自宅トレーニング研究所

【ナロースタンススクワット】太ももを引き締める自重トレーニング

この記事では、内転筋（太ももの内側の筋肉）の自宅での鍛え方について解説しています。 ナロースタンススクワット 必要な器具 ナロースタンススクワットは太ももの内側（内転筋）を鍛えるトレーニングです。 ナロースタンススクワットは自重トレーニング

2023/12/02 15:16

【スクワットのやり方】太ももを引き締める！自重トレーニング

この記事では、大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）の自宅での鍛え方について解説しています。 スクワット 必要な器具 スクワットは太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニングです。 スクワットは自重トレーニングですので、特に器具は必要ありません

2023/11/29 21:15

【クランチのやり方】腹筋上部を刺激する！自重トレーニング

この記事では、腹筋の自宅での鍛え方について解説しています。 クランチ ターゲットとなる筋肉の場所 クランチの主なターゲットとなる筋肉は腹直筋（特に上部）です↓↓（いわゆる6パックとなる筋肉です） 正しいフォーム 正しいフォームについては、文

2023/11/26 18:26

【テストステロン系サプリメント】オススメ利用法・組み合わせまとめ

この記事では前回の記事で紹介したサプリメントの実際の利用法やオススメの組み合わせについてまとめていきたいと思います。 様々なサプリメントを紹介しましたが、実際にどう利用すれば良いのかわからない方に読んでいただきたい記事です。 またテストステ

2023/06/20 17:50

自宅トレーニング研究所のオススメ記事まとめ

人気記事一覧がこちらにありますが、これは検索流入の数によるものであり、記事の質と相関関係はありません。 そこで、当サイトの管理人NAOYAの選ぶ、オススメ記事一覧を作成してみました（自画自賛です笑） 必要な知識をできるだけわかりやすくまとめ

2023/06/10 19:42

ダルビッシュ選手から学ぶこと【WBCで大谷選手と交わした会話】

WBCは見ていますか？ WBC＝ワールドベースボールクラシック 野球の世界大会です。ワールドカップの野球版のようなイベント。 私は野球が好きなので予選からすべて欠かさず見ています。（ちなみにAmazonプライムで見れますよ〜） そんなWBC

2023/03/17 20:46

【7手詰(26)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の右玉に対して後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲8三銀打 △9五玉 ▲9六歩 △8四玉 ▲9四銀成 △

2023/02/17 18:49

【7手詰(25)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲5四桂打 △同角 ▲5二金打 △3二玉 ▲5四馬 △同歩 ▲4三角打

2023/02/16 21:53

【7手詰(24)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車ミレニアムに対して後手振り飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります。 答え ▲6二金打 △同玉 ▲4二龍 △7一玉 ▲

2023/02/15 20:26

【7手詰(23)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手振り飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありま

2023/02/14 15:02

【7手詰(22)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相掛かりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだけです

2023/02/13 18:08

【7手詰(21)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：中）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相掛かりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだけです

2023/02/12 19:32

トレーニング(筋トレ)をなかなか始められない方への処方箋

この記事では、トレーニング(筋トレ)をなかなか始められない方が心の中で思っていることや考えていることについて、1つ1つ丁寧に解いていきます。 この記事の目標 筋トレを始められない方の背中を押すこと 筋トレを始めたいけど踏ん切りがつかない方の

2023/02/03 21:30

情報の取捨選択・正誤判断に関する管理人の姿勢について

インターネットの普及によって、様々な情報に簡単にアクセスできる世の中になりました。 そんな情報に溢れた現代では、情報が多すぎて誰の情報を信用すれば良いのか、判断に迷うことも多いのではないでしょうか。 以下のように、AさんとBさんの意見が割れ

2023/02/01 20:06

【ダンベルフレンチプレスのやり方】太い腕を作ろう

この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルフレンチプレスについて、解説しています。 ダンベルフレンチプレス 必要な器具 ダンベルフレンチプレスは腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実施可能です。

2023/01/16 17:00

ダンベルのナット(プレートの留め具)が硬くて回らない(外れない)

記事の内容はタイトルの通りです。 超ニッチな記事ですが、私自身かなり困りましたので、解決法（というか私自身が実践したこと）を紹介します。 私はこれで外れました。 同じ境遇に置かれた方の参考になれば幸いです。 ダンベルのナット(プレートの留め

2022/11/12 12:00

消化吸収を促進せよ（人は胃腸がすべてである）

過去の記事で幾度となく、筋肉を効率よく付けるためには胃腸をケアすることが大切である、と解説してきました。 筋肉をつけるため、のみならず、健康のためにも大切なことだと思います。 特に胃腸が弱めの方や、太りにくい体質の方は意識した方が良いでしょ

2022/10/29 12:00

【7手詰(20)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲6三銀打 △同金

2022/10/17 16:32

【7手詰(19)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手の居飛車に対して後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲4四馬 △5三銀打

2022/10/16 18:56

【7手詰(18)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：易）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （7手詰は2通りあります） 答え ▲5二金打

2022/10/13 16:41

【7手詰(17)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：低）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲6四桂 △6三玉 ▲8五角打 △7四歩 ▲

2022/10/10 23:45

【7手詰(16)：詰将棋】終盤力を強化せよ（難易度：低）

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲6一飛打 △5一香打 ▲3二と △同

2022/10/09 23:28

【7手詰(15)：詰将棋】終盤力を強化せよ

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 先手居飛車穴熊に対して、後手振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲8二角打 △9四

2022/10/08 19:19

【7手詰(14)：詰将棋】終盤力を強化せよ

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲7三銀打 △同金 ▲6一角打 △6二

2022/10/06 12:00

【7手詰(13)：詰将棋】終盤力を強化せよ

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだ

2022/10/05 16:03

【7手詰(12)：詰将棋】終盤力を向上せよ

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、7手詰は1通りだ

2022/10/03 14:44

【7手詰(11)：詰将棋】終盤力を向上せよ

日々の将棋の中で、私が詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して後手は振飛車の将棋で、終盤に問題の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります（2通り）→ ここから7手で詰みがあります（2通り）↓

2022/09/30 17:04

ノンフレーバー(プレーン)プロテインの飲み方⑨ バナナミルク編

過去の記事で、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインが一番コスパが良いと紹介しました↓ 「タンパク質1g当たりの価格」でプロテインを比較しよう（タンパク質含有率ではない）という話でした。 コスパや健康を考えるなら、ノンフレーバー(プレ

2022/09/21 12:30

1メニュー目に最も鍛えたい部位を・・の意味を実感【筋トレ雑記】

『最も鍛えたい部位を1番最初にトレーニングしましょう』という言葉を聞いたことがあります。 この記事では、なぜ『最も鍛えたい部位を1番初めにトレーニング』するべきなのかについて、私の実体験を踏まえながら解説します。 こんな方に読んでほしい！

2022/09/17 12:00

1ヶ月間トレーニングを休んでみた【筋トレ雑記】

2022/8/3のトレーニングを最後に、約1ヶ月間トレーニングを休みました。 この記事では、以下のことをまとめています。 休んだ理由休むことによって、筋力は落ちたか？休むことによって、筋肉は減少したか？休んでいる間に意識したことトレーニング

2022/09/12 12:30

【アブローラー(腹筋ローラー)のやり方】自重トレーニングで腹筋を鍛える！

この記事では、腹筋のトレーニングであるアブローラー(腹筋ローラー)について、解説しています。 アブローラー(腹筋ローラー) 必要な器具 アブローラー(腹筋ローラー)は腹筋を鍛えるトレーニングです。 これはアブローラー(腹筋ローラー)を用意す

2022/08/12 12:00

【プランクのやり方】腹筋。運動習慣のない女性にオススメの種目！

この記事では、腹筋（体幹）のトレーニングであるプランクについて、解説しています。 プランク 必要な器具 プランクは腹筋（体幹）を鍛えるトレーニングです。 プランクをするのに、特に器具は必要ありません。 強いていうなら、床に敷くトレーニングマ

2022/08/11 12:00

【ツイスティングリバースクランチのやり方】脇腹を鍛える！

この記事では、腹筋のトレーニングであるツイスティングリバースクランチについて、解説しています。 ツイスティングリバースクランチ 必要な器具 ツイスティングリバースクランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。 ツイスティングリバースクランチは器具

2022/08/10 18:00

身体の変化の過程⑦ 2年5ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/08 21:32

身体の変化の過程⑥ 2年2ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/08 21:25

身体の変化の過程⑤ 1年10ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/08 21:20

身体の変化の過程④ 11ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/08 21:13

身体の変化の過程③ 9ヶ月後の状態

このシリーズは以下のような方々の参考になればと思い執筆しました。 この記事を読んで欲しい人 筋トレを始めようと思っている人ガリガリ体型で悩んでいる人自宅トレーニングでどれくらい身体が変化するか知りたい人効率よく肉体改造をしたい人 このような

2022/08/08 21:05

【レッグレイズのやり方】手軽にできる腹筋の種目

この記事では、腹筋のトレーニングであるレッグレイズについて、解説しています。 レッグレイズ 必要な器具 レッグレイズは腹筋を鍛えるトレーニングです。 レッグレイズをするのに、特に器具は必要ありません。 強いていうなら、床に敷くトレーニングマ

2022/08/07 12:00

山本スペシャル（1セットで追い込む。自宅トレーニングと相性◎）

元ボディービルダーで、海外でのトレーニング経験もあり、また引退後はスポーツ選手のトレーナーや執筆活動、メディア出演など、様々な分野で活躍されている、山本義徳氏。（私もこの方の著書を20冊近く読みました） この山本氏が20代の頃に発案したトレ

2022/08/06 12:00

【ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂)のやり方】

この記事では、腕（上腕二頭筋）の中でも高負荷トレーニングであるナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂)について、解説しています。 ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング(懸垂) 必要な器具 ナロー＆アンダーグリップで行うチンニング

2022/08/03 18:00

【インクラインハンマーカールのやり方】角度をつけたハンマーカール

この記事では、腕（上腕二頭筋(長頭)および上腕筋）のトレーニングであるインクラインハンマーカールについて、解説しています。 インクラインハンマーカール 必要な器具 インクラインハンマーカールは上腕二頭筋(長頭)および上腕筋を鍛えるトレーニン

2022/07/31 12:00

【インクラインダンベルカールのやり方】少しの工夫で負荷アップ

この記事では、腕（上腕二頭筋）のトレーニングであるインクラインダンベルカールについて、解説しています。 インクラインダンベルカール 必要な器具 インクラインダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実

2022/07/30 12:00

【ハンマーカールのやり方】上腕二頭筋・上腕筋。太い腕を作ろう！

この記事では、腕（上腕二頭筋(長頭)および上腕筋）のトレーニングであるハンマーカールについて、解説しています。 ハンマーカール 必要な器具 ハンマーカールは上腕二頭筋(長頭)および上腕筋を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれ

2022/07/27 18:00

【ダンベルプルオーバー&エクステンションのやり方】太い腕を作ろう

この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルプルオーバーエクステンションについて、解説しています。 ダンベルプルオーバー&エクステンション 必要な器具 ダンベルプルオーバー&エクステンションは腕の筋肉を鍛えるト

2022/07/24 12:00

【インクラインダンベルフライのやり方】胸上部を鍛える種目！

この記事では、胸（大胸筋上部）のトレーニングであるインクラインダンベルフライについて、解説しています。 インクラインダンベルフライ 必要な器具 インクラインダンベルフライは大胸筋（特に上部）を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意

2022/07/23 18:00

【クローズグリップインクラインダンベルベンチプレスのやり方】

この記事では、胸（特に大胸筋の上部内側）と腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるクローズグリップインクラインダンベルベンチプレスについて、解説しています。 クローズグリップインクラインダンベルベンチプレス 必要な器具 クローズグリップインクラ

2022/07/20 18:00

【インクラインダンベルベンチプレスのやり方】胸上部を鍛える！

この記事では、胸上部（大胸筋上部）と腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるインクラインダンベルベンチプレスについて、解説しています。 インクラインダンベルベンチプレス 必要な器具 インクラインダンベルベンチプレスは大胸筋上部と上腕三頭筋を鍛え

2022/07/17 12:00

【インクラインフロントレイズのやり方】三角筋前部を鍛える！

この記事では、肩（三角筋前部）のトレーニングであるインクラインフロントレイズについて、解説しています。 インクラインフロントレイズ 必要な器具 インクラインフロントレイズは三角筋前部を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実

2022/07/16 12:00

【インクラインサイドレイズのやり方】三角筋中部を鍛える！

この記事では、肩（三角筋中部）のトレーニングであるインクラインサイドレイズについて、解説しています。 インクラインサイドレイズ 必要な器具 インクラインサイドレイズは三角筋中部を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実施可能

2022/07/13 18:00

【レビュー】リーディングエッジのベンチ(LE-B80 BK)

リーディングエッジ（LEADING EDGE）のマルチポジションベンチ（LE-B80 BK）を購入したので、レビューします。 マルチポジションベンチ購入時に注意した方が良い点まとめ まず、マルチポジションベンチを購入するときに注意した方が良

2022/07/09 19:53

【レビュー】リーディングエッジのベンチ(LE-B80 BK)

リーディングエッジ（LEADING EDGE）のマルチポジションベンチ（LE-B80 BK）を購入したので、レビューします。 マルチポジションベンチ購入時に注意した方が良い点まとめ まず、マルチポジションベンチを購入するときに注意した方が良

2022/07/09 19:53

3/7法（スリースラッシュセブン法、37法）

山本義徳氏が、最近書籍やYouTubeなどの媒体で紹介したことをきっかけに、認知度が高まりつつあるトレーニング手法の1つ「3/7法（スリースラッシュセブン法）」 この記事では、自宅トレーニングでも活かせるこの「3/7法」について解説しています。

2022/04/24 21:13

RM計算フォーム（1RMを調べることができない方用）

トレーニングの際の重量設定の指針になればと、RMの計算フォームを作成しました。 一般的に、RMは以下のように調べます。 まず、1RM（1レップできるギリギリの重量）を調べるそこから、使用重量を以下のように設定する 筋力を上げたい方 →1RM

2022/03/27 21:57

コロナのワクチン(モデルナ)3回目接種後の状況(副反応など)

2022年3月16日、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のワクチン3回目を接種しました。 時間は16時30分。モデルナ社製のワクチンです。 接種後の副反応などの状況について、Twitterで細かく報告していたのですが、このブログに

2022/03/19 19:16

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（10）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲3三銀成、△同香、▲3一角

2022/01/21 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（9）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して後手は振飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲8

2022/01/20 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（8）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車左美濃に対して、後手は振り飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓

2022/01/19 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（7）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複

2022/01/18 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（6）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかり力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、

2022/01/17 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（5）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、

2022/01/16 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（4）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかり力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え ▲5五金打、△同玉、▲

2022/01/15 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（3）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の振り飛車に対して、後手は中飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ 答え

2022/01/14 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（2）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかり力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、

2022/01/13 12:00

【7手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（1）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して、後手は振り飛車美濃囲いの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから7手で詰みがあります→ ここから7手で詰みがあります↓

2022/01/12 12:00

【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（34）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車に対して、後手は振り飛車。 力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります

2022/01/11 12:00

【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（33）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲3一龍、△同玉、▲

2022/01/10 12:00

【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（32）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲6一銀打、△5三玉、▲6五

2022/01/09 12:00

【5手詰：詰将棋】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（31）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車船囲いに対して、後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の

2022/01/08 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（30）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の詰み筋がありますが、5手詰は1

2022/01/07 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（29）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の四間飛車に対して、後手は居飛車棒銀で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲

2022/01/06 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（28）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の右玉に対して、後手は居飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲7三角打

2022/01/05 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（27）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲5三桂打、△5一玉、▲3一

2022/01/04 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（26）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車の力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが

2022/01/03 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（25）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲

2022/01/02 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（24）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車船囲いに対して、後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の

2022/01/01 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（23）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の詰み筋がありますが、5手詰は

2021/12/31 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（22）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手居飛車ミレニアムに対して、後手振り飛車の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓

2021/12/30 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（21）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （複数の詰み筋がありますが、5手詰

2021/12/29 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（20）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の右玉に対して後手の居飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲4五銀打、

2021/12/28 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（19）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 複数の詰み

2021/12/27 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（18）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して後手の振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲8

2021/12/26 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（17）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相居飛車力戦系の将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （多数の詰み筋がありますが、

2021/12/25 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（16）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの空中戦で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （多数の詰み筋がありますが、5手

2021/12/24 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（15）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車。 前回の局面から詰みを逃した私は、そこから少し進み、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり

2021/12/23 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（14）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車。 前回の局面から詰みを逃した私は、そこから少し進み、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり

2021/12/22 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（13）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手振り飛車。 前回の局面から詰みを逃した私は、そこから少し進み、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり

2021/12/21 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（12）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手は振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （5手詰

2021/12/20 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（11）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居角左美濃急戦に対して、後手は振り飛車で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （5

2021/12/19 12:00

自宅でできる腹筋のトレーニング3選（腹直筋）

この記事では、自宅でできる腹筋のトレーニングを3つ紹介します。 ターゲットとなる筋肉（腹直筋） ターゲットとなる筋肉はお腹の筋肉です。 お腹の筋肉とは、具体的には腹直筋です。 腹直筋はこちら↓ お腹の筋肉を鍛えるメリット お腹の筋肉を鍛える

2021/12/18 20:55

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（10）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの空中戦で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （多数の詰み筋がありますが、5手

2021/12/18 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（9）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車船囲い対して、後手は振り飛車美濃囲いの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがありま

2021/12/17 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（8）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手の振り飛車美濃囲い。 前回の記事の局面から詰みを逃した私は、手が進み以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあり

2021/12/16 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（7）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の右玉に対して、後手は居飛車で攻め合い、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ （5手詰

2021/12/15 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（6）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 先手の居飛車穴熊に対して、後手の振り飛車美濃囲いで、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓

2021/12/14 12:00

自宅でできる腕のトレーニング2選（上腕二頭筋・上腕三頭筋）

この記事では、自宅でできる腕のトレーニングを2つ紹介します。 ターゲットとなる筋肉（上腕二頭筋・上腕三頭筋） ターゲットとなる筋肉は腕の筋肉です。 腕とは、具体的には上腕二頭筋・上腕三頭筋です。 上腕二頭筋はこちら↓ 上腕三頭筋はこちら↓

2021/12/13 20:25

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（5）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの空中戦。 前回の記事の局面で詰みを逃してしまった私は、少し手が進み以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で

2021/12/13 12:00

自宅でできる背中のトレーニング2選（広背筋・大円筋）

この記事では、自宅でできる背中のトレーニングを2つ紹介します。 ターゲットとなる筋肉（広背筋・大円筋） ターゲットとなる筋肉は背中の筋肉です。 背中とは、具体的には広背筋・大円筋です。 広背筋はこちら↓ 大円筋はこちら↓ 背中の筋肉を鍛える

2021/12/12 20:21

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（4）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの将棋で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲5五馬、△同玉、▲5六香打

2021/12/12 12:00

【5手詰】級位者の私が詰みを逃した局面の紹介（3）

私がネット将棋を日々する中で、詰みを逃した局面を紹介します。 問題の局面 局面図 私が先手。 相がかりの空中戦で、終盤に以下の局面を迎えます。 ここから5手で詰みがあります→ ここから5手で詰みがあります↓ 答え ▲4二金打、△同金、▲6一

2021/12/11 12:00