ハッシュタグ記事一覧

先週の出来事と夕食と体型変化87

長い正月休みが終わり、仕事も始まった先週。早くも疲労困憊で（肉体的より精神的にキツい）、早くも正月休みが待ち遠しいです。もういくつ寝るとお正月？今年はプレッシャーの少ないポジションへの移動か、転職を考えたいです。マジで。＜今朝の体型＞測れず。＜先週の夕食

2023/01/09 20:26

先週の出来事と夕食と体型変化86

年末年始は検定試験の勉強をしつつ、のんびりゆっくりと過ごしました。「年末だからお酒を飲もう」と奮発して買ったワインがイマイチでガッカリ。ほぼ半額のバローロ……。渋くて酸っぱくて。お子ちゃま舌にネッビオーロは合わなかったです。素直にハズレの少ない白ワインか

2023/01/05 20:28

【管理栄養士が教える】簡単に1週間分の献立を決めるコツ

この記事はこんなお悩みを解決することができます！ 毎日の献立作りが大変・・・。1週間分をまとめて考えたいけど、

2022/12/27 17:09

先週の出来事と夕食と体型変化85

同じ1ヶ月なのに、年末はどうしてこうもバタバタするのでしょうか。余裕が全くない。もうちょっと余裕が欲しい。いや、本当に欲しいのは余裕ではなくて、自分の意思で決定できる権利。後出しジャンケンのように、決まったことに口出しされると本当に萎える。来年はもっと自

2022/12/26 22:38

先週の出来事と夕食と体型変化84

先日、あほたれ旦那が泥酔し、ポリスマンと一緒に帰宅しました。道端でヨタヨタしているところを通報してくださった方がいたそうです。ありがとうございました。いい年して、自分がどれだけ飲めばヤバいのかもわからんのか。ほんとーに情けない。忘年会シーズン。「今年は忘

2022/12/20 07:23

先週の出来事と夕食と体型変化83

今年も残り少なくなってきました。精神的余裕があまりにもなかった一年。残りの数週間はちょっと落ち着いて過ごしたいですね〜。＜今朝の体型＞バタバタしてて測定する余裕なかった。＜先週の夕食＞月）ごはん 回鍋肉 きんぴらごぼう 卵と三つ葉の吸い物 火）ご

2022/12/12 20:07

先週の出来事と夕食と体型変化82

なんだか気分が塞ぎがちです。原因の大半が仕事のことなんだよね。いろんなことを言われすぎて、頭がついていかない。常に頭の中が、モヤがかかったようになっているし、忘れっぽい。大変よろしくない状況だと思う。＜今朝の体型＞体重：56.3kg体脂肪率:28.0%筋肉量:38.2kgへ

2022/12/05 22:22

先週の出来事と夕食と体型変化81

謎検受験しました。後半、全く問題が見れませんでした。以前よりも解けるようになったとは思いますが、今回も期待薄です。次回に向けて毎日謎解きをしよう。＜今朝の体型＞体重：55.6kg体脂肪率:27.5%筋肉量:38.0kgへそ周り:83.0cm腹回りが肥えてきたなぁ。＜先週の夕食＞月

2022/11/28 20:42

【冷蔵庫の整理】お醤油を使わない献立1週間分（7日間）｜お醤油なしレシピ

お醤油なしでいろいろ作れました

2022/11/23 22:36

先週の出来事と夕食と体型変化80

あと一月ちょっとでお正月ですよ。一年すぎるの早すぎる。年末年始のご飯をどうしようか、考え中です。初心に戻っておせち料理を買おうか。でも…おせちに魅力を感じないんですよねぇ。実家にいる時はおせち作りを手伝ったりしていましたが、苦労の割にそんなにおいしくない

2022/11/21 20:10

先週の出来事と夕食79

突然ネットの調子が悪くなって焦りました。モデムを再起動してなんとか復帰しましたが、また不調になるかもしれません。早急に対策したいと思います。＜先週の夕食＞月）キノコ入り親子丼 豆苗味噌汁 トマト きんぴらごぼう火）ごはん 缶詰魚 しらす とろ

2022/11/14 20:09

献立のあり方

ようこそ😊お茶の間ナタリーへ＾＾ 今日はどんな一日でしたか？＾＾ 今日は皆既月食らしいですよ＾＾ しかも天王星も一緒に食っちゃうそうでめっちゃレア度高いみたいですね＠＠ そんなレアな今回の皆既月食と同

2022/11/08 20:26

先週の出来事と夕食と体型変化78

チョコレート検定の認定書が届きました。渋いショコレート色の認定書です。チョコレート大好き。これからも一粒一粒、大切に食べていこうと思います。＜今朝の体型＞体重：55.3kg体脂肪率:27.7%筋肉量:37.7kgへそ周り:80.0cm＜先週の夕食＞月）ごはん 大根ジャガイモ味噌

2022/11/07 20:29

ニール・ヤングは歩くよどこまでも

一昨日料理について書いたが、もう少し書かせてもらおう。ほんのちょびっとだけね。 僕は、平日の夕方に何を作るか考えて、スーパーに行くのは億劫なので、日曜日の朝にその週の献立を考えて、スーパーでその週の食材を買ってしまう。これがなかなか難しい。新しいメニューも入れたいし、安定の味も入れておきたい。だから決めるのに結構時間がかかる。まあ、楽しい時間なんだけど。 大体金曜日は力尽きているだろうから、ネギ炒飯（＆しょうがスープ）を入れることが多い。ギター教室がある日の木曜日も軽く作ることができるものにしている。目下の課題は炭水化物だ。10月半ばまでは、冷たい素麺やうどんをメニューに入れていたが、今はやは…

2022/11/06 23:56

先週の出来事と夕食と体型変化77

街路樹ってどうしてイチョウなんでしょう。紅葉の美しさ、育ちやすさ、火に強いなどの理由があるらしいです。確かに黄色く色づいた銀杏並木は綺麗です。でもねぇ。足元を見れば落ちた実が潰れて道路が汚くなっています。そして、あの独特の悪臭。銀杏はおいしいのに、なんで

2022/10/31 20:14

先週の出来事と夕食と体型変化76

何していたのかよくわからんうちに一週間が過ぎていました。仕事が人員不足でとにかくわちゃわちゃしてるんです。忙しい空気に巻き込まれないように、自分の時間を大事にしましょう。＜今朝の体型＞体重：55.2kg体脂肪率:27.2%筋肉量:37.8kgへそ周り:81.5cm腹回りが冬仕様に

2022/10/24 20:22

先週の出来事と夕食と体型変化75

日が暮れるのが早くなりました。同じ夕方の5時なのに、明るさが全然違う。夕方の薄暗さは不安を煽られます。早く夏にならないかなぁ（気が早すぎ）＜今朝の体型＞体重：56.0kg体脂肪率:28.1%筋肉量:37.9kgへそ周り:80.0cm＜先週の夕食＞月）フードコート火）おにぎり （昼

2022/10/17 20:11

【保存版】子供が喜んで食べる！我が家の1カ月献立表

我が家の1カ月の献立表をご紹介します。ホットクックで作れる簡単メニューが中心。子供が大好きなひき肉を使った料理も豊富です。作り方のほか、材料、在庫状況なども一元管理できるデータベースもお見せします。

2022/10/15 06:48

先週の出来事と夕食と体型変化74

鼻水、くしゃみが止まりません。目も痒いし、咳も出る。喉の痛みはなくて、なんていうか「気管がゼイゼイする」感じ。頭がボッーっとする。軽い頭痛は口呼吸が続いているせいでしょう。掛け布団をタオルケットから毛布に変えたら、この症状が出始めました。季節的にも秋の花

2022/10/11 13:48

先週の出来事と夕食と体型変化73

台風が過ぎたら明らかに空気の温度が変わりました。秋到来って感じ。扇風機もしまったし、かけ布団もタオルケットから薄手の毛布に変えようかな。＜今朝の体型＞体重：55.1kg体脂肪率:27.0%筋肉量:37.9kgへそ周り:80.0cm＜先週の夕食＞月）ごはん 八宝菜 れんこんきん

2022/10/03 22:47

【献立】お肉とお魚で 一週間分の計画を立てる

こんにちは。 連続連休も終わり、通常運転です。 月曜日なのでドドンと買い出しに行ってきました。たんぱく質が揃ったら献立を立てることができます。今週は忙しそうなので、久しぶりに一週間分考えて下ごしらえなどやってみました。 買い物⇒下処理⇒冷凍 今日はたんぱく質をメインに考えました。そのまま1週間の献立をざっくり立てました。 月曜日 豚ひき肉 火曜日 ぶり 水曜日 豚こま 木曜日 牛こま 金曜日 塩さば 週末 たこ おまけ 鶏もも まとめ 月曜日 豚ひき肉 麻婆豆腐 チンゲン菜のスープ ひじきの煮物 今日はお豆腐がいっぱいあるので麻婆豆腐です。 火曜日 ぶり ぶりの西京焼き たこときゅうりの酢の物…

2022/09/27 16:04

先週の出来事と夕食と体型変化72

台風が過ぎたら明らかに空気の温度が変わりました。秋到来って感じ。扇風機もしまったし、かけ布団もタオルケットから薄手の毛布に変えようかな。そして。どうでしょう新作キター。＜今朝の体型＞体重：55.3kg体脂肪率:27.7%筋肉量:37.7kgへそ周り:80.0cm＜先週の夕食＞月）

2022/09/26 20:34

先週の出来事と夕食と体型変化71

とうもろこしをレンジで蒸して食べました。甘くて美味しかったです。でも、『とうもろこし＝お腹壊す』を刷り込まれている私は、半分しか食べません。わたしゃ、童謡のさっちゃんか。♪とうもろこしが大好きほんとだよ だけどお腹がぴーぴーになるから半分しか食べられない

2022/09/19 20:32

【ラク家事】ズボラ主婦の献立表の作り方

日々の暮らしの中で絶対に欠かせない家事の一つが、料理。 そんなしんどさを解消するべく、試行錯誤した結果、たいした工夫もせずしかも節約できて日々の献立を考える策をにたどり着いたのでご紹介したいと思います！！ この記事はこんな方におすすめ！ 料

2022/09/13 11:35

先週の出来事と夕食と体型変化70

週末に街をあげての音楽イベントが2年ぶりに開催されました。町中に音楽が広がる素敵なイベントです。でも昨今の事情で規模がだいぶ縮小されていました。サラミ串食べながらワイン飲んで、ジャズを聞くのが楽しみだったのに。今年は通り過ぎるだけで終了。早く以前のように賑

2022/09/12 20:08

先週の出来事と夕食と体型変化69

気がつけば今年もあと4ヶ月です。なんとなく落ち着かない日々を過ごしています。とにかく仕事関連がバタついているんです。早く落ち着いてほしい。＜今朝の体型＞体重：55.4kg体脂肪率:27.1%筋肉量:38.0kgへそ周り:80.5cm＜先週の夕食＞月）ごはん ナスとピーマン豚肉の

2022/09/05 20:26

先週の出来事と夕食と体型変化68

お盆を過ぎたあたりから、風が涼しくなってきたように思います。もう少しで秋が来るんだなぁ。夏の終わりは、季節の中で一番寂しい。＜今朝の体型＞体重：55.1kg体脂肪率:27.3%筋肉量:37.7kgへそ周り:81.0cm＜先週の夕食＞月）ごはん きゃべつと小松菜と肉の味噌炒め

2022/08/29 20:06

先週の出来事と夕食と体型変化67

久々にひどい頭痛に襲われました。首のあたりから頭のてっぺんまで血管が締め付けられるような痛み。嘔吐までしてしまいました。薬を飲んで真っ暗な部屋でしばらく休んで、少し良くなりましたが。疲れているんでしょうか。頭が痛いと、何もできないので本当に困ります。頭痛

2022/08/22 20:40

夜ご飯 献立 肉料理多め 1週間分 vol.13

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で13回目になりました！今週はYouTubeの"松尾幸造シェフ"・"リュウジのバズレシピ"・"COCOCOR

2022/08/22 12:47

先週の出来事と夕食66

お盆休み、いかがお過ごしですか。夏休みの宿題が終わっていなかった、苦い過去を思い出します。ドリル系、感想文は早々に終わるのよ。問題は工作系と絵画系。祖母に手伝ってもらってたなぁ。＜今朝の体型＞測り忘れ＜先週の夕食＞月）ごはん ナスとズッキーニと豚肉の味

2022/08/15 21:07

我が家の1週間献立 メニュー vol.12

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で12回目になりました！今週はYouTubeの"松尾幸造シェフ"のレシピが多めです！最近はパスタなど洋食を作ることにハマってます。さっそく

2022/08/13 12:35

夕飯の献立 1週間分 まとめ Vol.11

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で11回目になりました！今週は、YouTubeの"松尾幸造シェフ"や"Aosトラットリアの青池さん"のレシピの料理が登

2022/08/08 23:27

先週の出来事と夕食65

うだるような暑さ。急に空が暗くなり、雷鳴が聞こえる。静かに、やがて激しく降り始める雨が、籠もった熱を洗い流すかのよう。土埃の匂いは夕立の匂い。夏の匂い。＜今朝の体型＞いろいろあって測り忘れ。＜先週の夕食＞月）ごはん キャベツ、青梗菜、豚肉のオイスター炒

2022/08/08 20:02

夜ごはん集 1週間の献立 Vol.10

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で10回目になりました！相変わらずYouTubeの「リュウジのバズレシピ」多め＋カレー系の多い週でしたよ。さっそくご紹介していきますね♪1日目 リュウジのバズ

2022/08/05 12:58

先週の出来事と夕食と体型変化64

暑いねぇ。昔より確実に夏の暑さが厳しくなっていますわ。適度な水分補給を忘れずに。＜今朝の体型＞体重：55.2kg体脂肪率:27.1%筋肉量:37.9kgへそ周り:79.5cm＜先週の夕食＞月）ハッシュドビーフ 生野菜 火）ごはん 生野菜 納豆 けんちん汁水）ごはん 麻

2022/08/01 20:12

先週の出来事と夕食と体型変化63

若い時は夏になると痩せてたんですよ。暑くて食欲がなくなり、冷たいものばかり食べる↓腹壊す↓痩せるって感じで。現在。暑くても食欲は無くならず、夏でも体重は減りません。丈夫になったなぁと喜ぶべきなのでしょうか。あ。お腹が弱いのは変わってません。＜今朝の体型＞

2022/07/25 20:26

体型変化の記録と先週の夕食17

暑かった日々が嘘のように、肌寒さを感じるようになりました。セミに変わって、秋の虫の声が聞こえてきます。もうちょっと暑い季節を味わいたかったなぁ。＜今朝の体型＞体重：55.5kg体脂肪率:26.7%筋肉量:38.3kgへそ周り:80.0cm＜先週の夕食＞月）回鍋肉 きんぴらごぼう

2022/07/22 20:09

夜ごはんの献立 1週間分 メニュー Vol.9

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で9回目になりました！この週は、いつも通りYouTubeのリュウジのバズレシピと適当に作ったものの混在です。さっそくご紹介していきますね♪1日目 リュウジのバ

2022/07/19 13:40

先週の出来事と夕食と体型変化62

雨は生命が育つ上で必要不可欠です。でも、もうちょっと考えて降ってほしいなぁと思うのです。急激に大量に降るんじゃなくて、平均的に降ってほしい。自然界に「平均」って概念がないのは辛いですなぁ。＜今朝の体型＞測り忘れた。＜先週の夕食＞月）ごはん かき玉汁

2022/07/18 20:11

夕飯の献立 1週間 おうちごはん ご紹介 Vol.8

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で8回目になりました！今週はYouTubeの森シェフのレシピが多めです。相変わらず、リュウジのバズレシピのお料理も登場しますが…笑YouTubeのおかげで毎日

2022/07/15 10:15

体型変化の記録と先週の夕食18

仕事の帰り、どこからともなく甘い花の香りがしてきました。金木犀です。小さな花なのに、とてもよく香ります。この匂いを嗅ぐと、いよいよ秋が本番なのだなぁと感じます。いつも金木犀は10月くらいだと思っていましたが、今年はちょっと早いのかしら。＜今朝の体型＞体重：5

2022/07/12 20:38

体型変化の記録と先週の夕食19

秋の連休いかがお過ごしでしょうか。日曜は雲ひとつない快晴で、とても清々しかったです。四季の中で、この季節が一番好き。＜今朝の体型＞体重：55.4kg体脂肪率:27.3%筋肉量:37.9kgへそ周り:81.0cm週末はテイクアウトのイタ飯をたっぷり食べたり、ラーメンを食べたり、かな

2022/07/12 20:35

体型変化の記録と先週の夕食21

10月になりました。すっかり秋です。朝晩はひんやりしてきましたね。我が家の寝具もタオルケットから布団になりました。なのに、朝起きると家族全員、布団をかけずに寝ています。深夜に何が起きているのでしょう……。＜今朝の体型＞体重：55.7kg体脂肪率:27.5%筋肉量:38.0g

2022/07/11 20:22

体型変化の記録と先週の夕食22

カレンダーが赤い日なのに平日。紛らわしいっ。＜今朝の体型＞体重：55.9kg体脂肪率:28.0%筋肉量:37.9gへそ周り:79.0cm＜先週の夕食＞月）ハッシュドビーフ 生野菜 （休みのオットが作ってくれました）火）ごはん 納豆 味玉 ウインナー焼 ほうれん草おひた

2022/07/11 20:20

先週の出来事と夕食と体型変化61

河村さん結婚めでたい。＜今朝の体型＞体重：55.8kg体脂肪率:27.4%筋肉量:38.1kgへそ周り:81.0cm＜先週の夕食＞月）ごはん かき玉汁 根菜の煮物 回鍋肉 火）ごはん トマト ほうれん草のお浸し 大根とジャガイモの味噌汁 刺身水）ごはん 生野菜

2022/07/11 20:16

1週間献立 夕食メニュー 2人分のおうちごはん Vol.7

こんにちは、Pon（@tabeponchan)です。我が家の1週間の献立紹介も今回で7回目になりました！今回はYouTubeのリュウジのバズレシピ・森シェフ・適当に考えて作ったものがまんべんなくあります。さっそく紹介していきます♪1日目 リ

2022/07/11 11:22

体型変化の記録と先週の夕食23

ここ数日、鼻水とくしゃみが止まりません。目も痒いです。花粉症？＜今朝の体型＞体重：55.5kg体脂肪率:27.9%筋肉量:37.7gへそ周り:80.0cm＜先週の夕食＞月）ごはん 八宝菜 ミニトマト わかめ豆腐味噌汁 キャロットラペ火）ごはん 焼き鮭 青梗菜と椎茸の

2022/07/09 20:25

先週の出来事と夕食と体型変化24

「花粉症と認めたら試合終了だ」と、訳のわからん根性論で耳鼻科を拒否していました。（若い時に一度、アレルギー検査の被験者になったことがあります。その時の結果は「ハウスダスト、スギ、その他諸々に高度に反応あり」でした）ですが、今シーズンはどうにも鼻水が止まら

2022/07/09 20:23

先週の出来事と夕食と体型変化25

インフルエンザの予防接種をしました。毎年、腕がかなり腫れて痛痒いのですが、今年はその反応が弱い。腫れも少ないし、痛みも例年と比較するとかなり軽減されています。痛みがないのは嬉しいけど「ほんとにワクチンだよね」と疑ってしまうのでした。＜今朝の体型＞体重：55.

2022/07/08 20:48

先週の出来事と夕食と体型変化26

あっという間に11月ですよ。街には早くもクリスマスツリーが飾られていますね。久々に、知り合いのケーキ屋でケーキを購入しました。美味しいケーキは人を幸せにしますなぁ。＜今朝の体型＞体重：56.7kg体脂肪率:28.9%筋肉量:38.0gへそ周り:83.0cm朝食後に測定したので参考値

2022/07/08 20:46