ハッシュタグ記事一覧

大きな夢でエネルギー注入

夢はできるだけ大きなものを描いたほうがいいです。 それだけで心が大きく膨らんで、気分が良くなります。 「豪華なプール付きの家に住む」 「高級な外車を乗り回す」 あくまでも夢なので、「プールは水道代がかかるし、掃除が大変」とか「外車は運転が不便だし、燃費が悪い」など考えてはいけませ...

2022/09/09 09:21

意欲的な目標を立てる

  仕事は毎日、同じ作業の繰り返しで、つまらない。 一体何のために生きているのかわからなくなってしまう。 そんな人は自分から人生を楽しむ術をしらない人です。 「今度の日曜日は図書館や美術館に行ってみよう」 「今日からヨガを始めよう」 「毎日本を5ページ読んで2か月で読破しよう」 ...

2022/09/09 09:21

段階的な目標設定

海岸でAグループとBグループに分かれて清掃活動を行いました。 Aグループのほうは10平方メートルに旗を立て区画を分けて、目標を設定しました。 Bグループのほうは、自由にゴミ拾いをやらせました。 結果は、Aグループのほうが圧倒的に早く海岸をきれいにできます。 大きな目標を達成しよう...

2022/09/07 08:59

肩の力を抜いてリスクをとる

新しいことを始める時は、大なり小なりリスクがつきものです。 もし転職しても、そこは理想的な職場ではないかもしれません。 また、独立してフリーになれば、それまで会社の他の人がやってくれていたことも、すべて自分でこなさなくてはならず、思っていたよりも過酷です。 それでもやりたいことを...

2022/09/06 09:05

エゴを捨てる

花から花へと休むまもなく飛び回り、蜜を集めるミツバチ。 ミツバチのおかげで果実が実り、花は次世代へと命を繋ぐことができています。 ミツバチ以外にも多くの生き物は自然界で、ギブ＆テイクという、当たり前の摂理の中で生きています。 その一方でわれわれ人間はどうでしょう。 生き物に対し「...

2022/09/05 08:56

信用できる人が友だち

あなたが友だちだと思っている人を思い浮かべてください。 「困っている時、手を差し伸べてくれない人」そんな人は友だちではありません。 もし相手のそんな行動に気づいたら、この人は友だちではなかったと思い、付き合いは控えるべきです。 都合の良い言葉ばかり言う人、誰かの不幸を喜ぶ人、も同...

2022/09/04 08:35

自分にノルマを課す

めんどくさがりの人が行動を起こす時の手助けになるのが[ToDoリスト]と呼ばれる、行動予定表を作ることです。 「ゴミ捨てに行く」「卵を買う」「この番組を見る」…何でも構いません。 自分が今日やりたいことを紙に書き出して、実行に移せたらそこにチェックを入れていきましょう。 不思議な...

2022/09/03 09:08

今すぐ行動する

「悩みすぎる人」が多すぎます。 「自分はこの仕事に向いているのか?」「わたしの人生って何だろう?」「いつ結婚できるんだろう?」 自分の思考の中で同じところをグルグル回っているのです。 いつまでも悩んでいても、それが行動に結びつかなければ何も変わりません。 恋人が欲しいと思いながら...

2022/09/02 09:00

軽い悩みと重い悩み

人は誰もがコンプレックスを抱えて生きています。 顔が悪いとか、歯並びが悪いとか、性格が悪いとか。 悪いと思っているのは自分自身ですから、それを気持ちで乗り越えて、みんな克服しているわけです。 ところが悩みといっても、そんなに軽いものばかりではありません。 いつも笑顔で幸せそうな人...

2022/09/01 08:57

正しい信念を貫き通す

毎日、新聞やテレビから流れる、目を覆いたくなるようなニュース。 あなたはいつからこんなに殺伐とした世の中になってしまったのだろうと思うかもしれません。 今から2千年以上前に生まれた仏陀も「この世は暗黒である」と荒廃した人の世を嘆きました。 それでも自分の信じる真理を掲げ、最期まで...

2022/08/31 08:53

男の教えたがり本能

良い仕事をするためには、周囲からの協力や応援が欠かせません。 そこで知っておくといいのが、男性の「教えたがり本能」を上手に刺激することです。 これは、何かを教えてもらうことが、相手の心をつかむためのスキルになるという、ちょっと高度な心理テクニックです。 話を聞くのがかったるいなど...

2022/08/30 08:55

成功回避欲求

給料が上がり、キャリアの階段を上がっていく段階で、昇進をためらう人がいます。 「忙しくなって、ますます大変な思いをするかもしれない」「他の人からねたまれるかもしれない」「仕事ばかりの人生になって、しあわせになれないのではないか」といった恐怖から、そのためらいは生まれてくるのです。...

2022/08/29 09:00

物事を俯瞰（ふかん）で見る

女性は、いま目の前にある現実をきちんと見ることができる感性を持っています。 けれどその反面、空を飛ぶ鳥が地上を見下ろすように、俯瞰（ふかん）して見るということが苦手な面があります。 仕事においても、これは業務全体の流れから見てどういうことなのか? 全体から見た自分の役割は? とい...

2022/08/28 08:07

収入アップの道

かつて、外で稼ぐことは男の領域でしたが、今は専門職で高給を稼ぐ女性が増えています。 収入が増えてくると、もっと収入を増やしたい、稼ぎたいと考えることは当然のことだと思います。 ただ、仕事の内容といったことはさておき、とにかく収入を増やしたい、とお金のことばかりが先にくると、よくな...

2022/08/27 08:41

実力以上に評価される人

上司やお客様に口先ばかりのお世辞を言う人がいます。 相手によって使い分けるから「おべんちゃら」と言われるのです。 上の人にも下の人にも、横の人にもみんなに言っていれば、お世辞とは思われません。 「あの人はやさしい人」「誠実な人」「感じのいい人」と思われます。 実力以上に評価される...

2022/08/27 08:40

目標とイメージ

カラーバス効果とは、ある一つのことを意識することで、それに関する情報が無意識に自分の手 元にたくさん集まるようになる現象のことを言います。 たとえば、赤をイメージして街を歩くと、普通よりも驚くほど多く赤いものが視界に飛び込んできます。 これはわれわれの脳というコンピュータには、色...

2022/08/25 09:02

ハインリッヒの法則

あなたも日常生活の中でヒヤリとしたことやハッ！とした経験があると思います。 重大事故の背後にはいくつもの軽い事故や「ヒヤリ・ハット」があると示しているのが「ハインリッヒの法則」です。 この考え方に基づくと「ヒヤリ・ハット」で危険対策を講じることで大事故の発生が抑止できると考えられ...

2022/08/24 08:57

ワークライフバランスを考える

効率よく働くよりも、楽しく働くことを目指しましょう。 効率を優先させるというと、「テキパキと進める」「手際がいい」「仕事が早い」といったことが想像できるかもしれません。 ひとつの作業を効率的に行うことは、仕事のスピードアップにつながったり、ストレスの少ないスムーズなルーティンを生...

2022/08/23 08:52

データで判断する

人はある基準を心に浮かべると、判断が鈍るという傾向があり、これを「利用可能性のバイアス」といいます。 たとえば、飛行機事故の可能性は自動車事故に比べて非常に少ないのですが、事故が起きるとテレビで報道されるので、自動車よりも飛行機に乗ることを危険に思う人のほうが圧倒的に多いのです。...

2022/08/22 09:01

ゲーム理論 囚人のジレンマ

人を「裏切る」と、いつか自分が「裏切られる」ことになり、気持ちよく「協力する」と相手からも「協力される」ことは「ゲーム理論」により説明ができます。 「ゲーム理論」には有名な「囚人のジレンマ」があります。 2人の囚人が別の取調室で尋問されています。 ①2人とも黙秘すれば懲役1年 ②...

2022/08/21 06:19

周囲を引き摺り廻す

人生には2つのものの見方しかないと言われています。 つまり、オプティミスト（楽天主義者）とペシミスト（悲観主義者）です。 言うまでもなく他人の評価をくよくよ気にしているペシミストよりオプティミストのほうが精神衛生上、健康的です。 ただ、得てして人間は、放っておくと悲観的な考えに陥...

2022/08/20 08:53

切り替えの工夫

イライラしている時は、たいてい目先のことだけに思いが行っているものです。 だいたいは「相手の言動」とか「あなたへのクレーム」といった、まさに目先のことなのです。 そこで、「心の窓」を持ちましょう。 イライラしたら、その窓を全開にします。 どんな景色が見えるでしょうか？ 海でも山で...

2022/08/19 09:36

プラス・アルファの気遣い

いつまでも指示されたことをやっているだけでは、仕事は深まっていきません。 今、自分にできることは何か。 相手の気持ちを想像して動ける人と動けない人とでは、伸び方がまったく違ってきます。 といっても、特別変わったことを考える必要はありません。 上司に手渡すメモや報告書、それにたとえ...

2022/08/18 08:50

仕事は必ず相談する

上司に相談もせずに仕事を進めてミスが起きたら、責任はあなたにあるということになります。 事前に相談さえしておけば、たいていの場合は大きなミスは防げるし、自分ひとりが責められることは避けられるでしょう。 たとえば、ある提案を上司にして却下された場合、これには実は、案そのものが練られ...

2022/08/17 10:27

感謝の生活

わたしたちは辛く苦しい時や、金持ちになりたい、結婚したいといった具体的な願いがある時にだけ、神や仏にすがりついてしまいます。 しかし、ひとたび絶望したり窮地に立たされたときには「この世に神も仏もない」と、恨み節が口をついて出てしまうのです。 本来、加護を求めるのであれば、息災の喜...

2022/08/17 10:27

判断基準を持つ

自分の立場や考えを明確に決めておきましょう。 だれにでも「いい顔をしたい」「嫌われたくない」と欲張るからイライラが収まらないのです。 「自分はこう」と一刀両断してしまえば、とても楽になります。 仕事や人間関係の難しさは、「どちらか間違っている中から正答を選ぶ」のではなく、「どちら...

2022/08/15 08:56

哲学的思考力を鍛える

あなたは、3人の息子のために1台1万円のゲームボーイを買ってあげることにしました。 しかし、おもちゃ屋に行くと「1台1万5千円のスーパーゲームボーイを2台買うと、ゲームボーイを無料で1台プレゼントキャンペーンをやっていました。 払う金額としては、どちらも3万円です。 あなたならど...

2022/08/14 22:01

心で円をイメージ

心を込めて、紙に「円」を描いてみてください。 イライラしていると、きれいな円を結べません。 逆に美しい円が描けた時は、心が安定している証拠です。 イライラした時は、目を閉じて心の中で「完全無欠な円」をイメージしてください。 これは、心を安定させる禅の方法です。 実際、白隠禅師など...

2022/08/13 09:14

トヨタ式「カイゼン」

職場改善には、コストや時間の削減が重要と思う人が多いかもしれません。 しかし、トヨタ式の「カイゼン」は、社員の負担の軽減、安全性の向上、さらに、社員の意識改革が大きな目的です。 まずは①問題を発見します。 次に②アイデアを自由に出します。 その中から良い改善法が見つかったら③とに...

2022/08/12 08:52

人に裏切られたとき

人に裏切られたとき こんにちは。宇宙和香（そらわか）です。 信じていた人に裏切られたりすると、大変落ち込みますよね。 とても感じの良い人だと思っていたのに、こんなことするなんてひどい！ そう思って怒りや悲しみに沈んだとき。 ちょっとあなたに

2022/08/11 19:26

5S（ごエス）活動

職場改善のための「5S（ごエス）」活動というものがあります。 「5S」は、整理・整頓・清掃・清潔・しつけという、Sから始まる5つの言葉で構成されます。 ムダなモノがなく（整理）、いつも決まった場所にものが置いてあり（整頓）、掃除が行き届いている（清掃）職場では、モノを探し回る手間...

2022/08/11 09:23

スマートな報告

こまめな報告ができるようになったら、次は報告の仕方をレベルアップします。 まず、結論を先に言います。 「今日の接客は、わたしとしては70点でした」 次に、その理由を説明します。 その際、気をつけたいのが「自分の感情を入れすぎない」ことです。 失敗した時はいつもより意識して「動揺は...

2022/08/10 08:54

人生袋を片付ける

結婚式のスピーチで用いられる有名な話に「人生の3つの袋」があります。 これは夫婦円満の秘訣の話で、「堪忍袋」「給料袋」「お袋」の3つを指しています。 「すぐに怒らないこと」「お金の管理をしっかりすること」「母親を大切にすること」が大切という話です。 これとは別の話で、われわれは常...

2022/08/09 08:47

こまめな現状報告

仕事をしていれば、報告をする機会は多いものです。 そこで、まず覚えておいてほしいことがあります。 それは「報告は、いくらしても、しすぎるということはない」ということ。 上司も忙しいのに、いちいち報告するのはかえって迷惑かもしれないと、遠慮してしまう人もいますが、忙しい上司だからこ...

2022/08/08 09:02

ナンバ歩き

両手両足を同時に出すあるき方「ナンバ歩き」は、体に余計な負担がかからない、究極的な歩き方とされています。 右手と右足、左手と左足を同時に出しながら歩くのは、かなり戸惑うものです。 そういう抵抗のある身体の動かし方を、あえて意識して行うことで、体や神経が刺激され、よどんだ気持ちまで...

2022/08/07 07:55

視線を変える

ほんの数センチ視線が高くなるだけで、ものの見え方がガラリと違ってくるものです。 「上からの目線」になり、意識も「地を這う虫のような感じ」から「空高く飛ぶ鳥」のようになります。 これが、意外と気分を変えるのです。 時々「つま先立ち」で歩いてみましょう。 ふくらはぎの筋肉だけでなく、...

2022/08/06 09:26

会話の基本

会話の基本となるものに「オープンクエスチョン」と「クローズド・クエスチョン」があります。 「オープンクエスチョン」とは「どんな食べ物が好きですか？」といった、答えの幅が広い質問です。 話を広げやすいというメリットはありますが、デメリットは相手にとって答えにくい場合があることです。...

2022/08/05 09:11

片目隠し

頭がスッキリしているとき、わたしたちはあまりイライラしません。 ところが疲れがたまってくると、ささいなことでもイライラしてしまうものです。 そんなときは「片目隠し」で頭をスッキリさせましょう。 まず、右目を閉じて手のひらで覆い「今、左脳が休んでいる」とイメージします。 30秒経っ...

2022/08/04 08:50

聞き上手は話し上手

相手が気持ちよく話すためには、話をどんどん引き出さなければなりません。 ひとつの話題が出たら、そこにフォーカスして話を進めていきます。 ポイントは相手の話を「要約」しながら整理していくことです。 初めは相槌やオウム返しでもいいのですが、「つまり、こういうことですね？」と自分の言葉...

2022/08/03 09:18

聞き方の質をレベルアップする

話し上手は聞き上手という言葉があるように、聞き方のうまい・へたはコミュニケーションの質を大きく左右します。 聞き上手は誰からも好かれるし、仕事もうまく進みます。 仕事の基本は“相手のニーズ”を満たしてあげることですから、相手の本音を聞き出せるかどうかが仕事の成果を左右するのは当然...

2022/08/02 08:53

自律訓練法

効果的なストレス解消法にドイツの精神科医シュルツの自律訓練法があります。 体を楽にして軽く目を閉じて、次の順にリラックスを深めます。 ①手足が重たい ②手足が温かい ③心臓が静かに打っている ④楽に呼吸している ⑤お腹が温かい ⑥額が心地よく涼しい 少し慣れたら座ったままでもでき...

2022/08/01 09:34

とらわれない考えない

人間は煩悩まみれの存在で、怒りやすい生き物です。 そして、ひとつのことにとらわれていると増殖する性質があります。 「あいつは嫌な奴だ」「こんなことを言われた」「そういえばこんなこともあった」「なぜわからないんだろう」「許せない」 …といった具合で際限がありません。 それを防ぐには...

2022/07/31 07:42

バンドワゴン効果

「コミットメントと一貫性」という社会心理学の法則があります。 これは、人は一度ある態度をとると、一貫性を保ちたがるということです。 この法則によれば、一度高い評価を与えた人には、高い評価を与え続ける傾向が強くなります。 しかし逆に、低い評価を下した相手も、低い評価を与え続ける傾向...

2022/07/30 09:06

受け流して受け止めない

仕事をしていると、あなたのやる気に対して周りの人が、親切心からいろいろと忠告してくれることがあります。 よくある忠告に「できない理由を言ってくる」というものがあります。 相手はあなたのためを思って言っているつもりで、結局は「それは無理だから諦めろ」と言っているだけなのです。 こう...

2022/07/29 08:49

言葉は印象を変える

ダメだ、最悪だ、ヤバイ、ミスった、無理だ…などのネガティブな言葉を口癖のように口にしていませんか。 これらは仕事中の会話だけでなく、私生活や友人との会話でも使わないように心掛けましょう。 マイナスイメージの言葉は、使った瞬間、相手の心にイヤな印象が残ってしまいます。 それから、人...

2022/07/28 09:05

ポイントを押さえた努力

今、仕事で成功するかどうかは「やる気」の部分がとても大きいと言えます。 単に「言われてたことをやっているだけ」では評価されません。 「言われたことをする」のは当たり前で、そこに、いかに自分なりの「付加価値」をつけられるかが大切なのです。 また、積極的にやる気や情熱をアピールできて...

2022/07/27 08:57

概日（がいじつ）リズム

わたしたちが生まれながらに持っている生体リズムは「体内時計」と呼ばれています。 24時間周期で繰り返しているものを「サーカディアンリズム」と言い、日本語では「概日（がいじつ）リズム」と言います。 これに連動して自律神経も、日中は交感神経が優位になり、夕方以降は副交感神経が優位にな...

2022/07/26 09:12

清明（せいめい）

目の疲れを取るツボに「清明（せいめい）」があります。 左右の目頭のやや上、少し鼻寄りの位置にあります。 目が疲れた時に目頭のあたりをつまむことがありますが、その位置です。 ここを5回ずつ3回、静かに押します。 ぐいぐい押さなくても効果は十分です。 目の疲れは心の疲れと直結していま...

2022/07/25 09:02

眼球運動で記憶を整理する

2022/07/24 07:07

古典を手元に置く

孔子の『論語』、佐藤一斎の『言志四録』といった古典を一冊、いつも身近に置いておきます。 トイレに置いておくのもいいでしょう。 そして、イラッとした時など、任意のページを開いて読みます。 黙読でも構いませんが、声に出すことがおすすめです。 古典には歴史に洗われて知恵だけが凝縮されて...

2022/07/23 09:01