腕だけで体を水平に支えるプランシェ。動画で見たことがあっても実物を見たことがある人は少ないのではないでしょうか。かなり難易度の高い自重系トレーニングですが、体操選手でなくても時間をかけて諦めずに取り組めばできるようになります。プランシェ達成に向けて、トレーニングの取り組み方とちょっとしたコツ、ポイントについて解説します。
世の中は常に移り変わり形を変えていきます。正解の世界で私達も変わって行く必要があります。ゆっくりと螺旋階段を上るように成長できるような情報を発信するのが目標です。生活の質、パフォーマンスの向上、読書と学びを中心に。
自重系の筋力トレーニングで肩の筋肉を鍛えるには、ハンドスタンドプッシュアップ（逆立ち腕立て伏せ）が最も効果的です。初心者から上級者までだれでも取り組めるハンドスタンドプッシュアップの効果とやり方について解説します。
朝の掃除の時間、夕方のお風呂を入れる前、お風呂上がりなど様々なタイミングがありますが、お風呂上がりに実施するのがベストタイミングです。その理由と、お風呂上がりのお風呂掃除にやり方について解説します。
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腕だけで体を水平に支えるプランシェ。動画で見たことがあっても実物を見たことがある人は少ないのではないでしょうか。かなり難易度の高い自重系トレーニングですが、体操選手でなくても時間をかけて諦めずに取り組めばできるようになります。プランシェ達成に向けて、トレーニングの取り組み方とちょっとしたコツ、ポイントについて解説します。
資本主義と二人三脚で世界の半分を営んできた民主主義。その民主主義がいまや危機的状況にあります。そんな民主主義を救うべく、民主主義との闘争、民主主義からの逃走、新しい民主主義の構想について、辛口で独特の視点で発言する成田悠輔さんの考察を紹介します。
筋力増強には神経系の強化が欠かせません。筋繊維を動かす「神経系を強化する」とは具体的にどうすることなのか、神経系の働きとその強化の方法について紹介します。
効果的に筋トレをするには、筋力、神経系、筋肥大、筋持久力を向上させるための、それぞれの目的に合った1セットの回数があります。ウエイトトレーニング、自重系トレーニングどちらもこの回数を目安に最大限の効果を得ましょう。
筋トレのセット間インターバルはどれくらいとるのが効果的でしょう。30秒、1分、3分、5分などさまざま情報がありますが、多くの研究結果を元に筋力増大、筋肥大、ダイエットなどそれぞれの目的にあった休憩時間を解説します。
自重系トレーニングで機能的な体を手に入れる方法。どこでもいつでもできて、ケガ予防、パフォーマンス向上、ダイエット効果も得られる自重系トレーニングのオススメの種目や取り組み方について紹介します。
自重系トレーニングによる懸垂は背中全体を鍛えられ、初心者から上級者まで効果的に取り組める種目です。マッスルアップ、片手懸垂を目指して機能的でケガをしない体造りのために段階的に取り組める正しい懸垂の方法について解説します。
自重系トレーニングの懸垂種目の中で誰もが憧れるマッスルアップについて、出来るようになるための練習方法と究極のコツを紹介します。超人の懸垂とも言われ、とても難易度が高いイメージですが、できない人もこのコツさえ掴めば習得することも夢ではありません。是非とも挑戦してみてください。
自重系の筋力トレーニングで肩の筋肉を鍛えるには、ハンドスタンドプッシュアップ（逆立ち腕立て伏せ）が最も効果的です。初心者から上級者までだれでも取り組めるハンドスタンドプッシュアップの効果とやり方について解説します。
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筋力トレーニングにより筋肉を成長させるためには、タンパク質合成が必要です。一日に必要なタンパク質と摂取すべきタイミング、1回づつの摂取量について科学的な根拠をもとにして解説していきます。
グーグルアドセンス合格へ向けて、審査不合格の経緯と対策について分析していくことで、いずれ合格したときに皆様の参考になればと思い発信しています。
入浴は夕食の前か後か問題を解決する最善の方法。両方のメリットを活かして、衛生的で健康的で良質な睡眠がとれる夜の過ごし方を紹介します。生活に取り入れれば眠りに入るまでの理想的なリズムを作ることができると思います。
正しいことだと分かっていてもなかなかできないゴミ拾いについて、障害となっているものを考えゴミ拾いを始めるための具体的な方法を紹介します。ゴミ拾いを通して、他者貢献、人との繋がり、感謝を学べる機会になるのかもしれません。
小学生の子供と接する上で大切なことは何か。親にできることはそれほど多くないのかもしれません。ストレスを抱え込まず、かつ子供にとってもいい教育の形を考えてみましょう。
伊坂幸太郎さんが螺旋プロジェクトの中で書き上げた小説で、昭和後期の「シーソーモンスター」と近未来の「スピンモンスター」の2作品が収録されています。共通のルールの中で書かれた縛りのある作品の中でも伊坂さんらしさが溢れる、読み応えのある作品です。
幼児教育の最大の目的は何にでもなれる自由、何にでもなれる可能性を、知育により伸ばしてあげることです。認知科学者として活躍している、ドクター苫米地の書いた、幼児教育についての本の紹介です。
幼児教育では母語である日本をを正しく理解するための日本語了解能力を向上させることが重要です。読書や読み聞かせにより伸ばせる能力とその必要性、またどう取り組めばいいかについて紹介します。
多くの親が重要な教科だと位置づけており、なんとか伸ばしてあげたい教科である算数ですが、小学生は算数が好きで嫌いです。これは学研教育総合研究所「小学生白書Web版」によるアンケート結果です。2022年の調査では、全国の小学生1200人にアンケ
美を追求し、整形により生まれ変わっていく女性と、美に振り回される男性。本当の美しさとは何か。なぜ人は美を求め、美に惹かれるのか。そして美しさで人は変わるのか。美にまつわる問題を考えさせられる物語です。
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AI化が進む社会において、将来的には今ある仕事のほとんどはなくなると言われています。ブログは生き残っていけるのでしょうか。AIにできることできないことを考えて、ブログの将来について考えてみたいと思います。
反全体主義の思想を持つイギリスの著者ジョージ・オーウェルが、大ヒット「動物農場」に続いて生み出した作品です。第二次世界大戦後の1949年に刊行され、当時の社会主義化していく世界情勢を色濃く表現しています。刊行から35年後の未来へ向けて、国民の自由が奪われ、常に監視され、全体主義化していくことに警鐘をならしたディストピアSF小説です。
過去にも未来にも捕らわれず、今を刹那的に生きていく。心理学三大巨頭の一人であるアルフレッド・アドラーを学ぶ入門書と言えるのではないでしょうか。アドラーは、ユングやフロイトと比べて日本ではあまり知られていませんが、アドラー研究の第一人者である岸見一郎さんが、哲人と青年の対話を通して分かりやすく教えてくれます。
私達の周りに当たり前に存在していながら、意識しないと気が付かない植物について、一気に身近なものとして、また違う視点を与えてくれる良書です。世界を支配しているのは人類ではなく植物かもしれません。
世界的な名作であり、アメリカ合衆国の作家、ダニエル・キイスが書いたSF小説の紹介です。知的障害を持つ青年チャーリーの純粋さに、悲しくも温かい気持ちにさせられる作品です。
運動は脳細胞を鍛え、学習、ストレス、不安、うつ、注意欠陥障害、依存症、ホルモンの変化、加齢予防に効果があります。多くの研究結果から運動をすすめる本です。
江戸時代を背景として書かれた時代小説であり、第146回直木賞受賞作です。蜩（ヒグラシ）が鳴く、山に囲まれたのどかな農村地帯で、秋に向かう夏の終わりの寂しさの中、静かに物語が流れていきます。予測できそうな展開でも、涙なしに読める人はいないので
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認知症専門の脳医学者が、16万人の脳をMRIで見てきた実績と、その膨大なデータを基に、いかにして賢い子を育てるかを紹介しています。
