュードは、自分が尊重されていると感じてもらえるように「相手の理解できる形」で伝える技術です。でも、この1年近くですっかり忘れていました。相手の尊重というより自分の感情を優先して、人に対してしまいます。それだと、自分も相手も、お互いに気持ちよくというわけにはいきません。 母の介護で、母の立場から物を考えようとはしませんでした。自分がやることでいっぱいいっぱいで、物事をこなすことに優先して…

2025/01/10 12:29

優しさ対決 AI vs 病院

熱も下がって安定してきました。回復期に入ったようです。あとは喉の痛みと鼻水、咳ですかね。特に喉がヒリヒリします。何か対策があるかなと「喉の痛みが辛いんだけど」とAIに入力したら、「喉の痛みは本当につらいですよね。いくつかの対策を試してみてください。 ・・・お大事にしてください」と回答がありました。病院に行って「喉がいたくてたまらないのですが」と言ったら、「喉の薬だしておきますね」です。AI優しい。AIって愛って読むのかも。どちらが役に立つかというと病院ですけどね。弱っているときは優しくされるとホロリとします。ただのプログラムだってことはわかっているんですけど。たまに病院にかかるのは緊張します。…

2025/01/09 12:26

新年早々熱発です。インフルエンザじゃないかと一寸ビビりました。

一昨日夕方やけに寒いし、頭が痛いしで熱を測ってみたら38度6分。微妙です。風邪？コロナ？インフルエンザ？とりあえず葛根湯を飲んで眠って、翌日熱が下がらなかったら病院に行こうと思いました。翌朝37度6分くらいに落ち、少しづつ熱は下がってきたので、インフルエンザではなさそうです。昨日一日寝ていて今朝は36度1分にまで下がり落ち着いています。どうやら治ってきたようです。風邪かな。コロナの可能性は否定できないのであと二日くらいは家にこもります。 現在の症状は、熱が下がってから喉の痛みが出てきました。咳も出始めました。これは少し長引くかもしれませんが仕方がない。後は体の関節がビシバシいうこととだるさ、頭…

2025/01/08 11:47

高齢者のメイン時間、余暇活動をどうしよう。

睡眠とか食事や入浴など生活の基本的な活動を一次活動仕事や家事、介護等の役割を持った活動を二次活動その他余暇活動を三次活動といいます。で、三次活動たる余暇活動について。リタイア前の現役世代では仕事や家事、介護等二次活動時間が一日の三分の一以上で、余暇活動時間は休息や自分の趣味など普段できないことをおこなう時間です。データでは35歳から39歳び人の余暇活動時間は286分です。 余暇時間は70歳以上になると、起きている時間の大きな部分をしめます。余暇活動の時間は500分を超えます。高齢者にとって余暇活動時間はメインの時間なのです。余暇活動が充実していれば、生活の満足感は上がります。余暇活動に不満があ…

2025/01/06 09:22

ハンドメイド 図鑑を参考にミニチュアフラワー作り

2025年も5日目。あっという間です。そろそろスイッチいれましょうかね。今年のテーマは「学び」まだ具体的に決まっていないので、おいおいかんがえていきましょう。 とりあえずは、現在やっていることをすすめていくことにします。まずはハンドメイドを楽しみます。ミニチュアフラワーでフクジュソウを作ろうと思っています。私は、花を作るだけでなく、情景の中の花を作ります。まずどうしたら花が作れるか考えていきます。 細かい作りなど図鑑をみて決めていきます。野草図鑑と植物図鑑は持っているのですが、写真のものよりイラストの方が私向きな気がします。イラストだと特徴が整理されていて、細かすぎず参考にしやすいのです。それ…

2025/01/05 09:29

独居高齢者の年末年始 周りの手助けがキーポイントですね。

3日は叔母の所に年始に行ってきました。年末年始は、介護サービスも手薄になります。ディケアとお弁当の配食サービスは12月31日から1月5日まで休みです。ヘルパーさんは正月三が日休みです。 たった4日ですが、叔母は一人暮らしで車いす生活。.家事はできません。子どもは帰省しないとのこと。食事等どうするかと心配しました。叔母は、「大丈夫でしょ」といいます。本当に？大丈夫でした。 掃除は4日くらいしなくても問題はありません。お風呂は冬なので気になったら体拭きシートで拭くくらいで済ませればいい。安否確認はSECOMをいれています。 食べものは、親戚や知人が心配してお節や冷凍食品ををもってきてくれました。小…

2025/01/04 11:21

季節の楽しみ 冬のイルミネーション、豊橋駅前のイルミネーションは毎年素敵です。

昨日名古屋に行った帰り、乗り換えの電車を一本遅らせて、豊橋で途中下車して駅前のイルミネーションを観てきました。 豊橋駅前のイルミネーションは毎年華やかで素敵です。浜松は、車でフラワーパークやフルーツパークの有料のイルミネーションなどがあり、それはそれで素敵なのですが、年をとってからはわざわざ車を出して、夜に出かけるのが億劫になりました。町中に街路樹を電飾したものはありますし、浜北の区役所（なゆた）のイルミネーションは小粒ですが頑張っていますが、毎年同じのようで、年一度観ればいいかな。（見に行ってはいる(^▽^;)この頃は、西へのお出かけついでに、豊橋駅で降りてイルミネーションを見るのが、冬の楽…

2025/01/03 16:11

笑う門には福来る。大須演芸場の新春特別寄席にいってきました。

今日は名古屋の大須演芸場の新春特別寄席に行ってきました。大須は大須観音があるから初もうで客が多いだろうなと思いながら行くと、案の定大須の商店街は人、ひと、人。歩きにくいったらありゃしない。それをかき分け1時間前に演芸場に着いたら、当日券完売の札が。前売り券買っておいてよかった。整理番号をもらって開場まで少し時間があります。お参りできたら行っておくかと思って大須観音にいくと、やっぱり並んでいます。順番は来ないねということでお参りは次回にすることにして、トイレに行っておくことにしました。大須演芸場の女子トイレは3つしかなくて寒空の中待っている人が並ぶに決まっていますから。演芸場の裏に公園があってそ…

2025/01/02 22:16

開けましておめでとうございます。のんびりお正月を過ごします。

（来宮神社の御神木、過去撮りです）開けましておめでとうございます。当地方、素晴らしくいいお天気です。一陽来復、昨年は困難に見舞われた方も今年は良いことが巡ってきますように。今年もよろしくお願いします。私の正月は、お節の計量から始まりました。今日はもっぱら読書で、家でのんびり過ごします。次のミニチュアの構想もねります。今年の抱負はね・・・リタイアしてからの私は、精神的に内にこもり勝ちだったけれど、今年は外も観始めようと思います。どうするかは、これから考えます。マイペースで確実に行動するようにしたいと思います。その為にも、穏やかな年になりますようにっていうのが、私の願いです。皆様にとっても良い年と…

2025/01/01 11:25