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ブログタイトル
身体の健康と髪の毛の健康はつながっている。
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/asidb-04
ブログ紹介文
髪の毛や身体の健康は自分でつくりあげる!
更新頻度(1年)

356回 / 365日(平均6.8回/週)

ブログ村参加:2019/10/11

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身体の健康と髪の毛の健康はつながっている。
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創庚会さんの新着記事

1件〜30件

  • 年のせいにしないです、脳を積極的に使いましょう!

    コロナで精神的ストレスが叫ばれています。ステイホームの時に筋トレして身体を作ったとTwitterやYouTuberでも公開されています。それでも年をとってきた思考回路は・・・?頭の中にはミエリンと言われる修復機能があるのです。ミエリンは60代半ばになっても増え続け、とりわけ前頭葉といった重要な領域で増えていく。しかし、年長者でも前頭葉の両側を使っていた人は認知能力が優れていたのです。教育レベルの高い人、学び続けること、体験を重ねて脳のつながりを強化している人の脳は素晴らしい状態を保てるのです。知恵というのが脳を違った方法で使うのを学ぶことだとすれば、まあ、たぶん、最終的に、それもうまい方法でしょう。2つの言語を操る年長者は脳の異なる領域で、2つの言語を柔軟に使いこなす能力を発達させています。早いうちから脳の多く...年のせいにしないです、脳を積極的に使いましょう!

  • 増え始めてきた陽性反応!? 日常の消毒が身体を守っている常在菌を殺菌しているのか・・・!?

    うがい予防を再確認しよう。口をすすぐとうがいの違いは?すすぐ(rinse)⇒歯磨きの後のクチュクチュと口をすすぐなど。うがい(gargle)⇒喉の奥までガラガラと喉を洗うこと。「うがい」の順序として。Step1手を洗う。Step2水を口に含み、口の中の汚れを取るように強くクチュクチュと洗い、水を吐き出します。Step3水を含み、飲まないように気を付けて口を大きく開け、胸を広げ、肩を後ろにそらし、上を向いて、声を出してアッの発音を5秒程度します。Step4静かに吐き出します。喉の痛いときのうがい。塩水(250cc弱のぬるま湯にティースプーン1/2杯の塩を溶かす)でうがいすれば、喉の痛みは一時的に治まります。この塩分は体液より濃いため、喉の腫れた部分の水分が浸透圧によってにじみ出て、痛みが和らぎます。喉に潜んでいる...増え始めてきた陽性反応!?日常の消毒が身体を守っている常在菌を殺菌しているのか・・・!?

  • お化粧の崩れるか否かは、朝のひと手間が最重要ポイントです。

    どんなに良い化粧下地やファンデーションを使っても、午前中なのにメイクが崩れちゃった・・・なんてことは、誰にでも起こりうること。忙しいからといって、密着しないまま次のステップに進むと崩れやすくなってしまいます。メイクが崩れるか崩れないかは、朝のひと手間が重要なのです。忙しいとき、乳液やベースが乾いてなじむ前に次のものを塗ってしまいがちになります。密着しないまま重ねると崩れやすくなってしまいます。スキンケアが浸透していると、それだけでベースメイクは崩れにくくなります。うるおい成分を密着させ、下地やファンデーションもしっかり仕上げてから、次のステップに進むとそれこそ崩れないメイクができるというもの。仕上げにフィクサーをつければ完璧です。完成してからフィクサーをつけると崩れにくくなります。フィクサーがなければ炭酸ミスト...お化粧の崩れるか否かは、朝のひと手間が最重要ポイントです。

  • 誰も押さないバスストップの押しボタン・・。

    ここまできたのか!?バスを乗っていたのですが、大勢の乗客が降りるバス停の名前がアナウンスされても誰も降りるボタンを押さないでいたのです。コロナが原因と思うのです。1年前にはアナウンスされるとバスストップのボタンはすぐ押されていたのですが、今回乗ったときには、降りる寸前まで誰も押さないでいました。代わりに押してあげたくなりましたよ。(笑)運転手さんは停車で車線変更するから、前もって連絡してあげるのが礼儀と思うんですよね。コロナ禍での影響がきているのは、エレベータだけでなくバスストップの押しボタンを誰も率先して押さなくなったのは・・・。誰かが押すから良いと思ってしまっているのか、コロナ禍の影響で触りたくないのか・・・?運転手さんも急な車線変更やストップのサインで困ると思うし、エレベーターと違って、交通事故の要因にも...誰も押さないバスストップの押しボタン・・。

  • マスクが離せない今、リラックスできる時間をもてますか・・・?

    仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、なかなかゆったりとした時間がもてません。さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。仕事を早めに切り上げ、30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。また、責任感が強くまじめな人は、ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが多々あります。・・・と、言われていたのがウィズコロナが続いている今、仕事の仕方が変わってきました。適度に手を抜くことも、時には必要と・・・言われたりして、よい生活習慣の人ほど長生きであるという研究発表もされてきました。でもいつの時代でも、喫煙をしない。飲酒は適度か全くしない。定期的に運勤をする。適正体重を保つ。7~8時間の睡眠をとる。朝食を食べる。・・といった、よりよい習慣を身につけることが身体的・精神的な健康度が高くなっていくと言われています...マスクが離せない今、リラックスできる時間をもてますか・・・?

  • 胃腸を健やかに、そして胃腸は働き者です。

    感染症を防ぐために免疫の力を増強。食生活の変化やストレス、胃腸にとって辛い時代に食生活の欧米化で、胃腸の負担が大きくなってきました。魚料理中心の和食と、肉料理中心の洋食、どちらが好きですか? 政府が以前に発表した“水産白書”によると、1995年から2004年までの1人1日当たりの魚介類の摂取量は、すべての年齢階級で減少していて、とくに若年層でその傾向が目立つようです。それに対して、肉の摂取量はほぼ横ばいとか・・。 私たち日本人は長い間、米を主食に、野菜や魚を副菜にするという食生活を送ってきました。ところが戦後数十年の間に、日本人の食生活は脂分の多い肉食が増え、ファーストフードが定番化するなど、すっかり欧米化し、洋食中心になっています。 こうした急激な食の欧米化に加え、競争社会で生きる現代人特有のストレスです。こ...胃腸を健やかに、そして胃腸は働き者です。

  • 渡り鳥によってウイルスや細菌が運ばれる危険性が起きてくる可能性が大に・・・!!

    新型コロナウイルスなどの感染症が少しずつ動きが出始めているこの時期、渡り鳥などによるインフルエンザ感染症のウイルスや細菌が運ばれる危険性にも注意しなければいけない季節になってきました。風邪やインフルエンザのウイルスや細菌を予防するにも、ウイルスを体内に入れないことが重大なのです。それには、もう一度確認しときましょう。うがいと手洗いが欠かせません。外出から帰ったときはもちろん、家にいても頻繁に行うように心がけること。手洗いをするには必ず石けんを使い、少なくとも15秒以上の時間をかけましょう。手首や指先、爪の間も念入りに洗うことを忘れずにしなくてはいけないです。また、日頃から適度な運動や栄養バランスの取れた食事などで、風邪を寄せつけない体づくりもまた大切です。例えばビタミンCは免疫力を高めることがわかっています。柿...渡り鳥によってウイルスや細菌が運ばれる危険性が起きてくる可能性が大に・・・!!

  • お風呂でオシッコするのは気持ちが良いよと賛美するTweetが現れた。

    日本でのお風呂、温泉などは心身的なストレス回避やお肌の改善、疾病の治療などで昔から伝えられてきたものです。衛生的できれいと言われているのをひっくり返すTweetが現われてきたのです。お風呂で「オシッコ」しているとそのデメリットの数々があるんですよ。お風呂の中でオシッコした時のあの解放感…しかし、実はその癖、治さないと大変な目にあう可能性があるのです。お風呂でオシッコをしたくなるのは何故?☆腎臓の動きが活発になるから。お風呂に入ると、血の巡りが良くなり、腎臓が元気になっておしっこが作られやすくなります。膀胱にかなりたまらないとおしっこは出ないはずなのであくまでその傾向であると考えてください。体がリラックスするから。お風呂の入った瞬間、「ほっ・・」と声が出ませんか?身体中が緊張から解き放たれた瞬間、筋肉が緩み、おし...お風呂でオシッコするのは気持ちが良いよと賛美するTweetが現れた。

  • 常在菌のバリアの欠損で起きた炎症などの治しは遅いです。

    頭皮が炎症を起こして病院通いをしていたそうです。爪先がすぐ折れて、ギザギザ爪状態で髪の毛を洗っているので、ひっかき傷が何時も起きているからオキシフルで頭皮を手当てをしてたというのです。頭皮がすぐ痒くなるので爪を立てて洗う癖ができているのでよけい酷くなっていたようです。まずいけないのは、傷ができているから、常に消毒用オキシフルで拭き取っていた。そして、頭皮には頭皮常在菌のバリアがオキシフルの除菌作用で崩されて酷くなってしまったのです。新型コロナウイルスの感染症への消毒体制と同じような結果で、引き起こして広めてしまっている。ひっかき傷から化膿が起き炎症が広がって、抗生物質のお薬を長い間服用しても治らない結果に、お薬で身体の変調をおこしてしまって、耳と目のトラブルが発症して、またまた病院通いがはじまったようです。外部...常在菌のバリアの欠損で起きた炎症などの治しは遅いです。

  • コロナ騒ぎなのに、歯医者の世界はどうなってんの・・・?

    新型コロナウイルスなどの感染症が報道され始めて、今まで定期的に歯医者に行っていたのをしばらく断念することにしていたのです。部分入れ歯の溶接されて部分の一部がとれてしまったのですが溶接のため酸化された部分だったので自分としては嫌だったので放置していたのです。日本での感染状態を見ながらやっと重い腰を上げて予約をしたのです。普段と変わらずの応対だったので気にもしていなかったのです。いざ治療する段階でこのお薬を口に含んでブクブクと15秒ぐらいして吐き出してくださいと言われてするのでした。でも残されたお薬は口の奥の中に流れるのです。流れたお薬の影響が喉奥の常在菌にはどのような影響が耳と目と鼻に直接つながる管の接続点なのに何のためのお薬かは説明されていない。ここで説明を求めても治療のこともあるしまた感情論になるから放置して...コロナ騒ぎなのに、歯医者の世界はどうなってんの・・・?

  • 寒くなってくると、さすがに湯船に浸かっていますよね・・。

    ぬるめの温度でじっくり温まる。冬に向かっての冷えを防止するなら、一番の近道は湯船に浸かることかも・・。38度〜39度くらいのややぬるめのお湯に浸かり、複数回出たり入ったりを繰り返すと血流が改善されやすくなります。寒いとやっていられないよと思う前に、今のうちに訓練訓練。入浴剤で気分を盛り上げるのも1つの手段ですね。お気に入りの入浴剤やバスボムなど使って、リラックス効果を高め、しっかりと体を温めることにしましょう。これを機に、入浴剤を手作りしてみるのも面白そうかもね。良質な睡眠をしっかり取る。アロマでリラックスした睡眠をアロマの香りで体をリラックスさせて、副交感神経を優位な状態にもっていければ、安眠が訪れてくれます。香りが脳を優しく刺激して、深い眠りに誘ってくれるなんてとても素敵なことですよ。どうしても食事や眠りな...寒くなってくると、さすがに湯船に浸かっていますよね・・。

  • 元気な身体の源は足もとからです。

    足は第二の心臓とも言われています。自分に合った靴を見付けましょう。歩くだけで大きな負担がかかる足。みなさんは1日にどれくらい歩いていますか?歩くという行為は、脳の活性化、足腰の強化などのメリットがありますが、体を支える足には大きな負担がかかっています。ゆっくり一歩踏み出すだけで、体重の約1・2倍の重さがかかるといわれているし、足には歩いた数だけの疲労がたまることになります。一方、歩くことで足の筋肉にある毛細血管が圧迫され、血液循環がよくなるため、足には“第二の心臓”といわれています。そして足の裏にはご存知のように、体の各器官や内臓につながる末梢神経が集中していますし、健康と深い関連があります。親指の付け根が外側に曲がってしまう外反母趾や足の指先が曲がってしまうハンマートゥ、扁平足など、現代人には足のトラブルが増...元気な身体の源は足もとからです。

  • 秋の気候になってきたこのごろ、気温や気圧の変化による頭痛のは要注意!

    柔らかな日差しと爽やかな風で、過ごしやすい季節ですが、朝夕の気温・気圧の変化も頻繁で、それにより血管の膨張と収縮が繰り返されるため頭痛が引き起こされるのです。頭痛は、慢性的に起こる片頭痛や緊張型頭痛などの一次性頭痛と、くも膜下出血や脳腫瘍が疑われる二次性頭痛の大きく2つに分けられます。その中でも片頭痛は、季節の変わり目に頻繁に引き起こされます。片頭痛は、主にこめかみから目のあたりが脈打つようにズキンズキンと痛み、月に1~2回や週に1~2回の頻度で発作的に起こるのが特徴です。痛み出すと4時間から2~3日続き、寝込んでしまう、仕事が手につかないなど、日常生活に支障をきたすことになります。また、吐き気や嘔吐を伴うことが多く、光や音、においに対して過敏になり、痛み以外の症状もあらわれます。痛みの原因は、脳内物質であるセ...秋の気候になってきたこのごろ、気温や気圧の変化による頭痛のは要注意!

  • メンタル不調におちいりやすくて・・・。

    こんな環境が長引くことが、人によっては不安や恐怖が一杯になり、メンタル不調になりやすくなります。髪の毛の不調や頭皮にも同時に起きて、ベトベトになったり、カサカサになったり、脱毛が目立ったり、してきます。そんなメンタル不調から、落ち着きがなくなった、やる気が出ない、寝つきが悪い、寝られない、睡眠の質が悪い、心が晴れない、落ち込む、胃痛がある、食欲がない、元気が出ない、イライラする、パニックになっている、暴力などの問題行動などこのような症状が続くようであれば、一人で抱え込まないで第三者に相談したりしましょう。面談カウンセリングが良いですが、コロナで不安だったりするのであれば、電話相談やオンラインカウンセリングが立ち上げっています。その時には安心で信頼できるところを必ず選んでください。#トントンヘッドメンタル不調におちいりやすくて・・・。

  • 頭皮にトラブルを抱えている方への参考になるかと、思い湯シャンの仕方を書いてみました。

    湯シャンをきちんとするだけで、7~8割の汚れはシャンプーを使わずに落とせます。芸能人の中では推奨している人もいますね。頭皮や皮脂に問題が起きている人や体質的にあうかたもいらっしゃいますので、髪や頭皮の状況によって使い分けするのをおすすめできます。洗いすぎを防いで頭皮を自然な状態にし、人間が本来持っている力を活かして皮脂を適度な量に調整しやすくすることで、髪のさまざまなトラブルに関する効果が期待できるのが湯シャンなのです。髪や頭皮のトラブルに効果があるはずの湯シャンですが、間違った方法で行うとむしろ新たなトラブルを引き起こすことになります。皮脂は、洗い流しすぎももちろんよくないですが、きちんと洗い流さずに頭皮に残りすぎるのもNGなのです。皮脂が長時間残っていると酸化して毛穴のつまりを引き起こし、ニオイや炎症の原因...頭皮にトラブルを抱えている方への参考になるかと、思い湯シャンの仕方を書いてみました。

  • 自分の中に閉じこもって、円形脱毛症や抜毛症、髪の毛を絡めてしまうなどの疾病が・・!

    免疫反応とは、体内に入ってきたウイルスや細菌などの異物をTリンパ球が異物を攻撃するといわれ、このTリンパ球が異常を起こし、正常な細胞を攻撃してしまうことがあるから、円形脱毛が発症してしまう・・が、何故、Tリンパ球が異常を起こすのか・・・・?そして薬などで治してしまうが・・・。今年の新型コロナウイルスなどの感染症を防備するための自粛時間中に、家族間、同僚や会社・学校間、個人の束縛などで心身的ダメージが起きてしまった人もいらっしゃいます。そんな中、抜毛症や円形脱毛症、毛髪を絡めてしまうなど、小さなお子様からおきています。Tリンパ球の異常攻撃だからなどと説明されると、早く治したし処方されたお薬で・・・・。・・で治らなかったりして、悩んだり、塞ぎ込んだり、自分の世界に入ってしまう人もいます。髪の毛は身体の健康のバロメー...自分の中に閉じこもって、円形脱毛症や抜毛症、髪の毛を絡めてしまうなどの疾病が・・!

  • 自分で髪の毛を抜く行為のことを抜毛症と言われています。

    抜毛症の原因にはいろいろ言われています。◎ストレスや不安を感じて・・一番多い原因と言われています。成人してから発症する人には、特定のストレスが掛かると症状が悪化してしまうこともあります。◎幼い頃から髪を触られることで落ち着く事が人にはあります。でも、自分でも髪の毛を触っていると落ちつくからといった癖が元々あり、抜いてみたら何かスッキリしたからと続けていたら、そのまま抜毛症になってしまったことです。昭和の時代には抜毛症は・・ただの癖です・・と言われていたのは、こういう発症の経緯が多かった背景もありました。◎チックや衝動制御障害が起きたときなどに始まったなどと、遺伝的な要素が関わっている可能性もあります。◎家庭環境から、幼少の頃から一人で過ごすことが多かったり、家族に構って貰えなかったりすると寂しさを紛らわそうと髪...自分で髪の毛を抜く行為のことを抜毛症と言われています。

  • GoToトラベル、GoToトラベルに移行していても髪の毛には疲れが残っているのです。

    コロナ騒ぎで、困窮している店舗も多い中、メディアやTwitterで騒がれいたコロナ抜け毛が増加しているなどと、いいね数をあげるための面白おかしな情報が拡散されている現実です。拡散され、心身的なダメージを受け決断をしてしまっている人がでているのも現実に起こっているのです。コロナ抜け毛と言われている事に目を向けると、24時間家の中にいると自然脱毛は通常より3倍近く増えてくるのです。それを毎日、脱毛を数えていると、コロナのせいで抜け毛が多くなったと話が拡大、拡散されている。医者に飛び込んでも原因よりも脱毛していることに話が集中して薬が処方される。コロナ政策で、外出が自粛され、生活リズムが乱れ、夜更かしや朝起きる時間が遅れたりなどと睡眠時間が変わったり、体を動かさなくなったり、食事の栄養バランスが偏ったり、1日に3食摂...GoToトラベル、GoToトラベルに移行していても髪の毛には疲れが残っているのです。

  • 後頭部の反応点に指を当てて、軽く揺らすだけで改善していく。

    準備段階で、顔を正面に向け、正面からゆっくりと右、左、上、下にそれぞれ動かしてみて、いちばん動かしにくい方向を見つける。後頭部スッキリ、症状による反応点への指の当て方。◎肩こり、四十肩・五十肩には。右耳のすぐ後ろにある骨の隆起(乳様突起)の下端のくぼみに右手の親指の腹を当て、人さし指から小指を頭に添える。バランスをとるため、左手も同様に添える。やり方としてゆっくりと息を吐きながら、ひじ、手の位置を保ったまま顔だけを動かす。 指で頭を押さえつけず、添える程度でよい。 目をつぶり、気持ちいいと声を出しながら行うとより効果があがります。右に動かしにくい人の例として ❶正面を向き、改善したい反応点に軽く親指を当て、ひじを張る。 ❷ゆっくりとあごを高く上げるように上を向き、正面に顔を戻すのを7回前後くり返す。 ❸ゆっくり...後頭部の反応点に指を当てて、軽く揺らすだけで改善していく。

  • 内蔵冷え・・?ウィズコロナ・・?本格的に、身体の機能を回復させ秋を満喫しましょう。

    暦の上では秋とはいえ、まだまだ暑さが残る季節です。ついつい冷たいものを口にしてしまう人もいるのではないでしょうか?こうした冷たい飲食物の摂り過ぎから起こる内臓冷え・・節電反動冷えは、血行が悪くなり、だるさ、むくみ、肩こりなどの原因にもなります。冷えと体の機能低下の因果関係には・・。まだ残暑かと思われる時、ついつい冷たい飲食物を過剰に摂取してしまう場合があると思うのです。爽快感が得られ、体を冷やしてくれるものの、節電反動冷えで自覚症状がないまま、内臓の機能が低下する弊害が発生することがあります。節電反動冷えとは、消費電力を抑えることによる暑さ対策として、過度に冷えたものを口にする人たちがいます。その結果、内臓が冷えてしまう節電反動冷えという新たな冷え症のネーミングが誕生したのです。老若男女を問わず、冷たいものが内...内蔵冷え・・?ウィズコロナ・・?本格的に、身体の機能を回復させ秋を満喫しましょう。

  • 便通の自覚症状と歩く歩数との関係はあるのかなぁ?

    歩くことが健康に良いと言われていますが、1日の歩数との関係を健康に良い科学的根拠について少し紹介したいと思います。便通がほとんど毎日の自覚症状の人は、1日の歩数が約5000歩以上あることです。便通が2日に1回、3日に1回、決まっていないなどの自覚症状の人は、4000歩くらいである結果でした。一般に、運動は結腸ガンの予防になることが指摘されていますが、理由として、運動することで、胃腸の通過時間を短縮することがあげられています。便通の状況と1日の歩数との関係をグラフで表わしたものです。今まで紹介した歩く運動がメタボリック・シンドロームの予防にもつながるし、血液中の中性脂肪の値や体脂肪率を下げて肥満防止の働きがあり、歩くことで健康的なからだをいつまでも維持してください。便通の自覚症状と歩く歩数との関係はあるのかなぁ?

  • 食欲が旺盛にならない?まだ夏の疲れが残ってる?改善して秋をエンジョイする。

    猛暑の夏から秋へ、今年の環境は何時もの年と変わっていますし、オフィス環境やお部屋の環境が、ガラッと変わって、冷たいものから温かいものへと、食べたものなどによって起こりがちな疲れに悩んでいませんか?秋は味覚の宝庫とも呼ばれている通り、秋は美味しいものがたくさんあります!秋の旬のものを美味しいレシピで食べませんか?実は、秋の味覚には秋バテを解消させる栄養分が豊富なものが多いことをご存知でしたか?さきに、栗には美白作用だけでなく体をあたためてくれてストレスの解消もしてくれるビタミンCや、疲労回復と血行促進に役立つビタミンB1が豊富なのです。さつまいもにも栗と同じビタミンCやB1に加え、腸を整えてくれる食物繊維も豊富ですよ。また、さつまいもに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないといわれており、さまざまな調理法も楽しめ...食欲が旺盛にならない?まだ夏の疲れが残ってる?改善して秋をエンジョイする。

  • 晴れていれば、一時の秋の探索たったのに、でも雨だった。。。

    何時もなら気持ちよい秋の探索になるのだが、あいにく今日は雨で行きはよいよい帰りは。。。ゴルフ場の間を路なので、走っている人や散歩の人たち、動いているのは業者かゴルフ場やテニスなど運動をする人たちのクルマです。さすがに雨で車は少ないしラウンドをしている人は無し、打ちっぱなしのゴルフ場は人がいますね。帰りは歩きにしようかなと思ったが雨が酷くなってきたのでバス停まで大回りして着いたのですが、一向にバスは来ない5分おきに来るはずなのに。。コロナで間引き運転?でも反対車線ではバスが定期的に来ている。雨の中20分ほど待っても来るのは回送車。歩き出して次のバス停近くなって2台続いて、次にまた2台続いて横を通っていった。先頭車は満タン、続く車内は少なく最終車はがら空き。。こんな事もあるさと駅に向かって雨の中をひとり歩いていまし...晴れていれば、一時の秋の探索たったのに、でも雨だった。。。

  • 1日の歩数と善玉コレステロールとの関係は比例するの?

    HDL-コレステロールは善玉コレステロールとよばれ健康診断の血液検査項目の1つになっています。この数値は男性よりも女性の値が高く、数値が高いほど健康状態が良いことを表す指標です。基準値が男性で40mg/dl以上、女性で45mg/dlといわれています。グラフで表わしてみると分るのですが、男女ともに、1日の歩数が多い人ほど、善玉コレステロールの値が高いことが表れてきます。善玉コレステロールは、血管壁に沈着したコレステロールを取り除き、肝臓に運ぶ働きがあります。その働きで、動脈硬化を予防できると言われています。動脈硬化とは、動脈にコレステロールなどがたまって、硬くなったりして弾力性を失った状態です。動脈硬化が進行すると、日本人の死因の主な原因である心疾患(心筋梗塞など)や脳血管疾患(脳梗塞など)を引き起こす恐れがある...1日の歩数と善玉コレステロールとの関係は比例するの?

  • 秋風が心地よい行楽の季節になってきました。

    ウォーキングや登山などの運動をはじめる方もGoToトラベルがはじまり、ここに来て多いのではないでしょうか。正しいシューズの選び方や歩き方を知っておくだけでも、登山やウォーキングがグッと楽になります。代謝を高めるためにも、適度な運動は大切です。ただし、無理な歩き方をしてしまうと、逆にからだに負担をかけてしまうことが多いです。正しい歩き方を知って、上手にウォーキングを楽しみましょう。土踏まずにフィットするシューズを選ぶことです。歩くときに大切な役割を果たしているのは、足裏にあるアーチ状の土踏まずです。足をおろすと体重を吸収し、足が上がるとバネのように戻る、クッションのような役割をしています。ウォーキングの際には、中敷きがぴったり土踏まずにフィットして、5本の足指が自由に動くシューズを選びましょう。登山は下りるときこ...秋風が心地よい行楽の季節になってきました。

  • 自覚のない冷えの人には危険信号が発信されます。

    習慣的に冷たいジュースやビールばかり摂っているからだは、「冷え」ている可能性が大いにあります。冷えがたまると、からだがだるい、目覚めが悪い、太りやすい、などのトラブルが起こりがちになります。特に自覚がない人ほど、そのまま冷えを放置してしまい、ますます身体の代謝が低下するという悪循環に陥ることになるのです。毎日の生活の中で、ちょっとした代謝アップの習慣を身につけて、寒い秋冬も快適にすごしましょう。生姜入りの味噌汁は効果が大きいです。身体の代謝を高めてくれる生姜は、冷えのケアには欠かせない食材になります。生の生姜をすりおろすのが一番ですが、忙しい場合はチューブ入りの生姜でも効果的です。紅茶に入れたり、生姜入りのドリンクなどを積極的に摂取しましょう。また、いつもの味噌汁におろし生姜を入れるだけで、からだがポカポカをあ...自覚のない冷えの人には危険信号が発信されます。

  • 腹式呼吸法ができるようになったら次の段階へ。。。!

    腹式呼吸のやり方を高めて、呼吸を止めることも含めて行うことなのです。7秒で吐き、7秒で吸い、7秒止める、ことを目標にし、最初はこの秒数より短い時間で始めたほうが楽に挑戦できます。慣れてきたら、この時間をできるだけ延ばしていくことに挑戦してください。また、ゆっくり吐くことを重視し、吐く:吸う:止める3 :1:2という方法もあます。例をあげますと、12秒間かけて吐き、4秒間で吸い、8秒間止めるという具合です。これらの呼吸法は、基本的には、口で吐き、鼻で吸うといった方法でおこないますが、口使わず鼻で吐いて、鼻で吸うという要領でおこなっても効果的です。いずれにして、息を一瞬止める方法なので、無理せずにおこなってください。吐く:吸う:止める2:1 : 3 という方法もあります。いずれにしても、吸うより時間をかけて吐くこと...腹式呼吸法ができるようになったら次の段階へ。。。!

  • 履く機会が多い靴は機能性を考えてみては如何でしょうか?

    日本の靴文化の始まりは明治時代です。歴史が浅いため、まだまだ欧米諸国に比べ靴に関する知識が普及しておらず、足へのケアがおろそかになりがちです。 とくに気を付けたいのが靴の選びです。サイズの合わない靴を履いていると、足が変形したり、健康上の弊害を招きます。長時間履く靴は足の健康を優先して選びましょう。アスファルトの上を歩く時は衝撃吸収性を、土の上を歩く時は足の感覚と指への力を感じるなどの選び方です。足幅が合っている、つま先にゆとりがある、かかとが固定される、この3点は必ずチェックしたいポイントです。靴選びのアドバイザーへの相談や、インソールを利用しての微調整は足の健康にとって大切なことです。履く機会が多い靴は機能性を考えてみては如何でしょうか?

  • こころを癒やす本当の休みがとれていますか?

    今はGoToトラベルで計画を練っている方も多いかと思います。旅行に出かけたら、どっと疲れがでた・・・そんな経験はありませんか? 疲れがたまっているときは、こころをリフレッシュさせる休みをおすすめします。コロナ禍で旅行は難しいところもありました。毎日忙しく働いて、ようやくお休みがとれた・・。そんなとき、どこへ出かけますか?私たちは、ついつい休日に合わせて「旅行」や「行事」などのイベントを組んでしまいがち。ですが、そのような休み方ではこころの休息にならないことがほとんどかも・・。たまには、自分をリラックスさせる「本当の休み」をとってみませんか?休日だからと張り切って、お出かけするのもいいですが、たまにはふらりとしたお休みをとって、気持ちをリフレッシュさせることも大切です。ただ、疲れているからといって昼すぎまで寝てし...こころを癒やす本当の休みがとれていますか?

  • 暑さ寒さも彼岸までと言われていますが、台風の影響が出ていますので要注意です。

    天候が変わりやすいこの季節は、体調を崩しやすくなります。 その原因は、冷房や冷たい飲食物による冷えによるもの。冷えにより自律神経のバランスが乱れ、秋口まで不調が続く「秋バテ」を感じる人が増えてきています。 夏バテとは夏の暑さで体力や食欲が低下し、疲れやだるさなどの不調が現れる暑気あたりのことです。通常は涼しくなってくると解消しますが、新型コロナウイルスなどで影響していたこの夏の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る秋バテもあります。 秋バテの原因は大きく分けて2つ。1つめは、暑さや節電対策のため、冷たいものを摂りすぎて胃腸の機能が低下した内臓冷えタイプ。 2つめは、この夏はステイホームが発動されていましたので冷房の効いた室内で長時間過ごしたための冷えや外気温との温度差のため、...暑さ寒さも彼岸までと言われていますが、台風の影響が出ていますので要注意です。

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