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リフレーミング(reframing)してみよう https://the-sage.hatenablog.com/

~「リフレーミング」は心理学の技法で、これまでと異なる角度からのアプローチ、視点の変化、別の焦点化、解釈の変更という「フレーム」の架け替えによって、同じ「絵(状況)」でも違った見え方になり、生き方の健康度を上げていくことを言います。

JUN
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2023/11/06

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  • 子どもの「五月病」の兆候と対応

    頑張ってきた子どもの緊張の糸が切れるGW明け 登園・登校渋り、体調不良に早めに気づいて対応しましょう (※東京新聞2022/5/13付「子どもの五月病とは? 新生活のストレスが心身の不調に 4つの兆候と親が取るべき対応は」を参考にしています。) ※「五月病」は病名ではありません 子どものストレスは、発熱や腹痛など身体化しやすい 新年度が始まってひと月。クラスや担任が替わるなどの環境の変化を受けとめ、前向きに取り組んでいるように見えても、ストレスをため込んでいることがあります。 GW明けは、4月からの新生活に慣れようと頑張ってきた子どもたちが、心身の不調を訴えたり、登園や登校を渋ったりしやすい時…

  • 新年度のメンタルヘルス~「健康に働き、学ぶ」ためには

    GWを前に、新卒や異動などでの新しい職場環境や、進級進学での新しい学校環境に少しずつ慣れてきているところでしょうか。 順調な人、疲れが出てきた人、不調を抱えている人、それぞれが今の環境の中で感じられる自分を振り返りながら、「健康に働き、学ぶ」ことを考える良い機会です。 増えるメンタルヘルスの不調での休職者や不登校 職場や学校でのメンタルヘルスの不調について、最近はメディアでも多く取り上げられるようになってきています。 不登校は小中学校で34万6482人(前年比15%増)高校生6万8770人(前年比13.5%増)(いずれも2023年度文科省)。公立学校教員の休職者数は7119人(在職者の0.77…

  • 新年度のメンタルヘルス~五月病を回避・「セルフ認知行動療法(CBT)」のストレスマネジメント

    新年度早々に多くの新入社員が退職したニュースが流れる中、多くの学校や企業では人々の新しい環境への適応が始まっています。 なにかとストレスの高い新年度の学校や職場。どのように適応していくのがよいのでしょうか。 新年度のストレスとストレス反応 新年度は、多くの学校や職場では新たな環境の中、一種の高揚感に包まれます。新しい環境への期待と不安。いつもと違う気分に包まれます。 戸惑いながらの新しいルーティン、まず初日、次は二日目、さあ三日目と、取りあえずは次の休みまで、今月一杯までと、心に目標を立てながら、コツコツと日々を積み重ねると、徐々にそれ自体が心身のリズムになって定着していきます。 それぞれに新…

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