髪の毛と身体の健康は繋がっているんですよ。
心身ともに元気になっていくと、お金がなくても楽しい生活が始まっていきますよ。
令和2年の11月より音沙汰が無かった人から電話が入った。コロナ禍の中障害のあるお孫さんの面倒を見ているご婦人です。最後にお会いしたときにはまだ歩行に難があるのですが、少しずつ改善してきて腰もしっかりしていました。今回お会いしたときには身体が2つに折れている感じが拭い去れなかった。お話を聞くと家の中で転んでお尻をしたたかに打って、病院で手当てをしてもらったがあまり芳しくないとのことです。年をとっていくと打ち身などは何時もつきまとっていてなおりにくい。髪の毛も伸びて年齢より老けて見える。家の中とかお風呂で転ぶ事で大惨事になりかねない怪我をするのです。痛みの手当は冷湿布か温湿布、状況によってどっちを先にするのか決まってきます。お尻を2カ所打ったと言っていましたがお尻などはどっちかが先に打っているのですが、当時は焦って...コロナは高齢者の心身ともに追い詰めている。
歩きながらでも、公共交通機関を使っていても常に髪の毛を触っている女子が多いですね。男子は少ないです。ロングヘアーの多くは髪の毛のサラサラで直毛や艶のお話をしているのが、すれ違い時によく聞こえてきます。最近の直毛ようのコテは優秀なのかもしれません。髪の毛を傷めないで艶が出てサラサラ毛になる。企業努力でこんな謳い文句に男女差が無く飛び込んでしまいますよね。常にコテを使ってサラサラ毛にしている人の髪のキューティクルは熱によるダメージを受けているので、縮毛矯正の施術をするときに目で区別できないほど髪が細かく縮れて、乾燥している毛髪が出来上がっているので、綺麗に縮毛矯正はできにくくなっています。このようになっている髪の毛の縮毛は難しくなってきていますので、薬だけでの縮毛矯正になってしまうでしょう。心身ともの健康から、腸内...サラサラで艶のある髪の毛を自分のものにするには・・・。
怒りは、抑圧された感情を表現するには役に立つ、しかし・・・。
それがあまりにも頻繁で強すぎたり、明白な理由もなく表れたりすると、私たちの身体を傷付ける。もし、頻繁にイライラしたり、つまらなく感じたりしていると、その怒りの感情は健康に影響を与えうる。駐車スペースが空いていなかったり、パートナーと意見が合わなかったり、そんな状況になるだけで、すでに感情が赤信号になってしまう人も少なくない。そうした日常的な出来事についイライラしてしまう。怒りとは、私たちがストレスを感じたり、自分の信念や価値が脅かされたり、または不公平感を感じたりしたときに生まれる感情だそうだ。また、なかには理由も目的もなく、しょっちゅう激しい怒りを覚えてしまう人もいる。脳の中の感情調節を担う領域である前頭前皮質の欠陥により、怒りを抑えることができなくなる。この場合、怒りの感情は身体に害を及ぼす。身体を急激、か...怒りは、抑圧された感情を表現するには役に立つ、しかし・・・。
怒ると、体に異変が起こる・・・。昔から、感情の高ぶりを“顔を真っ赤にして怒る”“頭に血がのぼる”と表現したりしますが、実際に“怒り”の感情が私たちの体に影響を及ぼすことはご存知でしょうか？怒りを感じると自律神経が乱れて、心拍数や血圧が上昇します。血流の悪化を招いてしまうのです。その結果、細胞は栄養不足になり、老廃物や疲労物質は排出されにくくなることもあるのです。怒りは吐きだした方がいいとも言われますが、自律神経が長時間乱れる原因になるので注意が必要です。また、怒ると発生するのが、体を酸化させる活性酸素なのです。毎日イライラしていると、どんどん体が錆びてしまうかもしれません。頭にくることがあっても、まずは黙って一呼吸おきましょう。“アンガーマネジメント”という怒りの感情をコントロールする心理トレーニングによると、...マスクの仕様で相手に怒鳴る人がいるとか・・・？
お腹をやさしくマッサージすることで、快便になり免疫力があがるのです。
なぜ、お腹はたいせつなの・・・？“お腹だけは、チャント布団をかけなさいよ”と子どものころに、よく言われたことありませんでしたか？暑くて寝苦しい夜でも、お腹だけは冷やさないようにと、先人たちは“お腹の大切さ”を知っていたのです。植物は根っこがダメになってしまうと何をしても回復が難しくなります。これは茎や葉っぱ、花や果実の土台となり、栄養を吸収しているのが“根っこ”だからです。このたいせつな“根っこ”が、人間のからだでは“お腹”にあたるのです。落ち着いている状態を“肚が据わっている”と言ったり、根性があることを“ガッツ”があると言ったりするのも・・・gut＝腸や消化器こう考えると納得がいきますね。 また”腸”という字の左側にある”月：にくづき”を”土”に替えると”場”という字になるのも、腸が地球でいうところの、土や...お腹をやさしくマッサージすることで、快便になり免疫力があがるのです。
しばらく入院していた人なのです。髪の毛は坊主にしているのです。頭皮には湿疹ができ、痒くてつい指先が動いてしまうというのです。頭皮は傷だらけ瘡蓋が多くできているのです。お薬を飲んでいますのでデトックスによって、頭皮に湿疹を引き起こしているので、外薬では治らない、チョットした修復手当が必要なのですがお薬を処方されていては治りにくいのです。今できることは薬を塗るためのバリカンでの坊主頭、以前のように長めにしてあげたいのですが、それは無理かもしれないですね。バリカンでの坊主頭なのですが、スキンヘッドでないので少し長めなので梳きばさみ攻撃で削いでいます。(笑´∀｀)それならスキンヘッドにしてしまえと言われそうですが、身体に疾病を抱えているので、頭皮を無防備状態にしてしまうので、できないですね。＃トントンヘッド包皮が痒くてひっかき傷が絶えない・・・。
ウィズコロナで緊急事態宣言され、ニューノーマル生活が始まって・・・・
マイカー通勤や電車通勤をしている人と、自転車通勤をしている人とでは、今後、糖尿病や高血圧をはじめとする生活習慣病の発症に差が出てきそうです。体を動かすことが生活習慣病のリスクを下げることは、さまざまな研究機関でで証明されている。研究では座ったままでいる時間が長い人は、血糖値や腹囲、中性脂肪、コレステロールなど糖尿病と関連の深い値が悪化しやすいとの結果があるのです。コロナの影響で在宅勤務の頻度が増え、身体の動く時間が減っている。“買い物に行く回数を減らした”“映画や美術館などに行く機会が減った”“週末は家で過ごすようにしている”という話は、本当によく聞くようになった。今後、動く時間をどれだけ増やすかということは、より大きな課題ですよね。電車通勤を自転車通勤に変えるのも、仕事中30分ごとに立って歩いたりストレッチを...ウィズコロナで緊急事態宣言され、ニューノーマル生活が始まって・・・・
何時もの年始めには、松の内が明け、鏡開きを終えると、正月の華やいだ雰囲気も一段落し、年明けに立てた目標に向かって、そろそろ仕事もプライベートも気持ちを集中させていきたいと・・・出だし文句は変わらないのだが、去年からのコロナ騒ぎが終息にならず感染者増加しているなか、暦の上では“大寒”を向かえているのです。1月20日頃は二十四節気で“大寒”にあたり、小寒から数えて15日目に、一年で最も寒い時季とされている。寒中水泳や寒稽古など、厳しい冬を乗り越えるための耐寒の行事が各地で執り行われるのだが、今年は縮小されるか中止が相次いでいます。またこの頃の水は“寒の水”と呼ばれ、雑菌が少なく、長期保存に向いていることから、酒や味噌の仕込みも盛んに行われているとおもいます。#トントンヘッド大寒を向かえ各地での冷え込みが・・・。
ストレスを受けやすいと、脳の交感神経の調節機能が低下してしまい、血管が拡張しっぱなしになり熱が逃げ、その結果、体が冷えてしまいます。 コロナ環境自体の情報に振り回されている心の動きにもストレスにも受けやすい性格というものがあるのかもしれません。 つまりは、常に自分のことより人のこと、周囲のことばかりに気を使ってしまい緊張状態が続く人に多く見られるようです。常に過緊張している人です。 そんな人は脳の血流も悪くなります。脳の血流が悪いということは脳が冷えているということなのです。また、もう1つの理由としては、現代人の多くの人が仕事でも家庭でもパソコンやスマホの画面を長時間眺めています。このような多く人たちは常に大量の情報を処理するために自律神経も乱れ脳が疲労してしまっているのです。 この疲労と過緊張によるストレスこ...コロナの困難時代でいじられたりして、脳には冷えが・・・・！
シャンプーの仕方をマスターしたところで、気になるのはどんなヘアケア剤を使うのか？という点です。何度とか触れていますが、頭皮はとてもデリケート。いかに刺激を少なくして清潔に保つかが肝になります。そこで注目したいのが、肌に有害な化学成分が含まれていない製品ですね。今では、オーガニックのものがおすすめとして、多く売られています。植物性由来の肌になじみやすい成分で作られたヘアケア製品は、頭皮への負担もだいぶ軽くなります。植物アレルギーの方は気をつけないといけないと思います。化学成分によって洗浄力が上げられた製品と比べると洗浄力は劣りますが、洗い方が正しくできれば、その点も心配無用です。トリートメントに関しては、毛髪部分は市販品でも大丈夫と思います。ただ、頭皮環境となると本来肌のトリートメントには不要な薬品や含まれている...シャンプーにトリートメント、薄毛に良いヘアケア剤とは？
過呼吸は多くの場合ストレスや不安から発生し、浅く早い呼吸がエスカレートした状態です。不安が強くなってくると、息苦しさが出てきます。その切迫感から早く息を吸わなければと焦り、十分に息が吐けないままに呼吸の回数がドンドン増えて息苦しさが加速する悪循環がとまらなくなってしまうのです。このようなときには、難しいかと思いますが、腹式呼吸を意識すると自分で落ち着けることができるのです。意識して心身を整えていきましょう！ストレスや不安を感じて緊張している状態のとき、呼吸は浅くなり、スピードも普段より速くなります。反対に、リラックスしているときには深く、落ち着いたリズムでの呼吸をしています。つまり、浅く速い呼吸は不安を生み、深くゆっくりとした呼吸はリラックスを生じるのです。ストレスや不安を感じているときは、呼吸の方法によっては...リラックスとは真逆の呼吸に”過呼吸”があります。
チューブ・トレーニングは手軽に入れられるレーニング法です。体全体が固いという男性でも手軽に行えるので、非常におすすめです。寝ながらでもゆっくり筋肉をほぐしていくことができます。方法としてトレーニングチューブを用意する。下腿よりも指先側にチューブをかけ、仰向けに寝る。足をゆっくりと上げていき、足が床と垂直になる位置まであげる。その状態のままで、足の甲を自分側に近づける。この動作を20秒キープ。元に戻し、右側にひねって20秒行う。最後に左側にひねって20秒取り組む。コツとして呼吸を安定させた状態で取り組む。20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばす。チューブは力強く引っ張らない。股関節から足先まで一直線を維持する。柔らかいチューブを使う。チューブストレッチの目安は、20秒×3回。足が上がらない人は座った状態でストレ...50歳になっても取り組めるチューブを使ったストレッチ！！
脱毛症や抜毛症、円形脱毛症になってしまったと問い合わせが・・・。
円形脱毛症では、頭髪に“自己免疫反応”が起きているようです。通常の免疫反応は、体内にウイルスや細菌などの異物が入ってきた際にTリンパ球という細胞が異物を攻撃するというものですが、このTリンパ球が異常を起こし、正常な細胞を攻撃してしまうことがおき、これを“自己免疫反応”と呼びます。円形脱毛症になると、頭皮では、Tリンパ球が、毛根を攻撃し、髪の毛が抜けるという現象が起きているようです。このような現象が起きるきっかけは、ストレス以外にも、風邪や、睡眠不足、過度な疲労、胃腸炎、出産やケガなどさまざまなものが考えられています。円形脱毛症には“単発型”、“多発型”と言われ、脱毛の範囲が少なければ軽症ですが、脱毛の範囲が頭皮の25％以上になると重症と言われているようです。重症の円形脱毛症には、“多発型”で首筋近くの後頭部や耳...脱毛症や抜毛症、円形脱毛症になってしまったと問い合わせが・・・。
唾益が胸焼けを予防してくれる。唾液の分泌が胃酸を適度に薄め、胃酸の逆流を防いでいたことも明らかに。食後にガムを噛むなどで唾液を流すと胸焼けの予防になるようです。唾液はあなたの健康に深く関わっています。コロナ禍の中では、唾液は口の中をうるおすだけでなく、口内の細菌の増殖を抑え、口臭、虫歯、歯周病など、さまざまなトラブルから私たちを守っています。唾液は、99％以上が水分、残りの1％ほどに抗菌、免疫、消化などに関わる重要な成分を含みます。こんなにすごい！唾液のパワーです。自浄作用⇒歯や歯間に付着した食べかすやプラーク（歯垢）を洗い流す。抗菌作用⇒抗菌作用をもつ成分が口の中の細菌の増殖を抑える。pH緩衝作用⇒飲食により酸性に傾いた口内のpHを中和させ虫歯を防ぐ。再石灰化作用⇒飲食により溶けかかった歯の表面を修復し虫歯を...唾液のパワーを知っておこう！
テーマは何でも構いませんが、3分間、とにかく、支離滅裂でも構わないので一人でしゃべり続けることで・・・。そして、“文句”や“愚痴”ではなくできるだけポジティブで明るいことをひとりごとで話し続けてみてください。声は、ちゃんと発声できれば理想ですが、近所迷惑にならない程度におねがいします。小声でぼそぼそでもかまいません。ただし、口だけは大きく開けて話して下さい。口を大きく開けることで、顔面と頭部の血流をうながす上、自律神経の改善にもつながります。実際にやってみるとわかりますが、ひとりごとで途切れなく、3分間話し続けるというのはなかなか大変なことです。脳はフル回転している状態になります。すると、酸欠にならないように脳の血流量が増大します。また、一人で何かを話そうとする時、頭の中にはおそらく、話題の内容に沿った映像が思...3分間ひとりごとで脳内視力が鍛えられる。
成人式が取り止めになった地域も有り、ネット配信での式がネット配信で行われたりしているようですね。今日はコロナ禍の中での成人式を日本中で祝っていますので、どのような対応になっても、記憶に残って、特別な記念日になると思うのです。今日は成人おめでとうございます！！・・・で、家族や友達と祝ってくれる人たちと良い記念日にして下さい。#トントンヘッド成人おめでとうございます。
動ける人も介護で寝たきりの人にも重要です。足関節は“背屈”“底屈”という動きに分かれ、足首を反るのが背屈、立ったまま爪先立ちをする動きが底屈になります。足関節は微妙に内側や外側に動いているので、背屈する時には足首は外側を向き、底屈する時には足首は内側を向いてしまうのです。そこで、寝たきりの人は、足関節“背屈”方向に可動域制限が起こり、背屈制限が起こると、常に爪先立ちのような状態で足首が固ってしまいます。足が地面に接しないため、立ったり歩いたりするのが難しくなり、他にも、ベッドから車椅子に移る時に足首が硬いと体重がうまくかけられず、介助者の人の負担も増えてしまいます。生理学的から足先は血液が滞りやすい部分なのです。足先が冷えている人も血液の循環が悪くなっているかもしれません。足関節を大きく動かして血流を良くしてあ...足首が硬くなるとどうなるの・・・？
それには、生まれた時にすでに体をばたつかせるための脳番地が準備されているからです。運動系脳番地から脊髄を通って筋肉につながっています。ですから、生まれた時にこの連絡路が育っていないお子さんは体をばたつかせません。そのように体が動く理由は、“脳の枝ぶり”と言っているのですが、この枝ぶりがしっかりと成長しているからつまり、脳は最初から何かができる能力を備えている訳ではなく、できないことからで適応していくからこそ、脳が成長し能力を獲得していくのです。なぜなら、脳を見ればそこにこれまでの経験が記憶されており、次にどうしたらよいかを選ぶ為のヒントが見つけやすくなるのです。ところが心は形として見ることができません。形が見えないものを追求するより、形として見える脳を確認することは、これからの人生の質を上げる選択をより有利に行...なぜ、赤ちゃんが身体をばたつかせる・・・・て、考えてみて？
緊急事態宣言がまた発令され、体力的な曲がり角の50代の食事は・・・！?
今の50代は肥満や痩せすぎ等の割合が減って、年代別でみても食生活は理想的とまで言われています。魚や大豆製品を中心にして、お肉も2日に1食のペースで摂るようにするのが理想かと言われています。 人によって、もちろん違ってきますが、疲れやすい方は、鶏の胸肉を毎日摂ってもよいといわれています。魚は、生煮る焼く蒸すなどシンプルな調理法が理想ですね。肉や魚、大豆製品に含まれるタンパク質は、筋肉づくりに欠かせない成分です。ただ、油の摂り過ぎにはやはり注意が必要です。魚を食べる食事なら、サラダ油を一人につき小さじ一杯程度を目安にしてください。また、筋肉細胞や血管の老化を抑える効果が期待できる“抗酸化食品”も、体力を維持したい方にとっては強い味方です。運動と食事、両面からケアして“体力の曲がり角”をうまく乗り切りましょう。野菜に...緊急事態宣言がまた発令され、体力的な曲がり角の50代の食事は・・・！?
ウィズコロナだからこそ身体の健康に気をつけて・・春の七草粥を考えてみる。
春の七草の由来と七草粥の効能には、チャント意味があるのです。毎年、お正月ムードが落ち着いたころになると、“春の七草”という言葉がちらほら・・・。七草粥とは、“春の七草”とされる7つの食材が入ったお粥のことです。小さいころ、“セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ・春の七草”と暗唱して、なんとなく覚えている人もいるのではないでしょうか？一方で、七草粥を食べる風習はややすたれてしまっていると思われます。新年になるとスーパーなどにセットになった七草が販売されています。ただ、行事として七草粥を毎年食べる、という人は多くないかもしれませんね。若い人では、春の七草がどんな植物なのか知らない、という人もいるでしょう。でも、古くから続くこの行事は、とても深い意義を持っているのです。・・・で、春の七草の由...ウィズコロナだからこそ身体の健康に気をつけて・・春の七草粥を考えてみる。
再度、緊急事態宣言される状況下、今一度 手洗いには目をやりましょう。
過去に、MRSAや多剤耐性緑膿菌などの病原微生物が原因となる病院感染が問題となり、医療機関においても新型コロナウイルスなどの感染症対策の充実がますます必要となっています。病原微生物は、医療従事者の手指を介して伝播していくことが判明しているため、病院感染対策上、正しい手洗いの遵守は非常に重要視されています。 また、手洗いには日常的手洗い、衛生的手洗い、手術時手洗いの3種類があり、その目的に応じて使い分ける必要があり、一般の人にも応用できる事があるのです。感染対策で必要な衛生的手洗いと手術時手洗いについて手洗いの種類とは。 日常的手洗い⇒食事の前後やトイレの後など日常の介護において行う、石けんと流水を用いた手洗い。衛生的手洗い⇒患者のケアなどの医療行為の前後に行う、消毒薬と流水又は、アルコール擦式製剤を用いた手洗い...再度、緊急事態宣言される状況下、今一度手洗いには目をやりましょう。
元気に健康に暮らしていれば怖くない。ご近所のパワースポットで自分にパワーを注入して、新型コロナウイルスなどの進化した感染症を蹴散らして新しい年にしていきましょう。#トントンヘッド元気に暮らしていれば緊急事態宣言されても大丈夫・・・！
緊急事態宣言の2度目の発令が検討に入ったときこそ、人がいつも変わらない生活ができていたことを知らなければと思います。新型コロナウイルスなどの感染症の脅威がまだ続いているのです。この時点でも誰にでも起こるかもしれない圧迫骨折や横隔膜の異変にしても、髪の毛には起きているのです。年月をかけて髪の毛は訴えてきているのです。ジムに通っているのですが、急に腰のあたりが痛くなってとか？何故か知らないが歩いていたら腰のあたりに違和感がおこり、治療院へ行き治療したが一向に良くなくて整形外科では骨盤剝離と診断されてとか？男性、女性のヘアースタイルを創り上げている美容院の歴史的変遷では、平成の時代で男は理容院、女は美容院とか政治家が変な理屈で討論して、美容術の歴史を知らない政治家が巻き起こしたおかしな騒動もおき、その時には時代に即し...体内時計を知る必要性があるのでは・・・・。
緊急事態宣言の2度目の発令が検討に入ったときこそ、人がいつも変わらない生活ができていたことを知らなければと思います。新型コロナウイルスなどの感染症の脅威がまだ続いているのです。この時点でも誰にでも起こるかもしれない圧迫骨折や横隔膜の異変にしても、髪の毛には起きているのです。年月をかけて髪の毛は訴えてきているのです。ジムに通っているのですが、急に腰のあたりが痛くなってとか？何故か知らないが歩いていたら腰のあたりに違和感がおこり、治療院へ行き治療したが一向に良くなくて整形外科では骨盤剝離と診断されてとか？男性、女性のヘアースタイルを創り上げている美容院の歴史的変遷では、平成の時代で男は理容院、女は美容院とか政治家が変な理屈で討論して、美容術の歴史を知らない政治家が巻き起こしたおかしな騒動もおき、その時には時代に即し...体内時計を知る必要性があるのでは・・・・。
箱根駅伝が始まると靴のメーカーが取り沙汰されることは何時ものようです。去年は急に厚底のシューズが話題に上がり、市場にも変化が出てきていたようです。今年も何かと新シューズが上がっているようです。異論を出す人もいるようですが、ともかく足に関する土踏まずの機能が変化しているのは確かなのです。身体のバランスをとっている土踏まず・歩き方の正しさを広めていかなければいけないことです。生まれてから靴によって保護されてきているから難しいと思っていますが、チョット変化するだけのでも、肩こり・腰痛、運動器や精神的ストレスの改善にはなってくるのです。身の回りの動きにも目をやってみましょう。箱根駅伝の選手の皆さん、お疲れさまです。ユックリと休んで、身体のメンテナンスをしっかりすることで、次が始まっています。総合優勝での順位です。1・駒...足裏の機能を無視しては健康には繋がらない・・!
去年からのコロナ禍の自粛がお正月にも影響が続いているので、箱根駅伝をラジオやテレビで応援することで、無事新年を迎えられたと思う人が多いのかもしれません。箱根駅伝の選手の足にも影響がある、足の裏やかかとは地面に最初に着き、からだの全体重を支えている場所なのです。足の裏には相当の衝動と圧力が継続的に加わります。すると、外部からの刺激に対しからだを守ろうとする防御反応が生じ、皮膚の表面が厚く硬くなってくるのです。こうして厚くなった皮膚が角質層と呼ばれるのです。そのほか、雑菌の繁殖が原因で角質が厚くなる場合もあります。白癬菌という菌が原因で起きる感染症“水虫”に、角質増殖型というタイプがあり、かゆみはほとんどなく足裏から足のふちまでガサガサして厚く硬くなります。ガサガサを放っておくと・・・、ただでさえ乾燥しやすい“かか...今年の箱根駅伝は応援自粛から始まりはした。
今年もアースBlogsをよろしくお願いします。いろいろな健康に関することを中心に繰り広げていきます。#トントンヘッド明けましておめでとうございます。
今年もアースBlogsをよろしくお願いします。いろいろな健康に関することを中心に繰り広げていきます。#トントンヘッド明けましておめでとうございます。
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