今日は、人生で直面する困難や挫折について、ちょっと面白い発見をしたので、これをまとめたいと思います。 実は、壁や困難に直面したときの人の反応って、大きく分けて2つのタイプがあるんです。 タイプ1：「周りが悪い」派 「周りが悪い」派の人は、何
今日は、人生で直面する困難や挫折について、ちょっと面白い発見をしたので、これをまとめたいと思います。 実は、壁や困難に直面したときの人の反応って、大きく分けて2つのタイプがあるんです。 タイプ1：「周りが悪い」派 「周りが悪い」派の人は、何
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シミ取りレーザーを試してみた（経過観察、効果の測定。写真あり）
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ダルビッシュ選手から学ぶこと【WBCで大谷選手と交わした会話】
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日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲5四桂打 △同角 ▲5二金打 △3二玉 ▲5四馬 △同歩 ▲4三角打
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車ミレニアムに対して後手振り飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲6二金打 △同玉 ▲4二龍 △7一玉 ▲
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手振り飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありま
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相掛かりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだけです
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この記事では、トレーニング(筋トレ)をなかなか始められない方が心の中で思っていることや考えていることについて、1つ1つ丁寧に解いていきます。 この記事の目標 筋トレを始められない方の背中を押すこと 筋トレを始めたいけど踏ん切りがつかない方の
インターネットの普及によって、様々な情報に簡単にアクセスできる世の中になりました。 そんな情報に溢れた現代では、情報が多すぎて誰の情報を信用すれば良いのか、判断に迷うことも多いのではないでしょうか。 以下のように、AさんとBさんの意見が割れ
この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルフレンチプレスについて、解説しています。 ダンベルフレンチプレス 必要な器具 ダンベルフレンチプレスは腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実施可能です。
ダンベルのナット(プレートの留め具)が硬くて回らない(外れない)
記事の内容はタイトルの通りです。 超ニッチな記事ですが、私自身かなり困りましたので、解決法（というか私自身が実践したこと）を紹介します。 私はこれで外れました。 同じ境遇に置かれた方の参考になれば幸いです。 ダンベルのナット(プレートの留め
過去の記事で幾度となく、筋肉を効率よく付けるためには胃腸をケアすることが大切である、と解説してきました。 筋肉をつけるため、のみならず、健康のためにも大切なことだと思います。 特に胃腸が弱めの方や、太りにくい体質の方は意識した方が良いでしょ
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲6三銀打 △同金
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車に対して後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲4四馬 △5三銀打
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （7手詰は2通りあります） 答え ▲5二金打
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲6四桂 △6三玉 ▲8五角打 △7四歩 ▲
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲6一飛打 △5一香打 ▲3二と △同
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手居飛車穴熊に対して、後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲8二角打 △9四
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲7三銀打 △同金 ▲6一角打 △6二
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだ
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだ
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して後手は振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります（2通り）→ ここから7手で詰みがあります（2通り）↓
ノンフレーバー(プレーン)プロテインの飲み方⑨ バナナミルク編
過去の記事で、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインが一番コスパが良いと紹介しました↓ 「タンパク質1g当たりの価格」でプロテインを比較しよう（タンパク質含有率ではない）という話でした。 コスパや健康を考えるなら、ノンフレーバー(プレ
1メニュー目に最も鍛えたい部位を・・の意味を実感【筋トレ雑記】
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2022/8/3のトレーニングを最後に、約1ヶ月間トレーニングを休みました。 この記事では、以下のことをまとめています。 休んだ理由休むことによって、筋力は落ちたか？休むことによって、筋肉は減少したか？休んでいる間に意識したことトレーニング
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山本スペシャル（1セットで追い込む。自宅トレーニングと相性◎）
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【ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂)のやり方】
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【レビュー】リーディングエッジのベンチ(LE-B80 BK)
リーディングエッジ（LEADING EDGE）のマルチポジションベンチ（LE-B80 BK）を購入したので、レビューします。 マルチポジションベンチ購入時に注意した方が良い点まとめ まず、マルチポジションベンチを購入するときに注意した方が良
【レビュー】リーディングエッジのベンチ(LE-B80 BK)
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山本義徳氏が、最近書籍やYouTubeなどの媒体で紹介したことをきっかけに、認知度が高まりつつあるトレーニング手法の1つ「3/7法（スリースラッシュセブン法）」 この記事では、自宅トレーニングでも活かせるこの「3/7法」について解説しています。
トレーニングの際の重量設定の指針になればと、RMの計算フォームを作成しました。 一般的に、RMは以下のように調べます。 まず、1RM（1レップできるギリギリの重量）を調べるそこから、使用重量を以下のように設定する 筋力を上げたい方 →1RM
コロナのワクチン(モデルナ)3回目接種後の状況(副反応など)
2022年3月16日、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のワクチン3回目を接種しました。 時間は16時30分。モデルナ社製のワクチンです。 接種後の副反応などの状況について、Twitterで細かく報告していたのですが、このブログに
【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（10）
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲3三銀成、△同香、▲3一角
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して後手は振飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲8
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車左美濃に対して、後手は振り飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかり力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかり力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲5五金打、△同玉、▲
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の振り飛車に対して、後手は中飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかり力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して、後手は振り飛車美濃囲いの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓
【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（34）
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して、後手は振り飛車。 力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります
【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（33）
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲3一龍、△同玉、▲
【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（32）
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲6一銀打、△5三玉、▲6五
【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（31）
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車船囲いに対して、後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の詰み筋がありますが、5手詰は1
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の四間飛車に対して、後手は居飛車棒銀で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の右玉に対して、後手は居飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲7三角打
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲5三桂打、△5一玉、▲3一
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車船囲いに対して、後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の詰み筋がありますが、5手詰は
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手居飛車ミレニアムに対して、後手振り飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、5手詰
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の右玉に対して後手の居飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲4五銀打、
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の詰み
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲8
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （多数の詰み筋がありますが、
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの空中戦で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （多数の詰み筋がありますが、5手
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車。 前回の局面から詰みを逃した私は、そこから少し進み、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車。 前回の局面から詰みを逃した私は、そこから少し進み、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり
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私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手は振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （5手詰
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居角左美濃急戦に対して、後手は振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （5
この記事では、自宅でできる腹筋のトレーニングを3つ紹介します。 ターゲットとなる筋肉（腹直筋） ターゲットとなる筋肉はお腹の筋肉です。 お腹の筋肉とは、具体的には腹直筋です。 腹直筋はこちら↓ お腹の筋肉を鍛えるメリット お腹の筋肉を鍛える
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの空中戦で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （多数の詰み筋がありますが、5手
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車船囲い対して、後手は振り飛車美濃囲いの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがありま
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手の振り飛車美濃囲い。 前回の記事の局面から詰みを逃した私は、手が進み以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の右玉に対して、後手は居飛車で攻め合い、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （5手詰
私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手の振り飛車美濃囲いで、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓
この記事では、自宅でできる腕のトレーニングを2つ紹介します。 ターゲットとなる筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋） ターゲットとなる筋肉は腕の筋肉です。 腕とは、具体的には上腕二頭筋・上腕三頭筋です。 上腕二頭筋はこちら↓ 上腕三頭筋はこちら↓
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WBCは見ていますか？ WBC＝ワールドベースボールクラシック 野球の世界大会です。ワールドカップの野球版のようなイベント。 私は野球が好きなので予選からすべて欠かさず見ています。（ちなみにAmazonプライムで見れますよ〜） そんなWBC
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の右玉に対して後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲8三銀打 △9五玉 ▲9六歩 △8四玉 ▲9四銀成 △
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲5四桂打 △同角 ▲5二金打 △3二玉 ▲5四馬 △同歩 ▲4三角打
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車ミレニアムに対して後手振り飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲6二金打 △同玉 ▲4二龍 △7一玉 ▲
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手振り飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありま
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相掛かりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだけです
日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相掛かりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだけです
この記事では、トレーニング(筋トレ)をなかなか始められない方が心の中で思っていることや考えていることについて、1つ1つ丁寧に解いていきます。 この記事の目標 筋トレを始められない方の背中を押すこと 筋トレを始めたいけど踏ん切りがつかない方の
インターネットの普及によって、様々な情報に簡単にアクセスできる世の中になりました。 そんな情報に溢れた現代では、情報が多すぎて誰の情報を信用すれば良いのか、判断に迷うことも多いのではないでしょうか。 以下のように、AさんとBさんの意見が割れ
この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルフレンチプレスについて、解説しています。 ダンベルフレンチプレス 必要な器具 ダンベルフレンチプレスは腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実施可能です。
記事の内容はタイトルの通りです。 超ニッチな記事ですが、私自身かなり困りましたので、解決法（というか私自身が実践したこと）を紹介します。 私はこれで外れました。 同じ境遇に置かれた方の参考になれば幸いです。 ダンベルのナット(プレートの留め
この記事では、内転筋（太ももの内側の筋肉）の自宅での鍛え方について解説しています。 ナロースタンススクワット 必要な器具 ナロースタンススクワットは太ももの内側（内転筋）を鍛えるトレーニングです。 ナロースタンススクワットは自重トレーニング
この記事では、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）の自宅での鍛え方について解説しています。 スクワット 必要な器具 スクワットは太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニングです。 スクワットは自重トレーニングですので、特に器具は必要ありません
この記事では、腹筋の自宅での鍛え方について解説しています。 クランチ ターゲットとなる筋肉の場所 クランチの主なターゲットとなる筋肉は腹直筋（特に上部）です↓↓（いわゆる6パックとなる筋肉です） 正しいフォーム 正しいフォームについては、文
